צפיות בפוסטים: 1,604

לא משנה מה מזג האוויר בחוץ, הרעיון של ירידה במשקל משתלט על מוחם של יפהפיות. אבל איך לרדת במשקל אם במקום הדיאטה שלך יש איזשהו כאוס? זו הסיבה שיש דיאטות ומערכות תזונה. והיום נדבר על אחת מהמערכות הללו - דיאטת הירח.

לא, שמעתם נכון. על ידי לוח שנה ירחיאתה יכול לא רק לשתול עגבניות, אלא גם לאכול אותן.

אנרגיית הירח יכולה להשפיע לא רק על הגאות והשפל של האוקיינוס, אלא גם להשפיע על גוף האדם בכללותו, מצב הרוח שלו ומצבו הפיזי. דיאטה לפי לוח השנה הירחי היא לא יותר מהתאמת התזונה שלך לשלבי הירח. אם אתה רוצה לרדת במשקל תוך כדי הרמוניה עם הטבע, אז תזונה לפי לוח השנה הירחי היא בדיוק בשבילך.

רוצים להיכנס לכושר לקראת הקיץ ותוהים מתי להתחיל דיאטה לפי לוח השנה הירחי? כמובן, לוח השנה הירחי של יופי ודיאטה מכיל מידע על הימים המועדפים ביותר להתחלה שלך. אבל, הכל לא כל כך פשוט. לוח השנה הירחי אינו מייעץ לאף אחד אי פעם לגווע ברעב, ולהוביל את עצמו לתשישות. להיפך, הוא מכיל המלצות רבות לגבי מוצרים ספציפיים שמועילים לצריכה, והוא מכוון בעיקר לשיפור מקיף של הגוף.

לוח השנה הירחי של יופי ודיאטה מדגיש גם ימים בהם הצום אינו מומלץ – בהם הגוף נחלש וזקוק לאנרגיה. לפיכך, הירח לא רק אומר לנו מתי עדיף להתחיל לרדת במשקל, אלא גם איך ליצור את אותו הדבר תזונה נכונהלהיראות מושך ולהרגיש טוב.

הימים הטובים ביותר לדיאטה לפי לוח השנה הירחי

ההתחלה האידיאלית לדיאטת לוח שנה ירחי היא 20 יום ירח. הירח הדועך בזמן הזה עוזר לך לוותר על קמח וממתקים ללא עוגמת נפש חזקה ומבטיח שהשפעת התזונה שלך תימשך לאורך זמן. בכך שתתחיל לרדת במשקל בירח היורד, תיפטר במהירות מקילוגרמים מיותרים ותוכל להישאר באותו משקל מבלי לעלות שוב במשקל עודף במשך זמן רב למדי.

אבל, הימים הראשונים לאחר הירח החדש מתאימים גם להתחלת דיאטה – במיוחד אם הדיאטה מכוונת בעיקר לשיפור בריאות הגוף, ולא לירידה במשקל. היום הטוב ביותר להתחלה כזו יהיה 2 ימי ירח.

בנוסף, לוח השנה הירחי של יופי ודיאטה מכיל מספר ימים המושלמים לניקוי מקיף של הגוף ולצום. זֶה 25, 26 ו-28 ימי ירח.

כאשר בוחרים מתי להתחיל דיאטה לפי לוח השנה הירחי, עדיף למחוק מראש את הימים הלא נוחים לצום ודיאטה. זֶה 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22 ו-24 ימים של מחזור הירח.

איך ליצור תזונה נכונה?

לאחר קביעת היום לתחילת הדיאטה, חשוב לחשוב היכן הגוף יקבל את הוויטמינים והוויטמינים הדרושים לחיים ולבריאות. חומרים מזינים. לוח השנה הירחי של יופי ודיאטה מציע טיפים ליצירת דיאטה לכל יום, תוך התחשבות בצרכים שלך גוף האדםוכוחות אנרגיית הירח.

אז, למשל, ב יום הירח ה-18טוב לאכול כמה שיותר אגוזים 28 - ירק, ובפנים 3 – מנות עם הרבה תבלינים חמים. פירות ים ומנות אקזוטיות מומלצות במיוחד ב יום הירח ה-13. אבל ב 6 יום ירחאתה לא צריך לשתות הרבה נוזלים, בין אם זה חלב או מים, בגלל הכליות מוחלשות בשלב זה.

הבסיס של דיאטת הירח

שיטה יוצאת דופן לירידה במשקל מבוססת על עריכת דיאטה בהתאם למאפייני לוח השנה הירחי, המשקפת את ההתחלה והסיום של 4 השלבים העיקריים של הירח במשך 7 ימים. משך המחזור כולו הוא 28 ימים. כל שלב מאופיין בתהליכים פיזיולוגיים מסוימים ו תגובה כימיתברמת התא, הרקמה והאיברים. הם היו אלה ששימשו בסיס לעריכת דיאטה לפי לוח השנה הירחי.

מערכת תזונתית מדהימה זו לוקחת בחשבון את המוזרויות של שינויים בגוף האדם במהלך מחזור הירח, והיא שווה המלצות תזונתיות המבוססות על עצות הטבע עצמו. יש אנשים שמשתמשים בדיאטה של ​​לוח השנה הירחי כדי לנקות את הגוף מרעלים, בעוד שאחרים משתמשים בה כדי לרדת במשקל.

• ירח מלא. תקופה זו מסומנת על ידי נוכחות של כדור עגול בהיר בשמים. מקובל בדרך כלל שבזמן זה החלל התאי והבין-תאי של הגוף מתמלא בנוזל, ובטבע מתרחשים גאות ושפל.
• הירח המתמעט. אור הלילה נראה כמו אות "C" הפוכה. במהלך תקופה זו, עודפי נוזלים ומוצרים מטבוליים, כולל רעלים ופסולת, מוסרים מהגוף בקצב מואץ יותר.
• ירח חדש מאופיין בהיעדר הירח בשמים. הזמן נוח במיוחד לחידוש הגוף. מערכות פגומות או מדוללות משוחזרות טוב יותר. זמן מצוין לנרמל את התזונה שלך.
• סהר שעווה. כוכב הלילה נראה כמו האות "C". התקופה שבה הגוף מסוגל לספוג באופן מלא את כל החומרים המועילים ממזונות ולהגיב היטב לפעילות גופנית. בשלב זה, כל התהליכים המטבוליים מתגברים, פצעים מחלימים מהר יותר והטונוס הכללי עולה.
• לוח התזונה הירחי לירידה במשקל לשנת 2018 פותח תוך התחשבות בתכונות אלו.
• מקובל בדרך כלל שעדיף להתחיל לרדת במשקל במהלך הירח היורד ולסיים כאשר מגיע שלב חדש.

תכונות תזונה

הדיאטה לפי דיאטת הירח לירידה במשקל מורכבת תוך התחשבות במאפיינים של התהליכים הפיזיולוגיים המתרחשים בכל אחד מהשלבים. הודות לכך, ניתן להגיע להרמוניה בין תופעות טבע לתזונת האדם. התוצאה היא לא רק ירידה טבעית במשקל, אלא גם ניקוי וריפוי של הגוף כולו.

כדי להשיג את ההשפעה המקסימלית מתזונת הירח, עליך להקפיד על כללים תזונתיים מסוימים:

• הימנע לחלוטין מאלכוהול, בשר מעושן, כבישה, מרינדות וממתקים במהלך הדיאטה.
• בתקופת הירח המלא, מומלץ לאכול מזונות לא מומלחים ודלי קלוריות (דייסות דגנים, מנות ירקות, מוצרי חלב מותססים, תה ירוק וצמחי מרפא).
• בשלב הידרדר של הירח, יש להקפיד על חמש עד שש ארוחות ביום, תוך הגבלת צריכת מלח וסוכר. תצטרך לשכוח מפחמימות מהירות ומוצרים אלכוהוליים במהלך דיאטת הירח. תכולת הקלוריות היומית צריכה להיות בערך 1200 קק"ל. בנוסף, כדאי לשתות 2 ליטר מים רגילים ליום. אל תשכח את הפעילות הגופנית. אחרי הכל, המטרה שלנו היא לא רק לנרמל את הדיאטה, אלא גם לרדת במשקל.
• במהלך תקופת הירח החדש, נשים העוקבות אחר דיאטת הירח צריכות להקדיש תשומת לב מיוחדת למזונות חלבוניים - בשר, גבינת קוטג', גבינה, פירות ים. ירקות וסלטי ירקות מותרים. עדיף להוציא לחלוטין מזונות פחמימות.
• במהלך שלב הירח שעווה, התיאבון בדרך כלל עולה. עלייה עודפת במשקל מתרחשת דווקא בתקופה זו, ולכן חשוב במיוחד להקפיד שתכולת הקלוריות היומית לא תעלה על 1000-1200 קק"ל, בעיקר בשל כמות גדולה של ירקות, פירות ומזונות חלבונים.
• אל תשכח פעילות גופנית מתונה, וביום האחרון של תקופה זו, ארגן ימי צום. שתו לפחות 2.5-3 ליטר נוזלים.

תוכנית תזונה לפי שלבי ירח

תפריט דיאטת הירח ליום אחד עשוי להיראות כך.

תפריט דיאטה לירח ליום אחד

הוא מתחיל בערב לפני הירח המלא, נמשך בדיוק יום אחד, עד לחצות הבאות. מים נקיים רגילים, כמו גם מים מינרליים, מיצים שאינם מכילים סוכר, תה ירוקמותרים לשימוש. מלבד המשקאות המפורטים, אתה לא יכול לאכול שום דבר אחר.

התנזרות יומיומית כזו מאוכל תיתן תוצאות מוחשיות: נפיחות תיעלם, הגוף יתנקה, החסינות תגבר ותוכל לרדת עד 1 ק"ג. משקל ליום.

צריך לזכור שהתזונה שמציעה דיאטה כזו רחוקה מלהיות מאוזנת, ולכן עדיף לחולים עם פתולוגיות מטבוליות והפרעות סוכר בדם להימנע מדיאטה כזו.

תפריט דיאטת ירח למשך 6 ימים

דיאטה זו צריכה להתחיל 3 ימים לפני הירח המלא ולהימשך עד היום השלישי של הירח החדש. אין הגבלות רק על צריכת מיצים סחוטים טריים, תה ירוק ומים שקטים במהלך כל יום.

ביום 1 - ניתן לאכול רק ירקות חיים, מאודים - כרוב, צנוניות, עגבניות, קישואים, מלפפונים וכו'.

יום 2 - אננס טרי, לא משומר ותו לא.

יום 3 - מותר רק פטריות מבושלות.

ביום הרביעי, כל מזון אינו נכלל שוב. אתה יכול לשתות רק מיצים סחוטים טריים, תה ירוק ומים.

יום 5 שוב רק אננסים

יום 6 - פטריות מבושלות

על ידי הקפדה על דיאטה כזו, תוכל להיפטר מ-3 עד 6 קילוגרם של משקל עודף.
אם אחרי דיאטת ירח של שישה ימים הצלחת לעבור תזונה נכונהובהמשך לייצב את המשקל שלך ברמה נורמלית, אז אין צורך להמשיך את דיאטת הירח.

תפריט לירח הכביסה

תפריט ירח שעווה ליום אחד עשוי להיראות בערך כך:
ארוחת בוקר - 200 גרם גבינת קוטג', 2 ביצים מבושלות או סלט ירקות;
ארוחת צהריים - מרק ירקות ללא תפוחי אדמה, חתיכת חזה עוף מבושל;
ארוחת ערב - סלט ירקות ו-100 גרם דג מבושל;
ארוחת ערב שנייה (שעתיים לפני השינה) - כוס קפיר.
אפשר לנשנש בין הארוחות עם גבינת קוטג' או שייק חלבון.

תפריט ירח דועך

לארוחת בוקר - שיבולת שועל ותה ירוק
לארוחת צהריים - אורז מבושל וירקות טריים
לארוחת ערב - סלט קל
אפשר לנשנש פירות בין הארוחות.

שכנתנו לונה תהפוך לעוזרת מצוינת בתהליך הירידה במשקל רק אם תעקבו אחר עצות מסוימות.

• תזונה - חלק חשובכל תוכנית הרזיה. המשקל תלוי ביחס בין כמות האנרגיה הנצרכת לצריכת האנרגיה. אם מוציאים יותר אנרגיה מאשר צורכים, אז הקילוגרמים השנואים נעלמים.
• כדי לא לצרוך יותר מדי, מישהו צריך לספור קלוריות. עם זאת, כל גוף הוא אינדיבידואלי. אתה צריך להקשיב לעצמך ולפקח על כמה אתה צריך לאכול כדי שהמשקל יירד.
• מומלץ לעשות הכל בהדרגה. מלכתחילה, הגיוני להפחית מנות, לנסות לאכול ארוחות קטנות יותר ולהפחית את תכולת הקלוריות של המנות שאתה אוכל.
• כמובן, אתה צריך למחוק מזונות לא בריאים. עדיף לעשות את זה בהדרגה. אתה יכול להרשות לעצמך לאכול משהו מטוגן מדי פעם, אבל העיקר שזה לא לארוחת ערב.
• השתמש בטריק הזה: לפני שאתה אוכל משהו מזיק, אתה צריך לאכול אותו. מנה בריאה. במקרה זה, תרצו פחות אוכל לא בריא.
• עדיף להכין לעצמכם תוכנית ארוחות לחודש מראש, תוך פירוט מה תאכלו. גישה שיטתית תעזור לך להשיג תוצאות מהר יותר.
• אתה צריך ללכת למכולת עם רשימה מוכנה כדי לא להרוויח יותר מדי. עדיף לרכוש מוצרים מספר ימים מראש, רצוי שבוע.
• בירידה במשקל, חשוב מאוד למצוא מוטיבציה, כלומר לדעת בבירור למה צריך אותה. יתרה מכך, חשוב להיות מסוגל לשמור על המוטיבציה הזו, מבלי לאפשר לחולשה להשתלט עליך. אם תחליט לרדת במשקל, אז אתה צריך ללכת לקראת המטרה שלך. ו דיאטת ירחיעזור לך עם זה.
• המוצרים הנכונים הם חצי מהקרב. חשוב מאוד ללמוד איך לבשל אותם בצורה נכונה כדי שלא יצברו קלוריות בתהליך. לדוגמה, שיבולת שועל תהפוך להרבה יותר גבוהה בקלוריות אם תטעמי אותה בחמאה וסוכר.

לוח שנה דיאטה הירחי לשנת 2018

ברוב המקרים, דיאטת הירח לא רק יעילה, אלא גם משפיעה לטובה על הגוף כולו, בפרט, היא עוזרת לנקות את הגוף מרעלים ולנרמל את חילוף החומרים של מים-מלח.

לוח שנה להורדת משקל ירחי: ימים לא נוחים לירידה במשקל

לוח השנה הירחי לשנת 2018 מכיל מידע על המאפיינים של הלוויין של כדור הארץ עבור כל יום. זה מציין באיזו קבוצת כוכבים נמצא הירח, כמו גם נתונים על שלב הירח.

ללוחות השנה הירחי יש מטרות שונות - לתושבי הקיץ, למגדלי פרחים, לתספורות ואפילו לירידה במשקל. עכשיו זה שמכיל המלצות מתי הזמן הטוב ביותר להתחיל לרדת במשקל, מהו היום המתאים ביותר לכך ועוד מידע רלוונטי מאוד.

שלבי ירח וירידה במשקל

ירח חדש:הגוף שלנו עובר אפקט גמילה בשלב זה. הגיע הזמן לנקות אותו מרעלים ולפטר אותו מההשלכות הקשורות להרגלים רעים. כללים בסיסיים לשלב הירח הזה:

1. אין לצרוך מלח, שומנים צמחיים מזיקים, פחמימות פשוטות;
2. אין לצרוך מזונות שטופלו בחום;
3. הקפידו על חד-דיאטה, שתו יותר נוזלים כדי לשטוף פסולת ורעלים;
4. לא להיחשף לפעילות גופנית.

סהר שעווה:במהלך תקופה זו, הגוף צובר כוח, ולכן הוא נוצר שומן גוף. כללים בסיסיים לשלב הירח הזה:

1. לאכול מנות קטנות ורצוי בו זמנית;
2. מותרת נטילת תרופות לירידה במשקל;
3. יותר אימון.

ירח מלא:אסטרופיזיקאים אומרים שהתקופה הספציפית הזו היא אידיאלית להתחיל לרדת במשקל. כללים בסיסיים לשלב הירח הזה:

1. לקחת יותר ויטמינים;
2. לשתות מים מטוהרים;
3. אל תאכל הרבה מאכלים מלוחים ומתוקים.

הירח המתמעט:גם זמן מצוין להתחיל לרדת במשקל. כללים בסיסיים לשלב הירח הזה:

1. לאכול מזונות המכילים סיבים: הודות לסיבים, תנועתיות המעיים תשתפר, והיא תתנקה מהר יותר;
2. במקום חמאה אתה צריך להשתמש בשמן צמחי;
3. לשלוט בצריכת המזון;
4. לשמור על תזונה נכונה.

מזלות ותפריט לירידה מהירה במשקל

מזל תאומים, מאזניים, מזל דלי הם סימני אוויר. צריך לבשל סלטי ירקות, לא לכלול מזון שומני ומטוגן מהתפריט.

טלה, אריה, קשת הם סימני אש. הגוף זקוק ליותר שעועית, אפונה, כוסמת, שעורה, סויה ואגוזים.

סרטן, דגים, עקרב הם סימני מים. אתה צריך לאכול דגים וירקות. אתה יכול לקבל קצת פסטה, לחם דגנים מלאים ועוגיות שיבולת שועל.

מזל בתולה, מזל גדי, מזל שור הם סימני כדור הארץ. פחות מלח.

ימי ירח ובריאות

יום הירח הראשון (LD) - אל תכלול מזון כבד ומתובל, אלכוהול, אך שתה הרבה מים.

2 LD - הקיבה והכבד עלולים להיות פגיעים.

3 LD - אתה צריך לטפל במערכת העצבים, אל תהיה עצבני, הימנע ממצבי לחץ.

4 ל"ד - לא לשתות אלכוהול, לא לעסוק בפעילות גופנית.

5 LD - אתה לא יכול לעשות דיאטה או לאכול יותר מדי ביום זה.

6 LD הוא יום טוב להליכי התחדשות ובריאות.

7 LD - שווה לבטל את התור לרופא השיניים. אתה לא יכול לשתות משקאות קרים. אתה חייב להיות איתך כדורי כאב ראש.

8 ל"ד - כיום רצוי לנקות את הקיבה והמעיים.

9 LD - מעקב אחר מערכת הלב וכלי הדם.

10 ל"ד - רעיון טוב יהיה לבקר בבית המרחץ כדי לחזק את המערכת החיסונית.

11 LD - מחלות כרוניות עלולות להחמיר.

12, 13, 14 LD - לעבור טיפול ויטמינים ואינהלציה ביום זה.

15 ל"ד - הגוף נתון ללחץ גדול ביום כזה.

16, 17, 18 ל"ד - עלול להחמיר סוכרת. אולי הכליות והכבד שלך יחלו.

19 LD - תרופות עצמיות ביום זה אסורות בהחלט. אתה גם לא יכול לקבוע ניתוחים או עיסויים.

20, 21, 22, 23, 24 LD - הירשם לטיפול ידני.

25 LD - לנקוט באמצעים לניקוי הגוף מרעלים.

26 ל"ד - לא ניתן להסכים לשום ניתוח, ואפילו עקירת שיניים.

27 LD הוא היום שבו אתה צריך לנהל את אורח החיים הפעיל ביותר.

28 ל"ד - שמרו על העיניים והבטן.

29 LD - אין להיחשף לעומסים מופרזים.

הימים הנוחים ביותר הם בחודשים אוקטובר, נובמבר ודצמבר שבהם אתה צריך להתחיל לרדת במשקל

על מנת שתהליך הירידה במשקל יתקדם במהירות וביעילות, עליך לבחור יום נוח.

באוקטובר – 4, 6, 7, 16, 20, 21, 27.

בנובמבר – 3, 5, 11, 17, 28, 30.

בדצמבר – 2, 3, 9, 10, 17, 25, 27, 28, 30.

לכל שלב של הירח יש השפעה ספציפית משלו על מצבו של האדם ועל תפקוד המערכת הפנימית שלו, וזו עובדה מוכחת. לכן, תזונה וירידה במשקל, תוך התחשבות במיקום כוכב הלכת הלוויין ביחס לכדור הארץ, יכולות לתת תוצאות. לדעת אילו מזונות להעדיף במהלך שלב ירח מסוים, תוכל לקבל גזרה רזה וחיננית ללא דיאטות קפדניות. כמובן שתצטרכו לבצע כמה התאמות בתזונה הרגילה שלכם, אבל שינויים מינוריים כאלה יעזרו לכם להיפטר ממשקל עודף, לשפר את תהליך העיכול ואפילו לחזק מערכת חיסונית מוחלשת.

כללים בסיסיים של דיאטת הירח

כדי באמת לקבל תוצאות בולטות ולהוריד משקל עודף, תצטרך לעקוב אחר ההמלצות הבאות:

1. כדאי להתחיל את הדיאטה מהיום הראשון של מחזור הירח.
2. אתה צריך לשתות לפחות ליטר מים מינרליים ליום.
3. בתקופת הירידה במשקל תצטרכו לוותר על משקאות אלכוהוליים, מוצרי מתוק וקמח, מזון כבוש ומעושן וכן על מזונות עתירי קלוריות.
4. בירח מלא יש להעדיף ירקות, דייסות עם מים, מוצרי חלב מותססים, תה ירוק וצמחי מרפא.
5. בשלב הדעיכה, הארוחות צריכות להיות 6 פעמים ביום. ההגבלות כוללות מלח וסוכר, כמו גם כל מיני פחמימות מהירות. תכולת הקלוריות היומית לא תעלה על 1200 קק"ל.
6. במהלך הירח החדש, התזונה צריכה להיות מורכבת בעיקר ממזונות חלבונים ( חזה עוף, עגל, גבינה וגבינת קוטג', פירות ים). מותר להוסיף לתפריט גם כמה ירקות ועלי סלט.
7. שלב הירח השעווה מאופיין בעלייה בתיאבון. ועלייה במשקל מתרחשת לרוב במהלך פרק זמן זה. לכן, חשוב ביותר להימנע מאכילת יתר. אפשר לארגן קצת פריקה ולשבת על קפיר או תפוחים.

תזונה במהלך הירח היורד

לוח שנה ירח לירידה במשקל 2018 מציע ניקוי מערכת פנימיתמפסולת שהצטברה. התקופה המתאימה ביותר היא שלב הדעיכה של כוכב הלילה. הדגש יהיה על דייסה וצריכת מים מספקת.

התזונה היומית עשויה להיות כדלקמן:

• בבוקר דייסת שיבולת שועל עם מים ותה ירוק לא ממותק;
• בצהריים, מעט אורז, דייסה רזה וירקות;
• בערב, סלט של עגבניות ומלפפונים, לבוש בשמן צמחי.

אם אתה מרגיש רעב במהלך היום, מותר לך לאכול תפוח, תפוז או אגס. ואם תתמידו בדיאטה הזו במהלך הירח היורד, תוכלו לרדת 5 קילוגרמים.

דיאטה במהלך הירח שעווה

במהלך הירח שעווה, התיאבון עולה באופן משמעותי, אבל באותו זמן אדם מרגיש גל מדהים של כוח. לכן, לוח השנה הירחי לירידה במשקל 2018 ממליץ במהלך תקופה כזו, בנוסף לתפריט מורכב בקפידה, להקפיד להתחיל לעסוק בספורט.

בבוקר אפשר לאכול גבינת קוטג' טבעית, סלט ירקות ו-2 ביצים מבושלות. לארוחת צהריים, עדיף להכין מרק עם מרק ירקות וחתיכת קטנה של מבושל פילה עוף. אבל לארוחת ערב אתה יכול לאכול דגים לבנים וירקות טריים. גבינת קוטג' וגבינה דלת שומן מוצעים כחטיפים. ושעתיים לפני השינה אתה צריך לשתות כוס קפיר דל שומן.

מכיוון שהתזונה המוצעת מורכבת מכמות גדולה של חלבון, תצטרך להגביר את הפעילות שלך. לכן, אם בתקופה כזו לא ניתן לעשות ספורט, אתה צריך לפחות ללכת יותר, או להגדיל את עומס העבודה במשק הבית.

יסודות תזונת ירח חדש וירח מלא

במהלך הירח החדש, אתה לא צריך לשנות את התזונה הרגילה שלך יותר מדי, על אחת כמה וכמה להפחית אותה. אבל אתה יכול להגביר את צריכת מזון חלבון. זה לא יפגע בעיקולים של הדמות. ואם המטרה היא לרדת משמעותית במשקל, בשביל זה אתה צריך לדבוק בתזונה הרגילה שלך ביום הראשון, אבל בערב לאכול רק קערת מרק שהוכנה עם בשר רזה ודגים. ואי אפשר לאכול שום דבר אחר. למחרת תצטרכו לאכול רק מרק אחד, ועדיף להשתמש בו לארוחת ערב מרק ירקות. ביום השלישי, ארוחת בוקר מוצעת עם מרתח קל של ירקות, ואז אתה יכול שוב לדבוק בתזונה הרגילה שלך.

במהלך הירח החדש, מומלץ לשתות הרבה מים בין הארוחות, וכן תה ירוק לא ממותק. ואם אתה מקפיד על מערכת כזו, אז לוח השנה הירחי לירידה במשקל 2018 יאפשר לך לנקות את המערכת הפנימית שלך ולהיפטר בקלות מהקילוגרמים העודפים הקיימים.

במהלך ירח מלא, כל מזון הוא די קשה לעיכול. לכן, חשוב בתקופה זו לא להעמיס על מערכת העיכול מזון עתיר קלוריות ושומני. האופציה הטובה ביותרתסדר לעצמך כמה ימי צום רק על מיצים טריים או רק מים.

יום ניקוי כזה צריך להתחיל ב-7 בבוקר ולהסתיים באותה שעה, אבל למחרת. אתה יכול לשתות מיצים ממלפפון, גזר וסלק. משקאות כאלה יכולים להיות מדולל עם תוספי פירות (משמשים, אגסים ורימונים).

דיאטת ירח, נמשכת 6 ימים

תוכנית תזונה זו תעזור לך לרדת במשקל היטב ולמצוא מותניים דקות. יש להתחיל אותו 3 ימים לפני הירח המלא. וזה יימשך עד היום השלישי של שלב הירח החדש. המהות של דיאטה זו היא כדלקמן:

• ביום הראשון אפשר לאכול רק פירות ירקות, חיים או מאודים (צנונית, כרוב, קישואים, עגבניות ומלפפונים).
• במהלך היום השני, אתה יכול לאכול רק אננס טרי.
• הדיאטה ליום השלישי תהיה מורכבת מפטריות מבושלות. ומכיוון שהאוכל הזה כבד למדי, אתה צריך לשתות הרבה מים מינרליים בין הארוחות.
• היום הרביעי כולל רק תפריט נוזלי המורכב ממים רגילים, תה ירוק ללא סוכר ומיצים סחוטים טריים.
• ביום החמישי, האננס מוכנס שוב לתפריט. וזה נגמר מזון דיאטטיביום השישי, שבו אתה יכול לאכול רק פטריות מבושלות.

לאורך כל התקופה של תזונה כזו, מותר לשתות הרבה מים ותה חלש ולא ממותק. ואם תקפידו על דיאטה כזו בתקופה שבין הירח המלא לירח החדש, תוכלו לרדת בערך 6 קילוגרם ממשקל עודף. וכדי לשמור על התוצאה שהושגה מאוחר יותר, כדאי לדבוק בה למשך זמן מה. היסודות הרגיליםתזונה נכונה.

שלום, קוראים יקרים של הבלוג שלי. הירח המלא תמיד הפיק איזושהי השפעה מיוחדת על תושבי כדור הארץ. אי אפשר לספור כמה אגדות ואגדות נכתבו על הלוויין הקרוב ביותר שלנו.

ומסתבר שהיא לא רק מעוררת יצירתיות, אלא גם דיאטה. למשל, כמו דיאטת ירח מלא לירידה במשקל . לא מאמינים שקיים דבר כזה?

אז לא האמנתי בהתחלה. בינתיים, יש לא רק דיאטה במהלך הירח המלא, אלא גם בשלבים אחרים של הירח. בואו להכיר אותם.

בעקבות האור החיוור

אם הירח מניע מסות ענק של מים באוקיינוס, אז למה זה לא יעזור לנו לרדת במשקל? אנשים קשובים, מסתבר, שמו לב מזמן שהמשקל משתנה בהתאם לשלבי הירח.

והם הסיקו שהכי הזמן הכי טובלירידה במשקל - זו התקופה מהירח המלא ועד החודש החדש. אבל שלב הצמיחה הוא המתאים ביותר לשמירה ואיחוד תוצאות.

העובדה היא שבדרך זו אנו מסתגלים לביוריתמוסים טבעיים. אם השלב יורד, אזי חילוף החומרים עצמו מאט מעט, אך תהליכי הניקוי משופרים במקצת, מה שבתורו עוזר להיפטר מהקילוגרמים העודפים בגוף.

שימו לב שכל זה מידע מהאינטרנט, ולא מעבודות מדעיות. לכן, יש להתייחס לכל מה שנדון במאמר זה על פי העיקרון "אמון, אבל ודא".

אם כי, אולי יש מישהו מבין הקוראים שלי שכבר בדק את השפעת מנורת הלילה על משקלם? שתף את החוויה שלך בתגובות!

ירידה במשקל בשלבים

ירח מלא

בגישה הנכונה, התוצאה היא ירידה של עד 2-3 קילוגרמים.

מומלץ להתחיל לרדת איתו במשקל. מאמינים שביום זה אדם אדיש במיוחד לכל מיני פיתויים באוכל ובקלות רבה יעמוד בהגבלות מזון. אגב, מומלץ להתחיל לצום גם בירח המלא.

תַפרִיט הכי טוב לבנות ככה:

לָצֵאת לָדֶרֶך עדיף לעשות דיאטה בירח מלא מראש,לפני אותו בערב להכין את הגוף. בערב, מומלץ להתחיל לשתות רק מים או מיצים סחוטים טריים ( תוֹצֶרֶת בַּיִת, בחנויות חנויות יכול להיות קומפוזיציה לעזאזל).

דיאטה ליום אחד

אתה יכול לצום ככה כל היום, לשתות תה צמחים ואותם מיצים. אם אפשרות זו נראית קפדנית מדי, אז אתה יכול פשוט להימנע ממזונות כבדים ומזונות עם תוספים מלאכותיים ביום זה.

באופן כללי, ככל שהאוכל פשוט יותר, כך ייטב. זה יעזור להיפטר מרעלים שהצטברו ולהסיר עודפי מים.

לדוגמה, מומלץ לבלות את היום הזה באכילת דייסה מלאה עם מים.

מתאימים גם ירקות ופירות (רצוי טריים, או במינימום טיפול בחום). לדוגמה, זה יכול להיות מרק עם מרק ירקות.

עדיף להכין אותו מאותם ירקות המשפרים את העיכול - כרוב, סלק, גזר.

באופן כללי, במהלך ירח מלא כדאי לשתות יותר (תה צמחים ללא סוכר, מים רגילים ומינרלים), וגם להימנע מאכילת בשר ומאפים.

לאחר פריקה כזו של הגוף, אתה יכול להמשיך בדיאטה. למשל, לארגן דיאטה דלת קלוריות. או שאתה יכול פשוט לשמור על המשקל אם המטרה שלך כבר הושגה.

ישנן אפשרויות אחרות להילחם על הרמוניה במהלך חודש שלם.

דיאטה של ​​שישה ימים

ירד 3 ק"ג

כדאי להתחיל שלושה ימים לפני הירח המלא.

הדיאטה מבוססת על לוח הזמנים הבא

• יום ראשון - אך ורק ירקות, חיים ומבושלים.
• הימים השניים והשלושה מוקדשים לפטריות מבושלות ואננס טרי.
• יום רביעי (מוכר גם כיום הירח המלא) - רק מיצים ומים.
• ימים חמישה ושישה - שוב פטריות ואננס (איזושהי דיאטה מוזרה, אתה לא חושב? לא הצלחתי למצוא מי המציא תפריט כזה ומתי. מישהו ניסה לרדת במשקל ככה?).

אתה צריך לאכול במנות קטנות, 4-6 פעמים ביום.

פטריות נחוצות כדי לספק לגוף חלבונים, ואננס, כפי שנהוג להאמין, מוציא מים ומונע את ספיגת השומן (אם כי היכן שיש שומנים בתזונה הזו, לא יכולתי לראות אותם, למען האמת).

אם אתה לא רוצה להגביל את עצמך באוכל במשך שישה ימים, יש אפשרות אחרת

דיאטת ירח מלא של שלושה ימים

זה נראה כמו גרסה קלה יותר של ששת הימים.

• יום ראשון - ירקות
• שנית - מיצים ומים
• שלישית - פטריות עם אננס

אתה לא יכול רק לרדת במשקלבְּמַהֲלָך ירח מלא, אבל גם אחריו, בעקבות השלבים של בן לוויה הארצי בעל הפנים החיוור.

הירח המתמעט

מאמינים ש-4 ק"ג הולכים לאיבוד ב-4 ימים (ואולי יותר, תלוי במזל שלך)

אם תהליך הניקוי של הגוף הושק במהלך הירח המלא (הודות להמלצות לעיל), אז עכשיו מתחילים לשרוף קלוריות באופן פעיל, ומתווספים אנרגיה וכוח לדברים חדשים. כולל ירידה במשקל.

חסידי דיאטת הירח הם מציעים לעשות יותר ספורט בתקופה זו (מאמינים שהביוריתמוסים שלנו בתקופה זו כבר דוחפים אותנו לקראת זה).

זה גם הזמן, אם לשפוט לפיביקורות , נחשב מתאים להליכי ניקוי (ניתן לבצע קורס שלם על פני מספר ימים).

כי זה בשלב ההולך ופוחת שהכי קל להיפרד מקילוגרמים מיותרים ושאר מרכיבים מיותרים כמו רעלים ופסולת.

במהלך תקופה זו אתה צריך לאכול בערך כמו במהלך הירח המלא:

דייסת דגנים מלאים, ירקות טריים, מבושלים, מבושלים ואפויים.

מינימום שומן, החליפו את החמאה בשמן זית, זרעי פשתן או תירס.

ובכן, לפי המסורת - כמה שיותר מים.

אז בהדרגה נתקרב לירח החדש.

דיאטת ירח חדש

הטענה היא שבשלב זה הגוף שלנו נחלש ופגיע ביותר, שכן הפעילות החיונית יורדת, החסינות נחלשת ומחלות כרוניות (אם קיימות) עלולות להחמיר.

ירח חדש - חיים חדשים, אומרים תומכי ירידה במשקל על הירח. הגוף פשוט מחכה שנוציא ממנו את כל מה שמיותר ומיותר, הוא נחוש לנקות את עצמו כמה שאפשר וכל מה שאנחנו יכולים לעשות זה לעזור לו קצת עם זה.

זו הסיבה לצוםירח חדש תהיה השפעה מקסימלית ויהיה נסבל בקלות.

אם סירוב מוחלט לאוכל בעייתי עבורך, אתה יכול להחליף אותו ביום צום מאיזו מונו-דיאטה. לדוגמה, קפיר או תפוח. כמובן, ללא מלח וסוכר, אלא הרבה מים. את היום הזה יש לבלות על מרתח צמחים, מיצים סחוטים טריים, מים נקיים ומינרלים (ללא גזים).

סהר שעווה

ובכן, כוכב הלכת האהוב על כל אנשי הזאב נמצא בשלב הצמיחה שלו, ואתם יכולים לעבור לשלב הבא של הירידה במשקל. מכיוון שהתיאבון מתעורר במקביל לעלייה בסהר בחיך, כדאי לצפות במה שאתם אוכלים ולשלוט בעצמכם.

אתה לא צריך למהר לתוך כל מיני דברים מזיקים כמו מזון שומני ומטוגן גם כי בתקופה זו יש את הסיכון הגדול ביותר לאגור שומן ברזרבה.

זה בדיוק איך הגוף שלנו עובד עכשיו - הוא מתחיל לאגור משאבים. טוענים שחודש צעיר מעורר עלייה מהירה במשקל, אפילו עם אותה כמות מזון כמו קודם.

כדי לא לעלות קילוגרמים עודפים במהלך תקופה זו, מומלץ לנקוט בטריקים הקטנים הבאים:

צמצמו את מנות המזון (הצלחות הכי טובות).

לאכול לעתים קרובות יותר ובמנות קטנות. לעולם אל תדלג על ארוחות. כך לא יהיה לכם זמן להיות רעבים ולא תמלאו את הבטן.

אם אתה רוצה תוסף, עדיף לשתות כוס מים. זה ימלא את הבטן וירסן את התיאבון.

מה לזכור

אלו הם הכללים הבסיסיים של הדיאטה במהלך הירח המלא ושלביו האחרים. הרשו לי לציין שוב שכל מה שניתן במאמר זה נאסף באינטרנט.

תזונאים, אגב, אינם רואים השפעה מיוחדת של לוויין כדור הארץ על המשקל. אבל כמה מהם מאמינים שאם האמונה שקל יותר לרדת במשקל בירח היורד עוזרת לך להאמין בכוח שלך ולבצע שינויים באורח החיים ובתזונה שלך, אז אין בזה שום דבר רע.

לסיכום שיחתנו היום, אגיד את הדברים הבאים:

הירח משפיע באופן הטבעי ביותר על החיים על פני כדור הארץ. זהו תהליך טבעי נורמלי שמדענים הסבירו זה מכבר.

כל אחד חופשי לנהל את הגוף שלו. אם אתה חושב ששלבי הירח עוזרים לך לרדת במשקל, ובכן, זו יכולה להיות מוטיבציה טובה. העיקר לא להיסחף יותר מדי. ואל תהפוך את החודש לסיבה להצדיק את חוסר המעש שלך - הם אומרים, עכשיו זה לא השלב הנכון, אני אחכה לאחד הנכון, ואז אני אקח אחריות על עצמי.

הצלחה לך במאבק במשקל עודף! ובזה אני נפרד מכם ונתראה שוב בכתבות חדשות באתר.

על ידי הערות של פילגש הפרא

זה קשה כשהחיים הופכים למאבק מתמשך עם עודף משקל. מה לעשות אם אתה באמת רוצה להיות בעל גזרה יפה ודקה, אבל באותו הזמן לא לשנות את הרגלי האכילה ואורח החיים שלך?!

יש כל כך הרבה דיאטות שהחיים לא מספיקים כדי לבצע את כולן. איך תוכל לבחור בדיוק מה שמתאים לך וייתן לך תוצאות מוחשיות מבלי להתעלל בגוף שלך? אחת האפשרויות הללו היא מה שנקרא דיאטת "ירח", כלומר, לרדת במשקל לפי לוח השנה הירחי.

תיאור דיאטת "ירח".

זה זמן רב נקבע כי הירח משפיע על המצב הפיזי והפסיכולוגי של אנשים. אבל לא כולם יודעים שכמות הנוזל בגופנו תלויה גם בירח ובאנרגיה שלו.

פשוט להסביר את התופעה הנראית לעין הזו: הירח שולט על הגאות והזרימות של המים במאגרי כדור הארץ, וגוף האדם מורכב מכמעט 80% מים. אז אנחנו פשוט מצייתים לחוקי הטבע.

תזונאים, כאשר ערכו המלצות למאבק במשקל עודף על פי לוח השנה הירחי, לקחו עובדה זו כבסיס. יחד עם זאת, הם טוענים שמי שעוקב אחר כל ההמלצות במדויק יכול לרדת 20-25 קילוגרם של משקל עודף בשנה.

המלצות לדיאטות בהתאם ללוח השנה הירחי

ירח מלא

במהלך הירח המלא מתחילה זרימת הנוזלים בגופנו. לכן, בשלב זה חשוב לא לשמור אותו בגוף, אלא לסייע בסילוקו. לכן, במהלך הירח המלא לא מומלץ לשתות אלכוהול, לאכול מזון יבש, או לאכול מזון מלוח, חריף ומעושן.

בתקופת הירח המלא כדאי לארגן ימי צום ולנקות את הגוף מרעלים.

מירח מלא לירח חדש

במהלך הירח היורד, רבים מאיתנו חשים בבירור זרימת כוח ואנרגיה, ולכן תקופה זו היא האופטימלית ביותר ליישום הדיאטה.

צרו תזונה מיטבית עם כמות מופחתת של קלוריות, וותרו על קמח, ממתקים ומזונות שומניים. עשה לך הרגל לתת לגוף שלך פעילות גופנית כל יום. שתו יותר נוזלים

ירח חדש

למרות שתזונאים אינם תומכים בצום כשיטה האופטימלית לירידה במשקל, חלקם עדיין מסכימים שצום ביום הראשון של הירח החדש טוב לבריאותכם.

בשלב זה, אתה יכול וצריך לשתות משקאות שונים: תה צמחים, חלב, מים מינרליםוכו' חשוב שמשקאות אלו לא יכילו מלח וסוכר.

אם אינכם מסתכנים ברעב, תנו ליום הזה להיות יום צום – צמצמו את התזונה והגדילו את כמות הנוזלים הנצרכת.

אם תבלה את הזמן הזה בצורה נכונה, רק שלושה ימים של הירח החדש תוכל להיפטר מ-1-2 ק"ג של משקל עודף.

אם תחליט לעשות דיאטה בזמן הזה, אז הבחירה הכי טובהתהיה דיאטת חלבונים. אל תהסס לכלול בתפריט שלך בשר בקר מבושל, בשר עגל, הודו בשר לבן ועוף ללא עור, כמו גם מוצרי חלב דלי שומן: גבינת קוטג', קפיר, חלב.

מירח חדש לירח מלא

במהלך תקופה זו, התיאבון שלך עשוי לעלות ולעתים קרובות אתה עלול להרגיש רעב. אבל אתה צריך לנסות ולשלוט בתיאבון שלך. הקפידו על חטיפי ירקות ופירות, שתו מיצים טריים ותה צמחים.

זה יהיה טוב אם בזמן הזה אתה מסרב לאכול מלח, חמוצים ומרינדות, כמו גם מזון מעושן.

במהלך התקופה מירח חדש לירח מלא, עיסוי, כמו גם כל מיני טיפולי מים - מאמבטיות וסאונות, ועד לשחייה ואירובי מים - יתנו אפקט מצוין.

לקחת בחשבון את לוח השנה הירחי בארגון הארוחות שלך, כמו גם לקחת בחשבון את התכונות שלו בימים שונים, לא קשה מדי. אבל הרגלי התזונה ואורח החיים שאתה יכול לפתח יביאו לך הרבה יתרונות ויקלו על היפרדות מהקילוגרמים העודפים האלה.