Жин хасах хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэмийн нэг бол ногоон цайны хоолны дэглэм юм. Энэ нь хэрэглэхэд маш хялбар, олон бүтээгдэхүүнийг орхих шаардлагагүй, нэлээд үр дүнтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч ихэнх хоолны дэглэмийн нэгэн адил ногоон цайны хоолны дэглэм нь хэд хэдэн сорттой байдаг.

Хамгийн таатай нь нэг сарын хоолны дэглэм юм. Түүний хоолны дэглэм өндөр байдаг хоол тэжээлийн үнэ цэнэтөрөл бүрийн бүтээгдэхүүнээс бүрддэг. Долоо хоногийн турш цайны дэглэм бага зэрэг хатуу байдаг - түүний цэс нь олон тооны хязгаарлалт, дүрмийг агуулдаг. Гурав хоногийн дотор ногоон цайгаар жингээ хасах нь туйлын туйл юм - ийм хоолны дэглэм бас байдаг, гэхдээ үүнийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нар батлаагүй байна.

Бүх төрлийн цайны хоолны үндэс нь анхилуун үнэртэй ногоон цай юм. Үүний зэрэгцээ, ногоон цайны хоолны дэглэмийн талаархи тойм нь зарим хүмүүс ийм хоолны дэглэмийн дагуу жингээ хасдаггүй, харин нэмэлт фунт авдаг болохыг харуулж байна.

Ногоон цайнд хэдэн калори байдаг вэ?

Ногоон цай бол дэлхийн өнцөг булан бүрт олон мянган жилийн турш магтагдаж ирсэн ундаа юм. Энэ нь цангааг төгс тайлж, хүчтэй антиоксидант бөгөөд биеийг цэвэрлэж, залуужуулахад тусалдаг. Ногоон цайны хоолны дэглэмийн үйлдэл нь хорт бодисыг биеэс зайлуулах чадвар дээр суурилдаг.

Өдөрт 5-6 аяга анхилуун үнэрт ундаа уухад та хэдэн фунтыг амархан өсгөж чадна. Ногоон цай хоолны дуршлыг бууруулахад тусалдаг бөгөөд удаан хугацааны туршид энэ нь нэлээд сэтгэл ханамжтай бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог байсан - зүүн хэсэгт цайны навчийг маханд нэмдэг. загасны хоолтүүнчлэн салат, шөлөнд.

Тэгэхээр ногоон цайнд хэдэн калори байдаг вэ? Бага зэрэг - 100 мл тутамд ердөө 3-5 ккал. Энэ бол зүгээр л өчүүхэн хэмжээ бөгөөд үүнийг тооцох нь ч үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Гэхдээ анхаарлаа хандуулаарай! Нэг халбага элсэн чихэртэй нэг аяга (100 мл) ногоон цайны илчлэгийн агууламж дунджаар 35 ккал, хоёр нь 63 ккал байна. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та элсэн чихэртэй ногоон цай уувал калорийн агууламж бараг 20 дахин нэмэгддэг. Ногоон цайны хоолны дэглэм барихдаа үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй - хэрэв хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл элсэн чихэр, зөгийн бал, чихэрлэг бодис нэмэлгүйгээр цай ууна.

нэг сарын турш ногоон цай уух

Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та сард 5-8 кг жин хасах боломжтой. Сар бүрийн ногоон цайны хоолны дэглэмийн гол хориотой хоол хүнс:

• Бүх төрлийн талх;
• зуурмагийн бүтээгдэхүүн;
• Вермишель;
• Лаазалсан хоол, утсан мах, өөхний мах;
• шарсан хоол;
• Нимбэгний шүүс;
• Согтууруулах ундаа;
• Чихэр;
• Элсэн чихэр, давс.

Та чанасан туранхай мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн идэж болно сүүн бүтээгдэхүүн, төрөл бүрийн үр тарианы үр тариа, шинэхэн болон чанасан эсвэл ногооны шөл, жимс.

Өдөрт дор хаяж 5-6 аяга элсэн чихэргүй ногоон цай уух хэрэгтэй. Хэсэг нь том байх ёсгүй. Их хэмжээний шингэн ууж, ногоон цайгаас гадна өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух хэрэгтэй.

Сар бүрийн ногоон цайны хоолны дэглэмийн жишээ:

Өглөөний цай: зуслангийн бяслаг - 100 гр, чанасан өндөг;

Үдийн хоол: хоёр лийр, нэг алим;

Үдийн хоол: чанасан мах эсвэл загас - 150 гр, ургамлын тосоор амталсан байцаа, өргөст хэмхний салат;

Үдээс хойш зууш: ямар ч жимс, хүнсний ногооны нэг шил шинэхэн шүүс;

Оройн хоол: Сагаган эсвэл овъёосны будаа - 100 гр, улаан лооль - 2 ширхэг, алим;

Хамгийн тааламжгүй мөч бол бүх хоолыг давсгүйгээр бэлтгэдэг боловч тоймоос харахад ногоон цайны хоолны дэглэм үүнээс огтхон ч алддаггүй. Зөвхөн эхний өдөр л хэцүү байдаг бөгөөд дараа нь бие нь ер бусын амтанд хурдан дасаж, давсгүй байх нь дарамт байхаа больсон.

ногоон цайны хоолны дэглэм 7 хоногийн турш

Хоолны дэглэмийн зарчим нь адилхан - бид өдөрт 5-6 аяга ногоон цай ууж, хоолоо давсалж болохгүй, өндөр илчлэгтэй жимс (инжир, банана, усан үзэм), өндөг, мах, цөцгий, тослог зуслангийн бяслаг нэмнэ. , төмс, үрийн шингэнийг хориотой хүнсний жагсаалтад оруулах ба сувдан арвай, зөгийн бал, хатаасан жимс.

Салатыг ургамлын тосоор хувцаслахгүй байх нь дээр, гэхдээ амтыг нь зөвхөн нимбэгний шүүсээр цацна. Өөх тос багатай чанасан эсвэл чанасан загас, мөөг, самар (самар, кешьюээс бусад) хоол хийхийг зөвшөөрдөг. Үр тарианы дотроос Сагаган, овъёосны будаа нь хамгийн тохиромжтой, та таван төрлийн үр тарианы ширхэгийг ашиглаж болно. Кашаг зөвхөн усан дээр бэлтгэдэг бөгөөд амтыг сайжруулахын тулд ногоон, үр, кунжутын үр нэмж болно.

Шинэхэн жимс, жимсгэнэ, олон төрлийн шинэхэн шахсан жүүс, жимсний салат зэргийг хүссэн хэмжээгээр авч болно.

Шүүмжээс харахад долоо хоногийн турш ногоон цайны хоолны дэглэм нь 4-5 кг жин хасах боломжийг олгодог. Зарчмын хувьд сайн хүлцэлтэйгээр долоо хоногийн хоолны дэглэмийг долоо хоногоор сунгаж, 14 хоног байж болно, гэхдээ үүнээс илүүгүй.

Ногоон цайны хоолны дэглэм 3 өдрийн турш

Энэхүү хоолны дэглэм нь гайхалтай даяанчлал юм - гурван өдрийн турш та ногоон цайг ямар ч хязгаарлалтгүйгээр ууж, цөөн хэдэн хатаасан жимс идэж болно. Бүгд. Үүн дээр гурван өдрийн цайны хоолны дэглэм барагдаж байна.

Гурав хоногийн дотор жин хасах нь ойролцоогоор 2.5-3 кг байдаг. Үүнийг 2 долоо хоногийн дараа давтаж болохгүй.

Сүүтэй ногоон цайгаар турах

Сүүтэй ногоон цай нь жингээ хасахыг баталгаажуулдаг - энэ нь ердийн цайны хоолны дэглэмийг өөрчлөхөөс өөр зүйл биш юм. Үргэлжлэх хугацаа нь ердөө 5-6 хоног боловч энэ хугацаанд та 5-6 кг илүүдэл жингээ хасах боломжтой.

Сүүтэй ногоон цайгаар хооллохын тулд жингээ хасах үр дүнтэй ундааг тусгай аргаар бэлтгэх хэрэгтэй: эхлээд аяганы ханыг буцалж буй усаар зайлж, зохих хэмжээний хуурай ногоон цай асгаж, буцалж буй ус асгах хэрэгтэй. хагас хүртэл, 2-3 минут байлгана. Үүний дараа та бүлээн сүү нэмж болно.

Жин хасахад зориулсан сүүтэй ногоон цайны хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс, үйрмэг үр тариа, самар зэргээс бүрдэнэ. Та өдөрт зөвхөн 2 удаа идэж болно - өглөө, үдээс хойш. Үлдсэн хугацаанд - зөвхөн сүүтэй цай.

Бага зэргийн хоолны дэглэмийг үл харгалзан сүүтэй ногоон цайны хоолны дэглэмийн тойм нь үргэлжлэх хугацаа нь богино тул үүнийг дагаж мөрдөх нь тийм ч хэцүү биш гэдгийг нотолж байна. Гэхдээ сүүтэй ногоон цайны хоолны дэглэмийн үр нөлөө нэлээд өндөр байдаг - үүнийг туршиж үзсэн хүмүүсийн бараг 70% нь жингээ тогтвортой алдаж, буцаах (алдсан килограммаа буцааж өгөх) гэж тэмдэглэжээ.

Хоолны дэглэм барихгүйгээр ногоон цайгаар хэрхэн жингээ хасах вэ?

Хоолны дэглэм барихгүйгээр ногоон цайгаар жингээ хасах хоёр арга бий.

• Цайны мацаг барих өдрүүдэд долоо хоногт 1 удаа жин хасах;
• Ногоон цай эсвэл сүүтэй ногоон цайгаар хоолны дуршлыг бууруулах замаар урт хугацааны жин хасах зорилготой.

Эхний тохиолдолд ногоон цайгаар жингээ хасахын тулд долоо хоногт нэг удаа биедээ цайны өдөр зохион байгуулахад хангалттай - өдрийн турш цорын ганц хоол нь элсэн чихэргүй ногоон цай эсвэл сүүтэй элсэн чихэргүй ногоон цай байх болно. Энэ аргын тусламжтайгаар та сард 2-3 кг жин хасах боломжтой.

Сүүтэй цай дээр буулгах өдрүүдийн хувьд цайг усгүй, бүтэн сүүгээр шууд исгэх нь дээр.

Хоёр дахь аргын хувьд та зөвхөн нэг аяга ногоон цай уух хэрэгтэй (та сүүтэй хамт ууж болно) хоол идэхээс хагас цагийн өмнө, мөн хоол идсэнээс нэг цагийн дараа. Ногоон цай нь жингээ хасах үндэс болсон биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Өдөр бүр ногоон цай уух нь сард 1-2 кг жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг.

Алдартай нийтлэлүүдИлүү олон нийтлэл уншина уу

02.12.2013

Бид бүгд өдрийн цагаар маш их алхдаг. Бид суурин амьдралын хэв маягтай байсан ч алхсаар л байдаг - учир нь бидэнд ...

611003 65 Дэлгэрэнгүйг

Жин хасах зориулалттай ногоон цайг Хятадын анхны хаадын үед ууж байсан. Мэдээжийн хэрэг, бид идэхээс бүрэн татгалзаж, зөвхөн нэг цай уух тухай яриагүй (олон хүн итгэдэг) - ийм моно хоолны дэглэм нь жингээ хасахад туслахгүй, харин эмнэлгийн орон дээр хэвтэхэд тусалдаг.

Энэ нь таны ууж дассан бусад бүх ундаагаа хэсэг хугацаанд элсэн чихэргүй ногоон навчтай цайгаар солих явдал юм. Ийм байдлаар жингээ хасдаг: 4-6 долоо хоногт дунджаар 5 кг орчим жин хасдаг. Магадгүй таны хүссэнээр тийм ч их биш, гэхдээ таны хоолны дэглэм огт өөрчлөгддөггүй гэдгийг анхаарна уу!

Дашрамд хэлэхэд, ногоон цай нь зөвхөн турах хоолны дэглэмээс гадна эрүүл мэнд, гоо сайханд тустай: энэ бүтээгдэхүүн нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг антиоксидант (катехин) -аар маш их баялаг юм.

Үүнээс гадна ногоон цай нь цусны даралтыг хэвийн болгож, хорт бодис, хүнд металлын давсыг биеэс зайлуулж, үрэвслийн процессыг зогсооно. Ногоон цай нь кофены нэгэн адил байгалийн биостимулятор болох кофеин агуулдаг боловч илүү нарийн байдаг.

Тогтмол хэрэглэснээр ногоон цай нь цусны судасны ханыг төгс бэхжүүлж, уян хатан чанар, дамжуулалтыг сэргээдэг. Гэхдээ жингээ хасах руу буцах ...

Жингээ хасахын тулд ногоон цай хэрхэн ажилладаг

Ногоон цай нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаггүй. Энэ ундааны бусад ашигтай шинж чанаруудыг бас мэддэг, жишээлбэл:

• Жин хасах зориулалттай ногоон цай нь бага зэргийн шээс хөөх эм бөгөөд энэ нь илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулахад тусалдаг гэсэн үг юм. Ногоон цайг ихэвчлэн сүүтэй хамт уудаггүй ч жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмийн энэхүү ёс зүйг зөрчиж болно: хэрэв та ногоон цайнд бага зэрэг өөх тосгүй (0.5% -иас ихгүй) сүү нэмбэл шээс хөөх эм ууна. нөлөө нь мэдэгдэхүйц нэмэгдэж шингэн гадагшилна.илүү идэвхтэй. Үүнээс гадна, энэ нь сайн зүйл юм;
• Ногоон цайнд хэт их агуулагддаг полифенолууд нь хуримтлагдсан өөх тосыг боловсруулснаар бие дэх дулаан дамжуулалтыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Судалгаанаас үзэхэд хэрэв та өдөрт 3-6 аяга ногоон цай уувал шатаж буй өөхний хэмжээ 45% орчим нэмэгддэг;
• нэг нь ашигтай шинж чанаруудцай - цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах чадвар, энэ нь жингээ хасахад маш их тустай гэсэн үг юм: үдийн хоолны үеэр ердийнхөөс хамаагүй бага хоол идэхийн тулд хоол идэхээс хагас цагийн өмнө нэг аяга ногоон цай уух нь хангалттай.

Ногоон цайгаар турах арга нь биеийн галбиржуулах хамгийн үр дүнтэй системүүдийн нэг юм. Ерөнхийдөө түүний мөн чанар нь их хэмжээний цай ууж, хоолны дэглэмийг хязгаарлаж, бага эсвэл бага хэмжээгээр хатуу болгодог. Богино хугацааны хоолны дэглэмээс эхлээд ногоон цай агуулсан, зөвхөн өөх тос, илчлэг ихтэй хоолыг хязгаарладаг бүтэн цагийн хоолны дэглэм хүртэл энэ аргын олон хувилбар байдаг.

Хоолны дэглэмийн үр нөлөө, ногоон цайны ашиг тус

Аргын үр нөлөө нь биеийн анхны жингээс хамаарна. Энэ нь том байх тусам жингээ хасах ногоон цайны хоолны дэглэм илүү үр дүнтэй байдаг. Дунджаар хэдхэн долоо хоногийн дотор та 5-7 кг жин хасах боломжтой.

Мэдээжийн хэрэг, ногоон цайны хоолны дэглэм нь ногоон цайны шинж чанарт суурилдаг, тухайлбал:

• өлсгөлөнгийн мэдрэмж буурах
• илүүдэл шингэн, хорт бодис, хүнд металлын давсыг зайлуулах
• дулаан дамжуулалт, бодисын солилцоо нэмэгдсэн
• өөхний задралыг өдөөх

Үүнээс гадна хоолны дэглэмийн үед ногоон цай нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, цусны даралт болон арьсанд сайнаар нөлөөлж, зөөлөн бөгөөд байгалийн гаралтай тайвшруулна. мэдрэлийн систем, ногоон цайны ферментүүд амилазагийн үйл ажиллагааг саатуулдаг. Зарим мэдээллээр ус, ногоон цайны хоолны дэглэм нь идсэн хоолны хэмжээг 60% -иар бууруулдаг. Стандарт ногоон цай нь 80 калори шатаадаг. Тиймээс энэ ундааг тогтмол хэрэглэснээр ердийн хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулаагүй ч жилд дөрвөн кг илүүдэл жингээс салах боломжтой болно.

долоо хоногийн турш ногоон цайны хоолны дэглэм

Хоолны үндсэн хувилбар нь долоо хоногт гурван кг жин хасах боломжийг олгодог бөгөөд үргэлжлэх хугацаа нь хязгаарлагдахгүй бөгөөд хоёр литр хүртэл хэрэглэхийг заадаг. өдөрт цайг цэвэр хэлбэрээр эсвэл нимбэг, шохой нэмсэн боловч чихэрлэг бодисгүй. Бусад зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнээс:

• түүхий, чанасан, уурын ногоо
• туранхай мах
• туранхай загас
• мөөг
• үр тариа, үр тариа, сувдан арвайгаас бусад
• тослоггүй бяслаг
• өөх тос багатай тараг
• хориглосон:
• цөцгий
• тослог зуслангийн бяслаг
• үрийн шингэн
• сувдан арвай
• их хэмжээний элсэн чихэр, зөгийн бал, маш амттай жимс

Цайг ямар ч нэмэлтгүйгээр (байгалийн болон синтетик амтлагч) сул хэлбэрээр хэрэглэх ёстой, гэхдээ уутанд хийж болохгүй. Хэрэглэхийн өмнө нэн даруй исгэж байх ёстой.

Шар айраг бэлтгэх заавар:

Буцалж буй усаа саванд хийж дулаацуулж, хэдхэн минутын дараа асга. Цайны навчийг халаасан саванд хийж, 90 градусын температурт ус асгаж, нэн даруй зайлуулна. Цайгаа дахин дүүргэ халуун усмөн 5-7 минут шаардана. 100 мл ус тутамд нэг халбага навч байх ёстой.

Хоолны дэглэм дууссаны дараа та хасагдсан хоолыг аажмаар хоолны дэглэмд нэмж, хоолны дэглэмийн илчлэгийг өдөр бүр аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Эсрэг заалтууд

• цусны даралт ихсэх
• жирэмслэлт
• ходоод гэдэсний замын өвчин
• чихрийн шижин
• архаг өвчин
• жирэмслэлт
• өндөр нас

Хоолны төрөл

Ногоон цайны хоолны дэглэмийн үндсэн хувилбараас гадна түүний олон хатуу сортууд байдаг. Тэдгээрийн заримыг доор харуулав.

Сүү, ногоон цайны хоолны дэглэм

Үүнийг мацаг барих өдөр болгон хоолны дэглэмийн үндсэн сонголт болгон ашиглаж болно. Сүүтэй ногоон цайны хоолны дэглэм нь атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх, зүрх судасны өвчин, dysbacteriosis, periodontal өвчин, дотоод шүүрлийн болон хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Заримдаа бамбай булчирхай томорсон өвчтөнүүдэд хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Үргэлжлэх хугацаа: 1-3 хоног
Үр ашиг: 1.5-4 кг
Дүрэм: зөвхөн сүүтэй ногоон цай ууна

• Хоёр литр сүүг бараг буцалгаад, галаас аваад 3 хоолны халбагын ногоон цай нэмнэ. Тагийг нь таглаад 5-10 минут байлгаад шүүнэ.
• Цайг усаар исгэж (дээрх зөв арга) нэг удаад 50 мл сүү нэмнэ.
• Усаар чанасан цайнд зөгийн бал нэмнэ (нэг удаад 1 tsp-ээс ихгүй). Энэхүү жорыг сонгохдоо та өдөрт нэг удаа 0.5 литр хүртэл тослоггүй сүү ууж болно.

Kefir болон зөгийн балтай ногоон цай дээр хоолны дэглэм

Үргэлжлэх хугацаа 10 хоног
Дүрэм:

• өдөрт дөрвөн удаа хооллоорой
• 1% өөх тос агуулсан kefir хэрэглэх
• доорх цэсийг дагана уу

Эхний өдөр:

• Өглөөний цай: цай, 10 гр зөгийн бал, самар, хатаасан жимс
• Үдийн хоол: хязгаарлалт байхгүй
• Үдээс хойш зууш: ямар ч цитрус
• Оройн хоол: kefir

Хоёр дахь өдөр:

• Өглөөний цай: зөгийн балтай цай
• Үдийн хоол: хязгаарлалт байхгүй
• Сүүлийн хоёр хоол: kefir

Гурав дахь өдөр:

• Өглөөний цай: зөгийн балтай цай
• Сүүлийн гурван хоол: kefir

Дөрөв дэх өдөр зөвхөн зөгийн балтай цай, тав дахь өдөр зөвхөн kefir ууна. Үлдсэн тав хоногт цэсийг урвуу дарааллаар давтах ёстой.

Алим, ногоон цай дээрх хоолны дэглэм

Үргэлжлэх хугацаа: 7 хоног
Гүйцэтгэл: оновчтой жин хасах
Дүрэм: зөвхөн алим идэж, зөвхөн цай эсвэл ус ууж, ходоод гэдэсний замын асуудалтай бол исгэлэн алим хэрэглэж болохгүй.

Өдөрт идэх алимны тоо:

• Эхний өдөр: 1 кг
• Хоёр дахь өдөр: 1.5 кг
• гурав ба дөрөв дэх өдөр: 2 кг
• тав, зургаа дахь өдөр: 1.5 кг
• долоо дахь өдөр: 1 кг

Ногоон цай, жимсний хоолны дэглэм

Үргэлжлэх хугацаа: 3 хоног
Давтамж: сард 2 удаа, курс хоорондын завсарлага 1 долоо хоног байх ёстой
Үр ашиг: улиралд 12 кг
Дүрэм:

• уурын хатаасан чангаанз, үзэм нь өдөрт гурван удаа байдаг
• өглөөний цай, өдөр, оройн хоолны дараа ногоон цай ууна
• хоолны хооронд та цай, ус уух хэрэгтэй
• бусад бүтээгдэхүүнийг оруулахгүй

Гурван өдрийн курс дууссаны дараа үр дүнг хадгалахын тулд өдөрт нэг литр хүртэл хоолны дараа ногоон цай уухыг зөвлөж байна. Хэсэг хугацаанд жин хасах магадлалтай.

Цагаан будаа ба ногоон цайны хоолны дэглэм ("Гейша хоолны дэглэм")

Үргэлжлэх хугацаа: 6 хоног
Давтамж: 3 долоо хоногт 1 удаа
Үр ашиг: 3-6 кг
Дүрэм: эхний өдөр будаа, арвай дээр зөвхөн хөнгөн шөл хэрэглэж, үлдсэн таван өдөр дараахь хоолны дэглэмийг баримтална.

• өглөөний цай: 500 мл хүртэл ус, сүүтэй исгэсэн ногоон цайны хольцыг тэнцүү хэмжээгээр авна.
• үдийн хоол: 100 гр чанасан бор будаа, 200 мл бүлээн тослог багатай сүү
• оройн хоол: 100 гр бор будаа, 200 мл сүү, цайны холимог тэнцүү хэмжээгээр

Сагаган, ногоон цай дээр хоолны дэглэм

Үргэлжлэх хугацаа: 7 хоног
Үр ашиг: 7-10 кг
Дүрэм:

• өдөрт гурван удаа хооллох хэрэгтэй
• зөвхөн Сагаган, усан үзэм, гадил жимснээс бусад ямар ч жимс, чихэрлэг бодисгүй цайны ундаа, өөх тосгүй kefir идээрэй.
• Сагаган будааны хэмжээг хэсэгчлэн хязгаарлахгүй
• хоолны хооронд аль болох их ус уух
• Оройн хоол унтахаас 4-6 цагийн өмнө дуусах ёстой

• Өглөөний цай: Сагаган будаа, 100 гр жимс, 200 мл kefir
• Үдийн хоол: Сагаган будаа, 100 гр жимс, 200 мл цай
• Оройн хоол: Сагаган будаа

Сагаган будаа бэлтгэхийн тулд нэг аяга үр тариа 400 мл буцалж буй усаар асгаж, нэг шөнийн дотор үлдээгээрэй. Өглөө нь будаа бэлэн болно. Хэрэв ижил зүйлийг халуун саванд хийвэл хоёр цаг хангалттай. Цаашлаад Сагаганд шингээгүй усыг зайлуулах ёстой.

Зуслангийн бяслаг, ногоон цай дээр ("Загвар өмсөгчдийн хоолны дэглэм")

Зуслангийн бяслаг, ногоон цайны хоолны дэглэм нь нэлээд хатуу боловч богино хугацаанд байдаг.

Үргэлжлэх хугацаа: 3 хоног
Үр ашиг: 3 кг хүртэл
Дүрэм: өдөрт дөрвөн удаа хооллоорой

• Өглөөний цай: чанасан өндөг, цай
• Үдийн хоол, үдээс хойш зууш: 100 грамм зуслангийн бяслаг, цай
• Оройн хоол: цай

Хоолны дэглэмийн дагуу ногоон цай, өндөг

Өндөгний шар нь витамин H (биотин) агуулдаг бөгөөд энэ нь өөх тос, нүүрс усны солилцоог идэвхжүүлж, уургийн шингээлтийг сайжруулдаг шинж чанараараа илүүдэл жинг байгалийн жамаар алдахад хувь нэмэр оруулдаг.

Үргэлжлэх хугацаа 3 долоо хоног
Давтамж: курс хоорондын завсарлага 3 долоо хоног байх ёстой
Үр ашиг: 5-10 кг
Дүрэм:

• өглөөний цай нь цитрус жимс, хоёр тахианы өндөг эсвэл шараас бүрдэх ёстой
• нэг өндөгхоёр бөднө шувуугаар сольж болно
• чихэрлэг, маш их өөх тос агуулсан хоолыг хоолны дэглэмээс хасах
• их хэмжээний ус, ногоон цай уух

Гурван долоо хоногийн дараа хасагдсан хоолыг аажмаар хоолны дэглэмд оруулж, өдөр бүр өндөг идэж байх ёстой.

Ногоон цай эрт дээр үеэс өвөрмөц шинж чанартай эдгээх ундаа гэж тооцогддог. Энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нөлөө нь юу вэ?

Ногоон цайны ашиг тус

Хятадын эрдэмтэд дараахь зүйлийг тодорхой харуулсан судалгааг хийжээ. Ногоон цайны навчны найрлага нь үр дүнтэй эсэргүүцдэг маш ашигтай бодис агуулдаг сөрөг нөлөөнэг хүнд ногдох цацраг .

Тийм ч учраас ногоон цай нь компьютер дээр маш их цаг зарцуулдаг хүмүүст маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь компьютерийн дэлгэцнээс ялгарах цацрагаас төгс хамгаалдаг ногоон цай болох нь батлагдсан. Үүнийг өдөрт дор хаяж хоёр аяга ууж, өдөр тутмын хоолны дэглэмд нэг жүрж нэмэхийг зөвлөж байна.

50-аас дээш насны эрчүүд ногоон цайны ашиг тусын талаар онцгойлон бодох хэрэгтэй. Энэ нь тэднийг түрүү булчирхайн томролтой холбоотой өвчнөөс хамгаалах сонирхолтой шинж чанартай байдаг.

Ногоон цай мөн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн дунд идэвхтэй ашиглагддаг. Тэдний бодлоор энэ цайг хэрэглэх нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулж, бэлхүүсийг багасгахад хүргэдэг. Эмэгтэйчүүд үүнийг ялангуяа сонирхох болно.

Америкийн эрдэмтэд ногоон цай нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгахад тусалдаг болохыг нотолсон. Мөн энэ нь илчлэгийг илүү эрчимтэй шатаахад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ дүрэм нь ердийн хоолны дэглэмд ч хамаатай. Жимс, ногоон цайны хоолны дэглэм нь гайхамшгийг төрүүлдэг.

Мөн ногоон цай тогтмол хэрэглэх нь бэлхүүс дээр маш сайн нөлөө үзүүлдэг болохыг нотолсон судалгааны үр дүнг Journal of Nutrition сэтгүүл нийтэлжээ. Үүнд агуулагдах элементүүд нь илүү хүчтэй шатаах боломжийг олгодог Биеийн өөхгэдсэн дээр.

Судалгаанд таргалалттай гэж эмч нар ажигласан 132 хүн хамрагдсан байна. Эдгээр бүлгийн хүмүүсийн хоол тэжээл нь ижил байсан бөгөөд бүгд ижил фитнесс дасгал хийдэг байв. Ганц ялгаа нь нэг бүлгийн өдөр тутмын хоолны дэглэмд ногоон цай байсан. Бусад нь бусад ундаа уусан.

Үр дүн нь гайхалтай байсан: ногоон цай уусан хүмүүс жингээ хасах хамгийн сайн үр дүнд хүрсэн. Тэдний бэлхүүс нь илүү мэдэгдэхүйц жижиг хэмжээтэй болсон. Тиймээс ногоон цайны хоолны дэглэм түгээмэл байдаг.

Ногоон цай гэж юу вэ?

Нэр нь өөрөө ярьдаг: хатаасан ногоон цайны навч нь энэ хэлбэрээр ч гэсэн ногоон өнгөтэй байдаг. Түүнээс гадна, сүүдэр нь маш өөр байж болно, мөнгөлөг туяатай цайвар ногооноос харанхуй ханасан сүүдэр эсвэл чидун хүртэл. Өнгө нь цайны төрлөөс хамаарна.

Ногоон цайны өвөрмөц онцлог

Ногоон цайны гол үзүүлэлт бол өнгө юм. Үүний үндсэн дээр түүний чанарыг тодорхойлж болно. Энд дараах нөхцөл байдал үүсдэг: хэрэв навч хэт хатсан бол тэд бараан өнгөтэй болно. Энэ тохиолдолд олон ашигтай шинж чанарууд алдагддаг. Түүнээс гадна, хамаарал нь шууд байдаг: хуудас нь бараан байх тусам чанар нь муу болно.

Анхаар! Хамгийн өндөр зэрэглэлийн жинхэнэ, эрүүл ногоон цай нь навчны нарийхан цайвар сүүдэртэй.

Хамгийн өндөр зэрэглэлийн цай нь пистачио өнгөтэй, цайвар ногоон өнгөтэй, мөнгөлөг эсвэл алтан өнгөтэй байж болно. Мөн бага агуулгатай цай, түүнчлэн хуучирсан, муу савласан эсвэл зүгээр л муудсан цай нь шороог санагдуулам шороон ногоон өнгөтэй байдаг.

Ногоон цайны ижил төстэй шинж чанарыг хуурамчаар үйлдэгчид идэвхтэй ашигладаг. Тэд хуурамч Гадаад төрхнавчийг цайвар өнгөөр ​​будах замаар чанар муутай ногоон цай. Тиймээс түүний жинхэнэ чанарыг тодорхойлоход хэцүү байдаг бөгөөд энэ нь сайн бүтээгдэхүүнд амархан дамждаг.

Амт, үнэрийн тухай

Олон хар цай хайрлагчид ногоон цайны ундааны тансаг амт, үнэрийг мэдэрдэггүй. Тэдэнд үнэр нь ердөө л байхгүй юм шиг санагддаг. Энэ үнэнээс хол байна. Жинхэнэ ногоон цай нь илүү чийгшүүлэгч, заримдаа бага зэрэг агшилттай байдаг. Энэ нь заримдаа буталсан усан үзмийн үрийн мэдрэмжтэй төстэй боловч илүү тод, зөөлөн байдаг.

Ногоон цайны амт нь өвөрмөц бөгөөд энэ нь шинэхэн хатаасан хадлангийн үнэртэй төстэй, цитрусын дэлбээний хөнгөн үнэртэй хослуулсан тансаг, нарийн, гэхдээ хангалттай хүчтэй үнэр дагалддаг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ үнэр нь бага наснаасаа танил мэт санагддаг.

Чанар муутай ногоон цай нь зөвхөн өвс шиг үнэртэй гэдгийг би хэлэх ёстой. Тийм ч учраас манай улсад ногоон цай ийм тархалтыг хүлээж аваагүй байх. Манай хүмүүс энэ гайхалтай ундааны жинхэнэ амтыг мэддэггүй.

Төрөл бүрийн ногоон цай

Энэ цай нь хар шиг тийм олон сорт байдаггүй. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн сорт бүр нь гадаад төрх, үнэр, чанараараа ялгагдаж, өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг. Янз бүрийн сортуудын ногоон цайны анхилуун үнэр нь тийм ч олон янз биш, харин илүү мартагдашгүй, баялаг юм. Магадгүй бүр илүү гэнэтийн зүйл. Сортууд нь үйлдвэрлэлийн технологи, үндэсний уламжлалаараа ялгаатай байдаг.

Ногоон цай нь олон төрлийн витамин, микроэлементүүд, катехин, таннин, теин агуулдаг. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн найрлага нь навчийг цуглуулсан улирлаас хамаарна. Жишээлбэл, зуны навчинд кофеин, катехины түвшин арай өндөр байдаг.

ногоон цайны хоолны дэглэм

Ногоон цайны хоолны дэглэм нь хэд хэдэн онцлог шинж чанартай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ амттай, эрүүл ундаа нь хоолны дэглэмийн үндэс юм. Хамгийн гол нь үүнийг зөв исгэх явдал юм. Энэ тохиолдолд үр нөлөө нь илүү мэдэгдэхүйц байх болно.

1. Ногоон цайг буцалж буй усанд хийж болохгүй. Хангалттай энгийн халуун ус, 80 орчим градус. Үүний ачаар навчнууд нь тэдний гайхалтай амт, үнэрийг илчлэх болно.
2. Шар айрагны хэмнэлт байхгүй. Ундаа нь ханасан байх ёстой, нэг аяга ундаанд дор хаяж хоёр халбага ургамлын хольц хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд концентраци нь жингээ хасах үйл явцыг эхлүүлэхэд хангалттай байх болно.
3. Ногоон цайны навч нь хоёр дахь удаагаа исгэсний дараа л үнэр, шим тэжээлээ дээд зэргээр өгдөг.

Ногоон цайны хоолны дэглэмд шингэн, хүнсний ногоо орно. Та энэ хоолны дэглэмийг нэг сарын турш дагаж мөрдөх ёстой. Энэ тохиолдолд хамгийн их үр дүнд хүрэх болно. Энэ хугацаанд жин буурч, та 10 кг жин хасах боломжтой. Эцсийн үр дүн нь жингийн анхны өгөгдөл, тодорхой организмын шинж чанараас хамаарна гэдгийг ойлгох ёстой.

Үндсэн хоолны дэглэм бараг өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна. Хамгийн гол нь жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг хоол хүнснээс татгалзах явдал юм. Үүнд "муу" хоол орно. Энэхүү хоолны дэглэмийн хоолны дэглэмийг үндсэн шаардлагын дагуу дангаар нь хийж болно. Та долоо хоногийн турш ногоон цайны хоолны дэглэм барьж болно. жишээ цэсдараах байж болно:

Өглөөний цай.

Нэг аяга ногоон цай заавал байх ёстой. Цэсийн үлдсэн хэсэг нь дараах байдалтай байж болно.

• Байгалийн тараг, хоёр, гурван зүсмэл шарсан хар талх;
• Жигнэмэг гэх мэт хуурай жигнэмэг бүхий тослоггүй сүү;

Хоёр дахь өглөөний хоол (зууш).

• Жигнэмэгтэй ногоон цай (жигнэмэг эсвэл oatmeal).

• Нэг шил ногоон цай, байгалийн тараг, хуурай жигнэмэг;
• Ногоон цай, ногооны салат (өргөст хэмх, улаан лооль), алим;
• Цай, тараг, шинэхэн жимс;
• Өөх тос багатай шатаасан загас, шинэ ногооны салат, алим;
• Цай, моцарелла болон шинэ улаан лоолийн салат, элсэн чихэрээр нухсан гүзээлзгэнэтэй шил;
• Чанасан будаа, шанцайны аяга, жигнэмэг.

• Ямар ч хэлбэрээр жимс.

• Хүнсний ногоотой чанасан тахианы хөхний;
• Хүнсний ногооны шөл, чанасан ногоо;
• Нэг хэсэг шарсан стейк, салат;
• Фета бяслаг, хүнсний ногоо;
• Чанасан төмс (2 ширхэг), ургамал бүхий салат, жүрж.

-тай холбоотой

Үр дүнтэй жин хасах жимс, ногоон цай

Зуны өдрүүдэд ус уух нь хүний ​​биед онцгой ач холбогдолтой. Гэхдээ таны уусан зүйл шаардлагагүй газарт илүүдэл фунт хуримтлагдахгүй, хаван болж хувирахгүйн тулд та зөв ундаа хэрэглэх хэрэгтэй. Мөн та зөвхөн ногоон цайны навчны тусламжтайгаар ууснаар илүүдэл жингээ алдаж болно. Ногоон цайгаар хэрхэн жингээ хасах талаар мэдэхийн тулд та энэ нийтлэлийг уншиж болно.

Жингээ хасахын тулд цай хэрхэн исгэх вэ

Жин хасах зорилгоор нимбэгтэй зөв исгэсэн ногоон цай нь биеийг чангалж, эрч хүч, энергийг нэмэгдүүлдэг. Энэ бол шууд анзаарагдах жижиг зүйл юм. Урт хугацааны туршид үр дүн нь зөвхөн зураг дээр төдийгүй арьс, хумс, үсний нөхцөл байдалд мэдэгдэхүйц юм. Бүх төрлийн хийжүүлсэн ундаа, эрчим хүчний ундааны оронд хэд хэдэн төрлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэмсэн ногоон цайны коктейлийг хэрэглэхэд илүү үр дүнд хүрэхэд хангалттай. Хэрэглэгчдийн дуртай сонголтуудын нэг бол жингээ хасах зориулалттай сарнайн цай юм. Тогтмол хэрэглэснээр үр дүн нь сар бүр таван килограммаас давах болно.

Жингээ хасахын тулд цай исгэх үе шатууд

1. Бусад төрлийн цайны нэгэн адил эхний алхам бол цайны савыг дулаацуулах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд та уураар барьж эсвэл дотор нь бага хэмжээний буцалж буй ус асгаж болно. Энэ нь шар айраг исгэх үед хүссэн температурыг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай.
2. Шар айраг исгэхийн тулд буцалсан усыг бэлтгэх хэрэгтэй. Та буцалгах цэг дээр асгаж болохгүй, гэхдээ усыг 60-70 градус хүртэл хөргөөд дараа нь хийнэ.
3. Буцалж буй ус хөргөж байх үед цайгаа аяганд хийнэ, багтаамжийн дөрөвний нэгээс илүүгүй байна. Тооцоонд үндэслэн бэлэн ундааны 1 аяга (аяга) тутамд 1 халбага цай.
4. Урьдчилан асгасан цайтай аяганд ус хийнэ, 4-7 минут байлгана, та зузаан алчуураар боож болно. Хэрэв та нимбэгэнд дуртай бол жижиг зүсмэлийг аюулгүйгээр нэмж болно.

Жин хасах ногоон цайны онцлог

Өөрчлөлт хийхийн тулд та ундаанд сүү, дусал зөгийн бал нэмж болно. Агуулга уусны дараа шар айраг исгэх процедурыг давтаж болно. Сүүтэй бол цай нь хүн бүрт таалагдах сонирхолтой, зөөлөн амтыг олж авдаг.

Жин хасах ногоон цайны үйлдэл нь түүний бодисын солилцооны шинж чанартай холбоотой юм. Үүнээс гадна шээс хөөх эмийн үр нөлөөг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь бие махбодид шингэн төлөвт байгаа илүүдэл бодисыг гадагшлуулахад хүргэдэг. Тиймээс хаван үүсэх хандлагатай хүмүүс бие махбодийг сайн урьдчилан сэргийлэх болно. Үүнтэй төстэй үр нөлөөг жингээ хасах зорилгоор rosehip цай ууж болно.

Түүнчлэн, хэрэв та биеийн сахарын хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн бол жингээ хасах зорилгоор ногоон цай тогтмол хэрэглэснээр таны эрүүл мэнд мэдэгдэхүйц сайжирч, дархлаа сайжирна.

Хэзээ, хэр их уух вэ

Жингээ хасахын тулд ногоон цай хэрхэн уухыг ойлгох нь чухал юм.

• Жингээ хасахын тулд цай уух нь хоолны өмнө 30 минутын өмнө байх ёстой. Яарах хэрэггүй, тайвширч, ундааны үнэрийг мэдрэх;
• Өдөрт та 4-6 аяга уух хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хэдэн долоо хоногийн дараа үр дүн нь харагдах болно;
• Үр дүн нь нэмэлт (цагаан гаа, нимбэг, сүү, сарнай хонго, зөгийн бал) бүхий ногоон цай уух нь хамгийн тохиромжтой болохыг харуулсан. Ундаанаас элсэн чихэр (эсвэл орлуулагч) -ийг бүрэн хасах нь зайлшгүй дүрэм хэвээр байна.

Өөрийгөө хатуу хоол хүнснээс хасах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Хоолны дэглэмээ эргэн харж, түүнд ногоон цай нэмж оруулах нь зүйтэй. Мөн нийтлэлийг уншихыг зөвлөж байна