კაკალი უბრალოდ აოცებს თავისი თვისებებით, გემოთი და ფორმით. ძლიერი კანი იცავს ბირთვს განადგურებისგან ნუტრიენტებიდა თავად კერნელი იცვლის შემადგენლობას და თვისებებს მომწიფებისას.

უპრეტენზიო მცენარეს ადამიანი იყენებს სხვადასხვა მიზნებისთვის თითქმის მთლიანად: ფესვები, ფოთლები და კერნელი. ფარმაკოლოგიასა და ხალხურ მედიცინაში მისგან მზადდება ანტიბიოტიკები და მრავალი სხვა პრეპარატი, იგი გამოიყენება საყოფაცხოვრებო, კოსმეტოლოგიაში და, რა თქმა უნდა, კულინარიაში. ადამიანებისთვის ნიგოზის სარგებელი რეალურად ძნელია გადაჭარბებული.

ნიგოზის სარგებელი ორსულობის დროს

სკოლის მოსწავლეც კი გეტყვით, რომ კაკლის ბირთვი ადამიანის ტვინის მსგავსია და ეს უმიზეზოდ არ არის: მარცვლებს შეუძლიათ სისხლძარღვების გაფართოება და ტვინის აქტივობის გაზრდა და მეხსიერების გაუმჯობესება. მაგრამ ეს შორს არის მათი ერთადერთი ქონებისგან. ძნელია იპოვოთ ისეთი დაავადება, რომლის მკურნალობაც კაკლის ხე უძლური იქნება. მისი სხვადასხვა ნაწილები გამოიყენება გარედან და შინაგანად მრავალი სხვადასხვა დაავადებისა და მტკივნეული მდგომარეობის სამკურნალოდ.

კაკლის მარცვლები დადებითად მოქმედებს ნერვული სისტემაადამიანი, იცავს ორგანიზმს მავნე რადიოაქტიური გამოსხივებისგან, აქვს მსუბუქი შარდმდენი მოქმედება. ჰიპოკრატე ასევე ამბობდა, რომ თხილი კარგია თირკმელების, ღვიძლის, კუჭის, ტვინის და გულის დაავადებების დროს.

ნიგოზი გამოიყენება სხვადასხვა მამრობითი და ქალთა დაავადებებიდა დარღვევები, მათ შორის იმპოტენცია და უნაყოფობა.

თუ ჭარბი წონა გაქვთ, ნიგოზი იქნება შესანიშნავი მკვებავი საჭმელი, რომელიც აკმაყოფილებს შიმშილის მუდმივ გრძნობას და ამცირებს ტკბილეულისადმი ლტოლვას. ორსულობის დროს კი ამ თვისებას წარმატებით იყენებენ წონის დიდი მატების მქონე ქალებიც. გარდა ამისა, ნიგოზი რეკომენდებულია ანემიის პროფილაქტიკისთვის.

ცნობილია, რომ მომავალი დედის დიეტა ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით მდიდარი უნდა იყოს, ამისთვის კი ნიგოზი იდეალურია. მათი შემადგენლობით ისინი ბოსტნეულსა და ხილსაც კი აღემატება. მწიფე კერნელი მდიდარია კალციუმით, რკინით, კალიუმით, მაგნიუმით, თუთიით, სპილენძით, ფოსფორით, კობალტით, გოგირდით, ნიკელით, სტრონციუმით, ქრომით. ისინი შეიცავს ვიტამინებს A, B1, B2, B3, B12, C, K, E, PP, ბოჭკოვან, ფიტონციდებს, ქინონებს, სიტოსტერონებს, სტეროლებს, გალოტანინებს, იუგლონს, ტანინებს, ეთერზეთებს. მაგრამ ყველაზე მეტად მათ აფასებენ პოლიუჯერი ცხიმოვანი და არსებითი ამინომჟავების (ოლეინის, ლინოლეური, ლინოლენური, პალმიტური, გალიური და ელაგიური) მაღალი შემცველობით, ასევე ცილებით. სულაც არ არის, რომ კაკალს სიცოცხლის ხეს ეძახიან!

თუმცა, კაკლის მარცვლებში სწორედ ცილის მაღალი შემცველობა არის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი იმისა, რომ ორსულობის დროს მათი მოხმარება მნიშვნელოვნად უნდა შეიზღუდოს.

ნიგვზის საზიანო ორსულობის დროს

ზოგადად, საშუალოდ ჯანმრთელმა ადამიანმა დღეში არ უნდა მიირთვას 100 გრამზე მეტი თხილი. ეს ნორმა ფარავს ორგანიზმის დღიურ მოთხოვნილებას ცილაზე და მეტი არაფერი არ შეიწოვება მასში. მაგრამ ორსულებისთვის დიდი რაოდენობით ცილა პოტენციურად საშიშია – მას შეუძლია გამოიწვიოს მძიმე ალერგიის პროვოცირება და ნაყოფის მიდრეკილება ალერგიული დაავადებებისადმი. ამიტომ, ნიგვზის ყოველდღიური მოხმარება მეორე და მესამე ტრიმესტრში უკუნაჩვენებია. უფრო მეტიც, ისინი ძალიან მაღალკალორიულია.

შეგიძლიათ მიირთვათ არაუმეტეს ორი მარცვალი 2-ჯერ, მაქსიმუმ 3-ჯერ კვირაში. ამავდროულად, მნიშვნელოვანია, რომ თხილი ნედლი იყოს - თერმული დამუშავების დროს ისინი უბრალოდ არ კარგავენ სასარგებლო თვისებები, არამედ გამოყოფს ტოქსიკურ ზეთებს.

ნიგვზის დიდი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი პირის ღრუში, ნუშისებრი ჯირკვლების ანთება, ძლიერი თავის ტკივილი და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მოშლა.

თუ მიდრეკილი ხართ თხილისკენ, რაც არცთუ იშვიათია ორსულობის დროს, უმჯობესია უარი თქვათ ნიგოზზე ან მიირთვათ თავი უკიდურესად იშვიათად და ძალიან ზომიერი რაოდენობით - ფაქტიურად თითო 1-2 ცალი.

გაციების, წყლულების და კანის დერმატოლოგიური დაავადებების დროს რეკომენდებულია რაციონიდან კაკლის მთლიანად გამორიცხვა.

თუ საკუთარ ხელნაკეთ თხილს მიირთმევთ, მნიშვნელოვანია შეინახოთ ისინი შესაფერის პირობებში - მხოლოდ კანში და გრილ ადგილას. ქერქი იცავს მარცვლებს ტენისა და სინათლისგან და ინარჩუნებს მათ თვისებებს მრავალი წლის განმავლობაში. შეინახეთ ნაჭუჭიანი თხილი საყინულეში ჰერმეტულ კონტეინერში. ნესტიან პირობებში შენახვისას კაკლის მარცვლებს აზიანებს ტოქსიკური სოკოები და უვარგისი ხდება მოხმარებისთვის.

თუ თხილს ყიდულობთ ბაზარში, აირჩიეთ უნაჭუჭა თხილი. ყოველთვის კარგად გარეცხეთ (თუნდაც გახეხილი), რადგან ნიგვზის ზედაპირზე ბევრი მტვერი და ჭუჭყიანია.

ჭამის დროს ნიგოზი კარგად დაღეჭეთ ან დაჭერით. ხოლო თუ გსურთ, რომ სამკურნალო მარცვლები უკეთესად შეიწოვოს, მაშინ წინასწარ დაასველეთ წყალში.

3-4 კაკლის მარცვალი თაფლით დაგეხმარებათ თავის ჭურჭლის სპაზმის მოხსნაში და მათ დამშვიდებაში. ის ასევე შესანიშნავი საშუალებაა ნერვული აშლილობისა და შოკის დროს. ზე რკინადეფიციტური ანემიამოამზადეთ დაქუცმაცებული ნიგვზის მარცვლების გემრიელი ნაზავი, დაქუცმაცებული ლიმონის ქერქისთან და ნატურალურ თაფლთან ერთად. რეკომენდებულია ნიგოზის მიღება ბოლო დღეებიორსულობა - ისინი ხელს უწყობენ ლაქტაციის გაზრდას. ბუასილის დროს კი კაკლის ზეთი დაგეხმარებათ, რადგან ის ხელს უწყობს ბზარების შეხორცებას.

ორსულობისას ნუ დათმობთ ნიგოზს, მაგრამ ფრთხილად იყავით თხილის რაოდენობასა და ხარისხში. მიეცით მათ სასარგებლოდ თქვენ და თქვენს პატარას!

განსაკუთრებით იმისთვის- ელენა კიჩაკი

ნიგოზი გამოიყენება კულინარიაში, კოსმეტოლოგიაში, ასევე ხალხურ და ტრადიციული მედიცინა. მაგრამ ისინი ყოველთვის ჯანმრთელები არიან და ღირს თუ არა ორსულობისას ნიგოზის ჭამა?

ნებისმიერი პროდუქტის მსგავსად, მათ აქვთ გამოყენების უკუჩვენებები. უსიამოვნო შედეგების თავიდან ასაცილებლად, ორსულებმა უნდა გაეცნონ ნიგვზის შერჩევის, შენახვისა და გამოყენების წესებს.

რისთვის ფასდება ნიგოზი? გარდა სასიამოვნო გემოსა, ისინი გამოირჩევიან საკვები ნივთიერებების, ვიტამინებისა და მიკროელემენტების მაღალი შემცველობით:

• პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები (ომეგა-3 და ომეგა-6);
• მცენარეული ცილა;
• ვიტამინები E და A;
• ფოლიუმის მჟავა;
• B ვიტამინები;
• ტანინები.

ასევე, კაკლის რეგულარული მოხმარება ავსებს ორგანიზმისთვის საჭირო მინერალების - სპილენძის, სილიციუმის, ბორის, კობალტის, ფოსფორის, მანგანუმის, თუთიის, კალიუმის, მაგნიუმის და რკინის დეფიციტს. ხოლო ხილში შემავალი მცენარეული სასარგებლო ნაერთები - ფიტოსტეროლები - ამცირებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევის სისტემის მუშაობას.

სარგებელი და ზიანი ორსულობის დროს

ორსულობის დროს ნიგვზის დიეტის დივერსიფიკაციით, მომავალი დედა არა მხოლოდ დატკბება მათი გემოთი და მიიღებს უამრავ საკვებ ნივთიერებას, არამედ გააუმჯობესებს თავის კეთილდღეობას რიგი დაავადებების შემთხვევაში. მათი გამოყენება რეკომენდებულია, თუ ორსული ქალი:

• ათეროსკლეროზი. კაკლის მარცვლები დადებითად მოქმედებს სისხლძარღვების მდგომარეობაზე, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
• . პროდუქტი ხელს უწყობს სისხლში გლუკოზის დონის შემცირებას.
• თავის ტკივილი. საკვებში დამატებისას ნიგოზი ხსნის სპაზმებს, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს, როდესაც ბევრი ტკივილგამაყუჩებელი უკუნაჩვენებია.
• უძილობა. დადასტურებულია, რომ თხილის ჭამა ხელს უწყობს სტრესის მოხსნას, აუმჯობესებს მეხსიერებას და აორმაგებს ძილს.
• . რბილი დიურეზული ეფექტის წყალობით პროდუქტი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის მოცილებას.
• ანემია. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ჰემოგლობინის დონე მედიკამენტების გარეშე, ნიგვზის, ლიმონის და თაფლის ნარევის მიღებით.
• ძალის დაკარგვა და იმუნიტეტის შესუსტება. ორსულთა შორის გავრცელებული ეს პრობლემები შეიძლება გამოსწორდეს ვიტამინებით მდიდარი თხილის დახმარებით. შედეგად, გაციება მომავალ დედას ნაკლებად აწუხებს.

გარდა ამისა, ბირთვში შემავალი იოდი ხელს უშლის ნაყოფში ფსიქიკურ აშლილობას და ქალებში ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებებს. ნიგოზის გაზრდილი კალორიული შემცველობის მიუხედავად, ისინი ზომიერად არის მითითებული ჭარბი წონისთვის. ასეთი საჭმელი ბევრად უფრო ჯანსაღია, ვიდრე ტკბილი ან სახამებლის შემცველი საკვები და ამავდროულად სწრაფად გაგავსებთ, ხელს უშლის ჭარბ კვებას.

მაგრამ ორსულობის დროს ნიგოზი ასევე შეიძლება საზიანო იყოს. ძირითადად, ეს ხდება მაშინ, როდესაც რეკომენდებული ყოველდღიური მიღება არ არის დაცული. თუ თქვენ მიირთმევთ ძალიან ბევრ ნიგოზს, შეიძლება განიცადოთ არასასურველი შედეგები, როგორიცაა:

• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მოშლა (ყაბზობა, გულძმარვა, კუჭის ან ნაწლავის წყლულის გამწვავება);
• ყელის ტკივილი;
• პირის ღრუს წყლულები;
• თავის ტკივილი.

ასევე უნდა გახსოვდეთ, რომ თხილი ძლიერი ალერგენია. მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ კანის გამონაყარი, სუნთქვის გაძნელება და ანაფილაქსიური შოკი.

პროდუქტის არასწორად მოპყრობის შემთხვევაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მეტი ზიანი, ვიდრე კარგი. ამიტომ ყურადღება უნდა მიექცეს კაკლის შერჩევასა და სწორად შენახვას.

თუ მცენარე შინაურია და ნაყოფი დროულად გროვდება, მათ ხარისხში ეჭვი არ ეპარება. მაგრამ ბაზარში თხილის ყიდვისას, ყურადღებით უნდა შეამოწმოთ ისინი და დარწმუნდეთ, რომ ობის არ არის. თუ მათ რამდენიმე თვის შენახვას გეგმავთ, უმჯობესია ნაყოფი ნაჭუჭით და კანით აიღოთ და მწიფე უნდა იყოს.

გაფცქვნილი მარცვლების შეძენისას დარწმუნდით, რომ ისინი არ იყოს ძალიან მყარი (ზედმეტად გამხმარი) ან დაჭყლეტილი.

უმჯობესია თხილი ნაჭუჭის გარეშე შეინახოთ მაცივრის საყინულეში, პლასტმასის ჩანთაში მოთავსების შემდეგ. ამრიგად, პროდუქტის სიახლე შენარჩუნებულია 4 თვემდე.

ნიგოზის ნაჭუჭში შეგროვების ან შეძენის შემდეგ რეკომენდებულია შენახვამდე მისი გაშრობა კარგად ვენტილირებად ადგილას, მაგალითად, აივანზე განთავსებით. შემდეგ ნაყოფი მოთავსებულია შუშის კონტეინერებში ან ლითონის კონტეინერებში ხუფებით. ამ გზით მათი შენახვა შესაძლებელია მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში.

თხილის ნაწილი, რომლის ჭამას მომდევნო თვეში აპირებთ, შეიძლება ტილოს ჩანთაში მოათავსოთ. პლასტიკური ჩანთები არ არის შესაფერისი შესანახად მათში ნორმალური ჰაერის გაცვლის არარსებობის გამო.

როგორ ვჭამოთ თხილი

ნორმალურ პირობებში ცილის ყოველდღიური მოთხოვნილების დასაფარად ადამიანმა შეიძლება მოიხმაროს არაუმეტეს 100გრ ნიგოზი. მაგრამ ორსულებისთვის უფრო მკაცრი შეზღუდვები ვრცელდება - ნებადართულია 2-3 თხილის ბირთვი დღეში.

დან დაწყებული, ორსულობის დროს ნიგოზი არ უნდა მიირთვათ კვირაში 3-ზე მეტჯერ. ეს არის იმის გამო, რომ ჭარბი ცილის შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები ქალებში და გაიზარდა მგრძნობელობაალერგენების მიმართ უშვილო ბავშვში.

მნიშვნელოვანია, რომ თხილი ნედლი იყოს. თერმული დამუშავებისას ისინი კარგავენ სასარგებლო ნივთიერებების უმეტეს ნაწილს, გარდა ამისა, გაცხელებისას მცენარეული ზეთებიდან გამოიყოფა ტოქსინები;

არსებობს რაიმე აბსოლუტური უკუჩვენება?

კაკალი ორსულობის დროს კატეგორიულად აკრძალულია, თუ ქალს ადრე ჰქონდა ალერგია (ნებისმიერი სიმძიმის) მასზე ან მცენარეული ცილების შემცველ სხვა პროდუქტებზე. ისინი ასევე უკუნაჩვენებია პანკრეატიტის, კანის დაავადებების, სისხლის შედედების გაზრდის, კოლიტისა და პეპტიური წყლულის დროს.

ამდენად, ნიგოზი, თუმცა ძალიან ჯანსაღი პროდუქტია, ყოველთვის არ არის უსაფრთხო. სანამ საყვარელ კერძებს დაუმატებთ, ისე მიირთმევთ, ან სამკურნალო მიზნებისთვის გამოიყენებთ, უნდა დარწმუნდეთ, რომ გამოყენების უკუჩვენება არ გაქვთ.

ქალის სხეულში ახალი ორგანიზმის დაბადება ნამდვილი ჯადოსნურია, რადგან სულ რაღაც 9 თვეში განაყოფიერებული კვერცხუჯრედიდან ამოდის სრულფასოვანი ორგანიზმი, რომელსაც შეუძლია დამოუკიდებლად ჭამა, სუნთქვა და ცხოვრება! მრავალი თვალსაზრისით, ბავშვის ჯანმრთელობა და იმუნიტეტი დამოკიდებულია ორსულობის დროს დედის ცხოვრების წესზე. მომავალმა დედამ ყურადღებით უნდა აკონტროლოს რას ჭამს და სვამს, რა მედიკამენტებსა და ვიტამინებს იღებს და რა ცვლილებები ხდება მის ორგანიზმში. კვების საკითხს ძალიან პასუხისმგებლობით უნდა მიუდგეთ – დიეტა უნდა იყოს ჯანსაღი, დაბალანსებული, მრავალფეროვანი. მათ შორის სხვადასხვა პროდუქტებიცალკე საუბარი ღირს ნიგოზზე - მათ სარგებელსა და მავნებლობაზე ორსული ორგანიზმისთვის.

ნიგოზის სარგებელი ორსული ქალისთვის

ნიგოზი გამოიყენება მსოფლიოს მრავალ სამზარეულოში. იგი დიდი ხანია ითვლებოდა სასარგებლო ნივთიერებების მთელი ასორტიმენტის ნამდვილ წყაროდ. კაკლის შემადგენლობა საოცრად მდიდარია - შეიცავს ვიტამინებს, მიკროელემენტებს, ბოჭკოებს, ცხიმებსა და მჟავებს. თხილი სასარგებლოა არა მარტო მომწიფებისას, არამედ სიმწიფის ეტაპზეც. თხილის ნაყოფი ძალიან მკვებავია - მხოლოდ რამდენიმე მარცვლს შეუძლია თქვენი შიმშილის დაკმაყოფილება. თხილის მრავალფეროვანი შემადგენლობა მათ შეუცვლელს ხდის ორსული ქალის დიეტაში.

1. სისხლი.კაკალი მდიდარია PP ვიტამინით, რომელიც მონაწილეობს ნუკლეინის მჟავების სინთეზში. ამ ნივთიერების გარეშე სისხლი უბრალოდ ვერ გამრავლდება. როდესაც ბავშვი იზრდება ქალის საშვილოსნოში, სისხლის საჭიროება მუდმივად იზრდება, შეგიძლიათ გაზარდოთ მისი მოცულობა კაკლის დახმარებით.
2. ფოლიუმის მჟავა.კაკალი შეიცავს უამრავ ფოლიუმის მჟავას, რომელიც აუცილებელია ნებისმიერი ქალისთვის ორსულობის დროს, თუნდაც რაიმე დიაგნოზის ან პათოლოგიის არარსებობის შემთხვევაში. ფოლიუმის მჟავა ამცირებს ბავშვში დეფექტების განვითარების რისკს და მონაწილეობს ნაყოფის ცენტრალური ნერვული სისტემის ფორმირებაში.
3. ქსოვილის ელასტიურობისთვის.ნიგოზი ძალიან მდიდარია ცხიმებით, კერძოდ E ვიტამინით. ტოკოფეროლი აუცილებელია ქსოვილების უფრო გაფართოებისა და ელასტიურობისთვის. მშობიარობამდე ქალის რაციონში საკმარისი რაოდენობის ნიგოზი ხელს შეუწყობს საშვილოსნოს ყელის უფრო ადვილად გახსნას. ორსულობის დროს კი კანის ელასტიურობა დაიცავს მომავალ დედას მუცელზე და თეძოებზე შესაძლო სტრიებისგან.
4. იოდი.კაკალი შეიცავს უამრავ იოდს, რაც თანაბარია ფოლიუმის მჟავადა მაგნიუმი ითვლება აუცილებელ ვიტამინად ორსულობის დროს. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ რეგიონებს, სადაც ნიადაგში იოდის დაბალი შემცველობაა. იოდის ნაკლებობა ვლინდება დეპრესიით, იოდის დეფიციტი ძალიან საშიშია ორსულობისას.
5. შაქრიანი დიაბეტისთვის.ნიგოზი სისხლში შაქრის დონის შესამცირებლად ბუნებრივი საშუალებაა, ამიტომ პროდუქტი არა მხოლოდ უსაფრთხოა, არამედ სასარგებლოცაა დიაბეტისთვის.
6. შეშუპებისგან.კაკალი შეიცავს უამრავ კალიუმს და მაგნიუმს, რაც დადებითად მოქმედებს გულის კუნთის ფუნქციონირებაზე. ამის წყალობით ქალს შეეძლება თავი დააღწიოს შეშუპებას, რომელიც განსაკუთრებით აუტანელი ხდება დღის განმავლობაში. მოგვიანებითორსულობა.
7. რკინა.თხილი წარმოუდგენლად მდიდარია რკინით, რომელიც აუცილებელია ორსულობის დროს. კაკლის რეგულარული მოხმარება რკინადეფიციტური ანემიის შესანიშნავი პრევენციაა. დაბალი ჰემოგლობინის საუკეთესო საშუალებაა მიწის თხილი, შერეული გარგარის ჩირში და ქიშმიშით.
8. მაგნიუმი.თუ ხშირად გრძნობთ კრუნჩხვებს კიდურებში, თუ გაწუხებთ საშვილოსნოს გაღიზიანება და ჰიპერტონუსი, დიდი ალბათობით, თქვენს ორგანიზმში მაგნიუმი არ არის საკმარისი. ნიგოზი მდიდარია ამ მიკროელემენტით დღეში რამდენიმე მარცვლის ჭამა საკმარისია ორსული ორგანიზმის ყოველდღიური მოთხოვნილების დასაფარად.
9. თავის ტკივილისთვის.ბავშვმაც კი იცის, რომ კაკლის ბირთვი ტვინის ღეროების მსგავსია. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ თხილი წარმოუდგენლად კარგია თავისთვის - ისინი აუმჯობესებენ მეხსიერებას, ზრდის კონცენტრაციას და შესრულებას. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია მომავალი დედებისთვის, რომლებიც აგრძელებენ მუშაობას და სწავლას. მაგრამ ყველაზე მეტად, ქალები აფასებენ თხილს იმის გამო, რომ ისინი აფართოებენ სისხლძარღვებს თავის ტვინში, რაც ეხმარება გაუმკლავდეს სპაზმებს და ტკივილს მედიკამენტების გამოყენების გარეშე.
10. ნერვებისგან. B ვიტამინები, რომლებსაც ნიგოზი შეიცავს, სასარგებლოა ნერვული სისტემისთვის, შესანიშნავად ამშვიდებს, ათავისუფლებს შფოთვას და გაღიზიანებას და ეხმარება უძილობასთან გამკლავებაში.
11. ბავშვის ჩონჩხისთვის.კაკალი შეიცავს დიდი რაოდენობით ფოსფორს და კალციუმს, რომლებიც აუცილებელია შენობისთვის ძვლოვანი ქსოვილინაყოფს თუ ორსულობის დროს რეგულარულად მიირთმევთ თხილს, ამან შეიძლება დაიცვას თქვენი ბავშვი კუნთოვანი სისტემის დაავადებებისგან.
12. თუთია.და თხილი წარმოუდგენლად მდიდარია თუთიით. ამ მიკროელემენტის ნაკლებობით, ბავშვები იბადებიან დასუსტებული, დაბალი წონით და ხშირად ვითარდება განვითარების დეფექტები.

ზოგადად, ნიგოზი შესანიშნავი, მატონიზირებელი და იმუნომოდულატორული პროდუქტია. თუ მომავალ დედას ტოქსიკოზი აწუხებს და ნორმალურად ვერ იკვებება, უნდა ეცადოთ, მინიმუმ ორიოდე კაკლის მარცვალი მიირთვათ. ეს ხელს შეუწყობს ძალების აღდგენას და ორგანიზმის გაჯერებას სასარგებლო ნივთიერებებით.

უსაფრთხოა თუ არა კაკალი?

ნებისმიერი პროდუქტი, განსაკუთრებით ისეთი ძლიერი, როგორიც თხილია, არ შეიძლება დიდი რაოდენობით მოხმარდეს. ორსულობის დროს თხილის მარცვლებს არ უნდა დაეყრდნოთ, რადგან ისინი ძალიან ცხიმიანი და მკვებავია - ეს კალორიების კოლოსალური რაოდენობაა. შევეცადოთ გაერკვნენ, კიდევ რისთვის შეიძლება იყოს საზიანო ნიგოზი.

1. კაკალი, ისევე როგორც სხვა სახის თხილი, საკმაოდ ძლიერი ალერგენია. მაშინაც კი, თუ ბავშვობაში თხილზე ალერგია გქონდათ, ორსულობისას არ უნდა მიირთვათ, რადგან ამ პერიოდში ყველა რეაქცია უარესდება.
2. ორსულობის გვიან პერიოდში არ უნდა მიირთვათ ალერგენული საკვები. 30-ე კვირის შემდეგ ყალიბდება ბავშვის საკუთარი იმუნიტეტი ალერგენების ბოროტად გამოყენებამდე.
3. არ უნდა მიირთვათ შემწვარი ან თერმულად დამუშავებული ნიგოზი. ჯერ ერთი, მათში არაფერია სასარგებლო. მეორეც, როცა ექვემდებარება მაღალი ტემპერატურათხილი იწყებს ტოქსიკური შხამების გამომუშავებას. ამიტომ, შეეცადეთ არ დაამატოთ თხილი ცომეულს ან გააკეთეთ ეს მას შემდეგ, რაც ცომი გამომცხვარია.
4. ნიგოზმა შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა, ამიტომ არ უნდა დაეყრდნოთ მარცვლებს, თუ მიდრეკილი ხართ ამ პრობლემისკენ.
5. თუ გაწუხებთ ხშირი სისხლდენა, თხილი გაზრდის სისხლის შედედებას. მაგრამ თუ თქვენი სისხლი უკვე სქელია, თუ არსებობს თრომბის წარმოქმნის ტენდენცია, თხილმა შეიძლება მხოლოდ გააუარესოს მდგომარეობა.
6. ზოგჯერ თხილის დიდმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს წყლულები და ანთებითი ადგილები პირის ღრუს ლორწოვანზე.

მწვანე თხილის მურაბას აქვს განსაკუთრებული სამკურნალო ძალა, შეიცავს წარმოუდგენელ რაოდენობას იოდს. თუ ენდოკრინული სისტემის დაავადებები გაქვთ, ჯერ ექიმს უნდა მიმართოთ და მხოლოდ მისი ნებართვის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ უჩვეულო დესერტი.

ნიგოზს აქვს სასიამოვნო გემო და შეუდარებელი სარგებელი. მას შეუძლია ორსულად დასუსტებული ორგანიზმიც კი გაჯეროს ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით. მაგრამ იმისათვის, რომ მიიღოთ მხოლოდ სარგებელი მარცვლებისგან, ისინი უნდა მოიხმაროთ ზომიერად - არაუმეტეს 3-5 ცალი დღეში. მიირთვით ნიგოზი, იყავით ჯანმრთელი და სავსე ძალებით!

ვიდეო: ვის სარგებლობს ნიგოზი

ადამიანი არის ის, რასაც ჭამს - ეს ცნობილი ფრაზა უდავოდ სწორია, რადგან თქვენ შეგიძლიათ ააწყოთ თქვენი სხეული მხოლოდ "მასალებიდან", რომლებიც გარედან მოდის საკვებით. მითუმეტეს როცა ჩვენ ვსაუბრობთგანვითარებადი ცხოვრების შესახებ, მომავალი პატარა კაცი, რომლის განვითარება მთლიანად დედის სხეულზეა დამოკიდებული.

კვების მნიშვნელობაზე ირიბად შეიძლება მოწმობდეს ის ფაქტი, რომ ორსულთა უმეტესობის გემოვნება იცვლება, ზოგჯერ საკმაოდ რადიკალურად. ისინი ხშირად უარს ამბობენ ადრე საყვარელ კერძებზე, სანაცვლოდ ითხოვენ იმას, რაც აქამდე არასდროს მოსწონდათ.

მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ბავშვის მოლოდინში ქალის დიეტა უნდა იყოს სრულყოფილი და ჯანსაღი, პროდუქტები უნდა იყოს ახალი და ხარისხიანი, კერძები კი გემრიელი და ჯანსაღი. ასეთი პროდუქტების ჩამონათვალში განსაკუთრებული ადგილი თხილს იკავებს.

შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს თხილის ჭამა?

მოკლე პასუხი ნამდვილად არის "დიახ". ეს იმ თაობებმა იცოდნენ, როცა რაიმე ინფორმაციას მხოლოდ ზეპირად გადასცემდნენ, ბებიიდან შვილიშვილამდე.

თხილი გემრიელი და ჯანსაღია, შეიცავს ბევრ ნივთიერებას, რომელიც აუცილებელია ნაყოფისა და მომავალი დედის ჯანმრთელობისთვის. კერძოდ:

• ბევრი ნახშირწყლები;
• დიეტური ბოჭკოვანი;
• ვიტამინები A, B, C, D, E;
• მიკროელემენტები;
• მაკროელემენტები;
• უნიკალური ამინომჟავები;
• მცენარეული ცილა;
• პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები.

დადგენილია, რომ თხილი სამჯერ უფრო მდიდარია მინერალებით, ვიდრე ხილი, უდავო ლიდერია მრავალი ცილისა და ჯანსაღი ცხიმის შემცველობით; შესაბამისად, ისინი ამცირებენ სისხლში ქოლესტერინის დონეს.

თხილის სარგებელი ორსულობის დროს

თხილი ძალიან კალორიული და ენერგეტიკული პროდუქტია და ცილის შემცველობით ხორცსაც კი შეუძლია კონკურენცია გაუწიოს.

ვიტამინებს ორგანიზმს და ამდიდრებს მას

• რკინა;
• სპილენძი;
• თუთია;
• კალიუმი;
• კალციუმი;
• ფოსფორი;
• სხვა მიკროელემენტები.

ისინი დადებითად მოქმედებენ გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, საერთო კეთილდღეობასა და განწყობაზე.

ისინი ატონიზირებენ ცენტრალურ ნერვულ სისტემას და ახდენენ ტვინის აქტივობის ნორმალიზებას.

არეგულირებს ცხიმის მეტაბოლიზმს და ხელს უშლის წონის მერყეობას.

ისინი ამარაგებენ დედის ორგანიზმს ბავშვის კუნთოვანი და ძვლოვანი ქსოვილის ფორმირებისთვის საჭირო ნივთიერებებით.

მეცნიერებმა აღმოაჩინეს საინტერესო კავშირი: თუ დედები ბავშვის მოლოდინში რეგულარულად მიირთმევდნენ ზომიერი რაოდენობით თხილს, შემდგომში ბავშვები გაცილებით ნაკლებად იყვნენ ალერგიული (სამჯერ). დასკვნა: ამ პროდუქტების საშვილოსნოში მოხმარება ბავშვებში ტოლერანტობას უნერგავს და ხელს უშლის შესაძლო ალერგიული რისკებს.

იმისათვის, რომ თხილი მართლაც სასარგებლო იყოს ორსულობის დროს, მოხმარებამდე ისინი კარგად უნდა დაჭრათ (ბლენდერში ან ხელით). კარგი წესია წყალში ცოტა ხნით გაჟღენთვა.

ჯანსაღი თხილი ორსულობის დროს

ასეთი განსხვავებული ხეებისა და ბუჩქების ასეთი განსხვავებული ხილი გაერთიანებულია არა მხოლოდ საერთო სახელწოდებით "თხილი". მრავალი თვალსაზრისით, მათი მსგავსია ქიმიური შემადგენლობადა, შესაბამისად, თვისებები.

თუმცა ცალკეული თხილიც შეიცავს უნიკალურ ნივთიერებებს. ამიტომ დიეტოლოგები თვლიან, რომ კომბინაცია სხვადასხვა სახისთხილი, რომელიც დივერსიფიკაციას უკეთებს დიეტას, მის ყველაზე სასარგებლო დანამატად იქცევა.

ბუნებაში, დაახლოებით ასი ნახევარი სახეობის საკვები თხილია. თუ ყველაზე ცნობილს აირჩევთ, მაშინ კალორიული შემცველობით პირველ ადგილზე ნიგოზი მოდის, ფიჭვი და თხილი, შემდეგ ნუში, კეშიუ, არაქისი და ფისტა.

• კაკალი შეიცავს ყველაზე მეტ C ვიტამინს და რკინას.
• ფიჭვის თხილში შემავალი ფრუქტოზა ძალიან სასარგებლოა საშვილოსნოსშიდა განვითარებისთვის.
• თხილი ძალიან სასარგებლოა ნივთიერებათა ცვლის დარღვევის, დიაბეტის, ჰიპერტენზიის და ვარიკოზული ვენების დროს.
• ნუში საჭიროა როგორც რკინის წყარო, რომელიც ჰემოგლობინის ნაწილია. ეს თხილი არის თუთიის და ფოსფორის, ვიტამინი E-ს ნამდვილი კონტეინერი. ის ასტაბილურებს არტერიულ წნევას, დადებითად მოქმედებს ტვინზე, რეკომენდებულია თირკმელების, ქალის და სხვა ორგანოების დაავადებების დროს.
• კეშიუ პრაქტიკულად არ იწვევს ალერგიულ რეაქციებს. ამიტომ ის ყველასთვის სასარგებლოა უკუჩვენებების გარეშე. გარდა სარგებლისა, ისინი ნამდვილად აკმაყოფილებენ შიმშილის გრძნობას.
• ფისტა სასარგებლოა გულის დაავადებების პროფილაქტიკისთვის. მათ აქვთ იმუნიტეტის გამაძლიერებელი მოქმედება, „ასუფთავებენ“ სისხლს და კარგ გავლენას ახდენენ ღვიძლსა და ტვინზე.

თხილის კარგად შესანარჩუნებლად, ისინი უნდა ინახებოდეს მჭიდროდ დახურულ ყუთებში, მინის კონტეინერებში ან ქსოვილის ჩანთებში. ზედმეტად არ უნდა მოხარშოთ, რადგან ამით თხილი აღარ იქნება ჯანსაღი.

მშრალი თხილის განახლება შესაძლებელია ცოტა ხნით მარილიან წყალში მოთავსებით.

ნიგოზი ორსულობის დროს

საკვებ თხილის სიუხვეს შორის კაკალი ნამდვილ ჩემპიონად შეიძლება ჩაითვალოს. ამ ნაცნობ ხილს, უპრეტენზიო ზრდას და ყოველგვარი ეგზოტიკური სიპრიალის გარეშე, მაინც "სიცოცხლის ხის" ნაყოფს უწოდებენ. და დამსახურებულად! ყოველივე ამის შემდეგ, დიეტოლოგებისა და ექიმების აზრით, ისინი ნამდვილად არის ადამიანისათვის საჭირო და სასარგებლო ყველაფრის საწყობი.

• თავის ტვინის სისხლძარღვების გაფართოებით, კაკლის ნაყოფი აუმჯობესებს მის კვებას და მეხსიერებას.
• თხილი შეუცვლელია საკონდიტრო მრეწველობაში და შესანიშნავი სამკურნალო საშუალებაა მოზრდილებისა და ბავშვებისთვის.
• ისინი მკვებავი და მდიდარია C ვიტამინით.
• ნიგოზს აქვს გამამხნევებელი ეფექტი დაღლილ ქალზე და აქვს ანტიბაქტერიული, ანთების საწინააღმდეგო და იმუნიტეტის გამაძლიერებელი თვისებები.
• გვეხმარება თავის ტკივილის, უძილობისა და ნერვული აშლილობისგან თავის დაღწევაში.
• უპირატესობა ის არის, რომ თხილი ორსულობის დროს ხელს უწყობს ლაქტაციას, ამიტომ ზომიერი დოზებით ისინი ძალიან სასარგებლოა დაორსულებამდე ბოლო კვირებში.
• ეს თხილი ყველგან იზრდება და ხელმისაწვდომია.

ფიჭვის კაკალი ორსულობის დროს

ფიჭვის თხილი ორსულთა რაციონში შეუცვლელად ითვლება. ისინი შეიცავს "სამშენებლო მასალებს", რომლებიც უკიდურესად აუცილებელია განვითარებადი ნაყოფისთვის - ამინომჟავები, რომლებიც სტრუქტურით ახლოს არიან ადამიანებთან (მათ შორის უნიკალური - არგინინი). გარდა ამისა, ისინი ავსებენ ორგანიზმს ყველაზე მნიშვნელოვანი E ვიტამინით, რომლის დეფიციტი ბავშვისთვის საზიანოა.

ისინი არიან ვიტამინების A, C, E, PP, D, მთელი ჯგუფის B, კალის, მოლიბდენის და ნიკელის კვალი ელემენტების წყარო.

ასი გრამი თხილის პორცია შეიცავს იოდის საკმარის დოზას (ყოველდღიურად).

ისინი სასარგებლო გავლენას ახდენენ ქალის ზოგად მდგომარეობაზე და აძლიერებენ ფიზიკურ ძალას.

ფიჭვის თხილი ორსულობის დროს ხელს უწყობს ნაყოფის წონის მატებას და მის აქტივობას.

კედარის ზეთი ასევე მითითებულია ქალებისთვის - როგორც შიდა, ასევე გარეგანი საშუალება. ის კანს ხდის რბილს და ხავერდოვანს, რადგან ზეთი ადვილად შეიწოვება და ატენიანებს კანს.

ბრაზილიური თხილი ორსულობის დროს

ბრაზილიური თხილი მცენარის ნაყოფია, სახელად Bertholetia. ზოგი მას თხილად თვლის, ზოგი კი მარცვლად. მოდით, სამეცნიერო დებატები ბიოლოგებს მივატოვოთ და ბრაზილიური კაკალი არის სახელი, რომლითაც იგი ცნობილია ჩვენს მხარეში. იმ მარტივი მიზეზის გამო, რომ როგორც გარეგნულად, ასევე გემოთი, ეს მარცვლები აშკარად უფრო ახლოსაა თხილის მცენარეებთან, ვიდრე მარცვლეულებთან.

ეგზოტიკურ ბრაზილიურ თხილს პრაქტიკულად არანაირი უკუჩვენება არ აქვს - გონივრულ რაოდენობაში მოხმარების შემთხვევაში.

ხილში შემავალი მიკროელემენტი სელენი ახანგრძლივებს ახალგაზრდობას, სწრაფად ავსებს ენერგიას და აქტიურად ებრძვის დეპრესიას და ცუდ განწყობას.

ბერტოლეტიას ნაყოფი კი მკურნალობს ავთვისებიან სიმსივნეებს და მამაკაცის უნაყოფობას.

ორსულობისას რეკომენდებულია ამ თხილის მცირე რაოდენობით მიღება, სასურველია ნიგოზთან, ფიჭვნართან და ტყის ხილთან ერთად.

თხილმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს, ისევე როგორც სხვა სახეობებმა, გამოიწვიოს ალერგია ცილის მაღალი კონცენტრაციის გამო. რადიუმიც და აფლატოქსინებიც მავნედ ითვლება - რა თქმა უნდა, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მკურნალობა ბოროტად გამოიყენებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ძველებს სჯეროდათ: ყველაფერი წამალია და ყველაფერი შხამი - და მხოლოდ დოზა განასხვავებს ადამიანს.

მუსკატის კაკალი ორსულობის დროს

მუსკატის კაკალიც ძალიან გემრიელი პროდუქტია, მაგრამ ჩვენს შემთხვევაში მასზე მეტი უკუჩვენებაა, ვიდრე ჩვენება. ამიტომ, ექსპერტები კატეგორიულად არ ურჩევენ მას ორსულ ქალებს. ყოველივე ამის შემდეგ, მინიმალური დოზაც კი ემუქრება ალერგიული რეაქციის გამოვლინებებს.

ის ასევე იწვევს სისხლის აქტიურ სწრაფვას შინაგანი ორგანოები, რაც ძალიან არასასურველია ბავშვს ელოდება ქალისთვის.

რა თქმა უნდა, არსებობს ინდივიდუალური მგრძნობელობა გარკვეული პროდუქტების მიმართ, მომგებიანი ან მავნე ნივთიერებები. საეჭვო შემთხვევებში, ღირს მეან-გინეკოლოგთან კონსულტაცია, მით უმეტეს, თუ ის ავტორიტეტული სპეციალისტია და სარგებლობს პაციენტების ნდობით. ყოველივე ამის შემდეგ, თითქმის ყველა ქალი იცნობს სიტუაციას, როდესაც "არ შეგიძლია, მაგრამ ძალიან გინდა". ზოგჯერ მტკივნეული სურვილის მოსაშორებლად საკმარისია რაღაცის პატარა ნაჭერი ან ყლუპი, საკუთარი თავისთვის ან ბავშვისთვის საშიში შედეგების გარეშე. კარგი ექიმი აუცილებლად მოგცემთ პრაქტიკულ რჩევას, იმის გაგებით, რომ ეს არ არის მხოლოდ ქალის ახირება, არამედ სხეულის ფიზიოლოგიური მოთხოვნილება.

კეშიუს თხილი ორსულობის დროს

კეშიუს თხილი დაბალკალორიულია, ამიტომ განსაკუთრებით საინტერესოა არასასურველი სიმსუქნისკენ მიდრეკილი ქალებისთვის. მათ აქვთ მრავალი სასარგებლო თვისება.

კეშიუ ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ორსულებისთვის. ისინი აძლიერებენ მიოკარდიუმს, დადებითად მოქმედებენ ტვინზე და ამშვიდებენ ნერვულ სისტემას.

ეს თხილი ორსულობის დროსაც სასარგებლოა, რადგან აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს.

ისინი ხელს უშლიან ბავშვის დეგენერაციულ მოვლენებს, გულისა და სისხლძარღვების შესაძლო დაავადებებს.

ქალები ავსებენ სისხლს რკინით, კალიუმით, კალციუმით და ვიტამინებით.

კეშიუს არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ მათ გარეგნობას. ძალიან გამხმარი ან შემწვარი ნაკლებად ჯანსაღი და ცუდად ათვისებადია. უმი ხილი უფრო ჯანმრთელია მომავალი დედისთვის.

ჩვეულებრივ, საკმარისია 30 გრამამდე კეშიუს მოხმარება; უფრო ახლოს ორსულობის ბოლოს - არა ყოველდღე.

კვების დროს აუცილებელია იმის მონიტორინგი, აქვს თუ არა ბავშვს ალერგიის ნიშნები. თუ არა, მაშინ გახსოვდეთ, რომ კეშიუ ხელს უწყობს წონის მატებას. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს მტკივნეული შებერილობა.

თხილი ორსულობის დროს

თხილი ძალიან განსხვავებულია წარმატებული კომბინაციაამინომჟავები და ვიტამინი E. ეს შესანიშნავად უწყობს ხელს ნაყოფის კუნთოვანი სისტემის ფორმირებას.

მდიდარია B1, B2, B6 ვიტამინებით.

დედის გულ-სისხლძარღვთა აქტივობის ნორმალიზებით, თხილი დადებითად მოქმედებს უშვილო ბავშვის მსგავს პროცესებზე.

შეიცავს პრევენციულ ანტიონკოლოგიურ ნივთიერებას, მნიშვნელოვანია როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის.

ზრდის ჰემოგლობინის დონეს, ხელს უწყობს ანემიის თავიდან აცილებას.

ზრდის სხეულის დამცავ თვისებებს.

სისტემატიურად მოხმარებისას ის შლის ტოქსინებს ღვიძლიდან და მთელი ორგანიზმიდან.

ტრადიციული კოსმეტოლოგია ქალებს, მათ შორის საინტერესო სიტუაციაში მყოფებს, თხილის ვაშლის ნიღბების გაკეთებას ურჩევს. ისინი კანს ანათებენ და ასუფთავებენ. თხილის ზეთიდან კი თმა უკეთ იზრდება, ძლიერდება და ლამაზდება.

გასათვალისწინებელია, რომ ყველა სასარგებლო თვისება თანდაყოლილია მხოლოდ უჭუჭყიან თხილში. შეინახეთ ექვს თვემდე, გახეხეთ ჭამამდე. და არ არის საჭირო „გადაჭარბება“: თუ 50 გრამზე მეტს მიირთმევთ, ორსულობის დროს თხილმა შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი.

თხილი თაფლით ორსულობის დროს

ორსული ქალის ორგანიზმის ფიზიოლოგიურ მახასიათებლებს შორისაა მისი ორგანიზმის მოთხოვნილება მრავალი ბიოქიმიური ნივთიერების მიმართ. თუ ისინი დეფიციტურია, პრობლემები წარმოიქმნება. თხილს შეუძლია თავიდან აიცილოს ზოგიერთი პრობლემა. მაგალითად, თაფლის, ლიმონის ქერქი და ნიგოზის შერეული კვება შესანიშნავი საშუალებაა რკინადეფიციტური ანემიისთვის. ბუნების ეს საჩუქრები ასევე ანაზღაურებს სხვა სასიცოცხლო მნიშვნელობის მინერალების, ვიტამინების და ა.შ.

• ტრადიციული მედიცინა გთავაზობთ ეფექტურ რეცეპტს თავის ტკივილის, უძილობის, სტრესის ან სხვა მიზეზების გამო გამოწვეული ნერვიულობისთვის. ორსულობის დროს „თაფლის პლუს თხილის“ მომზადებული ნარევი მოგიხსნით თავის ტვინის სისხლძარღვების სპაზმს და მოგიხსნით ზემოთ ჩამოთვლილ პრობლემებს, რაც განსაკუთრებით ღირებულია ორსულობისას. ყოველივე ამის შემდეგ, არც ერთი ექიმი არ დაუშვებს ამ მდგომარეობაში მყოფ ქალს, გამოიყენოს ჩვეულებრივი ანალგეტიკები.

თითოეულ შემთხვევაში პროდუქცია უნდა იყოს მაღალი ხარისხის, თხილი მაქსიმალურად დაფქული, თაფლი ნატურალური და ეკოლოგიურად სუფთა. ეს არის ასეთი რეცეპტების სარგებლიანობისა და სამკურნალო თვისებების გარანტია.

თხილი და ქიშმიში ორსულობის დროს

• კაკალი;
• ქიშმიში;
• გამხმარი გარგარი;
• ქლიავი;

ორსულობის დროს ხორცსაკეპ მანქანაში დაქუცმაცებული თხილი (ქიშმიში, სხვა ჩირი) შეიძლება იყოს გემრიელი კერძი, ენერგიის წყარო და ბევრი სასარგებლო ნივთიერება. ეს ნარევი ინახება მაცივარში ათი დღის განმავლობაში, შემდეგ კი მიირთმევენ უზმოზე, თითო სუფრის კოვზით.

უძილობა, თავის ტკივილი, ნერვიულობა - ასეთ უსიამოვნებებს დაძლევს B ჯგუფის ვიტამინები, რომლებიც ასევე უხვად არის ქიშმიშით.

პეკანი ორსულობის დროს

გარეგნულად, პეკანი წააგავს ჩვეულებრივ თხილს ან ზეთისხილს, მაგრამ შიგნით არის კაკალი, მხოლოდ ტიხრების გარეშე. მაგრამ მაინც არის ეგზოტიკური ხილი, რადგან ის ძირითადად იზრდება ამერიკის კონტინენტის თბილ ნაწილში. ზოგან იზრდება ყირიმში, კავკასიასა და ცენტრალურ აზიაში.

ორსულობის დროს ძვირფასი თხილი უხვად

• ვიტამინები (A, B, E)
• მიკროელემენტები (კალიუმი, კალციუმი, ფოსფორი, მაგნიუმი, თუთია)
• მონოუჯერი ცხიმები.

ეს თვისება პეკანს მნიშვნელოვან პროდუქტად აქცევს ანტიქოლესტერინის დიეტაში, მაგრამ ამავდროულად მისი სუსტი წერტილიცაა. ყოველივე ამის შემდეგ, ცხიმის ყველაზე მაღალი შემცველობა ყველა თხილს შორის იწვევს მათ სწრაფ გაფუჭებას (გაფუჭებას). სიახლის გასახანგრძლივებლად, თხილი გაყინულია.

ორსულებისთვის პეკანის ნორმა არის არაუმეტეს ორი პეკანისა კვირაში სამჯერ. დოზის გადაჭარბება სავსეა ალერგიით, რაც შეიძლება გამწვავდეს თავის ტკივილით, საჭმლის მონელების დარღვევით და პირის ღრუს ლორწოვანზე გამონაყარით. გაზრდილი კალორიული შემცველობა ხელს უწყობს ჭარბ წონას.

შავი კაკლის ნაყენი ორსულობის დროს

შავი კაკალი გენეტიკურად ახლოსაა პოპულარულ კაკალთან, მაგრამ ბევრჯერ აღემატება მას თავისით სამკურნალო თვისებები. ის არის აბსოლუტური ღვთაებრივი ნიჭი ფარმაცევტებისთვის და მკურნალებისთვის. შავი კაკალი ახლახან იპყრობს ახალ ტერიტორიებს, მაგრამ მისი უნიკალური ჯანმრთელობის სარგებელი უკვე ლეგენდარული ხდება.

თხილის კანში იმდენი სასარგებლო რამ არის, რომ უფრო ადვილია იმის დასახელება, რაც არ არის, ვიდრე მასში არსებული ყველა ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერების ჩამოთვლა. ეთერზეთები, ვიტამინები და ა.შ. ისინი მოიპოვება ალკოჰოლის გამოყენებით და ეს ძლიერი არსენალი ნაყენის გამოყენების სპექტრს საკმაოდ ფართოს ხდის.

• C ვიტამინის რაოდენობა ტრადიციულად ციტრუსებს ადარებენ. შავი კაკლის უმწიფარ ნაყოფში მისი შემცველობა 50-ჯერ მეტია!
• ნაყენი შეიცავს იშვიათ მინერალებს - კობალტს, სელენს.
• იუგლონის ელემენტი უზრუნველყოფს ბუნებრივ ანტიბაქტერიულ, სოკოს საწინააღმდეგო და ანტიჰელმინთურ თვისებებს.

მაგრამ ყველა წყარო ერთსულოვანია მათ რწმენაში: ორსულობის დროს შავი კაკლის ნაყენი მკაცრად აკრძალულია. ასევე არ უნდა იქნას გამოყენებული ძუძუთი კვების დროს.

ყველაზე ჯანსაღი თხილი ორსულობის დროს

ორსულობის დროს ყველაზე ჯანსაღი თხილი ჩვეულებრივი კაკალია. ისინი ზრდის ჰემოგლობინის დონეს, იმუნიტეტს, ასტაბილურებს არტერიულ წნევას და მეტაბოლიზმს და დადებითად მოქმედებს გულის კუნთოვან ქსოვილზე და ტვინის აქტივობაზე.

თუ ალერგია არ არის, შეიტანეთ თხილი ორსულის რაციონში ეტაპობრივად, დაწყებული ერთი ან თუნდაც ნახევარი თხილით ერთი კვირის განმავლობაში;

თუ ამ დროს საშიში გამოვლინებები არ წარმოიქმნება, შეგიძლიათ დამაჯერებლად მოიხმაროთ ეს პროდუქტი მაქსიმალური დასაშვები რაოდენობით.

რამდენად უნდა მიირთვათ თხილი ორსულობის დროს, რათა ის მხოლოდ დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობაზე იყოს სასარგებლო?

დიეტოლოგები, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის რეკომენდაციების შესაბამისად, დოზას 30 გრამამდე დღეში (ხუთიდან ექვს ცალამდე) უწოდებენ. ყველაზე კარგი - სხვა პროდუქტებთან ერთად, სალათებში: ტკბილი - ჩირით ან ქონდარი - ახალგაზრდა მწვანილებით. ამ კომბინაციაში თხილი ადვილად ასათვისებელია ორსულობისას და არ აღიზიანებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს.

თუ თხილში შემავალი ბოჭკოვანი კვლავ ქმნის საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს, მოხმარება უნდა შემოიფარგლოს ხუთ-შვიდი გრამით დღეში ან მთლიანად გამოირიცხოს ყოველდღიური მენიუდან.

თხილის ზიანი ორსულობის დროს

ვინაიდან თხილს შორის ფიჭვის თხილი და არაქისი ყველაზე ალერგენულია, უმჯობესია არ გარისკოთ ისინი და მოერიდოთ ორსულობისას, ხოლო თუ ამის ატანა არ შეგიძლიათ, მიირთვით ცოტათი და მხოლოდ ექიმის ნებართვით.

მსოფლიოში ასე პოპულარული არაქისის კარაქი (ზეთები) უფრო საშიშად ითვლება ვიდრე თავად თხილი. ეს თვისება მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული ორსულებისა და მეძუძური ქალების ყოველდღიური მენიუს დაგეგმვისას, რათა არ მოხდეს ახალშობილებში დაავადების პროვოცირება.

• გაღიზიანება და ალერგიული რეაქციის სხვა სიმპტომები შეიძლება ასევე გამოჩნდეს მუსკატის მოხმარებისას. ასეთი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, ეს პროდუქტი არ არის რეკომენდებული მომავალი დედისთვის.
• თუმცა, ნებისმიერი თხილი შეიძლება საზიანო გახდეს მომავალი დედის დაუცველი სხეულისთვის, თუ ის უხარისხოა. მაგალითად, თუ არასწორად ინახება, თხილი შეიძლება დაბნეული გახდეს. ობის ინფექცია საშიშია ტოქსიკური ნივთიერებების - მიკოტოქსინების შემცველობის გამო. ეს შხამები არა მხოლოდ ტოქსიკურია, არამედ კანცეროგენულიც და, შესაბამისად, საფრთხეს უქმნის კიბოს, გავლენას ახდენს ღვიძლზე, თირკმელებზე, საჭმლის მომნელებელ ორგანოებზე და ა.შ.

თუ ქალს არ აქვს უკუჩვენებები და ორსულობის პირველ თვეებში ის ყოველ დღე მიირთმევდა პირველი კლასის თხილს, მაშინ მეორე ნახევარში და განსაკუთრებით ბოლო ტრიმესტრში ღირს მათი რაოდენობის შეზღუდვა და კვირაში ორჯერ ჭამა. .

მხოლოდ კვების და ორსულობის სხვა ასპექტებისადმი პასუხისმგებელი დამოკიდებულება ხელს უწყობს ჯანმრთელი ბავშვის დაბადებას.

ორსულობა ნებისმიერი ქალისთვის მნიშვნელოვანი პერიოდია ცხოვრებაში. როგორ გავატაროთ 9 თვე მაქსიმალური სარგებელინაყოფისა და დედისთვის? ყველანაირი ფსიქოლოგიური ვარჯიში და კლასიკური მუსიკის მოსმენა, რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია. თუმცა, ბევრად უფრო მნიშვნელოვანი ფაქტორია კვება. საშვილოსნოსშიდა განვითარების პერიოდში ეყრება ბავშვის ჯანმრთელობას საფუძველი, ამიტომ მაქსიმალური ყურადღება უნდა მიექცეს დიეტის სისრულესა და ბალანსს.

ერთ-ერთი საკვები, რომელიც აუცილებლად უნდა შედიოდეს, არის ნიგოზი. ისტორიები ამ პროდუქტის სარგებლობის შესახებ ბავშვობიდან გვაწუხებს. ბებიები და დედები დაჟინებით ცდილობდნენ ჩაენერგათ სიყვარული არააღწერითი და უტკბილესი „საჭმლის“ მიმართ. ბევრი ადამიანი ჩქარობს ორსულობის დროს უფროსების რჩევების შესრულებას. მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ არის სწორი გადაწყვეტილება. სანამ ბრმად ენდობით ოჯახის ბრძენი ქალების რეკომენდაციებს, ღირს გაერკვია პასუხი კითხვაზე: შესაძლებელია თუ არა ნიგოზის შეტანა ორსულის რაციონში?

ნიგვზის სასარგებლო თვისებების შესახებ

ნიგოზი ყველაზე კალორიულია (650 კკალ 100 გრამზე!) და ყველაზე ჯანსაღი ოჯახში, შემადგენლობის გამო. ისინი შეიცავს დაახლოებით 70% ცხიმს (პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს და ზეთებს), 20%-მდე მაღალი ხარისხის ცილას, 10%-მდე ნახშირწყლებს და 5%-მდე წყალს.

მნიშვნელოვანიამ ნაყოფის ბირთვი შეიცავს აუცილებელ (ორგანიზმში არ სინთეზირებულ) ამინომჟავებს: ასპარაგინს, ვალინს, გლუტამინს, ვიტამინებს და მიკროელემენტებს.

ნიგოზში ანტიოქსიდანტების კონცენტრაცია ორჯერ მეტია, ვიდრე სხვა სახეობებში. პროდუქტში შემავალი ბოჭკოვანი და ზეთები აუმჯობესებს ნაწლავის მუშაობას, ებრძვის ყაბზობას, რაც ხშირად აწუხებს ორსულ ქალებს შემდგომ ეტაპებზე.

მნიშვნელოვანი ფაქტები ნიგვზის სასარგებლო თვისებების შესახებ:

• მაქსიმუმ ადრეული ეტაპებიორსულობა, როდესაც სისტემების ფორმირება და ბავშვის ორგანოების ფორმირება მიმდინარეობს, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ვიტამინებისა და მიკროელემენტების საკმარისი რაოდენობით კვება. კაკალი შეიცავს პროცესის გამართული ფუნქციონირებისთვის საჭირო ნივთიერებების საკმაოდ ფართო სპექტრს. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია, რომ ეს პროდუქტი შეიცავს აუცილებელ ამინომჟავებს და პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც მონაწილეობენ ნერვული მილის ფორმირებაში და ნაყოფის ტვინის ქსოვილის ფორმირებაში. თხილის სარგებელი ამ შემთხვევაში ფასდაუდებელია.
• ორსულობის პირველ ტრიმესტრში ხშირად ჩნდება ტოქსიკოზი, როდესაც მადა დაქვეითებულია და საკვების მიღება იწვევს გულისრევას და ღებინებას. ამ შემთხვევაში, რამდენიმე მაღალკალორიული თხილი შეგიმსუბუქებს მდგომარეობას და ხელს შეუწყობს ნაწლავების ფუნქციის გაუმჯობესებას.
• ორსულობის პროგრესირებასთან ერთად იზრდება მნიშვნელოვანი მიკროელემენტის საჭიროება: რკინა. ქალის სხეულის რეზერვები სწრაფად იშლება. და თუ დიეტის საშუალებით იგი არ მიიღებს საკმარის რკინას და ნაწლავებში მისი შეწოვისთვის აუცილებელ მიკროელემენტებს, მაშინ სისხლის შრატში რკინის შემცირება აუცილებლად გამოიწვევს. ჰემოგლობინის დაქვეითება ანელებს ნაყოფის მომწიფების პროცესს და ხდის მას უფრო დაუცველს მავნე ფაქტორების, მათ შორის ინფექციების მიმართ. ამიტომ ნიგოზი ასე სასარგებლოა ანემიის პროფილაქტიკისთვის.
• ორსულობის გვიან ეტაპებზე მენჯში სისხლის მიმოქცევის გაუარესება ბავშვის წონის, უმოძრაო ცხოვრების წესის და სხვა ფაქტორების გამო ხშირად იწვევს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მოშლას და ყაბზობას. ნიგოზის ბოჭკოსა და ზეთის შემცველობის გათვალისწინებით, მათი რეგულარული ჭამა პრობლემების თავიდან აცილებაში დაგეხმარებათ.
• ორსულობის დროს დედის ქრონიკული დაავადებების გამწვავებამ და ბავშვის გაჩენის პროცესში ორგანიზმში ცვლილებების გამოვლენამ შეიძლება გამოიწვიოს ენდოკრინული სისტემის დაავადებების გამოვლინება (გესტაციური შაქრიანი დიაბეტითირკმელების დაავადება (გესტაციური პიელონეფრიტი). ორსულის მიერ მიკროელემენტების და ვიტამინების დაქვეითება იწვევს იმუნიტეტის დაქვეითებას და ფრჩხილების მტვრევადობას. რესურსების აღდგენის საჭიროება ქალის სხეულიპირდაპირ დამოკიდებულია საკვებ ნივთიერებებზე. ნიგვზის ჭამა უზრუნველყოფს საჭირო რაოდენობავიტამინები და მიკროელემენტები ოპტიმალური პროპორციით.

რატომ არის ნიგოზი უკუნაჩვენები ზოგიერთი ორსულისთვის?

კაკლის სარგებელი აშკარა და უდაოა. მაგრამ არის შემთხვევებიც, როდესაც მათი ჭამა შეიძლება საზიანო იყოს:

• საკვების მიღება, რომელიც მუდმივად იყო ქალის რაციონში ორსულობამდე, არ ბადებს კითხვებს. თუ ნიგვზის მიმართ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობაა, მაშინ, მიუხედავად სარგებლობისა, ის არ უნდა შევიდეს ორსულის რაციონში. ამან შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს დედას და ბავშვს.
• გარდა ამისა, თხილში პროტეინის შედარებით მაღალი ოდენობის გათვალისწინებით, ალერგოლოგი მათ კლასიფიცირებს, როგორც „აბსოლუტურ ალერგენებს“, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები ჯანმრთელ ადამიანში დიდი რაოდენობით მიღების შემთხვევაში. ზომიერება ამ შემთხვევაში უფრო შესაფერისი იქნება.
• ორსულობამდე პროდუქტის ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა ასევე გამორიცხავს მის გამოყენებას ორსულობის დროს.
• თუ არსებობს (ნეიროდერმატიტი), კაკალი საზიანოა: მათ შეუძლიათ დაავადების გამწვავება გამოიწვიოს.
• მეტაბოლური დარღვევები () ასევე თხილის მიღების უკუჩვენებაა.
• თხილის მიღება დროებით უნდა შეზღუდოთ საჭმლის მომნელებელი დარღვევების შემთხვევაში.

დასასრულს

რომ შევაჯამოთ, შევეცადოთ მკაფიო პასუხი გავცეთ კითხვას: შესაძლებელია თუ არა ნიგოზის ჩართვა ორსულის რაციონში? და, უდავოდ, ჩვენ დავმარცხდებით. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ შემთხვევაში არ არსებობს ერთი უნივერსალური გამოსავალი ყველასთვის. თუ არ არსებობს სამედიცინო უკუჩვენებები, მაშინ ეს პროდუქტი არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელიც კი გამოიყენება ორსულობის დროს, ისევე როგორც სხვები. მთავარია ბოროტად არ გამოიყენო. დღეში ოთხი-ხუთი თხილი საკმარისია. აქ ხომ მნიშვნელოვანია არა რაოდენობა, არამედ მიღების რეგულარულობა!