Trīs līdz seši
Šo vecumu sauc par pirmsskolu – agrā bērnība jau aiz muguras, sākas posms pirms iestāšanās skolā.
Tiem, kurus vecāki sāka rūdīt jau no pirmajām dzīves dienām, viņiem, bez šaubām, būs vieglāk mācīties biežu iesnu un kakla sāpju dēļ. Bet pat sākot rūdīt bērnu trīs vai četru gadu vecumā un pat piecus sešus gadus, jūs varat paveikt daudz.
Skolēni, kuri pabeidza pirmo klasi, nespēja atbildēt ne uz vienu jautājumu par lasījuma saturu, pat ja tas bija galvenais, ne par to, kur un kad notiek darbība. Iespējams, izgudrotāja galvenā doma bija iemācīt mazajam pirmkursniekam lasīt nevis pēc uzraksta, bet globālās metodes. Kad pasniedzam mazuļus vai divus pilnus vārdus, tiem jābūt pēc iespējas dažādākiem un arī garumā - viens īss un otrs ļoti garš, lai bērns atcerētos visu attēlu.
Lasīšanas problēmas skolotāja pusē
Jo daudzveidīgāki vārdi, jo vieglāk bērns tos atceras. Diemžēl nav īpašu norādījumu, kas palīdzētu skolotājiem vai vecākiem izmantot gruntskrāsu. Skolotāji māca lasīt pēc iespējas labāk, kā jau gadiem ilgi. Neviens viņiem nesaka, ka var apvienot vienu metodi, piemēram, globālo lasīšanu un skaņu radīšanu, un citu metožu apvienošana neļauj bērniem saprast lasītā teksta nozīmi.
Pa dienu - noteikti!
Bērna ikdienas rutīnā jāiekļauj arī rūdīšanas procedūras ar tādu pašu obligātu raksturu kā ēšana, gulēšana un pastaigas. Piedāvājam sekojošu grafiku.
No rīta - gaisa pelde 15 minūtes; Mēs iesakām veikt vingrošanu 6-7 minūtes no šī laika.
Pēc gaisa peldes un vingrošanas - nomazgājiet līdz viduklim ar ūdeni, kura temperatūra ir 16-14 grādi, un, ja iepriekš nav veiktas ūdens procedūras - 27 grādi.
Pirms un pēc mazgāšanas veiciet skalošanu. Pirmajās dienās ar siltu ūdeni - 36-33 grādi; ik pēc 5 dienām samaziniet temperatūru par 1 grādu, paaugstinot to līdz 18-16. Šī procedūra ir īpaši noderīga novājinātiem un bieži slimiem bērniem. Sākotnējā ūdens temperatūra viņiem ir vienāda, taču tā jāsamazina lēnāk - ik pēc 7 dienām. Ja bērns ir slims, nepārtrauciet skalošanu, bet ūdens temperatūru nedrīkst pazemināt. Vēl labāk skalot ar siltāku ūdeni – par grādu augstāk nekā pirms slimības.
Tajā pašā laikā 20,5% skolotāju sākumskola nevar nodrošināt nekādu lasīšanas mācību metodi vai koncepciju. Pēc Broņislava Roklavska domām, galvenais neveiksmes cēlonis lasīšanā ir valodu pamatzināšanu trūkums, kas būtu jāpiemīt skolotājiem. Skolotāju kandidāti ir ārkārtīgi slikti sagatavoti lasīšanai, savukārt viņu pašvērtējums ir ļoti augsts.
Problēmas ar lasīšanas apmācību, kas izriet no mācību programmas.
Mazie bērni, kuri vēl nebija iemācījušies burtus, lasīja visus vārdus ar prieku un vieglumu. Bērnam pietiek vienu vai divas reizes parādīt doto vārdu - pareizā formā - un tas vienmēr būs vārds atpazīšanai - diemžēl ar vienu nosacījumu: instrukciju lasīšanai jābūt sistemātiskai, lai gan tā var ilgt tikai pusi no diena.
Vislabvēlīgākais sauļošanās laiks ir no 8 līdz 11 stundām, kas ilgst līdz 30 minūtēm, bet divos soļos. Bērns nogulēja saulē 5-15 minūtes, pēc tam atpūtās ēnā un atkal tiešos saules staros 5-15 minūtes.
Pieredzējušam bērnam rīta mazgāšanu līdz viduklim var aizstāt ar vispārēju dušu vai dušu; vai, izkāpjot no gultas, ļauj viņam nomazgāties un nomazgāties līdz viduklim, un pēc sauļošanās nomazgāties.
Kāju kontrastvannas - pēc snaudas.
Globālajai lasīšanai ir dažas funkcijas, kuru dēļ to neizmanto skolā. No vienas puses, globālā lasīšana ir jautra bērniem, tā ir jautra, viegla un jautra. Bērni ar entuziasmu lasa atsevišķus vārdus un kaislīgi meklē vārdus tekstā. Diezgan viegli viņi pat lasa vienkāršus tekstus, kas sastāv no zināmiem vārdiem, piemēram, grāmatu Lasīšana attīstībai.
Diemžēl daudzas nedēļas vai mēnešus bērns var nespēt izlasīt pilnīgi jaunus lasījumus, kas sastāv no vārdiem, kurus bērns iepriekš nav redzējis, vai vārdiem, kurus bērns ir redzējis, bet citā formā, piemēram, vārdu "mamma". "var būt zināms. bet ir problēmas ar mammas sejas izteiksmi.
Šo procedūru var aizstāt ar pēdu apūdeņošanu. Sākotnējā ūdens temperatūra ir 28 grādi, pazeminot to ik pēc 8-4 dienām (novājinātiem bērniem - ik pēc 7 dienām), paaugstinot to līdz 16 grādiem.
Visas rūdīšanas procedūras vislabāk veikt no rīta un pēcpusdienā, ap 9:00 un 15:00. Pētījumi liecina, ka šajā diennakts laikā bērni pirmsskolas vecums Adaptīvās reakcijas uz temperatūras svārstībām attīstās labāk.
Bērna rūdīšanas pamatnoteikumi
Tajā laikā skolotāja nevar lepoties ar īstiem panākumiem. Viņš nevar lepoties, cik burtus atpazina. Šajā laikā bērns uzkrāj informāciju, lai pēc tās veidotu noteikumus – lai atšifrētu, kurš burts kuram skaņai atbilst. Tas pats attiecas uz runas zinātni. Bērns divus gadus dzird vecāku un radinieku runu, tāpēc tikai divu gadu vecumā viņi sāk runāt.
Šajā šķietami zaudētajā laikā bērns attīsta neironu savienojumus smadzenēs, praktizējot operatīvo domāšanu, iztēli un fotogrāfisko atmiņu. Bet, no otras puses, pēc mācību gada daudzi bērni nevar izlasīt nevienu jaunu tekstu, savukārt pirmās klases skolēnam šāda lasīšana būtu jādara. Taču līdz šim pirmā klase beigusies ar astoņgadīgiem bērniem. Un šī iemesla dēļ viņi nevar iemācīties lasīt ar burtiem. Tāpēc galu galā pirmā klase beidzas ar skolēniem, kuri neprot lasīt, un pat tad, ja viņi prot formulēt tekstu, viņi nesaprot tā nozīmi.
1. Rūdīšanu var sākt jebkurā gadalaikā.
2. Rūdīšana ir efektīva tikai tad, ja to veic sistemātiski; Bez pastāvīgas pastiprināšanas sasniegtie rezultāti samazinās.
3. Jūs nevarat strauji palielināt cietēšanas efektu ilgumu un stiprumu. Pakāpeniskuma principa pārkāpšana bērnam var izraisīt hipotermiju un slimības.
4. Rūdīšanas procedūras nevar uzsākt, ja bērns ir slims.
5. Rūdīšanas procedūru efektivitāte palielinās, ja tās tiek veiktas vispusīgi.
Tā kā skolēns pamet pirmo klasi, nelasot, vai ir nozīme, kādu metodi māca? Studentiem, kuri ir iemācījušies lasīt visā pasaulē, lasīšana ir vienkārša un patīkama. Viņi vēlas turpināt mācīties lasīt, savukārt bērniem, kuriem mācīja rakstīt burtus, lasīt ir grūti un viņi nekad neiemācīsies. Viņi nevēlas lasīt un nevēlas mācīties.
Papildu mācību rokasgrāmatu rezultātā radušās problēmas ar lasīšanas instrukcijām
Diemžēl visā pasaulē skolas nav aprīkotas ar mācību līdzekļiem, lai mācītu lasīt. Vairāk nekā desmit gadus izdevēji ir nodrošinājuši studentiem vingrinājumus, kas ļauj viņiem sēdēt uz sola un veikt vingrinājumus veselu stundu. Šo materiālu kvalitāti ir garantējuši autori, kuri arī radīja grunti. Piezīmes par vingrinājumiem atbilda mācību grāmatai.
Bērnam procedūrai vajadzētu patikt un raisīt pozitīvas emocijas.
Kopā ar mammu un tēti
Ir zināms, ka bērniem patīk atdarināt pieaugušos, un būs ļoti labi, ja vecāki izmantos šo bērna spēju, lai ieaudzinātu viņā spēcīgu vingrošanas un rūdīšanas ieradumu. Bērni un vecāki kopā var veikt rīta vingrošanu!
Īpašos novērojumos konstatēts, ka bērniem, kuri pat tikai trīs reizes nedēļā (atbilstoši ģērbušies rudenī un ziemā) veic vingrošanas vingrinājumus gaisā, nazofarneksa bakteriālās floras aktivitāte samazinās, proti, sāk mazāk apdraud akūtas elpceļu slimības.
Līdz 4 gadu vecumam bērns jau ir manāmi izturīgāks nekā trešajā. Viņš, piemēram, var nepārtraukti staigāt 20 līdz 40 minūtes. Pieradiniet viņu staigāt! Pastaiga ar mammu un tēti ārpus pilsētas, uz parku, atstās viņam priecīgu iespaidu un būs ļoti noderīga.
Viena no šī vecuma bērnu iecienītākajām vasaras aktivitātēm ir riteņbraukšana. 3-4 gadu vecumā bērni var viegli apgūt trīsriteņu transportlīdzekli, bet no 5 gadu vecuma - divriteņu transportlīdzekli. Nepārtrauktas riteņbraukšanas ilgums ir no 15 līdz 30 minūtēm.
Ziemā bērnus vienmēr piesaista braukšana ar ragaviņām no kalniem. Ļoti labi! Lai tikai bērnam, saskaņā ar labi zināmo krievu sakāmvārdu, patīk nēsāt ragavas: pārliecinieties, ka viņš pats ar tām tiek kalnā! Tādā veidā viņš nesasaldēs, un fiziskā apmācība būs efektīvāka.
No 4-5 gadiem mācīt bērniem slēpot; vispirms pareizi nostājieties uz tiem, tad staigājiet bez nūjām un tikai tad, kad viņi ir labi apguvuši šo prasmi, varat dot viņiem nūjas.
Uz slidām var uzvilkt arī 4-5 gadus vecu bērnu. Sākumā viņš nogurs pēc 10-15 minūtēm, taču, jo pārliecinošāk viņš sāks justies uz ledus, jo ilgāk varēs slidot - 40-60 minūtes (ar pārtraukumiem ik pēc 20 minūtēm).
Peldēšanās un peldēšana
Peldēšana atklātā ūdenī ir visefektīvākā rūdīšanas procedūra. Daudzi vecāki tagad veiksmīgi māca zīdaiņiem peldēt savā mājas vannā. Maziem bērniem peldēt māca bērnu klīniku baseinos. Bet, ja jūsu bērns nav peldētājs, izmantojiet vasaru, lai iemācītu viņam peldēt.
Protams, mazulis var sākt peldēt pie gaisa temperatūras vismaz 25 grādi (ja viņš ir iegrimis - vismaz 24), bezvēja dienās un tikai tīrā ūdenstilpē, ar lēzenu smilšainu krastu, kur ir nekādu aizķeršanos, aļģu vai akmeņu. Māciet viņam mierīgi ieiet ūdenī un nebaidīties atvērt acis ūdenī. Ļaujiet viņam spēlēt ar bumbu, mēģiniet iegremdēties, un jūs, stāvot viņam blakus, palīdzat viņam saglabāt līdzsvaru. Un skaties - vai viņam ir auksti? Ja parādās zosu izciļņi, nekavējoties dodieties krastā, nosusiniet sevi un sasildieties saulē!
Pēc pirmās iepazīšanās ar ūdeni jau iespējamas spēles-uzdevumi, kas sagatavo peldēšanai.
Kad pirms gada iznāca bezmaksas mācību grāmata, izdevniecībām vingrinājumi bija jāsagatavo mēneša laikā. Neviens nesaprata autora domu un nezināja, kādas mācību metodes ir izstrādātas mācību grāmatā. Mēs zinām, ka jums ātri jāpiegādā skolām vingrošanas klēpjdatori, par ko arī maksās nodokļu maksātāji.
Vingrinājumiem nebija ne jausmas, un izrādījās, ka to risinājums bija ne tikai bērnu, bet arī vecāku un skolotāju problēma. No četru vārdu grupas jāizvelk tas, kas neder citiem: lauva, zebra, kaza, zaķis. Šis uzdevums man atgādināja intelekta testus, kur jāatrod loģisks savienojums, kas savieno trīs no četriem objektiem. Diemžēl man šie dzīvnieki ir pa pāriem: divi ir afrikāņi, un divi ir vietējie, lauku. Tomēr atcerieties, ka tā ir problēma ar pamata vingrinājumiem 6 gadus veciem bērniem.
"Saņemiet to." Bērnam ātri jāatrod rotaļlieta vai akmens, kas novietots apakšā (seklā ūdenī, protams).
"Kurš ir ātrāks?" Ieejiet ūdenī līdz jostasvietai, pagriezieties ar seju pret krastu un pēc komandas ātri skrieniet uz krastu.
"Kurš ir garāks?" Apsēdieties un izleciet no ūdens pēc iespējas augstāk.
"Paslēpies zem ūdens." Ienirt ar galvu, neaizsedzot degunu un muti ar rokām.
"Veļas skalošana." Ieejiet ūdenī tā, lai tas būtu tieši zem vidukļa, izlieciet kājas, noliecieties, ielieciet rokas ūdenī un pārvietojiet tās pa kreisi un pa labi, uz priekšu un atpakaļ.
"Dzirnavas". Airējiet ar rokām ūdenī: viena roka airē, otra slauka gaisu.
"Pludiņš". Stāvot ūdenī, ievelciet elpu, aizturiet elpu, apsēdieties, iegremdējieties zem ūdens, salieciet ceļus ar rokām un piespiediet zodu pie krūtīm. Ūdens izspiedīs mazuli uz virsmas.
"Medūza". Pēc tam, kad mazulis iemācās veikt “pludiņu”, pēc šī vingrinājuma izpildes izpletiet rokas un kājas uz sāniem.
"Šķēres". Sēdiet pie krasta seklā ūdenī un pārvietojiet iztaisnotās kājas uz augšu un uz leju.
Ja dažu dienu laikā bērns kļūst apmierināts ar šiem vingrinājumiem un veic tos ar prieku, mēģiniet novietot krūtis uz gumijas apļa ar izstieptām rokām uz priekšu. Spārdot ūdeni no augšas uz leju, tiek saglabāts līdzsvars, un bērns peld. Sākumā neiegremdējot seju, pēc tam izelpojot ūdenī un ieelpojot, pagriežot seju uz sāniem.
Mācīšanās problēmas, kas izriet no vides organizācijas
Ja mēs vēlamies, lai bērns koncentrētos uz tekstu, mums tas ir jānoņem vidi jebko, kas novērš uzmanību. Sāksim tīrīt galdu un tad istabu. Izslēdziet visu audio aprīkojumu, ne tikai televizoru un radio, bet pat pārsegu un veļas mašīnu.
Bērna videi jābūt mierīgai un mierīgai – tikai tagad, nevis no dzimšanas. Arī grāmata ir jāapspiež. Visbeidzot, paskatīsimies arī uz tabulu, nevis uz daudzslāņu krāsaino zīmuli ar daudziem slīdņiem, kabatām un dzēšgumijas, kur vilina kārdinoši krāsainie zīmuļi, pildspalvas un pildspalvas.
Nākamais posms ir iemācīties gulēt uz muguras. Ļaujiet bērnam, stāvot ar muguru pret krastu, lēnām apsēsties tā, lai viņa zods pieskaras ūdenim, saglabāt līdzsvaru ar rokām, kas izstieptas uz sāniem, un tad sākt noliekt galvu atpakaļ, iegremdējot pakausi ūdenī un pakāpeniski ieņemot guļus pozu. Palīdzot sev ar roku kustībām, viņš gulēs uz ūdens.
Ar uzturu saistītu lasīšanas problēmu izpēte
Viņu bērns tagad aug. Tam vēl nevajadzētu būt grūti. Tikmēr vecāki, kuru bērni piedzimst veseli, nekad neuzzinās, ka viņu lietotie sīkrīki aizkavē bērna attīstību. Varbūt bērns spēs tikt galā, neskatoties uz šīm grūtībām, un varbūt ne.
Bērni ar neiroloģiskām problēmām ir ne tikai jāreabilitē, bet vecākiem nevajadzētu izmantot jebkāda veida hronometra attīstīšanu. Arī šiem bērniem vajadzētu ievērot diētu, kas veicinās funkcionēšanu nervu sistēma un smadzenes. Viņiem nevajadzētu ēst pārtiku, kas palēnina viņu neiroloģiskās reakcijas.
Ja tas neizdodas uzreiz, sākumā ir vienalga, viegli atbalstiet iesācēju peldētāju.
Atliek tikai iemācīties slīdēt uz krūtīm. Bērnam, ieejot ūdenī, jāpagriežas ar seju pret krastu, apsēsties, izstiept rokas ar plaukstām uz leju un pēc ieelpas atstumties no apakšas. Parādiet viņam, kā peldēt uz krastu tādā stāvoklī, kas atgādina bultu; tad iemāciet viņam pamīšus airēt ar rokām un ātras kustības ar kājām.
Bērna termoregulācijas mehānismi tiek trenēti gan spēcīgas, bet īslaicīgas atdzišanas, gan salīdzinoši vājas, ilgstošas dzesēšanas ietekmē. Turklāt pētnieki atklājuši, ka rūdīšana ir visefektīvākā, ja atdzesē ne tikai atsevišķas ķermeņa vietas, bet visu ķermeni. Tas nozīmē, ka kontrastējošas kāju vannas vai dozes vienas pašas, neskatoties uz visām priekšrocībām, nedos maksimālu efektu. Ja vēlaties, lai jūsu bērns izaugtu spēcīgs, izmantojiet visu kompleksu, par kuru mēs runājām!
Bet vai bērni var būt veseli? Pienācīgu zināšanu trūkuma dēļ vecāki bieži baro bērnus ar pārtiku, kas pārblīvē viņu prātu, palēnina reakcijas un pārmērīgi stimulē kustības. Šāds bērns skolotājai ir murgs. Viņš nesaprot skolotāja norādījumus un nepilda tos. Viņa uzmanība ir izklaidīga, un viņam ir grūtības sēdēt. Reizēm gadās, ka nabaga māte ir labāk, bet sagatavo sevi nekā bagāta māte, kas negatavo.
Lasīšanas problēmas bērna attīstības rezultātā
No dzimšanas līdz 6 gadu vecumam smadzenes attīstās visintensīvāk, un pirmajā dzīves gadā veidojas puse no nervu savienojumiem. Jūsu turpmākie panākumi skolā un karjerā ir jūsu ziņā. Mani 10 gadu pētījumi liecina, ka bērniem, kuri negriežas pareizi ar pareizu dinamiku, ir sliktāki mācību rezultāti. Šiem bērniem ir līdzsvara problēmas, un viņiem var būt vāji attīstīta priekškambaru sistēma. Tas var izraisīt mācīšanās grūtības, piemēram, disleksiju, disgeziju, uzmanības deficīta problēmas, runas grūtības un emocionālas problēmas.
Ja bērnu rūdījāt vairāk nekā gadu, varat ieteikt ūdens procedūru kombināciju, kam seko gaisa peldes, vispirms istabā, bet vasarā un brīvā dabā. Pēc nomazgāšanās vai dušas neslaukiet bērnu sausā veidā. Ar viegliem pieskārieniem noņemiet tikai lielus ūdens pilienus frotē dvielis. Ļaujiet viņam nožūt, paliekot kailam: mitruma iztvaikošanas rezultātā ķermenis vēl vairāk atdziest.
Bet jūs nevarat ļaut bērnam trīcēt. Ja viņam ir auksti, viņam jāveic viegla masāža, berzējiet ar dvieli. Vairāku dienu laikā atkārtojiet dušu, kam seko gaisa vanna - un bērns pieradīs, papildu sasilšana nebūs nepieciešama.
Atgādinām, ka šī ir spēcīga procedūra, un ar to rūdīšanu nevar uzsākt.
Piesardzība, pakāpeniskums, sistemātiskums - trīs principi, kas stingri jāievēro, rūdot bērnu.
6 gadu vecumā un pat daudz agrāk jūs varat paredzēt mācīšanās problēmas, pamatojoties uz bērna attīstības vēsturi, novērojot viņa uzvedību un reakcijas uz stimuliem, kā arī pārbaudot problēmas kopā ar vecākiem. Pareizi apmācīts skolotājs, kurš sistemātiski strādā ar bērnu un nodrošina atbilstošu stimulāciju smadzeņu attīstībai, var novērst iespējamās problēmas ar apmācību.
Sešgadīgo bērnu nosūtīšana uz skolu varētu būt izdevīga, ja skolotāji varētu noteikt disfunkciju un apgūt smadzeņu stimulācijas metodes, lai novērstu mācīšanos. Diemžēl neiroloģiskā attīstība vai agrīna bērnības izglītība smadzeņu attīstībai ir jauna pētniecības joma, tāpēc terapeiti vēl nav apmācīti.
BĒRNU RŪDĪŠANA VASARAS VESELĪBAS LAIKĀ
Sacietēšana ir spēcīgs veselības līdzeklis, kas samazina saaukstēšanās gadījumu skaitu. Tai ir vispārēji stiprinoša iedarbība uz organismu, paaugstina centrālās nervu sistēmas tonusu, uzlabo asinsriti, normalizē vielmaiņu. Galvenie bērnu rūdīšanas līdzekļi ir dabas faktori – gaiss, ūdens, saule.
Kā mēs varam viņus padarīt aizņemtus un laimīgus vasarā? Mums ir saraksts ar vasaras aktivitātēm, kas bērniem patīk un ir noderīgas viņu attīstībai. Vienmēr vasaras brīvdienas ir lielisks iemesls svinēt bērniem: trīs mēneši brīvi, stundas brīvas, mosties no rīta un spēlējies ilgi! Savukārt vecākiem lielie svētki bērniem, kuri tagad visu dienu pavada mājās, var būt papildu stresa avots. Lūk, kā mēs varam dažādot programmu bērniem ar jautrām spēlēm un aktivitātēm.
- Vecpuiša pa dienu.
- Viņš to var izdarīt pat pagalmā, bez piepūles.
Rūdīšanai ir labvēlīga ietekme, ja bērnu apģērbs gan iekštelpās, gan ārā atbilst gadalaikam, gaisa temperatūrai un katra bērna veselības stāvoklim. Izvēloties apģērbu, ir jāņem vērā bērnu aktivitātes, piemēram, āra spēļu laikā ar intensīvām kustībām apģērbs ir jāpagarina (šajā gadījumā ir jābūt ļoti uzmanīgam pret katra bērna veselības stāvokli, jāņem ņem vērā apstākļus, kādos notiek spēle: vai ir vējš utt.) .
Atkarībā no bērna auguma, iespējams, vēlēsities koncentrēties uz augstāku vai zemāku baseinu. Turklāt jūs ietaupīsiet ceļojumus, bagāžu un pasargāsiet bērnus no kārdinošām un neveselīgām uzkodām, kas bieži pieejamas akvāriju stendos. Taču neaizmirstiet par drošību: - Neatkarīgi no baseina vecuma vai izmēra bērniem vienmēr jābūt pieaugušā uzraudzībā, lai izvairītos no aizķeršanās, paslīdēšanas vai noslīkšanas riska.
Ūdenim baseinā jābūt bērniem ērtā temperatūrā; vēlams no 28 līdz 30 grādiem pēc Celsija. - Divu līdz pusotru gadu vecu bērnu ādu uzklāt ar saules aizsargkrēmu un nodrošināt viņus ar saulesbrillēm ar polarizētām lēcām; - Ir lietderīgi valkāt flipflops atvērtās krāsās, lai izvairītos no saules stariem; - Pārliecinieties, ka mazi bērni dzer pietiekami daudz šķidruma, kad viņi sēž saulē, lai viņiem nebūtu dehidratācijas.
Pirmais sacietēšanas nosacījums ir tas, ka procedūras tiek veiktas nevis reizēm, bet sistemātiski katru dienu. Otrs nosacījums – procedūru ilgums pakāpeniski palielinās. Trešais nosacījums – jāņem vērā bērna veselība un emocionālais stāvoklis.
Sacietēšanu labāk sākt siltajā sezonā. Ja pēc sacietēšanas bērna stāvoklis pasliktinās, tas jāpārtrauc. Cietināšanas procedūru efekts tiek sasniegts 2-3 mēnešu laikā. Tāpēc sacietēšanu nevar atcelt pat vieglu bērnu slimību gadījumā - jums vienkārši jāsamazina stimula slodze vai intensitāte. Ja bērns saslimst, rūdīšanas procedūras tiek atsāktas, izmantojot maigu režīmu 1-2 nedēļas pēc pilnīgas atveseļošanās.
Ķermeņa rūdīšanu ieteicams sākt ar gaisa vannām. Šādas procedūras labāk veikt no rīta kombinācijā ar rīta vingrošanu. Īpašas gaisa vannas sesijas nav ieteicamas tukšā dūšā. Gaisa temperatūra gaisa peldēs ir 16 -20 grādi. Veseliem bērniem pirmās gaisa peldes ilgst 20-30 minūtes. Pēc tam procedūru ilgums katru reizi palielinās par 5-10 minūtēm un pakāpeniski tiek palielināts līdz divām stundām.
Gaisa sacietēšana:
Gaisa vannas, mainot bērna drēbes un veicot rīta vingrošanu.
Gulēt labi vēdināmā guļamistabā ar piekļuvi svaigam gaisam (atvērti logi).
Optimālas temperatūras uzturēšana telpā (+ 18...20 grādi).
Ikdienas pastaigas svaigā gaisā 3-4 stundas jebkuros laika apstākļos.
Apģērbam jābūt vieglam, nedrīkst ierobežot kustības, ar minimālu mākslīgo materiālu saturu.
Ūdens sacietēšana:
Pēc miega nomazgājiet rokas ar siltu ūdeni, pēc tam pārmaiņus nomazgājiet rokas līdz elkoņiem, seju, kaklu, krūšu augšdaļu ar siltu un vēsu ūdeni.
Katru dienu skalojiet ar vārītu ūdeni, pakāpeniski samazinot temperatūru no 36 līdz 22 grādiem par 1 grādu.
Īpašas cietināšanas ūdens procedūras ietver noslaucīšanu un dozēšanu. Rubdown- sākotnējā sacietēšanas stadija ar ūdeni.
Ķermeņa daļu (roku, krūšu, muguras) noslaukšana sākas ar sausu berzi, līdz āda ir viegli apsārtusi ar dūraiņu vai frotē dvieli 10 dienas. Pēc tam tiek veiktas mitrās salvetes, ūdens temperatūra tiek pazemināta no 30...32 grādiem līdz istabas temperatūrai par 1 grādu ik pēc 2 dienām. Procedūras ilgums līdz 3 minūtēm. Beigās ir sausa berze.
Cietināšanas nolūkos var izmantot kāju kontrasta apliešanu ar ūdeni. Vājinātiem bērniem, kuri bieži slimo ar akūtām elpceļu infekcijām, ieteicams saudzīgs dozēšanas režīms, kad vispirms uzlej kājām siltu ūdeni (+38...36) grādi, pēc tam +28 grādi un nobeidz vēlreiz ar siltu ūdeni. Veseliem bērniem ieteicams palielināt kontrastu: +38 - +18. Pabeidziet procedūru ar sausu berzi. Rokām var izmantot kontrasta dušu, temperatūras režīms ir tāds pats kā laistot kājas. Pamazām ūdens temperatūra pazeminās par 1 grādu nedēļā, un ilgums palielinās līdz 35 sekundēm.
Vēl viens efektīvs sacietēšanas faktors ir saule. Saules stariem ir vispārēji stiprinoša iedarbība uz organismu, pastiprinās vielmaiņa organismā, uzlabojas veselība un miegs, āda labāk regulē siltuma apmaiņu. Sauļošanās Vislabāk to lietot no rīta pirms pulksten 11. Sāciet ar 5-10 minūtēm, palielinot līdz 2-3 stundām. Sauļošanos vēlams apvienot ar aktīvām kustībām.
Pirmsskolas vecuma bērnu rūdīšana ietver staigāšanu basām kājām. Ja jūsu bērns mājās vienmēr valkā čības, jāsāk ar mazumiņu. Ļaujiet viņam paskriet basām kājām uz grīdas vismaz pāris minūtes. Pievienojiet 1-2 minūtes dienā, un tas arī sacietēs. Vasarā var ļaut bērnam paskriet basām kājām pa zāli, smiltīm vai uzkarsētiem oļiem pa upi, savukārt aukstajā sezonā lietderīgi sākumā 10-20 minūtes ļaut bērnam paskriet basām kājām pa mājas paklāju, tad jūs varat pakāpeniski palielināt laiku.
Šādas dabīgas pēdu masāžas izmantošana ne tikai nocietina, bet arī atveseļo ķermeni. Tā kā virsmas darbība labvēlīgi ietekmē iekšējo orgānu darbību.
