Menstruacijos verčia moteris atsisakyti įprasto gyvenimo būdo. Be to, apribojimai nėra nepagrįsti. Net ir naudojant šiuolaikines higienos priemones, kurios neleidžia nutekėti, būtina laikytis kai kurių taisyklių. Ko neturėtumėte daryti menstruacijų metu ir kodėl?

Pirmas dalykas, kurį reikia atsiminti, yra tai, kad menstruacijų metu turėtų būti sustiprinta higiena. Skalbimo procedūra turi būti atliekama ryte ir prieš miegą. Ir taip pat, jei įmanoma, vidury dienos. Ypač kai išskyros yra sunkios. Ko negalima padaryti, kodėl?

Tai yra pagrindinės taisyklės, ko moterys neturėtų daryti menstruacijų metu. Visi kiti apribojimai yra susiję su individualiomis kūno savybėmis, taip pat su tikėjimu.

Ko merginos negali

Vidutiniškai menstruacijos prasideda nuo 14 iki 16 metų. Bet gali būti ir ankstesnė pradžia dėl genetinio polinkio – nuo ​​9 metų. Jeigu mamai tokiame amžiuje prasidėjo mėnesinės, tokiame amžiuje prasidės ir jos dukra. Šiam procesui mergina turėtų būti pasiruošusi iš anksto. Iš karto būtina pasakyti, ko nedaryti:

• aktyviai sportuoti;
• kelti svorius;
• gulėti vonioje su karštu vandeniu.

Merginai to užtenka. Pagrindinės elgesio taisyklės gali užkirsti kelią incidentams ir išvengti sveikatos problemų.

Ko neturėtų daryti paaugliai

Paaugliai gyvena aktyvų gyvenimo būdą. Todėl reikėtų pakoreguoti ir jų elgesį menstruacijų metu. Atsižvelgiant į tai, kad pirmasis lytinis aktas įvyksta 16–17 metų amžiaus, apribojimai turėtų būti taikomi ir seksualinei sferai.

Paaugliams neleidžiama:

Ko nedaryti bažnyčioje

Nuo seniausių laikų moterims galioja apribojimai lankytis šventose vietose – bažnyčiose. Mūsų laiką pasiekė nuomonė, kad. Nes moters kraujas suteršia šventą vietą. Tiems, kurie vargo skaityti Naujasis Testamentas Biblijoje, tampa aišku, kad šį draudimą per savo auką panaikino Jėzus Kristus. Po Dievo Sūnaus nukryžiavimo ankstesnis draudimas prarado galią. Tai įrodo, kai moteris, kenčianti nuo kraujavimo, palietė Jėzaus drabužius, kad būtų išgydyta. Jis jos neatstūmė, bet pasakė, kad jos tikėjimas ją išgelbėjo. Ar eiti į bažnyčią menstruacijų metu, ar ne, priklauso nuo moters vidinio tikėjimo.

Ko moterys neturėtų daryti islame menstruacijų metu

Pagrindinis draudimas susijęs su gavėnia. Kuris patenka per Ramadano šventę. Pasninkas trunka visą mėnesį, tad panašioje situacijoje moteris atsiduria bet kuriuo atveju. Pasirodžius pirmiesiems mėnesiniams, moteriai neleidžiama toliau badauti. Tada ji turi savarankiškai pratęsti pasninko laikotarpį iki to laiko, kai ji praleido menstruacijų metu. Apskritai, 5-7 dienos. Jei moteris menstruacijų metu nenustos badauti, Alachas į jos pastangas neatsižvelgs. Be to, jo akyse ji liks nusidėjėle. Kita vertus, draudimas susijęs su fizine moters savijauta mėnesinių metu. Juk valgyti mėnesį pasninko metu leidžiama tik tamsoje. Tai reiškia anksti ryte prieš saulėtekį ir vakare po saulėlydžio. Menstruacijų metu moteris netenka daug kraujo, o su juo ir naudingų medžiagų, kurias reikia papildyti mityba. Kad nepablogėtų sveikata, moteris turėtų nustoti badauti.

Panašiai moteriai islame neleidžiama turėti intymumas su vyru menstruacijų metu.

Kiti draudimai

Menstruacijos yra ypatinga būklė, kuri reikalauja kruopštaus elgesio su savimi. Be visuotinai priimtų elgesio kritinėmis dienomis taisyklių, yra keletas rekomendacijų, kurios leidžia išvengti sunkumų ir leidžia kuo lengviau atidėti šias dienas.
Reikia vengti nervinio streso. Stresas, per didelis susierzinimas, rūpesčiai, neigiamos emocijos padidina skausmą, padidina spazmus, padaugina išskyras arba išvis sustabdo. Reikia ramios aplinkos, malonaus laisvalaikio, poilsio, gero miego, pasivaikščiojimų grynas oras. Prasta mityba taip pat blogina savijautą. Aštrus, sūrus, keptas maistas apkrauna virškinimo sistemą, sukelia žarnyno sutrikimus, o kartu blogina bendrą sveikatą. Maistas turi būti lengvas ir sveikas. Jūs negalite gerti stiprios arbatos ar kavos.

Daugelis moterų menstruacijų metu patiria diskomfortą. Dažniausiai jos bando atsikratyti naudodamiesi tabletėmis. Tačiau yra ir kitas būdas – pasirinkite atitinkamą meniu. Tada vaistų gali ir neprireikti, ir jausitės puikiai.

valstybė moteriškas kūnas Menstruacijų metu jis taip pakinta, kad net ir įprastas maistas gali sukelti pilvo skausmus, gausų kraujavimą, nuotaikų kaitą, migreną. Sužinoję, ko negalite valgyti menstruacijų metu ir kas bus naudinga šiuo laikotarpiu, galite išspręsti negalavimo problemą kritinėmis dienomis.

Trumpai apie moterų fiziologiją

Už menstruacinis ciklas hormonų lygis nuolat kinta. Estrogeno ir progesterono, pagrindinių veiksnių, turinčių įtakos reprodukcinei sistemai, lygis arba didėja, arba mažėja. Hormonų lygio pokytis vyksta, kaip numatė gamta, o ne sinchroniškai. Tačiau kartais hormoniniai šuoliai ir šuoliai būna tokie staigūs, kad organizmo sistemos negali prisitaikyti ir tinkamai reaguoti. Todėl atsiranda:

• pilvo skausmas, kartais mėšlungis, susijęs su susitraukiančia gimdos veikla;
• gausus kraujavimas, didėjantis dėl kraujagyslių išsiplėtimo, sumažėjusio jų sienelių elastingumo ir sumažėjusio kraujo klampumo;
• nervinis pervargimas dėl padidėjusio visų organizmo sistemų darbo, sukeliantis nenugalimą norą daug valgyti, daug negalvojant, ar tai sveika, ar ne;
• virškinimo sutrikimai, išreikšti išmatų nebuvimu arba, atvirkščiai, per dideliu minkštumu ir greitumu;
• svorio padidėjimas, pilvo pūtimas, patinimas.

Norėdami išvengti tokių simptomų, turite apriboti produktų asortimentą arba pridėti ką nors, kas padėtų susidoroti su situacija.

Kaip sumažinti apetitą

Kritinėmis dienomis būseną, kai neįmanoma atsispirti norui valgyti daug visko, o geriausia – žalingiausio, žino dauguma moterų. Šis jausmas dažniausiai atsiranda dėl hormonų disbalanso. Kad padėtų sumažinti apetitą, gydytojai tokiais atvejais savo pacientams skiria hormoninių vaistų.

Bet jūs galite vengti vartoti tabletes, jei valgysite griežtai pagal režimą, mažomis porcijomis, bet dažnai. Taip pat būtina padidinti fizinį aktyvumą, kuris padeda sumažinti stresą nervų sistema ir atkurti jo kontrolinį vaidmenį formuojant hormonų lygį.

Moterys visada stebi savo savijautos ir odos būklės pokyčius hormoninių pokyčių metu. Menstruacijų metu taip pat nustatomi tam tikri pokyčiai, susiję su skysčių susilaikymu, patinimu ir tūrio pertekliumi. Kad taip neatsitiktų, jis egzistuoja menstruacijų metu, o tai leidžia išlaikyti normalų svorį.

Moterų gerovė įvairiais būdais. Menstruacijų metu keičiasi hormonų lygis, vyksta įvairūs procesai, kurie gali ir pabloginti savijautą, ir sukelti nepaaiškinamus norus valgyti. Kiekviena moteris bent kartą pastebėjo padidėjusį norą valgyti prasidėjus mėnesinių ciklui. Kiekvienos mėnesinės troškimai yra skirtingi, todėl savo mitybai menstruacijų metu reikėtų skirti ypatingą dėmesį.

• 1-6 dienos. Kūnas jaučiasi pavargęs, išsekęs, netenka energijos, nuolat norisi miego. Šiuo metu mitybos specialistai rekomenduoja pirmenybę teikti kalciui, gerti daugiau, atsisakyti gyvulinių riebalų, kurie tik pablogins sveikatą. Saldainiai taip pat turėtų būti neįtraukti į racioną, ribotais kiekiais leidžiama vartoti razinų, džiovintų abrikosų ir kitų džiovintų vaisių;
• 7-12 dienų. Šiuo metu atsiranda energijos antplūdis, valgyti norisi daug mažiau, lyginant su pirmąja mėnesinių ciklo savaite. Jums reikia valgyti šiek tiek, daugiausia maisto, kuriame yra folio rūgšties. Dietą turėtų sudaryti žalios daržovės ir šviežios žolelės, . Svarbu visiškai atsisakyti transriebalų ir greito maisto. Jie apkraus skrandį, sulėtins medžiagų apykaitos procesus, prisidės prie kūno riebalų kaupimosi. Šis laikotarpis, priešingai, yra geriausias svorio metimui;
• 13-15 dienų. Šiuo metu ovuliacija reikalauja didesnio dėmesio mitybai ir visiškam prisotinimui. Mitybos specialistai rekomenduoja vartoti šiuo metu kvietinė duona, rudieji ryžiai. Turėtumėte vengti saldintų maisto produktų, nes jie neigiamai paveiks jūsų hormonų lygį. Jei jūsų tikslas yra pastoti, jūsų dieta turėtų apimti tokius maisto produktus kaip saulėgrąžų aliejus, augaliniai aliejai, nenugriebtas pienas, soja, riebi žuvis;
• 16-28 dienos. Po ovuliacijos, jei nėštumas neįvyksta, moters sveikata pablogėja, atsiranda dirglumas, didelis apetitas, padidėja noras vartoti draudžiamus maisto produktus. Dietoje turėtų būti maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų ir magnio. Reikia valgyti bananus, kukurūzus, daigintus grūdus, žalias daržoves, ankštines daržoves, sėlenas, džiovintus vaisius ir kitus maisto produktus, kuriuose yra magnio. Stovi, sulaiko skysčius ir...

Kaip valgyti, jei menstruacijos yra skausmingos

Jei moters kūnas menstruacijų metu jaučia skausmą, tai reiškia, kad jam reikia atidesnės priežiūros ir didesnio dėmesio. Jį sudaro ne tik aktyvios fizinės veiklos ribojimas, bet ir mityba.

Norėdami sumažinti skausmą, turite žinoti, ką valgyti per mėnesines ir likus kelioms dienoms iki jų pradžios. Būtent šiuo metu verta palaipsniui pereiti prie daržovių, sėlenų, grikių ir ryžių košė. Jie prisotins organizmą visais naudingais komponentais, nesukels skausmo, leis lengviau reaguoti į hormoninius pokyčius.

Dieta apima šiuos produktus:

• Daržovės;
• Vaisiai;
• Sėlenos;
• Liesos mėsos;
• Žuvis;
• Jūros gėrybių salotos;
• Viso grūdo duona;
• Grūdai;
• Žaliosios pupelės;
• Kiaušiniai.

Svarbu normalizuoti baltymų kiekį organizme. Jei negalite valgyti reguliariai, galite naudoti baltymų batonėlius ar kokteilius.

Būtina sumažinti produktų, kuriuose yra druskos. Produktai su magniu, kaliu ir kalciu gali sumažinti gimdos tonusą, sumažinti skausmą, pagerinti savijautą pirmosiomis skausmingų menstruacijų dienomis.

Kad jaustumėtės geriau arba ramunėlių arbata. Jie palengvins spazmus, atpalaiduos, normalizuos visus procesus ir leis organizmui greitai susidoroti su esama situacija. Pirmosiomis dienomis rekomenduojama prisotinti organizmą vitaminu E, pakanka suvartoti 300 mg per dieną. Vitamino E yra avokaduose, kukurūzuose, sojos pupelėse ir pupelėse. Jei pageidaujama, vaistinės vitaminą E galima pakeisti išvardytais produktais.

Ką galite ir ko negalite valgyti menstruacijų metu

Pirmoji mėnesinių ciklo pusė skatina riebalų deginimą, todėl ji turi būti papildomai prisotinta šiais maisto produktais:

• Grikiai;
• Viso grūdo duona;
• Ryžių grūdai;
• Daržovės;
• Vaisiai;
• Žalios sėklos.

Taip pat turite suprasti, ko neturėtumėte valgyti per mėnesines ir kas gali turėti įtakos svorio augimui. Iš dietos turėtų būti pašalinti šie maisto produktai:

• Lęšiai;
• Žirniai;
• Pupelės;
• Kava;
• Bananai;
• Kopūstas.

Dėl šių maisto produktų skrandyje gali susidaryti dujos ir atsirasti papildomų nepatogumų, pavyzdžiui, pilvo pūtimas. Norėdami išvengti šalutinis poveikis, normalizuoti virškinamojo trakto veiklą, atsikratyti dirginimo, dietoje tokių produktų neturėtų būti.

Menstruacijų dietos meniu

Menstruacijų metu būtina laikytis dietos, kuri ne tik išlaikys esamą svorį ir nepripildys kilogramų, bet ir užkirs kelią komplikacijų mėnesinių metu. Pažiūrėkime, kaip numesti svorio menstruacijų metu ir į kokius maisto produktus atkreipti dėmesį savo mityboje.

Kiekvieną dieną reikia keisti savo mitybą, pagrįstą sveiku maistu. Vienos dienos dieta atrodo taip:

• Pusryčiai. Varškė, žalioji arbata;
• Pietūs. Apelsinas + bananas, stiklinė vandens;
• Vakarienė. Virtos vištienos, daržovių salotos;
• Popietinis užkandis. ;
• Vakarienė. Kepta žuvis su daržovėmis ir citrina.

Turėdamas draudžiamų ir leidžiamų maisto produktų sąrašą, kiekvienas žmogus gali susikurti dietą pagal asmeninius pageidavimus ir pageidavimus. Svarbu atsisakyti miltų ir saldaus, riebaus ir sūraus maisto. Menstruacijų metu organizmas yra jautresnis tokio tipo produktams, todėl perdirbs juos į riebalus ir kaups kaip kūno riebalus. Kad neprovokuotų svorio augimas kiekvieną mėnesį, svarbu menstruacijų metu laikytis dietos, kuri leis išlaikyti turimas formas ir net atsikratyti papildomų kilogramų.

Į savo racioną patartina įtraukti natūralių žolelių nuovirų ar arbatų. Geras variantas bus ramunėlių, mėtų, imbiero. Jiems paruošti reikia vos kelių minučių. Jei neturite laiko paruošti visavertės tinktūros ar užvirinti nuovirą, galite juos naudoti pagal juos, nepridedant cukraus. Tokie gėrimai bus ne tik skanūs, bet ir kuo naudingesni organizmui.

Svorio pokyčių menstruacijų metu priežastys

Hormonai, tokie kaip progesteronas ir estrogenas, yra atsakingi už moterų hormoninį foną. Menstruacinio ciklo pradžioje padidėja estrogeno kiekis, mažėja progesterono. Šio niuanso tiesiog neįmanoma suvaldyti. Prieš menstruacinį ciklą hormonai priverčia organizmą kaupti skysčių perteklių, nes jį organizmas praranda kartu su išskyromis. Dėl per didelio vandens kiekio atsiranda patinimas, kuris išnyksta po kelių dienų.

Tačiau tai nėra vienintelė priežastis, kodėl menstruacijų metu pastebimas svorio padidėjimas. Šiuo metu atsiranda hormonų šuoliai, kurie sukelia apetitą. Ji tampa nekontroliuojama, moterys negali atsisakyti daugelio maisto produktų, pastebimi valgymo sutrikimai. Norėdami to išvengti, prieš menstruacinį ciklą ir jo metu turite laikytis dietos.

Ar galima sportuoti menstruacijų metu?

Sportas yra neatsiejama daugelio moterų gyvenimo dalis, padedanti palaikyti gerą formą, kontroliuoti svorį ir turėti gera nuotaika. Kyla klausimas, kaip sportas veikia organizmą menstruacijų metu ir ar juo galima užsiiminėti nepakenkiant sveikatai.

Yra keletas, kurie leidžiami ne tik menstruacinio ciklo metu, bet net ir nėštumo metu. Nekenkdami savo kūnui galite užsiimti šiomis sporto šakomis:

• Joga;
• Vaikščiojimas;
• Bodyflex;
• Tempimas.

Kiekvienas fitneso tipas turi teigiamą poveikį organizmui, gerina medžiagų apykaitos procesus ir neleidžia kauptis riebalų pertekliui. Ar galima numesti svorio menstruacijų metu sportuojant? Žinoma, jei normalizuosite mitybą ir aktyvumą menstruacinio ciklo metu, svoris sumažės. Menstruacijos nėra liga, jos tik išprovokuoja tam tikrus moters organizmo hormonų disbalansus, kuriuos tinkamai prižiūrėjus mityba ir mankšta gali sumažinti iki minimumo.

Specialistai nerekomenduoja pirmenybę teikti intensyvioms treniruotėms pirmosiomis mėnesinių pradžios dienomis, norint išlaikyti tonusą ir pagerinti nuotaiką, jiems rekomenduojamas nedidelis krūvis minimaliu tempu. Trečią mėnesinių ciklo dieną, jei nėra skausmo, intensyvumą galima padidinti. Saikingas pratimas turės tik teigiamą poveikį.

Sveiki plaukai ir stiprūs nagai, tuo pačiu gerėjanti atmintis ir tampantys kelis kartus laimingesni – tai visiems žinomas faktas. Bet ar žinojote, kad kartais maistas veikia taip pat gerai, kaip vaistas? Ypač esant mėnesinių skausmams, kurių metu esate įpratę griebti Noshpą ir Nurofeną, bet tikrai nebėgate prie šaldytuvo.

Mes jums pasakome, kokius maisto produktus šiuo laikotarpiu reikėtų įtraukti į savo racioną, o kurių, priešingai, kurį laiką reikėtų atsisakyti.

Tai draudžiama

Gazuoti gėrimai

Gali

Lapinės daržovės

Menstruacijų metu geležies kiekis kraujyje gali sumažėti, todėl maisto produktų, kuriuose šio elemento yra dideliais kiekiais, tikrai turėtų būti jūsų valgiaraštyje. Tačiau užuot užsisakę sūrio mėsainio, nueikite į prekybos centrą ir užpildykite pirkinių krepšelį tokiomis prekėmis kaip kopūstai, špinatai ir mangoldai.

Apelsinai

Kalcio vartojimas sumažina depresijos ir nerimo jausmą. Vitaminas D reguliuoja fermentą, kuris triptofaną paverčia serotoninu, gerina nuotaiką. Kartu veikiant kalcis ir vitaminas D gali užkirsti kelią priešmenstruacinio sindromo simptomams. Maistas, kuriame yra daug kalcio, taip pat gali palengvinti mėšlungį ir skausmą, veikdamas kaip raumenų relaksantas. Tokiu atveju stebuklingo derinio reikėtų ieškoti apelsinuose, citrinose ir laimuose.

Bananai

Dėl didelės vitamino B6 dozės jie yra vienas geriausių mitybos būdų pagerinti jūsų nuotaiką. Be to, juose gausu kalio ir magnio, kurie mažina vandens susilaikymą ir pilvo pūtimą, o kartu reguliuoja virškinimo sistemą, kuri šlubuoja šiuo mėnesio laiku.

Arbūzai

Dažnai menstruacijos sukelia nenugalimą potraukį saldumynams, o specialistai pataria jas patenkinti ne šokolado dėžute, o vaisiais. Geriausiai šiai užduočiai atlikti tinka tie, kuriuose gausu vandens ir natūralaus cukraus – arbūzai, melionai, slyvos ir uogos.

Lašiša

Lašišoje gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali sumažinti skausmą ir mėšlungį, atpalaiduoti raumenis ir neutralizuoti skausmo šaltinį. Jei dėl kokių nors priežasčių nevalgote žuvies, sveiką omega-3 dozę galite gauti ir iš riešutų bei linų sėmenų.

Tamsus šokoladas

yra puikus magnio šaltinis, kuris ne tik gerina nuotaiką didindamas serotonino kiekį, bet ir padeda išlaikyti optimalų lygį. Tačiau, kad visa tai būtų tiesa, šokolado plytelė turi turėti 60% ar daugiau kakavos.

Ką galima ir ko negalima daryti menstruacijų metu ir kodėl, kokie apribojimai kritinėmis dienomis? Visi prisimename žodžius iš reklamos „Nedėvėkite baltai, nedėvėkite aptempti“. Tačiau tai toli gražu ne vienintelis apribojimas, kurį mums nustato menstruacijų laikotarpis. Kaip gali būti lengviau ištverti šias kelias mėnesio dienas, ką apie jas sako skirtingų religijų atstovai?

Manoma, kad menstruacijų metu negalima užsiimti fiziniu darbu, nes tai išprovokuoja padidėjusį kraujavimą. Čia nėra tiesos grūdo. Tačiau negalima sakyti, kad reikia visiškai atsigulti. Tik nekilnokite svarmenų ir neužsiimkite aktyviu sportu. Stenkitės nekelti dubens (kūno dalies) aukščiau už galvą, kitaip kraujas iš gimdos gali patekti į kiaušides ir kiaušintakiai, ir ten išsivystys endometriozė – labai nemaloni liga, kurios visiškai išgydyti nepavyks.

Kodėl negalite pasidaryti tatuiruotės per mėnesines ir kai kurias kitas kosmetines procedūras? Jie sako, kad šiais laikais moters jautrumas yra labai skausmingas. Be to, spalva gali pasirodyti ne tokia, kokios norite.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas asmens higienai. Skalbti kasdien, bent 2 kartus per dieną. Jūs neturėtumėte nusiprausti menstruacijų metu. Ar menstruacijų metu galima maudytis vonioje ar tvenkinyje? Taip pat neturėtų. Bet jei paaiškėja, kad mėnesinių metu atostogaujate jūroje, kraštutiniu atveju galite naudoti higieninius tamponus, nors aišku, kad jie gali ir nepavykti. Ypač jei išskyros gausios... Atostogas geriau planuoti iš anksto – pradėkite vartoti geriamuosius kontraceptikus. Vartojant juos 21 dieną menstruacijų nebus. Tada pagal schemą daroma pertrauka ir prasideda menstruacijos. Jei šią pertrauką šiek tiek atidėsite, pradėkite nedelsdami, išgerkite kitą pakuotę to paties vaisto, galite atidėti menstruacijas.

Kadangi palietėme atostogų temą, apie alkoholį kalbėti būtų ne pro šalį. Kodėl negalite gerti alkoholio, kai jums prasideda mėnesinės? Faktas yra tas, kad alkoholis plečia kraujagysles, o tai gali padidinti kraujavimą. Tačiau šis draudimas nėra kategoriškas. Alkoholis mažomis dozėmis nėra draudžiamas. Ypač toms moterims, kurių mėnesinės nėra gausios.

Ir galiausiai apie religijos klausimą. Ar galima eiti į bažnyčią menstruacijų metu, ar tai griežtai draudžiama? Šis klausimas vis dar svarstomas. Kai kurie kunigai teigia, kad pagal Senąjį Testamentą nėra draudimų, susijusių su kraujavimu iš menstruacijų. Kiti rekomenduoja kritinėmis dienomis neiti į bažnyčią ir nepriimti komunijos.

Tačiau per menstruacijas islame negalima mylėtis. Ir šis draudimas iš principo yra teisingas. Iš tiesų, kritinėmis dienomis gimdos kaklelis yra šiek tiek atviras ir yra prieinamas patogeninėms bakterijoms, o tai akivaizdžiai neduoda naudos moters reprodukcinei sveikatai.

09.07.2019 17:52:00 Ar galima numesti svorio vartojant spiruliną? Ypač naudingas melsvadumblis spirulina yra populiarus fitneso bendruomenėje. Kultūristai jau seniai vartoja šiuos jūros dumblius, nes didelis baltymų kiekis ir kiti elementai gali padėti greičiau augti raumenims. Bet ar spirulina padeda numesti svorio?

06.07.2019 10:36:00 Šie būdai padės greitai numesti svorio Vasara jau įsibėgėjo, bet dar nespėjote atsikratyti visų tų papildomų kilogramų? Mes jums pasakysime, kaip greitai numesti svorio.

05.07.2019 21:53:00 Kokie maisto produktai jus sodina, o kurie sukelia alkį? Kai urzgia skrandis, norime tik vieno – valgyti. Kaip organizmas kontroliuoja alkį ir sotumą ir ar sotus maistas padeda numesti svorio? Išsiaiškinkime kartu!

05.07.2019 10:56:00 Kaip sėkmingai numesti svorio po 40 metų? Kuo vyresnis žmogus, tuo sunkiau jam numesti svorio – tai liūdnas faktas. O moterims išlaikyti figūrą dar sunkiau, nes maždaug 40-45 metų amžiaus ištinka klastinga menopauzė. Bet kaip tu gali tam atsispirti?

04.07.2019 22:01:00 12 užkandžių variantų, kuriuose yra mažiau nei 150 kalorijų Gummy Bears, Chocolate & Co: Užkandžiai gali lengvai padidinti jūsų dienos kalorijų kiekį. Tačiau tie, kurie išmintingai renkasi užkandžius, išlaikys formą ir netgi galės numesti svorio. Todėl ir pristatome geriausi užkandžiai, kurio energinė vertė neviršija 150 kalorijų.

04.07.2019 11:45:00 Kaip išgyventi vasarą menopauzės metu? Be miego sutrikimų ir sumažėjusio lytinio potraukio, karščio bangos yra bene labiausiai erzinantys menopauzės simptomai, ypač vasarą. Bet mes jums pasakysime, kaip sukurti maksimalų komfortą karštomis dienomis.