Gönderi Görüntülemeleri: 1.604

Dışarıda hava nasıl olursa olsun kilo verme fikri güzelliklerin aklını ele geçiriyor. Ancak diyetiniz yerine bir tür kaos varsa nasıl kilo verilir? Bu nedenle diyetler ve beslenme sistemleri vardır. Ve bugün bu sistemlerden biri olan Ay diyetinden bahsedeceğiz.

Hayır, doğru duydun. İle ay takvimi Sadece domates yetiştirmekle kalmaz, aynı zamanda onları da yiyebilirsiniz.

Ay enerjisi yalnızca okyanusun gel-gitini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda bir bütün olarak insan vücudu, ruh hali ve fiziksel durumu üzerinde de etkiye sahiptir. Ay takvimine göre beslenme, beslenmenizi ayın evrelerine göre eşleştirmekten başka bir şey değildir. Doğayla uyum içinde zayıflamak istiyorsanız ay takvimine göre beslenme tam size göre.

Yaza formda girmek istiyor ve ay takvimine göre diyete ne zaman başlayacağınızı mı merak ediyorsunuz? Elbette güzellik ve diyetin ay takvimi, başlangıcınız için en uygun günlerle ilgili bilgiler içerir. Ancak her şey o kadar basit değil. Ay takvimi hiç kimseye akılsızca açlıktan ölmeyi tavsiye etmez, bu da kendilerini yorgunluğa sürükler. Aksine, tüketilmesi faydalı olan belirli ürünler hakkında birçok öneri içerir ve öncelikle vücudun kapsamlı bir şekilde iyileştirilmesini amaçlamaktadır.

Güzellik ve diyetle ilgili ay takvimi aynı zamanda orucun tavsiye edilmediği, yani vücudun zayıfladığı ve enerjiye ihtiyaç duyduğu günleri de vurguluyor. Böylece Ay bize yalnızca ne zaman kilo vermeye başlamanın daha iyi olduğunu değil, aynı zamanda aynı kiloyu nasıl yaratacağımızı da söyler. uygun beslenmeçekici görünmek ve iyi hissetmek.

Ay takvimine göre diyet için en iyi günler

Ay takvimi diyetine ideal başlangıç 20 ay günü. Bu zamanda azalan Ay, şiddetli zihinsel ızdırap yaşamadan un ve tatlılardan vazgeçmenize yardımcı olur ve diyetinizin etkisinin uzun süre devam edeceğini vaat eder. Azalan Ay'da kilo vermeye başlayarak fazla kilolarınızdan hızla kurtulacak ve uzun süre tekrar fazla kilo almadan aynı kiloda kalabileceksiniz.

Ancak Yeni Ay'dan sonraki ilk günler diyete başlamak için de uygundur - özellikle diyet kilo vermeyi değil, esas olarak vücudun sağlığını iyileştirmeyi hedefliyorsa. Böyle bir başlangıç ​​için en iyi gün 2 ay günü.

Ek olarak, güzellik ve diyetin ay takvimi, vücudun kapsamlı temizliği ve oruç tutmak için mükemmel olan birkaç günü içerir. Bu 25, 26 ve 28 ay günleri.

Ay takvimine göre diyete ne zaman başlayacağınızı seçerken, oruç tutmak ve diyet yapmak için uygun olmayan günleri önceden işaretlemek daha iyidir. Bu Ay döngüsünün 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22 ve 24. günleri.

Doğru diyet nasıl oluşturulur?

Diyetinize başlayacağınız günü belirledikten sonra yaşam ve sağlık için gerekli vitamin ve vitaminleri vücudunuzun nereden alacağını düşünmek önemlidir. besinler. Güzellik ve diyetin ay takvimi, ihtiyaçlarınızı dikkate alarak her gün için bir diyet oluşturma konusunda ipuçları sunar insan vücudu ve ay enerjisinin kuvvetleri.

Yani örneğin 18. ay günü Mümkün olduğu kadar çok fındık yemek iyidir 28 - yeşillik ve içinde 3 – bol miktarda acı baharat içeren yemekler. Deniz ürünleri ve egzotik yemekler özellikle tavsiye edilir. 13. ay günü. Ama içinde 6 ay günü Bu dönemde böbreklerin zayıflaması nedeniyle süt veya su gibi çok fazla sıvı içmemelisiniz.

AY DİYETİNİN TEMELLERİ

Alışılmadık bir kilo verme yöntemi, ay takviminin özelliklerine uygun olarak, ayın 4 ana evresinin başlangıcını ve sonunu 7 gün boyunca yansıtan bir diyet hazırlamaya dayanır. Tüm döngünün süresi 28 gündür. Her aşama belirli fizyolojik süreçlerle karakterize edilir ve kimyasal reaksiyonlar hücresel, doku ve organ düzeyinde. Ay takvimine göre bir diyet hazırlamanın temelini oluşturan onlardı.

Bu şaşırtıcı beslenme sistemi, ay döngüsü sırasında insan vücudunda meydana gelen değişikliklerin özelliklerini dikkate alır ve doğanın tavsiyelerine dayanan beslenme önerilerine değer. Bazı insanlar ay takvimi diyetini vücudu toksinlerden arındırmak için kullanırken, bazıları da kilo vermek için kullanıyor.

• Dolunay. Bu dönem gökyüzünde parlak yuvarlak bir topun varlığıyla belirtilir. Şu anda vücudun hücresel ve hücreler arası boşluğunun sıvı ile dolduğu ve doğada gelgitlerin meydana geldiği genel olarak kabul edilmektedir.
• Ay azalıyor. Gece armatürü ters çevrilmiş bir “C” harfine benziyor. Bu dönemde fazla sıvı ve metabolik ürünler, toksinler ve atıklar da dahil olmak üzere vücuttan daha hızlı bir şekilde atılır.
• Yeni ay, ayın gökyüzünde yokluğuyla karakterize edilir. Zaman özellikle vücudun yenilenmesi için uygundur. Hasar görmüş veya tükenmiş sistemler daha iyi onarılır. Diyetinizi normalleştirmek için harika bir zaman.
• Büyüyen ay. Gece yıldızı “C” harfine benziyor. Vücudun gıdalardaki tüm faydalı maddeleri tamamen emebildiği ve fiziksel aktiviteye iyi yanıt verdiği dönem. Şu anda tüm metabolik süreçler yoğunlaşıyor, yaralar daha hızlı iyileşiyor ve genel ton artıyor.
• 2018 yılı kilo kaybı için ay diyeti takvimi bu özellikler dikkate alınarak geliştirildi.
• Kilo vermeye ayın küçülme döneminde başlamanın ve yeni bir aşama geldiğinde bitirmenin en iyisi olduğu genel olarak kabul edilir.

BESLENME ÖZELLİKLERİ

Kilo kaybı için ay diyetine göre diyet, her aşamada meydana gelen fizyolojik süreçlerin özellikleri dikkate alınarak derlenir. Bu sayede aralarında uyum sağlamak mümkündür. doğal olaylar ve insan beslenmesi. Sonuç sadece doğal kilo kaybı değil, aynı zamanda tüm vücudun temizlenmesi ve iyileşmesidir.

Ay diyetinden maksimum etkiyi elde etmek için belirli beslenme kurallarına uymalısınız:

• Diyet sırasında alkolden, füme etlerden, turşulardan, turşulardan ve şekerleme lezzetlerinden tamamen uzak durun.
• Dolunay sırasında tuzsuz yemek tavsiye edilir düşük kalorili yemekler(tahıl lapaları, sebze yemekleri, fermente süt ürünleri, yeşil ve bitki çayları).
• Ayın küçülme aşamasında günde beş ila altı öğün yemek yemeli, aynı zamanda tuz ve şeker tüketimini sınırlamalısınız. Ay diyeti sırasında hızlı karbonhidratları ve alkollü ürünleri unutmanız gerekecek. Günlük kalori içeriği yaklaşık 1200 kcal olmalıdır. Ayrıca günde 2 litre sade su içmelisiniz. Fiziksel aktiviteyi unutmayın. Sonuçta amacımız sadece beslenmeyi normalleştirmek değil aynı zamanda kilo vermektir.
• Yeni ay döneminde ay diyetini takip eden kadınların et, süzme peynir, peynir, deniz ürünleri gibi proteinli gıdalara özellikle dikkat etmesi gerekir. Sebze ve sebze salatalarına izin verilir. Karbonhidratlı yiyecekleri tamamen hariç tutmak daha iyidir.
• Büyüyen ay evresinde iştah genellikle artar. Aşırı kilo alımı tam olarak bu dönemde meydana gelir, bu nedenle öncelikle bol miktarda sebze, meyve ve proteinli gıdalar nedeniyle günlük kalori içeriğinin 1000-1200 kcal'i aşmamasını sağlamak özellikle önemlidir.
• Orta derecede fiziksel aktiviteyi unutmayın ve bu sürenin son gününde oruç günleri düzenleyin. En az 2,5-3 litre sıvı için.

AY EVRELERİNE GÖRE BESLENME PROGRAMI

1 günlük ay diyeti menüsü şöyle görünebilir.

1 GÜNLÜK AY DİYETİ MENÜSÜ

Dolunaydan önceki akşam başlar, tam olarak bir gün sürer, bir sonraki gece yarısına kadar. Sıradan temiz suyun yanı sıra maden suyu, şeker içermeyen meyve suları, yeşil çay kullanımına izin verilmektedir. Listelenen içeceklerin dışında başka hiçbir şey yiyemezsiniz.

Yiyeceklerden bu şekilde günlük olarak uzak durmak somut sonuçlar verecektir: şişlikler kaybolacak, vücut temizlenecek, bağışıklık artacak ve 1 kg'a kadar kaybedebileceksiniz. günlük ağırlık.

Böyle bir diyetin önerdiği diyetin dengeli olmaktan uzak olduğu unutulmamalıdır, bu nedenle metabolik patolojileri ve kan şekeri bozukluğu olan hastaların böyle bir diyetten kaçınması daha iyidir.

6 GÜNLÜK AY DİYETİ MENÜSÜ

Bu diyet dolunaydan 3 gün önce başlamalı ve yeni ayın üçüncü gününe kadar devam etmelidir. Herhangi bir gün içinde sadece taze sıkılmış meyve suları, yeşil çay ve gazsız su tüketiminde herhangi bir kısıtlama yoktur.

1. günde yalnızca çiğ, buharda pişirilmiş sebzeleri (lahana, turp, domates, kabak, salatalık vb.) yiyebilirsiniz.

2. Gün - taze, konserve ananas değil, başka bir şey değil.

3. Gün - sadece haşlanmış mantarlara izin verilir.

4. günde yine yiyeceklerden vazgeçilir. Sadece taze sıkılmış meyve suları, yeşil çay ve durgun su içebilirsiniz.

5. Gün yine sadece ananas

6. Gün - haşlanmış mantarlar

Böyle bir diyete bağlı kalarak 3 ila 6 kilo fazla kilonuzdan kurtulabileceksiniz.
Altı günlük bir ay diyetinden sonra geçiş yapmayı başardıysanız doğru beslenme ve ardından kilonuzu normal seviyede sabitlerseniz, ay diyetine devam etmenize gerek kalmaz.

YIKAMA AYININ MENÜSÜ

Bir gün için büyüyen ay menüsü şöyle görünebilir:
Kahvaltı - 200 gram süzme peynir, 2 haşlanmış yumurta veya sebze salatası;
Öğle yemeği - Patatessiz sebze çorbası, bir parça haşlanmış tavuk göğsü;
Akşam yemeği - sebze salatası ve 100 gram haşlanmış balık;
İkinci akşam yemeği (yatmadan 2 saat önce) - bir bardak kefir.
Öğün aralarında süzme peynir veya protein içeceği ile atıştırmalıklar yiyebilirsiniz.

AZALAN AY MENÜSÜ

Kahvaltıda yulaf ezmesi ve yeşil çay
Öğle yemeği için - haşlanmış pirinç ve taze sebzeler
akşam yemeği için - hafif bir salata
Ara öğünlerde meyve tüketebilirsiniz.

Komşumuz Luna, ancak belirli ipuçlarını takip ederseniz kilo verme sürecinde mükemmel bir yardımcı olacaktır.

• Beslenme - önemli kısım herhangi bir kilo verme programı Ağırlık, tüketilen ve harcanan enerji miktarı arasındaki orana bağlıdır. Tüketilenden daha fazla enerji harcanırsa nefret edilen kilogramlar kaybolur.
• Çok fazla tüketmemek için kalori saymak gerekiyor. Ancak her vücut bireyseldir. Kilo vermek için kendinizi dinlemeniz ve ne kadar yemeniz gerektiğini izlemeniz gerekir.
• Her şeyin kademeli olarak yapılması tavsiye edilir. Başlangıç ​​olarak porsiyonları azaltmak, daha küçük öğünler yemeye çalışmak, yediğiniz yemeklerin kalori içeriğini azaltmak mantıklıdır.
• Tabii ki sağlıksız yiyecekleri de ortadan kaldırmanız gerekiyor. Bunu yavaş yavaş yapmak daha iyidir. Ara sıra kızarmış bir şeyler yemenize izin verebilirsiniz, ancak asıl önemli olan bunun akşam yemeği için olmamasıdır.
• Bu numarayı kullanın: Zararlı bir şeyi yemeden önce onu yemelisiniz. sağlıklı yemek. Bu durumda daha az sağlıksız yiyecek isteyeceksiniz.
• Bir ay önceden kendinize ne yiyeceğinizi detaylandırarak bir yemek planı yapmanız en doğrusu. Sistematik bir yaklaşım, sonuçlara daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
• Fazla kazanç elde etmemek için hazır bir listeyle markete gitmeniz gerekiyor. Ürünleri birkaç gün önceden, ideal olarak bir hafta önceden satın almak en iyisidir.
• Kilo vermede motivasyonu bulmak, yani buna neden ihtiyacınız olduğunu açıkça bilmek çok önemlidir. Üstelik zayıflığın sizi ele geçirmesine izin vermeden bu motivasyonu sürdürebilmek de önemli. Kilo vermeye karar verirseniz hedefinize doğru ilerlemeniz gerekir. VE ay diyeti bu konuda size yardımcı olacaktır.
• Doğru ürünler savaşın yarısıdır. Bu süreçte kalori kazanmamaları için bunları nasıl doğru şekilde pişireceğinizi öğrenmek çok önemlidir. Örneğin yulaf ezmesini tereyağı ve şekerle tatlandırırsanız kalorisi çok daha yüksek olacaktır.

2018 AY DİYETİ TAKVİMİ

Çoğu durumda, Ay diyeti yalnızca etkili olmakla kalmaz, aynı zamanda bir bütün olarak tüm vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, özellikle vücudun toksinlerden arındırılmasına ve su-tuz metabolizmasının normalleştirilmesine yardımcı olur.

AY KİLO VERME TAKVİMİ: KİLO VERMEK İÇİN ELVERİŞSİZ GÜNLER

2018 ay takvimi, her gün için Dünya uydusunun özellikleri hakkında bilgi içerir. Ay'ın hangi takımyıldızında bulunduğunu ve ay evresine ilişkin verileri gösterir.

Ay takvimlerinin farklı amaçları vardır - yaz sakinleri için, çiçek yetiştiricileri için, saç kesimi için ve hatta kilo vermek için. Şimdi kilo vermeye başlamak için en iyi zamanın ne zaman olduğu, bunun için en uygun günün hangisi olduğu ve diğer bilgilerin yer aldığı tavsiyeler çok alakalı.

Ay evreleri ve kilo kaybı

Yeni ay: Vücudumuz bu aşamada detoks etkisine girer. Onu toksinlerden arındırmanın ve kötü alışkanlıkların sonuçlarından kurtulmanın zamanı geldi. Bu ay aşaması için temel kurallar:

1. tuz, zararlı bitkisel yağlar, basit karbonhidratlar tüketmeyin;
2. ısıl işlem görmüş yiyecekleri tüketmeyin;
3. tekli bir diyet uygulayın, daha fazla sıvı için, böylece atık ve toksinler dışarı atılır;
4. fiziksel aktiviteye maruz bırakmayın.

Büyüyen Ay: Bu dönemde vücut güç biriktirir, dolayısıyla oluşur vücut yağı. Bu ay aşaması için temel kurallar:

1. küçük porsiyonları ve tercihen aynı anda yiyin;
2. kilo verme ilaçlarının alınmasına izin verilir;
3. daha fazla eğitim.

Dolunay: Astrofizikçiler bu dönemin kilo vermeye başlamak için ideal olduğunu söylüyor. Bu ay aşaması için temel kurallar:

1. daha fazla vitamin alın;
2. arıtılmış su içirin;
3. Çok fazla tuzlu ve tatlı yiyecek yemeyin.

Azalan Ay: Ayrıca kilo vermeye başlamak için de harika bir zaman. Bu ay aşaması için temel kurallar:

1. Lif içeren yiyecekler yiyin: Lif sayesinde bağırsak hareketliliği artacak ve kendini daha hızlı temizleyecektir;
2. tereyağı yerine bitkisel yağ kullanmanız gerekir;
3. gıda alımını kontrol etmek;
4. doğru beslenmeyi sürdürün.

Hızlı kilo kaybı için burçlar ve menü

İkizler, Terazi, Kova Hava burçlarıdır. Pişirmek gerekiyor sebze salataları yağlı ve kızarmış yiyecekleri menüden hariç tutun.

Koç, Aslan, Yay Ateş burçlarıdır. Vücudun daha fazla fasulye, bezelye, karabuğday, arpa, soya ve kuruyemişe ihtiyacı var.

Yengeç, Balık, Akrep Su burçlarıdır. Balık ve sebze yemelisiniz. Biraz makarna alabilir miyim? tam tahıllı ekmek ve yulaf ezmeli kurabiye.

Başak, Oğlak, Boğa Toprak burçlarıdır. Daha az tuz.

Ay günleri ve sağlık

1. Ay Günü (LD) - ağır, baharatlı yiyecekleri ve alkolü hariç tutun, ancak bol miktarda su için.

2 LD - mide ve karaciğer savunmasız olabilir.

3 LD - sinir sistemine dikkat etmeniz, gergin olmamanız, stresli durumlardan kaçınmanız gerekir.

4 LD - alkol içmeyin, fiziksel aktivitede bulunmayın.

5 LD - bu gün diyet yapamaz veya fazla yemek yiyemezsiniz.

6 LD gençleştirme ve sağlıklı yaşam prosedürleri için iyi bir gün.

7 LD - dişçiyle randevunuzu iptal etmeye değer. Soğuk içecekler içemezsiniz. Yanınızda mutlaka baş ağrısı ilacı bulundurun.

8 LD - bugün mide ve bağırsakların temizlenmesi arzu edilir.

9 LD - kardiyovasküler sistemi izleyin.

10 LD - bağışıklık sistemini güçlendirmek için hamamı ziyaret etmek iyi bir fikir olacaktır.

11 LD - kronik hastalıklar kötüleşebilir.

12, 13, 14 LD - bu gün vitamin tedavisine ve solunmaya tabi tutulur.

15 LD - böyle bir günde vücut büyük strese maruz kalır.

16, 17, 18 LD - kötüleşebilir şeker hastalığı. Belki böbrekleriniz ve karaciğeriniz hastalanır.

19 LD - bu günde kendi kendine ilaç tedavisi kesinlikle yasaktır. Ayrıca ameliyat veya masaj planlayamazsınız.

20, 21, 22, 23, 24 LD - manuel terapiye kaydolun.

25 LD - vücudunuzu toksinlerden arındıracak önlemler alın.

26 LD - herhangi bir operasyonu ve hatta diş çekimini kabul edemezsiniz.

27 LD, en aktif yaşam tarzını sürdürmeniz gereken gündür.

28 LD - gözlerinize ve midenize iyi bakın.

29 LD - aşırı yüklere maruz bırakmayın.

Kilo vermeye başlamanız gereken en uygun günler Ekim, Kasım ve Aralık aylarıdır.

Kilo verme sürecinin hızlı ve etkili ilerlemesi için uygun bir gün seçmeniz gerekir.

Ekim – 4, 6, 7, 16, 20, 21, 27.

Kasım – 3, 5, 11, 17, 28, 30.

Aralık – 2, 3, 9, 10, 17, 25, 27, 28, 30.

Ayın her evresinin kişinin durumu ve iç sisteminin işleyişi üzerinde kendine özgü etkisi vardır ve bu kanıtlanmış bir gerçektir. Bu nedenle uydu gezegenin Dünya'ya göre konumu dikkate alınarak beslenme ve kilo kaybı sonuç verebilir. Belirli bir ay evresinde hangi yiyecekleri tercih edeceğinizi bilerek, sıkı diyetler yapmadan ince ve zarif bir figür kazanabileceksiniz. Elbette normal beslenmenizde bazı ayarlamalar yapmanız gerekecek, ancak bu tür küçük değişiklikler aşırı kilolardan kurtulmanıza, sindirim sürecini iyileştirmenize ve hatta zayıflamış bir bağışıklık sistemini güçlendirmenize yardımcı olacaktır.

Ay diyetinin temel kuralları

Gerçekten gözle görülür sonuçlar elde etmek ve kaybetmek fazla kilolu aşağıdaki tavsiyelere uymanız gerekecektir:

1. Ay döngüsünün ilk gününden itibaren diyete başlamalısınız.
2. Günde en az bir litre maden suyu içmelisiniz.
3. Kilo verme döneminde alkollü içeceklerden, tatlı ve unlu ürünlerden, salamura ve tütsülenmiş yiyeceklerden ve kalorisi çok yüksek yiyeceklerden vazgeçmeniz gerekecektir.
4. Dolunayda sebzeler, sulu yulaf lapası tercih edilmeli, fermente süt ürünleri, yeşil ve bitkisel çay.
5. Azalma aşamasında öğünler günde 6 defa olmalıdır. Kısıtlamalar tuz ve şekerin yanı sıra her türlü hızlı karbonhidratı da içerir. Günlük kalori içeriği 1200 kcal'ı geçmemelidir.
6. Yeni ay boyunca diyet esas olarak proteinli gıdalardan oluşmalıdır ( tavuk göğsü, dana eti, peynir ve süzme peynir, deniz ürünleri). Menüye biraz sebze ve salata yaprağı da eklemenize izin verilir.
7. Büyüyen ay evresi iştah artışı ile karakterize edilir. Ve kilo alımı çoğunlukla bu dönemde meydana gelir. Bu nedenle aşırı yemekten kaçınmak son derece önemlidir. Biraz boşaltma ayarlayabilir ve kefir veya elmanın üzerine oturabilirsiniz.

Azalan ayda beslenme

Kilo kaybı için ay takvimi 2018 temizlik öneriyor dahili sistem birikmiş atıklardan. En uygun dönem gece yıldızının sönme evresidir. Yulaf lapası ve yeterli su tüketimine ağırlık verilecektir.

Günlük diyet aşağıdaki gibi olabilir:

• sabahları su ve şekersiz yeşil çay ile yulaf ezmesi;
• öğle yemeğinde biraz pirinç, yağsız yulaf lapası ve sebzeler;
• akşamları bitkisel yağla tatlandırılmış domates ve salatalık salatası.

Gün içerisinde kendinizi aç hissediyorsanız elma, portakal veya armut yemenize izin verilir. Ve ayın küçüldüğü dönemde bu diyete sadık kalırsanız 5 kilo verebilirsiniz.

Büyüyen ay sırasında diyet

Büyüyen ay sırasında iştah önemli ölçüde artar, ancak aynı zamanda kişi inanılmaz bir güç artışı hisseder. Bu nedenle, 2018 kilo kaybı ay takvimi, böyle bir dönemde özenle derlenmiş bir menünün yanı sıra spor yapmaya da başladığınızdan emin olmanızı tavsiye ediyor.

Sabahları doğal süzme peynir, sebze salatası ve 2 adet haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. Öğle yemeği için sebze suyu ve küçük bir parça haşlanmış et ile çorba hazırlamak en iyisidir. tavuk fileto. Ancak akşam yemeğinde beyaz balık ve taze sebzeler yiyebilirsiniz. Süzme peynir ve az yağlı peynir atıştırmalık olarak sunulmaktadır. Yatmadan 2 saat önce bir bardak az yağlı kefir içmelisiniz.

Önerilen diyet büyük miktarda protein içerdiğinden aktivitenizi artırmanız gerekecektir. Dolayısıyla böyle bir dönemde spor yapmak mümkün değilse en azından daha fazla yürümeniz veya evdeki iş yükünüzü artırmanız gerekir.

Yeni ve Dolunay Beslenme Temelleri

Yeni ay boyunca normal beslenme düzeninizi çok fazla değiştirmemeli, hatta azaltmalısınız. Ancak proteinli gıda alımınızı artırabilirsiniz. Bunun şeklin eğrileri üzerinde zararlı bir etkisi olmayacaktır. Ve eğer amaç önemli ölçüde kilo vermekse, bunun için ilk gün normal diyetinize bağlı kalmanız gerekir, ancak akşamları sadece yağsız et ve balıkla hazırlanmış bir kase et suyu yemelisiniz. Ve başka hiçbir şey yiyemezsin. Ertesi gün sadece bir et suyu yemek zorunda kalacaksınız ve onu akşam yemeğinde kullanmak daha iyidir. sebze çorbası. Üçüncü gün hafif sebze kaynatma ile kahvaltı sunulur ve ardından tekrar normal diyetinize sadık kalabilirsiniz.

Yeni ay boyunca öğün aralarında bol su ve şekersiz yeşil çay içilmesi tavsiye ediliyor. Ve eğer böyle bir sisteme bağlı kalırsanız, 2018 kilo kaybı ay takvimi, iç sisteminizi temizlemenize ve mevcut fazla kilolardan kolayca kurtulmanıza olanak sağlayacaktır.

Dolunay sırasında herhangi bir yiyeceğin sindirimi oldukça zordur. Bu nedenle bu dönemde sindirim sistemini yüksek kalorili ve yağlı yiyeceklerle aşırı yüklememek önemlidir. En iyi seçenek kendinize sadece taze meyve suları veya sadece su ile birkaç oruç günü ayarlayacaktır.

Böyle bir temizlik günü sabah 7'de başlamalı ve aynı saatte bitmeli, ancak ertesi gün. Salatalık, havuç ve pancarın sularını içebilirsiniz. Bu tür içecekler meyve katkı maddeleri (kayısı, armut ve nar) ile seyreltilebilir.

6 gün süren ay diyeti

Bu beslenme programı, iyi kilo vermenize ve ince bir bel bulmanıza yardımcı olacaktır. Dolunaydan 3 gün önce başlanmalıdır. Ve yeni ay evresinin üçüncü gününe kadar sürecek. Bu diyetin özü aşağıdaki gibidir:

• İlk gün sadece çiğ veya buharda pişirilmiş sebze meyvelerini (turp, lahana, kabak, domates ve salatalık) yiyebilirsiniz.
• İkinci gün sadece taze ananas yiyebilirsiniz.
• Üçüncü günün diyeti haşlanmış mantarlardan oluşacaktır. Ve bu yiyecek oldukça ağır olduğu için öğün aralarında bol miktarda maden suyu içmeniz gerekiyor.
• Dördüncü gün sadece sade su, şekersiz yeşil çay ve taze sıkılmış meyve sularından oluşan sıvı bir menüden oluşuyor.
• Beşinci gün menüye tekrar ananaslar eklendi. Ve biter diyet yemeği altıncı günde sadece haşlanmış mantar yiyebilirsiniz.

Bu tür beslenmenin tüm süresi boyunca bol miktarda su ve zayıf, şekersiz çay içmenize izin verilir. Ve dolunay ile yeni ay arasındaki dönemde böyle bir diyeti sıkı bir şekilde uygularsanız yaklaşık 6 kilo fazla kilodan kurtulabileceksiniz. Elde edilen sonucu daha sonra korumak için bir süre buna bağlı kalmalısınız. olağan temel bilgiler doğru beslenme.

Merhaba, blogumun sevgili okuyucuları. Dolunay her zaman Dünya sakinleri üzerinde özel bir etki yaratmıştır. En yakın uydumuz hakkında kaç tane masal ve efsane yazıldığını saymak imkansız.

Ve sadece yaratıcılığa değil aynı zamanda diyete de ilham verdiği ortaya çıktı. Örneğin kilo vermek için dolunay diyeti gibi . Böyle bir şeyin var olduğuna inanmıyor musunuz?

Bu yüzden ilk başta inanmadım. Bu arada sadece dolunayda değil ayın diğer evrelerinde de diyet yapılıyor. Onları tanıyalım.

Soluk ışığın ardından

Eğer Ay okyanusta büyük su kütlelerini hareket ettiriyorsa neden kilo vermemize yardımcı olmasın? Dikkatli insanların, ağırlığın ayın evrelerine bağlı olarak değiştiğini uzun zamandır fark ettikleri ortaya çıktı.

Ve şu sonuca vardılar: en çok en iyi zaman kilo kaybı için - bu dolunaydan yeni aya kadar olan dönemdir. Ancak büyüme aşaması, sonuçları korumak ve pekiştirmek için en uygun olanıdır.

Gerçek şu ki, bu şekilde doğal biyoritimlere uyum sağlıyoruz. Faz azalıyorsa, metabolizmanın kendisi biraz yavaşlar, ancak temizleme süreçleri biraz artar ve bu da vücuttan fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur.

Lütfen tüm bunların bilimsel çalışmalardan değil, internetten alınan bilgiler olduğunu unutmayın. Bu nedenle bu makalede tartışılan her şeye "güven ama doğrula" ilkesine göre yaklaşılmalıdır.

Yine de okuyucularım arasında gece ışığının kiloları üzerindeki etkisini zaten kontrol etmiş biri olabilir mi? Deneyiminizi yorumlarda paylaşın!

Aşamalar halinde kilo vermek

Dolunay

Doğru yaklaşımla sonuç 2-3 kilograma kadar kayıptır.

Onunla kilo vermeye başlamanız tavsiye edilir. Bu günde bir kişinin özellikle gıdadaki her türlü ayartmaya karşı kayıtsız kaldığına ve gıda kısıtlamalarına en kolay şekilde dayanacağına inanılıyor. Bu arada dolunayda da oruca başlanması tavsiye edilir.

Menü Bu şekilde inşa etmek en iyisidir:

Başla Dolunayda önceden diyet yapmak daha iyidir,önce akşam cesedi hazırlaması için. Akşamları sadece su veya taze sıkılmış meyve suları içmeye başlanması tavsiye edilir ( ev yapımı, mağaza mağazalarında çok iyi bir kompozisyon olabilir).

Bir günlük diyet

Bitki çayları ve aynı meyve sularını içerek gün boyu bu şekilde oruç tutabilirsiniz. Bu seçenek çok katı görünüyorsa, bu gün ağır yiyeceklerden ve yapay katkı maddeleri içeren yiyeceklerden kolayca kaçınabilirsiniz.

Genel olarak yiyecek ne kadar basitse o kadar iyidir. Bu, biriken toksinlerden kurtulmanıza ve fazla suyu gidermenize yardımcı olacaktır.

Örneğin, bu günü tam tahıllı yulaf lapasını suyla yiyerek geçirmek iyi bir fikirdir.

Sebzeler ve meyveler de uygundur (tercihen taze veya minimum ısıl işlem görmüş). Örneğin sebze suyuyla çorba olabilir.

Sindirimi artıran sebzelerden (lahana, pancar, havuç) hazırlamak en iyisidir.

Genel olarak dolunay sırasında daha fazla içmeli (şekersiz bitki çayları, sade ve maden suyu), ayrıca et ve unlu mamuller yemekten kaçınmalısınız.

Vücudun bu şekilde boşaltılmasından sonra diyete devam edebilirsiniz. Örneğin kendinize düşük kalorili bir diyet düzenleyin. Veya hedefinize zaten ulaşıldıysa, kilonuzu koruyabilirsiniz.

Tam bir ay boyunca uyum için mücadele etmenin başka seçenekleri de var.

Altı günlük diyet

3 kg kaybettim

Dolunaydan üç gün önce başlamalısınız.

Diyet aşağıdaki programa dayanmaktadır

• Birinci gün – yalnızca sebzeler, çiğ ve haşlanmış.
• İkinci ve üçüncü günler haşlanmış mantarlara ve taze ananaslara ayrılmıştır.
• Dördüncü gün (dolunay günü olarak da bilinir) – sadece meyve suları ve su.
• Beşinci ve altıncı günler – yine mantar ve ananas (Sizce de tuhaf bir diyet değil mi? Böyle bir menüyü kimin, ne zaman hazırladığını bulamadım. Bu şekilde kilo vermeyi deneyen var mı?).

Günde 4-6 defa küçük öğünler yemelisiniz.

Vücuda protein sağlamak için mantarlara ihtiyaç vardır ve ananas, yaygın olarak inanıldığı gibi, suyu dışarı atar ve yağın emilmesini önler (dürüst olmak gerekirse bu diyette yağların olduğu yerde onları göremedim).

Altı gün boyunca kendinizi yemekle sınırlamak istemiyorsanız başka bir seçenek daha var

Üç günlük dolunay diyeti

Altı günlük olanın daha hafif bir versiyonuna benziyor.

• İlk gün - sebzeler
• İkincisi – meyve suları ve su
• Üçüncüsü – ananaslı mantarlar

Sadece kilo vermekle kalmazsınız sırasında dolunay, ama aynı zamanda ondan sonra da dünyevi solgun yüzlü yoldaşın evrelerini takip ediyor.

Azalan Ay

4 günde 4 kilo verildiğine inanılıyor (ve şansınıza bağlı olarak belki daha fazlası)

Dolunay sırasında vücudu temizleme süreci başlatıldıysa (yukarıdaki öneriler sayesinde), artık kaloriler aktif olarak yakılmaya başlıyor ve yeni şeyler için enerji ve güç ekleniyor. Kilo kaybı dahil.

Ay diyetinin taraftarları Bu dönemde daha fazla spor yapmayı öneriyorlar (bu dönemdeki biyoritmlerimizin zaten bizi buna ittiğine inanılıyor).

Bu aynı zamanda zamanına bakılırsa yorumlar , temizlik prosedürleri için çok uygun kabul edilir (birkaç gün boyunca bütün bir kursu gerçekleştirebilirsiniz).

Çünkü gereksiz kilogramlardan ve toksinler ve atıklar gibi diğer gereksiz bileşenlerden ayrılmanın en kolay olduğu aşama azalma aşamasındadır.

Bu dönemde dolunaydakiyle yaklaşık olarak aynı şekilde yemelisiniz:

Tam tahıllı yulaf lapası, taze, haşlanmış, haşlanmış ve pişmiş sebzeler.

Minimum yağ, tereyağını zeytin, keten tohumu veya mısır yağı ile değiştirin.

Geleneğe göre - mümkün olduğu kadar çok su.

Yani yavaş yavaş yeni aya yaklaşacağız.

Yeni Ay Diyeti

Bu aşamada vücudumuzun en zayıf ve savunmasız olduğu, çünkü hayati aktivitenin azaldığı, bağışıklığın zayıfladığı ve (varsa) kronik hastalıkların kötüleşebileceği ileri sürülüyor.

Yeni Ay – yeni hayat Ay'a göre kilo vermenin destekçileri diyorlar. Beden, kendisinden gereksiz ve gereksiz olan her şeyi uzaklaştırmamızı bekliyor, mümkün olduğu kadar kendini temizlemeye kararlı ve bu konuda ona ancak biraz yardımcı olabiliyoruz.

İşte bu yüzden oruç yeni ay maksimum etkiye sahip olacak ve kolayca tolere edilecektir.

Yemeğin tamamen reddedilmesi sizin için sorunluysa, bunu bir çeşit mono diyetten oruç günüyle değiştirebilirsiniz. Örneğin kefir veya elma. Tabii ki tuz ve şeker yok ama bol su. Bu gün bitkisel kaynatmalara, taze sıkılmış meyve sularına, temiz ve maden suyuna (gazsız) harcanmalıdır.

Büyüyen Ay

Tüm kurt adamların en sevdiği gezegen büyüme aşamasındadır ve kilo vermenin bir sonraki aşamasına geçebilirsiniz. Damakta hilal işaretinin artmasına paralel olarak iştah da uyandığı için yediklerinize dikkat etmeniz ve kendinizi kontrol etmenizde fayda var.

Yağlı ve kızarmış yiyecekler gibi her türlü zararlı şeye de acele etmemelisiniz çünkü bu dönemde yağ depolanma riski en yüksektir.

Vücudumuz artık tam olarak böyle çalışıyor - kaynakları depolamaya başlıyor. Genç bir ayın, eskisi kadar yiyecekle bile hızlı kilo alımına neden olduğu iddia ediliyor.

Bu dönemde fazla kilo almamak için aşağıdaki küçük püf noktalarına başvurmanız tavsiye edilir:

Yiyecek porsiyonlarını azaltın (tabaklar en iyisidir).

Daha sık ve küçük porsiyonlarda yiyin. Asla öğün atlamayın. Böylece acıkmaya vaktiniz kalmayacak ve karnınızı doyurmayacaksınız.

Takviye almak istiyorsanız bir bardak su içmek daha iyidir. Bu midenizi dolduracak ve iştahınızı kesecektir.

Hatırlanması gerekenler

Dolunay ve diğer evrelerinde beslenmenin temel kuralları bunlardır. Bu yazıda verilen her şeyin internette toplandığını bir kez daha belirteyim.

Bu arada beslenme uzmanları, dünyanın uydusunun ağırlık üzerinde herhangi bir özel etkisini görmüyorlar. Ancak bazıları, eğer azalan ayda kilo vermenin daha kolay olduğu inancı, gücünüze inanmanıza ve yaşam tarzınızda ve diyetinizde değişiklikler yapmanıza yardımcı oluyorsa, o zaman bunda kötü bir şey olmadığına inanıyor.

Bugünkü sohbetimizi özetlemek gerekirse şunları söyleyeceğim:

Ay, Dünya'daki yaşamı en doğal şekilde etkiler. Bu, bilim adamlarının uzun zamandır açıkladığı normal bir doğal süreçtir.

Herkes kendi bedenini yönetmekte özgürdür. Ayın evrelerinin kilo vermenize yardımcı olduğunu düşünüyorsanız bu iyi bir motivasyon olabilir. Önemli olan çok fazla kapılmamak. Ve ayı eylemsizliğinizi haklı çıkarmanın nedeni yapmayın - diyorlar ki, şimdi doğru aşama değil, doğru olanı bekleyeceğim ve sonra kendimin sorumluluğunu üstleneceğim.

Fazla kilolarla mücadelede size başarılar! Ve bununla birlikte size veda ediyorum ve sitedeki yeni yazılarda tekrar görüşürüz.

ile Vahşi Hanımın Notları

Hayatın fazla kilolarla sürekli bir mücadeleye dönüşmesi zor. Gerçekten güzel ve ince bir figüre sahip olmak ama aynı zamanda yeme alışkanlıklarınızı ve yaşam tarzınızı değiştirmek istemiyorsanız ne yapmalısınız?

Sunulan o kadar çok diyet var ki, hayat hepsine uymaya yetmiyor. Size tam olarak neyin uygun olduğunu ve kendi vücudunuzu kötüye kullanmadan somut sonuçlar verecek olanı nasıl seçersiniz? Bu seçeneklerden biri de “ay” diyeti denilen, yani ay takvimine göre kilo vermektir.

“Ay” diyetinin açıklaması

Ayın insanların fiziksel ve psikolojik durumunu etkilediği uzun zamandır bilinmektedir. Ancak vücudumuzdaki sıvı miktarının da aya ve onun enerjisine bağlı olduğunu herkes bilmiyor.

Bu belirgin olguyu açıklamak basittir: Ay, dünyanın rezervuarlarındaki gelgitleri ve su akışını kontrol eder ve insan vücudunun neredeyse %80'i sudan oluşur. Yani biz sadece doğa kanunlarına uyuyoruz.

Beslenme uzmanları, ay takvimine göre aşırı kiloyla mücadeleye yönelik öneriler hazırlarken bu gerçeği temel aldılar. Aynı zamanda tüm tavsiyelere harfiyen uyanların yılda 20-25 kilo fazla kilo verebileceklerini iddia ediyorlar.

Ay takvimine göre diyet önerileri

Dolunay

Dolunay sırasında vücudumuzda sıvı akışı başlar. Bu nedenle şu anda onu vücutta tutmak değil, ortadan kaldırılmasına yardımcı olmak önemlidir. Bu nedenle dolunay sırasında alkol tüketilmesi, kuru yiyecek tüketilmesi, tuzlu, baharatlı, tütsülenmiş yiyecekler tüketilmesi önerilmez.

Dolunay sırasında oruç günleri düzenlemek ve vücudu toksinlerden arındırmak iyidir.

Dolunaydan yeni aya

Azalan ay boyunca çoğumuz açıkça bir güç ve enerji akışı hissediyoruz, bu nedenle bu dönem diyeti uygulamak için en uygun dönemdir.

Az miktarda kalori ile optimal bir diyet oluşturun, un, tatlı ve yağlı yiyeceklerden vazgeçin. Vücudunuza her gün fiziksel aktivite yapmayı alışkanlık haline getirin. Daha fazla sıvı tüketin

Yeni ay

Her ne kadar beslenme uzmanları orucu kilo vermenin en uygun yöntemi olarak onaylamasa da bazıları hala yeni ayın ilk gününde oruç tutmanın sağlığınız için iyi olduğu konusunda hemfikir.

Şu anda çeşitli içecekler içebilirsiniz ve içmelisiniz: bitki çayları, süt, maden suyu vb. Bu içeceklerin tuz ve şeker içermemesi önemlidir.

Açlıktan ölme riskine girmiyorsanız, bu günü oruç günü yapın - diyetinizi azaltın ve tüketilen sıvı miktarını artırın.

Bu zamanı doğru geçirirseniz yeni ayın sadece üç gününde 1-2 kg fazla kilolardan kurtulabileceksiniz.

Şu anda diyet yapmaya karar verirseniz, o zaman en iyi seçim Protein diyeti olacak. Diyetinize haşlanmış dana eti, dana eti, beyaz et hindisi ve derisiz tavuğun yanı sıra az yağlı süt ürünlerini de dahil etmekten çekinmeyin: süzme peynir, kefir, süt.

Yeni aydan dolunaya

Bu dönemde iştahınız artabilir ve sıklıkla aç hissedebilirsiniz. Ancak iştahınızı kontrol etmeye çalışmalısınız. Sebze ve meyve atıştırmalıkları tüketin, taze sıkılmış meyve suları ve bitki çayları için.

Şu anda tuz, turşu ve marinatların yanı sıra tütsülenmiş yiyecekleri yemeyi reddetmeniz iyi olacaktır.

Yeni aydan dolunaya kadar olan dönemde masajın yanı sıra banyo ve saunalardan yüzme ve su aerobiğine kadar her türlü su tedavisi mükemmel bir etki yaratacaktır.

Yemeklerinizi organize ederken ay takvimini dikkate almak ve farklı günlerdeki özelliklerini de dikkate almak çok zor değil. Ancak geliştirebileceğiniz beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıkları size birçok fayda sağlayacak ve fazla kilolardan kurtulmanızı kolaylaştıracaktır.