"Сэтгэл гутрал" гэдэг үг сүүлийн үед миний толгойд эргэлдэж байна. Үүнийг хаа сайгүй ашигладаг. Энэ нь удаан үргэлжилсэн муу сэтгэлийн байдлыг илэрхийлдэг бөгөөд хошигнол, дурсамжинд ашиглагддаг. Үнэн хэрэгтээ таны хайртай хүнд жинхэнэ сэтгэлийн хямрал ирэхэд яагаад ч юм инээдтэй биш, харин гунигтай, бүр аймшигтай болдог.

Та хамтрагчдаа тохиолдож буй өөрчлөлтийг харж байна: түүнд юу ч таалагдахгүй, гайхшруулж чадахгүй, тэр өдөржингөө орондоо хэвтэж чаддаг, тэр таны яриа, түүнийг зугаацуулахыг оролддоггүй. Мөн та зүгээр л бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийн урсгалд хуваагдаж байна. Та сэтгэлийн хямралын шалтгаан мөн үү? Магадгүй харилцаа дууссан байх? Энэ хэр удаан үргэлжлэх вэ, би яаж туслах вэ?

Хосуудын хувьд сэтгэлийн хямрал бол аймшигтай туршлага юм. Гэхдээ та үүнийг амжилттай давж чадна. Энэ нийтлэлд бид хамтрагчдаа хэрхэн тусалж, эвлэлээ аврах талаар ярилцах болно. Бид сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмзэг сэдвийг хөндөж байгаа тул та бүх зөвлөмжийг сохроор дагаж мөрдөх шаардлагагүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хосууддаа аль нь, хэрхэн ашиглаж болох талаар бодож үзээрэй.

Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг биечлэн авч болохгүй

Сэтгэлийн хямралын ихэнх шинж тэмдгүүд нь таны хосыг аз жаргалтай эв нэгдлийн бүрэн эсрэгээр болгодог. Сэтгэлээр унасан хүн бодит байдлын талаар гажуудсан ойлголттой байдаг: тэр ч байтугай эерэг, баяр баясгалантай мөчүүд түүнд хар биш бол саарал өнгөтэй харагддаг.

Мэдээжийн хэрэг, тэр гадуур явах, болзоонд явах, олон цагаар ярилцах, бэлгийн харьцаанд орохыг хүсэхгүй байна. Гэхдээ эдгээр нь сайн харилцааны ерөнхий хүлээн зөвшөөрөгдсөн үзүүлэлт юм. Таны таньдаг хэн нэгэн: "Бидэнд ийм сайхан хос байна!" гэж хэлэх нь юу л бол. Миний хайрт орой гэртээ ирээд гурван цагийн турш чимээгүйхэн iPad-аа хараад, юу ч хэлэлгүй унтдаг!"

Тиймээс, хамтрагчийнхаа зан авирын өөрчлөлтийг анзаарсан тул та цорын ганц зөв дүгнэлтийг хийж байна: тэр таныг бүх сонирхлоо алдсан байна. Хэрэв та нөхцөл байдлыг тэдэнд тайлбарлавал найзууд тань энэ таамаглалыг идэвхтэй батлах болно.

Сэтгэлийн хямралын аюул нь түүний үл үзэгдэх байдалд оршдог. Хэрэв хүн хөл нь хугарсан бол тэр бас алхаж чадахгүй, бэлгийн хавьталд ордоггүй, гэхдээ хүн бүр яагаад гэдгийг харж болно - гипс байдаг. Асаалттай дотоод байдалБид хуруугаа зааж чадахгүй тул гадаад өөрчлөлтийг хамгийн түгээмэл болон тайлбарладаг энгийн аргаар: . Хэрэв та бусад хүмүүсийн дунд хамтрагч тань урьдын адил аашилж байгаа ч чамтай ганцаараа байхдаа тэр чигтээ хийсч байгааг харах юм бол энэ итгэл улам хүчтэй болно. бөмбөлөг. Блог шууд утгаараа, Дарлинг энэ нь үнэндээ сайн зүйл гэж маргажээ.

Бид бараг үргэлж хайртай хүнийхээ байнгын муу сэтгэл санааг хувьдаа авч үздэг. Таны сэтгэл гутралын шалтгаан нь та өөрөө юм шиг санагдаж эхэлнэ. Сэтгэлээр унасан хүн ердийнх шигээ биеэ авч явах чадваргүй, тэр дундаа өөрийг нь сайн мэддэг ойр дотны хүмүүстэйгээ харьцах нь хамаагүй. Танихгүй хүмүүсийн дунд байхдаа тэр байдаггүй удаан хугацаагаарбүх зүйл сайхан байгаа мэт дүр эсгэж чадна.

Мэдээжийн хэрэг, таны хамтрагч бусадтай хэвийн харьцаж, эргэн тойронд чинь хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг харах нь таныг өвтгөж байна. Гэхдээ гайхалтай нь энэ бол сайн шинж юм. Энэ нь тэр танд бүрэн итгэж, хайрлаж, түүний сэтгэлд юу байгааг олж мэдэх боломжийг олгодог гэсэн үг юм. Хэрвээ тэр таныг хааяа түлхэх гэж оролдвол гомдох хэрэггүй, холд, харин хажууд байгаарай.

Шууд утгаараа хонгор минь

Хүнд сэтгэлийн хямрал нь олон шалтгааны улмаас нөлөөлж болно: хайртай хүмүүсийн өвчин, үхэл, өөрийн эрүүл мэндийн байдал, хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ харилцах бэрхшээл. Гэхдээ түүний шинж тэмдгүүд танд хамгийн түрүүнд нөлөөлөх болно: тэр тантай ярилцахаас гэнэт уйдаж, хаа нэгтээ явахыг хүсэхгүй, орой нь телевизийн шоу үзэхийг хүсэхгүй болно.

Хэрэв та хамтрагч тань чамтай хамт байхыг хүсэхгүй байна гэсэн бодлоосоо салж чадахгүй бол түүнээс энэ тухай шууд асуугаарай. Тэр чиний тухай биш гэж хариулахад энэ хариултыг хүлээн зөвшөөрч, тайвширч, түүний ёс суртахууны сайн сайхан байдлын асуудлыг хамтдаа шийдэж эхэл.

Сэтгэлийн хямралыг хамтдаа даван туулах төлөвлөгөө боловсруул

Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг биечлэн авч болохгүй, гэхдээ тэдгээрийг үл тоомсорлож болохгүй. Тийм ээ, таны хамтрагч яг одоо ямар ч романтик мэдрэмж төрөөгүй байгаа ч та түүний нөхцөл байдлыг үл тоомсорлож байвал энэ нь түүнийг гомдоох болно. Хэрэв таны хайртай хүн өвдөж, гэмтсэн бол та түүнийг буруутгахгүй, харин түүнийг халамжилж, эдгэрэхэд нь туслаарай. Сэтгэлийн хямралтай ижил зүйлийг хийх хэрэгтэй.

Үнэн хэрэгтээ сэтгэлийн хямралыг даван туулахыг оролдож буй хүний ​​хувьд харилцаа холбоо нь асар их тус болдог. Гэхдээ хэрэв та нэг чиглэлд явж, хамтдаа ажиллаж байгаа бол: та хамтрагчаа ойлгож, хамтдаа бодит алхам хийх хэрэгтэй. Америкийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралын нийгэмлэг нь сэтгэлийн хямралтай тэмцэх олон аргыг санал болгодог: таны нөхцөл байдлыг судлах, зорилго тавих, үр дүнг бүртгэх. Гэсэн хэдий ч хамгийн сайн эмчилгээний арга бол хайртай хүнтэй хамтран ажиллах явдал юм.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд хосууд болон гэр бүлийн эмчилгээний хөтөлбөрүүдийг санал болгож байна. Эмчтэй бэлтгэл хийсний дараа хамтрагч эсвэл гэр бүлийн гишүүн нь өвчтөнд гэртээ тусалж, өөрөөр хэлбэл түүнд өдрийн цагаар эмчилгээ хийх боломжтой. "Өрхийн эмч" нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн таагүй байдлыг улам хурцатгах нөхцөл байдалд өвчтөнтэй хамт байж, түүнийг дэмжиж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг.

Америкийн сэтгэл гутралын нийгэмлэг

Таны хамтрагч эмчилгээ хийлгэхийг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд та түүнийг дарж, яарах боломжгүй. Та дэмжиж болно, гэхдээ хүчлэх хэрэггүй. Та хамтдаа сайн эмч хайж эсвэл эмчилгээний талаар нийтлэл уншиж эхлэхийг оролдож болно. Та хоёрын хувьд гол зүйл бол хамтдаа байгаа, нэг чиглэлд явж байгаа гэдгээ ойлгох явдал юм.

Хэрэв таны хүчин чармайлт таны түншийн зөрүүд байдлаас болж урам хугарах юм бол тэр таны дэмжлэгээс татгалзаж, түүнд тусламж хэрэггүй гэдэгт итгэлтэй байвал та энэ харилцаагаа үргэлжлүүлж, эерэг өөрчлөлтийг хүлээх эсэхээ өөрөө шийдээрэй. үүнд хүч байна уу? Гэхдээ хамтрагчдаа битгий чирэгдэл учруул, тэр зөвхөн тусламж хэрэгтэй гэдгийг ойлгож, хүлээн зөвшөөрөх ёстой.

Хамтрагчдаа нууцлалыг өг

Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх нь үргэлж эмх замбараагүй байх болно. Энэ нь таны муурыг будгийг гишгэж, дараа нь цагаан даавуугаар гүйхтэй адил юм. Таны эмчилгээний төлөвлөгөөг нарийвчлан боловсруулж, зорилгоо тодорхойлж, ажиглалтын дэвтэрт бүх зүйлийг сайтар тэмдэглэж, та зөв замаар эрч хүчтэй явж байгаа бололтой.

Гэвч нэг өглөө өвчтөн сэрээд найдваргүй болсон ... Бүх зүйл муу байна, маш их ажил хийсэн, гэхдээ юу ч тус болохгүй, миний сэтгэл хоосон, аймшигтай гунигтай хэвээр байна. Одоо уйтгар гунигт бөмбөлөг болж, бүх ертөнцөөс татгалзсан нь дээр.

Энэ нь тохиолддог бөгөөд энэ нь байгалийн юм. Гэхдээ энэ мөчид та өвчтөндөө исгэлэн байхаа болихын тулд сайн цохилт өгөхийг хүсч байна, эсвэл үр жимс өгөхгүй тул эмчилгээгээ бүрэн орхихыг хүсч байна. Цаг заваа гарга, нэг муу өдөр бол дэлхийн төгсгөл биш. Хэдийгээр таны хайр сэтгэлийн хямралыг арилгах гол эм биш ч өвчтөний хувьд энэ нь чухал хэвээр байна гэж сэтгэл засалч Рита де Мария хэлэв.

Таны хайр, чиний оршихуй, таны халуун дулаан байдал нь таны хамтрагчдад зайлшгүй хэрэгтэй. Энэ нь таны цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, үе мөчний өвдөлтийг намдаахгүйн адил сэтгэлийн хямралыг зогсоохгүй. Гэсэн хэдий ч таны мэдрэмж таны хамтрагчийн толгой дахь "эвдэрсэн" үйл явцыг өөрчилж, эерэг бодлыг нь сэргээж, энэ хүнд хэцүү үед түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж чадна.

Рита де Мария

Сэтгэлийн хямрал нь таны амьдралын хэв маягийг эрс өөрчилдөг. Чамайг аз жаргалтай болгосон зүйл таныг аз жаргалтай болгохоо болино; Сонирхолтой эсвэл сонирхолтой зүйл нь сэтгэлийн дусал ч гэсэн төрүүлэхээ больсон. Ойролцоох энэ байдлыг ямар ч шүүмжлэлгүй, гомдоолгүй хүлээн зөвшөөрдөг хүн байгаа нь маш их дэмжлэг, бүр урам зориг өгдөг.

Өөрийгөө хамгаалахын тулд хил хязгаарыг тогтоо

Сэтгэлээр унасан хүнийг дэмжих нь үргэлж маш хэцүү байдаг. Заримдаа стресс нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндийг эрсдэлд оруулах түвшинд хүрдэг. "Хайртай хүнээ эрүүл байлгахын тулд би бүх зүйлийг хийх болно" гэх мэт золиослол хийх шаардлагагүй. Хамтрагчдаа туслахдаа өөрийн оршихуйд тодорхой хил хязгаар тогтоож, түүний төлөв байдалд бүрэн уусч болохгүй. Хобби, найз нөхөдтэйгээ уулзах, ганцаараа байх цаг гаргаарай.

Та туслахыг хүсч байгаа нь эргэлзээгүй. Гэхдээ та амьдралаа хамтрагчийнхаа сэтгэлийн хямралд оруулах шаардлагагүй; Хэрэв та энэ нь таны хувьд тэвчихийн аргагүй дарамт гэдгийг ойлговол хайртай хүнийхээ "гэрийн эмч" байхаас татгалзаж болно.

Туслах өөр аргууд байдаг: өвчтөнд ажиглалтын бүртгэл бөглөх эсвэл эм уухыг сануулах, эмч дээр очсоных нь төлөө шагнах, эсвэл өөр сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэхийг ятгах. Гэхдээ бүх зүйлийг түүний өвчний тахилын ширээн дээр бүү тавь, тэр бас ямар нэг зүйл хийх ёстой.

Мөн энэ нь харгислал биш, хайргүй байдлын илрэл биш юм. Та өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй, эс тэгвээс та хоёулаа найдваргүй байдлын нүхэнд орж магадгүй юм. Та маш их хайртай хамтрагч байж болно, гэхдээ хэрэв та нэг зорилготой тоглож, таны өвчтөн юу ч хийхийг хүсэхгүй байгаа бол энэ нь уй гашуу, дургүйцлийг төрүүлж, эв нэгдлийг устгахад хүргэдэг.

Ямар нэгэн зүйлд сэтгэл хангалуун бус байвал өөрийгөө дуугарч, дахилт үүсгэж, хайртай хүнийхээ байдлыг улам дордуулна гэж бүү ай. Мэдээжийн хэрэг, зарим жижиг уй гашууг өөртөө "лаазалсан" байж болох ч чухал гомдлын талаар ярихаа мартуузай.

Энэ нийтлэлийн төгсгөлд би бичихийг хүсч байна: та болон таны хайртай хүмүүс үргэлж хөгжилтэй байх тул бидний зөвлөгөө танд тус болохгүй гэж найдаж байна. Ямар ч тохиолдолд амьдралын бүх зүйл өөрчлөгддөг гэдгийг үргэлж санаж яваарай, хэрэв танд уйтгартай саарал зураас байвал энэ нь гарцаагүй дуусах болно.

Хүмүүсийн сэтгэл зүйчдэд ханддаг нийтлэг асуудал бол хайртай хүнээ сэтгэлийн хямралаас гаргахад хэрхэн туслах вэ гэсэн асуулт юм. Ирээдүй нь утга учиргүй, амьдрал нь бүрэн ганцаардал мэт санагдах нөхцөл байдалд байгаа хүнд байгалийн аз жаргалыг эдлэх, харилцаа холбоо, нийгэмд сэтгэл хангалуун байх боломж байдаггүй тул асуудал үнэхээр хамааралтай. , гэр бүлд.

Өөрийнхөө "би" -ийг устгах нь хүнийг баг, гэр бүлд хэвийн харилцаа тогтоох, амьдралаас таашаал авах, зан чанараа сайжруулах боломжийг алддаг. Шийдэгдээгүй дотоод асуудал, гүн хямралд орсон хайртай хүмүүстээ хэрхэн туслах вэ?

Сэтгэлийн хямрал нь сэтгэл зүйн асуудлын жагсаалтын эхэнд ордоггүй ч сүүлийн үед ийм өвчтэй, даван туулах чадваргүй өвчтөнүүдийн тоо нэмэгдэж байна. Эмч нар эртний Грекийм тохиолдолд "меланхоли" оношийг тавьж, өвчтөнүүдэд ургамлын бургуй, массаж, опиум хандмалаар эмчилсэн.

Аз болоход, орчин үеийн сэтгэл зүйБи ийм эмчилгээний аргуудаас хол явсан. Олон эмнэлгүүд санал болгодог бүхэл бүтэн цувралӨвчтөнийг сэтгэлийн хямралаас гаргах үйлчилгээ:

Бас тийм биш бүрэн жагсаалтөвчтөнийг өөрийгөө хагарах байдлаас гаргах үйл ажиллагаа. Гэхдээ сэтгэлийн хямралын гол аюул нь нэг хайртай хүнээс нөгөөд дамжих чадвар юм. Энэ баримтыг сэтгэл гутралын чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн Майкл Япкогийн "Сэтгэлийн хямрал халдварладаг" номонд онцолсон байдаг. Сэтгэлийн хямралын үндэс хаанаас гардаг вэ, хайртай хүндээ амьдралын хүнд хэцүү байдлаас гарахад хэрхэн туслах вэ?

Сэтгэл судлаачид сэтгэл гутралын оношийг гурван үндсэн шинж тэмдэг дээр үндэслэн хийдэг.

• anhedonia (боломжоо алдах);
• бодлын эмгэгийн чиг баримжаа (амьдралыг утга учиргүй зүйл болох тухай хэлэлцүүлэг);
• аливаа биеийн тамирын дасгал хийх хүсэлгүй байх, уйтгар гунигтай байх.

Энгийнээр хэлэхэд сэтгэлийн хямралыг хамгийн сайн зүйлд итгэх итгэлээ алдах, амьдралын утга учрыг алдах, бүрэн ганцаардал гэж тодорхойлж болно. Муу сэтгэлийн байдлаас ялгаатай нь сэтгэлийн хямрал нь удаан үргэлжилдэг бөгөөд тогтвортой байдаг. Өвчтөн энэ байдлыг бүрэн цөхрөл, найдваргүй байдал, хаашаа ч хүрэх зам гэж үздэг.

Энэ эмгэг нь нэлээд ноцтой шийдэгдээгүй асуудлууд дээр суурилдаг - ямар ч хүнд хүчин зүйл - хайртай хүнийхээ үхэл, гэр бүл салалт, дуртай ажлаа алдах, байнгын стресстэй нөхцөл байдал.

Сэтгэл гутралын нөхцөл бүр өөрийн гэсэн түүхтэй, өөрийн үндэстэй бөгөөд хувь хүний ​​хувилбарын дагуу илэрхийлэгддэг. Зарим өвчтнүүд дотроосоо хөндийрч, ойр дотныхонтойгоо холбоо бариагүй, ажил, сургуульдаа явахаа больдог. Бусад нь эсрэгээрээ үймээн самуунтай, хүчирхийлэлтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн өөртөө төдийгүй хамгийн ойр дотны хүмүүстээ өвдөлт үүсгэдэг. Харин зарим нь дуугүй байж, зовлон зүдгүүрээ бусдад харуулдаг.

Хайртай хүмүүстээ хүнд хэцүү байдлаас гарахад хэрхэн туслах вэ

Хүн сэтгэлээр унасан гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь ноцтой байдлаас ангижрах арга биш юм. Мөн ямар ч тохиолдолд нөхцөл байдлыг тохиолдлоор орхиж болохгүй. Сэтгэлийн хямралаас гарахын тулд та зөвхөн өөртөө удаан, шаргуу ажиллахаас гадна хайртай хүмүүс, хамаатан садныхаа дэмжлэгийг хүлээн авах хэрэгтэй.

Хайртай хүнээ дэмжиж, сэтгэлийн хямралаас гарахад нь туслахын тулд та хэд хэдэн алхам хийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр сэтгэлийн хямралд орсон хүн дараахь зүйлийг хийх боломжтой болно.

Амьдралын бүх нөхцөл байдалд, ялангуяа сэтгэлийн хямралыг хүнд гэж тодорхойлсон тохиолдолд бүх нийтийн зөвлөмж байдаггүй. Та дээр дурдсан аргуудыг ашиглан бага зэргийн зэргийг арилгахыг оролдож болно, гэхдээ хэрэв та буруу ойлгож, хандвал нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлэх эрсдэлтэй.

Хамгийн түгээмэл тохиолдлуудад (хүмүүс зөвлөгөө, тусламж авахын тулд мэргэжилтнүүд рүү хандах үед) өгдөг сэтгэл судлаачдын үндсэн зөвлөгөөг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Нөхрийн сэтгэлийн хямрал

Нөхөртөө сэтгэлийн хямралаас гарахад хэрхэн туслах вэ гэдэг нь нөхрийнхөө зан авирын эрс өөрчлөлтийг анзаарсан олон эхнэрүүдийн асуулт юм. Тэтгэвэрт гарах гэж оролдох, өөрт нь хэнийг ч ойртуулахгүй байх, архи их хэмжээгээр уудаг гэх гомдлыг төрүүлж байна. Эхнэрийнхээ тусламж, анхаарал халамж байхгүй тохиолдолд нөхцөл байдал улам дорддог - эрэгтэй хүний ​​​​түрэмгийлэл, бүдүүлэг байдал, дайралт, уур хилэн, түүний болон түүний хайртай хүмүүсийн амь насанд аюул заналхийлж байна.

Шалтгаан нь ажил дээрээ болон талбайн бүтэлгүйтэлд нуугдаж болно дотно амьдрал, эхнэр / нөхрийн үл ойлголцол. Бага зэргийн сэтгэлийн хямралыг бие даан засч залруулж болно.

Нөхрөө сэтгэлийн хямралаас гаргахын тулд эхнэр нь юу хийх ёстой вэ?

• сэтгэл гутралын эсрэг зохих эмчилгээ хийлгэхийг шаардах;
• хэчнээн хачирхалтай санагдаж байсан ч нөхрийнхөө гомдлыг өрөвдөж, анхааралтай сонсох;
• бүү шүүмжил;
• өөрийгөө өөрчлөх оролдлогыг урамшуулах ба бидний эргэн тойрон дахь ертөнц;
• нөхөртөө амар амгалан, сэтгэл ханамжийг авчирдаг газарт амрахыг зөвшөөр - түүнийг загасчлах эсвэл ан хийх, хуучин найзуудтайгаа уулзахыг зөвшөөр.

Хэсэг хугацааны турш та нийтлэг "БИД" дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийн "би"-ээ золиослох хэрэгтэй болно. Зөвхөн дараа нь нөхцөл байдлыг шийдэж, нөхрөө сэтгэлийн хямралаас гаргах боломжтой. Гэрлээгүй мөртлөө үерхэж байгаа, эрэгтэй хүнийг сэтгэлийн хямралаас гаргахад хэрхэн туслах талаар асууж буй эмэгтэйчүүдэд ч мөн адил зөвлөгөөг өгч болно.

Эхнэрийн сэтгэлийн хямрал

Харамсалтай нь цөөхөн эрчүүд эхнэрийнхээ сэтгэлийн хямралыг анзаардаггүй тул эхнэрээ сэтгэлийн хямралаас гаргахад хэрхэн туслах вэ гэсэн асуултаар сэтгэл судлаачдад ханддаг. Эрчүүд эхнэрээ тогооч, ээж, цэвэрлэгчийн үүргийг гүйцэтгэдэгт дасаж, эмэгтэй хүн ч стресст өртөмтгий байдгийг мартаж орхидог.

Энэ нь өөрийн гэсэн шалтгаантай байдаг - нөхрийнхөө анхаарлыг татахгүй байх, эсвэл эсрэгээрээ бүх зүйлийг хяналтандаа байлгах гэсэн оролдлого, ганцаараа шийдэх ёстой өдөр тутмын асуудлаас ядаргаа, хайр, дулаан дутмаг, төрсний дараах үеийн сэтгэцийн эмгэг, цэвэршилт. Олон хүчин зүйл байж болох ч үр дүн нь ижил байдаг - эелдэг, халамжтай эх, эхнэрээс эмэгтэй хүн ихэвчлэн уйлж, уйлдаг, сэтгэл дундуур байдаг.

Та бага зэргийн сэтгэлийн хямралд хэрхэн туслахыг эндээс үзнэ үү.

Эмэгтэйчүүдийн сэтгэлийн хямралыг гэрийн аргаар эмчлэх аюул нь олон эрчүүд эмэгтэй хүний ​​жинхэнэ хүсэл, хэрэгцээг бүрэн ойлгодоггүй явдал юм. Заримдаа зүгээр л магтаал, анхаарал халамж хангалтгүй байдаг бөгөөд энэ нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, эхнэрээ тусгаарлагдаж, өөртөө татахад хүргэдэг.

Мэргэжлийн тусламж хэрэгтэй байна

Олон хүмүүс сэтгэлээр унасан хайртай хүнээ ятгахаасаа өмнө ургамлын гаралтай тайвшруулах эм, үнэрт эмчилгээ, сүнслэг яриа зэргийг ашиглан бие даан эмчлэхийг хичээдэг. Эдгээр оролдлогуудын цөөхөн нь амжилттай дуусдаг ч сэтгэл гутралын (ялангуяа хамгийн сөрөг) үр дагаврыг хэн ч урьдчилан таамаглах боломжгүй байдаг.

Сэтгэл зүйч, сэтгэл засалчтай холбоо барих нь сэтгэлийн хямралаас өөрөө гарч, хайртай хүмүүсээ энэ байдлаас гаргахыг хүсдэг хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай алхам юм. Мэргэшсэн тусламж, тусламжтай байсан ч хүнийг сэтгэлээр унасан, сэтгэлээр унасан байдлаас гаргах үйл явц хэдэн сар болно. Гэрийн эмчээр тоглох нь үргэлж сайнаар төгсдөггүй гэдгийг хэлэх шаардлагагүй.

Сэтгэл түгшсэн байдал, хайртай хүндээ туслах байгалийн хүсэл нь зөв замаар явах ёстой бөгөөд зөв алхамуудын тусламжтайгаар тэдний нэг нь мэргэжилтэнтэй цаг тухайд нь холбоо барих явдал юм. Мөрөн дээр нь нөхөрсөг цохих нь хүний ​​дотоод асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах магадлал багатай бөгөөд хамгийн муу тохиолдолд мэргэшсэн тусламж дутагдах нь амиа хорлоход хүргэдэг.

Гэр бүл, найз нөхөддөө хүнд байдлаас гарахад нь туслах

Найздаа сэтгэлийн хямралаас гарахад нь хэрхэн туслах вэ, найздаа сэтгэлийн хямралаас гарахад нь хэрхэн туслах вэ - эдгээр асуултуудыг халамжтай нөхдүүд, ойр дотны хүмүүсийн эмгэгийн байдлыг хараад мэргэжилтнүүдээс ихэвчлэн асуудаг.

Хэцүү нөхцөл байдалд байгаа найз нөхөддөө үзүүлэх яаралтай арга хэмжээ:

Хамтдаа сонирхолтой газруудаар явж, шинэ хүмүүстэй танилцахаа бүү мартаарай. Үүнтэй ижил зөвлөгөө нь өсвөр насны хүүхдийг сэтгэлийн хямралаас гаргахад нь хэрхэн туслахаа мэдэхгүй насанд хүрэгчдэд хэрэгтэй байж болох юм, энэ нь хүү, ач хүү эсвэл зүгээр л хайртай хүн юм.

Ээж охины харилцаа

Энэ нь ихэвчлэн итгэлцэл, харилцан ойлголцол дээр суурилдаг харилцааны тусгай ангилал юм. Ээж, охин томрох тусам бие биенээсээ хол, заримдаа өөрсдийн амьдралаар амьдарч эхэлдэг. Шийдэгдээгүй бөөн асуудал нь эмэгтэйчүүдийн аль нэгийг сэтгэлийн хямралд оруулж болзошгүй бөгөөд зөвхөн хайртай хүнийхээ тусламж л тусалж чадна.

Хэрэв сэтгэл гутралын мэдэгдэхүйц шинж тэмдэг илэрвэл та нэн даруй ээжийгээ (охин) сэтгэл зүйч дээр очихыг ятгах хэрэгтэй.

Хайртай хүнийхээ хувьд асуудал

Олон залуу охид хамтрагчдаа сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг анзаарахдаа маш их санаа зовдог. Залуу хүнийг сэтгэлийн хямралаас гаргахад хэрхэн туслах вэ гэдэг асуулт нь үр дүнтэй тусламж үзүүлэх гол алхам байх ёстой. Та өөрөө юу хийж чадах вэ:

Хэрэв залуу удаан хугацаанд зөрүүд байж, хамтрагч, мэргэжилтнүүдийнхээ тусламжаас татгалзаж, тусламж хэрэггүй гэж мэдэгдвэл ийм харилцааг хэвээр үлдээж, өөрчлөлтийг хүлээх шаардлагатай эсэхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст сэтгэлийн хямралаас гарах нь хүн өөрөө, өөрөөсөө эхлэх ёстой том ажил юм.

Та гэртээ бага зэргийн сэтгэлийн хямралыг өөрөө эмчлэхийг оролдож болно. Сэтгэлийн хямралаас гарахад туслах номууд аврах ажилд ирдэг - жишээлбэл, Грегори Дэвис Робертсийн "Шантарам", мэргэн Ошо "Амьдрал, хайр, инээд".

Хэрэв хайртай хүний ​​​​нөхцөл байдал мэдэгдэхүйц буурвал түүнийг хадгалахын тулд түүнд мэргэшсэн тусламжийг яаралтай үзүүлэх шаардлагатай. аз жаргалтай амьдралболон сэтгэл зүйн сайн сайхан байдал.

Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүстэй хэрхэн харьцах вэ

Сэтгэлээр унасан өвчтөний сөрөг мэдрэмжийг (жишээлбэл, хайхрамжгүй байдал, нойргүйдэл, соматик гомдол) дэмий хоосон авч болохгүй, үл тоомсорлож, илэрхийлэхийг хориглоно. Хавтгай тайтгаруулсан мэдэгдэл эсвэл өчүүхэн урам зоригийг бүү зөвшөөр. Хэрэв энэ чиглэлийн анхны оролдлого амжилтгүй болсон бол сэтгэлээр унасан өвчтөнийг баярлуулах ямар ч маневр хийх ёсгүй.

Түр зуурын найдваргүй байдлыг сэтгэлийн хямралын илрэл гэж үнэлж, өвчтөнд сэтгэлийн хямралыг дуусгах бодит найдварыг өг.

Түүний хүсэл зоригийг давж заалдах хэрэггүй. Сэтгэлээр унасан өвчтөнд "өөрийгөө татах ёстой", "хүсвэл чадна" гэж бүү хэл. Өвчтөн өөрийгөө чадваргүй гэж үздэггүй, одоо байгаа хүнд хэцүү байдалд буруугүй гэдгээ мэдрээрэй.

Итгэл, хариуцлагын мэдрэмж гэх мэт буяныг бүү тат.

Сэтгэлээр унасан өвчтөнийг шийдвэр гаргах шаардлагаас чөлөөл, хэрэв энэ нь түүний хувьд өвдөж байвал. Өвчтөнтэй тайван, жигд, итгэлтэй харьц. Өвчтөний эмчийн үзлэгийг зохион байгуулж, түүнийг дагалдан яваарай.

Ямар ч тохиолдолд та сэтгэлийн хямралд орсон өвчтөнд чухал шийдвэр гаргахыг зөвшөөрөх ёсгүй: жишээлбэл, мэргэжлээ өөрчлөх, салах, хүүхэд төрүүлэх гэх мэт.

Зөвхөн хувийн болон ажлын харилцааны хэсэгт харьцангуй тайвширдаг (хүнд сэтгэлийн хямралаас бусад). Тогтсон зуршилд эрс өөрчлөлт ороогүй. Хэрэв сэтгэлийн хямрал тодорхой илэрхийлэгдсэн бол амралтаараа явахгүй.

Сэтгэлээр унасан өвчтөнд ямар нэгэн зүйл хийхэд хэцүү байх үед өрөвдөх сэтгэлээр оролцож, ойлгож байгаагаа харуул, гэхдээ яаралтай, бодитой даалгавраа биелүүлэхэд нь дэмжлэг үзүүл. Сэтгэлээр унасан өвчтөний анхаарлыг түүний хийж чадах бүх зүйлд хандуулаарай, гэхдээ өөртөө ялгуусан интонацийг бүү зөвшөөр.

Ажлын өдөр, чөлөөт өдөр, амралтын өдрүүдэд ажиглагдах ёстой дэглэмийг тогтмол дагаж мөрдөх, өдөр тутмын хэв маягийн хэмнэлтэй хуваарилалт (босох, ажиллах, хооллох, унтах).

Өвчтөнийг дэмжиж, өглөө нь орондоо хэвтэх, хэт эрт унтах, өдрийн цагаар бүрэн тусгаарлагдахаас сэргийлнэ.

Сэтгэлийн хямралын үед бэлгийн дур хүслээ алдах эсвэл бүрмөсөн алга болдог гэдгийг өвчтөнд ойлгуул.

Өвчтөнд өөрийгөө халамжлах хэрэгцээний талаархи мэдлэгийг хадгалах (ариун цэврийн стандартыг дагаж мөрдөх).

Сэтгэлээр унасан өвчтөнтэй харилцахдаа сэтгэлээ алдахыг бүү зөвшөөр, жишээлбэл, өвчтөн таны бүх хүчин чармайлтад сөрөг хариу үйлдэл үзүүлж, аливаа саналаас татгалзаж байгааг мэдрэх үед. Амаар холбоо тасрах үед харилцааг сулруулж, тасалж болохгүй.

Байлцуулан сэтгэлээр унасан өвчтөнХуурамч зугаа цэнгэл, эелдэг байдал, хов жив, онигооноос зайлсхий.

Өвчтөнийг инээмсэглэхээс зайлсхий, учир нь энэ нь түүнд гэм буруугийн мэдрэмж эсвэл гутамшигт айдас төрүүлж болзошгүй юм. Зэмлэл, шүүмжлэл байхгүй. Өвчтөн маш мэдрэмтгий, эмзэг бөгөөд түүнийг ямар ч үнэ цэнэгүй, юу ч хийх чадваргүй гэж үздэгийг бүх зүйлээс амархан хардаг гэдгийг санаарай.

Инээдэм, ёжлол, хор хөнөөлгүй онигоог илэрхийлэхдээ болгоомжтой байгаарай. Сэтгэл гутралын үед хошин шогийн мэдрэмж ихэвчлэн алга болдог.

Өнгөрсөн амжилт, ололт амжилтаа дахин бүү сануул. Хүнд сэтгэлийн хямралын үед сэтгэлийн хямралын шалтгаан, шалтгааныг олж мэдэхийг хичээх хэрэггүй. Боломжтой бол яг одоо байгаа мөч, тэр үед мэдэрсэн мэдрэмжүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

Хэрэв сэтгэлээр унасан өвчтөн уйлж чаддаг бол (сэтгэлээр унасан олон өвчтөн үүнийг хийж чадахгүй) түүнийг урамшуулан уйл. Өвчтөн өөрийгөө хянахыг байнга шаардах хандлагыг бүү дэмж.

Бага зэргийн сэтгэлийн хямралын үед өвчтөний амьсгалыг идэвхжүүлэхийг хичээ (амьсгалын дасгал, усанд сэлэх). Магадгүй: тусгай массаж, жишээлбэл, толгойны ар тал, хэвлий.

Өвчтөнд ийм хүсэл байгаа үед л өөрийгөө бүтээлчээр илэрхийлэхийг (зурах, хөгжим тоглох, бүжиглэх) урамшуул.

Сэтгэлийн хямрал нь хүний ​​баяр баясгаланг мэдрэх, тодорхой сэтгэх, ажиллах хүсэл эрмэлзэл, булчингийн идэвхтэй үйл ажиллагаа алдагдах сэтгэл зүйн эмгэг юм.

Энэ бол олон хүнд нөлөөлдөг нэлээд ноцтой өвчин юм орчин үеийн хүмүүс, цаг тухайд нь эмчлэх шаардлагатай.

Статистикийн мэдээгээр манай гарагийн нийт хүн амын тал орчим хувь нь энэ өвчинд нэг хэмжээгээр өртөмтгий байдаг бөгөөд ихэнх тохиолдолд хүн өөрийн нөхцөл байдлыг бие даан даван туулж чаддаггүй. Ийм учраас өвчтэй хүний ​​хамаатан садан нь сэтгэлийн хямралд орсон хүнд хэрхэн туслахаа мэддэг байх ёстой.

Олон хүмүүс сэтгэлийн хямралыг ажил дээрээ бүтэлгүйтэх, стрессээс болж хүний ​​сэтгэлийн таагүй байдал, мэдрэмжтэй андуурдаг боловч үнэн хэрэгтээ энэ нь үнэн биш юм. Өвчтэй хүн бодит байдлын гажуудлыг мэдэрдэг - хамгийн баяр хөөртэй үйл явдал хүртэл саарал, уйтгартай мэт санагдаж, гоо үзэсгэлэн нь тэнэг бөгөөд шаардлагагүй мэт санагддаг. Хүн юу ч хийх, алхах, найз нөхөдтэйгээ ярих хүсэлгүй болдог.

Ийм шинж тэмдгийг үл тоомсорлож болохгүй. Юуны өмнө тэр хүнтэй юу болж байгаа талаар ярилцах хэрэгтэй.. Ярилцлага үүсгэхдээ та тодорхой төлөвлөгөөг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

• Шийдвэр гаргасны дараа та эцсээ хүртэл явж, тууштай байж, сэтгэлийн таагүй байдал, түр зуурын бэрхшээлийг дурдаж, сэдвээ өөрчлөх эсвэл зүгээр л инээхийг зөвшөөрөхгүй байх хэрэгтэй.
• Анхааралтай, дарамтлахгүйгээр, өрөвдөх сэтгэл, өрөвдөх сэтгэлийг харуулах. Өвчтэй хүн эмзэг байдалд байгаа тул түүнд амаргүй байдаг.
• Энэ нөхцлийн шалтгааныг тогтоохыг хичээ.
• Сэтгэлийн хямралтай тэмцэх аргуудын талаар ярилц (ярилцаж эхлэхээс өмнө хэд хэдэн зүйлийн төлөвлөгөө гаргах нь дээр).
• Таны сэтгэлд юу хуримтлагдсаныг надад хэлээч.

Хэрэв хүн зөвшөөрвөл энэ нөхцөл байдлын талаар өмнө нь мэргэжилтэнтэй ярилцаж, сэтгэл засалчтай уулзах нь дээр. Өвчтөнтэй шууд ярилцахаас өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Та юуг анхаарах ёстой вэ?

Хайртай хүнийхээ зан авирын өөрчлөлтийг анзаарахын тулд сэтгэл зүйч байх шаардлагагүй. Юуны өмнө та дараах хүчин зүйлсийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• аливаа зүйлийг сонирхохгүй байх, хайхрамжгүй байдал, хайхрамжгүй байдал;
• зан авирын огцом өөрчлөлт, амьдралын хэв маягийн огцом өөрчлөлт, өчигдрийн хөгжилтэй нөхөр гэнэт дөрвөн хананд түгжиж, эргэн тойрныхоо хүмүүсээс өөрийгөө тусгаарлав;
• өөртөө итгэх итгэл алдагдах, бодит байдлын мэдрэмж;
• эрүүл ахуйг үл тоомсорлох, гадаад үзэмжийг сонирхохгүй байх;
• бүх ертөнцөөс тусгаарлагдах, ямар нэг зүйлийг өөрчлөх, хүмүүстэй ярих дургүй байх, дотоод ертөнцөөс тусгаарлах;
• нойрмог байдал, идэвхгүй байдал;
• амьдралын утга учиргүй байдлын талаар бодох;
• амьдралын талаар сөрөг, гутранги үзэл бодол, гэрэлт ирээдүйд үл итгэх байдал;
• уйтгар гуниг, цөхрөлд умбах.

Хамгийн хүчирхэг, хамгийн эрч хүчтэй хүмүүс ч гэсэн амьдралын стресс эсвэл бүтэлгүйтлээс болж сэтгэлийн хямралд ордог.Хэрэв хүн танилцуулсан жагсаалтад байгаа шинж тэмдгүүдийн талаас илүү хувь нь байгаа бол тэр зүгээр л муу сэтгэлийн байдал төдийгүй илүү ноцтой өвчинд нэрвэгддэг.

Эрэгтэйчүүдэд сэтгэлийн хямралтай тэмцэх онцлог

Эрэгтэй хүнийг сэтгэлийн хямралаас гаргахад хэрхэн туслах вэ?

Эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдээс хамаагүй илүү сэтгэлийн хямралд ордог.

Үнэн хэрэгтээ эрэгтэй хүний ​​​​сэтгэц нь уян хатан чанар багатай бөгөөд мэдрэлийн хэт ачаалалд бэлтгэгдээгүй тул хүнийг сэтгэлийн хямралаас гаргахад хэцүү бөгөөд маш их цаг хугацаа шаардагддаг. Эрэгтэйчүүдийн сэтгэл гутралын гол шалтгаанууд нь:

• ажил дээрх асуудал, ажлаас халах, энэ төрлийн үйл ажиллагаанд сэтгэл ханамжгүй байх;
• гэр бүл салалт, гэр бүлийн маргаан;
• хүүхэд төрөх - төрсний дараах сэтгэл гутрал гэж нэрлэгддэг өвчин нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй эрэгтэйчүүдэд тохиолддог, учир нь амьдралын хэв маяг эрс өөрчлөгдөж, хайртай эмэгтэй нь түүнд өмнөхөөсөө хамаагүй бага анхаарал хандуулж эхэлдэг;
• дунд насны хямрал - 30-55 насны эрчүүд үүнд өртөмтгий байдаг;
• санхүүгийн бэрхшээл.

Эрэгтэйчүүд ихэвчлэн сэтгэлзүйн ямар нэгэн асуудалтай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхийг хүсдэггүй, тэд дотроосоо ухарч, сэтгэлдээ хуримтлагдсан бүх зүйлийг хэлэлцэхийг хүсдэггүй.

Тэд бусдад тусламж, хамгаалалт хэрэгтэй гэдгээ харуулахаас айдаг. Энэ нь хурдан эдгэрэхэд хувь нэмэр оруулдаггүй тул сэтгэлийн хямрал нь насан туршдаа хүнийг зовоож байдаг. Сэтгэлээр унасан хүн сайн идэж, бүх зүйлийг авах хэрэгтэйзайлшгүй шаардлагатай витаминууд

. Сэтгэлийн хямралыг даван туулахад ямар витамин туслахыг бид танд хэлэх болно.

Эмэгтэйчүүдийн сэтгэлийн хямрал

Эмэгтэйчvvд угаасаа мэдрэмтгий, сэтгэл хєдлєлтэй байдаг тул сэтгэлийн хямралд эрэгтэйчvvдээс илvv мэдрэмтгий байдаг.

Өвчин үүсэх хэд хэдэн шалтгаан бий: эдгээр нь нийгэм, сэтгэл зүйн хүчин зүйлүүд, удамшлын урьдал нөхцөл байдал, зарим эм ууснаас үүдэлтэй тархины биохимийн урвал, бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа юм.

• Гурван насны эмэгтэйчүүд өвчинд хамгийн өртөмтгий байдаг.
• өсвөр нас (13-18 нас) - бие махбодид дааврын өөрчлөлт гарч, охины нийгэм дэх үүрэг роль бүрэлдэн тогтдог энэ нас;
• нөхөн үржихүйн нас гэж хүүхэд төрүүлэх, жирэмслэлт, төрсний дараах сэтгэл гутрал;

тэтгэврийн нас - энэ насанд үр хүүхдээ хүсэх, ганцаардал, ашиггүй байдлын хурц мэдрэмж илэрдэг.

• Эмэгтэйчүүдийн сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгүүд нь зан үйлийн болон биеийн аль алинд нь өргөн хүрээтэй илэрдэг.
• нойрны хямрал;
• биеийн жингийн огцом бууралт;
• байнга уйлах, уйтгар гуниг, уналтанд орох;
• цочромтгой байдал, сэжигтэй байдал, түгшүүр нэмэгдэх;
• хайхрамжгүй байдал, аливаа зүйлийг сонирхохгүй байх;
• зүрх, ходоод, хоолойд өвдөлт үүсэх;
• муу зуршилтай болох хандлага;

Эмэгтэйчүүдийн сэтгэлийн хямрал эхэлсэн шигээ гэнэт дуусдаг.Зарим тохиолдолд энэ нь ээлжлэн алга болж, 6-8 долоо хоногийн хугацаанд ойролцоогоор 3-4 удаа гарч ирдэг бөгөөд дараа нь сэтгэлийн амар амгалан сэргээгддэг. Хүнд тохиолдолд эмчилгээг тодорхойгүй хугацаагаар хойшлуулж болно.

Ээждээ яаж туслах вэ?

Ээж бол хэдэн настай байсан ч хүүхдийн амьдралын хамгийн чухал хүн юм.

Хэрэв эх хүн сэтгэлээр унасан бол түүнийг энэ байдлаас хамгийн түрүүнд гаргах хүн бол түүний итгэж, үнэлдэг ойр дотны хүн юм.

Ийм хүнд нөхцөлд ээжид туслах хэд хэдэн арга байдаг:

• уйтгартай, нэгэн хэвийн гэрийн даалгавараас салах;
• тааламжтай гэнэтийн бэлэг барих - гэнэтийн өөрчлөлт нь ертөнцийг өөр өнцгөөс харахад тусална;
• эхэд хүүхдүүд нь түүнд хэрэгтэй гэдгийг ойлгуулах;
• түүнд үнэхээр дуртай зүйлээ хийгээрэй - нэхэх, цэцэг ургуулах гэх мэт.

Эмэгтэй хүн энэ солонгын импульсийг өөртөө шингээж авахын тулд амьдралаас хэрхэн таашаал авч болохыг жишээгээр харуулах нь дээр.

Өөрөө сэтгэлийн хямралын хохирогч болохоос хэрхэн зайлсхийх вэ

Хичнээн парадоксик сонсогдож байсан ч сэтгэлийн хямрал бол халдварт үзэгдэл юм. Өвчтэй хүнтэй удаан хугацаагаар харилцах нь туслахын сэтгэл санааны байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Сэтгэлийн хямралд өөрийгөө хэрхэн туслах вэ? Өөрөө сэтгэлийн хямралд өртөхгүйн тулд дараахь арга хэмжээг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

• эрүүл, боломжтой бол идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх;
• амьдралаас таашаал авах чадвараа бүү алдаарай, хүсэл эрмэлзэл байхгүй байсан ч зугаалах;
• өөрийгөө бүү тусгаарла, бусад хүмүүстэй харилцах;
• хайртай хүнийхээ асуудал, цөхрөлгүй бодлуудад бүү төөрөгд;
• бүтэлгүйтсэн тохиолдолд тааламжтай жижиг зүйлээр өөрийгөө баярлуулахыг хичээ - амттай амттан, сонирхолтой кино, шинэ зүйл гэх мэт.

Сэтгэлийн хямралын анхны шинж тэмдгүүдэд та мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Ямар ч хүнийг сэтгэлийн хямралаас гаргахад туслах сэтгэл зүйчдийн зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

• Хүний анхаарлыг зовлон зүдгүүрээс нь гадаад ертөнцийн ямар нэгэн үзэгдэл рүү шилжүүлэхийн тулд энэ нь зугаа цэнгэл, аливаа зугаа цэнгэл, тэр байтугай жуулчны аялал байж болно.
• Гэрийн тэжээвэр амьтан худалдаж авах - өхөөрдөм зулзага эсвэл гөлөг нэгээс олон сүнсийг эдгээсэн.
• Хайртай хүнтэйгээ ярилцахад үргэлж бэлэн, туслахад хэзээд бэлэн гэдгээ харуул. Энэ мөчид өвчтөнд хэрэгтэй, харагдахуйц байх нь маш чухал юм.

Зарим тохиолдолд цочролын эмчилгээ гэж нэрлэгддэг эмчилгээ үр дүнтэй болдог - хүнийг цөхрөлийн гүнд оруулдаг бөгөөд ингэснээр тэр катарсисыг мэдэрч, эдгэрч чадна.

Гэхдээ энэ арга нь эерэг өөрчлөлтгүйгээр сэтгэлийн хямралыг нэмэгдүүлснээр аюултай.

Ардын эмчилгээний тусламжтайгаар сэтгэлийн хямралыг эмчлэх

• Уламжлалт анагаах ухаан нь сэтгэлийн хямралын эсрэг тэмцэлд үл тоомсорлодоггүй бөгөөд өөрийн эдгээх аргуудыг санал болгодог.
• шинэхэн шахсан луувангийн шүүс уух;
• усанд нэмсэн улиасны навчийг дусааж тайвшруулах усанд орох;
• давсалсан усаар үрэх - нэг литр ус тутамд хоёр халбага;
• гаа, Гэгээн Жонны wort, нимбэгний өвс, хуучин цэцэг, хүн орхоодойн үндэс, мэргэн дусаах эсвэл цай уух;
• өрөөг мирт, эвкалипт, мэргэн цэцгийн тосоор утах;

магни, кальциар дүүрэн эрүүл хоол хүнс идэх.

Эдгээр бүх үйлдлүүд нь хүний ​​​​бие махбодийг эрч хүчтэй, идэвхтэй байдалд оруулах, өмнөх өнгө аяс руугаа буцаахад чиглэгддэг. Эдгээр эмүүд нь нойргүйдэл, архаг ядаргаа, дархлааг сайжруулахад сайнаар нөлөөлдөг.Зарим эрдэмтэд сэтгэл гутралыг 21-р зууны тахал гэж нэрлэдэг тул энэ өвчнийг зүгээр л хаях ёсгүй.

Ийм нөхцөлд хүнд туслах олон арга зам байдаг бөгөөд зөвхөн хүчин чармайлт гаргахад л үлддэг.

Сэдвийн талаархи видео

Хүнийг сэтгэлийн хямралаас хэрхэн гаргах вэ... Домогт Соломоны бөгжний тухай сануулах нь "бүх зүйл өнгөрөх болно" гэдэг нь туслах хамгийн сайн арга биш юм. Амьдрал нь ганцаардлаар дүүрэн, ирээдүй нь утгагүй болсон хүний ​​хувьд бүх зүйл ямар ч байсан өнгөрдөг, тэр дундаа хүний ​​​​нийгмийн аз жаргал. Сэтгэл гутралын эмгэг нь нээлттэй, эрч хүчтэй, эерэг сэтгэлгээг сүйтгэж, хүн хоорондын утга учиртай харилцаа холбоог бий болгох чадваргүй болгодог.

Сэтгэлийн хямрал нь орчин үеийн өвчин биш боловч өнөөдөр түүний өсөлт нэмэгдэж байгаа бөгөөд 2020 он гэхэд энэ өвчин хамгийн түгээмэл өвчний жагсаалтад хоёрдугаарт орох болно гэж үзэж байна. Эртний Грекийн эмч нар хүртэл "гунигтай" гэж оношлож, зохих эмчилгээг зааж өгсөн. Эртний эмчилгээнд опиумын хандмал, цэвэрлэгээний бургуй, сэтгэлзүйн дэмжлэг үзүүлэх зөвлөмж, массаж, рашаан зэрэг орно.

Сэтгэлийн хямрал нь хүнээс хүнд дамждаг болох нь тогтоогдсон бөгөөд энэ нь мэдрэлийн өвчний хамгийн өвөрмөц хэлбэрүүдийн нэг болох гол аюул юм. Үнэхээр ойр хавьд нь сэтгэлийн хямралд орсон хүн байвал сэтгэл амар байх нь маш хэцүү байдаг. Сэтгэлийн хямралыг эмчлэх чиглэлээр мэргэшсэн дэлхийд алдартай мэргэжилтнүүдийн нэг Майкл Япко энэ сэдвээр "Сэтгэл гутрал нь халдвартай" гэсэн ном хүртэл бичсэн.

Сэтгэлээр унасан хүнд яаж туслах вэ? Үүнийг хийх ёстой юу, яаж хийх вэ? Ямар хэрэгслийг ашиглахыг зөвлөж байна, аль нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж болох вэ? Өөрийгөө сэтгэлийн хямралд орохоос хэрхэн сэргийлэх вэ? - Бид эдгээр болон эмчилгээний бусад асуудлуудыг доор хэлэлцэх болно.

Сэтгэл гутралын эмгэгийн "үндэс", "салбарууд"

Сэтгэл гутралын оношийг "сэтгэл гутралын гурвал"-д нэгтгэсэн хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрвэл хийдэг бөгөөд эдгээрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь:

• anhedonia (эерэг туршлагыг мэдрэх чадваргүй эсвэл алдагдах),
• эмгэг сэтгэлгээ (гутранги үзэл, сөрөг дүгнэлт),
• моторын саатал нь гунигтай сэтгэл хөдлөлтэй хослуулсан.

Энгийнээр хэлбэл, синдром нь утга учир дутагдалтай, амьдралын сонирхолгүй болох, гүнзгий бөгөөд цогц ганцаардал гэж тодорхойлогддог. Өвчин нь тогтвортой байдал, архаг явцтай муу сэтгэлийн байдлаас ялгаатай. Уулзвар, явган хүний ​​гарцгүй “цул хар зурвас”, хаашаа ч хүрэх зам, ангал, цөхрөлийн оргил. Шинж тэмдгүүд 2 долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилбэл сэтгэлийн хямрал байгаа эсэх талаар бид аль хэдийн ярьж болно.

Эрэгтэй, эмэгтэй, өсвөр насныхан, хөгшин хүн - сэтгэлгээ, зан үйлийн мэдрэлийн эмгэг нь хүн бүрийн амьдралын нэг хэсэг болж чаддаг. Асуудал нь шалтгаантай, нэлээд ноцтой байх нь логик юм. Өдөөн өдөөн хатгагч нь ямар ч гайхалтай туршлага байж болно - хайртай хүнээ алдах, ажилгүй болох, гэр бүл салалт, гэр бүл дэх дулаан, хайргүй байдал, сэтгэцийн болон бие махбодийн хэт ачааллаас үүдэлтэй архаг стресс болон бусад хүчин зүйлүүд. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг хүчин зүйлүүд нь ялангуяа өвчтөний хувьд сэтгэлийн таагүй байдалд хүргэдэг бодлын хэв маяг нь нарийн байж болно.

Сэтгэл гутралын түүх бүр өөрийн гэсэн "үндэс"-тэй бөгөөд түүний илэрхийлэл нь хувь хүний ​​хувилбарыг дагаж мөрддөг. Зарим хүмүүс дотроосоо хөндийрч, цонхоо хааж, ажилдаа явахаа больж, нийгмийн харилцаа холбоогоо тасалдаг. Нөгөөх нь нийгэмд амьдарсаар байгаа боловч маш өвөрмөц байдлаар - уйлж, үймээн самуунтай, эелдэг, хэрцгий байдлаар, хамгийн ойр дотны хүмүүстээ хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг. Гурав дахь нь “Намайг хэрхэн зовж байгааг хараарай” гэсэн чимээгүй мөртлөө үзүүлэн тоглоом тоглодог.

Чухал анхааруулга!

Сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч руу хандалгүйгээр сэтгэлийн хямралыг бие даан даван туулахад нь туслахыг оролдох боломжтой юу? Бага зэргийн эмгэгтэй бол үүнийг хүлээн зөвшөөрөх боломжтой боловч дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Та сэтгэлийн хямралд өртөж эсвэл үүнээс болж зовж шаналж болно.

Сэтгэц засалчаар тоглох нь тухайн нөхцөл байдлын хохирогч болон туслах нь ихэвчлэн эмгэнэл болж хувирдаг. Туршлагагүй хүн хувилбарын хөгжлийг урьдчилан таамаглах боломжгүй юм. Хайртай хүнийхээ сэтгэлийн хямралын жинхэнэ шалтгаан, сэдэл нь гэнэтийн чиглэлд байж болно.

Жишээ. Нөхөр нь эхнэрийнхээ сэтгэлээр унасан байдлыг анхаарал халамжгүй, тусламжийн хэрэгсэл болох эрчимт эмчилгээ ашиглан зөвтгөдөг. Үнэн хэрэгтээ эмэгтэй хүн эрэгтэй хүний ​​дарангуйлалаас болж зовж шаналж, сэтгэлийн хямралд автсан зангаараа өөрийн мэдэлгүй "эрх мэдлээ эргүүлэн олж авдаг". Үнэхээр одоо бүх зүйл түүний шинж тэмдгүүдийн эргэн тойронд "эргэдэг" бололтой - нөхрийнхөө өдөр тутмын ажил, хүүхдүүдийнх нь зан байдал гэх мэт. Үүний зэрэгцээ эмэгтэй хүн энэ оролдлогыг ухамсаргүйгээр хийдэг гэдгийг бид онцолж байна. Нөхрийн сэтгэлийн хямралыг дээрх аргаар эмчлэх оролдлого (асран халамжлах, үерхэх) эерэг өөрчлөлтөд хүргэхгүй.

Хэрэв бид өөрийгөө засах талаар ярих юм бол хэдхэн хүн үснээс нь сугалж чадна. Гэсэн хэдий ч зохих дэмжлэг, бусдын урам зориг, таны нөхцөл байдлын шалтгаан, нөхөн сэргээх арга замыг тодорхой ойлгоход тусалснаар нөхөн сэргээх үйл явц мэдэгдэхүйц хялбар болно. Тиймээс ойр дотны хүмүүс бүтээхийг оролдож болно сайн нөхцөлхүний ​​нөхөн сэргээх, сэтгэлийн хямралаас гарахад зориулагдсан.

Хамгийн хүнд тохиолдолд туршлагатай мэргэжилтэн ч гэсэн өвчтөний сүнсийг сэргээхэд хэдэн сар зарцуулдаг. Асуудлыг үл тоомсорлох нь ямар үр дагаварт хүргэж болох вэ? Контекстэд гэр бүлийн харилцаа- гэр бүлийн гишүүдийн "халдвар", хувь хүний ​​​​боломжид - түүний уналт, нийгмийн харилцааны хүрээнд - бүрэн алдагдал.

Сэтгэлээр унасан хүнд хэрхэн туслах вэ - үндсэн заавар

Хүнийг сэтгэлийн хямралаас гаргах гэдэг нь түүнд хэрхэн амьдрахыг заана гэсэн үг. Энэ нь хэцүү бөгөөд ухаарал, дүн шинжилгээ, "ойрхон, гэхдээ хол байх" чадвар, сонор сэрэмжтэй байхыг шаарддаг. Сэтгэл гутралын улмаас амиа хорлох нь сонин хэвлэлээс бидний уншдаг байснаас хамаагүй их байдаг.

Хоолны дуршилгүй, нойр муутай, хар дарсан зүүд зүүдэлдэг, хичээл, зан үйлийн архаг "бүтэлгүйтэлтэй" хүүхэд бол асуудалтай хүүхэд биш, харин сэтгэлийн хямралд орсон жижигхэн хүн юм.

Уурлаж, үзэн ядаж, эсвэл хайхрамжгүй байдалд орж, архи хэтрүүлэн хэрэглэж, карьер, гэр бүлээ сүйтгэж байгаа нөхөр бол дарангуйлагч биш (их магадлалтай), харин сэтгэлээр унасан хүн юм.

Гэр бүл, гадаад төрх, арчилгаагаа хайхрахаа больсон эхнэр бол муу ээж, үнэ цэнэгүй амьдралын хань биш, харин хоосон зүйлд живж буй эмэгтэй юм.

"Бүгд залхсан" гэсэн статустай, дуудлагад хариу өгдөггүй найз охин эсвэл залуу нийгмийн сүлжээнүүд- эгоистууд биш (хамгийн их магадлалтай), харин сүнслэг сүйрэлд өртөж буй хүмүүс.

Мөн тэд бүгд тусламж хэрэгтэй байна. Би яаж туслах вэ? Юу хийх шаардлагатай вэ? Магадгүй үүнийг зүгээр орхих уу - "энэ үүнийг өөрөө зохицуулах болно"?

Сэтгэлийн хямралыг таних нь асуудлыг шийдэж чадахгүй. Мөн та бүх зүйлийг санамсаргүй байдлаар орхиж болохгүй: нөхөн сэргээхэд өөрөө ажиллах шаардлагатай - үүнийг хялбар гэж нэрлэж болохгүй. Хэрэв та хайртай хүндээ сэтгэлийн хямралыг даван туулахад нь туслахыг хүсч байвал түүнд дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

• Өөрийгөө хянаж сур сэтгэл хөдлөлийн байдалмөн үүнийг удирдах.
• Согтууруулах ундаа, сэтгэцэд нөлөөт эм гэхийн оронд "зөв" тайвшруулах арга буюу бясалгал эсвэл массажийг ашигла.
• "Сүнсний буцалгах"-ыг дарахын оронд таагүй, зовлонтой дурсамжуудыг олж, түүнээс өөрийгөө чөлөөл. Хүн өөрийгөө мэдрэмжээс салгах ёсгүй; Аксиом: Та эмгэгийн сэтгэл хөдлөлийг даван туулж, тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх хэрэгтэй. Учир нь хурданСанаа зоволтоос ангижрахын тулд танд EMDR техникээр ажилладаг сэтгэл засалч хэрэгтэй болно.
• Дэлхий ертөнц, ялангуяа хүмүүстэй харилцах харилцаандаа дүн шинжилгээ хийж, өөрийн байр суурь, үйл ажиллагааг тодорхойл.
• Аливаа алхамдаа утга учрыг олох, холбоо тогтоох, хэрэгцээ, ач холбогдлын үүднээс тайлбарлах чадвартай байх. Ерөнхийдөө амьдралыг хожим нь хойшлуулахаа болих нь туйлын чухал юм. Хүн бүр оршин тогтнох утга учиртай бөгөөд дэлхий дээр хоосон, сүйрсэн оршихуйн оронд ашиг тусыг нэмэгдүүлэхийн тулд үүнийг олж мэдэх ёстой.
• Хоолны дэглэмээ өөх тосны хүчлээр (ялангуяа Омега 3) баяжуулж тохируулаарай.
• Долоо хоногт 2-4 удаа хөгжилтэй дасгал хийж, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд оролцоорой.

Харамсалтай нь бүх нийтийн жор байдаггүй. Гэхдээ таны харж байгаагаар хэрэв хүн бага зэргийн сэтгэлийн хямралтай бол юу хийх талаар ерөнхий зөвлөмжүүд байдаг бөгөөд үүнийг "гэртээ" туршиж үзэх боломжтой [,]. Зөвхөн нэг эрсдэл бий - нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлэх, энэ нь яаралтай мэргэжлийн тусламж авах шаардлагатай болно.

Хувь хүнийг авч үзье ердийн нөхцөл байдалнөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх боломжийг тодорхойлох. Энэ талаар тодорхой зөвлөгөө өгөхөд хэцүү байдаг өвөрмөц эмгэг. Нэг нь дахин анхаарлаа төвлөрүүлэх, нөгөөд нь зугаа цэнгэл, нөгөөд нь катарсис хэрэгтэй. "Гэр" сэтгэл заслын эмчилгээ нь олон жилийн турш үргэлжилдэг бөгөөд бүх хүчин чармайлтын шагнал нь заримдаа тухайн хүнийг орхих явдал юм. Хүн чамайг орхих нь сайн ч амьдралаас явахад нөхөж баршгүй...

"Нөхөр маань сэтгэлээр унасан - би яах ёстой вэ?"

Цочромтгой байдал, хувийн нууцыг хадгалах хэрэгцээ, ердийнхөөс илүү их архи уух - эхнэр, нөхөр нь түүний гэрлэлтэнд аюул учруулж болзошгүй өөрчлөлтийг бараг тэр даруй илрүүлдэг. Анхаарал хандуулахгүй бол түүх өрнөдөг - уур хилэн, уур хилэн, бүдүүлэг байдал, бэлгийн харьцаанд орох хэрэгцээ нэмэгдэж (заримдаа хазайлт), амь насанд заналхийлэх (өөрийн болон эргэн тойрныхоо хүмүүс) эсвэл өөрийгөө чимээгүйхэн орхих.

Дэмжлэг, халамж, эмзэглэл нь эмэгтэй хүний ​​гол зэвсэг бөгөөд эрэгтэй хүний ​​сэтгэлийн хямрал ("халдвар авах" эрсдэл) үед үхлийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Нулимс, зэмлэлийн үр нөлөө нь хамаагүй бага байдаг. Сэтгэлийн хямралын шалтгаан нь ажлын асуудал болон хувийн/дотны амьдралын (эсвэл бусад маш их халхавчтай асуудал) аль алинд нь нуугдаж болно.

Зөөлөн зэрэг нь гэртээ засч залруулж болно. Өмнөх догол мөрөнд дурдсан зөвлөмжүүдээс гадна эмэгтэй хүн юуны түрүүнд: өрөвдөх сэтгэл, шүүмжлэлгүй байх, тэвчээр, урам зориг, сонсох чадварыг шаарддаг. Нөхөр нь хоббидоо (загас барих, спорт гэх мэт) амрах нь сайн эмчилгээний арга юм. Хэсэг хугацаанд та "би"-ээ мартаж, "Бид" -ийг утгаар дүүргэх хэрэгтэй болно.

Золиослол, бүх хүчин чармайлт нь дэмий хоосон (хамгийн сайндаа) бөгөөд "нөгөө тал"-ын хувьд сүйрэлд хүргэж болзошгүй:

• эрэгтэй хүн өөрийгөө нэвтэршгүй хана хэрмээр хүрээлсэн тул эмэгтэй хүн нэвтэрч чадахгүй,
• тэр эмэгтэй хамтрагчтайгаа "нийлж", "доод руу нь оров".

Буруу шалтгааныг тодорхойлж, буруу стратеги сонгож, сэтгэл гутралын эмгэгийн ноцтой байдал нь илүү өндөр дараалалтай болсон. Үр дүн нь гэмтэл эсвэл өөр хохирогчийн дүр төрх юм.

"Эхнэр маань сэтгэлээр унасан - би яах ёстой вэ?"

Эхнэр, ээж, "цэвэрлэгч", "тогооч" - гэр бүлийн амьдрал дахь эмэгтэй хүний ​​үүрэг ар араасаа бүдгэрчээ. Харамсалтай нь цөөн тооны эрчүүд хань ижил нь сэтгэлээр унасан гэдгийг ойлгодог. Цаг хугацаа байхгүй, ойлголт дутмаг. Нөхрүүд нь PMS-ийн хариуцлагын ачааг буруутгахыг илүүд үздэг бол "PMS" нь хэдэн сарын турш үргэлжилж, хайрт эхнэр нь уур хилэн эсвэл цаг хугацааны хувьд хатсан цэцэгтэй төстэй байдаг.