សព្វ​ថ្ងៃ​នេះ Fitball កំពុង​ក្លាយ​ជា​ឧបករណ៍​ក្លែង​ធ្វើ​ដែល​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ឡើង​សម្រាប់​ការ​ហាត់​ប្រាណ​នៅ​ក្នុង គ្រឹះស្ថានមត្តេយ្យសិក្សា. បាល់ដ៏ធំ និងភ្លឺផ្តល់ឱ្យកុមារនូវភាពរីករាយជាច្រើន ហើយការលេងជាមួយវាមិនត្រឹមតែនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ខាងរូបរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាអារម្មណ៍វិជ្ជមានផងដែរ។

លំហាត់ប្រាណ Fitball នាំមកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានដល់កុមារ

សកម្មភាពកីឡាដោយប្រើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណជាច្រើនប្រភេទ គឺជាធាតុផ្សំនៃការអប់រំមត្តេយ្យសិក្សា។ Fitball សម្រាប់កុមារបានក្លាយជាការរកឃើញដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងមានប្រយោជន៍ក្នុងវិធីជាច្រើន - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើវានាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ និងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យកត់សម្គាល់។

Fitballs របស់កុមារ - ភ្លឺ, មិនរអិលឬជាមួយចំណុចទាញ

កាយសម្ព័ន្ធ Fitball នៅមតេយ្យ ផ្តល់ឱ្យកុមារនូវឱកាសដើម្បីរមៀល និងបោះបាល់ កុមារអាចអង្គុយ និងដេក លោត និងឈរលើបាល់ Fitball ហើយលំហាត់ប្រាណជាច្រើនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេ:

• ពង្រឹងសាច់ដុំ;
• បង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ;
• នៅពេលអនុវត្តលំហាត់ជាគូ កុមាររៀនប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា និងយល់គ្នាទៅវិញទៅមក។
• អភិវឌ្ឍភាពបត់បែន, តុល្យភាព, ជំនាញម៉ូតូល្អ;
• អភិវឌ្ឍប្លាស្ទិច;
• ពង្រឹងប្រព័ន្ធដង្ហើមនិងបេះដូង;

សម្រាប់ក្មេងថ្នាក់មត្តេយ្យអាយុ 5 ឆ្នាំ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើបាល់ដែលមានអង្កត់ផ្ចិត 45 សង់ទីម៉ែត្រសម្រាប់សកម្មភាព សម្រាប់កុមារអាយុ 6 ឆ្នាំអង្កត់ផ្ចិត 50 សង់ទីម៉ែត្រគឺសមរម្យហើយសម្រាប់ក្មេងអាយុប្រាំពីរឆ្នាំអ្នកអាចទិញបាល់ Fitball ។ ជាមួយនឹងអង្កត់ផ្ចិត 55 សង់ទីម៉ែត្រ។

អភិវឌ្ឍភាពបត់បែននៅលើបាល់

ថ្នាក់សម្រាប់កុមារអាយុ 3 ឆ្នាំមិនគួរលើសពី 25 នាទីទេ។

Fitballs សម្រាប់កុមារមានពណ៌ភ្លឺ ហើយវាមានអត្ថន័យផ្ទាល់របស់វា៖ ពណ៌ក្រហមប៉ះពាល់ដល់ចក្ខុវិស័យ និងការចងចាំ ពណ៌ខៀវធ្វើឱ្យបេះដូងសកម្ម ពណ៌បៃតងបន្ថយសម្ពាធឈាម និងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

លំហាត់ Fitball សម្រាប់កុមារមត្តេយ្យ

ថ្នាក់ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលនៅពេលអនុវត្តលំហាត់វាជាការសំខាន់ដើម្បីជៀសវាងចលនាភ្លាមៗដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ឬមិនស្រួល។ លំហាត់ Fitball សម្រាប់កុមារចាប់ផ្តើមដោយការស្គាល់ជាមួយម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ហ្គេមសាមញ្ញ បង្រៀនមុខតំណែងជាមូលដ្ឋាន ហើយបន្ទាប់ពីក្មេងបានស្រួលជាមួយបាល់ បង្កើនភាពស្មុគស្មាញនៃលំហាត់។

ក្មេងថ្នាក់មត្តេយ្យហាត់ប្រាណនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលដំណើរការទាំងមូលនៃថ្នាក់រៀនមានលក្ខណៈលេងសើច - វិធីនេះកុមារនឹងមិនបាត់បង់ចំណង់ឡើយ ហើយនឹងមានការចាប់អារម្មណ៍ជាប្រចាំនៅក្នុងថ្នាក់។

នៅពេលស្គាល់គ្នា ទារកអាចរមៀលបាល់នៅលើឥដ្ឋ លេងជាកីឡាករបម្រុង រវាងទង់ជាតិដែលបានដាក់ ឬវត្ថុផ្សេងៗទៀត។ ក្មេងៗ​អាច​លេង​ចាប់​ដាក់​គ្នា គោះ​បាល់ និង​មើល​ពី​របៀប​ដែល​បាល់​អាច​លោត​ចេញ​ពី​ឥដ្ឋ។ វិធីនេះទារកនឹងរៀនអំពីសមត្ថភាពមួយចំនួនរបស់បាល់ ហើយនឹងមានគំនិតអំពីអ្វីដែលអាចធ្វើបានជាមួយវា។

មេរៀននៅមតេយ្យជាមួយបាល់

លំហាត់ទី 1 គួរតែអនុវត្តការចុះចតនិងតុល្យភាពនៅលើបាល់។ នៅពេលសម្តែង កុមារអង្គុយលើបាល់សម សង្កត់ជើងរបស់ពួកគេទៅនឹងឥដ្ឋក្នុងទីតាំងត្រង់ ហើយអនុវត្តសកម្មភាពដូចខាងក្រោមៈ

• បង្វែរក្បាលរបស់ពួកគេទៅស្តាំនិងឆ្វេង។
• លើកនិងបន្ទាបស្មា។
• ផ្អៀងទៅមុខ។
• ពួកគេធ្វើវេនហើយងាកទៅម្ខាង។
• ពត់​ខ្លួន​ដោយ​ដាក់​ជើង​នីមួយៗ​ទៅ​ចំហៀង​ក្នុង​វេន។

លំហាត់ជាមូលដ្ឋានចាប់ផ្តើមដោយការឡើងកំដៅសាច់ដុំ។ ការឡើងកម្តៅរួមមានលំហាត់សាមញ្ញៗ ដើម្បីអភិវឌ្ឍឥរិយាបថ និងតុល្យភាព ក៏ដូចជាការលោត និងដើរលើបាល់ លំហាត់ប្រាណ "ជណ្ដើរ"៖ អង្គុយលើបាល់សម កុមារលើកដៃឡើងចង្កេះ លើស្មារបស់ពួកគេ បន្ទាប់មកដល់កំពូល។ ហើយទះដៃពីរដង ទម្លាក់ដៃក្នុងលំដាប់បញ្ច្រាស ហើយទះដៃម្តងទៀត 2 ដង ប៉ុន្តែលើកនេះនៅលើបាល់។

មានលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលឈរ៖ លើកដៃរបស់អ្នកជាមួយបាល់ បោះបាល់ឡើងលើ ឬទៅមិត្តភ័ក្តិ ដើរជាមួយបាល់លើកខ្ពស់។

ដើម្បីអភិវឌ្ឍតុល្យភាព កុមារឈរលើជើងម្ខាង ផ្អៀងលើបាល់ជាមួយនឹងជើងម្ខាងទៀត ក្នុងទីតាំងនេះ ទារកត្រូវរៀនអង្គុយ និងរមៀលបាល់។ អង្គុយនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ទារក "រមៀល" ជើងរបស់គាត់ពីចុងជើងដល់កែងជើង លើកជើងរបស់គាត់ និងរក្សាលំនឹង។

ហាត់ប្រាណលោតពេលអង្គុយ

លំហាត់ប្រាណខ្លះអាចត្រូវបានអនុវត្តពេលកំពុងដេកលើ Fitball៖

1. កុមារត្រូវលើកជើងរបស់គាត់ដោយមិនកាន់បាល់ដោយដៃរបស់គាត់,
2. ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ, ជើងលើកឡើងពីឥដ្ឋ, រាងកាយស្របទៅនឹងឥដ្ឋ,
3. សម្រាកដៃត្រង់របស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ ដើរលើដៃរបស់អ្នក។

លំហាត់ប្រាណដោយប្រើបាល់ Fitball អាចត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលដេកលើកន្ទេលនៅលើខ្នងរបស់អ្នក: រមៀលបាល់ដោយជើងរបស់អ្នកក្នុងពេលដំណាលគ្នាពត់និងមិនពត់ជើងរបស់អ្នកបន្ទាប់មកលើកនិងបន្ថយពួកគេ។ តោងបាល់ដោយជើងត្រង់ លើក និងបន្ថយបាល់ដោយជើងរបស់អ្នក។

កុមារទាំងអស់ចូលចិត្តហ្គេមដែលមានបាល់

កាយសម្ព័ន្ធ Fitball សម្រាប់អ្នកមត្តេយ្យសិក្សាគួរតែបញ្ចប់ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីស្តារ និងរក្សាលំនឹងដង្ហើម។

Fitball សម្រាប់ទារក

ការម៉ាស្សា និងកាយសម្ព័ន្ធត្រឹមត្រូវមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ទារកទើបនឹងកើត។ លំហាត់ប្រាណ Fitball គឺជាអំណោយដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់ឪពុកម្តាយដែលយកចិត្តទុកដាក់ ព្រោះវាមានអត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នាសម្រាប់ទាំងម្តាយ និងទារក។ លំហាត់ប្រាណជាមួយបាល់គឺជាល្បែងមួយប្រភេទ អារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងលំហាត់ដែលពង្រឹងសុខភាពរបស់កុមារ។

ទារកអាយុ 3 ខែលេងកីឡា

ដើម្បីហាត់សមសម្រាប់ទារកទើបនឹងកើត អ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបជ្រើសរើសបាល់ត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃលំហាត់ដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើនេះ។ សម្រាប់ទារកសូមទិញបាល់ដែលមានអង្កត់ផ្ចិត 65-75 សង់ទីម៉ែត្រអង្កត់ផ្ចិតនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យទារកដេកលើវាឱ្យបានស្រួលតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ Fitballs សម្រាប់ទារកត្រូវបានផលិតជាពណ៌ភ្លឺ - នេះទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ហើយពណ៌ក៏មានឥទ្ធិពលជន៍លើចក្ខុវិស័យការចងចាំ។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ.

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តដល់ fitball ជាមួយនឹងផ្ទៃរដុប, ជាមួយនឹងចំណុចទាញ, ធ្វើពីសម្ភារៈដែលមានគុណភាពខ្ពស់, គ្មានក្លិននិងមានប្រព័ន្ធប្រឆាំងនឹងការផ្ទុះ។ បាល់ត្រូវតែគ្មានថ្នេរខាងក្រៅដែលអាចមើលឃើញ និងអេឡិចត្រូត។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើ Fitball ជាមួយទារកនៅអាយុពីរសប្តាហ៍ នៅពេលដែលទងផ្ចិតរបស់ទារកបានជាសះស្បើយ។ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់នៅពេលព្រឹកមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីការបំបៅដោយចាប់ផ្តើមពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យទារកស៊ាំនឹងផ្ទៃថ្មី។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលកុមារមានសុខភាពល្អនិងស្ងប់ស្ងាត់។ មេរៀនដំបូងមិនគួរលើសពី 3 ទៅ 5 នាទី។

កាយសម្ព័ន្ធ និងម៉ាស្សានៅលើបាល់

ការហាត់កាយសម្ព័ន្ធនៅលើបាល់ Fitball សម្រាប់ទារកគឺមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងសាច់ដុំ បំបាត់ការទល់លាមក ស្រកទម្ងន់លើស និងកាត់បន្ថយការរំភើបចិត្ត។ លំហាត់ប្រាណជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការបង្កើតឧស្ម័ន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលនៃចលនា និងអភិវឌ្ឍបរិធាន vestibular ។

សូម្បីតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ 3 នាទីដំបូងក៏រួមចំណែកដល់ការបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។

លំហាត់ Fitball

លំហាត់ប្រាណ Fitball សម្រាប់ទារកចាប់ផ្តើមដោយទីតាំងដេកនៅលើពោះ។ ដំបូង បាល់ត្រូវបានគ្របដោយក្រណាត់កន្ទបទារក ទារកត្រូវបានដាក់ចុះ ហើយពួកគេចាប់ផ្តើមវាយកូនបាល់ដោយកាន់កូនយ៉ាងតឹងនៅលើវា។ កន្ទបអាចដាក់បានរហូតដល់អាយុបីខែ។ ការ​លេង​បាល់​រំឭក​ទារក​ពី​ចលនា​ដែល​គាត់​ធ្លាប់​ធ្វើ​ក្នុង​ពោះ​ម្ដាយ។ វាបន្ធូរភាពតានតឹង, សម្រាក, ស្ងប់ស្ងាត់។ ទារកមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងរយៈពេល 2 ខែដំបូងនៃជីវិត។ លំហាត់ស្រដៀងគ្នានេះអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតដោយដាក់កុមារនៅលើខ្នងរបស់គាត់។

ជម្រើសរមៀល: 1-4 នៅលើក្រពះ, 5-6 នៅលើខ្នង, 7 អង្គុយ, 8 នៅលើចំហៀង

នៅ 2 ខែ លំហាត់ចាប់ផ្តើមកាន់តែស្មុគស្មាញ៖

1. ទារក​ត្រូវ​បាន​ដាក់​នៅ​លើ​ពោះ​របស់​គាត់ ដោយ​ទ្រ​ដោយ​ខ្នង និង​ជើង ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ចលនា​ចុះ​មក​ក្រោម
2. ទារកត្រូវបានដាក់ដោយខ្នងរបស់គាត់នៅលើសមហើយបាល់ត្រូវបានបង្វិលយឺត ៗ ជុំវិញអ័ក្សរបស់វា។

Fitball សម្រាប់ទារកក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការលើការពង្រឹងសាច់ដុំផងដែរ។ នៅអាយុ 3 ខែ អ្នកអាចដាក់ទារកនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ហើយចាប់ផ្តើមលោត ឬនៅពេលអង្គុយលើភ្លៅម្តាយ ទារកអាចរុញបាល់ដោយជើងរបស់គាត់។

លំហាត់ប្រាណទាំងមូលត្រូវបានបង្កើតឡើងរួចហើយសម្រាប់កុមារអាយុលើសពី 6 ខែ។

• ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងត្រូវបានដាក់នៅពីមុខសម ក្មេងដេកនៅលើពោះរបស់គាត់ គាត់ត្រូវបានសង្កត់ដោយជើង ហើយផ្អៀងដើម្បីឱ្យគាត់អាចយកប្រដាប់ក្មេងលេងបាន។
• ម្តាយច្របាច់បាល់នៅចន្លោះជើងរបស់នាង កាន់ទារកយ៉ាងតឹង ហើយជួយគាត់ឱ្យលោតលើបាល់។
• ទារកដេកនៅលើខ្នងរបស់គាត់គាត់ត្រូវបានទាញឡើងដោយដៃដូច្នេះថាគាត់អង្គុយនៅលើ fitball;
• ដាក់ទារកនៅលើបាល់ហើយណែនាំកុមារឱ្យដើរលើផ្ទៃបាល់ដោយថ្នមៗ;
• នៅពេលទារករៀនឈរ គាត់ត្រូវបានដាក់នៅពីមុខសមបាល់ដើម្បីឱ្យគាត់កាន់បាល់ដោយដៃរបស់គាត់។

ការធានារ៉ាប់រងកុមារគឺជាកាតព្វកិច្ចសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ

វាជារឿងសំខាន់ដែលឪពុកម្តាយត្រូវចងចាំ៖ នៅអាយុ 2 ខែ ឬ 3 ខែ ហើយសូម្បីតែនៅអាយុប្រាំមួយខែ កូននៅតែមិនដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់រៀន និងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ចាំបាច់ត្រូវកាន់កូនឱ្យតឹង និងសុវត្ថិភាព។ បាល់។

ប្រសិនបើទារកមានភាពស្រងូតស្រងាត់ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់រៀននេះអាចបណ្តាលមកពីហេតុផលជាច្រើន: ការភ័យខ្លាចការរអាក់រអួលឬការឈឺចាប់ស្ថានភាពមិនស្រួលឬគាត់ចាប់ផ្តើមបង្ហាញចរិតរបស់គាត់។

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រសិនបើវាបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ឬមិនស្រួល ហើយពិនិត្យមើលផែនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើទារកបង្ហាញពីចរិតលក្ខណៈរបស់គាត់ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការស្វែងរកវិធីសាស្រ្តផ្សេងក្នុងការបន្តកាយសម្ព័ន្ធ បើមិនដូច្នេះទេកុមារនឹងយល់យ៉ាងឆាប់រហ័សថាទឹកភ្នែកគឺជាផ្លូវត្រឹមត្រូវក្នុងការទទួលបានអ្វីដែលគាត់ចង់បាន។

ជីដូនរបស់យើងជឿថាទារកដែលមានអាយុតិចជាងប្រាំមួយខែគួរតែដេករុំដោយកន្ទបស្ទើរតែគ្រប់ពេលវេលា។ វេជ្ជបណ្ឌិតសម័យទំនើបអះអាងថា ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្តរបស់កុមារដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើសមត្ថភាពរាងកាយរបស់គាត់។ ដូច្នេះហើយ ឪពុកម្តាយដែលចង់ឱ្យកូនធំឡើងឆ្លាត មានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ គួរយកចិត្តទុកដាក់លើការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយរបស់គាត់តាំងពីថ្ងៃដំបូង។ ហើយលំហាត់ប្រាណសម្រាប់កុមារនៅលើបាល់ Fitball នឹងជួយក្នុងរឿងនេះ។

តើ "fitball" គឺជាអ្វី?

Fitball ដែលជាបាល់ដែលមានអង្កត់ផ្ចិត 55-75 សង់ទីម៉ែត្រត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងទសវត្សរ៍ទី 60 ។ សតវត្សទី 20 ត្រូវបានប្រើជាលើកដំបូងដោយ Susan Kleinvogelbach ។ វេជ្ជបណ្ឌិតជនជាតិស្វីសបានប្រើវាជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីកែឥរិយាបថ និងធ្វើអោយស្ថានភាពអ្នកជំងឺមានភាពប្រសើរឡើង ពិការខួរក្បាល. ម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើបានចាប់ផ្តើមប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយតែនៅក្នុងឆ្នាំ 1996 ប៉ុណ្ណោះ។ បច្ចុប្បន្ននេះវាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងកម្មវិធីកីឡាផ្សេងៗ។

នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយបាល់ ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ត្រូវបានចូលរួមដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការទប់ទល់នឹងបន្ទុកធ្ងន់ ការបត់បែន និងធន់។ បាល់លំហាត់ប្រាណជួយដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ទារក ធ្វើអោយសុខភាពរបស់មនុស្សចាស់ ប្រសើរឡើង រៀបចំម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ និងស្តារឡើងវិញនូវតួលេខស្ត្រីបំបៅ។ លំហាត់ប្រាណធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាបូលីស មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងផ្លូវដង្ហើម និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានសណ្តាប់ធ្នាប់។

តើ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​លើ​បាល់​សម​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​អ្វីខ្លះ?

រាល់ទារកដែលមានសុខភាពល្អនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើបាល់។ ក្មេងៗចូលចិត្តបាល់ភ្លឺ ពួកគេយល់ថាវាជាប្រដាប់ក្មេងលេង ហើយកាយសម្ព័ន្ធជាល្បែងដ៏គួរឱ្យរំភើប។

ថ្នាក់រួមចំណែកដល់៖

1. ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃមុខងារពោះវៀន។ សម្រាប់កុមារដែលទទួលរងពីជំងឺ colic, fitball សម្រាប់ទារកនឹងក្លាយជាការសង្គ្រោះពិតប្រាកដ។ លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ខែទី 3 នៅពេលដែលភាពមិនស្រួលត្រូវបានគេដឹងច្បាស់បំផុតនឹងជួយសម្រាកសាច់ដុំពោះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ការរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើង ហើយលទ្ធភាពនៃការ colic ថយចុះ។
2. ការលុបបំបាត់ hypertonicity សាច់ដុំដែលជាបញ្ហាសម្រាប់ទារកទើបនឹងកើតភាគច្រើន។
3. ស្ថេរភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់រៀន មិនត្រឹមតែកាយសម្បទាប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តយ៉ាងជិតស្និទ្ធរវាងទារក និងឪពុកម្តាយកើតឡើង។ ហើយ​ក្នុង​កំឡុង​ពេល​ញ័រ​អសកម្ម កុមារ​មាន​អារម្មណ៍​ដូច​គ្នា​នឹង​អារម្មណ៍​របស់​គាត់​ក្នុង​ផ្ទៃ​ម្តាយ។
4. រំញោចចរាចរឈាម, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារផ្លូវដង្ហើម។
5. អភិវឌ្ឍអារម្មណ៍នៃតុល្យភាព និងការសម្របសម្រួលនៃចលនា។
6. ពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងរបស់ទារក បង្កើនភាពបត់បែន។ លំហាត់ប្រាណត្រលប់ក្រោយនៅលើបាល់ Fitball អាចជាការការពារដ៏ល្អនៃជំងឺ postural ។
7. បង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ថ្នាក់នឹងមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់កុមារទាំងនោះដែលមានបញ្ហាដូចខាងក្រោម៖

• dysplasia សន្លាក់ត្រគាក;
• បង្កើនសម្លេងសាច់ដុំនិងអារម្មណ៍រំភើប;
• ទល់លាមក;
• ការឡើងទម្ងន់លើស។

ច្បាប់សម្រាប់ការជ្រើសរើសបាល់

មានបាល់ជាច្រើននៅលើទីផ្សារ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្តល់នូវចំណូលចិត្តដល់ផលិតផលដែលមានអង្កត់ផ្ចិត 75 សង់ទីម៉ែត្រ នេះសាកសមសម្រាប់ការហាត់ប្រាណដោយសមាជិកគ្រួសារគ្រប់រូប។ ប្រសិនបើបាល់ត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់តែទារកនោះទំហំអាចតូចជាង (45 សង់ទីម៉ែត្រ) ។ ជាមួយនឹង Fitball បែបនេះ វានឹងងាយស្រួលក្នុងការធ្វើថ្នាក់ទាំងនៅលើសាឡុង និងនៅលើតុ។

វាមិនមានភាពមិនស្មើគ្នាលើផ្ទៃបាល់ទេ ថ្នេរត្រូវតែស្អាត។ ពិការភាពផ្សេងៗអាចធ្វើឱ្យទារករងរបួស ធ្វើឱ្យខូចស្បែកដ៏ឆ្ងាញ់របស់វា។

រួមជាមួយ Fitball អ្នកក៏គួរតែយកស្នប់ផងដែរ។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើលំហាត់នៅលើបាល់យឺត ប៉ុន្តែមិនមែនជាបាល់រឹងទេ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការបូមវានៅពេលណាមួយ។

វាមានសារៈសំខាន់ស្មើគ្នាក្នុងការគិតគូរពីបន្ទុកអតិបរមាដែលផលិតផលអាចទប់ទល់បាន។ ដើម្បីហាត់ជាមួយទារក បាល់ Fitball ត្រូវទប់ទល់នឹងទម្ងន់រហូតដល់ 150 គីឡូក្រាម។ យកចិត្តទុកដាក់ផងដែរចំពោះការការពារទឹកភ្នែក។ មុខងារនេះនឹងធ្វើឱ្យសកម្មភាពជាមួយកូនរបស់អ្នកមានសុវត្ថិភាព។ រកមើលបាល់ហាត់ប្រាណដែលមានស្លាក BRQ ឬ ABS ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់ក្លែងក្លាយ?

ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់កូនក្នុងថ្នាក់រៀន សូមយកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញាដែលអាចបង្ហាញថាអ្នកមានផលិតផលដែលមានគុណភាពទាប៖

1. ពណ៌ផលិតផល។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះពណ៌ pastel;
2. តម្លៃ។ ផលិតផលដែលមានតំលៃថោកគួរតែធ្វើឱ្យអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។ Fitball ដ៏ល្អសម្រាប់ទារកមិនអាចចំណាយតិចជាង 800 រូប្លិ៍ទេ។
3. ផ្ទៃមិនស្មើគ្នា។ ប្រសិនបើនៅពេលដាក់ដៃរបស់អ្នកលើផលិតផល អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានថ្នេរ ឬរដុប ភាគច្រើនទំនងជានេះជាក្លែងក្លាយ។
4. វត្តមាននៃផ្នត់។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីការបំប៉ោងផ្ទៃនៃផលិតផលមិនរលោងឥតខ្ចោះនោះវាត្រូវបានធ្វើពីកៅស៊ូស្តើង។ ឧបករណ៍កីឡាបែបនេះនឹងមិនមានរយៈពេលយូរទេ។
5. វត្តមាននៃក្លិនមិនល្អ។ អ្នក​គួរ​ប្រយ័ត្ន​ចំពោះ​ក្លិន​ខុស​ពី​ធម្មជាតិ និង​ក្លិន​ស្អុយ​ដែល Fitball បញ្ចេញ។ កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់កុមារដែលមានការស្រូប "ក្លិនក្រអូប" បែបនេះអាចនាំឱ្យមានការពុលដល់កុមារ។
6. ពណ៌។ ផលិតផលម៉ាកដែលមានគុណភាពល្អ ជាធម្មតាមានសិលាចារឹកនៅលើពួកវាច្បាស់លាស់ និងមិនពាក់យូរ។

ការរៀបចំថ្នាក់ត្រឹមត្រូវ។

លំហាត់ប្រាណ Fitball សម្រាប់ទារកគួរតែចាប់ផ្តើមនៅពេលដែល 4 សប្តាហ៍បានកន្លងផុតទៅបន្ទាប់ពីកំណើត។ មកដល់ពេលនេះ របួសទងផ្ចិតបានជាសះស្បើយ ការបំបៅ និងការគេងត្រូវបានបង្កើតឡើង។ មុនពេលប្រើលើកដំបូង ឧបករណ៍កីឡាត្រូវលាងសម្អាតឱ្យបានហ្មត់ចត់។

លំហាត់ប្រាណដំបូងសម្រាប់ទារកអាយុមួយខែនៅលើ Fitball មិនគួរមានរយៈពេលលើសពី 5 នាទីទេ ទារកនឹងស៊ាំនឹងបន្ទុកមិនធម្មតា ហើយមិនអស់កម្លាំង។ មិនយូរប៉ុន្មានទារកនឹងរៀនរីករាយនឹងសកម្មភាពរាងកាយបែបនេះ។

បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍រយៈពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ដល់មួយភាគបួននៃមួយម៉ោងជាមួយនឹងការណែនាំនៃលំហាត់ថ្មីដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់កុមារ។ សម្រាប់ទារកដែលវាររួចហើយ លំហាត់លេងខ្លីត្រូវបានណែនាំ។ ឥឡូវនេះច្រើនបំផុត ទិដ្ឋភាពល្អបំផុតសកម្មភាពរាងកាយគឺវារ។

ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃលំហាត់ប្រាណ លំហាត់ប្រាណសម្រាប់កុមារនៅលើបាល់សមអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការម៉ាស្សា និងការព្យាបាលដោយទឹក។ ដំបូង ម្តាយ​ម៉ាស្សា​ទារក​រយៈពេល​មួយ​ភាគ​បួន​នៃ​មួយម៉ោង បន្ទាប់​មក​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ជាមួយ​គាត់​នៅលើ​បាល់​ Fitball បន្ទាប់មក​ទារក​ត្រូវ​ងូតទឹក។ បែបផែនស្មុគ្រស្មាញនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់សុខភាព និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់ទារក។

ដើម្បីធ្វើឱ្យថ្នាក់មានផាសុកភាព និងរីករាយ អ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍មួយចំនួន៖

1. នៅពេលហាត់ជាលើកដំបូង អ្នកអាចអមជាមួយលំហាត់ជាមួយ rhymes បណ្តុះកូនសប្បាយ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យទារកស្ងប់ស្ងាត់និងសម្រាក។
2. ចលនាបន្ថែមគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលដែលបាល់ផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីអ្នក ចលនា flexion - ឆ្ពោះទៅរកអ្នក។
3. អ្នក​មិន​គួរ​ហាត់​ប្រាណ​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់​ពី​កូន​របស់​អ្នក​ញ៉ាំ​រួច​នោះ​ទេ។ បន្ទាប់ពីការបំបៅ 1-1.5 ម៉ោងគួរតែឆ្លងកាត់។
4. ត្រូវការផ្តល់ជូន សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតក្នុងផ្ទះ។ នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងបន្ទប់ក្តៅ ឬត្រជាក់ ទារកនឹងមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។
5. កុំបូមបាល់ច្រើនពេក។ វាគួរតែត្រលប់មកវិញ។
6. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើថ្នាក់ក្នុងពេលតែមួយ។ វាល្អបំផុតក្នុងការធ្វើបែបនេះនៅពេលព្រឹក។
7. អ្នក​មិន​គួរ​បង្ខំ​កូន​ឱ្យ​រៀន​ទេ បើ​គាត់​មាន​ចរិត​ឆ្កួត​លីលា។ នេះអាចបំបាក់ទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នកពីការដើរលេងបែបនេះ ជាការប្រសើរក្នុងការរង់ចាំរហូតដល់គាត់ស្ងប់។
8. អ្នក​មិន​គួរ​ទាញ​ជើង​និង​ដៃ​របស់​កុមារ​ពេល​កំពុង​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ឡើយ;
9. ប្រសិនបើទារកមិនទាន់មានអាយុ 3 ខែ វាជាការប្រសើរក្នុងការដាក់កន្ទបស្អាតនៅលើសម។ បន្តិចក្រោយមកវានឹងអាចធ្វើទៅបានដោយគ្មានការការពារបែបនេះ។
10. មិនស្ថិតក្រោមកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ អ្នកគួរទុកកូនរបស់អ្នកដោយមិនបានមើលថែនៅលើបាល់។

ការហាត់កាយសម្ព័ន្ធនៅលើបាល់សមសម្រាប់ទារកនឹងកាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងមានប្រយោជន៍ ប្រសិនបើធ្វើចំពោះតន្ត្រី។ ទាំង​នេះ​អាច​ជា​ការ​តែង​និពន្ធ​បុរាណ ឬ​តន្ត្រី​ចង្វាក់​ដែល​កុមារ​ចូល​ចិត្ត។

នៅពេលអនុវត្តលំហាត់អ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងទាំងទារកនិងបាល់។ សកម្មភាពបែបនេះទាមទារការទទួលខុសត្រូវ ឪពុកម្តាយត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្ន និងអនុវត្តតាមការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាព។

សំលៀកបំពាក់សម្រាប់កុមារ

ក្នុងអំឡុងពេលមេរៀនដំបូងវាជាការប្រសើរជាងប្រសិនបើកុមារស្លៀកពាក់។ ក្រោយមក អ្នកអាចទុកទារកឱ្យស្ថិតក្នុងសភាពស្រាលៗ វាអាចជាអាវយឺត ឬឈុតរាងកាយ។ នៅពេលដែលលំហាត់ប្រាណក្លាយជាទម្លាប់ វានឹងអាចអនុវត្តវាទាំងស្រុងដោយគ្មានសម្លៀកបំពាក់ ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវលំហាត់ជាមួយនឹងការងូតខ្យល់។

ថ្នាក់សម្រាប់ទារក 1-3 ខែ

នៅអាយុនេះ កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរួមមានលំហាត់ជាច្រើន៖

1. ញ័រ។ ទារក​ត្រូវ​បាន​ដាក់​នៅ​លើ​បាល់​ដែល​គ្រប​ដោយ​កន្ទប ហើយ​កាន់​ដោយ​ជើង ឬ​ដងខ្លួន។ រមៀលបាល់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ភាគីផ្សេងគ្នា. លំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រយោជន៍ទាំងនេះសម្រាប់ខ្នងនៅលើកីឡាវាយកូនបាល់ដែលនឹកឃើញដល់ការញ័រក្បាលពោះរបស់ម្តាយគឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់ទារក។ លើសពីនេះ ពួកគេជួយអ្នកឱ្យរៀនកាន់ក្បាលរបស់អ្នកយ៉ាងរហ័ស ហើយរមៀលឡើង។
2. និទាឃរដូវ។ កុមារដេកលើបាល់ Fitball នៅលើពោះរបស់គាត់។ ម្តាយ​គួរ​ធ្វើ​ចលនា​ស្រូប​ដោយ​សង្កត់​លើ​ខ្នង​ទារក។ អ្នក​អាច​បង្វែរ​ពោះ​ទារក​ឡើង​លើ ហើយ​សង្កត់​លើ​ស្មា ឬ​ត្រគាក។
3. មើល។ ទារកដែលដេកលើខ្នងរបស់គាត់នៅលើបាល់ត្រូវបានបង្វិលជុំវិញអ័ក្ស។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការកាន់ទារកដោយពោះ។
4. បាល់ទាត់។ ទារកត្រូវបានដាក់នៅលើខ្នងរបស់គាត់នៅលើសាឡុងឬតុ។ បាល់ត្រូវបាននាំយកទៅជើងហើយចុចស្រាល។ ក្មេងនឹងរុញបាល់ឱ្យឆ្ងាយដោយសភាវគតិ។ លំហាត់ប្រាណត្រូវធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង វាជួយពង្រឹងជើង។ នៅពេលអនាគត នៅពេលទារកកាន់តែចាស់ អ្នកអាចព្យាយាមបង្រៀនគាត់ឱ្យរុញបាល់សមដោយដៃរបស់គាត់។
5. លំហាត់ប្រាណដែលពង្រឹងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។ ទារក​ដែល​កំពុង​ដេក​លើ​បាល់​ត្រូវ​បាន​លើក​ទៅ​ក្នុង​ទីតាំង​អង្គុយ ហើយ​ត្រឡប់​មក​វិញ។
6. កង្កែប។ កុមារដេកជាមួយពោះរបស់គាត់នៅលើបាល់។ ម៉ាក់​ព្យាយាម​ដាក់​កង្កែប​ឱ្យ​គាត់​ដោយ​លុតជង្គង់​ទារក​ឱ្យ​ទូលាយ​ដោយ​ដៃ​ម្ខាង ហើយ​កាន់​ខ្នង​របស់គាត់​ជាមួយ​ម្ខាង​ទៀត។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ អ្នកអាចអង្រួនទារកក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា និងធ្វើចលនាញ័រ។

Bang Bang ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់នេះសម្រាប់កុមារដែលសម្លេងសាច់ដុំត្រូវបានកើនឡើង។ ដោយបានដាក់កូននៅលើពោះរបស់គាត់ យើងយកដៃរបស់គាត់ ហើយធ្វើចលនានៅលើបាល់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ បាតដៃរបស់ទារកនឹងបើក។

ថ្នាក់សម្រាប់កុមារអាយុ 3-9 ខែ

សម្រាប់ទារកដែលចាប់ផ្តើមស្វែងយល់ពីពិភពលោក បាល់សមសម្រាប់ទារកគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ លំហាត់រយៈពេល 3 ខែអាចប្រែទៅជាល្បែង។ អ្នកត្រូវដាក់ប្រដាប់ក្មេងលេងភ្លឺនៅលើឥដ្ឋ ដោយឱ្យក្មេងដេកលើពោះរបស់គាត់នៅលើបាល់។ ម្តាយដោយកាន់កូនដោយជើង រមៀលគាត់ទៅមុខ អនុញ្ញាតឱ្យគាត់ឈានដល់ប្រដាប់ក្មេងលេងដោយដៃរបស់គាត់ហើយចាប់ពួកគេ។

ដោយបានស្ទាត់ជំនាញលំហាត់នេះ អ្នកអាចបន្តទៅលំហាត់បន្ទាប់ដែលត្រូវបានគេហៅថា "រទេះរុញ" ។ ក្មេង​ដែល​ដេក​លើ​ពោះ​ត្រូវ​លើក​ជើង​របស់​គាត់ ដូច្នេះ​គាត់​សម្រាក​លើ​បាល់​តែ​ដៃ​ប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងករណីនេះផលិតផលអាចត្រូវបានរញ្ជួយដោយរលូនពីចំហៀងទៅម្ខាង។

ទារកអាយុ 5 ខែដែលមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើបាល់នោះ អាចរៀនលោតលើវា។ អង្គុយលើកៅអី ហើយជួសជុលបាល់ដោយសុវត្ថិភាពដោយជើងរបស់អ្នក ដាក់ទារកនៅលើបាល់ ហើយឱ្យគាត់ព្យាយាមលោត។ អ្នក​ក៏​អាច​អង្គុយ​កូន​របស់​អ្នក​នៅ​លើ​ម៉ាស៊ីន​ក្លែង​ធ្វើ​ឱ្យ​ចំហៀង ដើម្បី​ឱ្យ​គាត់​លោត​ក្នុង​ទីតាំង​នេះ។

គ្រួសារទាំងមូលអាចចូលរួមក្នុងថ្នាក់។ ឪពុកម្តាយគួរតែអង្គុយលើបាល់ទាំងសងខាង ដែលទារកដេកនៅលើពោះរបស់គាត់។ ម៉ាក់កាន់កូនឧទាហរណ៍ដោយ shins ប៉ា - ដោយកំភួនដៃ។ ពួកគេចាប់ផ្តើមរមៀលទារកយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននៅលើសមបាល់ ដែលរឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវទាញខ្លាំងពេកនោះទេ។

សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​នឹង​បាល់​រួច​ហើយ អ្នក​អាច​សាកល្បង​លំហាត់​ប្រាណ​ដែល​ពិបាក​ជាង​នេះ។ នៅពេលសម្តែង ទារកត្រូវដេកនៅចំហៀងខ្លួន ហើយម្តាយចាប់គាត់ដោយកំភួនដៃ ហើយចាំងនៅម្ខាង ហើយយោលទៅឆ្វេង និងស្តាំ។ បន្ទាប់មកផ្នែកត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។

ក្មេងអាយុ 8-9 ខែអាចរៀនឈរ និងដើរបាន ដោយមានជំនួយពីបាល់។ អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យទារកនូវឱកាសដើម្បីឈរដោយខ្លួនឯងដោយកាន់បាល់ដោយដៃរបស់គាត់ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយអ្នកត្រូវធានាទារកដែលនៅតែមិនស្ថិតស្ថេរនៅលើជើងរបស់គាត់។ ប្រសិនបើកុមារឈរដោយខ្លួនឯងរួចហើយ ព្យាយាមរុញបាល់នៅពីមុខគាត់ ដោយលើកទឹកចិត្តទារកឱ្យដើរជំហានដំបូងរបស់គាត់។ មនុស្សពេញវ័យក៏អាចបង្រៀនក្មេងឱ្យរុញបាល់ដោយជើងរបស់គាត់ ដោយជួសជុលខ្នងដោយដៃរបស់គាត់។

សម្រាប់កុមារចាប់ពី 1 ឆ្នាំ។

កុមារនៅអាយុនេះអាចរមៀលបាល់ វាយលើវានៅពេលអង្គុយដោយមានជំនួយពីមនុស្សពេញវ័យ វាយយ៉ាងសកម្មលើឧបករណ៍ក្លែងធ្វើដោយប្រើកែងជើង និងបាតដៃ ពត់ និងតម្រង់អវយវៈរបស់ពួកគេខណៈពេលកំពុងដេកលើបាល់។ ឪពុកម្តាយត្រូវតែធានាកូនរបស់ពួកគេព្រោះនៅអាយុនេះគាត់មិនទាន់ឯករាជ្យគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសិក្សាដោយគ្មានមនុស្សពេញវ័យ។

កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់កុមារអាយុ 4 ឆ្នាំ។

នៅអាយុនេះកុមារតែងតែចូលរួម មត្តេយ្យ. គ្រឹះស្ថានមត្តេយ្យសិក្សាជាច្រើនសម្រាប់កុមារអាយុពី 4-5 ឆ្នាំផ្តល់ជូន បន្ថែមពីលើកាយសម្ព័ន្ធធម្មតា ថ្នាក់ហាត់បាល់។ ជាដំបូង កុមារត្រូវបានបង្រៀនឱ្យអង្គុយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងរក្សាតុល្យភាពនៅលើបាល់។

កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់កុមារអាយុ 4 ឆ្នាំជាធម្មតាប្រព្រឹត្តទៅតាមរបៀបលេងសើច។ មានលំហាត់ជាច្រើនដែលបង្រៀនកុមារឱ្យរក្សាលំនឹង ពង្រឹងសាច់ដុំ និងបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។ ពួកគេទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលអង្គុយលើបាល់:

1. កំប្រុក។ ដៃត្រូវបានដាក់នៅលើចំហៀង, កុមារលោតបន្តិចនៅលើ fitball ។
2. ទន្សាយ។ លោតដូចគ្នា មានតែអ្នកទេ ត្រូវតែកាន់ដៃនៅពីមុខអ្នក។
3. ខ្លាឃ្មុំ។ កុមារផ្អៀងទៅម្ខាង ដោយកាន់ដៃរបស់គាត់នៅលើបាល់។

លំហាត់សម្រាប់ dysplasia

ប្រសិនបើការវិវឌ្ឍន៍នៃសន្លាក់ត្រូវបានចុះខ្សោយ លំហាត់ប្រាណសម្រាប់កុមារនៅលើបាល់សមគឺមានប្រយោជន៍ណាស់។ នេះគឺជាពួកគេមួយចំនួន៖

1. កូនដេកលើខ្នងម្តាយកាន់ពោះដោយដៃរបស់នាង។ ការសង្កត់ឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់ទារកទល់នឹងម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ គាត់ធ្វើចលនារាងជារង្វង់ដោយជើងរបស់គាត់ចុចនៅបាតដៃរបស់គាត់។
2. នៅក្នុងទីតាំងចាប់ផ្តើមដូចគ្នា ធ្វើលំហាត់ "កង់" ដោយមួយ ហើយបន្ទាប់មកជើងផ្សេងទៀត។
3. ទារកត្រូវបានដាក់នៅលើពោះរបស់គាត់។ ពត់ជើងរបស់អ្នកនៅជង្គង់ដូចជាកង្កែប សង្កត់រយៈពេល 5 វិនាទី បន្ទាប់មកត្រង់។
4. នៅក្នុងទីតាំងដូចគ្នា ពត់ជង្គង់របស់អ្នកដើម្បីឱ្យជើងរបស់អ្នកប៉ះគូទរបស់អ្នក។ សង្កត់ 5 វិនាទីហើយដោះលែង។

លំហាត់ព្យាបាល និងពង្រឹងសាច់ដុំ dystonia

ជំងឺនេះបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងថា hypotonicity ឬ hypertonicity នៃសាច់ដុំ។ បន្ថែមពីលើការហែលទឹក និងការម៉ាស្សា អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើបាល់ Fitball នៅផ្ទះ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ខាងក្រោមនេះជាមួយទារកអាយុ 5 ខែ។ ដោយបានដាក់ទារកនៅលើបាល់ និងជួសជុលផ្នែកខាងក្រោយដោយសុវត្ថិភាព អ្នកត្រូវផ្អៀងឧបករណ៍ក្លែងធ្វើទៅមុខរហូតទាល់តែដៃរបស់ទារកប៉ះនឹងឥដ្ឋ។ បន្ទាប់មកទារកត្រូវបានកាន់ដោយដៃហើយជើងត្រូវបានដោះលែង។

ក្មេងដែលមានអាយុ 9 ខែអាចដាក់ខ្នងរបស់គាត់នៅលើបាល់ដោយសង្កត់គាត់ដោយពោះ។ Fitball ត្រូវតែរមៀលទៅឆ្វេង និងស្តាំ ថយក្រោយ និងផ្លាស់ប្តូរល្បឿន។ លំហាត់ប្រាណនេះជួយបន្ធូរសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នក។

ការទប់ស្កាត់

លំហាត់ជាមួយបាល់មាន contraindications តិចតួចណាស់។ អ្នកមិនគួរធ្វើលំហាត់ទេប្រសិនបើ៖

• ផ្ចិតរបស់ទារកមិនទាន់រឹតបន្តឹងនៅឡើយ;
• កុមារឈឺ, មានអារម្មណ៍មិនស្រួល, មានគ្រុនក្តៅ;
• ទារកមិនឡើងទម្ងន់បានល្អ។ ក្នុងករណីនេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យពន្យារពេលថ្នាក់;
• ទារកខ្លាចបាល់ ឬមិនមានទំនោរចង់សិក្សា។

ប្រសិនបើគោលដៅនៃថ្នាក់គឺការពង្រឹង និងព្យាបាលរាងកាយរបស់ទារកជាទូទៅ អ្នកអាចជ្រើសរើសលំហាត់សម្រាប់កុមារនៅលើ Fitball ដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការស្មុគស្មាញដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាជាក់លាក់មួយឧទាហរណ៍រោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ជំងឺសរសៃប្រសាទ អ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកឯកទេសដើម្បីជ្រើសរើសវគ្គសិក្សានីមួយៗនៃកាយសម្ព័ន្ធ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រើបាល់ Fitball នឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍តែចំពោះកុមារដែលកំពុងលូតលាស់ ហើយនឹងផ្តល់ឱ្យម្តាយនូវអារម្មណ៍ល្អផងដែរ។

វាធ្លាប់ជាបទដ្ឋានសម្រាប់ទារកក្នុងការដេកដោយគ្មានចលនានៅក្នុង playpen ដោយ swaddled ពីក្បាលដល់ចុងជើង។ ឥឡូវនេះ គ្រូពេទ្យកុមារ និងម្តាយដែលជឿនលឿន ណែនាំឱ្យមានសេរីភាពពេញលេញនៃចលនាតាំងពីកំណើត។ Fitball សម្រាប់ទារកនឹងធានាបាននូវការអភិវឌ្ឍរាងកាយប្រកបដោយសុខដុមរមនា ភាពរីករាយ និងសេចក្តីរីករាយសម្រាប់ទាំងម្តាយ និងទារក។

តើ​គ្រួសារ​របស់​អ្នក​មិន​ទាន់​មាន​បាល់​ហាត់​ប្រាណ​ទេ? គួរឲ្យអាណិតណាស់! ទិញជាបន្ទាន់ ហើយរីករាយជាមួយការទំនាក់ទំនងថ្មីជាមួយកូនរបស់អ្នក!

Fitball ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង​ក្នុង​ប្រទេស​ស្វីស​ក្នុង​ទសវត្សរ៍​ទី 50 នៃ​សតវត្ស​មុន​ដោយ​អ្នក​សរីរវិទ្យា Susan Klein-Vogelbach។ នាងបានប្រើវាសម្រាប់អ្នកជំងឺរបស់នាងដែលមានរបួសឆ្អឹងខ្នង និងជំងឺ។ ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយបាល់អព្ភូតហេតុក៏បានដោះស្រាយបានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងបញ្ហានៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។

បច្ចុប្បន្ននេះ បាល់អតិផរណានេះបានក្លាយទៅជាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដែលជះឥទ្ធិពលថ្នមៗដល់ប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងគ្រោងឆ្អឹងរបស់មនុស្ស។ វាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយទាំងសម្រាប់គោលបំណងឱសថ និងសម្រាប់កីឡា។

តើ​អ្នក​ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ម្ដាយ​ហើយ​ឬ​នៅ​ទើប​សម្រាល​បាន​កូន​ដ៏​អស្ចារ្យ? ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​ទិញ​បាល់​ហាត់​ប្រាណ​រួម​ជាមួយ​ប្រដាប់​ក្មេង​លេង រទេះ​រុញ និង​របស់​ក្មេង។ អ្នកអាចធ្វើការជាមួយកូនរបស់អ្នកជាមួយនឹងជំនួយរបស់វាស្ទើរតែតាំងពីកំណើត។ តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​អត្ថប្រយោជន៍ និង​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​កាយសម្ព័ន្ធ​នេះ?

លំហាត់ប្រាណ Fitball ជាមួយទារកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក:

• បន្ធូរសាច់ដុំ និងបន្ថយសម្លេងរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពីកំណើត កុមារមានភាពតានតឹងសាច់ដុំកើនឡើង នេះគឺដោយសារតែទីតាំងនៃអំប្រ៊ីយ៉ុងនៅក្នុងស្បូន។ ប្រាកដ​ជា​អ្នក​បាន​កត់​សម្គាល់​ឃើញ​កណ្តាប់​ដៃ និង​ជើង​កោង ចង្កា​ញ័រ​ពេល​យំ? ដល់ទៅបីខែ សម្លេងនឹងបាត់ទៅវិញ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌខាងក្រៅពោះរបស់ម្តាយ។ ប៉ុន្តែយើងអាចជួយទារកសម្របខ្លួនបានលឿនជាងមុន។
• ពង្រឹងនិងអភិវឌ្ឍសាច់ដុំ។ ជើង និងដៃ ខ្នង និងពោះគួរតែចាប់ផ្តើមដំណើរការឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ឆ្អឹងខ្នងនឹងក្លាយទៅជាអាចបត់បែនបានទារកនឹងកាន់ក្បាលរបស់គាត់ដោយទំនុកចិត្ត។ ប្រព័ន្ធ musculoskeletal នឹងកាន់តែរឹងមាំ ហើយទារកនឹងអាចអង្គុយ វារ និងដើរមុនពេលវេលា។ សាច់ដុំខ្នងរឹងមាំនឹងធានាបាននូវឥរិយាបថល្អ;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការរំលាយអាហារ។ សម្ពាធ​លើ​ក្បាលពោះ​មាន​ឥទ្ធិពល​ធូរស្រាល​លើ​ក្រពះ និង​ពោះវៀន កូន​របស់​អ្នក​នឹង​មិន​ត្រូវ​បាន​គេ​ធ្វើ​ទារុណកម្ម​ដោយ​ឧស្ម័ន, colic និង​ទល់លាមក​ឡើយ។ លំហាត់នៅលើបាល់ម៉ាស្សា សរីរាង្គខាងក្នុង. ឈាមរត់ឈាមកើនឡើង ដែលមានន័យថាអ្វីៗនឹងដំណើរការដូចការងារនាឡិកា។
• អភិវឌ្ឍការសម្របសម្រួលនៃចលនា។ ការបណ្តុះបណ្តាលប្រព័ន្ធ vestibular នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករុករកក្នុងលំហ និងមិនបាត់បង់តុល្យភាពរបស់អ្នក។ កុមារនឹងមិនឈឺក្នុងការដឹកជញ្ជូននាពេលអនាគត។

លំហាត់ប្រាណដំបូងនៅលើ Fitball នឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ហើយនឹងជាការការពារដ៏ល្អនៃជំងឺផ្សេងៗ។ ហើយរួមផ្សំជាមួយនឹងការម៉ាស្សា ការឡើងរឹង និងការហែលទឹក ទារកដែលមានសុខភាពល្អ និងសកម្មនឹងធំឡើង។

តើអ្នកអាចហាត់កាយសម្ព័ន្ធនៅអាយុប៉ុន្មាន?

អ្នកអាចចាប់ផ្តើមអនុវត្តជាមួយកូនរបស់អ្នកនៅលើបាល់បន្តិចម្តង ៗ ដោយចាប់ផ្តើមពីកំណើត។ គ្រាន់តែពីរបីនាទីនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់កុមារ។ ថ្នាក់ពេញលេញនឹងអាចធ្វើទៅបានបន្ទាប់ពីរបួសទងផ្ចិតបានជាសះស្បើយទាំងស្រុង។ នេះជាធម្មតាកើតឡើងបីសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីកំណើត។

លំហាត់ទី 1 ចាប់ផ្តើមដោយការយោលលើបាល់។ នេះនឹងជួយទារកទើបនឹងកើតសម្របខ្លួនទៅនឹងពិភពលោករបស់យើង ធ្វើឱ្យគាត់ស្ងប់ និងផ្តល់អារម្មណ៍ល្អដល់គាត់ ពីព្រោះចលនារលូនគឺនឹកឃើញដល់ពោះម្តាយរបស់គាត់ ដែលវាមានភាពកក់ក្តៅ និងកក់ក្ដៅ។

ច្បាប់ជ្រើសរើសបាល់

តើអ្នកបានសម្រេចចិត្តទិញបាល់សម្រាប់ហាត់ជាមួយកូនហើយឬនៅ? មិនដឹងថាត្រូវជ្រើសរើសមួយណា? មិនមានអ្វីស្មុគស្មាញនៅទីនេះទេ។ ត្រូវចាំថា កូនលូតលាស់លឿន ហើយនឹងធំជាងបាល់តូចទៅតាមអាយុ។ ដើម្បីកុំឱ្យទិញថ្មីមួយភ្លាម ជ្រើសរើសធំមួយដែលមានអង្កត់ផ្ចិត 75 សង់ទីម៉ែត្រ ហើយអ្នកអាចហាត់សមនៅលើសមុទ្ទជាមួយគ្រួសារទាំងមូល។

បាល់អាចមានដៃឬស្នែង - នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការអនុវត្តជាមួយកុមារ។ ទីមួយពួកគេបង្កើតប្រភេទនៃការគាំទ្រហើយទារកនឹងមិនរអិលចេញពីបាល់នៅលើឥដ្ឋ។ ទីពីរ នៅថ្ងៃណាមួយគាត់នឹងចាប់យកចំណុចទាញទាំងនេះ ហើយការឆ្លុះបញ្ជាំងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ពេញលេញ។

បាល់អាចរលោងឬមានផ្ទៃរាងពងក្រពើ។ ម៉ាស្សា​ស្នាម​មុន​កាន់តែ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែ​មិន​គួរ​បញ្ចេញ​ច្រើន​ទេ។ នៅពេលទិញសូមប្រាកដថាមិនមានការខូចទ្រង់ទ្រាយឬថ្នេររដុបដែលអាចជូតស្បែកបានទេ។ ក្បាលសុដន់បូមមិនត្រូវលាតសន្ធឹងលើផ្ទៃឡើយ។

យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះក្លិន។ បាល់ហាត់កាយសម្ព័ន្ធត្រូវតែធ្វើពីកៅស៊ូដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងមិនមានក្លិន។ កុំភ្លេចថាកុមារអាយុក្រោមមួយឆ្នាំទទួលបានបទពិសោធន៍ពិភពលោកដោយរសជាតិ។ Fitball ក៏មិនអាចគេចផុតពីបញ្ហានេះដែរ ដូច្នេះវាត្រូវតែជា hypoallergenic និងផលិតពីវត្ថុធាតុដើមដែលមានសុវត្ថិភាព។

បាល់ដ៏ល្អមួយអាចទប់ទល់នឹងទម្ងន់រហូតដល់ 300 គីឡូក្រាម មានពណ៌ស្ងាត់ មិនផ្ទុះនៅពេលខូច និងបន្ទោរបង់ដោយស្ងៀមស្ងាត់។ ទិញវាតែនៅក្នុងហាងកីឡាឯកទេសប៉ុណ្ណោះ។ ដោយជ្រើសរើសបាល់សម្រាប់ទារក អ្នកកំពុងធ្វើអំណោយសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។

មានលំហាត់ និងការណែនាំជាវីដេអូជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណិតសម្រាប់ហាត់លើបាល់កាយសម្ព័ន្ធ។ ធ្វើជាម្ចាស់ពួកគេបន្តិចម្តង ៗ ។ ជ្រើសរើសរបស់ដែលអ្នក និងកូនរបស់អ្នកនឹងចូលចិត្ត។ ពួកគេជាច្រើននឹងក្លាយជាមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ហើយនឹងនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ និងសេចក្តីរីករាយជាច្រើន។ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះអ្នកនឹងអាចមកជាមួយលំហាត់សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ជាមួយគ្នា។ ទៅរកវា ហើយអ្វីៗនឹងដំណើរការសម្រាប់អ្នក!

សម្រាប់កុមារអាយុក្រោម 3 ខែ

លំហាត់ទី 1 នៅលើបាល់សម្រាប់ទារកមានពន្លឺ រំកិលទៅក្រោយ ឆ្វេង និងស្តាំ។ ដំបូង កុមារដេកលើខ្នងរបស់គាត់ ក្រោយមកបន្ទាប់ពីផ្ចិតបានជាសះស្បើយ គាត់អាចដាក់នៅលើពោះរបស់គាត់។ ត្រូវប្រាកដថាក្បាលមិនធ្លាក់ចុះមកវិញនៅពេលទារកដេកលើខ្នងរបស់គាត់។ កុំកាន់ដៃនិងជើងរបស់អ្នក - ពួកគេមានភាពផុយស្រួយណាស់ហើយអាចខូចប្រសិនបើអ្នកធ្វើចលនាឆ្គង។

1. "លំយោល" - ម្តាយជាច្រើនប្រើបាល់ Fitball ជាលំយោល អង្រួនកូនឱ្យគេង។
2. "និទាឃរដូវ" - សង្កត់ជើងរបស់អ្នក, ចុចស្រាលលើគូទរបស់អ្នក, បណ្តាលឱ្យបាល់លោតឡើងនិងចុះក្រោម។
3. "បាល់ទាត់" - កុមារដេកលើខ្នងរបស់គាត់នៅលើផ្ទៃរឹងឧទាហរណ៍នៅលើ។ យកបាល់ទៅជើងរបស់អ្នក ទារកនឹងរុញវាឱ្យឆ្ងាយពីអ្នក។ លំហាត់ប្រាណជើងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់កីឡាករបាល់ទាត់វ័យក្មេង។
4. "ជុំវិញពិភពលោក" - បង្វិលបាល់យឺត ៗ ជាមួយកូនរបស់អ្នកតាមទ្រនិចនាឡិកានិងច្រាសទ្រនិចនាឡិកា។
5. "លោត" គឺជាលំហាត់ដែលពេញនិយមបំផុតមួយសម្រាប់កុមារដែលអាចលើកក្បាលរបស់ពួកគេឡើងដោយទំនុកចិត្ត។ យកក្មេងនៅក្រោមក្លៀក ហើយដាក់ជើងរបស់គាត់នៅលើបាល់។ ភ្លាមៗនោះជើងនឹងចាប់ផ្តើម "រាំ" បណ្តាលឱ្យសើចនិងរីករាយ។

ក្នុងអំឡុងពេលរៀន សូមនិយាយថ្នមៗជាមួយទារក ឬបើកតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់។

សម្រាប់កុមារអាយុ 3-6 ខែ

សំណុំលំហាត់សម្រាប់កុមាររហូតដល់ប្រាំមួយខែកាន់តែស្មុគស្មាញនិងផ្លាស់ប្តូរ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាកុមារកាន់ក្បាលរបស់គាត់ដោយទំនុកចិត្តរួចទៅហើយ, ទំនោរលើកំភួនដៃរបស់គាត់និងអាចកាន់ចំណុចទាញនៃបាល់។ គាត់​ហាត់​ប្រាណ​យ៉ាង​មាន​ន័យ ហើយ​ថែម​ទាំង​អាច​បង្ហាញ​ពី​លំហាត់​ណា​ដែល​គាត់​ចូល​ចិត្ត។

ចាប់ពីអាយុនេះទៅ អ្នកមិនចាំបាច់កាន់ទារកដោយខ្នង ឬពោះទេ អ្នកអាចដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកឱ្យនៅត្រង់ក និងកំភួនដៃ។

1. “រទេះរុញ” - ដាក់ទារកនៅលើពោះរបស់គាត់ ចាប់កជើងរបស់គាត់យ៉ាងរឹងមាំ ហើយរុញបាល់ទៅក្រោយ ដូចជារទេះរុញ ឬរទេះរុញ។
2. "នេសាទ" - កុមារនៅលើពោះរបស់គាត់ម្តាយរបស់គាត់កំពុងកាន់គាត់ដោយជើង។ យើងផ្អៀងវាដើម្បីឱ្យទារកអាចយកប្រដាប់ក្មេងលេងពីឥដ្ឋដោយដៃរបស់គាត់។ អ្នកអាចចាប់ត្រីបានច្រើន ហើយរីករាយ។
3. "បូមពោះ" - ទារកដេកនៅខាងក្រោយ។ កាន់កំភួនដៃ យើងលើកទារកយឺតៗទៅទីតាំងអង្គុយ ហើយក៏ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
4. "យន្តហោះ" - ពីទីតាំងមួយនៅលើពោះរបស់អ្នក, ងាកទៅចំហៀងរបស់អ្នក, កាន់កំភួនដៃនិង shin របស់អ្នក។ យើងម៉ាស្សាចំហៀងដោយប្រើចលនាថយក្រោយ។ ធ្វើម្តងទៀតនៅម្ខាងទៀត។

សម្រាប់កុមារអាយុលើសពី 6 ខែ

អ្នកអាចបន្ថែមលំហាត់ដែលស្មុគស្មាញជាងនេះទៅទៀត។

1. "រមៀលឡើង" - ដាក់ទារកនៅម្ខាងនៃបាល់ហើយទាញគាត់ដោយចំណុចទាញដើម្បីឱ្យគាត់រមៀលលើបាល់។ ឥឡូវរុញវាឱ្យឆ្ងាយពីអ្នកទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។
2. "Tug of War" - លំហាត់នេះត្រូវតែអនុវត្តដោយមានជំនួយពីមនុស្សពេញវ័យទីពីរ។ ដាក់កូនរបស់អ្នកនៅលើបាល់នៅលើពោះរបស់គាត់។ រំកិលវា សង្កត់វាដោយកំភួនដៃ និងជើងរបស់អ្នក ដូច្នេះមានតែដៃ ឬជើងប៉ុណ្ណោះដែលស្ថិតនៅលើផ្ទៃបាល់ ហើយខ្នងត្រូវព្យួរនៅលើអាកាស។ នេះពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ និងធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងរឹងមាំ និងអាចបត់បែនបាន។
3. "តោះ​និទាឃរដូវ​ពេល​កំពុង​អង្គុយ" - អង្គុយ​ឱ្យ​កុមារ​នៅ​លើ fitball និង​បង្ហាញ​គាត់​ពី​របៀប​ដែល​ទារក​អាច​លោត​ដោយ​មាន​ចលនា​និទាឃរដូវ​។ នេះគឺជាលំហាត់ប្រាណក្បាលពោះដ៏ល្អ
4. "តុល្យភាព" - ដាក់ទារកនៅលើបាល់ហើយសម្រេចបាននូវទីតាំងស្ថេរភាពដោយកាន់រាងកាយ។ បន្ទាប់ពីនេះបន្ថយដៃរបស់អ្នកទៅជង្គង់របស់អ្នក។ កុមារនឹងរក្សាតុល្យភាព។

នៅពេលក្មេងរៀនដើរ និងឈរ សូមបង្ហាញថាតើវារីករាយយ៉ាងណាក្នុងការទះដៃលើផ្ទៃបាល់ដោយដៃរបស់អ្នក ហើយរុញវាដោយដៃរបស់អ្នក។

សូម្បី​តែ​ម្ដាយ​ក៏​អាច​ហាត់​ប្រាណ​នៅ​លើ​ទីលាន​បាល់​ទាត់ និង​រួម​ជាមួយ​កូន​បាន​ដែរ។ យ៉ាងណាមិញ ស្ត្រីត្រូវមានរូបរាងឡើងវិញក្រោយពេលសម្រាលកូន ហើយការធ្វើលំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់នៅលើបាល់នឹងអនុញ្ញាតឱ្យនាងធ្វើបែបនេះបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយមិនបង្ហាញឱ្យឃើញពីការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយនោះទេ។

អង្គុយលើបាល់ កាន់កូនរបស់អ្នកនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក ហើយលោតឡើងលើចុះក្រោមថ្នមៗ។ លំហាត់ប្រាណនេះជួយកំប៉េះគូទ និងភ្លៅបានល្អ និងបន្ធូរឆ្អឹងខ្នង។ ទារកងងុយគេងនៅពេលនេះ - ជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរញ្ជួយ ពីព្រោះនៅក្នុងទីតាំងធម្មតា ដៃនឹងអស់កម្លាំងខ្លាំង ហើយខ្នងកាន់តែតានតឹង។

នៅពេលបំបៅកូន អ្នកអាចដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើបាល់ ហើយសម្រាក ចរាចរឈាមដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងជើងរបស់អ្នក និងការសម្រាក តើអ្នកត្រូវការអ្វីទៀត?

ខណៈពេលដែលទារកកំពុងគេង ម្តាយអាចធ្វើលំហាត់របស់ទារកម្តងទៀតដោយរីករាយ ដោយញ័រនៅលើពោះ ឬខ្នងរបស់នាង។ នេះ​ជា​របៀប​ដែល​តួលេខ​របស់​អ្នក​នឹង​មិន​អាច​កត់​សម្គាល់​បាន និង​អាច​ទទួល​បាន​ភាព​យឺត​របស់​វា​ឡើង​វិញ​ដោយ​រីករាយ។

ធ្វើវាត្រឹមត្រូវ។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមលំហាត់នៅលើ fitball សម្រាប់ទារកបន្ទាប់ពីការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារ។ វាចាំបាច់ក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូល contraindications ដែលអាចកើតមាន។

ចាប់ផ្តើមមេរៀនដំបូងបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីឱ្យកុមារស៊ាំនឹងបាល់។ មុនពេលចូលរៀន អ្នកអាចដោះសម្លៀកបំពាក់កូនរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យគាត់ងូតទឹកខ្យល់។ ដាក់កន្ទបនៅខាងក្រោម ដើម្បីកុំឱ្យផ្ទៃត្រជាក់មិនបំភ័យអ្នក និងធ្វើឱ្យវារីករាយក្នុងការប៉ះជាមួយស្បែកទទេ។

វាជាការល្អបំផុតដើម្បីធ្វើថ្នាក់នៅពេលព្រឹកត្រូវប្រាកដថា អារម្មណ៍ល្អ។ទារកមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

ប្រសិនបើទារកស្រក់ទឹកភ្នែកឬភ័យខ្លាចកុំទទូចឱ្យបន្តលំហាត់ - នេះអាចធ្វើអោយគាត់ធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ។

បង្កើនពេលវេលាហាត់របស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ ចលនាគួរតែរលូន ដោយគ្មានការញ័រភ្លាមៗ។ ត្រូវប្រាកដថាកាន់រាងកាយដើម្បីកុំឱ្យទារករអិល។

ហាត់នៅមុខកញ្ចក់ កូនពិតជាចូលចិត្តមើលខ្លួនឯង និងម្តាយ។

បន្ទប់គួរមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អពេលរៀន។

តើមាន contraindications ចំពោះថ្នាក់ទេ?

ជាការពិតណាស់មិនត្រឹមតែមានសូចនាករសម្រាប់ថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មាន contraindications ផងដែរ។

1. កុំប្រញាប់ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែទាន់ពេលវេលា។ កុំចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀនដោយដាក់កូនរបស់អ្នកនៅលើពោះរបស់គាត់ ប្រសិនបើមុខរបួសនៅទងផ្ចិតមិនទាន់បានជាសះស្បើយទាំងស្រុង។ អនុវត្តសំណុំលំហាត់តាមអាយុ។ យ៉ាងណាមិញ ប្រព័ន្ធ musculoskeletal ត្រូវតែរឹងមាំជាងមុន។
2. ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកឈឺ ផ្តាសាយ ឬមិនសូវមានអារម្មណ៍ អ្នកមិនគួររៀនទេ។
3. ក្នុងករណីមានបញ្ហាសរសៃប្រសាទឬជំងឺនៃប្រព័ន្ធគាំទ្រថ្នាក់គួរត្រូវបានអនុវត្តក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេសយ៉ាងហោចណាស់ជាលើកដំបូង។ សំណុំនៃលំហាត់អនុវត្តមុខងារព្យាបាលដូច្នេះវាត្រូវតែចងក្រងជាលក្ខណៈបុគ្គល។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

សកម្មភាពរួមគ្នាជួយឱ្យឪពុកម្តាយ និងកូនកាន់តែមានភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយគ្នាទៅវិញទៅមក។ កាយសម្ព័ន្ធប្រែទៅជា ហ្គេមសប្បាយនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ និងសេចក្តីរីករាយដល់ម្តាយ និងទារក។ ត្រូវប្រាកដថាបញ្ចូលឪពុករបស់អ្នកនៅក្នុងសកម្មភាពរាងកាយដ៏រីករាយ។

ក្រោយ​ពី​ចូល​រៀន ទារក​ញ៉ាំ​បាន​ស្រួល ហើយ​គេង​លក់​ស្រួល ព្រោះ​គាត់​ក៏​ធ្វើ​ការ​ដែរ។ ផ្សំអាជីវកម្មដោយភាពរីករាយ ហើយអ្នកនឹងឃើញពីរបៀបដែលកូនរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំនៅចំពោះមុខអ្នក។ Fitball សម្រាប់ទារកគឺ "ត្រជាក់"!

ជំរាបសួរ ខ្ញុំគឺ Nadezhda Plotnikova ។ ដោយបានបញ្ចប់ការសិក្សារបស់នាងដោយជោគជ័យនៅ SUSU ក្នុងនាមជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តឯកទេស នាងបានលះបង់ជាច្រើនឆ្នាំដើម្បីធ្វើការជាមួយកុមារដែលមានបញ្ហាក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ និងពិគ្រោះយោបល់ជាមួយឪពុកម្តាយលើបញ្ហានៃការចិញ្ចឹមកូន។ ខ្ញុំប្រើបទពិសោធន៍ដែលទទួលបាន ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត ក្នុងការបង្កើតអត្ថបទនៃធម្មជាតិផ្លូវចិត្ត។ ជាការពិតណាស់ ខ្ញុំមិនអះអាងថាជាការពិតចុងក្រោយឡើយ ប៉ុន្តែខ្ញុំសង្ឃឹមថា អត្ថបទរបស់ខ្ញុំនឹងជួយអ្នកអានជាទីគោរព ដោះស្រាយរាល់ការលំបាកទាំងឡាយ។

សារៈសំខាន់នៃកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ទារកទើបនឹងកើតមិនអាចត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានបានឡើយ។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានត្រឹមត្រូវ និងមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយទារកគឺការហាត់ប្រាណនៅលើបាល់។ សូម្បីតែម្តាយដែលគ្មានបទពិសោធន៍ក៏អាចស៊ូទ្រាំនឹងប្រភេទកាយសម្ព័ន្ធនេះបានដែរ។ តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃ Fitball សម្រាប់ទារក? តើ​បាល់​ហាត់​ប្រាណ​ប្រភេទ​ណា​ខ្លះ​នៅ​ទីនោះ និង​របៀប​ជ្រើសរើស​បាល់​ដែល​ត្រឹមត្រូវ?

ហេតុអ្វីបានជាទារកត្រូវការកាយសម្ព័ន្ធ?

ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ទារកទើបនឹងកើត។ ពួកគេផ្តល់ឱកាសឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់គាត់និងសម្របខ្លួនទៅនឹងបរិយាកាសថ្មី។

បញ្ហាទូទៅបំផុតចំពោះកុមារគឺជំងឺលើសឈាម។ នេះ​ជា​បាតុភូត​ធម្មតា ព្រោះ​មុនពេល​កើត​កូន​ស្ថិតក្នុង​ស្ថានភាព «​ដេក​» អស់​រយៈពេល​ជា​យូរ ដៃ និង​ជើង​របស់​គាត់​ត្រូវ​បាន​កោង ហើយ​សង្កត់​យ៉ាង​តឹង​ទៅនឹង​រាងកាយ​។ ស្ថានភាពនេះបង្កើតភាពមិនស្រួលដល់កុមារ ហើយជួនកាលត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ យូរ ៗ ទៅ hypertonicity នឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែកាយសម្ព័ន្ធ និងម៉ាស្សាជួយកម្ចាត់វាលឿនជាងមុន។

ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ក៏​មាន​ផល​ប្រយោជន៍​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដល់​ការ​អភិវឌ្ឍ​ផ្លូវ​ចិត្ត​របស់​កុមារ។ ការពិតគឺថាកុមារអាយុក្រោម 1 ឆ្នាំមានការវិវត្តន៍ចុះសម្រុងគ្នា ពោលគឺការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេមិនអាចបំបែកចេញពីគ្នាបានឡើយ ពួកគេជួយគ្នាទៅវិញទៅមក។ កាន់តែឆាប់អ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការជាមួយកូនរបស់អ្នក ការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាលរបស់គាត់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងកាន់តែប្រសើរឡើង និងការបង្កើតទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទនឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរជ្រើសរើសបាល់ហាត់ប្រាណ?

Fitball សម្រាប់ទារកទើបនឹងកើតមានប្រយោជន៍ណាស់។ កាយសម្ព័ន្ធបែបនេះមានគុណសម្បត្តិជាច្រើនលើប្រភេទផ្សេងទៀតនៃការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ។

• ការញ័រទន់ និងរលោងនៅលើបាល់នេះរំឭកទារកទើបនឹងកើតអំពីជីវិតក្នុងស្បូនរបស់គាត់។ សូមអរគុណដល់ការនេះ គាត់អត់ធ្មត់នឹងលំហាត់នេះដោយស្ងប់ស្ងាត់ ងងុយគេងបន្ទាប់ពីពួកគេ ហើយគេងលក់យ៉ាងស្កប់ស្កល់។
• កាយសម្ព័ន្ធនៅលើបាល់សម្រាប់ទារកជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម និងពង្រឹងសាច់ដុំរបស់ទារកបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។
• លំ​ហាត់ប្រាណ​ជាមួយ​នឹង​បាល់​ហាត់​ប្រាណ​អភិវឌ្ឍ​ប្រព័ន្ធ​ផ្លូវដង្ហើម​យ៉ាង​ល្អឥតខ្ចោះ និង​ជំរុញ​ចលនា​ឈាម​របស់​ទារក។
• Fitball គឺសមរម្យមិនត្រឹមតែសម្រាប់លំហាត់ប្រាណកាយសម្ព័ន្ធប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ការម៉ាស្សាផងដែរ។
• រំញ័រដែល Fitball បញ្ជូនទៅកាន់ទារកមានឥទ្ធិពលជន៍លើសរីរាង្គខាងក្នុង បង្កើតប្រភេទនៃការម៉ាស្សាដែលជំរុញការងាររបស់ពួកគេ។ លើសពីនេះ ការរំញ័រមានឥទ្ធិពលថ្នាំស្ពឹកបន្តិច។
• ការម៉ាស្សានៅលើបាល់គឺងាយស្រួលជាងក្នុងការធ្វើ ដោយសារតែកុមារមានអាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់ និងយល់ថាការរៀបចំនេះថាជាល្បែងកម្សាន្តមួយ។
• ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់នៅក្នុងទីតាំង "ដេកលើក្រពះរបស់អ្នក" នេះមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការរំលាយអាហារ, យ៉ាងសំខាន់បន្ថយ colic, ជំរុញការបញ្ចេញឧស្ម័ន និងជាការការពារដ៏ល្អនៃការទល់លាមកចំពោះទារក។
• អ្នក​អាច​ចាប់​ផ្តើម​ហាត់​ប្រាណ​តាម​ការ​ហាត់​ប្រាណ​តាំង​ពី​កំណើត​មក​។ ពេលវេលា​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ចាប់ផ្តើម​កាយសម្ព័ន្ធ​គឺ​ជា​ថ្ងៃ​ដែល​មុខរបួស​ផ្ចិត​ជាសះស្បើយ។
• លំហាត់ប្រាណ Fitball សម្រាប់ទារកជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធ musculoskeletal ប្រសិទ្ធភាព orthopedic ដ៏ល្អឥតខ្ចោះត្រូវបានសម្រេច កុមារចាប់ផ្តើមលើកក្បាលឡើងមុន ហើយព្យាយាមអង្គុយ ឡើងវារ និងដើរលឿនជាងមុន។
• លំហាត់ប្រាណនៅលើបាល់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍឧបករណ៍ vestibular របស់កូនអ្នកបានយ៉ាងល្អ។
• ការ​លេង​បាល់​ទាត់​មិន​ត្រឹម​តែ​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​ទារក​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​រួម​ចំណែក​ដល់​ការ​លួង​លោម​ខាង​ផ្លូវ​ចិត្ត ជំរុញ​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍ និង​ភាព​រីករាយ។
• កុមារដែលមានវ័យចំណាស់នៅក្នុងគ្រួសារក៏នឹងពេញចិត្តចំពោះការទិញដ៏មានប្រយោជន៍ដូចជាបាល់ហាត់ប្រាណផងដែរ។ ការលេងជាមួយគាត់គឺសប្បាយ និងមានប្រយោជន៍។ សូម្បីតែការលោតដ៏សាមញ្ញលើវាក៏មានឥទ្ធិពលជន៍លើគ្រប់សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធនៃរាងកាយដែរ។
• សម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូន ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបាល់ក៏នឹងមានប្រយោជន៍ដែរ ពួកគេនឹងជួយឱ្យរាងរបស់អ្នកមានរូបរាង និងអភិវឌ្ឍភាពបត់បែន។

ប្រភេទនៃបាល់ហាត់ប្រាណ។ របៀបជ្រើសរើសសមសម្រាប់ទារក

សព្វថ្ងៃនេះនៅក្នុងហាងដែលអ្នកអាចរកឃើញច្រើនបំផុត ប្រភេទផ្សេងគ្នាបាល់ហាត់ប្រាណ។ មិនមែនទាំងអស់សុទ្ធតែសមរម្យសម្រាប់ទារកនោះទេ ដូច្នេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសដោយឈ្លាសវៃ និងដឹងពីប្រធានបទ។

អង្កត់ផ្ចិតនៃបាល់បែបនេះប្រែប្រួលពី 45 ទៅ 85 សង់ទីម៉ែត្របាល់នេះគឺមានលក្ខណៈជាសកលហើយសមល្អសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយកុមារ។ លើសពីនេះ មនុស្សពេញវ័យក៏អាចអនុវត្តជាមួយវាបានដែរ។ សម្រាប់អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធជាមួយទារក បាល់ដែលមានអង្កត់ផ្ចិត 60 សង់ទីម៉ែត្រ ឬច្រើនជាងនេះជាមួយនឹងផ្ទៃរលោងប៉ុន្តែមិនរអិលគឺសមរម្យ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការទិញភ្លាមៗនូវផលិតផលដែលមានអង្កត់ផ្ចិតធំដូច្នេះនៅពេលក្រោយអ្នកអាចប្រើវាសម្រាប់ការអប់រំកាយជាមួយកូនដែលមានវ័យចំណាស់។

ប្រភេទបាល់ហាត់ប្រាណទូទៅបំផុតដែលមនុស្សជាច្រើនស្គាល់

2. Fitball របស់កុមារដែលមានចំណុចទាញ ឬស្នែង

បាល់លោតបែបនេះមានអង្កត់ផ្ចិតតូចព្រោះវាត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ម្ចាស់ដែលមានកម្ពស់ខ្លី។ មនុស្សពេញវ័យមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើឧបករណ៍នេះទេ។ បាល់ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ទម្ងន់អ្នកប្រើប្រាស់រហូតដល់ 50-60 គីឡូក្រាម។ សម្រាប់ទារក អ្នកអាចជ្រើសរើសបាល់ប្រភេទនេះ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ទាំងអស់នៅលើវាតាមរបៀបដូចគ្នាទៅនឹងបាល់ Fitball បុរាណ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រាកដថាផ្ទៃមិនរអិលពេក។

ប្រសិនបើបាល់ត្រូវបានទិញសម្រាប់កុមារដែលមានវ័យចំណាស់នោះអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការពិតដែលថាចំណុចទាញមិនរអិលត្រូវបានភ្ជាប់យ៉ាងរឹងមាំទៅនឹងផលិតផលហើយមានរាងជាចង្អូរ - នេះនឹងធានាសុវត្ថិភាពរបស់កុមារនៅពេលលេង។

បាល់ប្រភេទនេះគឺសមរម្យសម្រាប់តែកុមារប៉ុណ្ណោះ។ ចំណុចទាញ ឬស្នែងជួយកាន់វាក្នុងពេលលេងហ្គេម ដូច្នេះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការលោតលើវា និងមិនរអិលចុះទៅជាន់។

បាល់នេះមានប្រយោជន៍ជាងសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចូលគ្នានូវការហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការម៉ាស្សាស្រាល។ ជម្រើសនេះមិនមានតម្លៃទិញសម្រាប់ទារកនោះទេ។ ស្នាមមុនលើផ្ទៃនៃផលិតផលអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលដល់ទារក។ ប្រសិនបើឧបករណ៍បែបនេះមានវត្តមាននៅផ្ទះរួចហើយ អ្នកអាចព្យាយាមប្រើវាសម្រាប់កាយសម្ព័ន្ធជាមួយកូនរបស់អ្នក ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីគាត់មានអាយុប្រាំមួយខែប៉ុណ្ណោះ។ នៅការមិនពេញចិត្តតិចតួចរបស់ទារកអ្នកគួរតែបញ្ឈប់សកម្មភាពភ្លាមៗ។

ប្រភេទនៃបាល់កាយសម្ព័ន្ធនេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយវត្តមាននៃ "មុន" លើផ្ទៃទាំងមូល

បាល់រាងពងក្រពើបានបង្ហាញខ្លួននាពេលថ្មីៗនេះ ប៉ុន្តែបានក្លាយជាការពេញនិយមរួចទៅហើយក្នុងចំណោមអ្នកប្រើប្រាស់។ ឧបករណ៍កាយសម្ព័ន្ធនេះផ្តល់នូវស្ថេរភាពល្អនៅពេលអនុវត្តលំហាត់ ដោយហេតុនេះពង្រីកសមត្ថភាពរបស់អ្នកយ៉ាងសំខាន់។ បាល់រាងពងក្រពើមានរូបរាង ទំហំ និងវាយនភាព។ ពួកវាមានរូបរាង "សណ្តែកដី" ឬរាងពងក្រពើ។ ផ្ទៃអាចរលោងឬ "រដិបរដុប" ។ ទំហំបាល់ក៏ខុសគ្នាដែរ។

ប្រភេទ​បាល់​ហាត់​ប្រាណ​ប្រភេទ​ថ្មី​បំផុត​ដែល​កំពុង​ទទួល​បាន​ការ​ពេញ​និយម​កាន់​តែ​ខ្លាំង

ប្រភេទនៃ fitball នេះអាចត្រូវបានប្រើដោយជោគជ័យសម្រាប់កុមារ។ កាយសម្ព័ន្ធនៅលើបាល់បែបនេះសម្រាប់ទារកត្រូវបានប្រើនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលស្តារនីតិសម្បទា មន្ទីរពេទ្យកុមារ និងបន្ទប់ព្យាបាលការហាត់ប្រាណ។ សម្រាប់ម្តាយដែលមិនមានបទពិសោធន៍ឧបករណ៍បែបនេះនឹងផ្តល់ទំនុកចិត្តដោយសារតែស្ថេរភាពរបស់វា។

តើបាល់មួយណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ទារក?

ហាងអាចផ្តល់ជូននូវផលិតផលស្រដៀងគ្នាជាច្រើនប្រភេទ។ ដើម្បីកុំឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំ អ្នកត្រូវចាំចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួន។

លក្ខខណ្ឌជ្រើសរើសសំខាន់ៗមានដូចខាងក្រោម៖

• រូបរាងសមអាចជារាងមូល ឬរាងពងក្រពើ។ អ្នកអាចទិញបាល់មួយដែលមានចំណុចទាញ: វាសមស្របសម្រាប់ទាំងកុមារធំនិងទារក។
• ទំហំសមសម្រាប់ទារកគឺចាប់ពី 60 សង់ទីម៉ែត្រ និងច្រើនជាងនេះ (អ្នកព្យាបាលឆ្អឹងណែនាំឱ្យទិញបាល់ដែលមានអង្កត់ផ្ចិតយ៉ាងហោចណាស់ 75 សង់ទីម៉ែត្រ) ។ អង្កត់ផ្ចិតនៃបាល់នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យសមាជិកគ្រួសារទាំងអស់ប្រើវា។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីជ្រើសរើសទំហំត្រឹមត្រូវគឺអង្គុយលើបាល់។ មុំរវាងភ្លៅ និង shin គួរតែមានប្រហែល 90 °។
• ត្រូវប្រាកដថាធ្វើឱ្យប្រាកដថាបាល់ត្រូវបានសម្គាល់ដោយអក្សរកាត់ ABS ។ នេះមានន័យថាវានឹងមិនផ្ទុះអំឡុងពេលប្រើប្រាស់។ ទ្រព្យសម្បត្តិដូចគ្នានៃផលិតផលអាចត្រូវបានសម្គាល់ BRQ ។
• នៅពេលបំប៉ោង បាល់គួរតែមានភាពយឺត ពោលគឺនៅពេលសង្កត់លើផ្ទៃ មិនគួរមានស្នាមប្រេះនៅសេសសល់ទេ ហើយការបត់បែន និងស្រូបទាញគួរតែមានអារម្មណ៍ថានៅក្រោមបាតដៃ។
• ជញ្ជាំងមិនគួរស្តើងពេកទេ។ ផលិតផលត្រូវតែធ្វើពីវត្ថុធាតុ hypoallergenic ជាប់លាប់ មិនពុល។
• ផ្ទៃនៃផលិតផលគួរតែក្តៅហើយមិនស្អិតជាប់នឹងការប៉ះ - នេះនឹងធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយគ្មានសំលៀកបំពាក់ឬឧបករណ៍បន្ថែមក្នុងទម្រង់ជាកន្ទប។
• ការផ្ទុកអតិបរមាដែលអាចអនុញ្ញាតបានកាន់តែច្រើននៅលើផលិតផលនោះកាន់តែប្រសើរ។ ម៉ូដែលគុណភាពខ្ពស់បំផុតអាចទប់ទល់នឹងទម្ងន់រហូតដល់ 300 គីឡូក្រាមឬច្រើនជាងនេះ។ បន្ទុកនេះធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់សមាជិកគ្រួសារទាំងអស់ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយគ្មានការភ័យខ្លាច។
• សមល្អសម្រាប់ទារកមិនគួរមានថ្នេររដុបទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសផ្ទៃរលោងដោយគ្មាន "មុន" ។
• ទោះបីជាផ្ទៃរលោងក៏ដោយក៏វាមិនគួររអិលដែរ។ យកល្អគួរតែជ្រើសរើសបាល់ដែលធ្វើពីវត្ថុធាតុមិនរអិល (ប៉ូលីវីនីលក្លរ)។ នេះនឹងធានាបាននូវសុវត្ថិភាពកាន់តែច្រើនសម្រាប់កុមារនៅពេលធ្វើលំហាត់។
• អ្នក​ត្រូវ​សួរ​ថា​តើ​សម្ភារៈ​ដែល​បាល់​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង​មាន​ឥទ្ធិពល​ប្រឆាំង​នឹង​ស្តាទិច​ឬ​អត់។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីការពារកំទេចកំទី ធូលី និងរោមសត្វមិនឱ្យជាប់នឹងបាល់៖ នេះអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីនៅក្នុងកុមារ។ លើសពីនេះ សម្លៀកបំពាក់ស្អិតធ្វើឱ្យលំហាត់ប្រាណជាច្រើនពិបាក ហើយទារកក៏អាចរងការវាយប្រហារដោយការហូរទឹករំអិលដោយចរន្តឋិតិវន្តផងដែរ។
• Fitball ដែលមានគុណភាពខ្ពស់មិនមានក្លិនគីមីបរទេស។ តាមឧត្ដមគតិ វាមិនមានក្លិនដូចអ្វីទាំងអស់។
• ក្បាលសុដន់សម្រាប់បំប៉ោង Fitball គួរតែត្រូវបានបិទនៅខាងក្នុងផលិតផល ដើម្បីកុំឱ្យទារករងរបួសដោយចៃដន្យ។
• បាល់អាចជាពណ៌ណាមួយ។ ផលិតផលម៉ាកដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ច្រើនតែមានស្រមោលធម្មជាតិ ស្ងប់ស្ងាត់ ខណៈពេលដែលក្លែងក្លាយរបស់ចិនមានពណ៌ទឹកអាស៊ីត និងពណ៌ខុសពីធម្មជាតិ។ ការពិតនេះក៏អាចត្រូវបានគេយកមកពិចារណាផងដែរនៅពេលទិញ។
• វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះក្រុមហ៊ុនផលិត។ សព្វថ្ងៃនេះ បាល់សមល្អបំផុតត្រូវបានផលិតដោយក្រុមហ៊ុននានា - TOGU (អាល្លឺម៉ង់), Mondo (អ៊ីតាលី), Ludi (បារាំង), Reebok (សហរដ្ឋអាមេរិក)។ ផលិតផលទាំងនេះអាចទិញបានដោយសុវត្ថិភាព មានការបញ្ជាក់អនាម័យ និងសមរម្យសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងសកម្មភាពជាមួយទារក។

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការទិញឧបករណ៍កីឡានៅក្នុងហាងដែលអាចទុកចិត្តបាន ដែលពួកគេអាចផ្តល់ព័ត៌មានដ៏ទូលំទូលាយអំពីផលិតផល និងផ្តល់ជូនដើម្បីពិនិត្យមើលវិញ្ញាបនបត្រគុណភាពដែលនឹងបញ្ជាក់ពីសុវត្ថិភាពនៃបាល់ និងលទ្ធភាពប្រើប្រាស់វាសម្រាប់សកម្មភាពជាមួយទារក។

វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការទិញ Fitball មុនពេលទារកកើត។ វានឹងបម្រើយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ បំបាត់ភាពតានតឹងពីសាច់ដុំខ្នង និងធ្វើអោយឈាមរត់ក្នុងសរីរាង្គអាងត្រគាកមានភាពប្រសើរឡើង។ ហើយបន្ទាប់ពីទារកកើតមក វានឹងក្លាយជាជំនួយការដែលមិនអាចខ្វះបាននៅពេលធ្វើកាយសម្ព័ន្ធជាមួយទារក។ របៀបរៀបចំសម្រាប់លំហាត់ និងអ្វីដែលបច្ចេកទេសកាយសម្ព័ន្ធត្រឹមត្រូវត្រូវបានពិពណ៌នាលម្អិត។

ការអភិវឌ្ឍន៍របស់កុមារ និងការកែលម្អសុខភាពរបស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការសិក្សានៅក្នុងគ្រឹះស្ថានអប់រំមត្តេយ្យសិក្សា គឺជាកិច្ចការបន្ទាន់មួយនៃគរុកោសល្យទំនើប។

ទម្រង់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយនៃការធ្វើការជាមួយកុមារមត្តេយ្យសិក្សាគឺជាវិធីសាស្ត្រនៃការធ្វើការជាមួយបាល់កែតម្រូវ ឬសមបាល់។ កាយសម្ព័ន្ធដោយប្រើបាល់ Fitball គឺជាប្រភេទមួយនៃប្រភេទកាយសម្ព័ន្ធកាយសម្បទា។

លំហាត់ប្រាណនៅលើបាល់ Fitball ក៏តុបតែងថ្នាក់អារម្មណ៍ផងដែរដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើបាល់ជា "សេះ" ដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើតជំនាញម៉ូតូដ៏សំខាន់សម្រាប់កុមារ - លោតពីទីតាំងចាប់ផ្តើមផ្សេងៗ។ ការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរនៃ Fitball ជាវត្ថុសម្រាប់លំហាត់លោតមិនត្រឹមតែអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសូចនាករបរិមាណ និងគុណភាពនៃជំនាញម៉ូតូនេះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពសម្របសម្រួលរបស់កុមារផងដែរ។

Fitball gymnastics អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាព ការកែលម្អ និងការអប់រំ៖

រៀនអង្គុយលើបាល់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ;

រៀនវាយនិងលោតលើបាល់សម;

រៀនធ្វើលំហាត់នៅក្នុងទីតាំងចាប់ផ្តើមផ្សេងគ្នា;

ពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗ;

បង្កើត និងបង្រួបបង្រួមជំនាញនៃឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ;

បណ្តុះបណ្តាលសមត្ថភាពរបស់អ្នកដើម្បីរក្សាតុល្យភាព;

រៀនធ្វើលំហាត់ជាគូជាមួយមិត្តភក្ដិ ចលនារាំ;

លើកទឹកចិត្តកុមារឱ្យបង្ហាញពីឯករាជ្យភាព ភាពច្នៃប្រឌិត និងសកម្មភាព។

លំហាត់ប្រាណជាមួយបាល់ពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង និងពោះ បង្កើតសាច់ដុំសាច់ដុំល្អ ប៉ុន្តែសំខាន់បំផុតពួកគេបង្កើតជំនាញពិបាក និងប្រើពេលនៃឥរិយាបថត្រឹមត្រូវក្រោមលក្ខខណ្ឌធម្មតា។

កាយសម្ព័ន្ធជាមួយបាល់អាចត្រូវបានធ្វើជាបុគ្គលឬជាក្រុម។ ពេលវេលាសម្រាប់មេរៀនមួយជាមួយកុមារអាយុ 3-4 ឆ្នាំគឺ 20-25 នាទីជាមួយកុមារអាយុ 5-6 ឆ្នាំ - 30-35 នាទី។ ថ្នាក់រៀនត្រូវបានរៀបចំឡើងនៅក្នុងបន្ទប់ស្អាត មានខ្យល់ចេញចូលនៅលើកន្ទេល ក្មេងៗស្លៀកពាក់ឱ្យស្រាលតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន និយមដោយគ្មានស្បែកជើង (ក្នុងស្រោមជើង)។

"ច្បាប់មាស" នៃកីឡាកាយសម្ព័ន្ធ Fitball:

កុមារម្នាក់ៗត្រូវជ្រើសរើសបាល់ទៅតាមកម្ពស់របស់ពួកគេ ដូច្នេះនៅពេលដែលពួកគេអង្គុយលើបាល់នោះ មានមុំត្រឹមត្រូវរវាងដងខ្លួន និងភ្លៅ ភ្លៅ និងជើងទាប ជើងទាប និងជើង។ ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវក្បាលលើកឡើង ស្មាចុះក្រោម និងដាច់ពីគ្នា ទីតាំងស្មើគ្នានៃឆ្អឹងខ្នង និងក្រពះដែលជាប់។

• មុននឹងលេងជាមួយបាល់ អ្នកគួរតែប្រាកដថាមិនមានវត្ថុមុតស្រួចនៅក្បែរដែលអាចធ្វើឱ្យខូចបាល់នោះទេ។
• ស្លៀកសំលៀកបំពាក់កុមារដែលមានផាសុខភាពដែលមិនរំខានដល់ចលនានិងស្បែកជើងមិនរអិល។
• ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលំហាត់សាមញ្ញ និងទីតាំងចាប់ផ្តើមកាន់តែងាយស្រួល ផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗទៅលំហាត់ដែលស្មុគស្មាញជាងមុន។
• គ្មាន​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​គួរ​តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់ ឬ​មិន​ស្រួល។
• ជៀសវាងចលនាលឿន និងរំពេច រមួលនៅឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន និងចង្កេះ ភាពតានតឹងខ្លាំងនៅក្នុងសាច់ដុំ និងខ្នង។
• ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ដេក​លើ​បាល់ កុំ​ទប់​ដង្ហើម។
• នៅពេលធ្វើលំហាត់នៅលើបាល់ ខណៈពេលដែលដេកលើក្រពះរបស់អ្នក ហើយដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ក្បាល និងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកគួរតែបង្កើតជាបន្ទាត់ត្រង់មួយ។
• នៅពេលអនុវត្តលំហាត់បាល់មិនគួរផ្លាស់ទីទេ។
• សកម្មភាពរាងកាយគួរតែត្រូវបានកំណត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងទាន់ពេលវេលាស្របតាមសមត្ថភាពអាយុរបស់កុមារ។
• ត្រួតពិនិត្យបច្ចេកទេសនៃការអនុវត្តលំហាត់ អនុវត្តតាមបច្ចេកទេស belay និងបង្រៀនខ្លួនឯងក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់ជាមួយបាល់។
• នៅក្នុងមេរៀននីមួយៗ ចាំបាច់ត្រូវខិតខំបង្កើតផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍វិជ្ជមាន អារម្មណ៍រីករាយ និងរីករាយ។
• វាអាចទៅរួចក្នុងការធ្វើថ្នាក់ស្មុគ្រស្មាញ ដែលក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងលំហាត់រាងកាយ កុមារធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវវប្បធម៌នៃការនិយាយរបស់ពួកគេ និងការបញ្ចេញសំឡេងត្រឹមត្រូវ។
• លំហាត់នៅលើបាល់ដើម្បីអភិវឌ្ឍជំនាញទំនាក់ទំនងក្នុងកុមារអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងលំហាត់អភិវឌ្ឍន៍ទូទៅជាគូ ហ្គេមក្រៅ និងការប្រកួតជាក្រុម។ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះសញ្ញានៃការធុញថប់រាងកាយនៅក្នុងកុមារហើយប្រសិនបើពួកគេលេចឡើងវាចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយការផ្ទុកឬបញ្ឈប់សកម្មភាពមួយរយៈ។

យន្តការនៃឥទ្ធិពលសរីរវិទ្យានៃលំហាត់ Fitball លើរាងកាយរបស់កុមារ

នៅក្នុងការអនុវត្តកីឡា គរុកោសល្យ និងវេជ្ជសាស្ត្រ បទពិសោធន៍ដ៏សន្ធឹកសន្ធាប់ត្រូវបានប្រមូលផ្តុំក្នុងការប្រើប្រាស់បាល់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាព និងកីឡា។

បាល់ដែលមានអង្កត់ផ្ចិតធំ - សមបាល់ - បានបង្ហាញខ្លួននាពេលថ្មីៗនេះហើយបានទទួលប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងទូលំទូលាយរួចហើយ។ Fitball បកប្រែពី ភាសាអង់គ្លេសមានន័យថាបាល់ជំនួយដែលប្រើសម្រាប់គោលបំណងកម្សាន្ត។

សកម្មភាពម៉ូទ័រគឺជាភ្នាក់ងាររំញោចជីវសាស្រ្តដ៏មានឥទ្ធិពលនៃមុខងារសំខាន់ៗនៃសារពាង្គកាយដែលកំពុងលូតលាស់។ ទម្រង់ថ្មីនៃការអប់រំកាយ និងការកែឥរិយាបថសម្រាប់កុមារគឺ កាយសម្ព័ន្ធ Fitball។

កាយសម្ព័ន្ធ Fitball ត្រូវបានអនុវត្តនៅលើបាល់ពហុពណ៌ដ៏ធំដែលអាចទ្រទ្រង់ទម្ងន់រហូតដល់ 300 គីឡូក្រាម។ ក្នុងករណីនេះ បាល់អាចប្រើជាឧបករណ៍ហ្វឹកហាត់ ជាវត្ថុ និងជាភ្នាក់ងារថ្លឹងទម្ងន់ (ម៉ាស់របស់វាគឺប្រហែល 1 គីឡូក្រាម)។

នៅក្នុងថ្នាក់រៀន បាល់ fitballs នៃអង្កត់ផ្ចិតផ្សេងៗត្រូវបានប្រើប្រាស់ អាស្រ័យលើកម្ពស់ និងអាយុរបស់សិស្ស។ សម្រាប់កុមារអាយុ 3-5 ឆ្នាំអង្កត់ផ្ចិតគឺ 45 សង់ទីម៉ែត្រចាប់ពីអាយុ 6-10 ឆ្នាំ - 55 សង់ទីម៉ែត្របាល់ត្រូវបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវប្រសិនបើនៅពេលចុះចតមុំរវាងភ្លៅនិង shin គឺស្មើនឹងឬច្រើនជាងបន្តិច។ 90° សម្រាប់សកម្មភាពដែលមានគោលបំណងបង្ការ និងព្យាបាល ក៏ដូចជាសកម្មភាពជាមួយកុមារ អាយុមត្តេយ្យសិក្សាបាល់គួរតែយឺតតិច។

បាល់អាចមិនត្រឹមតែមានអង្កត់ផ្ចិតខុសៗគ្នាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានពណ៌ខុសៗគ្នាផងដែរ។ ពណ៌ក្តៅ (ក្រហមទឹកក្រូច) បង្កើនសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត។ ពួកគេក៏ជួយជំរុញ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ពង្រឹងការចងចាំ និងចក្ខុវិស័យ ផ្តល់ភាពរឹងមាំ និងធ្វើឱ្យពណ៌ស្បែកប្រសើរឡើង។

ពណ៌ត្រជាក់ (ខៀវ ខៀវ) ធ្វើឱ្យសកម្មភាពបេះដូងមានលក្ខណៈធម្មតា និងធ្វើឱ្យគុណភាពនៃល្បឿន និងកម្លាំងកាន់តែអាក្រក់។

ពណ៌បៃតងធ្វើឱ្យសកម្មភាពបេះដូងធម្មតា និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល រក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម បន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង ជួយជាមួយនឹងជំងឺនៃឆ្អឹងខ្នង ការរំលាយអាហារ និងជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។

ការរចនាពណ៌នៃបន្ទប់ដែលកុមារចូលរួមក្នុងលំហាត់រាងកាយ និងល្បែងអប់រំគឺខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីបន្ទប់ដែលកុមារសម្រាក។ ផ្នែកខាងក្នុងនៃបន្ទប់លេង ឬកន្លែងហាត់ប្រាណ ដែលផលិតក្នុងពណ៌ភ្លឺ និងបំពាក់ដោយឧបករណ៍កីឡា នឹងជំរុញសកម្មភាពច្នៃប្រឌិត និងលេងរបស់កុមារ។

បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលពណ៌លើរាងកាយមនុស្ស Fitballs ក៏មានឥទ្ធិពលរំញ័រផងដែរ។ រំញ័រមេកានិកសកម្មជំរុញដំណើរការនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់របស់មនុស្ស។ ការរំញ័រជាបន្តបន្ទាប់មានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ខណៈដែលការរំញ័រជាប់ៗគ្នាមានឥទ្ធិពលរំញោច។ នៅក្នុងថ្នាក់រៀនជាមួយកុមារ ការរំញ័រពន្លឺត្រូវបានប្រើក្នុងល្បឿនស្ងប់ស្ងាត់ (អង្គុយដោយមិនលើកគូទចេញពីបាល់)។ ការរំញ័រស្រដៀងនឹងការជិះសេះត្រូវបានគេប្រើក្នុងការព្យាបាល osteochondrosis, scoliosis, ជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ធាត់, និង neurasthenia ។ នៅពេលអង្គុយលើបាល់ ទំនាក់ទំនងដ៏អស្ចារ្យបំផុត។ជាមួយនឹងវាមានមើម ischial និង sacrum ។ តាមរយៈ sacrum ការរំញ័រចង្វាក់បានរីករាលដាលពាសពេញឆ្អឹងខ្នង។

ដូច្នេះ ការ​ចុះចត​ត្រឹមត្រូវ​នៅលើ​បាល់​សម​បាន​រួមចំណែក​ដល់​ការបង្កើត​ជំនាញ​នៃ​ឥរិយាបថ​ត្រឹមត្រូវ។ ការចុះចតត្រឹមត្រូវនៅលើ fitball តម្រឹមទីតាំង oblique នៃឆ្អឹងអាងត្រគាកដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការកែតម្រូវគម្លាត scoliotic នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង thoracolumbar ។ ការអនុវត្តលំហាត់នៅក្នុងទីតាំងចាប់ផ្តើមដេកនៅលើពោះឬខ្នងរបស់អ្នកគឺពិបាកជាងនៅលើការគាំទ្រដែលមានស្ថេរភាព។ ការរក្សាតុល្យភាពជាប់ពាក់ព័ន្ធជាច្រើន។ ក្រុមសាច់ដុំដោះស្រាយបញ្ហានៃការបង្កើត corset សាច់ដុំដោយពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងនិងពោះ។

ដំណាក់កាលនៃកុមារធ្វើលំហាត់ដោយប្រើសម

ដំណាក់កាលទី 1 ។

គោលបំណងនៃដំណាក់កាល និងការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។

1. ផ្តល់គំនិតនៃទម្រង់និង លក្ខណៈសម្បត្តិរាងកាយហ្វីតបាល់។

ការរមៀលបាល់ Fitball ជាច្រើននៅលើឥដ្ឋ នៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុង រវាងកន្លែងសម្គាល់នៅក្នុងគំរូ "ពស់" ជុំវិញកន្លែងសម្គាល់។

ការវាយបាល់ Fitball ដោយដៃទាំងពីរនៅនឹងកន្លែង រួមផ្សំជាមួយ ប្រភេទផ្សេងៗការដើរ;

ហុចបាល់ឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមក, បោះបាល់សម;

ហ្គេមជាមួយ fitball៖ "ចាប់បាល់", "វាយគោលដៅជាមួយបាល់", "Dodgeball", "ទទួលបានបាល់" (ជម្រើស: រុញដោយដៃរបស់អ្នក; រុញដោយជើងរបស់អ្នក) ។

2. រថភ្លើង ការចុះចតត្រឹមត្រូវ។នៅលើ fitball ។

អង្គុយនៅលើបាល់សមប្រឆាំងនឹងការគាំទ្រដ៏រឹងមាំ ពិនិត្យមើលថាជើងរបស់អ្នកត្រូវបានកំណត់ទីតាំងត្រឹមត្រូវ (ជើងរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានចុចទៅជាន់ហើយស្របទៅគ្នាទៅវិញទៅមក);

អង្គុយលើកីឡាវាយកូនបាល់ ធ្វើលំហាត់សម្រាប់ខ្សែស្មាក្នុងល្បឿនយឺត។

ឧទាហរណ៍៖

ក) បង្វិលក្បាលទៅឆ្វេងនិងស្តាំ;

ខ) លើកដៃឆ្លាស់គ្នាទៅមុខ ឡើងលើ និងទៅចំហៀង។

គ) លើកនិងបន្ទាបស្មា;

ឃ) រុញដៃតាមបណ្តោយផ្ទៃនៃ fitball;

ង) ពត់ដៃទៅនឹងស្មា, ក្តាប់ដៃចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ, ដៃទៅភាគី;

f) នៅសញ្ញា សូមក្រោកឈរឡើង ហើយរត់ជុំវិញបាល់ ដោយកាន់វាដោយដៃរបស់អ្នក។

3. បង្រៀនទីតាំងមូលដ្ឋាននៅពេលអនុវត្តលំហាត់នៅលើដី (អង្គុយ ដេក អង្គុយ)។

អង្គុយពាក់កណ្តាលអង្គុយលើម្រាមជើងរបស់អ្នក ប្រឈមមុខនឹងសមបាល់ ដៃត្រង់នៅលើសមបាល់ លុតជង្គង់ទៅម្ខាង ខ្នងត្រង់។

យើងអនុវត្តពីទីតាំងឈរប្រឈមមុខនឹងបាល់: 1-2 squatted, ពិនិត្យទីតាំង; 3-4 ក្រោកឈរឡើងដៃទៅម្ខាង។ នៅ​សញ្ញា​មួយ គ្រប់​គ្នា​បាន​រត់​នៅ​ចន្លោះ​បាល់ fitballs នៅ​សញ្ញា​មួយ​ទៀត ពួក​គេ​បាន​រត់​ទៅ​រក​បាល់ fitball ហើយ​អង្គុយ​ចុះ។

ទីតាំងនេះអាចត្រូវបានគេយកជាគូនៅជិតសមបាល់ដូចគ្នា ដោយបែរមុខទៅគ្នាទៅវិញទៅមក។

I.p.- ឈរនៅលើជង្គង់របស់អ្នកប្រឈមមុខនឹង fitball, ដៃនៅលើ fitball;

អង្គុយនៅលើកែងជើងរបស់អ្នក, ចុច fitball ទៅជង្គង់របស់អ្នក;

ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។

I.p.- ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ, ជើងត្រង់នៅលើ Fitball, សម្រាកនៅលើកែងជើងរបស់អ្នក។ វាយបាល់ Fitball ដោយជើងរបស់អ្នកឆ្វេង និងស្តាំ លើកដៃតាមដងខ្លួនរបស់អ្នក។ លំហាត់នេះអាចត្រូវបានធ្វើជាគូជាមួយនឹងសមមួយ, ទីតាំងនៅក្នុងទីតាំងកញ្ចក់មួយ។

I.p.- ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ ជើងត្រង់នៅលើ Fitball ។ លើកអាងត្រគាករបស់អ្នកពីលើឥដ្ឋ។ អាចត្រូវបានអនុវត្តក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាគូដោយដាក់ក្នុងលក្ខណៈកញ្ចក់។

I.p.- ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ, ជើងនៅលើ fitball ។ បោះជំហានតូចៗលើផ្ទៃនៃ fitball ថយក្រោយ។

ការផ្លាស់ប្តូរពីទីតាំងអង្គុយ បាល់ Fitball នៅលើជើងត្រង់ រមៀល Fitball ទៅទ្រូងរបស់អ្នក ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញតាមរបៀបស្រដៀងគ្នា។

I.p.- ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ ចាប់យក Fitball ដោយជើងរបស់អ្នក។ ពត់ជង្គង់របស់អ្នកហើយច្របាច់សម។ អ្នកអាចធ្វើវាពីរដងក្នុងពេលតែមួយ។ ដូចគ្នានៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ។

I.p.- ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ, ជើងកោងនៅជង្គង់, ដេកនៅលើ fitball, ដៃនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។ លើករាងកាយខាងលើរបស់អ្នកទៅជង្គង់របស់អ្នក។ អាចធ្វើបានដោយមនុស្សពីរនាក់ក្នុងពេលតែមួយ។

I.p.- ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ, ជើងត្រង់ជាមួយគ្នា, ដៃលាតសន្ធឹងពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក, fitball នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ បញ្ជូនបាល់ Fitball ពីដៃទៅជើង និងច្រាសមកវិញ។

លុតជង្គង់នៅលើឥដ្ឋប្រឈមមុខនឹងសមបាល់ ធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកត្រង់ រមៀលចូលទៅក្នុងទីតាំងមួយនៅលើពោះរបស់អ្នកនៅលើសមបាល់។ ជើងនិងដៃសម្រាកនៅលើឥដ្ឋ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមលំហាត់នេះជាមួយនឹង fitball មួយអង្កត់ផ្ចិតដែលមានទំហំតូចជាងតម្រូវការសម្រាប់កុមារអនុវត្ត។

ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ ជើងកោងនៅជង្គង់នៅលើបាល់។ រឹតបន្តឹងសាច់ដុំជើងរបស់អ្នក សង្កត់ fitball ទៅគូទរបស់អ្នក។

ការណែនាំអំពីការរៀបចំ និងវិធីសាស្រ្តសម្រាប់លំហាត់នៅលើបាល់

រចនាសម្ព័ននៃថ្នាក់រៀននៅដំណាក់កាលនេះរួមមានការឡើងកម្តៅបែបប្រពៃណីជាមួយនឹងប្រភេទផ្សេងៗនៃការដើរ ការរត់ លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ដៃ ដងខ្លួន ជើង ស្មុគ្រស្មាញកាយសម្ព័ន្ធចង្វាក់ លំហាត់ប្រាណ 5-6 ជាមួយ Fitball លំហាត់ហ្គេមក្នុងទម្រង់នៃការប្រណាំងបញ្ជូនត។ លំហាត់ប្រាណ ពង្រីក និងបន្ធូរសាច់ដុំ ដោយមិនបាច់ប្រើបាល់។

កុមារដែលហាត់សមជាមួយបាល់គួរស្ថិតនៅចម្ងាយ 1-1.5 ម៉ែត្រពីគ្នាទៅវិញទៅមក និងពីវត្ថុដែលលេចចេញជាច្រើននៅក្នុងសាល។

ល្បឿននិងរយៈពេលនៃលំហាត់គឺបុគ្គល។

ដំណាក់កាលទី 2 ។

1. បង្រៀនពីរបៀបរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនៅពេលធ្វើលំហាត់សម្រាប់ដៃ និងជើង គួបផ្សំនឹងការយោលលើបាល់សម។

យោលដោយឯករាជ្យនៅលើ fitball និងសាកល្បងការដំឡើង: កែងជើងសង្កត់លើឥដ្ឋ, ខ្នងគឺត្រង់, fitball ហាក់ដូចជាឆ្លងកាត់ផ្នែកខាងក្រោយនៃក្បាលនិងឆ្អឹងខ្នងជា "ដំបង" កម្រិតរាងកាយនៃខ្នង;

ធ្វើចលនាដៃក្នុងល្បឿនមធ្យម៖ ទៅចំហៀង ឡើងលើ ទៅមុខចុះក្រោម; អនុវត្តការបង្វិលរាងជារង្វង់នៅកដៃ កែងដៃ និងសន្លាក់ស្មាជាមួយនឹងដៃត្រង់។ ចលនាបែបនេះគួរតែបណ្តាលឱ្យមានការរញ្ជួយដោយឯកឯងនៅលើសម។ វាចាំបាច់ដើម្បីធានាបាននូវទំនាក់ទំនងថេរជាមួយនឹងផ្ទៃនៃ fitball ។

ពេល​អង្គុយ​លើ​បាល់​ហាត់​ប្រាណ សូម​ធ្វើ​លំហាត់​ខាង​ក្រោម៖

ដើរនៅនឹងកន្លែងដោយមិនដកស្រោមជើងចេញ;

ដើរ, លើកជង្គង់របស់អ្នកឱ្យខ្ពស់;

ពីទីតាំងនៃជើងរួមគ្នា, រាលដាលកែងជើងទៅភាគីនិងត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម;

ជំហានចំហៀង៖

ពីទីតាំងអង្គុយដោយជើងរបស់អ្នកដាច់ពីគ្នា ផ្លាស់ទីទៅទីតាំងមួយដោយជើងរបស់អ្នកឆ្លងកាត់។

2. បង្រៀនពីរបៀបរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយតំបន់នៃការគាំទ្រ (ការបណ្តុះបណ្តាលតុល្យភាពនិងការសម្របសម្រួល) ។

ឆ្លាស់គ្នាដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើកែងជើង, ទៅមុខ, ទៅចំហៀង, ដៃនៅលើ fitball;

ដាក់ជើងរបស់អ្នកឆ្លាស់គ្នាទៅមុខ, ទៅចំហៀង, នៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នក;

លំហាត់ដូចគ្នាជាមួយនឹងទីតាំងផ្សេងគ្នានៃដៃ: មួយទៅមុខ, មួយទៀតឡើង; មួយនៅខាងក្រោយក្បាល មួយទៀតនៅម្ខាង។

3. បង្រៀនកុមារឱ្យធ្វើលំហាត់ដើម្បីរក្សាលំនឹងជាមួយនឹងទីតាំងផ្សេងគ្នានៅលើសម។

ផ្អៀងទៅមុខ, ជើងដាច់ពីគ្នា;

ផ្អៀងទៅមុខទៅជើងដែលបានពង្រីក, ទៅមុខជាមួយនឹងទីតាំងផ្សេងគ្នានៃដៃ;

បត់ទៅភាគីឆ្លាស់គ្នា, អង្គុយនៅលើសមមួយ: ជើងនៅលើឥដ្ឋ, ដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់, ដៃនៅពីក្រោយក្បាល, ដៃទៅភាគី;

ពត់ឆ្លាស់គ្នាក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នាទៅជើងដែលលាតសន្ធឹងទៅចំហៀងជាមួយនឹងទីតាំងផ្សេងគ្នានៃដៃ;

អង្គុយលើសមបាល់ បោះជំហានទៅមុខយឺតៗ ហើយដេកជាមួយខ្នងរបស់អ្នកនៅលើបាល់ Fitball ដោយរក្សាមុំខាងស្តាំរវាង shin និងភ្លៅ កែងជើងរបស់អ្នកគួរតែនៅលើឥដ្ឋ ដៃរបស់អ្នកកាន់ fitball ទៅចំហៀង។ បោះជើងរបស់អ្នក ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។

I.p.- ដេកលើសមបាល់ ដៃសម្រាកនៅលើឥដ្ឋ។ ដើរពីរបីជំហានដោយដៃរបស់អ្នកទៅមុខ និងថយក្រោយ។ ផ្នែកខាងក្រោយនៃក្បាល ក និងខ្នងគួរតែស្ថិតនៅក្នុងបន្ទាត់ត្រង់មួយ។

I.p.- ដេកលើពោះរបស់អ្នកនៅលើបាល់សម ជើងពាក់កណ្តាលកោងនៅក្នុងទីតាំង "ចាប់ផ្តើម" នៅលើឥដ្ឋ។ ពត់កែងដៃរបស់អ្នក បាតដៃទៅមុខ ("ស្លាប")។ កុំលើកក្បាលរបស់អ្នក។

I.p.- ដេកលើពោះរបស់អ្នកនៅលើបាល់សម, ដៃនៅលើឥដ្ឋ, ជើងនៅក្នុងទីតាំង "ចាប់ផ្តើម" ។ ជម្មើសជំនួសលើកជើងរបស់អ្នកទៅផ្ដេក ដៃរបស់អ្នកគួរតែកោង ស្មារបស់អ្នកគួរតែនៅពីលើដៃរបស់អ្នក។

នៅក្នុងទីតាំងចាប់ផ្តើមដូចគ្នា លើកជើងរបស់អ្នកម្តងមួយៗ ពត់ជង្គង់របស់អ្នក។

I.p.- ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ ជើងត្រង់នៅលើបាល់។ អនុវត្តការប្តូរវេនដោយជើងត្រង់របស់អ្នកឡើងលើ។

I.p.- ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ, ដៃតាមដងខ្លួនរបស់អ្នក, ជើងសម្រាកនៅលើ fitball ។ ជម្មើសជំនួសដោយជើងកោង។

អនុវត្តលំហាត់ពីរមុនពីទីតាំងចាប់ផ្តើម - ដៃនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។

4. បង្រៀនពីរបៀបអនុវត្តលំហាត់ប្រាណបន្ធូរសាច់ដុំនៅលើសមបាល់។

អង្គុយនៅលើឥដ្ឋដោយជើងរបស់អ្នកអោនទៅម្ខាងទៅនឹង fitball, ពឹងផ្អែកលើ fitball, កាន់វាដោយដៃរបស់អ្នក, សម្រាកសាច់ដុំនៃកនិងខ្នងរបស់អ្នក, ដាក់ក្បាលរបស់អ្នកនៅលើ fitball និង sway នៅក្នុងទីតាំងនេះ;

អង្គុយនៅលើឥដ្ឋជាមួយនឹងខ្នងរបស់អ្នកទៅនឹង fitball, កាន់វាពីខាងក្រោយដោយដៃរបស់អ្នក, សម្រាកសាច់ដុំនៃកនិងខ្នងរបស់អ្នក, ដាក់ក្បាលរបស់អ្នកនៅលើ fitball និង sway ឆ្វេងនិងស្តាំ។

ការណែនាំអំពីការរៀបចំនិងវិធីសាស្រ្ត។

នៅពេលធ្វើលំហាត់រួមជាមួយនឹងយោលយោលលើបាល់ Fitball វាចាំបាច់ក្នុងការគ្រប់គ្រងទំនាក់ទំនងថេរជាមួយនឹងផ្ទៃនៃ Fitball!

រចនាសម្ព័ននៃថ្នាក់នៅតែដដែល ប៉ុន្តែបរិមាណនៃលំហាត់នៅលើ Fitball កើនឡើង។ អ្នក​អាច​ប្រើ​ការ​តែង​ភ្លេង​និង​ចង្វាក់​ដោយ​មាន​ការ​រៀបចំ​ឡើង​វិញ​ផ្សេងៗ។

ដំណាក់កាលទី 3 ។

គោលបំណងនៃដំណាក់កាល និងការអនុវត្តរបស់ពួកគេ៖

1. បង្រៀនពីរបៀបអនុវត្តសំណុំនៃលំហាត់អភិវឌ្ឍន៍ទូទៅដោយប្រើ fitball ក្នុងល្បឿនដូចគ្នាសម្រាប់ក្រុមទាំងមូល។

សំណុំនៃលំហាត់អភិវឌ្ឍន៍ទូទៅ ស្របតាមតម្រូវការអាយុសម្រាប់សិស្ស។

2. បង្រៀនលំហាត់លាតសន្ធឹងដោយប្រើសម។

ឈរនៅលើជង្គង់មួយចំហៀងទៅបាល់, ជើងផ្សេងទៀតត្រង់និងសម្រាកនៅលើបាល់ជាមួយនឹងជើង, អនុវត្តចលនា springy swaying យឺត;

ធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នាដោយពត់ដៃរបស់អ្នក;

ឈរលើជង្គង់មួយ ត្រលប់ទៅសមបាល់ ជង្គង់ម្ខាងទៀតនៅលើបាល់ ដៃនៅលើឥដ្ឋ។ អនុវត្តចលនានិទាឃរដូវជាច្រើនត្រឡប់មកវិញ;

ដេកជាមួយខ្នងរបស់អ្នកនៅលើ fitball, ដៃទៅភាគី, មុំរវាង shin និងភ្លៅគឺ 90 °, ចំណុចនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយបាល់គឺនៅលើពាក់កណ្តាលនៃ blades ស្មា;

អង្គុយចំហៀងទៅនឹង fitball នៅលើឥដ្ឋ ជើងដែលឆ្ងាយពី Fitball ត្រូវបានពត់ ហើយដាក់ជើងនៅលើឥដ្ឋ ដៃដែលនៅជិតបំផុតនឹង Fitball ស្ថិតនៅលើផ្ទៃបាល់ ពង្រីកជើងគាំទ្រ "រមៀល" ទៅលើ Fitball រក្សាតុល្យភាព;

I.p.- ដូចគ្នាដែរនៅពេល "រមៀល" ទៅលើបាល់ លើកដៃឡើងលើ។

I.p.- ដូចគ្នា, អនុវត្តក្នុងពេលដំណាលគ្នាដោយដៃនិងជើងដូចគ្នា។

ដំណាក់កាលទី 4 ។

ភារកិច្ចនៃដំណាក់កាលនិងការអនុវត្តរបស់វា:

1. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការអនុវត្តលំហាត់ប្រកបដោយតុល្យភាព។

I.p.- ដេកលើពោះរបស់អ្នកនៅលើបាល់។ ពត់ជើងរបស់អ្នក ហើយរមៀល Fitball ទៅទ្រូងរបស់អ្នក។

I.p.- ដូចគ្នាប៉ុន្តែសម្រាកនៅលើ fitball មួយជើង។

ប្រឈមមុខនឹងសមបាល់, លុតជង្គង់, ផ្លាស់ទីទៅទីតាំងដេកលើក្រពះរបស់អ្នក, ដៃដែលគាំទ្រ, ជើងមួយកោង។

លំហាត់ប្រាណស្រដៀងគ្នានេះ ប៉ុន្តែសម្រាកនៅលើបាល់ Fitball ដោយជង្គង់នៃជើងកោង ជើងម្ខាងទៀតត្រូវត្រង់ឡើងលើ។

ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកនៅលើបាល់ Fitball, ដៃនៅលើឥដ្ឋ, ជើងមួយឡើង។

I.p.- ដូចគ្នា លើកជើងឡើង។

ដេកលើពោះរបស់អ្នកនៅលើបាល់ Fitball បែរខ្នងរបស់អ្នក។

ឈរដោយផ្នែកខាងស្តាំរបស់អ្នកទៅកាន់ Fitball, បោះជំហានខាងស្តាំរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ Fitball, រមៀលនៅលើ Fitball ហើយបន្ទាប់មកដាក់ខាងឆ្វេងរបស់អ្នក, ឈរជាមួយនឹងផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់អ្នកទៅកាន់ Fitball ។

អង្គុយលើបាល់ Fitball ជើងរួមគ្នា ផ្អៀងទៅឆ្វេងបន្តិច រំកិលទៅស្តាំលើ Fitball ក្រោកឈរឡើង Fitball នៅខាងឆ្វេង។ ដូចគ្នា រំកិលទៅខាងឆ្វេងនៅលើបាល់។

ដេកលើពោះរបស់អ្នកនៅលើបាល់សម ផ្អៀងលើឥដ្ឋ ងាកទៅម្ខាង។ ចំណុចនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយ fitball បន្តិចម្តងផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីការគាំទ្រនៅលើឥដ្ឋ។

លំហាត់ប្រាណដូចគ្នា ប៉ុន្តែសម្រាកនៅលើបាល់ fitball មួយជើង។

ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ, ជើងនៅលើ Fitball, លើកឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកពីឥដ្ឋ, ពត់ជើងរបស់អ្នក, រមៀល Fitball ទៅគូទរបស់អ្នក, ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។

លំហាត់ដូចគ្នាជាមួយនឹងការគាំទ្រនៅលើ fitball ជាមួយជើងមួយ។