A menstruáció arra kényszeríti a nőket, hogy feladják megszokott életmódjukat. Ráadásul a korlátozások nem ésszerűtlenek. Még a szivárgást megakadályozó modern higiéniai termékek használata esetén is be kell tartani bizonyos szabályokat. Mit ne tegyél a menstruáció alatt és miért?

Az első dolog, amit emlékezni kell, hogy a menstruáció alatt fokozott higiéniát kell biztosítani. A mosási eljárást reggel és lefekvés előtt kell elvégezni. És ha lehet, a nap közepén is. Főleg, ha erős a váladékozás. Mit nem lehet megtenni, miért?

Ezek az alapvető szabályok arra vonatkozóan, hogy a nők mit ne tegyenek menstruációjuk során. Minden más korlátozás a test egyéni jellemzőihez, valamint a hithez kapcsolódik.

Amit a lányok nem tudnak

A menstruáció átlagosan 14 és 16 éves kor között kezdődik. De előfordulhat korábban is a genetikai hajlam miatt - 9 éves kortól. Ha egy anyának ennyi idősen kezdett menstruálnia, akkor a lányának is ekkor kezdődik a menstruációja. A lánynak előre fel kell készülnie erre a folyamatra. Azonnal meg kell mondani, hogy mit ne tegyen:

• aktív sportolásban;
• súlyokat emelni;
• feküdj egy kádban forró vízzel.

Ez elég egy lánynak. Az alapvető viselkedési szabályokkal megelőzhetők az incidensek és elkerülhetők az egészségügyi problémák.

Amit a tinédzsereknek nem szabad megtenniük

A tinédzserek aktív életmódot folytatnak. Ezért a menstruáció alatti viselkedésüket is módosítani kell. Figyelembe véve, hogy az első szexuális kapcsolat 16-17 éves korban történik, a szexuális szférára is korlátozásokat kell alkalmazni.

A tinédzsereknek nem megengedett:

Mit ne tegyünk a templomban

Ősidők óta korlátozták a nőket a szent helyek - templomok - látogatásával kapcsolatban. Korunkhoz érkezett az a vélemény, hogy. Mert az asszony vére beszennyezi a szent helyet. Azoknak, akiknek volt kedve olvasni újszövetség Biblia, világossá válik, hogy ezt a tilalmat Jézus Krisztus oldotta fel áldozatával. Isten Fiának keresztre feszítése után a korábbi tilalom érvényét vesztette. Ennek bizonyítéka, amikor egy vérzésben szenvedő nő megérintette Jézus ruháját, hogy meggyógyuljon. Nem utasította el, hanem azt mondta, hogy a hite mentette meg. Az, hogy menstruáció alatt menjen-e templomba vagy sem, a nő belső hitétől függ.

Mit ne tegyenek a nők az iszlámban a menstruáció alatt

A fő tilalom a nagyböjtre vonatkozik. Ami a ramadán ünnepére esik. A böjt egy teljes hónapig tart, így a nő mindenképpen hasonló helyzetbe kerül. Egy nő nem folytathatja a böjtöt az első menstruációs vér megjelenése után. Ezután önállóan meg kell hosszabbítania a böjt időtartamát a menstruáció alatti kimaradással. Általában 5-7 nap. Ha egy nő nem hagyja abba a böjtöt a menstruációja alatt, Allah nem veszi figyelembe erőfeszítéseit. Ráadásul az ő szemében bűnös marad. Másrészt a tilalom a nők menstruációja alatti testi jólétére vonatkozik. Végtére is, a böjt alatt egy hónapig enni csak sötétben szabad. Ez azt jelenti, hogy kora reggel napkelte előtt, és este napnyugta után. A menstruáció alatt egy nő sok vért veszít, és ezzel együtt hasznos anyagokat is, amelyeket táplálkozással kell pótolni. Az egészségromlás elkerülése érdekében a nőnek abba kell hagynia a böjtöt.

Hasonlóképpen, egy nőnek az iszlámban tilos meghittség egy férfival a menstruáció alatt.

Egyéb tilalmak

A menstruáció olyan speciális állapot, amely gondos kezelést igényel önmagaddal. A kritikus napokon általánosan elfogadott viselkedési szabályok mellett van néhány ajánlás, amely lehetővé teszi a nehézségek elkerülését, és lehetővé teszi ezeknek a napoknak a lehető legegyszerűbb elhalasztását.
Az idegi stresszt kerülni kell. A stressz, a túlzott irritáció, az aggodalmak, a negatív érzelmek fokozzák a fájdalmat, fokozzák a görcsöt, bőségessé teszik a váladékozást vagy teljesen leállítják. Nyugodt környezet kell, kellemes időtöltés, pihenés, jó alvás, séták friss levegő. A rossz táplálkozás is rosszabbá teszi a közérzetet. A fűszeres, sós, sült ételek megterhelik az emésztőrendszert, bélproblémákat okoznak, ugyanakkor rontják az általános egészségi állapotot. Az ételnek könnyűnek és egészségesnek kell lennie. Nem ihat erős teát vagy kávét.

Sok nő kellemetlen érzést tapasztal a menstruáció során. Leggyakrabban tabletták segítségével próbálnak megszabadulni tőle. De van egy másik módja is - válassza ki a megfelelő menüt. Akkor lehet, hogy nem lesz szükséged gyógyszerekre, és jól fogod érezni magad.

Állami női test A menstruáció alatt annyira megváltozik, hogy már a szokásos étel is okozhat hasfájást, erős vérzést, hangulati ingadozást, migrént. Ha megtudja, mit nem ehet a menstruáció alatt, és mi lesz hasznos ebben az időszakban, megoldhatja a rossz közérzet problémáját a kritikus napokon.

Röviden a nők élettanáról

Mert menstruációs ciklus a hormonszintek folyamatosan változnak. Az ösztrogén és a progeszteron szintje, a reproduktív rendszert befolyásoló fő tényezők, emelkedik vagy csökken. A hormonszint változása a természet szándéka szerint történik, nem szinkronban. De néha a hormonális hullámok olyan hirtelenek, hogy a szervezet rendszerei nem tudnak megfelelően alkalmazkodni és reagálni. Ezért felmerülnek:

• hasi fájdalom, néha görcsök, amelyek a méh összehúzódási aktivitásához kapcsolódnak;
• bőséges vérzés, amely az erek tágulása, falaik rugalmasságának csökkenése és a vér viszkozitása miatt fokozódik;
• idegi túlterhelés az összes testrendszer megnövekedett munkája miatt, amely ellenállhatatlan vágyat kelt a sok étkezés iránt, anélkül, hogy különösebben mérlegelné, hogy egészséges-e vagy sem;
• emésztési rendellenességek, amelyek széklet hiányában vagy éppen ellenkezőleg, túlzott lágyságában és gyorsaságában fejeződnek ki;
• súlygyarapodás, puffadás, duzzanat.

Az ilyen tünetek elkerülése érdekében korlátoznia kell a termékek körét, vagy hozzá kell adnia valamit, ami segít megbirkózni a helyzettel.

Hogyan csökkentheti az étvágyat

Kritikus napokon a legtöbb nő ismeri azt az állapotot, amikor lehetetlen ellenállni annak a vágynak, hogy sok mindent és lehetőleg a legkárosabbakat enni. Ez az érzés általában a hormonális egyensúlyhiány miatt következik be. Az étvágy csökkentése érdekében az orvosok hormonális gyógyszereket írnak fel pácienseiknek ilyen esetekben.

De elkerülheti a tabletták szedését, ha szigorúan az étrend szerint, kis adagokban, de gyakran eszik. Szükséges a fizikai aktivitás növelése is, ami segít a stressz enyhítésében idegrendszerés visszaállítja irányító szerepét a hormonszint kialakításában.

A nők a hormonális változások során mindig megfigyelik közérzetük és bőrállapotuk változásait. A menstruáció során bizonyos elváltozások is észlelhetők folyadékvisszatartás, duzzanat, túlzott térfogat megjelenése formájában. Ennek elkerülése érdekében a menstruáció alatt létezik, ami lehetővé teszi a normál testsúly fenntartását.

A nők jóléte sok szempontból. A menstruáció során megváltozik a hormonszint, különböző folyamatok lépnek fel, amelyek egyszerre ronthatják a közérzetet és megmagyarázhatatlan evési vágyakat válthatnak ki. Minden nő legalább egyszer észrevette, hogy megnövekedett evési vágya a menstruációs ciklus kezdetén. A vágyak menstruációs periódusonként eltérőek, ezért a menstruáció során fokozottan ügyeljen az étrendre.

• 1-6 nap. A test fáradtnak, kimerültnek érzi magát, elveszik az energia, és állandóan aludni akar. Ebben az időben a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy részesítsék előnyben a kalciumot, igyanak többet, és hagyjanak fel az állati zsírokkal, ami csak rontja az egészségét. Az édességeket szintén ki kell zárni az étrendből, a mazsola, a szárított sárgabarack és más aszalt gyümölcsök korlátozott mennyiségben megengedettek;
• 7-12 nap. Ilyenkor energiahullám van, sokkal kevesebbet szeretne enni a menstruációs ciklus első hetéhez képest. Keveset kell enni, főleg olyan ételeket, amelyek tartalmaznak folsav. Az étrendnek zöld zöldségekből és friss fűszernövények, . Fontos, hogy teljesen kerüljük a transzzsírokat és a gyorsételeket. Megterhelik a gyomrot, lelassítják az anyagcsere folyamatokat, és hozzájárulnak a testzsír gyarapodásához. Éppen ellenkezőleg, ez az időszak a legjobb a fogyáshoz;
• 13-15 nap. Ebben a pillanatban az ovuláció fokozott figyelmet igényel a táplálkozásban és a teljes telítettségben. A táplálkozási szakemberek ebben az időben javasolják a bevételt búza kenyér, barna rizs. Kerüld az édesített ételeket, mert azok negatívan befolyásolják a hormonszintedet. Ha a cél a teherbeesés, akkor az étrendben olyan ételeket kell tartalmaznia, mint pl napraforgó olaj, növényi olajok, teljes tej, szója, zsíros hal;
• 16-28 nap. Az ovuláció után, ha a terhesség nem következik be, a nő egészségi állapotának romlást, ingerlékenységet, nagy étvágyat és fokozott vágyat tapasztal a tiltott élelmiszerek fogyasztására. Az étrendnek olyan élelmiszereket kell tartalmaznia, amelyek sok rostot és magnéziumot tartalmaznak. Banánt, kukoricát, csíráztatott gabonát, zöld zöldségeket, hüvelyeseket, korpát, szárított gyümölcsöt és egyéb magnéziumot tartalmazó élelmiszereket kell enni. Áll, megtartja a folyadékot és...

Hogyan kell enni, ha a menstruáció fájdalmas

Ha egy nő testében fájdalmat érez a menstruáció alatt, ez azt jelenti, hogy gondosabb ápolásra és fokozott odafigyelésre van szüksége. Nemcsak az aktív fizikai aktivitás korlátozásából áll, hanem a táplálkozásból is.

A fájdalom minimalizálása érdekében tudnia kell, mit kell enni a menstruáció alatt és néhány nappal a menstruáció kezdete előtt. Ilyenkor érdemes fokozatosan áttérni a zöldségek, korpa, hajdina és rizs zabkása. Telítik a testet minden hasznos összetevővel, nem okoznak fájdalmat, és könnyebben reagálnak a hormonális változásokra.

Az étrend a következő termékeket tartalmazza:

• Zöldségek;
• Gyümölcsök;
• Korpa;
• sovány hús;
• Hal;
• Tenger gyümölcsei saláták;
• Korpás búzakenyér;
• Gabonafélék;
• Zöldbab;
• Tojás.

Fontos a fehérje mennyiségének normalizálása a szervezetben. Ha nem tud rendszeresen enni, használhat fehérjeszeleteket vagy shake-eket.

Csökkenteni kell a sót tartalmazó termékeket. A magnéziumot, káliumot és kalciumot tartalmazó termékek csökkenthetik a méh tónusát, csökkenthetik a fájdalmat, és jobban érzi magát a fájdalmas menstruáció első napjaiban.

Jobban érzi magát ill kamilla tea. Enyhítik a görcsöket, ellazítják, normalizálják az összes folyamatot, és lehetővé teszik a szervezet számára, hogy gyorsan megbirkózzon a jelenlegi helyzettel. Az első napokban ajánlott telíteni a szervezetet E-vitaminnal, elegendő napi 300 mg-ot fogyasztani. Az E-vitamin az avokádóban, a kukoricában, a szójában és a babban található. Kívánság szerint a gyógyszertári E-vitamin helyettesíthető a felsorolt ​​termékekkel.

Mit lehet és mit nem ehet a menstruáció alatt

A menstruációs ciklus első fele elősegíti a zsírégetést, ezért a következő élelmiszerekkel kell telíteni:

• Hajdina;
• Korpás búzakenyér;
• Gabona rizs;
• Zöldségek;
• Gyümölcsök;
• Nyers magvak.

Azt is meg kell értenie, hogy mit nem szabad enni a menstruáció alatt, és mi befolyásolhatja a súlygyarapodást. A következő élelmiszereket ki kell zárni az étrendből:

• Lencse;
• Borsó;
• Bab;
• Kávé;
• Banán;
• Káposzta.

Ezek az ételek gázképződést okozhatnak a gyomorban, ami további kényelmetlenséget, például puffadást okozhat. Hogy elkerüljük mellékhatások, normalizálja a gyomor-bél traktus működését, megszabadul az irritációtól, az étrend nem tartalmazhat ilyen termékeket.

Diétás menü a menstruációhoz

A menstruáció alatt olyan diétát kell betartani, amely nem csak a jelenlegi testsúly megőrzését és a kilók pótlását nem teszi lehetővé, hanem a menstruáció alatti szövődmények megelőzését is. Nézzük meg, hogyan lehet fogyni a menstruáció alatt, és milyen ételekre kell összpontosítani az étrendben.

Minden nap meg kell változtatnia az étrendjét, az egészséges ételekre alapozva. Egy napos diéta így néz ki:

• Reggeli. Túró, zöld tea;
• Ebéd. Narancs + banán, pohár víz;
• Vacsora. Főtt csirke, zöldségsaláta;
• Délutáni uzsonna. ;
• Vacsora. Sült hal zöldségekkel és citrommal.

A tiltott és engedélyezett élelmiszerek listájának birtokában mindenki egyéni preferenciái és kívánságai alapján készíthet étrendet. Fontos lemondani a lisztről és az édes, zsíros és sós ételekről. A menstruáció alatt a szervezet érzékenyebb az ilyen típusú termékekre, ezért ezeket zsírokká dolgozza fel és testzsírként tárolja. Annak érdekében, hogy ne provokáljon minden hónapban súlygyarapodást, fontos, hogy a menstruáció során kövessen egy diétát, amely lehetővé teszi a meglévő formájának megőrzését, és még a felesleges kilók leadását is.

Célszerű természetes gyógynövényeken alapuló főzeteket vagy teákat beiktatni az étrendbe. Jó lehetőség lesz kamilla, menta, gyömbér. Elkészítésük mindössze néhány percet vesz igénybe. Ha nincs ideje teljes értékű tinktúrát készíteni vagy főzetet főzni, használhatja őket ezek alapján, cukor hozzáadása nélkül. Az ilyen italok nemcsak ízletesek, hanem a lehető leghasznosabbak is a szervezet számára.

A menstruáció alatti súlyváltozás okai

A nők hormonális hátteréért olyan hormonok felelősek, mint a progeszteron és az ösztrogén. A menstruációs ciklus elején az ösztrogén mennyisége nő, a progeszteron pedig csökken. Ezt az árnyalatot egyszerűen lehetetlen ellenőrizni. A menstruációs ciklus előtt a hormonok kényszerítik a szervezetet a felesleges folyadék tárolására, mivel azt a váladékkal együtt elveszíti a szervezet. A túlzott mennyiségű víz hatására duzzanat lép fel, amely néhány nap múlva eltűnik.

De nem ez az egyetlen oka annak, hogy a menstruáció alatt súlygyarapodás figyelhető meg. Ebben az időben hormonlökések fordulnak elő, amelyek étvágyat váltanak ki. Ellenőrizhetetlenné válik, a nők nem tagadhatnak meg maguktól sok ételt, étkezési zavarok figyelhetők meg. Ennek elkerülése érdekében diétát kell követnie a menstruációs ciklus előtt és alatt.

Lehet-e sportolni menstruáció alatt?

A sport sok nő életének szerves részét képezi, ami segít jó formában tartani magát, kontrollálni a testsúlyt és jól érzi magát jó hangulat. Felmerül a kérdés, hogy a sport milyen hatással van a szervezetre a menstruáció alatt, és lehet-e egészségkárosodás nélkül űzni.

Több olyan is létezik, amely nem csak a menstruációs ciklus alatt megengedett, de még a terhesség alatt is. A következő sportokat űzheti anélkül, hogy károsítaná a testét:

• Jóga;
• Séta;
• Bodyflex;
• Nyújtás.

Mindegyik fitnesztípus jótékony hatással van a szervezetre, javítja az anyagcsere folyamatokat, megakadályozza a zsírfelesleg felhalmozódását. Lehet-e fogyni menstruáció alatt edzéssel? Természetesen, ha normalizálja a táplálkozást és az aktivitást a menstruációs ciklus során, akkor fogyás következik be. A menstruáció nem betegség, csak bizonyos hormonális egyensúlyhiányt vált ki a női szervezetben, amit megfelelő megközelítéssel táplálkozással és testmozgással minimalizálhatunk.

A szakértők nem javasolják, hogy a menstruáció kezdetének első napjaiban részesítsék előnyben az intenzív edzést, minimális ütemben, a tónus fenntartása és a hangulat javítása érdekében. A menstruációs ciklus harmadik napján, ha nincs fájdalom, az intenzitás növelhető. A mértékletes testmozgásnak csak jótékony hatása lesz.

Egészséges haj és erős körmök, ugyanakkor javítja a memóriát és többszörösen boldogabbá válik – ez egy jól ismert tény. De tudtad, hogy az étel néha olyan jól működik, mint a gyógyszer? Főleg menstruációs fájdalom esetén, ami alatt Noshpát és Nurofent szoktál markolni, de biztosan nem a hűtőhöz rohansz.

Megmondjuk, mely ételeket érdemes felvenni az étrendjébe ebben az időszakban, és éppen ellenkezőleg, melyeket érdemes egy időre elhagyni.

Ez tilos

Szénsavas italok

Tud

Leveles zöldségek

A menstruáció alatt a vér vasszintje lecsökkenhet, ezért az ezt az elemet nagy mennyiségben tartalmazó ételeknek feltétlenül szerepelniük kell az étlapon. De ahelyett, hogy sajtburgert rendelne magának, menjen le a szupermarketbe, és töltse meg bevásárlókosarát olyan termékekkel, mint a kelkáposzta, a spenót és a mángold.

Narancs

A kalciumbevitel csökkenti a depresszió és a szorongás érzését. A D-vitamin szabályozza a triptofánt szerotoninná alakító enzimet, javítva a hangulatot. A kalcium és a D-vitamin együttes alkalmazása pedig megelőzheti a premenstruációs szindróma tüneteit. A magas kalciumtartalmú ételek izomlazítóként is enyhíthetik a görcsöket és a fájdalmat. Ebben az esetben a narancs, citrom és lime varázslatos kombinációját kell keresnie.

Banán

Magas dózisú B6-vitaminuknak köszönhetően az egyik legjobb táplálkozási mód a hangulatjavításra. Ezen kívül káliumban és magnéziumban gazdagok, amelyek csökkentik a vízvisszatartást és a puffadást, egyúttal szabályozzák az emésztőrendszert is, amely a hónapnak ebben a szakában akadozik.

Görögdinnye

A menstruáció gyakran ellenállhatatlan édesség utáni vágyat vált ki, és a szakértők azt tanácsolják, hogy ezt ne egy doboz csokoládéval, hanem gyümölccsel elégítsük ki. Erre a feladatra a vízben és természetes cukrokban gazdagok – a görögdinnye, a sárgadinnye, a szilva és a bogyók – a legjobb választási lehetőségek.

Lazac

A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek enyhítik a fájdalmat és görcsöket, ellazítják az izmokat és semlegesítik a fájdalom forrását. Ha valamilyen oknál fogva nem eszik halat, dióból és lenmagból is kaphat egy egészséges adag omega-3-at.

Étcsokoládé

kiváló magnéziumforrás, amely nemcsak a hangulatot javítja a szerotoninszint növelésével, hanem segíti azt is az optimális szinten tartani. Ahhoz azonban, hogy mindez igaz legyen, egy csokoládénak legalább 60% kakaót kell tartalmaznia.

Mit lehet és mit nem lehet tenni a menstruáció alatt és miért, mik a korlátozások a kritikus napokon? Mindannyian emlékszünk a reklám szavaira: „Ne viselj fehéret, ne viselj feszest”. De ez messze nem az egyetlen korlát, amelyet a menstruáció időszaka szab ránk. Hogyan lehetne könnyebben elviselni ezt a néhány napot egy hónapban, mit mondanak róluk a különböző vallások képviselői?

Úgy gondolják, hogy a menstruáció alatt nem szabad fizikai munkát végezni, mivel ez fokozott vérzést vált ki. Nincs itt semmi igazság. De nem mondhatja, hogy teljesen le kell feküdnie. Csak ne emeljen súlyt, és ne vegyen részt aktív sportokban. Lehetőleg ne emelje a medencét (testrészt) magasabbra, mint a fejet, különben vér kerülhet a méhből a petefészkekbe és petevezetékek, és ott endometriózis alakul ki - egy nagyon kellemetlen betegség, amely nem gyógyítható teljesen.

Miért nem tud tetoválást készíteni a menstruáció és más kozmetikai eljárások során? Azt mondják, hogy manapság egy nő érzékenysége felfokozott. Ezenkívül előfordulhat, hogy a szín nem olyan lesz, mint ahogy szeretné.

Különös figyelmet kell fordítani a személyes higiéniára. Mossa le naponta, legalább 2-szer. Menstruáció alatt nem szabad zuhanyozni. Lehet-e menstruáció alatt fürdőkádban vagy tóban úszni? Nem is kellene. De ha kiderül, hogy menstruációja alatt a tengeren nyaral, akkor végső esetben használhat higiénikus tampont, bár nyilvánvaló, hogy ezek meghibásodhatnak. Főleg, ha erős a váladékozás... Jobb, ha előre megtervezi a nyaralását – kezdje el az orális fogamzásgátlók szedését. Szedésük után 21 napig nem lesz menstruáció. Ezután a séma szerint szünetet tartanak, és megkezdődik a menstruáció. Ha egy kicsit elhalasztja ezt a szünetet, azonnal kezdje el, vegyen be egy másik csomagot ugyanabból a gyógyszerből, késleltetheti a menstruációt.

Mivel érintettük a nyaralás témáját, nem lenne helytelen az alkoholról beszélni. Miért nem ihat alkoholt menstruáció közben? Az a tény, hogy az alkohol hatására az erek kitágulnak, ami fokozhatja a vérzést. De ez a tilalom nem kategorikus. Az alkohol kis adagokban nem tilos. Különösen azoknak a nőknek, akiknek nem bőséges a menstruációja.

És végül a vallás kérdéséről. Menstruáció alatt lehet templomba menni, vagy szigorúan tilos? Ezt a kérdést még vitatják. Egyes papok azt mondják, hogy az Ószövetség szerint nincsenek tilalmak a menstruációs vérzéssel kapcsolatban. Mások azt javasolják, hogy ne járjanak templomba, és ne vegyenek úrvacsorát a kritikus napokon.

De menstruáció alatt az iszlámban nem lehet szeretkezni. És ez a tiltás elvileg helyes. Valójában a kritikus napokon a méhnyak enyhén nyitott és hozzáférhető a patogén baktériumok számára, ami nyilvánvalóan nem tesz jót a nő reproduktív egészségének.

09.07.2019 17:52:00 Lehet fogyni a spirulinával? A rendkívül jótékony spirulina kék-zöld alga népszerű a fitnesztársadalomban. A testépítők már régóta szedik ezt a hínárt, mert magas fehérjetartalma és egyéb elemei segíthetik a gyorsabb izomnövekedést. De segít a spirulina a fogyásban?

06.07.2019 10:36:00 Ezek a módszerek segítenek gyorsan lefogyni A nyár már javában zajlik, de még nem sikerült leadnod az összes felesleges kilót? Megmondjuk, hogyan lehet gyorsan fogyni.

05.07.2019 21:53:00 Mely ételek töltenek fel téged, és melyek éhesek? Amikor a gyomrunk korog, egyetlen dolgot akarunk: enni. Hogyan szabályozza a szervezet az éhséget és a jóllakottságot, és hogy a jóllakó ételek segítenek a fogyásban? Találjuk ki együtt!

05.07.2019 10:56:00 Hogyan lehet sikeresen lefogyni 40 év után? Minél idősebb az ember, annál nehezebben tud lefogyni - ez szomorú tény. A nők számára pedig még nehezebb megőrizni alakjukat, hiszen körülbelül 40-45 éves korban következik be az alattomos menopauza. De hogyan lehet ennek ellenállni?

04.07.2019 22:01:00 12 snack lehetőség kevesebb, mint 150 kalóriával Gummy Bears, Chocolate & Co: A nassolás könnyedén növelheti a napi kalóriabevitelt. De aki okosan választja az uzsonnát, az formában tartja magát, és még fogyni is képes. Ezért mutatjuk be legjobb harapnivalók, melynek energiaértéke nem haladja meg a 150 kalóriát.

04.07.2019 11:45:00 Hogyan éljük túl a nyarat a menopauza idején? Az alvászavarok és a csökkent libidó mellett a hőhullámok valószínűleg a menopauza legbosszantóbb tünetei, különösen nyáron. De elmondjuk, hogyan lehet maximális kényelmet teremteni a forró napokon.