ทุกคนรู้ดีเกี่ยวกับประโยชน์ของแอปเปิ้ลอย่างแน่นอน: แอปเปิ้ลหนึ่งลูกมีคลังวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ซึ่งจำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ในการดำรงชีวิต

ช่วยกระตุ้นความมีชีวิตชีวา ช่วยในเรื่องความเครียดและความเหนื่อยล้า เนื่องจากมีแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม โพแทสเซียม ซีลีเนียม และไอโอดีน รวมถึงวิตามินซี บี 1 บี 2 พีพี อี แม้แต่แอปเปิ้ลวันละลูกก็สามารถทำได้ ให้การสนับสนุนด้านสุขภาพของเราอย่างมาก ถามว่าเป็นไปได้ยังไง? เราจะให้เหตุผล 9 ประการว่าทำไมคุณต้องกินแอปเปิ้ลอย่างน้อยหนึ่งผลทุกวัน และพิธีกรรมแสนอร่อยนี้จะมีประโยชน์อะไร:

1. แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีธาตุเหล็กมากที่สุดชนิดหนึ่ง ด้วยเหตุนี้จึงโดดเด่นด้วยความสามารถในการเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน
2. จากข้อมูลในการต่อสู้กับคอเลสเตอรอลสูง* ปัญหาจะลดลงหากคุณรับประทานแอปเปิ้ลวันละ 1-2 ผลทุกวัน แผ่นคอเลสเตอรอลเป็นอันตรายต่อสุขภาพเนื่องจากมีส่วนทำให้เกิดความดันโลหิตสูง หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง และด้วยการเสริมคุณค่าทางอาหารด้วยแอปเปิ้ล คุณจะป้องกันความเสี่ยงของโรคที่คุกคามถึงชีวิตเหล่านี้ได้
3. ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว** ว่าการบริโภคแอปเปิลที่อุดมไปด้วยฟอสฟอรัสเป็นประจำจะช่วยเพิ่มระดับของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ อะเซทิลโคลีนในสมองของมนุษย์ ซึ่งช่วยเพิ่มความจำและการดูดซึมข้อมูล และเควอซิตินต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังช่วยปกป้องเซลล์สมองจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่เกิดจากอนุมูลอิสระซึ่งยังช่วยรักษาความจำที่ดีและป้องกันปัญหาทางระบบประสาทต่างๆ ดังนั้นนักศึกษาและผู้ที่มีอาชีพเกี่ยวข้องกับงานทางปัญญาจึงแนะนำให้กินแอปเปิ้ลทุกวัน
4. แอปเปิ้ลเป็นวิธีที่ดีในการรับประทานของว่างที่ง่าย อร่อย และดีต่อสุขภาพ ในเวลาเดียวกัน แอปเปิ้ลตอบสนองความรู้สึกหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบเนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูง มีแคลอรี่ต่ำและควบคุมความอยากอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ ช่วยให้เราไม่ต้องกินมากเกินไป
5. แอปเปิ้ลมีฤทธิ์ระงับประสาทเล็กน้อยเนื่องจากมีฟอสฟอรัสสูงตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ข้อมูลเกี่ยวกับคุณสมบัติในการทำให้สงบของแอปเปิ้ลมักแสดงอยู่ในเว็บไซต์สุขภาพสำหรับเด็กยอดนิยม*** เพื่อต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ ให้กินแอปเปิ้ลในตอนเย็นก่อนนอน
6. แอปเปิ้ลยังมีประโยชน์ในการป้องกันฟันผุและกำจัดกลิ่นปากเนื่องจากมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียได้ดีเยี่ยม เปลือกและเนื้อแอปเปิ้ลที่มีความหนาแน่นสูงมีคุณสมบัติในการขัดถู ซึ่งช่วยให้คุณต่อสู้กับคราบพลัคบนฟันได้ หากคุณกินแอปเปิ้ล 1-2 ผลทุกวัน รอยยิ้มของคุณก็จะขาวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
7. เนื่องจากปริมาณฟรุกโตสหวานในแอปเปิ้ล การบริโภคผลไม้ทุกวันจึงช่วยรักษาระดับน้ำตาลและอินซูลินในเลือดที่ต้องการ
8. แอปเปิ้ลสามารถแข่งขันกับอาหารทะเลในแง่ของปริมาณไอโอดีน เมล็ดแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยไอโอดีนเป็นพิเศษ หากร่างกายของคุณขาดไอโอดีน ให้กินแอปเปิ้ลทั้งลูกพร้อมเมล็ดทุกวัน (ไม่เกิน 5-6 เมล็ดต่อวัน) แล้วคุณจะชดเชย เนื่องจากร่างกายขาดแร่ธาตุนี้
9. ทุกคนคงเคยได้ยินสำนวนที่ว่า "แอปเปิ้ลที่คืนความอ่อนเยาว์" และนี่ไม่ใช่คำที่ว่างเปล่า แอปเปิ้ลมีความอ่อนเยาว์อย่างแท้จริง เพราะพวกเขาทำหน้าที่ได้อย่างยอดเยี่ยมในการยืดอายุของผิวและรักษาโทนสีผิวเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ - วิตามินซี เพื่อจุดประสงค์ในการฟื้นฟู แอปเปิ้ลไม่เพียงแต่สามารถใช้เป็นอาหารเท่านั้น แต่ยัง จากภายนอก - ทำมาส์กและบีบอัดจากเนื้อแอปเปิ้ลหรือน้ำคั้นสด

ปรากฎว่าแอปเปิ้ลเป็นสวรรค์ที่แท้จริงในการรักษาสุขภาพร่างกายของเรา แน่นอนว่าทางที่ดีที่สุดคือบริโภคผลไม้ตามฤดูกาลที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ชุ่มฉ่ำ และถ้าคุณไม่ไว้ใจแอปเปิ้ลนำเข้าที่มีผิวคล้ายขี้ผึ้งซึ่งเรียงรายตามชั้นวางในซุปเปอร์มาร์เก็ต ตลอดทั้งปีจากนั้นเฮอร์บาไลฟ์ ข้าวโอ๊ต-แอปเปิ้ล ดริ้งค์ (OYAN) จะช่วยคุณเติมเต็มคุณสมบัติของแอปเปิ้ลที่เป็นประโยชน์มากมาย OYAN เป็นใยอาหารที่ซับซ้อนจากธรรมชาติ 100% จากข้าวโอ๊ต แอปเปิ้ล ข้าวโพด ผลไม้รสเปรี้ยว ถั่วเหลือง และชิโครี ซึ่งจำเป็นสำหรับการสนับสนุนการทำงานที่ดีที่สุดของระบบย่อยอาหารและร่างกายโดยรวมในแต่ละวัน คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ได้โดยไปที่ลิงก์

28 กรกฎาคม 2017, 17:49 28-07-2017

บ่อยแค่ไหนที่เราเจอข้อมูลที่น่าสนใจนี้: “แอปเปิ้ลวันละลูกลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้ 20%”, “แอปเปิ้ลวันละลูกจะช่วยลดความอ้วนได้”, “แอปเปิ้ลวันละลูกช่วยปกป้องเด็กจากโรคหอบหืด”, “แอปเปิ้ลหนึ่งลูก” ต่อวันลดการมาพบแพทย์"...แต่จะเชื่อใจพวกเขาได้ไหม? ลองคิดดูว่าแอปเปิ้ลมีประโยชน์อย่างแท้จริงอย่างไรและคุณต้องกินมากแค่ไหนเพื่อไม่ให้ป่วย

แอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในผลไม้ที่เก่าแก่ที่สุดในโลก ธีโอฟรัสตุส นักวิทยาศาสตร์ชาวกรีก บรรยายไว้ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์แอปเปิ้ลสี่ศตวรรษก่อนคริสต์ศักราช และสองร้อยปีต่อมา พลินีผู้เฒ่าเขียนประมาณ 36 ปี พันธุ์และวิธีการฉีดวัคซีน

ต้นแอปเปิลปลูกในสภาพอากาศอบอุ่นของยุโรปและเอเชียกลาง ไม้ผลเหล่านี้เจริญเติบโตได้ดีโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิมากนัก ดินอุดมสมบูรณ์และมีน้ำเพียงพอ ผู้ผลิตแอปเปิ้ลหลักของโลก ได้แก่ อิตาลี ฝรั่งเศส สเปน จีน สหรัฐอเมริกา แคนาดา อาร์เจนตินา ออสเตรเลีย

แอปเปิ้ลวันละผล - ไม่ต้องพึ่งหมอ

แอปเปิ้ลเป็นผลิตภัณฑ์อาหารและการรักษาที่มีคุณค่า แม้แต่ในสมัยโบราณก็ยังเชื่อกันว่าแอปเปิ้ลที่รับประทานตอนกลางคืนให้ผลดี นอนหลับฝันดีและส่งเสริมการย่อยอาหาร

แอปเปิ้ลมีคุณค่าเนื่องจากมีวิตามิน กรดอินทรีย์ แคโรทีน แทนนิน เพกติน และแร่ธาตุจำนวนมาก ในการแพทย์พื้นบ้าน แอปเปิ้ลสดและชาแอปเปิ้ลถูกนำมาใช้ในการปรับปรุงการย่อยอาหาร บรรเทาอาการไอ สำหรับโรคไขข้อ นิ่วในไต โรคโลหิตจาง การขาดวิตามิน และไมเกรน แอปเปิ้ลอบใช้สำหรับอาการท้องผูกเรื้อรัง

ทุกอย่างเกี่ยวกับไฟเบอร์ เพคติน...

ปรากฎว่าแอปเปิ้ลลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับเพคตินและไฟเบอร์ ซึ่งมีแอปเปิ้ลจำนวนมาก!
แอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ผลที่มีเปลือกมี 3.5 กรัม เส้นใยเช่น มากกว่า 10% ของเส้นใยรายวันที่ร่างกายต้องการ แอปเปิ้ลที่ไม่มีเปลือกมี 2.7 กรัม เส้นใย โมเลกุลของเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจะเกาะติดกับคอเลสเตอรอลและช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกาย ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการอุดตันของหลอดเลือดและหัวใจวาย

แอปเปิ้ลยังมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ - เพคติน ซึ่งช่วยจับและกำจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินที่เกิดขึ้นในตับ ดังนั้น นักวิจัยพบว่าการกินแอปเปิ้ลเพียงสอง (!) ต่อวันจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ 16% และการรับประทานแอปเปิ้ลในปริมาณเท่ากันพร้อมกับหัวหอมขนาดเล็กหรือขนาดกลางและชาเขียว 4 ถ้วยก็ช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายได้ 32%! นักวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าเพคตินสามารถจับกับการกินเข้าไปได้ สารอันตรายเช่นตะกั่วและสารหนู ปรอท สตรอนเทียม และเกลือโคบอลต์และกำจัดออกจากร่างกาย ดังนั้นแอปเปิ้ลจึงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่ทำงานในอุตสาหกรรมอันตรายที่เกี่ยวข้อง สารกัมมันตภาพรังสีและเกลือของโลหะหนัก

เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำในแอปเปิ้ลช่วยป้องกันอาการท้องผูกและขจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย จึงช่วยลดโอกาสที่จะเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ เดิมทีแอปเปิ้ลถือเป็นยารักษาอาการอาหารไม่ย่อยตามธรรมชาติได้ดี มีเหตุผลหลายประการ: แอปเปิ้ลมีกรดมาลิกและกรดทาร์ทาริกซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร

...และเคอร์ซิติน

เปลือกแอปเปิ้ลมีสารเควอซิตินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ซึ่งเมื่อรวมกับวิตามินซีแล้วจะช่วยป้องกันอนุมูลอิสระไม่ให้ส่งผลเสียต่อร่างกาย flavonoid quercetin เป็นหนึ่งในไบโอฟลาโวนอยด์จากพืชที่มีชื่อเสียงและมีประสิทธิภาพมากที่สุดซึ่งเป็นของการเตรียมวิตามินของกลุ่ม P "น้ำยาทำความสะอาด" ของหลอดเลือดชั้นหนึ่งนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดปกป้อง microvessels และเยื่อหุ้มเซลล์จากอนุมูลอิสระที่ทำลายร่างกายได้อย่างน่าเชื่อถือ เควอซิทินได้รับการพิสูจน์ในการทดลองทางคลินิกหลายครั้งว่าสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้องอกมะเร็งเต้านมและเซลล์มะเร็งเม็ดเลือดขาว เป็นสารนี้ที่เกี่ยวข้องกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแอปเปิ้ลและการป้องกันมะเร็ง

ไอโอดีน วิตามิน แร่ธาตุ และคุณประโยชน์อื่นๆ...

เมล็ดแอปเปิ้ลมีไอโอดีนมาก ว่ากันว่าถ้าคุณกินเมล็ดแอปเปิ้ล 5-6 เมล็ดต่อวัน ความต้องการไอโอดีนในแต่ละวันจะเพียงพอ

พันธุ์แอปเปิ้ลที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและพี (เช่น Antonovka, Papirovka) มีประโยชน์สำหรับหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง และโรคไขข้อ แนะนำให้ใช้แอปเปิ้ลพันธุ์เปรี้ยวสำหรับโรคเบาหวานและโรคอ้วน พันธุ์หวาน - สำหรับ โรคหลอดเลือดหัวใจ, โรคเกาต์ และ ถุงน้ำดี- ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าน้ำแอปเปิ้ล Antonovka ทำลายจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคบิด นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้เปรียบเทียบปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในแอปเปิ้ลหลายสายพันธุ์และพบว่าแอปเปิ้ลที่มีประโยชน์มากที่สุดคือ Red Delicious และ Fuji

แอปเปิ้ลมีเกลือของเหล็กและทองแดงจำนวนมากดังนั้นจึงใช้ในการรักษาโรคโลหิตจางด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีกว่าถ้าใช้พันธุ์เปรี้ยว

ในแอปเปิ้ล ปริมาณกรดอะมิโนอยู่ที่ 37–82 มก.% แม้แต่กรดอะมิโนที่จำเป็น เช่น อาร์จินีน ไทโรซีน ธรีโอนีน ไลซีน และฮิสทิดีน ก็ยังได้รับการระบุอีกด้วย เนื้อหาทั่วไปโปรตีนในผลไม้แอปเปิ้ลคือ 0.4% องค์ประกอบของกรดอะมิโนของใบแอปเปิ้ลแสดงด้วยกรดกลูตามิกและแอสปาร์ติก, ไกลซีน, โพรลีน, ซีรีน, อะลานีน, ไลซีน, ลิวซีน, วาลีน, ทรีโอนีน, อาร์จินีน, อาร์จินีน, ไอโซลิวซีน, ฮิสติดีน, เมไทโอนีน, ไทโรซีน, ฟีนิลอะลานีน

คุณค่าที่เป็นประโยชน์ของแอปเปิ้ลจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีโพแทสเซียม ซึ่งช่วยรักษาการทำงานของหัวใจให้เป็นปกติและความสมดุลของกรดเบส โดยการทำให้กรดในเลือดเป็นกลางและป้องกันภาวะกรด แอปเปิ้ลช่วยขจัดกรดออกซาลิกออกจากร่างกาย

เมื่อเร็ว ๆ นี้ นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าแอปเปิ้ลที่บริโภคระหว่างตั้งครรภ์สามารถปกป้องเด็กจากโอกาสที่จะเป็นโรคหอบหืดและภูมิแพ้ได้ในอนาคต แพทย์วิเคราะห์โภชนาการของมารดาและสุขภาพของทารกกว่าพันคนตั้งแต่แรกเกิดถึงอายุห้าขวบ พบว่าลูกของคุณแม่ที่กินแอปเปิ้ลทุกวันระหว่างตั้งครรภ์มีโอกาสเป็นโรคภูมิแพ้น้อยลง 37% และมีโอกาสเป็นโรคหอบหืดน้อยลง 46%

แอปเปิ้ลยังเป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยมในการรักษาโรคต่างๆ เมื่อบริโภคแอปเปิ้ลเพื่อวัตถุประสงค์ด้านอาหาร การบำบัด และการป้องกันโรค ควรคำนึงว่าจำเป็นต้องเลือกพันธุ์แอปเปิ้ลที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณสมบัติออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับข้อบ่งชี้ ตัวอย่างเช่นแนะนำให้ใช้แอปเปิ้ลหวานและเปรี้ยวสดสำหรับโรคกระเพาะไฮโปซิด, ลำไส้ใหญ่อักเสบกระตุก, ดายสกิน (ความผิดปกติของการเคลื่อนไหว) ของทางเดินน้ำดีที่มีความเป็นกรดต่ำของน้ำย่อย สำหรับอาการลำไส้ใหญ่บวมเฉียบพลันให้รับประทานแอปเปิ้ลหวานบด 1.5-2.5 กิโลกรัมต่อวันใน 5-6 โดส

แอปเปิ้ล - การรักษาที่มีประสิทธิภาพการป้องกันและรักษาโรคอ้วนช่วยลดการดูดซึมไขมันมีปริมาณแคลอรี่ต่ำและการมีเกลือโพแทสเซียมอยู่ในนั้นช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย

ผู้ที่มีปัญหาทางจิตซึ่งมีวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งจำเป็นต้องบริโภคแอปเปิ้ลทุกวันเพื่อป้องกันการแก่ก่อนวัย นอกจากนี้แอปเปิ้ลยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย

เป็นการดีที่สุดที่จะกินแอปเปิ้ลดิบ แต่ถึงแม้จะผ่านการอบร้อนเล็กน้อย แต่ก็ยังเก็บแอปเปิ้ลไว้ได้เกือบทั้งหมด สารอาหาร- พยายามอย่าตัดเปลือกออกเนื่องจากมีเพคตินและไฟเบอร์จำนวนมาก

ยาแผนโบราณเพื่อสุขภาพ

สำหรับอาการไอเย็นและเสียงแหบดื่มยาต้มหรือยาต้มแอปเปิ้ลอุ่น ๆ แอปเปิ้ลปอกเปลือก 2-3 ผลต้มในน้ำ 1 ลิตรเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นทิ้งไว้ 4 ชั่วโมง รับประทานยาต้มอุ่นๆ วันละหลายครั้ง

เพื่อการย่อยอาหารเชื่องช้า, ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร, ใช้ต้มหรือ แอปเปิ้ลอบในขณะท้องว่าง

เหมือนคนพลัดพรากใช้ใบแอปเปิ้ลแช่

ยาแผนโบราณแนะนำให้เช็ด หูดแอปเปิ้ลสดหั่นไม่กี่นาที 5-6 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 3-4 สัปดาห์

โจ๊กแอปเปิ้ลผสมกับเนยช่วยสมานตัวได้ดี รอยแตกบนริมฝีปากและหัวนมและโจ๊กก็มาจาก แอปเปิ้ลสดทาลงบนผิวช่วยได้อย่างลงตัวทั้ง แผลไหม้และอาการบวมเป็นน้ำเหลืองของผิวหนังรวมถึงบาดแผลที่ไม่หายเป็นเวลานาน

เพื่อปรับปรุงการเผาผลาญเกลือกำหนดชาที่ทำจากแอปเปิ้ลที่ไม่ได้ปอกเปลือก 2-3 ลูกต้มเป็นเวลา 15 นาทีในน้ำหนึ่งลิตร

น้ำที่ไหลออกมาจากแอปเปิ้ลเมื่อทอดจะถูกใช้ภายในเพื่อขจัดความแรง ปวดเกาต์,สำหรับโรคข้อ

รับประทานใบแอปเปิ้ลทางปาก กะบังลม.

บทความนี้ใช้เนื้อหาบางส่วนจากเว็บไซต์:

http://www.inflora.ru

http://www.stgetman.narod.ru

http://alexvk.ru

http://www.all-pages.com

http://owosh.ru

http://moikompas.ru

เหตุผลสำคัญห้าประการว่าทำไมคุณควรกินแอปเปิ้ลทุกวัน

เราได้รับมรดกมาจากบรรพบุรุษของเรา เช่น คำพูดเช่น: ในตอนเช้าแอปเปิ้ลเป็นดอกกุหลาบต่อหัวใจ! ในตอนเช้าลูกแพร์มีพิษต่อหัวใจ! แอปเปิ้ลวันละลูก - ไม่มีปัญหา! กินแอปเปิ้ลวันละผล - คุณจะมีชีวิตอยู่โดยปราศจากโรคจนถึงวัยชราหรือคำพูดสั้น ๆ ที่สะท้อนให้เห็นในสุภาษิตยอดนิยมเช่น: แอปเปิ้ลสำหรับมื้อเย็น - คุณไม่จำเป็นต้องไปหาหมอ ในระยะสั้นแต่ เต็มไปด้วยความหมายประโยคเหล่านี้สื่อถึงข้อความที่รู้หนังสือถึงลูกหลานว่าพวกเขาควรกินแอปเปิ้ลทุกวัน

1. การกินแอปเปิ้ลลูกเล็กสองผลต่อวันจะช่วยลดความดันโลหิตของคุณได้ 16% ระดับที่เพิ่มขึ้นคอเลสเตอรอลและป้องกันโรคที่เรียกว่าความดันโลหิตสูง

1. แอปเปิ้ลเป็นขุมทรัพย์อันล้ำค่าของวิตามินซีและโพแทสเซียมองค์ประกอบที่สำคัญ ให้ภูมิคุ้มกันที่ดีเยี่ยม ผนังหลอดเลือดแข็งแรง และยังช่วยลดอาการบวมที่ไม่น่าดูอีกด้วย เป็นผลให้ปรากฎว่าแอปเปิ้ลธรรมดาจะช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดซึ่งมีความสำคัญต่อชีวิตที่สมบูรณ์ของบุคคลโดยไม่ต้องใช้ยาราคาแพง

1. แอปเปิ้ลถือเป็นการป้องกันโรคมะเร็งที่มีประสิทธิภาพและโรคอัลไซเมอร์ที่ไม่พึงประสงค์ แต่พบได้บ่อยในปัจจุบัน เหตุผลก็คือสารฟลาโวนอยด์ที่มีอยู่ในเปลือกแอปเปิ้ลรวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่ผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วย

1. ทันตแพทย์แนะนำให้เคี้ยวแอปเปิ้ลฉ่ำอย่างเพลิดเพลินหลังรับประทานอาหาร - ในกรณีนี้ฟันของคุณจะไม่กลัวศัตรูหมายเลขหนึ่ง - โรคฟันผุ อย่าลืมเมล็ดแอปเปิ้ลที่ต้องรับประทานด้วยเนื่องจากมีไอโอดีนจำนวนมาก แต่จำไว้ว่าก็เพียงพอแล้วสำหรับการบริโภค 6 ชิ้นต่อวันเท่านั้นไม่มากไปกว่านี้

1. เหตุผลที่น่าพึงพอใจที่สุดในการรับประทานแอปเปิ้ลเป็นประจำคือด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถกำจัดภาวะซึมเศร้า น้ำหนักส่วนเกิน และโรคที่เป็นอันตราย - โรคเบาหวานได้

กรดกลูตามิก ฟอสฟอรัส และวิตามินบี ควบคุมการสึกหรอของเซลล์ประสาทของมนุษย์อย่างระมัดระวัง

มีอีกเหตุผลว่าทำไมคุณควรกินแอปเปิ้ลทุกวัน ฟังดูมหัศจรรย์ แต่แอปเปิ้ลช่วยยืดอายุผิวของเราให้อ่อนเยาว์ได้นานหลายปี ริ้วรอยบนใบหน้าในช่วงต้นหมายถึงการขาดวิตามินซี แต่เราต้องไม่ลืมว่ามีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยหยุดริ้วรอยที่ไม่พึงประสงค์

เพื่อป้องกันปัญหานี้ คุณควรกินแอปเปิ้ลบ่อยขึ้นและทำมาส์กหน้าดีๆ เช่น ด้วยครีมเปรี้ยวและ น้ำมันมะกอก- ขอแนะนำให้อบไอน้ำใบหน้าให้ทั่วก่อนใช้ "น้ำอมฤตแห่งความเยาว์วัย" - แล้วคุณจะยังเด็กและเป็นที่ต้องการเป็นเวลานานเหมือนแอปเปิ้ลสีดอกกุหลาบอ่อน

คลาสสิกและแอปเปิ้ล

ดังที่นักเขียนชาวรัสเซีย Ivan Bunin บรรยายผลไม้นี้อย่างเอร็ดอร่อยในงานของเขา "Antonov Apples": กลิ่นของใบไม้ที่ร่วงหล่นและกลิ่นหอมของแอปเปิ้ลสุกที่ได้รับความแข็งแกร่งซึ่งสามารถดึงดูดทุกคนที่ได้ลิ้มรสผลไม้นี้ ผู้เขียนเน้นย้ำว่าผู้อยู่อาศัยในหมู่บ้าน Vyselki ซึ่งเป็นสถานที่เกิดเหตุในนวนิยายของเขามีสุขภาพที่ดีและมีชีวิตอยู่ได้นานมากด้วยแอปเปิ้ล

องค์ประกอบทางเคมี

องค์ประกอบของผลไม้ซึ่งได้รับการยืนยันซ้ำแล้วซ้ำอีกโดยการวิเคราะห์ทางเคมี ทำให้สามารถตรวจสอบได้ว่าผลไม้ธรรมดาๆ อุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์มากเมื่อมองแวบแรก ร่างกายมนุษย์- ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ในเทพนิยายรัสเซียเรียกว่าแอปเปิ้ล "ฟื้นฟู" หรือ "สวรรค์" เนื่องจากมีองค์ประกอบและวิตามินจำนวนมากที่จำเป็นสำหรับชีวิตมนุษย์ ทันสมัย องค์ประกอบทางเคมีแอปเปิ้ลโดยเฉลี่ยในปัจจุบันมีลักษณะดังนี้:

น้ำ – 87 กรัม;

โมโนและไดแซ็กคาไรด์ - 9 กรัม

กรดอินทรีย์ – 0.8 กรัม

แป้ง – 0.8 กรัม;

ไฟเบอร์ – 0.6 กรัม;

เพคติน – 1 กรัม;

เถ้า – 0.5 ก.

การกินแอปเปิ้ลทุกวันเป็นกฎที่เด็กๆ ควรได้รับการสอนให้ทำตั้งแต่วัยเด็ก ไม่ควรลืมว่ามีงานวิจัยเกี่ยวกับผลไม้เหล่านี้มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นักวิทยาศาสตร์อ้างว่าแอปเปิ้ลที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือแอปเปิ้ลที่ปลูกในสวนท้องถิ่น ไม่ใช่แอปเปิ้ลจากต่างประเทศที่สวยงามมากตั้งแต่แรกเห็น

เช่นเดียวกับหลายๆ คน ตอนเด็กๆ ฉันมักถูกบอกเสมอว่า “กินแอปเปิ้ล พวกเขามีธาตุเหล็กมาก” อย่างไรก็ตาม คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ไม่ได้สิ้นสุดเพียงแค่นั้น สุภาษิตอังกฤษกล่าวไว้ว่า “เมื่อคุณกินแอปเปิ้ล คุณจะลืมหมอ” แล้วพลังของผลไม้ฉ่ำอร่อยนี้คืออะไร?

1. แอปเปิ้ลต้านอัลไซเมอร์

การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างการกินแอปเปิ้ลกับความทรงจำของเรา การทดลองดำเนินการกับหนู โดยกลุ่มหนึ่งได้รับผลไม้นี้อย่างเข้มข้น ในขณะที่อีกกลุ่มยังคงรับประทานอาหารตามปกติ เมื่อสิ้นสุดการทดลอง ระดับอะเซทิลโคลีนในกลุ่มแอปเปิ้ลสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ การสังเคราะห์สารนี้ในร่างกายบกพร่องเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคอัลไซเมอร์ การดื่มน้ำแอปเปิ้ลสดช่วยป้องกันความชราของเซลล์สมองและสามารถใช้เป็นมาตรการป้องกันโรคที่รักษาไม่หาย

2. การป้องกันโรคมะเร็ง

นักวิทยาศาสตร์คนอื่นๆ ซึ่งคราวนี้เป็นชาวอเมริกัน ได้ทำการทดลองกับสัตว์ฟันแทะและค้นพบข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอีกประการหนึ่งด้วย ปรากฎว่าการกินแอปเปิ้ลยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งอีกด้วย อวัยวะภายในโดยเฉพาะลำไส้ใหญ่ ตับ และต่อมน้ำนม สิ่งนี้อธิบายได้จากสารประกอบพิเศษที่มีอยู่ในเปลือกแอปเปิ้ลที่ป้องกันการเติบโตของเซลล์มะเร็ง

3. แอปเปิ้ลต่อต้านคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี"

แอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในราคาที่ไม่แพงมากที่สุดและ วิธีง่ายๆลดระดับคอเลสเตอรอลที่ “ไม่ดี” ก็เพียงพอแล้วที่จะกินผลไม้ฉ่ำสองผลทุกวัน

4. ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

เปลือกแอปเปิ้ลนั้น“ อัดแน่น” ไปด้วยสารที่มีประโยชน์อย่างแท้จริง - ซีลีเนียม, แคลเซียม, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม ฯลฯ นั่นคือเหตุผลที่อาหารของผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจวายต้องมีผลไม้วิเศษเหล่านี้ด้วย แนะนำให้รับประทานสดๆ เพื่อประโยชน์สูงสุด ดังที่ได้กล่าวไว้ในย่อหน้าก่อนหน้า การบริโภคแอปเปิ้ลทุกวันจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ซึ่งมีแนวโน้มที่จะสะสมบนผนังหลอดเลือดและขัดขวางการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

5. สำหรับโรคนิ่วในไต

ระดับคอเลสเตอรอลสูงยังทำให้เกิดนิ่วในถุงน้ำดีอีกด้วย เพื่อป้องกันโรคนิ่ว แนะนำให้กินแอปเปิ้ลวันละหนึ่งผล

6. แอปเปิ้ลดีต่อวัยหมดประจำเดือน

ผู้หญิงที่กำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนหากไม่ดำเนินมาตรการใดๆ เพื่อเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง แอปเปิ้ลมีโบรอนและฟลาโวนอยด์ชนิดพิเศษในปริมาณสูง ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความหนาแน่น (ของกระดูก)

7. แอปเปิ้ลดีต่อลำไส้

แอปเปิ้ลสด, ซอสแอปเปิ้ลและน้ำผลไม้สามารถปรับปรุงการทำงานของลำไส้และมั่นใจได้ ปริมาณที่ต้องการแบคทีเรียย่อยอาหาร นอกจากนี้การกินแอปเปิ้ลยังช่วยปรับสมดุลกรดเบสให้เป็นปกติและการผลิตบิวเทรตซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับผนังลำไส้

8. แอปเปิ้ลต่อต้านน้ำหนักส่วนเกิน

มีอาหารลดน้ำหนักมากมายจากผลไม้ชนิดนี้ สิ่งนี้อธิบายได้จากเพคตินที่มีปริมาณสูง (เพื่อกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย) เส้นใย (เพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร) และสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ที่ช่วยลดน้ำหนักของร่างกาย ข้อห้ามในการรับประทานอาหารดังกล่าวจะเพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหารหรือโรคกระเพาะ

9. โรคเบาหวานและแอปเปิ้ล

ผู้ป่วยโรคเบาหวานถูกบังคับให้ปฏิเสธการรักษาหลายอย่างและติดตามระดับน้ำตาลในเลือดอย่างต่อเนื่อง ผลไม้หลายชนิดเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับพวกเขา แต่สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับแอปเปิ้ล การกินผลไม้นี้อาจมีประโยชน์ด้วยซ้ำ ปริมาณน้ำตาลในนั้นไม่เกิน 5-15% (ในผลไม้ขนาดเฉลี่ยจะอยู่ที่ประมาณ 19 กรัม) ซึ่งเป็นปริมาณที่ปลอดภัยแม้สำหรับผู้ป่วย โรคเบาหวาน- นอกจากนี้เส้นใยที่ละลายน้ำได้ยังป้องกันความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้เกือบ 30%

10. แอปเปิ้ลกับโรคหอบหืด

น้ำแอปเปิ้ลสดมีไว้สำหรับเด็กที่เป็นโรคหอบหืด การรับประทานแอปเปิ้ลเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์ยังเป็นประโยชน์อีกด้วย ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้ในทารกในครรภ์ได้

11. แอปเปิ้ลสำหรับตับ

นอกจากความจริงที่ว่าแอปเปิ้ลจะทำความสะอาดตับของคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" แล้วยังช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะนี้ด้วยเนื่องจากมีกรดคลอโรจีนิกในปริมาณสูง

12. แอปเปิ้ลดีต่อฟัน

เชื่อกันว่าแอปเปิ้ลที่รับประทานหลังอาหารจะช่วยป้องกันการก่อตัวของคราบพลัคและยังเป็นการนวดเหงือกอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ลืมไปซะ แปรงสีฟันและการไปพบทันตแพทย์เป็นประจำโดยหวังแค่แอปเปิ้ลก็ไม่คุ้มค่า แต่แอปเปิ้ลจะช่วยทำความสะอาดฟันระหว่างวันได้พอดี!

อย่างที่คุณเห็นแอปเปิ้ลไม่ได้เป็นเพียงผลไม้แสนอร่อย แต่ยังเป็นยาธรรมชาติที่น่าทึ่งที่ต้องรับประทานทุกวัน กินแอปเปิ้ลแล้วสุขภาพดี!

ใครๆ ก็รู้ถึงประโยชน์ของผลไม้อย่างแอปเปิ้ล เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่เชื่อถือได้ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากสิ่งเหล่านี้ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าจะใช้เมื่อใดและอย่างไร

องค์ประกอบของผลไม้

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่เข้าถึงได้มากที่สุดชนิดหนึ่ง บนชั้นวางของในร้านคุณสามารถเลือกผลไม้ได้มากที่สุด พันธุ์ที่แตกต่างกันแตกต่างกันในเรื่องรสชาติ สี ขนาด และอื่นๆ ประกอบด้วย:

• วิตามินทั้งชุดตั้งแต่ A ถึง PP;
• องค์ประกอบขนาดเล็ก;
• กรดอินทรีย์

ขอบคุณวิตามินที่อุดมไปด้วยและ องค์ประกอบของแร่ธาตุแอปเปิ้ลคุณสามารถ:

• เสริมสร้างหลอดเลือดและหัวใจ
• เพิ่มความมั่นคงของระบบต่อมไร้ท่อ
• ป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง
• ปรับปรุงการทำงานของลำไส้และป้องกันอาการท้องผูก
• ขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกาย
• ลดโอกาสในการเกิดโรคต่างๆ (เนื้องอก, โรคอัลไซเมอร์);
• ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรงขึ้น
• ปรับปรุงสภาพผิว
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ปรับปรุงการมองเห็น

ในเวลาเดียวกันคุณต้องจำไว้ว่าหากคุณมีอาการลำไส้ใหญ่บวมแอปเปิ้ลจำนวนมากอาจทำให้อาการไม่พึงประสงค์รุนแรงขึ้นได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ แนะนำให้ปอกผลไม้ก่อนรับประทานอาหาร มันเป็นผิวหนังที่มีเส้นใยในปริมาณมากที่สุดซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายท้องได้

เมื่อรับประทานแอปเปิ้ล คุณควรหลีกเลี่ยงการให้เมล็ดแอปเปิ้ลเข้าท้อง ในด้านหนึ่งมีไอโอดีนซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อีกด้านหนึ่งมีกรดไฮโดรไซยานิกด้วย หากรับประทานตั้งแต่ห้าเมล็ดขึ้นไปอาจมีอาการเป็นพิษได้

จะต้องระลึกไว้เสมอว่าแอปเปิ้ลที่สวยงามและเงางามที่สุดที่วางอยู่ในร้านเพื่อรอผู้ซื้อนั้นเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุดสำหรับเขาเนื่องจากเพื่อที่จะรักษาผลไม้เหล่านี้ได้ดีขึ้นพวกเขาจะต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษในระหว่างการทำให้สุก นอกจากนี้ยังเคลือบด้วยขี้ผึ้งเพื่อให้ดูหรูหรายิ่งขึ้นบนชั้นวาง เมื่อเข้าไปในระบบทางเดินอาหารจะทำให้เกิดโรคกระเพาะ

คุณสามารถกำจัดแว็กซ์ออกได้ด้วยการล้างแอปเปิ้ลด้วยสบู่และน้ำ น้ำร้อน- ง่ายกว่าที่จะเลือกผลไม้ที่ดูไม่สมบูรณ์แบบ แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้เตรียมขายในลักษณะพิเศษ แต่ก็มีโอกาสมากขึ้นที่จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพเมื่อรับประทาน

หากเราพิจารณา BJU ของผลิตภัณฑ์แล้ว ต่อร้อยกรัมมีโปรตีนและไขมันเพียง 0.4 กรัมในขณะที่คาร์โบไฮเดรตมีสัดส่วน 9.8 กรัมนี่เป็นตัวเลขโดยประมาณเนื่องจากเป็นที่ทราบกันว่าผลไม้ที่มีเปลือกสีเขียวมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าผลไม้ที่มีสีแดงหรือสีเหลือง ฟรุกโตสที่พบในแอปเปิ้ลจะทำให้กล้ามเนื้ออิ่มตัวถูกดูดซึมช้าๆ แต่ถูกขับออกมาค่อนข้างเร็ว วิธีนี้ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงน้ำตาลส่วนเกินในร่างกายได้

ปริมาณแคลอรี่

การคำนวณของผู้เชี่ยวชาญระบุว่าแอปเปิ้ลมีประมาณ 47 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์หนึ่งร้อยกรัม ผลไม้ขนาดกลางมีน้ำตาลประมาณสิบกรัมและคนต้องกินเพียงประมาณห้าสิบกรัมต่อวันดังนั้นคุณจึงสามารถกินแอปเปิ้ลได้ไม่เกินห้าผลต่อวันโดยไม่มีผลเสียต่อร่างกาย เนื่องจากอาหารของมนุษย์ประกอบด้วยอาหารอื่นๆ มากมายที่มีน้ำตาล นักโภชนาการจึงไม่แนะนำให้บริโภคผลไม้เกินสองหรือสามผลไม้ต่อวัน

การบริโภคผลไม้ที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายมากเกินไปทำให้เกิดความผิดปกติของระบบเผาผลาญ ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินอาจเสี่ยงต่อการสูญเสียรูปร่างของตนเอง

เวลาที่ดีที่สุดในการบริโภค

หากบุคคลหนึ่งมุ่งความสนใจไปที่ อาหารที่สมดุลผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินแอปเปิ้ลในช่วงครึ่งแรกของวัน

เชื่อกันว่าการกินผลไม้ในขณะท้องว่างนั้นค่อนข้างเป็นที่ยอมรับ การบริโภคก่อนอาหารสามสิบนาทีจะช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินที่จะเข้าสู่ร่างกายพร้อมอาหารเช้า

ในเวลาเดียวกันต้องคำนึงว่าแอปเปิ้ลที่กินทันทีหลังจากอาหารจานหลักอาจทำให้เกิดอารมณ์เสียในระบบทางเดินอาหารเนื่องจากจะเริ่มกระบวนการหมัก

เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ควรรับประทานผลไม้หลังรับประทานอาหารสองชั่วโมงจะดีกว่า

คำถามว่าจะกินผลไม้ดังกล่าวในตอนเย็นหรือรอจนถึงเช้ายังไม่มีคำตอบที่ชัดเจน

• คาร์โบไฮเดรตที่ได้รับจากอาหารดังกล่าวจะไม่มีเวลาให้หมดเนื่องจากบุคคลนั้นจะไม่เคลื่อนไหวและคิดอย่างกระตือรือร้นและจะเข้านอนในไม่ช้า
• แอปเปิ้ลจะเพิ่มความอยากอาหารของคุณเนื่องจากน้ำย่อยจะถูกปล่อยออกมาพร้อมกับการบริโภคผลไม้
• ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ หรือแผลในกระเพาะอาหาร มีความเป็นกรดสูง จะรู้สึกไม่สบายตัวจากการใช้ในตอนเย็น
• ไฟเบอร์ที่ได้จากแอปเปิ้ล เมื่อกระบวนการเผาผลาญช้าลงระหว่างการนอนหลับ รวมถึงกระบวนการย่อยอาหาร ทำให้เกิดอาการจุกเสียด ท้องอืด และท้องอืด
• ปัญหาท้องทำให้นอนหลับไม่ดี

ข้อโต้แย้งที่สนับสนุนการกินแอปเปิ้ลในตอนเย็นก็ค่อนข้างน่าสนใจเช่นกัน

• หากใครหิวในตอนเย็นการกินแอปเปิ้ลก็ดีกว่าไส้กรอกหรือขนมปังมาก
• เมื่อคุณไม่สามารถแปรงฟันด้วยแปรงได้ คุณสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้ด้วยแอปเปิ้ล กรดที่มีอยู่ในผลไม้จะช่วยให้ขาวและทำความสะอาดเคลือบฟันได้
• แอปเปิ้ลที่กินสองชั่วโมงก่อนนอนช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างรวดเร็วในตอนเช้า

ข้อโต้แย้งที่สนับสนุนหรือคัดค้านมีความสำคัญมากกว่า ทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะกินแอปเปิ้ลในตอนเย็นโดยคำนึงถึงสถานการณ์ส่วนตัวของพวกเขา หากคุณต้องการทานแอปเปิ้ลเป็นของว่าง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเรากำลังพูดถึงผลไม้หนึ่งหรือสองผล ไม่ใช่กองที่มีน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัม

เมื่อรับประทานแอปเปิ้ล คุณต้องจำไว้ว่าก่อนอื่นผลไม้นั้นดีต่อสุขภาพ ในอาหารทุกประเภท เช่น แยมและแยมที่ทำจากผลไม้ดังกล่าว ยังคงมีสารที่มีประโยชน์น้อยมาก

การกินแอปเปิ้ลควรเน้นย้ำกับผู้ที่มี ความเป็นกรดต่ำ- คนที่มีปัญหาตรงกันข้ามสามารถทานได้เฉพาะแบบอบเท่านั้น

ผู้ที่เป็นโรคถุงน้ำดี หลอดเลือดและความดันโลหิตสูง รวมถึงน้ำหนักเกินสามารถดื่มน้ำแอปเปิ้ลคั้นสดหนึ่งแก้วในขณะท้องว่าง ซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาสุขภาพได้

แพทย์แนะนำให้สตรีมีครรภ์รับประทานแอปเปิ้ล ซึ่งจะเข้มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากถูกกัด ปฏิกิริยาบนพื้นผิวของผลไม้นี้บ่งบอกว่ามีธาตุเหล็กอยู่ในนั้นสูง ใน “สถานการณ์พิเศษ” แนะนำให้ผู้หญิงมุ่งความสนใจไปที่ผลไม้ที่ปลูกในสวนของเธอ การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าแอปเปิ้ลจากกระท่อมฤดูร้อนธรรมดาจะมืดเร็วกว่าที่ซื้อจากร้าน

แอปเปิ้ลมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีหลอดเลือดบางซึ่งเสียหายได้ง่าย (สามารถเห็นได้จากรอยช้ำบนผิวหนังอย่างรวดเร็ว)

สำหรับผู้ที่เป็นโรคตับอักเสบหรือเป็นโรคเกี่ยวกับลำไส้แนะนำให้รับประทานผลไม้อบ พวกมันจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น

คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแอปเปิ้ลในวิดีโอต่อไปนี้