Дэлхийн зүрхний өдрийг жил бүрийн есдүгээр сарын сүүлийн ням гарагт тэмдэглэдэг. Энэ өдөр Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага (ДЭМБ), ЮНЕСКО болон бусад байгууллагууд дэлхий даяар зүрх судасны өвчлөлийн тахал газар авч буйд анхаарал хандуулахыг хичээдэг. Өнөөдөр зүрх судасны өвчлөл дэлхийн хүн амын нас баралтын тэргүүлэх шалтгаан болж байна.

Зүрхний өвчнөөс цаг тухайд нь урьдчилан сэргийлэх, бие махбодь, эрүүл мэнддээ ухамсартай хандах нь энэхүү тахлын тархалтыг зогсоож, олон хүний ​​амийг аврах болно.

Зүрхний өвчин юу үүсгэдэг вэ?

Зүрхний өвчин, цус харвалт үүсэх эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь цусны даралт ихсэх, цусан дахь холестерин, глюкозын хэмжээ, тамхи татах, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны хангалтгүй хэрэглээ, жин нэмэгдэх, таргалалт, хөдөлгөөний дутагдал юм.

Зүрх судасны эмгэгийг ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?

Хэрэв танд дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл та даруй эмчид хандаарай.:

• цээжний өвдөлт;
• толгой эргэх, хөлрөх, сулрах;
• шалтгаангүйгээр ухаан алдах;
• сэтгэлийн хямрал дагалддаг зүрхний цохилтын өөрчлөлт;
• цайвар арьс;
• байнга хавдах;
• амьсгал давчдах.

Зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь эмчлэхээс илүү хялбар байдаг тул жагсаасан шинж тэмдгүүдийн аль нь ч хэт ачаалал эсвэл түр зуурын сулралтай холбоотой байж болохгүй гэдгийг санаарай.

Зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд юу хэрэгтэй вэ?

- Бие махбодийн үйл ажиллагаа. Энэ бол ямар ч төрлийн спорт, өндөр настан - зөөлөн горимд эсвэл спортод идэвхтэй оролцож байгаагүй бол 30-40 минут алхах боломжтой.

— Зөв зохистой хооллолт. Та улаан мах, хачирыг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй; хүн чихэрлэг, давслаг, цардуул ихтэй хоол хүнс бага хэрэглэх тусам сайн.

- Өдөр тутмын дэглэм, эрүүл унтах. Үүний зэрэгцээ унтах нь зөвхөн тоо хэмжээгээр төдийгүй чанарын хувьд бүрэн дүүрэн байх ёстой - ор нь хатуу, дэр, матрас нь ортопед байх ёстой.

- Өөрийнхөө сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулаарай - хэрэв та бие махбодоо сонсвол бүх анхааруулах шинж тэмдгийг цаг тухайд нь анзаарч, эмчтэй цаг тухайд нь зөвлөлдөж, улмаар өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой болно.

- Муу зуршлаас татгалзах: тамхи татах, архи, стресс, хэт их идэх, ерөнхийдөө буруу амьдралын хэв маяг - энэ бүхэн зүрхний өвчин тусах магадлалыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

- Эерэг хандлага. Сэтгэлийн хямрал, тэр ч байтугай өдөр тутмын стресс нь зүрхний үйл ажиллагаанд шууд нөлөөлдөг тул хүчтэй сөрөг туршлагаас өөрийгөө хамгаалах нь зүйтэй.

- Пропорцын мэдрэмж. "Эхний бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол хооллох, спортоор хичээллэх, ажиллах, алхах зэрэгт амьдралын бүх зүйлд хувь тэнцүүлэх мэдрэмж байх ёстой" гэж хэлэв. Москвагийн зүрх судасны ерөнхий эмч, Анагаахын шинжлэх ухааны доктор, ОХУ-ын Анагаахын шинжлэх ухааны академийн академич, профессор Юрий Бузиашвили.

Ямар шинж тэмдэг нь хүүхдийн зүрхний эмгэгийг илтгэж болох вэ?

Арьсны өнгө нь ягаан биш, харин цайвар эсвэл цэнхэр өнгөтэй байдаг. Nasolabial гурвалжингийн хэсэгт арьсанд цэнхэр өнгө илэрч болно. Энэ шинж тэмдэг нь хүүхэд уйлж, сандарч байвал ялангуяа мэдэгдэхүйц юм.

• Амьдралын эхний жилийн хүүхдүүдэд "хөлс гарах" үед хөхөөр хооллох, жин багатай нэмэгддэг.
• Сургуулийн өмнөх болон сургуулийн насны хүүхдүүд ядарч сульдах, амьсгал давчдах, гадаа тоглоом тоглох дургүй байдаг.
• Ухаан алдах, ухаан алдахаас өмнө.
• Хүүхэд цээжээр өвдөж, амьсгалахад хэцүү байдаг.
• Хүүхэд зүрх нь завсарлагатай ажиллаж байгаа мэт "мэдэрдэг".
• Цусны даралт ихсэх эсвэл бага.

Зүрх судасны эмчид хэр олон удаа очих ёстой вэ?

Зүрхний эмч нар зүрх хүчтэй өвдөж эхлэх эсвэл аюултай шинж тэмдэг илэрсэн үед биш, харин урьдчилан сэргийлэх зорилгоор эмчид тогтмол очиж үзэхийг зөвлөж байна. Баримт нь зүрхний өвчин аажмаар үүсдэг; эхний шинж тэмдгүүд нь толгой өвдөх, даралт ихсэх, зүрхний бүсэд чимхэх явдал юм. Тиймээс зүрх судасны эмчтэй харилцах хамгийн тохиромжтой хэлбэр нь жилд нэгээс хагас жил хүртэл, дараа нь танд юу ч саад болохгүй бол.

45-50 жилийн дараа зүрх сэтгэлдээ илүү их анхаарал хандуулах нь зүйтэй юм - энэ насанд биеийн бүх системийг тогтмол шалгаж байх шаардлагатай бөгөөд зүрх нь юуны түрүүнд.

Зүрхийг хэрхэн шалгадаг вэ?

Хэрэв зүрхний өвдөлт эсвэл бусад шинж тэмдэг илэрвэл зүрх судасны эмч, зүрхний мэс засалчтай яаралтай холбоо барина уу.

Шалгалтын хэд хэдэн сонголт байдаг:

- ЭКГ (электрокардиограмм);

- стрессийн ЭКГ (бие махбодийн үйл ажиллагааны үед ЭКГ бичих);

— ЭКГ Холтерын хяналт (Өдрийн цагаар ЭКГ бичлэг хийх).

гэх мэт аргуудаар зүрхний ажлын талаар илүү гүнзгий ойлголттой болно:

- эхокардиографи (хэт авиан ашиглан зүрхний булчин ба хавхлагын байдлыг шалгах);

- фонокардиографи (зүрхний чимээ шуугианыг судлах);

- нурууны рентген зураг, компьютерийн томографи, соронзон резонансын дүрслэл (зүрхний бүсэд өвдөлтийн шалтгаан нь зүрхтэй шууд холбоогүй гэдгийг ойлгохын тулд).

Зүрх судасны эмгэгийн төрлүүд юу вэ?

хэм алдагдал- Эдгээр нь зүрхний хэмнэл алдагдах явдал юм. Аритми үүсэх нийтлэг шалтгаан нь тамхи татах, архидалт юм.

Энэ нь нэлээд том, дунд хэмжээний артериудад нөлөөлдөг архаг өвчин юм. Өвчний мөн чанар нь липопротейн нь артерийн дотоод давхаргад хуримтлагддаг.

Варикозын судлууд эсвэл венийн судаснууд- энэ нь цусны хэвийн урсгалд саад болох "зангилаа" үүсдэг цусны судас эсвэл венийн гэмтэлийн эмгэг процесс юм.

Гипертензи- цусны даралт ихсэх хэлбэрээр илэрдэг. Энэ өвчин нь ихэнх чухал эрхтнүүдийг гэмтээдэг.

- титэм артери эсвэл түүний мөчрүүдийн бөглөрлийн улмаас зүрхний булчинд гэмтэл учруулах. Ихэнх тохиолдолд энэ нь атеросклероз, таргалалтын үр дагавар юм.

Зүрхний титэм судасны өвчин- зүрхний цусыг дүүргэх үйл ажиллагааг зөрчсөний үр дүнд. Ихэнхдээ энэ өвчин нь зүрхний бусад өвчинтэй хавсарч тохиолддог.

Зүрх судасны хатуурал- титэм судасны атеросклерозын үр дүнд миокардид холбогч эдийн хөгжилд үндэслэсэн зүрхний өвчин.

Зүрхний дутагдал- зүрх нь цусны эргэлтийг хангадаг шахуургын үүргийг гүйцэтгэх чадваргүйд илэрхийлэгддэг нөхцөл байдал. Түүнчлэн зүрхний дутагдал нь зүрхний энэ үйл ажиллагааг идэвхгүй болгодог зүрх судасны тогтолцооны бусад өвчний үр дагавар юм.

титэм судасны өвчний нэг хэлбэр юм. Зүрхний бүсэд хурц өвдөлтөөр илэрдэг.

Тромбоэмболизм- цусны бүлэгнэл бүхий цусны судас бөглөрөх. Хамгийн аюултай нь уушигны артери ба түүний мөчрүүдийн тромбоэмболизм юм.

Хэрэв таны зүрх "өвдсөн" бол яах вэ?

Үндсэн шинж чанарууд ноцтой асуудлуудзүрхтэй - энэ нь өвчүүний ард өвдөж, зүүн гар, мөрний ир, хүзүүнд цацруулдаг. Өвдөлт нь хүчтэй боловч зарим хүмүүсийн хувьд өвдөлт, уйтгартай байж болно.

Юуны өмнө та түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй бөгөөд зүрх судасны тусгай багийг дуудах хэрэгтэй. Тусламж ирэх үед та нитроглицериныг нэг шахмалаар ууж болно.

Энэ бол зүрхний өвдөлтийг арилгах бүх нийтийн арга юм. Энэ нь миокардийн шигдээсийг angina-ийн дайралтаас ялгахад тусална. Angina-ийн дайралтын үед нитроглицерин уусны дараа өвдөлт хурдан арилах боловч зүрхний шигдээсийн үед тийм биш юм.

Та нэгээс илүү шахмал нитроглицерин ууж болохгүй: энэ нь цусны даралтыг бууруулж, өвчтөний байдлыг улам дордуулна.

Хэрэв эсрэг заалт байхгүй бол аспириныг 500 мг хүртэл тунгаар ууж, дараа нь хэвтэж болно. Үлдсэн анхны тусламжийн арга хэмжээг өвчтөн биш, харин эмч авах ёстой.

Сүүлийн үед зүрхний шигдээс нь эрэгтэйчүүдэд илүү их тохиолддог гэсэн үзэл бодолтой байсан. Энэ бол хүчтэй буруу ойлголт юм. Өвчин нь таныг эрэгтэй, эмэгтэй эсэхээс үл хамаарна. Статистикийн мэдээгээр дөчин жилийн дараа гурав дахь эмэгтэй бүр зүрхний асуудалтай байдаг бөгөөд таваас дээш насны хүмүүст зүрхний асуудал илүү их тохиолддог. Статистикийн мэдээгээр тэд эрэгтэй хагасынхаас хоёр дахин том байдаг. Бид энэ талаар бодох ёстой.

Үнэн бол нэг эерэг зүйл байдаг: эмэгтэйчүүдэд angina халдлага нь эрэгтэйчүүдээс 10-15 жилийн дараа тохиолддог. Эмч нарын үзэж байгаагаар энэ нь залуу насандаа эмэгтэйчүүдэд хэт их хэмжээгээр агуулагддаг эстроген дааврын хамгаалалтын шинж чанартай холбоотой юм. Гэвч халдлага тохиолдоход хамгаалалтын шинж чанар муудаж, улмаар зүрхний өвчин тогтмол хэмжээгээр нэмэгдэж эхэлдэг. Зүрхийг аль болох урт хугацаанд эрүүл, хэвийн байлгахын тулд өсвөр наснаас нь хамгаалж байх ёстой.

Жин хянах

Эмэгтэйчүүд нас ахих тусам хэлбэр дүрсээ хүссэн нөхцөлд хадгалах нь улам бүр хэцүү болдог. Мөн тавин жилийн дараа (цэвэршилт эхлэхэд) эмэгтэй хүний ​​​​бие дэхь бодисын солилцоо 5%, дараагийн 10 жил тутамд удааширдаг тул хэцүү байдаг. Мэдэгдэж байгаачлан биеийн өөхЭдгээр нь биеийн эд эсэд хамаардаг бөгөөд тэдгээрийг хангахын тулд илүү олон тооны цусны судас хэрэгтэй. 0.5 кг жин нэмэхийн тулд 1.5 км хөлөг онгоц шаардлагатай. Үүний дагуу зүрхэнд их хэмжээний ачаалал байдаг. Илүү их, бүр 20 кг хүртэл жин нэмсэн үедээ төсөөлөөд үз дээ? Хувцасны хэмжээ ихсэх тусам зүрхний шигдээс, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин өвчнөөр өвдөх магадлал нэмэгддэг. Өөрийн чадах чинээгээрээ зүрхнийхээ үйл ажиллагааг хамгаалах, уртасгахын тулд дарамт шахалт үзүүлэхийг хичээ.

Хөдөлгөөний хүч

Ямар ч төрлийн биеийн тамирын дасгал хийх нь юу ч биш байснаас дээр боловч тогтмол бэлтгэл хийх нь илүү дээр байх болно. Эрдэмтэд өдөр бүр дасгал хийдэг хүмүүс зүрхний шигдээс тусах эрсдэлийг хоёр дахин бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Харин тогтмол дасгал хийснээр цусны бүлэгнэлтийн чадвар буурдаг. Дараа нь цусны өтгөрөлт үүсч, "хортой" болон "сайн" холестерины тэнцвэр сайжирна. Статистикийн мэдээгээр тамирчид оффис дээр ажилладаг хүмүүстэй харьцуулахад атеросклерозоор өвчлөх магадлал хоёр дахин бага байдаг.

Зөв сонгогдсон биеийн тамирын дасгал нь чухал цэг хэвээр байна. Хамгийн нэг нь энгийн аргууд, энэ нь "шат" гэж нэрлэгддэг тест юм. Энэ хэрхэн ажилладаг вэ? Дөрөвдүгээр давхарт гараад л судасны цохилтоо аваарай. Цохилт нь минутанд 100 цохилтоос бага байвал та хязгааргүй хэмжээгээр сургаж болно. Хэрэв импульс минутанд 100-120 цохилт байвал ачаалал нь дунд зэрэг, хэрэв 120 ба түүнээс дээш бол та эмчид хандаарай, тэр танд тохирсон ачааллыг тохируулах хэрэгтэй.

Дундад дэлхий ба тэдний хоолны дэглэм

Грек, Италийн амьд хүн амын зүрх судасны өвчлөл бусад орны оршин суугчдаас хамаагүй бага байдаг. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар ийм нөлөө үзүүлсэн үндэсний хоол. Хоол бүр нь жимс, хүнсний ногооны хэрэглээ дагалддаг. Эдгээр хоол хүнс нь антиоксидантаар баяжуулсан бөгөөд энэ нь артерийн цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг. Бүхэл үрийн гурилаар хийсэн гоймонгийн хоол нь ижил нөлөө үзүүлдэг. Хэрэглээ оливын тосаяга таваг, цусны судасны байдлыг сайжруулдаг. Энэ нь ханасан өөх тосны ангилалд багтдаг. Эдгээр бүс нутагт улаан махыг маш бага хэрэглэдэг ч уургийн эх үүсвэр болох буурцагт ургамлыг их хэмжээгээр хэрэглэдэг. Үүний үр дүнд гурван сарын турш ийм хоолны дэглэм барьснаар зүрхний өвчтэй хүмүүсийн даралт, холестерин, сахарын хэмжээ сайжирсан.

Зүрх бол биеийн хамгийн чухал, хөдөлмөрч эрхтэн юм. Энэ нь хүчилтөрөгчтэй цусыг шахдаг. Гэвч өнөө үед энэ эрхтэн маш их эрсдэлтэй байдаг (эмнэлгийн болон сэтгэл хөдлөлийн үүднээс). Зүрх судасны өвчин дэлхийн хэмжээнд нас баралтын тэргүүлэх шалтгаан болж, 34 секунд тутамд нэг хүн нас барж байна.

Хэрэв та урт насалж, сайхан мэдрэмж төрүүлэхийг хүсч байвал таны зүрх зөв ажиллах ёстой. Энд бид нэмэлт хүчин чармайлт, санаа зоволтгүй, өдөр тутмын амьдралдаа тусгаж болох шилдэг 10 зөвлөмжийг жагсаалаа.

1. Сайн унтаж, эрт бос

Дуу чимээтэй унтах нь судас, хоол боловсруулах, булчингийн тогтолцооны ерөнхий үйл ажиллагааг зохицуулдаг. Хүн өдөрт дор хаяж 6 цаг унтах ёстой. Нойр дутуу байх нь таны эрүүл мэндэд муу.

Арчилгаа гэр бүлийн түүхөвчин маш чухал. Хэрэв таны өвөг дээдэс / хамаатан садан нь зүрхний хүнд өвчтэй байсан бол урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

2. Тогтмол үзлэгт хамрагдах, нэмэлт витамин хэрэглэх

Цаг тухайд нь, тогтмол үзлэг хийх нь маш чухал юм. Өнөөгийн хүнс нь пестицид, шинжлэх ухааны технологиос болж өмнөх шигээ эрүүл, шинэлэг биш байна.

Загасны тос, витамин капсул, усан үзмийн ханд зэргийг тогтмол хоол хүнсэндээ нэмэлт болгон авч болно.

3. Хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй

Эрүүл бус хоол хүнсний хэрэглээгээ багасга. Өөх тостой хоол хүнс нь хэдийгээр дэлхий даяар дуртай байдаг ч шарсан төмс, майонез, гамбургер, пицца, цөцгийтэй бялуу, чихэр зэрэг өөх тостой хоолноос татгалзахыг хичээ.

Энэ нь зөвхөн зүрхний өвчин төдийгүй эрүүл мэндийн бусад хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх болно.

4. Цусны даралт ихсэх, стрессээс хэрхэн сэргийлэх вэ

Стресс, даралт ихсэх өвчнийг хянах шаардлагатай. Сэтгэлийн дарамт нь зүрхний өвчний гол шалтгаануудын нэг юм. Хүчтэй нөхцөл байдлаас аль болох зайлсхийх хэрэгтэй. Өөрийгөө тайван байлгаж, тайвшир. Битгий уурла. Илүү олон удаа инээмсэглэ.

Хэрэв та таагүй нөхцөл байдалд байгаа бол гүнзгий амьсгаа аваарай. Хэрэв та эрүүл зүрхтэй байхыг хүсч байвал стресс, стрессээс хол байлга.

5. Цусан дахь сахар, даралтыг хянах

Цусны даралт ба цусан дахь сахарын хэмжээ нь хоорондоо холбоотой байдаг.

Элсэн чихэр ихтэй хүмүүс зүрхний өвчин тусах магадлал өндөр байдаг. Өндөр сахар, давсны хэмжээ цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.

Энэ нь өндөр байвал зүрх нь нэмэлт ачаалалтай байдаг тул хоол хүнсэндээ их хэмжээний чихэр хэрэглэхээс зайлсхий.

6. Холестерины хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах

Муу холестерол гэж нэрлэгддэг LDL нь судаснуудад өөх тосны хуримтлал үүсгэдэг бөгөөд энэ нь судаснуудын агшилтыг үүсгэж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.

Юу ч идэхээсээ өмнө шошгыг унш. Нэг удаагийн ханасан өөх тос, холестерин, илчлэгийн хэмжээг шалгана уу. Болгоомжтой байгаарай, зүрх сэтгэлээ үргэлж санаж байгаарай.

7. Архи, тамхи татахаа боль

Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх шаардлагатай. Хэрэв та зүрхээ хэвийн ажиллуулахыг хүсвэл тамхи татах, архи хэтрүүлэн хэрэглэхээ болих хэрэгтэй. Энэ нь зүрхэнд ноцтой хохирол учруулдаг. Тамхи татах нь никотиныг цусанд хуримтлуулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн хорт хавдар үүсгэдэг төдийгүй цусны судсыг бөглөж, улмаар зүрхэнд нөлөөлдөг.

Архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь маш аюултай. Хэдийгээр өдөрт нэг, хоёр хундага дарс уух нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай гэж ярьдаг ч хэтрүүлэн хэрэглэх нь цусыг хэт их хэмжээгээр шавхаж, зүрхний өвчин үүсгэдэг.

8. Жингээ ажиглаарай

Илүүдэл жин нь дэлхий даяар түгээмэл тохиолддог асуудлын нэг юм. Насанд хүрэгчид, хүүхдүүд хоолонд галзуурдаг. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол таны зүрх цусыг илүү хүчтэй шахах шаардлагатай бөгөөд энэ нь зүрх, судаснуудад нэмэлт ачаалал үүсгэдэг.

Хэвлийн бүсэд биеийн жин их хэмжээгээр хуримтлагдах нь зүрхний шигдээс үүсэх шалтгаануудын нэг юм. BMI-ийн шинжилгээ нь таны жинг хянахад тусална.

9. Тогтмол сургалт

Идэвхтэй амьдралын хэв маяг таны эрүүл мэндийг дэмжих нь гарцаагүй. Орчин үед хүмүүс дасгал хөдөлгөөнд төдийлөн анхаарал хандуулдаггүй. Тэд өдрийн турш зурагт, зөөврийн компьютерын өмнө сууж, хоол идэж эсвэл унтаж өнгөрөөдөг. Дасгал хөдөлгөөн нь таныг идэвхтэй байлгаж, биеийн цусны эргэлтийг хэвийн болгоход зайлшгүй шаардлагатай.

Та өдөрт 35-40 минут дасгал хийх хэрэгтэй. Танд тааламжгүй дасгал хийх шаардлагагүй. Алхах, шатаар өгсөх, дугуй унах нь хамгийн үр дүнтэй, тав тухтай дасгалууд бөгөөд зүрхний өвчин үүсгэдэг цусны судсыг бөглөрөхөөс зайлсхийхэд тусална.

10. Эрүүл хоолло

Хоол тэжээл нь тэнцвэртэй байх ёстой. Шинэ жимс, хүнсний ногоог өөртөө хангалттай хэмжээгээр идэхийг хичээ. Банана, овъёос, улаан буудайн хивэг зэрэг витамин, эслэгээр баялаг хоол хүнс идээрэй. Хоолны дэглэм дэх уураг нь хамгийн их уураг юм үр дүнтэй арга замуудзагас, буурцагт ургамал зэрэг зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.

Наталья Муха 1998 онд УДЭТ-ийг ерөнхий анагаах ухааны чиглэлээр төгсөж, дараа нь тус их сургуульд аспирантур төгссөн. 2004 онд диссертаци хамгаалж, докторын зэрэг хамгаалж байна. Анагаах ухааны академийн факультетийн эмчилгээний тэнхимд багшилдаг. Зүрх судасны эмч, эмчилгээний эмч, эмчийн гэрчилгээтэй функциональ оношлогоо. Зүрх судасны эмч, эмчилгээний эмчтэй хувийн зөвлөгөө өгдөг. Бүх Оросын зүрх судасны эмч нарын нийгэмлэг, Забайкальскийн зүрх судасны эмч нарын нийгэмлэгийн гишүүн.

Одоогийн байдлаар зүрх судасны өвчин насанд хүрэгчдийн нас баралтын тэргүүлэх шалтгаан болж байна. Дунджаар зүрх, судасны өвчлөл нийт нас баралтын 55 хувийг эзэлж байна.

Зүрх судасны тогтолцооны хамгийн түгээмэл өвчнүүд нь: цусны даралт ихсэх өвчин гэж хүн бүрт мэддэг артерийн гипертензи, зүрхний титэм судасны өвчин, энэ нь өргөн хүрээний өвчин (зүрхний шигдээс, angina pectoris, зүрхний хэмнэл алдагдах гэх мэт), тархины цочмог эмгэг юм. цусны урсгал (цус харвалт).

Зүрх, судасны өвчнөөр нас баралтын түвшин өндөр байгаагийн нэг шалтгаан нь зүрх судасны хүндрэлээс анхдагч болон хоёрдогч урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй арга хэмжээ байхгүй байгаа явдал юм. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс анхны шинж тэмдгийг анзаарсан бол эмчид үзүүлэх гэж яардаггүй. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийх ёстой, учир нь зүрх судасны эмчийн цаг тухайд нь хөндлөнгөөс оролцох нь амь насыг аварч чадна.

Мэргэжилтнүүд зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах боломжтой гэдэгт итгэлтэй байна. Зүрхний өвчний улмаас нас баралт буурах нь шинэ эмчилгээ нэвтрүүлсэнтэй холбоотой биш, харин үүнд анхаарал хандуулах нь зүйтэй. эрсдэлт хүчин зүйлс. Үүнд нөлөөлөх боломжгүй бүлэг хүчин зүйлүүд байдаг. Жишээлбэл, эрэгтэйчүүд зүрхний титэм судасны өвчнөөр илүү их өвддөг бөгөөд өвчин нь эмэгтэйчүүдээс бага насандаа үүсдэг. Атеросклерозын улмаас гэмтээгүй артерийн судаснууд 40-70 насны эрэгтэйчүүдийн дөнгөж 8% -д л байдаг нь статистик судалгаагаар нотлогдсон. Гэсэн хэдий ч эмэгтэйчүүдийн зөвхөн 48% нь эрсдэлтэй байдаг.

Гэр бүлийн түүхтэй бол зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжгүй юм. Ойрын гэр бүлийнхэн нь ийм өвчнөөр шаналж буй хүмүүс (ялангуяа 50 наснаас өмнө миокардийн шигдээсээр өвчилсөн бол) тааламжгүй удамшилтай байдаг бөгөөд зүрхний титэм судасны өвчин тусах эрсдэл 25% -иар нэмэгддэг.

Нас бол хамгийн том хүчин зүйл юм. 65 наснаас хойш зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл эрс нэмэгддэг ч хүн бүрт адилгүй байдаг. Хэрэв бусад эрсдэлт хүчин зүйлүүд байгаа бол өвчний магадлал 65%, ийм хүчин зүйл байхгүй тохиолдолд зөвхөн 4% -иар нэмэгддэг.

Бусад хүчин зүйлүүд нь эмийн бус аргаар эсвэл эмийн тусламжтайгаар өөрчилж, эмчилж болно. Эдгээр нь янз бүрийн муу зуршлууд бөгөөд эдгээр эрсдлээс ангижрахын тулд эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлахад хангалттай.

ДЭМБ-ын мэдээлснээр тамхи татдаг хүмүүс зүрх судас, хавдар, гуурсан хоолойн өвчин тусах магадлал өндөр байдаг. Эмгэг судлалын ноцтой байдал, хүндрэлийн давтамж нь зөвхөн тамхи татахтай холбоотой төдийгүй түүний эрч хүчтэй байдаг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар спектрээс хойш тамхины "аюулгүй" төрөл байдаггүй хортой бодисуудТамхины утаа нь маш өргөн хүрээтэй тул тэдгээрийг бууруулах арга хэмжээ нь тамхины хор хөнөөлийг бууруулдаггүй. Тамхи татдаг хүмүүс титэм судасны өвчнөөр 2 дахин их нас бардагхэзээ ч тамхи татаж байгаагүй хүмүүс.

Мэдээжийн хэрэг Та хоолны дэглэмээ хянах хэрэгтэй. Чихрийн шижин, таргалалт нь цусны судасны байдал, улмаар зүрхэнд шууд нөлөөлдөг. Согтууруулах ундаа хамгийн хортой нөлөө үзүүлдэг. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсэн хүмүүсийн нас барах эрсдэл нэмэгддэг.

Биеийн идэвхжил багаМөн биеийн ая, биеийн тэсвэр хатуужил, гадны нөлөөнд тэсвэртэй байдал зэрэгт сөргөөр нөлөөлдөг өвчний эрсдэлийг 2-3 дахин нэмэгдүүлдэг. Гэнэтийн зүрхний шигдээс үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Стресстэй нөхцөл байдалд өөрийгөө ил гаргах нь эсрэг заалттай байдаг. Стресстэй нөхцөлд бие махбодь, ялангуяа цусны судас, бодисын солилцоо болон бусад бүх системүүд бүрэн ажилладаггүй. мэдрэлийн систем. Цочмог стресс нь амь насанд аюултай зарим төрлийн судасны цочмог осол үүсэхэд түлхэц болж, түлхэц болдог.

Таны нийт холестерины түвшин өндөр байх тусам зүрхний өвчин тусах эрсдэл өндөр байдаг Та цусны даралтыг хянах хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь өндөр байвал миокардийн шигдээс, цус харвалт, зүрхний дутагдал, бөөр гэмтэх магадлал нэмэгддэг.

Чита болон Транс-Байгалийн хязгаар дахь гоо сайхан, эрүүл мэндийн талаархи бүх зүйл

Одоогийн байдлаар амьдралын дараагийн 10 жилд ЗСӨ-өөс нас барах эрсдэлийг үнэлэхэд тодорхой систем, хэмжүүрийг ашиглаж байна. Жишээлбэл, SCORE, үүнийг харгалзан үздэг эрсдэлт хүчин зүйлсдээр дурдсан: хүйс, нас, тамхи татах, цусны даралт, нийт холестерин. Энэ бүхэн дээр үндэслэн зүрх судасны эмч урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, түүний дотор эм хэрэглэх шаардлагатай эсэхийг шийддэг. Дараа нь давтан эмчилгээ хийсний дараа зүрх судасны эмч урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний үр дүнг үнэлэх боломжтой болно. Тиймээс тамхинаас гарсан хүн өндөр эрсдэлтэй ангиллаас бага эрсдэлтэй ангилалд шилжинэ.

Зүрхний скринингийн систем нь дараахь шалгалтуудыг агуулдаг: ЭКГ, EchoCG, липидийн профиль судалгаа, биеийн дааврын төлөв байдлыг судлах, зүрх судасны эмчтэй зөвлөлдөх. Энэхүү үзлэг нь зүрхний эмгэгийг хэвийн, эмгэг гэсэн бүлгүүдийн аль нэгэнд хурдан бөгөөд үнэн зөв ангилах боломжийг олгодог. Хэрэв эмгэг илэрсэн бол зөвхөн зүрх судасны эмч зөвхөн оношийг төдийгүй цаашдын эмчилгээ, оношлогооны тактикийг шийдэх боломжтой. Эдгээр бүх шалгалтыг дараах хаягаар хийж болноэмнэлгийн төв

"MedLux", дараа нь тэр даруй зүрх судасны эмчтэй уулзах цаг аваарай. Эмчээс өгсөн эмчилгээний зөвлөмжийг дагаж, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх, мөн зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтойэнгийн дүрэм . Дүрмийг дагаж мөрдөхийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэйэрүүл дүр төрх

Эрүүл мэндийн сайд нар 2013 он гэхэд зүрхний өвчлөлийг эцэслэх талаар дуугарч байгаа ч үнэн бол өнөөдөр зургаан эмэгтэй тутмын нэг нь зүрхний титэм судасны өвчнөөр нас барж, бидний бараг тал хувь нь холестерины хэмжээ зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс давсан байна 50 ба 64 холестерины түвшин хэвийн байгаа эмэгтэйг олох нь бараг боломжгүй юм. Гэвч саяхан зүрхний өвчний үндсэн шалтгаануудын талаарх шинэ ойлголтууд гарч ирэв. Мэргэжилтнүүд зарим эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь урьд өмнө бодсон шиг тийм ч чухал биш бөгөөд хооллолт, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь таны зүрхийг хамгаалахад тусалдаг гэж мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.

Гол дайсанзүрх - холестерин. Холестерол яагаад ийм аймшигтай байдаг вэ? Холестерол нь атеросклерозын (зүрхний судасны бөглөрөл) гол шалтгаан болдог. Атеросклерозын товруу нь хоол хүнсээр бие махбодид хэт их орсны улмаас үүсдэг нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан.

Өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ

Зөв хооллохыг хичээ. Өдөрт хэд хэдэн удаа шинэхэн жимс, хүнсний ногоо (ялангуяа ногоон) идэж, зөөлөн хоол хийх аргыг (уураар жигнэх, жигнэх), ханаагүй өөх тос агуулсан тосонд хуурч ав. Мах нь туранхай байх ёстой (жишээлбэл, тугал эсвэл шувууны мах), долоо хоногт хоёроос илүүгүй удаа идэх хэрэгтэй. Амьтны гаралтай өөх тосыг (цөцгийн тос, бяслаг гэх мэт) ургамлын тосоор солих - чидун, наранцэцэг эсвэл улаан буудайн үр хөврөл.

Шинэ эрсдэлт хүчин зүйлүүд. Хэрэв та тамхи татдаг, архи их хэрэглэдэг, илүүдэл жинтэй бол цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэж, дөчин нас хүрэхэд зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй байдаг гэж ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг. Гэхдээ зүрх судасны эмч нар тамхи татдаггүй, архи уудаггүй, хэвийн биеийн галбиртай олон тооны хүмүүс зүрх судасны өвчнөөр өвддөг нь үргэлж гайхширдаг. Өнөөдөр олон зүрх судасны эмч нар гомоцистеины түвшин нь холестерины түвшингээс багагүй чухал гэж үздэг. Саяхны нэгэн судалгаагаар гомоцистеины түвшин зүрхний эрүүл мэндийг тодорхойлоход холестериноос дөчин дахин чухал болохыг тогтоожээ. Гомоцистеин бол мах, бяслаг болон бусад хоолонд агуулагдах уураг задрах явцад бие махбодоос үүсдэг амин хүчил юм. Өнөөдөр олон зүрх судасны эмч нар гомоцистеин нь цусны судас, артерийн ханыг хатууруулахад ямар нэгэн байдлаар хувь нэмэр оруулдаг гэж үздэг.

Өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ

Гомоцистеин нь хоол хүнсэнд байдаггүй тул ханасан өөх тос, холестеролтой адил зайлсхийх боломжгүй, харин В6, В12 витаминтай фолийн хүчлийг илүү олон удаа ууснаар түвшинг бууруулж болно, учир нь В витамин нь илүү үр дүнтэй ажилладаг. дангаараа илүү энэ хүчилтэй хослуулсан. Судалгаанаас үзэхэд өдөрт 200 мкг хэрэглэдэг фолийн хүчилГурван сарын дотор бие дэх гомоцистеины түвшинг хорин таван хувиар бууруулдаг. Үүний зэрэгцээ, буурцаг болон бүх хар ногоон навчит ногоо, тухайлбал бууцай, савой байцаа нь фолийн хүчил, В16 витамин агуулдаг. Зөвхөн хоол хүнснээс фолийн хүчлийг хангалттай хэмжээгээр авах нь маш хэцүү байдаг тул эдгээр хоолноос гадна тусгай витамины цогцолборыг авах хэрэгтэй.

Та мэдсэн үү?

Америкийн эрдэмтдийн сүүлийн үеийн судалгаагаар Гиннесийн (хар шар айрагны брэнд) холестерины товруу үүсэх эрсдлийг бууруулж чаддаг болохыг харуулсан. Үнэн хэрэгтээ энэ нь олон флавоноид агуулдаг - артерийн судсан дахь өөх тосны ордуудын өсөлттэй тэмцэхэд тусалдаг хүчтэй антиоксидант юм.

5 энгийн зөвлөмжүүдтаны зүрхний эрүүл мэндийн төлөө

1. Цангис жимсний шүүсийг түлхүү уу. Өдөрт гурван аяга цангис жимсний шүүс уух нь зүрхний өвчин тусах эрсдлийг 40% бууруулдаг. Шүүс нь сайн холестерин болон антиоксидантуудын түвшинг нэмэгдүүлдэг.

2. Хушга дээр зууш. Хушгаих хэмжээний альфа-линолений хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь артерийн судсыг илүү уян харимхай болгож, биеийн хэрэгцээнээс хамааран цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, өргөсгөх боломжийг олгодог. Эмнэлзүйн судалгаагаар өвчтөнүүдийн хоолны дэглэмд хушга нэмэх нь артерийн уян хатан чанарыг 64% -иар нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.

3. Сайн болгосон эрдэнэ шиш идээрэй. Эрдэнэ шишийг удаан чанах тусам танд илүү сайн байх болно. Эрдэмтэд эрдэнэ шишийг чанах нь антиоксидант агууламжийг нэмэгдүүлж, зүрх судасны өвчнөөс биеийг хамгаалдаг болохыг тогтоожээ. Эрдэнэ шишийг 10 минут буцалгахад антиоксидант 22%-иар нэмэгддэг бол 50 минут чанахад антиоксидант 53%-иар нэмэгддэг.

4. Өмнөд жимсийг идээрэй. Persimmons нь зүрхний өвчний эрсдлийг эрс бууруулдаг. Энэ нь маш олон эслэг, эрдэс бодис, фенолын нэгдлүүдийг агуулдаг - атеросклерозын эсрэг тэмцэхэд чухал бүрэлдэхүүн хэсэг (судасны нарийсал). Энэ нь липидийн солилцоог сайжруулдаг нь батлагдсан бөгөөд ингэснээр бидний бие өөх тосыг даван туулдаг.

5. Цайгаа илүү сайн уу. Цай нь зүрхний шигдээс өвчтэй хүмүүст ч тусалдаг. Халдлагын дараах гурван жил хагасын хугацаанд долоо хоногт 14-өөс дээш аяга цай уудаг хүмүүсийн нас баралтын түвшин цай уудаггүй хүмүүстэй харьцуулахад 44%-иар бага байгааг судалгаагаар тогтоожээ. цай уугчид.

Витамин ба микроэлементүүд

Өдөр бүр витамин хэрэглэх нь зүрхийг эрүүл байлгахад тусална. Үүнд онцгой анхаарал хандуулаарай:

Магни ба кали. Нэлээд түгээмэл үзэгдэл бол бие махбод дахь магни, кали дутагдалтай байдаг бөгөөд энэ нь хэм алдагдалд хүргэдэг. Тиймээс хоол хүнс идэж, эдгээр ашигтай бодис агуулсан витамины цогцолборыг авахыг хичээ.

Витамин С. Хэрэв цусан дахь холестерины ордууд аль хэдийн үүссэн бол жил бүр дөчин дөрвөн хувиар нэмэгддэг. Гэхдээ энэ үйл явцыг ихээхэн удаашруулдаг витамин байсаар байна. Америкийн судлаачид витамин С-ийг зургаан сараас дээш хугацаанд идэвхтэй хэрэглэх нь цусны судас улам нарийсдаг болохыг тогтоожээ.

Аргинин амин хүчил , мах, сүүн бүтээгдэхүүн, тахиа, загасны маханд агуулагддаг нь муу холестерины хэмжээг эрс бууруулдаг. Витамин цогцолборуудад L-аргинин гэж нэрлэгддэг.

Та мэдсэн үү?

Аспирин нь зүрхний эрүүл мэндийн төлөөх тэмцэлд сайн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болж чадна. Ацетилсалицилын хүчилцусны судсыг цусны бүлэгнэл үүсэхээс хамгаалдаг.

Ашигтай ургамал

Долоогоно нь цусны даралт ихсэх ба доод даралтыг зохицуулахад тусалдаг. Энэ нь зүрхийг сулруулдаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор олон зууны турш хэрэглэж ирсэн проантоцианидин идэвхтэй элементийг агуулдаг. Мөн долоогоно нь судас агших үйл явцыг буцаана гэж үздэг.
Сармис нь зүрх судасны системд сайн нөлөө үзүүлдэг гэдгээрээ алдартай. Энэ нь цусыг шингэлж, цусан дахь холестериныг бууруулж, цусны даралтыг зохицуулдаг. Өдөрт хоёр хумс идэхийг зөвлөж байна.

Dandelion навч нь бас ашигтай нөлөө үзүүлдэг (тэдгээр нь кали, төмөр, антиоксидант витаминаар баялаг). Тэдгээрийг салатанд нэмж эсвэл цай болгон исгэж болно. Dandelion нь бие махбодийг муу холестерины эсрэг тэмцэж, цусны даралтыг бууруулдаг.

Өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Цусан дахь холестерины түвшинг шалгана уу
Зүрхний титэм судасны өвчнөөр нас барж буй эмэгтэйчүүдийн бараг тал хувь нь үүнээс үүдэлтэй илүү өндөр түвшинхолестерин, эмэгтэйчүүдийн 67% нь санал болгосон хэмжээнээс хамаагүй өндөр байдаг. Үүнийг багасгахын тулд тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй. Эмэгтэйчүүдийн гуравны нэгээс илүү нь биеийн хөдөлгөөний дутагдлаас болж титэм судасны өвчнөөр нас бардаг.

Хоолны дэглэмээ ажиглаарай

Ханасан өөх тосноос зайлсхий(тэдгээр нь цөцгийн тос, гахайн мах, хатуу маргарин зэрэгт байдаг). Тэдгээрийг олон ханаагүй өөх тос (самар, үр, өөхөн загас) болон моно-ханаагүй өөх тос (чидун, рапс тос) -аар солино. Өөх тос агуулсан хоол хүнс таны хоолны дэглэмийн 30% -иас хэтрэхгүй байх ёстой.

Эслэг агуулсан хоол идээрэй, – oatmeal, буурцагт ургамал, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ.

Муу зуршлаасаа татгалз
Тамхи татах нь таны зүрхэнд ноцтой хор хөнөөл учруулдаг. Тамхины утаанд агуулагдах бодисууд нь титэм судсыг гэмтээж, цусны судас бөглөрөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Өнөөдөр тамхи татахаа боль, хоёр жилийн дотор титэм судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл дөрөвний нэгээр буурах болно.

Цусны даралтыг хянах
Арав дахь эмэгтэй бүр цусны даралт ихсэх өвчнөөр шаналж, эмчилгээ хийлгэдэггүй. Тогтмол өндөр даралт нь цусны судсыг гэмтээж, ханан дээр атеросклерозын товруу үүсэхийг дэмждэг бөгөөд энэ нь титэм судасны өвчинд хүргэдэг бөгөөд зүрхний хэмжээг нэмэгдүүлж, үйл ажиллагааг нь алдагдуулдаг. Цусны даралтыг бууруулахын тулд үүнийг тогтмол хийх хэрэгтэй биеийн тамирын дасгал, давс бага идэх, архины хэрэглээг хязгаарлах.

Хэрэв шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандана уу
Хачирхалтай, шалтгаангүй өвдөлт гарч ирмэгц эмчилгээний эмч рүү оч. Цээжний хурц өвдөлт, өвчүүний ясны ард хүндрэх, хүзүү, мөр, ходоод, эрүүний тодорхойгүй өвдөлт, гэнэтийн "гастрит" өвчин, агаарын дутагдал, хүчтэй ядаргаа, дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг нь үзлэг хийх шалтгаан байх ёстой.

3 үндсэн эрсдэлт хүчин зүйл

1. Хэрэв таны эцэг эх, эмээ өвөө, ах эгч нар чинь жаран нас хүрэхээсээ өмнө зүрхний өвчтэй байсан бол та эрсдэлтэй гэсэн үг. Таны эрсдэлийн түвшинг үнэлэхийн тулд эмчдээ энэ талаар хэлээрэй.

2. Чихрийн шижин нь таны эрсдэлийг 3 дахин ихэсгэдэг. Хүмүүсийн 20 гаруй хувь нь инсулинээс хамааралгүй чихрийн шижин өвчнөөр өвчилдөг бөгөөд үүнийгээ ч мэддэггүй. Цангах, хараа муудах, турах, ядрах, бэлэг эрхтний хэсэгт загатнах, шалтгаангүй халуурах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай.

3. Гэр бүлийн гиперхолестеролеми нь цусан дахь холестериныг аюултай өндөр түвшинд хүргэдэг удамшлын өвчин юм.