Menstruasyon, kadınları olağan yaşam tarzlarından vazgeçmeye zorlar. Üstelik kısıtlamalar mantıksız değil. Sızıntıyı önleyen modern hijyen ürünlerinin kullanımında dahi bazı kurallara uymak gerekir. Regl döneminde ne yapmamalısınız ve neden?

Hatırlanması gereken ilk şey, adet sırasında hijyenin arttırılması gerektiğidir. Yıkama işlemi sabah ve yatmadan önce yapılmalıdır. Ve ayrıca mümkünse gün ortasında. Özellikle akıntı ağır olduğunda. Ne yapılamaz, neden?

Kadınların regl döneminde yapmaması gerekenlerin temel kuralları bunlardır. Diğer tüm kısıtlamalar, inancın yanı sıra bedenin bireysel özellikleriyle de ilgilidir.

kızların yapamayacağı şeyler

Adet görme ortalama olarak 14 ila 16 yaşları arasında başlar. Ancak genetik yatkınlık nedeniyle 9 yaşından itibaren daha erken bir başlangıç ​​olabilir. Bir anne o yaşta hayız görmeye başlamışsa, kızı da o yaşta hayız görmeye başlayacaktır. Kız bu sürece önceden hazırlanmalıdır. Size ne yapmamanız gerektiğini hemen söylemek gerekir:

• aktif spor yapmak;
• ağırlık kaldırmak;
• sıcak su dolu küvette yatın.

Bu bir kız için yeterli. Temel davranış kuralları olayları önleyebilir ve sağlık sorunlarından kaçınabilir.

Gençlerin yapmaması gerekenler

Gençler aktif bir yaşam tarzına sahiptir. Bu nedenle adet dönemindeki davranışlarının da ayarlanması gerekir. İlk cinsel ilişkinin 16-17 yaşlarında gerçekleştiği göz önüne alındığında kısıtlamaların cinsel alanda da geçerli olması gerekmektedir.

Gençlerin şunları yapmasına izin verilmez:

Kilisede ne yapılmamalı

Antik çağlardan beri, kadınların kutsal yerleri - kiliseleri ziyaret etme konusunda kısıtlamalar olmuştur. Bu görüş zamanımıza kadar ulaştı. Çünkü bir kadının kanı kutsal bir mekanı kirletir. Okuma zahmetine girenler için Yeni Ahitİncil'de bu yasağın İsa Mesih'in kurbanı aracılığıyla kaldırıldığı açıkça görülüyor. Tanrı'nın Oğlu'nun çarmıha gerilmesinden sonra önceki yasak geçerliliğini yitirdi. Kanayan bir kadının iyileşmek için İsa'nın giysilerine dokunması bunun kanıtıdır. Onu reddetmedi ama inancının onu kurtardığını söyledi. Adet döneminde kiliseye gidip gitmemek kadının iç inancına bağlıdır.

İslam'da kadınların adet döneminde yapmaması gerekenler

Ana yasak Lent ile ilgilidir. Ramazan kutlamaları sırasında düşüyor. Oruç tam bir ay sürüyor, dolayısıyla kadın her halükarda kendini benzer bir durumda buluyor. Kadının ilk hayız kanı göründükten sonra oruca devam etmesi caiz değildir. Daha sonra adet görmediği süre boyunca oruç süresini bağımsız olarak uzatmalıdır. Genel olarak 5-7 gün. Bir kadın regl döneminde orucunu bırakmazsa, onun çabaları Allah katında dikkate alınmaz. Üstelik onun gözünde günahkar olarak kalacak. Öte yandan yasak, kadının regl dönemindeki fiziksel sağlığıyla ilgili. Sonuçta oruç sırasında bir ay boyunca yemek yemeye sadece karanlıkta izin veriliyor. Bu, sabahın erken saatlerinde güneş doğmadan önce ve akşam gün batımından sonra anlamına gelir. Adet sırasında bir kadın çok fazla kan kaybeder ve bununla birlikte beslenme yoluyla yenilenmesi gereken faydalı maddeleri de kaybeder. Sağlığın bozulmaması için kadının orucu bırakması gerekir.

Aynı şekilde İslam'da bir kadının sahip olması caiz değildir. samimiyet adet sırasında bir adamla.

Diğer yasaklar

Menstruasyon, kendinize dikkatli davranılmasını gerektiren özel bir durumdur. Kritik günlerde genel kabul görmüş davranış kurallarına ek olarak, zorluklardan kaçınmanıza ve bu günleri olabildiğince kolay ertelemenize olanak tanıyan bazı öneriler de bulunmaktadır.
Sinir stresinden kaçınılmalıdır. Stres, aşırı tahriş, endişeler, olumsuz duygular ağrıyı artırır, spazmı artırır, akıntıyı çoğaltır veya tamamen durdurur. Sakin bir ortama, keyifli bir eğlenceye, dinlenmeye, iyi bir uykuya, yürüyüşlere ihtiyacınız var temiz hava. Kötü beslenme aynı zamanda kendinizi daha kötü hissetmenize neden olur. Baharatlı, tuzlu, kızartılmış yiyecekler sindirim sistemine yük getirir, bağırsak sorunlarına neden olur ve aynı zamanda genel sağlığı kötüleştirir. Yiyecekler hafif ve sağlıklı olmalıdır. Güçlü çay veya kahve içemezsiniz.

Birçok kadın adet dönemlerinde rahatsızlık hisseder. Çoğu zaman hapların yardımıyla ondan kurtulmaya çalışırlar. Ancak başka bir yol daha var - uygun menüyü seçin. O zaman ilaca ihtiyacınız olmayabilir ve kendinizi harika hissedeceksiniz.

Durum kadın vücudu Adet sırasında o kadar değişir ki, sıradan yiyecekler bile karın ağrısına, ağır kanamaya, ruh hali değişimlerine ve migrene neden olabilir. Adet döneminde ne yiyemeyeceğinizi ve bu dönemde nelerin faydalı olacağını öğrenerek kritik günlerdeki halsizlik problemini çözebilirsiniz.

Kısaca kadın fizyolojisi hakkında

İçin adet döngüsü Hormon seviyeleri sürekli değişiyor. Üreme sistemini etkileyen temel faktörler olan östrojen ve progesteron düzeyi ya artar ya da azalır. Hormon seviyelerindeki değişim, doğanın amaçladığı gibi eşzamanlı olarak değil, gerçekleşir. Ancak bazen hormonal dalgalanmalar ve dalgalanmalar o kadar ani olur ki vücut sistemleri buna uyum sağlayamaz ve uygun şekilde tepki veremez. Bu nedenle ortaya çıkar:

• Rahmin kasılma aktivitesiyle ilişkili, bazen kramp şeklinde karın ağrısı;
• kan damarlarının genişlemesi, duvarlarının elastikiyetinin azalması ve kan viskozitesinin azalması nedeniyle artan bol kanama;
• sağlıklı olup olmadığına pek bakılmaksızın, karşı konulmaz bir çok yemek yeme isteğine neden olan tüm vücut sistemlerinin artan çalışması nedeniyle sinirsel aşırı gerginlik;
• dışkı yokluğunda veya tersine aşırı yumuşaklığı ve hızıyla ifade edilen sindirim bozuklukları;
• kilo alımı, şişkinlik, şişme.

Bu tür belirtilerden kaçınmak için ürün yelpazesini sınırlamanız veya durumla başa çıkmanıza yardımcı olacak bir şeyler eklemeniz gerekir.

İştahınızı nasıl azaltırsınız?

Kritik günlerde, çoğu kadın, her şeyi ve tercihen en zararlı olanı yeme arzusuna direnmenin imkansız olduğu bir durumu bilir. Bu his genellikle hormonal dengesizlik nedeniyle oluşur. İştahı azaltmaya yardımcı olmak için doktorlar bu gibi durumlarda hastalarına hormonal ilaçlar reçete eder.

Ancak kesinlikle rejime göre, küçük porsiyonlarda, ancak sık sık yerseniz hap almaktan kaçınabilirsiniz. Stresi hafifletmeye yardımcı olan fiziksel aktiviteyi artırmak da gereklidir. sinir sistemi ve hormonal seviyelerin oluşumundaki kontrol rolünü geri kazandırır.

Kadınlar hormonal değişiklikler sırasında her zaman sağlıklarında ve cilt durumlarında değişiklikler gözlemlerler. Adet döneminde sıvı tutulması, şişme, fazla hacim görünümü şeklinde de bazı değişiklikler tespit edilir. Bunun olmasını önlemek için adet sırasında normal kilonuzu korumanıza izin verir.

Kadınların birçok yönden refahı. Adet sırasında hormonal seviyeler değişir, hem refahı kötüleştirebilecek hem de açıklanamayan yemek yeme isteklerine neden olabilecek çeşitli süreçler meydana gelir. Her kadın en az bir kez adet döngüsünün başlangıcında yemek yeme isteğinin arttığını fark etmiştir. Her adet döneminde arzular farklıdır, bu nedenle adet döneminde beslenmenize özellikle dikkat etmelisiniz.

• 1-6 gün. Vücut yorgun, bitkin hisseder, enerji kaybolur ve sürekli uyumak istersiniz. Şu anda beslenme uzmanları, sağlığınızı daha da kötüleştirecek olan kalsiyumu tercih etmenizi, daha fazla içmenizi ve hayvansal yağlardan vazgeçmenizi tavsiye ediyor. Tatlılar da diyetten çıkarılmalıdır; kuru üzüm, kuru kayısı ve diğer kuru meyvelere sınırlı miktarlarda izin verilir;
• 7-12 gün. Şu anda bir enerji dalgası var, adet döngüsünün ilk haftasına göre çok daha az yemek istiyorsunuz. Biraz yemelisiniz, özellikle de aşağıdakileri içeren yiyecekler folik asit. Diyet yeşil sebzelerden oluşmalıdır. taze otlar, . Trans yağlardan ve fast food yiyeceklerden tamamen kaçınmak önemlidir. Mideyi zorlayacak, metabolik süreçleri yavaşlatacak ve vücut yağının artmasına katkıda bulunacaklar. Bu dönem tam tersine kilo vermek için en uygun dönemdir;
• 13-15 gün. Şu anda yumurtlama meydana gelir; beslenmeye daha fazla dikkat ve tam doygunluk gerektirir. Beslenme uzmanları şu anda almanızı tavsiye ediyor buğday ekmeği, kahverengi pirinç. Şekerli yiyeceklerden kaçınmalısınız çünkü bunlar hormonal seviyenizi olumsuz etkileyecektir. Amacınız hamile kalmaksa diyetiniz aşağıdaki gibi yiyecekleri içermelidir: ayçiçek yağı, bitkisel yağlar, tam yağlı süt, soya, yağlı balık;
• 16-28 gün. Yumurtlamadan sonra hamilelik oluşmazsa kadının sağlığında bozulma, sinirlilik, iştahta artış ve yasaklı yiyecekleri tüketme isteğinde artış görülür. Diyet, bol miktarda lif ve magnezyum içeren yiyecekleri içermelidir. Muz, mısır, filizlenmiş tahıllar, yeşil sebzeler, baklagiller, kepek, kuru meyveler ve magnezyum içeren diğer yiyecekleri yemelisiniz. Ayakta duruyor, sıvıyı tutuyor ve...

Adet ağrılı ise nasıl yenir

Bir kadının vücudu adet döneminde ağrı yaşıyorsa, bu onun daha dikkatli bakıma ve daha fazla ilgiye ihtiyacı olduğu anlamına gelir. Sadece aktif fiziksel aktivitenin sınırlandırılmasından değil aynı zamanda beslenmeden de oluşur.

Ağrıyı en aza indirmek için adet döneminiz boyunca ve başlamadan birkaç gün önce ne yemeniz gerektiğini bilmeniz gerekir. Şu anda yavaş yavaş sebze, kepek, karabuğday ve pirinç lapası. Vücudu tüm faydalı bileşenlerle doyuracak, ağrıya neden olmayacak ve hormonal değişikliklere yanıt vermeyi kolaylaştıracaklar.

Diyet aşağıdaki ürünleri içerir:

• Sebze;
• Meyveler;
• kepek;
• Yağsız et;
• Balık;
• Deniz ürünleri salataları;
• Tam buğday ekmeği;
• Hububat;
• Taze fasulye;
• Yumurtalar.

Vücuttaki protein miktarını normalleştirmek önemlidir. Düzenli yemek yiyemiyorsanız protein bar veya shake kullanabilirsiniz.

Tuz içeren ürünleri azaltmak gerekir. Magnezyum, potasyum ve kalsiyum içeren ürünler rahim tonusunu azaltabilir, ağrıyı azaltabilir ve ağrılı adet kanamasının ilk günlerinde kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.

Daha iyi hissetmeni sağlamak veya papatya çayı. Spazmları hafifletecek, gevşetecek, tüm süreçleri normalleştirecek ve vücudun mevcut durumla hızlı bir şekilde başa çıkmasını sağlayacaklar. İlk günlerde vücudun E vitamini ile doyurulması tavsiye edilir; günde 300 mg tüketilmesi yeterlidir. E vitamini avokado, mısır, soya fasulyesi ve fasulyede bulunur. İstenirse eczane E vitamini, listelenen ürünlerle değiştirilebilir.

Regl döneminde yiyebileceğiniz ve yiyemeyeceğiniz şeyler

Adet döngüsünün ilk yarısı yağ yakımını teşvik eder, bu nedenle aşağıdaki yiyeceklere ek olarak doyurulması gerekir:

• Karabuğday;
• Tam buğday ekmeği;
• Pirinç gevreği;
• Sebze;
• Meyveler;
• Ham tohumlar.

Ayrıca regl döneminde ne yememeniz gerektiğini ve kilo alımını nelerin etkileyebileceğini de anlamalısınız. Aşağıdaki yiyecekler diyetinizden çıkarılmalıdır:

• Mercimek;
• Bezelye;
• Fasulye;
• Kahve;
• Muz;
• Lahana.

Bu gıdalar midede gaz oluşmasına neden olarak şişkinlik gibi ek rahatsızlıklara neden olabilir. Kaçınmak için yan etkiler, gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirin, tahrişten kurtulun, diyet bu tür ürünleri içermemelidir.

Adet için diyet menüsü

Adet sırasında sadece mevcut kilonuzu koruyacak ve kilogramları yenilemeyecek, aynı zamanda adet sırasında komplikasyonları da önleyecek bir diyet uygulamanız gerekir. Adet sırasında nasıl kilo verileceği ve diyetinizde hangi gıdalara odaklanılacağına bakalım.

Her gün diyetinizi değiştirmeniz ve sağlıklı gıdalara dayalı hale getirmeniz gerekir. Bir günlük diyet şöyle görünür:

• Kahvaltı. Süzme peynir, yeşil çay;
• Öğle yemeği. Portakal + muz, bir bardak su;
• Akşam yemeği. Haşlanmış tavuk, sebze salatası;
• Öğleden sonra atıştırması. ;
• Akşam yemeği. Fırında balık, sebze ve limonla.

Yasaklanmış ve izin verilen yiyeceklerin bir listesine sahip olan her kişi, kişisel tercih ve isteklerine göre bir diyet oluşturabilir. Un ve tatlı, yağlı ve tuzlu yiyeceklerden vazgeçmek önemlidir. Adet döneminde vücut bu tür ürünlere karşı daha duyarlıdır, bu nedenle bunları yağa dönüştürür ve vücut yağı olarak depolar. Her ay kilo alımına neden olmamak için adet döneminde mevcut şeklinizi korumanıza ve hatta fazla kilo vermenize olanak sağlayacak bir diyet uygulamanız önemlidir.

Diyetinize doğal bitkilere dayalı kaynatma veya çayların dahil edilmesi tavsiye edilir. İyi bir seçenek papatya, nane, zencefil olacak. Hazırlanmaları sadece birkaç dakika sürüyor. Tam teşekküllü bir tentür hazırlamak veya kaynatma hazırlamak için zamanınız yoksa, bunları şeker eklemeden bunlara göre kullanabilirsiniz. Bu tür içecekler sadece lezzetli olmakla kalmayacak, aynı zamanda vücut için de mümkün olduğunca faydalı olacaktır.

Adet sırasında kilo değişikliklerinin nedenleri

Kadınların hormonal arka planından progesteron ve östrojen gibi hormonlar sorumludur. Adet döngüsünün başlangıcında östrojen miktarı artar ve progesteron azalır. Bu nüansı kontrol etmek kesinlikle imkansızdır. Adet döngüsünden önce hormonlar, vücut tarafından salgılarla birlikte kaybedilen fazla sıvıyı depolamaya zorlar. Aşırı su alınması sonucu şişlikler oluşur ve bu şişlikler birkaç gün sonra kaybolur.

Ancak adet döneminde kilo alımının görülmesinin tek nedeni bu değildir. Şu anda iştahı tetikleyen hormon dalgalanmaları meydana geliyor. Kontrol edilemez hale gelir, kadınlar birçok gıdayı kendilerine inkar edemez ve yeme bozuklukları gözlenir. Bunu önlemek için adet döngüsü öncesinde ve sırasında bir diyet uygulamanız gerekir.

Regl döneminde spor yapılabilir mi?

Spor, birçok kadının yaşamının ayrılmaz bir parçası olup kendilerini iyi durumda tutmaya, kiloyu kontrol etmeye ve iyi ruh hali. Regl döneminde sporun vücudu nasıl etkilediği, sağlığa zarar vermeden yapılıp yapılamayacağı sorusu ortaya çıkıyor.

Yalnızca adet döngüsü sırasında değil, hamilelik sırasında bile izin verilen birkaç tane vardır. Vücudunuza zarar vermeden aşağıdaki sporları yapabilirsiniz:

• Yoga;
• Yürüme;
• Bodyflex;
• Esneme.

Her fitness türünün vücut üzerinde faydalı bir etkisi vardır, metabolik süreçleri iyileştirir ve aşırı yağ birikmesini önler. Regl döneminde egzersiz yaparak kilo vermek mümkün mü? Elbette adet döngüsü sırasında beslenmeyi ve aktiviteyi normalleştirirseniz kilo kaybı meydana gelecektir. Menstruasyon bir hastalık değildir, sadece kadının vücudunda bazı hormonal dengesizliklere neden olur ve bu dengesizlikler doğru yaklaşımla beslenme ve egzersizle en aza indirilebilir.

Uzmanlar, adetin başlangıcının ilk günlerinde yoğun antrenmanın tercih edilmesini önermiyor; tonu korumak ve ruh halini iyileştirmek için minimum hızda hafif bir yük tavsiye ediliyor. Adet döngüsünün üçüncü gününde ağrı yoksa yoğunluk artırılabilir. Orta düzeyde egzersiz yalnızca yararlı bir etkiye sahip olacaktır.

Sağlıklı saçlar ve güçlü tırnaklar, aynı zamanda hafızayı geliştirir ve birkaç kat daha mutlu olur - bu bilinen bir gerçektir. Ama bazen yiyeceklerin de ilaç kadar işe yaradığını biliyor muydunuz? Özellikle, Noshpa ve Nurofen'i almaya alışkın olduğunuz ancak kesinlikle buzdolabına koşmadığınız adet ağrısı durumunda.

Bu dönemde beslenmenize hangi besinlerin eklenmesi gerektiğini, hangilerinin ise bir süreliğine bırakılması gerektiğini anlatıyoruz.

Bu yasaktır

Gazlı içecekler

Olabilmek

Yapraklı sebzeler

Adet döneminde kandaki demir seviyeleri düşebilir, bu nedenle bu elementi büyük miktarlarda içeren yiyecekler mutlaka menünüzde bulunmalıdır. Ancak kendinize çizburger sipariş etmek yerine süpermarkete gidin ve alışveriş sepetinizi lahana, ıspanak ve pazı gibi ürünlerle doldurun.

Portakal

Kalsiyum alımı depresyon ve kaygı duygularını azaltır. D vitamini, triptofanı serotonine dönüştüren enzimi düzenleyerek ruh halini iyileştirir. Kalsiyum ve D vitamini birlikte çalışarak adet öncesi sendromun semptomlarını önleyebilir. Kalsiyum oranı yüksek gıdalar aynı zamanda kas gevşetici etki göstererek krampları ve ağrıları hafifletebilir. Bu durumda portakal, limon ve limonda sihirli bir kombinasyon aramalısınız.

Muz

Yüksek dozda B6 vitamini sayesinde ruh halinizi iyileştirmenin en iyi beslenme yollarından biridir. Ayrıca su tutulmasını ve şişkinliği azaltan ve aynı zamanda ayın bu zamanında bocalayan sindirim sistemini düzenleyen potasyum ve magnezyum açısından da zengindirler.

karpuz

Çoğu zaman adet kanaması, tatlılar için karşı konulamaz bir istek uyandırır ve uzmanlar bunu bir kutu çikolatayla değil meyveyle tatmin etmeyi tavsiye eder. Bu görev için en iyi seçenekler su ve doğal şeker bakımından zengin olan karpuz, kavun, erik ve meyvelerdir.

Somon

Somon, ağrıyı ve krampları hafifletebilen, kasları gevşetebilen ve ağrının kaynağını etkisiz hale getirebilen omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Herhangi bir nedenle balık yemiyorsanız, fındık ve keten tohumlarından da sağlıklı dozda omega-3 alabilirsiniz.

Bitter çikolata

Mükemmel bir magnezyum kaynağıdır; bu sadece serotonin düzeylerini artırarak ruh halini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda onları optimum seviyelerde tutmaya da yardımcı olur. Ancak tüm bunların doğru olabilmesi için bir çikolatanın %60 veya daha fazla kakao içermesi gerekir.

Adet döneminde neler yapılabilir, yapılamaz ve neden, kritik günlerde kısıtlamalar nelerdir? Reklamdaki “Beyaz giymeyin, dar giymeyin” sözlerini hepimiz hatırlıyoruz. Ancak bu, adet döneminin bize dayattığı tek sınırlama değildir. Bir ayın bu birkaç gününe katlanmak nasıl daha kolay olabilir, farklı dinlerin temsilcileri onlar hakkında ne söylüyor?

Menstruasyon sırasında, kanamanın artmasına neden olduğu için fiziksel emeğe girilmemesi gerektiğine inanılmaktadır. Burada hiçbir doğruluk payı yok. Ancak tamamen uzanmanız gerektiğini söyleyemezsiniz. Sadece ağırlık kaldırmayın veya aktif sporlarla uğraşmayın. Pelvisi (vücudun bir kısmını) baştan yukarı kaldırmamaya çalışın, aksi takdirde kan rahimden yumurtalıklara gidebilir ve fallop tüpleri ve orada endometriozis gelişecek - tamamen iyileştirilemeyen çok rahatsız edici bir hastalık.

Regl döneminde ve diğer bazı kozmetik işlemler sırasında neden dövme yaptıramıyorsunuz? Bu günlerde kadının hassasiyetinin arttığını söylüyorlar. Ayrıca renk istediğiniz gibi çıkmayabilir.

Kişisel hijyene özellikle dikkat edilmelidir. Her gün, günde en az 2 kez yıkayın. Menstruasyon sırasında duş yapmamalısınız. Adet sırasında küvette veya gölette yüzmek mümkün mü? O da olmamalı. Ancak regl döneminde kendinizi denizde tatilde bulursanız son çare olarak hijyenik tampon kullanabilirsiniz, ancak bunların başarısız olabileceği açıktır. Özellikle akıntı ağırsa... Tatilinizi önceden planlamak daha iyidir - oral kontraseptif almaya başlayın. Bunları aldıktan sonra 21 gün boyunca adet görmeyeceksiniz. Daha sonra şemaya göre ara verilir ve adet başlar. Bu molayı biraz ertelerseniz, hemen başlayın, aynı ilacın başka bir paketini alın, adet görmeyi geciktirebilirsiniz.

Tatil konusuna değindiğimiz için alkolden bahsetmek yersiz olmaz. Regl dönemindeyken neden alkol içmiyorsun? Gerçek şu ki, alkol kan damarlarının genişlemesine neden olur ve bu da kanamayı artırabilir. Ancak bu yasak kategorik değildir. Küçük dozlarda alkol yasak değildir. Özellikle adeti bol olmayan kadınlar için.

Ve son olarak din meselesine gelince. Adet sırasında kiliseye gitmek mümkün mü yoksa kesinlikle yasak mı? Bu konu halen tartışılmaktadır. Bazı rahipler Eski Ahit'e göre adet kanamasıyla ilgili herhangi bir yasağın bulunmadığını söylüyor. Diğerleri kritik günlerde kiliseye gitmemeyi ve cemaat almamayı tavsiye ediyor.

Ama İslam'da adet döneminde sevişmek mümkün değildir. Ve bu yasak prensipte doğrudur. Nitekim kritik günlerde rahim ağzı biraz açıktır ve patojenik bakterilere açıktır, bu da kadının üreme sağlığına açıkça fayda sağlamaz.

09.07.2019 17:52:00 Spirulina ile kilo verebilir misiniz? Son derece faydalı mavi-yeşil alg spirulina, fitness camiasında popülerdir. Vücut geliştiriciler bu deniz yosununu uzun süredir kullanıyor çünkü yüksek protein içeriği ve diğer elementler kas gelişiminin daha hızlı sağlanmasına yardımcı olabiliyor. Peki spirulina kilo vermenize yardımcı olur mu?

06.07.2019 10:36:00 Bu yollar hızlı kilo vermenize yardımcı olacak Yaz tüm hızıyla devam ediyor, ancak henüz tüm bu fazla kiloları kaybetmeyi başaramadınız mı? Size nasıl hızlı kilo vereceğinizi anlatacağız.

05.07.2019 21:53:00 Hangi yiyecekler karnınızı doyurur, hangi yiyecekler acıktırır? Midemiz guruldadığında tek bir şey isteriz; yemek. Vücut açlığı ve tokluğu nasıl kontrol ediyor ve doyurucu yiyecekler kilo vermenize yardımcı oluyor mu? Hadi birlikte öğrenelim!

05.07.2019 10:56:00 40 yıl sonra başarılı bir şekilde kilo nasıl verilir? Kişi yaşlandıkça kilo vermesi daha da zorlaşır - bu üzücü bir gerçektir. Ve kadınlar için figürlerini korumak daha da zordur çünkü yaklaşık 40-45 yaşlarında sinsi menopoz meydana gelir. Ama buna nasıl direnebilirsin?

04.07.2019 22:01:00 150 kaloriden az olan 12 atıştırmalık seçeneği Gummy Bears, Chocolate & Co: Atıştırmalıklar günlük kalori alımınıza kolaylıkla katkıda bulunabilir. Ancak atıştırmalıklarını akıllıca seçenler formlarını koruyabilir ve hatta kilo verebilirler. Bu yüzden sunuyoruz en iyi atıştırmalıklar Enerji değeri 150 kaloriyi geçmeyen.

04.07.2019 11:45:00 Menopoz döneminde yaz aylarında nasıl hayatta kalınır? Uyku bozuklukları ve azalan libidoya ek olarak, sıcak basması muhtemelen özellikle yaz aylarında menopozun en rahatsız edici belirtileridir. Ancak sıcak günlerde maksimum konforu nasıl yaratacağınızı size anlatacağız.