יום הלב העולמי נחגג מדי שנה ביום ראשון האחרון של ספטמבר. ביום זה מנסים ארגון הבריאות העולמי (WHO), אונסק"ו וארגונים נוספים להסב את תשומת הלב לעובדה שקיימת מגיפה של מחלות לב וכלי דם בעולם. כיום, מחלות לב וכלי דם הן הגורם המוביל למוות בעולם.

מניעה בזמן של מחלות לב ויחס מודע לגופכם ולבריאותכם יכולים לעצור את התפשטות המגיפה הזו ולהציל חיים רבים.

מה גורם למחלות לב?

גורמי הסיכון למחלות לב ושבץ כוללים לחץ דם גבוה, רמות כולסטרול וגלוקוז בדם, עישון, צריכה לא מספקת של פירות וירקות, משקל מוגבר, השמנת יתר וחוסר פעילות גופנית.

אילו תסמינים מצביעים על מחלות לב וכלי דם?

עליך לפנות מיד לרופא שלך אם אתה חווה אחד או מהתסמינים הבאים::

• כאבים בחזה;
• סחרחורת, הזעה וחולשה;
• התעלפות ללא סיבה;
• שינויים בקצב הלב המלווים בחולשה;
• עור חיוור;
• נפיחות תכופה;
• קוֹצֶר נְשִׁימָה.

זכור כי קל יותר למנוע מחלות לב מאשר לטפל, ולכן אין לייחס אף אחד מהתסמינים המפורטים לתוצאות של עבודה יתר או חולשה זמנית.

מה צריך כדי למנוע מחלות לב וכלי דם?

- פעילות גופנית. זהו כל סוג של ספורט, בגיל מבוגר יותר - במצב עדין, או 30-40 דקות הליכה אם מעולם לא עסקתם באופן פעיל בספורט.

— תזונה נכונה. אין להשתמש יתר על המידה בבשר אדום ובתוספות, ככל שאדם צורך פחות מזון מתוק, מלוח ועמילני, כך ייטב.

- שגרה יומית ושינה בריאה. יחד עם זאת, השינה צריכה להיות לא רק שלמה מבחינת הכמות, אלא גם מבחינת האיכות - המיטה צריכה להיות קשה, והכרית והמזרן יהיו אורטופדיים.

– שימו לב לרווחתכם – אם תקשיבו לגוף, תוכלו להבחין בזמן בכל סימני האזהרה ובהתאם, להתייעץ עם רופא בזמן ובכך למנוע את המחלה.

- ויתור על הרגלים רעים: עישון, אלכוהול, מתח, אכילת יתר ואורח חיים לקוי בכלל - כל זה מעלה משמעותית את הסבירות למחלות לב.

- גישה חיובית. דיכאון ואפילו מתח יומיומי משפיעים מיד על תפקוד הלב, ולכן כדאי להגן על עצמך מפני חוויות שליליות חזקות.

- חוש פרופורציה. "הדבר הראשון והחשוב ביותר הוא שתהיה חוש פרופורציה בחיים בכל דבר: באכילה, בספורט, בעבודה, בהליכה", אומר קרדיולוג ראשי של מוסקבה, דוקטור למדעי הרפואה, אקדמאי של האקדמיה הרוסית למדעי הרפואה, פרופסור יורי בוזיאשווילי.

אילו תסמינים עשויים להצביע על בעיות לב אצל ילד?

צבע העור אינו ורוד, אלא חיוור או כחלחל. גוון כחול לעור עשוי להופיע באזור המשולש הנזוליאלי. סימפטום זה בולט במיוחד אם הילד בוכה או עצבני.

• בילדים של שנת החיים הראשונה - "הזעה" מתי הנקה, עלייה גרועה במשקל.
• ילדים בגיל הגן ובית הספר חווים עייפות, קוצר נשימה וחוסר רצון לשחק במשחקי חוץ.
• התעלפות וטרום סינקופה.
• לילד יש כאבים בחזה וקשיי נשימה.
• הילד "מרגיש" את הלב כאילו הוא פועל לסירוגין.
• לחץ דם גבוה או נמוך.

באיזו תדירות כדאי לבקר קרדיולוג?

קרדיולוגים ממליצים ללכת לפגישה לא כאשר הלב שלך מתחיל לכאוב בצורה רצינית או כאשר מופיעים תסמינים מסוכנים, אלא לבקר באופן קבוע אצל רופא למטרות מניעה. העובדה היא שמחלות לב מתפתחות לאט התסמינים הראשונים יכולים להיות כאבי ראש, עליות לחץ וצביטה באזור הלב. לכן, אופן התקשורת האידיאלי עם קרדיולוג הוא פעם בשנה עד שנה וחצי, ולאחר מכן, בתנאי ששום דבר לא מפריע לך.

כדאי לשים לב יותר ללב לאחר 45-50 שנה - בגיל זה יש צורך בבדיקות סדירות של כל מערכות הגוף, ולב מלכתחילה.

איך בודקים את הלב?

אם יש לך כאבי לב או כל סימפטום אחר, עליך לפנות מיד לקרדיולוג או כירורג לב.

ישנן מספר אפשרויות בחינה:

- א.ק.ג (אלקטרוקרדיוגרמה);

- אק"ג מאמץ (רישום אק"ג במהלך פעילות גופנית);

- ניטור ECG Holter (רישום ECG במהלך היום).

הבנה מעמיקה יותר של עבודת הלב ניתנת בשיטות כגון:

- אקו לב (בדיקת מצב שרירי הלב והמסתמים באמצעות אולטרסאונד);

- פונוקרדיוגרפיה (מחקר של אוושה בלב);

- רדיוגרפיה, טומוגרפיה ממוחשבת והדמיית תהודה מגנטית של עמוד השדרה (על מנת להבין שהגורמים לכאבים באזור הלב אינם קשורים ישירות ללב).

מהם סוגי מחלות לב וכלי דם?

הפרעת קצב- אלו הן הפרעות בקצב פעימות הלב. הסיבות השכיחות להפרעות קצב כוללות עישון ואלכוהוליזם.

היא מחלה כרונית הפוגעת בעורקים גדולים ובינוניים למדי. מהות המחלה היא שליפופרוטאין מופקדים בדופן הפנימית של העורקים.

דליות או דליות- זהו תהליך פתולוגי של פגיעה בכלי דם או ורידים, שעליהם נוצרים "צמתים" המעכבים את זרימת הדם התקינה.

לַחַץ יֶתֶר- מתבטא בצורה של לחץ דם מוגבר. מחלה זו פוגעת ברוב האיברים החיוניים.

- פגיעה בשריר הלב, המתרחשת עקב חסימה של העורק הכלילי, או הענפים שלו. ברוב המקרים, היא תוצאה של טרשת עורקים והשמנת יתר.

מחלת לב כלילית- הנובע מהפרה של תפקוד מילוי הדם של הלב. בדרך כלל מחלה זו מתרחשת בשילוב עם מחלות לב אחרות.

קרדיווסקלרוזיס- מחלת לב המבוססת על התפתחות רקמת חיבור בשריר הלב כתוצאה מטרשת עורקים כלילית.

אִי סְפִיקַת הַלֵב- מצב המתבטא בחוסר יכולת של הלב לתפקד כמשאבה המספקת זרימת דם. כמו כן, אי ספיקת לב היא תוצאה של מחלות אחרות של מערכת הלב וכלי הדם המנטרלות תפקוד זה של הלב.

היא סוג של מחלת עורקים כליליים. מתבטא בכאב חד באזור הלב.

תרומבואמבוליזם- חסימה של כלי דם עם קרישי דם. המסוכן ביותר הוא תרומבואמבוליזם של עורק הריאה וענפיו.

מה לעשות אם הלב שלך "חולה"?

תכונות עיקריות בעיות רציניותעם הלב - זהו כאב מאחורי עצם החזה, המקרין לזרוע השמאלית, מתחת לשכמות, לצוואר. הכאב הוא חמור, אך עבור חלקם הוא עשוי להיות כואב או עמום.

קודם כל, אתה צריך להזעיק אמבולנס, ואתה צריך להתקשר לצוות קרדיולוגי מיוחד. בזמן שהעזרה בדרך, אתה יכול לקחת טבלית ניטרוגליצרין אחת.

זוהי תרופה אוניברסלית לכאבי לב. זה גם יעזור להבחין בין אוטם שריר הלב להתקף של אנגינה. במהלך התקף של אנגינה, הכאב ייעלם במהירות לאחר נטילת ניטרוגליצרין, אך במהלך התקף לב לא.

אסור ליטול יותר מטבליה אחת של ניטרוגליצרין: זה יכול להוריד את לחץ הדם, מה שיחמיר את מצבו של המטופל.

אם אין התוויות נגד, אתה יכול לקחת אספירין במינון של עד 500 מ"ג, ולאחר מכן לשכב. שאר אמצעי העזרה הראשונה צריכים להינקט לא על ידי המטופל, אלא על ידי הרופא.

לאחרונה, הייתה דעה כי התקפי לב שכיחים יותר במחצית הגברים. זוהי תפיסה שגויה חזקה. המחלה לא בוחרת אם אתה גבר או אישה. לפי הסטטיסטיקה, כל אישה שלישית לאחר ארבעים שנה סובלת מבעיות לב, ולמי שכבר מעל חמישים, בעיות לב מתרחשות הרבה יותר. על פי הסטטיסטיקה, הם גדולים פי שניים מאלה של החצי הגברי. אנחנו צריכים לחשוב על זה.

נכון, יש נקודה חיובית אחת: אצל נשים, התקפי אנגינה מתרחשים 10-15 שנים מאוחר יותר מאשר אצל גברים. לדברי הרופאים, הדבר נובע מתכונות ההגנה של הורמון האסטרוגן, המצוי בעודף אצל נשים בשנותיהן הצעירות. אך כאשר ההתקף מתרחש, תכונות ההגנה נכשלות ולכן מחלות לב מתחילות לעלות בקצב קבוע. על מנת שהלב יישאר בריא ומתפקד לאורך זמן רב ככל האפשר, יש לדאוג להגנתו מגיל ההתבגרות.

בקרת משקל

ככל שנשים מתבגרות, קשה יותר ויותר לשמור על צורתן במצב הרצוי. זה גם קשה מהסיבה שאחרי חמישים (עם תחילת גיל המעבר), חילוף החומרים בגוף האישה מאט ב-5%, ובכל 10 שנים הבאות. כידוע שומן בגוףהם שייכים לרקמות הגוף ועל מנת לספק אותם הם זקוקים למספר גדול יותר של כלי דם. עבור 0.5 ק"ג של משקל נוסף, יש צורך ב-1.5 ק"מ של כלים. בהתאם לכך, יש עומס גדול על הלב. תאר לעצמך כשאתה עולה עוד יותר במשקל ואפילו עד 20 ק"ג? ביחס לגידול בגודל הבגד, הסבירות להתקפי לב, לחץ דם גבוה וסוכרת הופכת גבוהה יותר. כמיטב יכולתך, נסה לשמור על לחץ כדי להגן ולהאריך את ביצועי הלב שלך.

כוח תנועה

שימוש בפעילות גופנית מכל סוג שהוא עדיף מכלום, אבל אימון קבוע יהיה הרבה יותר טוב. מדענים מצאו שאנשים שמתעמלים מדי יום מפחיתים את הסיכון שלהם להתקף לב בחצי. אך בפעילות גופנית סדירה, יורדת יכולתו של הדם להקריש. לאחר מכן נוצרים קרישי דם, ומאזן הכולסטרול "המזיק" וה"טוב" משתפר. על פי הסטטיסטיקה, לספורטאים יש סיכוי גבוה במחצית לסבול מטרשת עורקים בהשוואה לאנשים שעובדים במשרדים.

פעילות גופנית שנבחרה כהלכה נותרה נקודה חשובה. אחד הכי הרבה דרכים פשוטות, זהו המבחן שנקרא "סולם". איך זה עובד? פשוט תעלה לקומה הרביעית ולקחת את הדופק. כאשר הקצב נמוך מ-100 פעימות לדקה, ניתן להתאמן בכמויות בלתי מוגבלות. אם הדופק הוא 100-120 פעימות לדקה אז העומס כבר בינוני ואם הוא 120 פעימות ומעלה אז כדאי שתתייעצי עם רופא והוא יקבע את העומס המתאים לך.

הארץ התיכונה והתזונה שלהם

לאוכלוסיית החיים של יוון ואיטליה יש בעיות קרדיולוגיה נמוכות בהרבה מאשר לתושבי מדינות אחרות. לדברי מומחים, השפעה זו יש המטבח הלאומי. כל ארוחה מלווה בצריכת פירות וירקות. מזונות אלו מועשרים בנוגדי חמצון, המסייעים בהורדת לחץ הדם בעורקים. למנות פסטה מקמח מלא יש את אותו אפקט. נוֹהָג שֶׁמֶן זַיִתבמנות, משפר את מצב כלי הדם. זה נכנס לקטגוריה של שומנים רוויים. באזורים אלו צורכים מעט מאוד בשר אדום, אך אוכלים קטניות בכמויות גדולות, המהוות מקור לחלבון. כתוצאה מכך, עם דיאטה זו במשך שלושה חודשים, אנשים שסבלו מבעיות לב שיפרו את לחץ הדם, הכולסטרול והסוכר שלהם.

הלב הוא האיבר החשוב והעובד הכי קשה בגוף. הוא שואב דם מחומצן. אבל בימים אלה איבר זה נמצא בסיכון גדול (מבחינה רפואית ורגשית). מחלות לב וכלי דם הן גורם המוות המוביל בעולם, והורג אדם אחד כל 34 שניות.

אם אתה רוצה לחיות זמן רב ולהרגיש טוב, הלב שלך חייב לתפקד כראוי. כאן פירטנו את 10 הטיפים הטובים ביותר שאינם דורשים מאמץ נוסף או דאגה ויכולים להשתלב בחיי היומיום שלכם.

1. שינה טובה וקימה מוקדמת

שינה תקינה מסדירה את התפקוד הכולל של מערכת כלי הדם, העיכול והשרירים. אדם צריך לישון לפחות 6 שעות ביום. חוסר שינה מזיק לבריאות שלך.

שמירה היסטוריה משפחתיתמחלה חשובה מאוד. אם אבותיך/קרוביך סבלו ממחלת לב קשה, עליך לנקוט באמצעי זהירות מראש.

2. בדיקות סדירות ותוספי ויטמינים נוספים

בדיקה שוטפת ובזמן היא חשובה מאוד. המזון של היום אינו בריא ורענן כפי שהיה פעם בשל חומרי הדברה וטכנולוגיה מדעית.

אתה יכול לקחת שמן דגים, כמוסות ויטמינים ותמצית ענבים כתוספות לתזונה הרגילה שלך.

3. מזונות שיש להימנע מהם

הפחת את צריכת המזונות הלא בריאים שלך. מאכלים שומניים, למרות שהם אהובים בכל העולם, נסו להימנע מצ'יפס, מיונז, מאכלים שומניים כמו המבורגרים, פיצות, פשטידות שמנת וסוכריות.

זה ימנע לא רק מחלות לב, אלא גם סיבוכים בריאותיים אחרים.

4. כיצד להימנע מיתר לחץ דם ומתח

יש לשלוט במתח ויתר לחץ דם. מתח רגשי הוא אחד הגורמים העיקריים למחלות לב. יש להימנע ככל האפשר ממצבים מתוחים. שמור על עצמך רגוע והירגע. אל תכעס. חייך לעתים קרובות יותר.

אם אתם נמצאים במצב לא נעים, קחו נשימות עמוקות. הרחק ממך מתח ולחץ אם אתה רוצה לב בריא.

5. לשלוט ברמת הסוכר והלחץ בדם

לחץ הדם ורמות הסוכר בדם קשורים זה לזה.

אנשים עם רמות סוכר גבוהות נוטים יותר לסבול ממחלות לב. רמות סוכר ומלח גבוהות מעלות את לחץ הדם.

כאשר הוא גבוה, זה אומר שהלב לחוץ בנוסף, אז הימנע מכמויות גדולות של ממתקים בתזונה שלך.

6. לשמור על רמות הכולסטרול

LDL, המכונה כולסטרול רע, מוביל להצטברות שומן בעורקים, מה שגורם להתכווצות בכלי הדם וגורם לקפיצת לחץ הדם.

קרא תוויות לפני שאתה אוכל משהו. בדקו את כמות השומן הרווי, הכולסטרול והקלוריות למנה. היזהר וזכור את לבך בכל עת.

7. להפסיק לשתות ולעשן

יש צורך לנהל אורח חיים בריא. אם אתה רוצה שהלב שלך יתפקד כראוי, הפסק לעשן ולשתות אלכוהול מופרז. זה גובה מחיר רציני מהלב. העישון גורם להצטברות ניקוטין בדם, מה שגורם לא רק לסרטן אלא גם לסתום את כלי הדם, מה שמשפיע בסופו של דבר על הלב.

שתיית אלכוהול מופרזת מסוכנת מאוד. אמנם אומרים שכוס או שתיים יין ביום טובות לבריאות הלב, אבל צריכה עודפת מובילה לדלדול יתר של הדם וגורמת לבעיות לב.

8. שימו לב למשקל שלכם

משקל עודף הוא אחת הבעיות הנפוצות ביותר ברחבי העולם. מבוגרים וילדים משוגעים על אוכל. אם אתה סובל מעודף משקל, הלב שלך צריך לשאוב דם בעוצמה רבה יותר, ובתמורה זה גורם ללחץ נוסף על הלב וכלי הדם.

הצטברות גדולה של משקל גוף באזור הבטן היא אחד הגורמים להתקף לב. בדיקת BMI תעזור לך לעקוב אחר המשקל שלך.

9. אימונים קבועים

אורח חיים פעיל בהחלט יתמוך בבריאותך. כיום אנשים לא שמים לב מספיק לפעילות גופנית. הם מבלים את כל היום בישיבה מול הטלוויזיה, המחשב הנייד, אוכלים או ישנים. פעילות גופנית שומרת אותך פעיל וחיוני לזרימת דם תקינה בגוף.

אתה צריך להתאמן 35-40 דקות ביום. אין צורך לעשות תרגילים שלא נעימים לך. הליכה, טיפוס במדרגות ורכיבה על אופניים הם התרגילים היעילים והנוחים ביותר ויסייעו להימנע מחסימות בכלי הדם הגורמות למחלות לב.

10. לאכול בריא

התזונה צריכה להיות מאוזנת. נסו לאכול פירות וירקות טריים בכמות מספקת עבורכם. אכלו מזונות עשירים בויטמינים וסיבים, כמו בננות, שיבולת שועל וסובין חיטה. החלבון בתזונה הוא אחד מהכי הרבה דרכים יעילותלמנוע מחלות לב, כגון דגים וקטניות.

נטליה מוחה סיימה את לימודי ה-ChSMA עם תואר ברפואה כללית ב-1998, ולאחר מכן השלימה בית ספר לתואר שני באותה אוניברסיטה. בשנת 2004 היא הגנה על התזה שלה ועובדת על הדוקטורט שלה. מלמד בחוג לטיפול הפקולטי של האקדמיה לרפואה. בעל תעודת קרדיולוג, מטפל, רופא אבחון פונקציונלי. עורך ייעוץ פרטי עם קרדיולוג ומטפל. חבר באגודת הקרדיולוגים הכל-רוסית, אגודת הקרדיולוגים של טרנסבאיקאל.

נכון להיום, מחלות לב וכלי דם הן הגורם המוביל למוות בקרב מבוגרים. בממוצע, מחלות לב וכלי דם מהוות 55% מסך התמותה.

המחלות השכיחות ביותר של מערכת הלב וכלי הדם הן: יתר לחץ דם עורקי, המוכר לכולם כיתר לחץ דם, מחלת לב כלילית, שהיא מגוון רחב של מחלות (אוטם שריר הלב, אנגינה פקטוריס, הפרעות בקצב הלב ועוד), והפרעה חריפה של המוח. זרימת דם (שבץ).

אחת הסיבות לשיעור התמותה הגבוה ממחלות לב או כלי דם היא היעדר אמצעים יעילים למניעה ראשונית ומשנית של סיבוכים קרדיווסקולריים. לרוב, אנשים לא ממהרים לראות רופא אם הם מבחינים בתסמינים ראשוניים. אמנם, זה צריך להיעשות, כי התערבות בזמן של קרדיולוג יכולה להציל חיים.

מומחים בטוחים כי ניתן למזער את הסיכון למחלות לב. והפחתת התמותה כתוצאה ממחלות לב לא צריכה להיגרם על ידי הכנסת טיפולים חדשים, אלא על ידי תשומת לב מוגברת ל גורמי סיכון. יש קבוצה של גורמים שאי אפשר להשפיע עליהם. כך למשל ידוע שגברים סובלים ממחלת לב כלילית בתדירות גבוהה יותר והמחלה מתפתחת אצלם בגיל צעיר יותר מאשר אצל נשים. הוכח סטטיסטית שעורקים שלא נפגעו מטרשת עורקים נמצאים רק ב-8% מהגברים בגילאי 40 עד 70 שנים. עם זאת, רק 48% מהנשים נמצאות בסיכון.

אי אפשר למנוע התפתחות של מחלות לב וכלי דם במקרה של היסטוריה משפחתית. לאנשים שמשפחתם הקרובה סובלת ממחלות כאלה (במיוחד אם סבלו מאוטם שריר הלב לפני גיל 50) יש תורשה לא חיובית, והסיכון ללקות במחלת לב כלילית עולה ב-25%.

הגיל הוא הגורם הגדול ביותר. לאחר גיל 65, הסיכון ללקות במחלות לב וכלי דם עולה באופן משמעותי, אך לא באופן שווה אצל כולם. אם יש גורמי סיכון נוספים, ההסתברות למחלה עולה ב-65%, בהיעדר גורמים כאלה - רק ב-4%.

גורמים אחרים כוללים את אלה שניתן לשנות או לטפל באופן לא תרופתי או באמצעות תרופות. אלו הרגלים רעים שונים, כדי להיפטר מהסיכונים הללו מספיק לנהל אורח חיים בריא.

לפי ארגון הבריאות העולמי, למעשנים יש סיכוי גבוה יותר לפתח מחלות לב וכלי דם, אונקולוגיות וברונכופולמונריות. חומרת הפתולוגיה ותדירות הסיבוכים קשורים לא רק לעובדת העישון, אלא גם לעוצמתו. לדברי מומחים, אין סוגים "בטוחים" של מוצרי טבק, מאז הספקטרום חומרים מזיקיםבעשן הטבק הוא כה רחב עד שאמצעים להפחתתם בדרך כלל אינם מפחיתים את סכנות העישון. אנשים שמעשנים מתים ממחלה כלילית פי 2 יותראלה שמעולם לא עישנו.

כַּמוּבָן אתה צריך להקפיד על הדיאטה שלך. סוכרת והשמנה משפיעות ישירות על מצב כלי הדם, ולכן על הלב. למשקאות אלכוהוליים יש את ההשפעה המזיקה ביותר. הסיכון למוות גדל אצל מי שמתעלל באלכוהול.

פעילות גופנית נמוכהמשפיע לרעה גם על טונוס הגוף, סיבולת הגוף, עמידות להשפעות חיצוניות ו מגביר את הסיכון למחלה פי 2-3. מגביר את הסיכון להתקפי לב פתאומיים.

אסור לחשוף את עצמך למצבי לחץ. במצב של לחץ, הגוף אינו מתפקד באופן מלא, במיוחד בכל הקשור לכלי הדם, חילוף החומרים וכל שאר המערכות הקשורות מערכת העצבים. לחץ חריף יכול להפוך לזרז ולדחף להתרחשות של תאונת כלי דם חריפה מסכנת חיים כלשהי.

ככל שרמת הכולסטרול הכוללת שלך גבוהה יותר, כך הסיכון שלך למחלות לב גבוה יותר, כך אתה צריך לעקוב אחר לחץ הדם שלך. אם הוא מוגבר, הסבירות לאוטם שריר הלב, שבץ מוחי, אי ספיקת לב ונזק לכליות עולה.

הכל על יופי ובריאות בצ'יטה ובטריטוריה טרנס-בייקל

נכון לעכשיו, נעשה שימוש במערכות ובסולמות מסוימים כדי להעריך את הסיכון למוות מ-CVD ב-10 שנות החיים הבאות. לדוגמה, SCORE, זה לוקח בחשבון גורמי סיכוןשהוזכר לעיל: מין, גיל, עישון, לחץ דם וכולסטרול כולל. על סמך כל אלה מחליט הקרדיולוג על הצורך באמצעי מניעה, לרבות תרופות. לאחר מכן, לאחר טיפול חוזר, הקרדיולוג מסוגל להעריך את התוצאה של אמצעי מניעה. כך, אדם שיפסיק לעשן יעבור מקטגוריית סיכון גבוהה יותר לקטגוריית סיכון נמוכה יותר.

מערכת בדיקת הלב כוללת את הבדיקות הבאות: א.ק.ג., אקו-CG, בדיקת פרופיל שומנים, חקר המצב ההורמונלי של הגוף, התייעצות עם קרדיולוג. ספקטרום בדיקה זה מספק סיווג מהיר ומדויק של מצב הלב לאחת הקבוצות: תקין, פתולוגי. אם מתגלה פתולוגיה, רק קרדיולוג מסוגל להחליט לא רק על האבחנה, אלא גם על טקטיקות טיפוליות ואבחון נוספות. את כל הבחינות הללו ניתן להשלים במרכז רפואי

"MedLux", ואז מיד קבלו תור לקרדיולוג. ניתן למנוע מחלות לב וכלי דם על ידי ביצוע המלצות הטיפול של הרופא, ביצוע שינויים באורח החיים וכןכללים פשוטים . יש להדגיש כי עמידה בכלליםתמונה בריאה

שרי הבריאות אולי צועקים על קץ למחלות לב עד 2013, אבל האמת היא שכיום אחת מכל שש נשים תמות ממחלת לב כלילית וכמעט מחצית מאיתנו סובלים מרמות כולסטרול מעל הרמה המומלצת, ובין הגילאים של 50 ו-64 כמעט בלתי אפשרי למצוא אישה עם רמות כולסטרול תקינות. אבל לאחרונה הופיעו תובנות חדשות לגבי הגורמים הבסיסיים למחלות לב. מומחים מציעים שגורמי סיכון מסוימים אינם חשובים כפי שחשבו בעבר, ולמעשה שינויים פשוטים בתזונה ובאורח החיים יכולים לסייע בהגנה על הלב שלך.

אויב עיקרילבבות - כולסטרול. למה כולסטרול כל כך מפחיד? כולסטרול הוא הגורם העיקרי לטרשת עורקים (חסימת כלי הלב). זה זמן רב ידוע בוודאות שפלאקים טרשתיים נוצרים עקב צריכתם העודפת לגוף עם מזון.

איך להגן על עצמך

נסה לאכול נכון. אכלו פירות וירקות טריים (בעיקר ירוקים) מספר פעמים ביום, השתמשו בשיטות בישול עדינות (איידוי, תבשיל), מטגנים בשמן המכיל שומנים בלתי רוויים. הבשר צריך להיות רזה (למשל בשר עגל או עופות), ויש לאכול אותו לא יותר מפעמיים בשבוע. החליפו שומנים מן החי (חמאה, גבינה וכו') בשמנים צמחיים - זית, חמניות או נבט חיטה.

גורמי סיכון חדשים. מקובל בדרך כלל שאם אתה מעשן, שותה הרבה ויש לך עודף משקל, אז תהיה לך רמות כולסטרול גבוהות ועד גיל ארבעים תהיה בסיכון למחלות לב וכלי דם. אבל קרדיולוגים תמיד היו מבולבלים מהעובדה שמספר רב של אנשים בעלי מבנה גוף תקין, שאינם מעשנים או שותים, בכל זאת סובלים ממחלות לב וכלי דם. כיום, קרדיולוגים רבים מאמינים שרמות ההומוציסטאין חשובות לא פחות מרמות הכולסטרול. מחקר שנערך לאחרונה מצא שרמות ההומוציסטאין היו חשובות פי ארבעים מכולסטרול בקביעת בריאות הלב. הומוציסטאין היא חומצת אמינו המיוצרת על ידי הגוף במהלך פירוק חלבונים בבשר, גבינה ומזונות אחרים. קרדיולוגים רבים מאמינים היום שהומוציסטאין תורם איכשהו להתקשות של דפנות כלי הדם והעורקים.

איך להגן על עצמך

מכיוון שהומוציסטאין אינו מצוי במזון, לא ניתן להימנע ממנו באותו אופן כמו שומן רווי וכולסטרול, אך ניתן להפחית את רמותיו על ידי נטילת חומצה פולית עם ויטמינים B6 ו-B12 בתדירות גבוהה יותר, שכן ויטמין B פועל הרבה יותר ביעילות כאשר בשילוב עם חומצה זו מאשר לבד. מחקר מצא שצריכת 200 מק"ג מדי יום חומצה פוליתתוך שלושה חודשים זה מפחית את רמת ההומוציסטאין בגוף עד עשרים וחמישה אחוזים. יחד עם זאת, שעועית וכל ירקות העלים הירוקים הכהים, כמו תרד וכרוב סאבוי, מכילים חומצה פולית וויטמין B16. מכיוון שקשה מאוד לקבל מספיק חומצה פולית ממזון בלבד, כדאי ליטול קומפלקסים מיוחדים של ויטמינים בנוסף למזונות אלו.

ידעת?

מחקרים עדכניים של מדענים אמריקאים הראו שגינס (מותג של בירה שחורה) יכול להפחית את הסיכון לפלאק של כולסטרול. העובדה היא שהוא מכיל פלבנואידים רבים - נוגדי חמצון רבי עוצמה המסייעים להילחם בצמיחת משקעי שומן בעורקים.

5 עצות פשוטותלבריאות הלב שלך

1. שתו יותר מיץ חמוציות. שלוש כוסות מיץ חמוציות ביום יכולות להפחית את הסיכון למחלות לב ב-40%. מיץ מגביר את רמות הכולסטרול הטוב ונוגדי חמצון.

2. לנשנש אגוזי מלך. אֱגוֹזֵי מֶלֶךמכילים הרבה חומצה אלפא-לינולנית, מה שהופך את העורקים לגמישים יותר, ומאפשר להם להתרחב ולהגביר את זרימת הדם בהתאם לצרכי הגוף. במחקרים קליניים, מדענים מצאו שהוספת אגוזי מלך לתזונה של החולים העלתה את גמישות העורקים ב-64%.

3. לאכול תירס מבושל היטב. ככל שהתירס מתבשל יותר זמן, כך הוא טוב יותר עבורך. מדענים מצאו שבישול תירס מגביר את תכולת נוגדי החמצון שלו, המגן על הגוף מפני מחלות לב וכלי דם. רמות נוגדי החמצון עולות ב-22% כאשר התירס מבושל במשך 10 דקות, אך לאחר 50 דקות של בישול, רמות נוגדי החמצון עולות ב-53%.

4. לאכול פירות דרומיים. אפרסמון יכול להפחית באופן משמעותי את הסיכון למחלות לב. הוא מכיל הרבה סיבים, מינרלים ותרכובות פנוליות - מרכיבים חשובים במאבק נגד טרשת עורקים (התכווצות כלי דם). זה גם הוכח כמשפר את חילוף החומרים של שומנים, וכך הגוף שלנו מתמודד עם שומן.

5. שתו יותר תה. תה עוזר אפילו לאותם אנשים שלקו בהתקף לב. המחקר מצא שבמהלך שלוש וחצי השנים הבאות לאחר התקף, לשתות תה ששתו יותר מ-14 כוסות בשבוע שיעור התמותה נמוך ב-44% בהשוואה לשתות תה. שותי תה.

ויטמינים ומיקרו-אלמנטים

נטילת ויטמינים מדי יום תעזור לשמור על בריאות הלב שלך. שימו לב במיוחד ל:

מגנזיום ואשלגן. תופעה שכיחה למדי היא מחסור במגנזיום ואשלגן בגוף, וזה מוביל להפרעות קצב. לכן, נסו לאכול מזונות ולקחת קומפלקסים של ויטמינים המכילים את החומרים המועילים הללו.

ויטמין C. אם כבר הופיעו משקעי כולסטרול בכלי הדם, הם עולים בארבעים וארבעה אחוזים מדי שנה. אבל עדיין יש ויטמין שיכול להאט משמעותית את התהליך הזה. חוקרים אמריקאים מצאו שצריכה פעילה של ויטמין C במשך יותר משישה חודשים עוצרת היצרות נוספת של כלי הדם.

חומצת אמינו ארגינין , שנמצא בבשר, מוצרי חלב, עוף ודגים, מפחית באופן משמעותי את רמות הכולסטרול הרע. במתחמי ויטמינים זה מוגדר כ-L-arginine.

ידעת?

אספירין יכול לשמש אמצעי מניעה טוב במאבק לבריאות הלב. חומצה אצטילסליציליתמגן על כלי הדם מפני היווצרות קרישי דם.

צמחים שימושיים

עוזרד עוזר לווסת לחץ דם גבוה ונמוך כאחד. הוא מכיל את היסוד הפעיל פרואנטוציאנידין, אשר שימש במשך מאות שנים למניעת מחלות המחלישות את הלב. הוא גם האמין כי עוזרד הופך את תהליך כיווץ כלי הדם.
שום ידוע בהשפעותיו המיטיבות על מערכת הלב וכלי הדם. זה מדלל את הדם, מוריד את הכולסטרול בדם ומווסת את לחץ הדם. מומלץ לאכול שתי ציפורן ביום.

לעלי שן הארי יש גם השפעות מועילות (הם עשירים באשלגן, ברזל וויטמינים נוגדי חמצון). הוסף אותם לסלטים או לחלוט אותם בתור תה. שן הארי עוזר לגוף להילחם בכולסטרול הרע ומוריד את לחץ הדם.

צעדים שיכולים לסייע במניעת מחלות

בדקו את רמות הכולסטרול בדם
כמעט מחצית מכלל מקרי המוות של נשים ממחלת לב כלילית נובעים מ רמה גבוהה יותרכולסטרול, ול-67% מהנשים יש רמות גבוהות בהרבה מהמומלץ. כדי להפחית את זה, התאמן באופן קבוע. יותר משליש מהנשים מתות ממחלת עורקים כליליים עקב חוסר פעילות גופנית.

שימו לב לתזונה שלכם

הימנע משומנים רוויים(הם נמצאים בחמאה, חזיר, מרגרינה קשה). החליפו אותם בשומנים רב בלתי רוויים (אגוזים, זרעים, דגים שומניים) ושומנים חד רוויים (שמן זית וקנולה). מזון שומני לא צריך להוות יותר מ-30% מהתזונה שלך.

אכלו מזונות המכילים סיבים תזונתיים, – שיבולת שועל, קטניות, ירקות ופירות.

לוותר על הרגלים רעים
עישון גורם נזק חמור ללב שלך. חומרים הכלולים בעשן הטבק פוגעים בעורקים הכליליים ומגבירים את הסבירות לחסימת כלי דם. הפסק לעשן היום, ובתוך שנתיים הסיכון שלך לפתח מחלת עורקים כליליים יירד ברבע.

עקוב אחר לחץ הדם שלך
כל אישה עשירית סובלת מיתר לחץ דם ואינה מטופלת בו. לחץ גבוה מתמיד פוגע בכלי הדם, מקדם היווצרות של רובדים טרשתיים על הדפנות, מה שמוביל למחלת עורקים כליליים ומגדיל את גודל הלב, ומחמיר את תפקודו. כדי להוריד את לחץ הדם שלך, עשה זאת באופן קבוע פעילות גופנית, לאכול פחות מלח, להגביל את צריכת האלכוהול.

אם מופיעים תסמינים, יש לפנות לרופא
ברגע שמופיע כאב מוזר ללא סיבה, גשו למטפל. כאב חד בחזה, כבדות מאחורי עצם החזה, כאבים בלתי מוסברים בצוואר, בכתף, בבטן או בלסת, התקפים בלתי צפויים של "גסטריטיס", חוסר אוויר, עייפות קשה ללא מוטיבציה, בחילות והקאות צריכים להיות סיבה לבדיקה.

3 גורמי סיכון עיקריים

1. אם להורים, לסבים או לאחים שלך היו בעיות לב לפני גיל שישים, אז אתה בסיכון. ספר לרופא שלך על כך כדי שהוא יוכל להעריך את רמת הסיכון שלך.

2. סוכרת מגבירה את הסיכון שלך יותר מפי 3. יותר מ-20% מהאנשים סובלים מסוכרת שאינה תלויה באינסולין ואפילו לא יודעים זאת. פנה מיד לרופא שלך אם אתה חווה את התסמינים הבאים: צמא מוגבר, ראייה מטושטשת, ירידה במשקל, עייפות, גירוד באזור איברי המין או עלייה בלתי סבירה בטמפרטורה.

3. יתר כולסטרול משפחתי היא מחלה תורשתית הגורמת לרמות גבוהות באופן מסוכן של כולסטרול בדם.