22-04-2016

19 991

Перевірена інформація

Ця стаття заснована на наукових даних, написаних експертами та перевірених експертами. Наша команда ліцензованих дієтологів та косметологів прагне бути об'єктивною, неупередженою, чесною та подати обидві сторони аргументу.

Систематичні можуть свідчити про розвиток різних суглобових захворювань (артрит, артроз, подагра, остеопороз тощо). При їх лікуванні важливим є забезпечення організму всіма необхідними мінералами та вітамінами. І їх потрібно дуже багато. Необхідні вітаміни при болях суглобах містяться як у синтетичних препаратах, так і у звичайних продуктах харчування.

Для нормального функціонування суглобів потрібні наступні вітаміни та мінерали:

1. Ретинол. Цей вітамін має антиоксидантні властивості і запобігає руйнівним процесам у суглобах. Крім того, він сприяє зміцненню імунітету, підвищує опірність організму перед інфекціями та забезпечує гарне зростанняхрящової тканини.
2. Вітаміни групи В. Ці вітаміни потрібні для усунення больового синдрому, підвищення місцевого імунітету та відновлення тканин.
3. Аскорбінова кислота. Виробляє синтез колагену, допомагає організму протистояти різним бактеріям та вірусам.
4. Вітамін Е. Також є антиоксидантом, уповільнює процеси старіння клітин та сприяє регенерації клітин.
5. Селен. Цей елемент сприяє усуненню навіть сильного болю, а також він підвищує опірність організму і надає регенеруючу дію на самі суглоби.
6. Мідь. Цей елемент має унікальну антибактеріальну дію. Крім того, він сприяє зняттю запальних процесів, насичує клітини киснем і перешкоджає утворенню в них вільних радикалів.
7. Глюкозамін. Є головним елементом у будові хрящових тканин.
8. Хондроїтин. Забезпечує зростання клітин сполучних тканин.
9. Мутилсульфонілметан. Відновлює суглобові тканини, знімає больовий синдром та знижує запальні процеси.
10. Кремній. Сприяє поліпшенню структури колагену та підвищує еластичність суглобів.

Де взяти ці вітаміни при болях у суглобах?

І м'язи знаходяться у звичайних продуктах харчування. Отже, вітаміну Е особливо багато міститься в моркві, ківі, яєчному жовтку та буряках. А вітаміну С у зелені, болгарському перці, шипшини та помідори.

Вітаміни групи В можна отримати, вживаючи в їжу гречку, сир, морепродукти, рибу, м'ясо та молоко. А вітаміну Д у надлишку міститься в рибі, курячих яйцяхта вершковому маслі. Бета-каротин, який також бере активну участь у будові суглобових тканин, міститься в горіхах, буряках, дині, томатах та абрикосах. А марганець в оливках, грибах, огірках та ревені.

Омега-3 жирні кислоти теж потрібні нашому організму для підвищення еластичності та пружності зв'язок. Їх особливо багато в горіхах, морепродуктах, рибі, сочевиці та морозиві.

Можна спробувати спеціальні препаратиз Омега-3, які не лише допоможуть суглобам, а й зміцнюють весь організм. Ефективними та дієвими препаратами з Омега-3 є:

• та інші.

При суглобових захворюваннях важливо забезпечити організм усіма відомими мінералами та вітамінами. При цьому важливо усунути дратівливі фактори. Приміром, при артриті необхідно дотримуватися . Вона трохи відрізняється від дієти при і. При дефіциті таких речовин, як глюкозамін, хондроїтин і мутилсульфонілметан, потрібний прийом спеціальних лікарських препаратів, оскільки отримати їх із звичайних продуктів харчування необхідної кількостіпросто неможливо.

Відмінною альтернативою є різні вітаміни та їх комплекси, які удосталь представлені на сайті iHerb. Тут є цілий розділ, присвячений здоров'ю суглобів. Найпопулярнішими з них, завдяки своїй дієвості та ефективності, є:

Перед застосуванням будь-якого препарату обов'язково ознайомтеся з інструкцією. Головними протипоказаннями є індивідуальна нестерпність компонентів. Вагітним і мама, що годує, необхідна додаткова консультація лікуючого гінеколога.

Якщо у вас болять суглоби і ви вже знаєте точний діагноз, краще зверніться за допомогою до свого лікаря і уточніть у нього, які вітаміни вам необхідні, щоб продовжити стадію ремісії.

Ми звикли до того, що потрібно приймати препарати для кісток, щоб перешкоджати розвитку та вимиванню кальцію з організму. Фортеця скелета вкрай важлива, адже саме на кістки лягає велике навантаження щодо підтримки всієї м'язової маси тіла, включаючи внутрішні органи. Однак не варто забувати про зчленування між кістками, що складаються із суглобів, в їх основі – хрящова тканина.

У процесі зростання та розвитку організму необхідні будівництва речовини виробляються з допомогою внутрішніх ресурсів, але з часом регенеративна функція слабшає. Чим старша людина, тим повільніше відбувається відновлення хрящової сполучної тканини, колаген та глюкозамін виробляються у недостатній кількості.

Поступово здатність до амортизації може знижуватися, синовіальна рідина виробляється в менших кількостях, міжсуглобові бурси стоншуються до тих пір, поки головки кісток не починають стикатися і хрящі, що покривають їх, поступово стираються.

Щоб запобігти дегенеративним процесам і вберегти суглоби та хрящі від руйнування, необхідно для зміцнення приймати препарати, що містять необхідні для харчування та відновлення хрящів та суглобів речовини. Препарати, які розробляються для захисту суглобів від руйнування та спрямовані на запуск регенеративних процесів, мають найменування хондропротекторів, тобто буквально «захищаючий суглоб».

Залежно від вікової групи препарати поділяються на:

• Для людей похилого віку — організм цієї категорії вже практично не виробляє потрібні речовини самостійно. Людина може отримувати частину необхідних речовин із їжі, але засвоюватися природним шляхомбуде вже далеко не все. Завдання хондропротектора – заповнити запас необхідних для регенерації та харчування хрящів у поєднанні з додатковими мікроелементами та вітамінами, які забезпечать легшу засвоюваність, щоб ефективність була максимальною.
• Для спортсменів. Тут йдеться про підвищені фізичні навантаження. Спортсмени, працюючи підвищення результату, часто застосовують принцип гиперкомпенсации, коли навантаження продовжує збільшуватися понад звичного максимуму. При цьому на суглоби та зв'язковий апарат виявляється підвищена сила розтягування, тиску. У процесі тренування утворюються мікротравми, які в сукупності, без допомоги регенеративних процесів, з часом призводять до розвитку запальних процесів та виникнення болю. Завдання препаратів знижувати ризик розвитку запалення, посилювати природну регенерацію і достатньо заповнювати «будівельний матеріал», щоб у організму створювався резерв відновлення.
• Для вагітних. Тут суглоби можуть хворіти за рахунок гормональних перебудов, різкого збільшення маси тіла та підвищення еластичності зв'язкового апарату. Препарати для майбутніх мам дозволяють поповнити запаси необхідних речовин, щоб знизити навантаження та зміцнити зв'язки, які через надмірну еластичність можуть призводити до травм м'язів.

В аптеках безліч препаратів і потрібно напевно знати, які з них найкращі саме у вашому випадку.

Самостійно купувати препарати та пити в лікувальних чи профілактичних цілях не варто. Необхідно проконсультуватися з лікарем, який заздалегідь призначить обстеження, щоб виявити, яких саме речовин вам не вистачає. Зміцнюючі суглоби та зв'язки препарати допоможуть підтримати або відновити здатність хрящів, що амортизує, і зберегти рухливість зчленувань без шкоди для здоров'я.

Визначте разом із лікарем, які вітаміни потрібні під час занять спортом, чи підтримки здоров'я у похилому віці. Майбутнім мамам спеціаліст також рекомендує спеціально підібрані комплекси з урахуванням особливостей перебігу вагітності.

Вітаміни для спортсменів

Спортсмени зазнають підвищених навантажень, їх метаболізм протікає інтенсивніше. Працюючи на довгих дистанціях, з вагою, відчуваючи на міцність суглоби та зв'язки при різких поворотах, стрибках, бігу, коли хрящі амортизують силу ударів та тиску.

Часто атлетам потрібні препарати для колінних суглобів, щоб запобігти передчасному зносу хрящів і зв'язок. Прийом біодобавок для відновлення та живлення хрящів сприяє захисту міжхребцевих дисків, які піддаються навантаженню при понятті тяжкості.

Важкоатлетам та спортсменам, які відновлюються після травм, важливо отримати необхідні вітамінита з'єднання для м'язів, щоб дати можливість організму регенерувати м'язові волокна після інтенсивних тренувань, які супроводжуються мікро надривами волокон або відновити працездатність пошкодженого м'яза або розтягнутих зв'язок.

Атлетам важливо отримувати у потрібній кількості:

• Хондроїтин та глюкозамін – будівельні матеріали для хрящової тканини та вироблення синовіальної рідини. При прийомі усувається хрускіт, сприяють якнайшвидшій регенерації хрящових сполук.
• Метилсульфометан – джерело сірки. Цей елемент є незамінним, коли справа стосується відновлення після серйозної травми.
• Рідка форма колагену також відновлює хрящі, сполучну тканину.
• Омега-3. Входить до складу риб'ячого жиру та олії з лляного насіння. Збільшує еластичність зв'язкового апарату, зменшує ризик травмування. У разі розвитку артриту чи артрозу цей елемент сприяє зменшенню запалення.

Прийом препаратів супроводжується підтримкою режиму харчування зі збалансованим набором продуктів, а також регулярною фізичною активністю та фізіотерапевтичними процедурами.

Вітаміни для суглобів та хрящів

Для хрящової тканини суглобів дуже важливо отримувати повний набір вітамінів та мікроелементів, які не тільки сприяють підтримці цілісності та еластичності, а й допомагають захищати клітини від впливу вільних радикалів.

Щоб харчування сполучних та хрящових тканин було повноцінним необхідно включити до раціону:

• Вітамін С, або аскорбінова кислота. При дефіциті можуть розпочатися суглобові болі. Вітамін бере участь у синтезі колагену та допомагає засвоювати кальцій. Відповідає за трофіку суглобів, зміцнює стінки капілярів, забезпечує постачання кисню та поживних речовин.
• Вітамін D, також сприяє засвоєнню кальцію, захищає хрящі від руйнування.
• Вітамін Е – допомагає регенерувати хрящову тканину вже за вираженої патології, бере участь у відновленні сполучної тканини, захищає хрящ від дії вільних радикалів.
• Вітамін А – перешкоджає розвитку остеопорозу.
• Вітамін К – чудовий профілактичний засіб від остеопорозу.
• Вітаміни В групи – утримують сполуки колагену, сприяють захисту від подагри.

Не варто забувати і про мікроелементи - цинк, селен, хром, мідь, сірка. Всі вони є не тільки будівельним матеріалом, але й забезпечують синтез важливих речовин та процесів, які відновлюють та підтримують суглоби в робочому стані якомога довше.

Люди старшого віку часто стикаються із запущеними проблемами суглобів, коли хрящі вже пошматовані та деформовані. При цьому в організмі вже не виробляється необхідна кількість колагену, глюкозаміну та хондроїтину. Організм ослаблений і часто схильний до запальних процесів, всмоктування необхідних речовин з їжі також уповільнюється.

У випадку з людьми похилого віку вітамінні комплекси повинні бути чудово збалансовані і підтримуватися не тільки дієтою, але і в обов'язковому порядку фізичною активністю, щоб активувався кровообіг і поживні речовини надходили належним чином разом з киснем з крові.

Комплекси призначаються фахівцем спільно з іншими препаратами, які мають терапевтичну або профілактичну дію.

Назви препаратів

Коли постає проблема із суглобами, крім терапевтичних препаратів, ревматолог обов'язково призначає препарати, що сприяють підтримці функціонального станухрящової та сполучної тканини. Залежно від ступеня виразності проблеми або з метою профілактичних заходів можуть бути прописані:

• Вітамін Д – міститься у препаратах «Риб'ячий жир», формою випуску часто є капсули.
• Глюкозамін та Хондроїтин – сусідять у препараті ТМ «Доппель Херц», Essentials. Цей дует речовин входить до складу безлічі БАДів, спрямованих на підтримку функціональності суглобів. Речовини входять до складу препарату "Терафлекс".
• Фінські вітаміни являють собою похідні риб'ячого жиру (Omega-3 кислоти).
• Ортомол Артро плюс – вітамінний комплекс, що сприяє відновленню суглобових тканин.
• Колаген Ультра – містить у складі колаген та вітамін С, що сприяє кращому засвоєнню.
• Артривіт – біологічно активна добавка зі складним складом. Одним із напрямків дії є усунення набряків та болючості суглобів.
• Сустанорм - крім підтримки синтезу необхідних для суглобів речовин, сприяє виробленню простагландину.
• Кальцемін – нормалізує в організмі кальцієво-фосфорний обмін.

Кожен представлений препарат призначений для поповнення дефіциту потрібних суглобівречовин. Підібрати правильний препарат для компонування активних речовин і дозування допоможе спеціаліст.

Зауважимо, що більшість із цих найменувань – БАДи, а не лікарські препарати. Вони допомагають профілактиці захворювань суглобів, але не допоможуть вирішити проблему, якщо дегенеративний чи запальний процес вже запущено. За наявності проблеми слід звернутися до фахівця, щоб отримати терапевтичне лікування.

Коли потрібно розпочинати прийом вітамінних препаратів? Тоді, коли ви розумієте, що не отримуєте достатньої кількості поживних речовинз їжею. Сучасна людиназдебільшого не дбає про збалансованість харчування.

Постійні навантаження на суглоби та хребет можуть бути викликані не лише надмірними спортивними навантаженнями. Гіподинамія офісних працівників як і навантаження тих, хто працює на виробництві, також відбивається на стані суглобів.

Починати дбати про суглоби варто почати, якщо у вас в сім'ї присутні захворювання хребта, колінних суглобів, всілякі артрити та артрози. Багато захворювань провокуються порушенням обміну речовин, коли основною причиною стає порушений раціон.

Вітамінний комплекс збагатить звичний раціон і в поєднанні з помірним фізичним навантаженням сприятиме стимуляції харчування суглобів та їх поновленню. Вчасно вживши заходів, можна уникнути серйозних проблемз дегенеративними процесами суглобів та хрящів.

За останнє десятиліттязахворювання суглобів набули широкої поширеності. Зараз практично кожна людина помічає періодичні болі в колінах або ліктях. У людей старшої вікової групи дискомфорт може мати хронічний характер. Така проблема позначається не лише на самопочутті людини, а й на якості її життя. Згодом хворий не може виконувати звичні дії – вони починають завдавати йому нестерпного болю. Причин виникнення захворювань суглобів може бути безліч: відсутність збалансованого харчування, належної фізичної активності, вітамінних комплексів та багато іншого. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і дізнайтеся, які вітаміни для кісток та суглобів вам слід було б пропити.

Які вітаміни та мінеральні речовини потрібні суглобам?

Щоб мінімізувати ризик виникнення проблем із суглобами та зв'язками, необхідно правильно та повноцінно харчуватися. Тільки вітаміни, що надходять в організм, зможуть повернути і підтримати здоров'я опорно-рухового апарату. З цієї причини намагайтеся стежити за своїм раціоном, в ньому має бути якомога більше натуральної їжі. Для здоров'я суглобів організму необхідні такі елементи:

• Вітамін А– необхідний для нормального формування кісткової та хрящової тканини. Нестача цієї речовини в крові може призвести до різних проблем з хребтом, розвитку остеопорозу, зниження імунних здібностей організму. Також вітамін А підвищує засвоюваність фосфору та кальцію, які необхідні для здоров'я суглобів.
• Вітаміни групи В– є найважливішими речовинами для нормальної роботи опорно-рухового апарату. Вони сприяють відновленню пошкоджених ділянок кісткової та хрящової тканини, усувають хрускіт у суглобах.
• Вітамін С- Речовина, яка необхідна для нормального формування м'язової тканини. Також воно відповідає за відновлення та регенерацію пошкоджених ділянок.
• Вітамін Е– володіє потужною протизапальною та антибактеріальною діями, перешкоджає розвитку вірусних захворювань у суглобах.
• Кальцій– мікроелемент, від кількості якого залежить міцність кісткової тканини. Саме він допомагає запобігти розвитку остеохондрозу, робить суглоби міцнішими.
• Селен– сприяє швидкому відновленню та загоєнню пошкоджених тканин, знижує больовий синдром при забитих місцях, має потужну протизапальну дію.

Вітамінно-мінеральні комплекси для суглобів

Найчастіше організм не отримує всі необхідні поживні речовини із споживаної їжі. Через це суглоби не можуть нормально функціонувати та відновлюватися. Саме з цієї причини багато фахівців рекомендують регулярно приймати вітаміни для суглобів та зв'язок. Перед тим, як вибрати той чи інший препарат, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Найбільш популярними вважаються такі препарати:

• АртріВіт- Лікарський засіб, який необхідно приймати при нестачі вітамінів та мінералів в організмі. Завдяки таким капсулам вам вдасться наситити суглоби корисними елементами, а також підвищити свою гнучкість. Засіб позитивно впливає на швидкість оновлення хрящової тканини.
• СустаНорм– препарат, який є відмінною профілактикою остеопорозу, артриту та подагри. Багато лікарів рекомендують ці ліки людям, які постійно відчувають сильні навантаження на суглоби, активно займаються спортом.
• Колаген Ультра- Легкозасвоювана форма колагену. Це такий тваринний білок, який відповідає за силу та здоров'я сухожиль, хрящів, кісток та нігтів. Через дефіцит цього елемента людина може зіткнутися з хворобливими відчуттями. Зазвичай Колаген Ультра призначається для відновлення менісків та зміцнення суглобів.
• Кальцемін– мінерально-вітамінний комплекс, який допомагає відновити фосфорно-кальцієвий обмін. Унікальний склад препарату насичує організм усіма необхідними елементами. Зазвичай Кальцемін призначається для зміцнення суглобів та кісток, профілактики та лікування хвороб опорно-рухового апарату.
• Ортомол Артро плюс – лікарський препарат, який допомагає відновити суглоби та хрящі. Він може бути призначений для боротьби з артритичними змінами. Зазвичай засіб призначають людям похилого віку, спортсменам і відразу після травм або операцій.
• Антиоксикапс- Додаткове джерело вітамінів і мінералів в організмі. З його допомогою вдається прискорити регенерацію хрящової та кісткової тканини, є відмінною профілактикою захворювань опорно-рухового апарату.

БАД для зміцнення суглобів

Біологічно активні добавки – засоби, які допоможуть вам активізувати відновлення суглобів та хрящової тканини, уповільнять їх болісну руйнацію. Потрібно враховувати, що приймати подібні добавки потрібно досить довго не менше 3 місяців. Це з повільним процесом відновлення хрящової тканини. Також задля досягнення найкращого ефекту рекомендуємо регулярно повторювати курси. БАД має високу ефективність на ранніх стадіях будь-яких захворювань опорно-рухового апарату, на пізніших – такі препарати здатні лише трохи зменшити біль. Пам'ятайте, що лікар зможе сказати вам, які вітаміни пити для суглобів.

Назва	Діюча речовина	Вартість	Особливості
Елластенга	Глюкозамін	1500-2500 рублів	Призначається при остеохондрозі, артриті, артрозі. Допомагає купірувати біль, позбутися скутості та хрускоту в суглобах.
Стопартроз	Глюкозамін	500-1000 рублів	Допомагає відновити зв'язки, кісткову тканину, сухожилля. Сприяє оновленню внутрішньосуглобової рідини, через нестачу якої може стертися меніск.
Доппельгерц актив	Хондроїтін	250-500 рублів	Стимулює регенерацію хрящової тканини, допомагає зупинити розвиток артрозу суглобів та хребта.
Жабиний камінь	Глюкозамін	100-200 рублів	Сприяє відновленню хрящів, позбавляє хрустів у суглобах.
Хонда	Екстракт кори білої верби	150-280 рублів	Позбавляє запалення, прискорює процес відновлення кісткової та хрящової тканини.
Хонда форте	Екстракт лопуха	300-500 рублів	Ідеальний для підтримки здоров'я опорно-рухового апарату у людей, які ведуть малоактивний спосіб життя.
Геландрінк плюс	Колагеновий гіролізат	1200-3100 рублів	Відновлює біохімічні властивості хряща, уповільнює процес старіння суглобових поверхонь.
Артро-Актив	Метилсульфонілметан	160-270 рублів	Показаний при травмах суглобів, остеохондрозі, остеоартриті. Допомагає налагодити обмінні процеси.
Глюкозамін-Хондроїтин комплекс	Біотин	300-450 рублів	Має потужний протизапальний засіб широкої дії, позбавляє больових відчуттів.
Інолтар	Поліненасичені жирні кислоти	1100-1400 рублів	Прискорює регенерацію хрящової тканини та внутрішньосуглобової рідини, позбавляє дискомфорту, полегшує хворобливі відчуття кісток.
Глюкозамін-Хондроїтин плюс	Марганець та Вітамін С	1500-1700 рублів	Відновлює хрящі та сполучну тканину, збільшує рухливість суглобів.
Геленк Нарунг	Концентрат гідролізату колагену	1500-3000 рублів	Відновлює нормальну структуру менісків, міжхребцевих дисків, суглобів.
Біоритм суглоби	Екстракти куркуми, босвеллі, вітаміни групи В, Е	150-250 рублів	Позбавляє скутості в суглобах, насичує організм необхідними поживними речовинами, необхідними для нормального функціонування та відновлення кісткової тканини.
Флексинове	Колаген, гіалуронова кислота	600-1000 рублів	Підвищує рухливість, функціональність, витривалість суглобів, заповнює вільний простір між хрящами спеціальною рідиною.

Продукти з потрібними вітамінами

Біль та дискомфорт у суглобах виникає на тлі порушення обмінних процесів. Зазвичай це відбувається через відсутність необхідних поживних речовин. Все це пояснюється відсутністю правильного та збалансованого раціону у людини. Сьогодні багато людей вживають надмірно велику кількість висококалорійних, рафінованих та інших шкідливих продуктів, що обов'язково позначається на стані кісткової тканини. Щоб якомога довше зберігати її здоровою, намагайтеся вживати такі продукти:

• Курячих яєць, нежирних сортів м'яса, язик, желатин – вони багаті на білки, які необхідні для вироблення колагену.
• Горіхи, насіння, крупи, яловича печінка містять велику кількість вітаміну В.
• Свіжий горох, шпинат, зелений салат, гречка - мають необхідну для здоров'я кісток кількість вітаміну Е.
• Молочного та вершкового морозива – містять кальцій та жирні кислоти.
• Абрикоси, родзинки, зелені овочі, висівки, фініки, гречаний мед, чорнослив – мають велику кількість магнію, який забезпечує силу м'язової тканини суглобів.
• Молочні продукти – мають велику кількість кальцію, необхідного для зміцнення кісткової тканини та підтримання електролітичного балансу.
• Часник, білий хліб, броколі – багаті на селен.
• Риба та морські продукти – багаті на органічний фосфор.
• Оливкова олія, оселедець – джерела великої кількості вітаміну А, які мають протизапальну дію.
• Шипшина, цитрусові, смородина – багаті на вітамін С, який живить суглоби.
• Вершкове масло, рибна печінка, яєчний жовток – містять вітамін D, який забезпечує збереження та засвоєння кальцію.
• Желатин, насіння гарбуза, індичка, лосось – багаті на колаген, який є головним будівельним матеріалом суглобів .

Щоб ваші суглоби та кістки якомога довше залишалися сильними та здоровими, необхідно повністю переглянути свій раціон. Насамперед повністю відмовтеся від маринованих овочів, варень, смажених та жирних страв. Намагайтеся готувати в емальованому посуді, тому їжа зберігає більше корисних елементів. Не забувайте регулярно пити найкращі вітамінидля суглобів та хрящів, щоб мінімізувати ризик розвитку захворювань опорно-рухового апарату.

Люди, які займаються спортом навіть на аматорському рівні, часто стикаються з травмами та різними болями. Підвищені фізичні навантаження особливо позначаються стані суглобів і зв'язок. Вони можуть навіть зазнавати серйозних дегенеративних змін. Пов'язано це ще й з тим, що організм спортсмена часто відчуває дефіцит вітамінів та мінералів. Тому атлетам рекомендується дотримуватися особливої ​​дієти і приймати додатково спеціальні препарати. Особливо актуальними є і зв'язки спортсменів. Вони допомагають заповнити дефіцит мікроелементів, живлять суглобову та допомагають запобігти травмам.

Для чого спортсменам потрібно приймати вітаміни

При підвищених фізичних навантаженнях особливо страждають суглоби та зв'язки. Це призводить до появи хронічних болів, розвитку запальних процесів і навіть дистрофічних змін. Тому так важливо приймати вітаміни для суглобів та зв'язок. Спортсменів, які зазнають високих навантажень, небезпека отримання травми переслідує майже завжди.

Тому необхідно забезпечити надходження в організм речовин, які зміцнять опорно-руховий апарат і запобігають травмуванню суглобів та зв'язок. Особливо великим навантаженням вони зазнають під час занять бодібілдингом або пауерліфтингом. Часті мікротравми хрящової тканини призводять до розвитку остеоартрозу, який важко вилікувати.

Які проблеми можуть бути у спортсменів

Якщо у звичайних людей артрит починає розвиватися найчастіше у похилому віці, то спортсмени знайомі з цим захворюванням із молодості. Особливо схильні до змін Найчастіше вони запалюються у футболістів, бігунів, штангістів і борців. Наражаються на небезпеку травм та інші суглоби - променево-зап'ястковий, ліктьовий і гомілковостопний. Але найчастішою проблемою спортсменів є розтягнення зв'язок. Такого виду травми зустрічаються при будь-якому виді спорту. І щоб це запобігти, потрібно забезпечити організм усіма потрібними для суглобів та зв'язок вітамінами та мінералами.

Які мікроелементи необхідні для суглобів

Для здоров'я опорно-рухового апарату необхідно правильне харчування, з яким в організм надходить достатня кількість вітамінів та мінералів. Багато з них необхідні для суглобів та зв'язок. Якщо з їжею їх надходить недостатньо, за підвищених фізичних навантажень розвиваються дегенеративні процеси і зростає небезпека травми. Які мікроелементи найбільш важливі для здоров'я суглобів і зв'язок?

• Кальцій – це основний мінерал, за допомогою якого формується кісткова тканина. Від нього залежить її міцність та функціонування суглобів.
• Селен має здатність відновлювати пошкоджені тканини та зменшувати біль у суглобах. Цей мікроелемент покращує засвоєння інших вітамінів та мінералів.
• Омега-3 жирні кислоти потрібні для покращення рухливості суглобів та профілактики будь-яких захворювань опорно-рухового апарату.
• Бір та марганець покращують обмін речовин, сприяють виробленню колагену.
• Фосфор і мідь зміцнюють кістки та зв'язки.
• Гіалуронова кислота покращує рухливість суглобів.

Найважливіші вітаміни для суглобів та зв'язок спортсменів

1. Правильне формування хрящової та кісткової тканини неможливе без вітаміну А. Його потужна антиоксидантна дія захищає суглоби від пошкоджень. А через нестачу вітаміну А знижується імунітет та зростає небезпека розвитку інфекційно-запальних захворювань опорно-рухового апарату.
2. Вітамін Е сприяє уповільненню процесів старіння в організмі та прискорює регенерацію тканин.
3. Вітамін С дуже важливий не лише для профілактики інфекційно-запальних захворювань. Він бере участь у синтезі колагену, у його присутності краще вмиваються вітаміни А і Е.
4. Вітамін D сприяє зміцненню хрящової тканини.
5. Вітаміни групи В мають знеболюючий та протизапальний ефект, посилюють процеси регенерації та прискорюють синтез колагену.
6. Вітамін К дуже важливий для формування кісткової маси та синтезу білка остеокальцину.

Яким має бути склад вітамінних добавок для суглобів

Звичайно, окремо приймати всі ці компоненти складно – довелося б пити одночасно безліч пігулок. Тому були розроблені спеціальні вітаміни для суглобів та зв'язок спортсменів. Склад їх може бути різним, але найефективніші препарати містять такі речовини:

• глюкозаміну сульфат;
• хондроїтину сульфат;
• колаген, найкраще у вигляді желатину;
• кальцій у біодоступній формі;
• метилсульфамілметан, який добре знімає біль;
• вітаміни D, Е, А та С;
• кальцію.

Які є аптечні препарати

Досить часто, особливо при підвищених фізичних навантаженнях, людині не вистачає мікроелементів, які вона отримує з їжею. Тому багатьом лікарі рекомендують набувати вітаміни для суглобів та зв'язок спортсменів в аптеці. Зараз існує безліч таких препаратів:

• "Кальцинова" містить якраз ті мікроелементи, недолік яких призводить до захворювань суглобів та зв'язок;
• "Кальцемін" - комплексна мінерально-вітамінна добавка, яка застосовується за будь-яких захворювань опорно-рухового апарату;
• як допомагає у регенерації хрящової тканини, а й бере участь у синтезі речовин, необхідні нормальної роботи суглобів;
• "Кондронова" - дуже для суглобів та зв'язок спортсменів;
• "Натекаль" – ефективний регулятор кальцієво-фосфорного обміну;

• "Тріовіт" - комплексна добавка, корисна для людей, які зазнають важких фізичних навантажень;
• "Енджой NT" відновлює та зміцнює зв'язки, повертає рухливість суглобам.

Як вибрати вітаміни

Перевагу слід віддавати тим препаратам, які вже давно використовуються та отримали багато позитивних відгуків. Рекомендації можна отримати у свого тренера або лікаря. Крім того, потрібно добре вивчити особливості компонентів добавок, що діють, і при їх виборі уважно читати склад. Зараз фармакологічна промисловість випускає різні вітаміни для суглобів та зв'язок спортсменів. Як вибрати найкращий препарат?

• Не варто купувати добавки, що включають дуже багато різних компонентів, так як багато вітамінів і мінералів можуть взаємодіяти один з одним, що надає несприятливий ефект.
• Перевагу слід віддавати препаратам, які не містять ароматизаторів, барвників, інших речовин, які можуть спричинити алергічні реакції.
• Звертати увагу на кількість діючих речовин у добавці.
• Існують вітамінні добавки у таблетках, порошках, капсулах і навіть в ін'єкціях. Потрібно вибирати ті, що зручно приймати.
• Перед прийомом будь-якого препарату, навіть за рекомендацією лікаря, потрібно уважно вивчити інструкцію, де описані всі протипоказання та побічні дії.

Як правильно приймати

Для суглобів та зв'язок потрібно пити курсами. Тривалість – не менше двох місяців. Людям, які серйозно займаються спортом, рекомендується проводити такі курси лікування 2-3 рази на рік.

А якщо з'явилися якісь проблеми із суглобами та зв'язками, або людина відновлюється після травми, потрібно суворо дотримуватися рекомендацій лікаря, а займатися можна лише під наглядом тренера. У такому разі лікування повинно включати не тільки спеціальну комплексну добавку для спортсменів, але і вітамінно-мінеральний комплекс. Додатково рекомендується приймати колаген у вигляді желатину. Дозування препаратів повинен встановити лікар, але найчастіше рекомендують пити по 1-2 таблетки 2-3 рази на день під час їди.

Найпопулярніші вітаміни

Можна приймати будь-які вітамінно-мінеральні комплекси. Позитивна дія, звичайно, від них буде, але для швидшого засвоєння та високого ефекту варто вибирати спеціальні препарати. При їх виробництві застосовуються інноваційні технології, що зберігають всі мікроелементи в первозданному стані На популярність вітамінних добавок також впливає їхня ціна - адже приймати їх потрібно тривалий час. Тому препаратами, що найбільш купуються, стали такі:

• "Ортомол Артро Плюс" призначають як спортсменам, так і людям похилого віку при артритах, для відновлення після травм. Ця комплексна добавка містить мікроелементи, необхідні нормального функціонування суглобів.

• "АртріВіт" - спеціально підібрані вітаміни для зміцнення суглобів та зв'язок. Препарат повністю заповнює дефіцит мікроелементів та відновлює хрящову тканину.
• "Колаген Ультра" в порошку приймають для відновлення менісків, суглобів та зв'язок. Він зміцнює їх та знімає запалення. Крім того, препарат сприяє виробленню внутрішньосуглобової рідини, що покращує рухливість суглобів.
• Сустанорм зазвичай призначають при інфекційно-запальних захворюваннях суглобів, але іноді рекомендують спортсменам, які займаються шейпінгом або бодібілдингом.

Спортивні комплексні добавки

Такі препарати можна знайти у спеціальних відділах аптек та супермаркетів. Або ж запитати у фармацевта, які є вітаміни для суглобів та зв'язок спортсменів. Рейтинг самих ефективних препаратівтакий:

• Лідирує за популярністю серед спортсменів добавка "Універсал Анімал Флекс". Її основні діючі компоненти - хондроїтин та глюкозамін. Крім зміцнення кісток, нарощування маси м'язів та покращення рухливості суглобів, препарат має протизапальний ефект. Цим можна пояснити, чому такі популярні вітаміни для суглобів і зв'язок спортсменів "Флекс".

• "Бон Бост" містить біодоступні форми кальцію та фосфору, глюкозамін та хондроїтин. Крім того, до нього входить унікальний рослинний компонент, що прискорює регенерацію кісткової тканини.
• "Геленг Форте" є комплексом з вітамінами і мінералами. Він зміцнює зв'язки та покращує стан суглобів.
• "Еластик Джойнт" ефективно зміцнює суглоби завдяки оптимальному вмісту хондроїтину, глюкозаміну, колагену та вітаміну С. Багато хто вважає, що це найкращі вітаміни для суглобів та зв'язок спортсменів.

Уживання БАДів потребують не лише хворі люди, а й здорові. Комплекси підтримують міцність кісток, суглобів та зв'язок, а їх недолік веде до погіршення еластичності сполучних тканин та появи дегенеративних процесів у кістково-суглобовій системі. Кальцій забезпечує зміцнення кісток хребта, але не засвоюється належним чином без вітаміну D3. Здоров'я зв'язок залежить від кількості колагену, але він не може бути використаний організмом без вітамінів А і Е.

Це означає, що відповідний вітамінний комплекс повинен бути збалансованим і включати всі необхідні для взаємодії компоненти. Особливо їх потребують люди з хронічними стресами, хворобами опорно-рухової системи та великими фізичними навантаженнями. Вітамінні комплекси сьогодні можна купити у будь-якій аптеці. Вибрати найкращі вітаміни для кісток, що задовольняють індивідуальні потреби організму, допоможе наш рейтинг.

Є протипоказання. Порадьтеся з лікарем.

Топ-10 найкращих вітамінів для кісток

10 Антиоксикапс

Найкраща ціна
Країна: Білорусь
Середня ціна: 57 руб.
Рейтинг (2019): 4.6

Вітамінна добавка є відмінним джерелом антиоксидантів та мінералів для кісток, суглобів та хрящів. Однієї упаковки вистачає на 20 днів прийому. Препарат часто призначають після отримання тяжких травм та хвороб. Його також приймають для профілактики ускладнень на тканинах суглобів після перенесених респіраторно-вірусних захворювань. Цинк, що входить до складу, бере участь у формуванні кісток, а йод посилює процеси дисиміляції, покращуючи роботу щитовидної залози.

Недоліків препарату під час застосування не виявили. Після курсу відзначають покращення рухової функції суглобів, а також зміцнення волосся та поява позитивних емоцій. Антиоксикапс регулює окисно-відновні процеси, забезпечуючи синтез колагену. Останній потрібен для створення колагенової сітки, що захищає суглоби. Це найкращі полівітаміни, спрямовані на підтримку організму під час фізичних навантажень.

9 Артрівіт

На основі рослинних компонентів
Країна: Канада
Середня ціна: 329 руб.
Рейтинг (2019): 4.6

БАД Артрівіт покращує місцеві обмінні процеси при хронічних рецидивуючих захворюваннях кісток та суглобів. Допомагає відновлюватися після розтягувань зв'язок та сухожиль, тріщин та переломів. Під час активних тренувань (фітнес, шейпінг та інший спорт) працює на зміцнення хребта, допомагаючи організму впоратися з величезними навантаженнями.

Вітамінно-мінеральний комплекс має протизапальну дію і створений повністю з рослинних інгредієнтів. Випускається як капсул, в упаковці знаходиться 30 таблеток. Курс вітамінів розрахований на 1 місяць із прийомом по 2 капсули 2 рази на день. Під час використання Артрівіту не було виявлено побічних ефектів. Численні відгуки свідчать, що після прийому організм перестає сильно реагувати зміну погоди, прискорюється відновлювальний процес після травм різного виду.

8 Вітрум Остеомаг

Відновлює кальцій в організмі. Хороший склад
Країна: США
Середня ціна: 380 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Основні речовини вітамінного комплексу - кальцій, магній, цинк, колекальциферол. Американська компанія Unipharm здобула репутацію надійного виробника на фармацевтичному ринку. Вітрум Остеомаг приймають для профілактики здоров'я, зміцнення зубів та кісток. Пігулки п'ють 1-2 рази на добу. Єдиний мінус - їх великий розмір, але ефект застосування того вартий. Мікро- і макроелементи, що входять до складу, зберігають і формують кісткову тканину. Вітамін D3 регулює обмінні процеси кальцію та фосфору.

Вітрум Остеомаг благотворно впливає на твердість кісток та лікування хвороб суглобів. Пацієнти позитивно відгукуються про вітаміни і відзначають, що після першої покупки надалі набувають лише їх, пропиваючи курсами. Вони швидко та якісно заповнюють нестачу кальцію та інших елементів.

7 Кальцемін

Ущільнює кістки та суглоби
Країна: Німеччина
Середня ціна: 441 руб.
Рейтинг (2019): 4.7

Порушення кальцієвого обміну погано позначається на стані опорно-рухового апарату та викликає хвороби зубів. Ці ліки регулюють кальцієво-фосфорний обмін, заповнюючи нестачу вітамінів і ущільнюючи кістки. Випускається препарат у формі пігулок. Завдяки наявності кальцію цитрату у складі засвоюється незалежно від стану шлунково-кишкового тракту.

Серед можливих побічних явищ може з'явитися висипання або почервоніння шкіри, але такі реакції спостерігаються рідко. Покупці відзначають покращення самопочуття, відчуттів під час ходьби та зникнення хрускоту в колінах. Особливо хвалять препарат спортсмени. Під час тренування дуже легко пошкодити сухожилля або суглоби, а опорно-руховий апарат потребує постійного підживлення. Вітаміни Кальцемін чудово справляються з цим завданням, благотворно впливаючи на хребет. За відгуками, вони найкращі та ефективніші.

6 Кальцій з вітаміном D3

Найкраще співвідношення ціни та якості
Країна: США
Середня ціна: 866 руб.
Рейтинг (2019): 4.8

У вітамінах є всі необхідні елементи для найкращого засвоєння кальцію. Основними компонентами для зміцнення зубів та кісткової тканини є магній, кальцій та цинк. Останній як бере участь у освіті кісток, а й підвищує імунітет загалом. В упаковці препарату від Nature Made випускається 100 желатинових капсул, кожна з них розділена навпіл, що дозволяє легко проковтувати їх. Кількості вистачає на місяць щоденного прийому.

Вже через 2 тижні використання покупці відзначають появу помітного лікувального ефекту: суглоби перестають сильно турбувати, нігті та волосся стає дуже міцним, а зуби припиняють відчувати ниючі болі. Пацієнти зі слабким м'язовим тонусом помітили, що після курсу м'язи не турбували неприємними відчуттями навіть за великих та тривалих фізичних навантажень. Це найкращі вітаміни у співвідношенні витрати, ціни та результату.

5 Great Lakes Колагену гідролізат

Швидкий ефект. Легке засвоєння
Країна: США
Середня ціна: 1799 руб.
Рейтинг (2019): 4.8

Компанія виробляє найдієвіші вітаміни з натуральним гідролізованим колагеном. Виготовляють його зі шкур та копит корів. Такий підхід дозволяє зберегти величезну кількість амінокислот, які спрямовані на зміцнення зубів, волосся, нігтів, хрящів та суглобів. Колаген сприятливо впливає на весь організм і не дає побічних ефектів. Він повністю всмоктується в систему травлення і не викликає здуття живота.

Випускають вітаміни у вигляді майже несмачного білого порошку, який легко розчиняється у воді. Користувачі відгукуються про препарат позитивно, відзначаючи перший значний ефект через два тижні прийому. Нігті і волосся відразу набувають здорового вигляду, а ходьба стає більш комфортною завдяки зниженню больових синдромів і хрускоту в суглобах. Препарат також добре відновлює після розтягувань та вивихів, зміцнюючи кістки та позбавляючи пацієнта від кульгавості та ниючого болю.

4 Coral Club Flexi Cor

Висока ефективність
Країна: США
Середня ціна: 2352 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

Вітамінний комплекс містить 90 капсул з активними речовинами, що покращують роботу опорно-рухового апарату: глюкозамін, хондроїтину сульфат, ЧСЧ, вітамін С, марганець та екстракт бамбука. Він відмінно зміцнює кістки та суглоби, перешкоджаючи руйнуванню кістково-хрящової тканини. Препарат ефективний при таких проблемах як: артрит, артроз, остеохондроз, остеопороз, розтягування, травми та забиті місця.

Покупці, які часто піддаються надмірним фізичним навантаженням, відзначають зменшення скутості та болю. Полегшення при ходьбі настає завдяки виділенню внутрішньосуглобової рідини. Оновлений препарат від Coral Club сприяє накопиченню кальцію в кістках та має антиоксидантну активність. Він відновлює рухливість та пошкодженість суглобів, не викликаючи жодних побічних ефектів. Протипоказання у застосуванні цих вітамінів відсутні. FlexiCor – найкращий БАД у співвідношенні доступності та швидкого ефекту.

3 Calcium Здорові кістки

Вегетаріанський продукт. Підходить вагітним та годуючим
Країна: США
Середня ціна: 2154 руб.
Рейтинг (2019): 4.9

Вітаміни відмінно підтримують баланс необхідних речовин у кістках та зубах, а також благотворно впливають на суглоби. 120 таблеток розраховані на повноцінний курс із прийомом по 2 таблетки на день. Кожна з них містить безліч вітамінів та мінералів, у тому числі стеаринову кислоту, целюлозу, кремній та гуарову камедь. Кожен вітамін поєднується з ідеальною цільною їжею, доставляючи корисні сполуки, присутні у харчових продуктах.

У препаратах Mega Food відсутні синтетичні складові. Харчова добавка настільки натуральна, що її можна приймати мамам, що годують, і вагітним жінкам. Вони відзначають поліпшення самопочуття після прийому, зміцнення кісток та зменшення болю у суглобах. Емаль зубів стає міцнішою і помітно білішою. За відгуками покупців, це найкращі вітаміни для вегетаріанців і не лише.

2 Ортомол Артро Плюс

Швидке загоєння. Профілактика хвороб суглобів
Країна: Німеччина
Середня ціна: 5531 руб.
Рейтинг (2019): 5.0

Препарат відноситься до полівітамінних комплексів для покращення функціональності опорно-рухового апарату. Він відмінно підходить людям, які страждають на артроз або тим, хто в групі ризику. Добре підібраний склад вітамінів відновлює функціональну рухливість хрящової тканини та зменшує біль. В упаковці знаходиться 30 капсул та саші.

Вітамінний комплекс спрямований на зміцнення кісток та хрящового обміну речовин. Серед його активних компонентів: есенціальні жирні кислоти, мінеральні речовини, амінокислоти та вітамінні елементи. У поодиноких випадках після застосування можлива алергічна реакція на шкірі. У більшості випадків після прийому спостерігається добрий і швидкий ефект, зупиняється запальний процес, знижуються колінні болі в суглобах, стомлюваність після великих фізичних навантажень. Це найкращі та швидкі вітаміни для загоєння після переломів.

1 Irwin Naturals Комплекс для суглобів 3 в 1

Найкраща якість та склад
Країна: США
Середня ціна: 3700 руб.
Рейтинг (2019): 5.0

Харчова добавка від компанії Irwin Naturals давно стала популярною завдяки своєму ефективному впливу на суглоби. Формула 3 в 1 містить у собі олії та рослинні екстракти, а також поживні речовини для забезпечення комфортного самопочуття. Вона відновлює пошкодження, змащує та усуває біль у русі. Цьому сприяють куркума, босвелія та кропива у складі. Дієвий склад вітамінів посилений Омега-3 кислотами лляної оліїта риб'ячого жиру.

Препарат випускається у формі зручних гелієвих капсул (90 шт), що забезпечують оптимальну доставку поживних речовин до організму. Добавка швидко відновлює після перенесених операцій або переломів, а також призначається для профілактики хвороб опорно-рухової системи. Це одні з найкращих БАДів для зміцнення здоров'я суглобів та сполучної тканини, що мають безліч позитивних відгуків.