Učinak visoke vlažnosti i visoke temperature. Apsolutna i relativna vlažnost. Utjecaj temperaturnih čimbenika na tijelo

HLADAN ZRAK

Hladan zrak, s Aviceninog gledišta, pospješuje i jača probavu, potiče obilno izlučivanje mokraće zbog zadržavanja vlage i njezino malo oslobađanje znojenjem. Ali dugotrajan hladan zrak postaje opasan za zdravlje.

Temperatura zraka posebno snažno utječe na žensko tijelo: na primjer, žene koje žive na sjeveru doživljavaju čišćenje tijekom menstrualni ciklus može biti nepotpun, jer krv ne izlazi u dovoljnim količinama zbog suženja krvnih žila i nesposobnosti tijela da ih opusti. Stoga žene na sjeveru često pate od neplodnosti.

Ovo je i primjer koliko je važna taktika tijekom hladnog trčanja. On najbolji igrač u vrlo toplim okruženjima, preferirajući visoke temperature čak i ispod 30 stupnjeva. Osim jakih udara vjetra, uvjeti u Stockholmu bili su idealni za trkače na duge staze. Vjetrovito vrijeme i temperature između 10 i 15 Celzijevih stupnjeva uvjetuju da lovci često love na velike udaljenosti. Maraton je natjecanje koje traje dva sata i nekoliko minuta. Stoga je tijekom ove vožnje previsoka temperatura prepreka za postizanje vrlo dobrih rezultata.

U uvjetima niske temperature zraka postoji opasnost od hipotermije zbog povećanog prijenosa topline. Dugotrajni, pa čak i kratkotrajni hladni toplinski učinci uzrokuju razne refleksne reakcije opće i lokalne prirode s različitim funkcionalnim pomacima ne samo na mjestima izloženim hlađenju, već iu udaljenim dijelovima tijela. Na primjer, hlađenje stopala uzrokuje smanjenje temperature sluznice nosa i grla, što dovodi do pada lokalnog imuniteta i pojave curenja iz nosa, kašlja i grlobolje. Kao posljedica djelovanja hladnoće dolazi do zimice i ozeblina te se stvaraju uvjeti za nastanak ili pogoršanje bolesti dišnog sustava (rinitis, bronhitis, pleuritis, upala pluća), mišićno-zglobnog sustava i periferne živčani sustav(miozitis, mialgija, reumatizam, neuritis, radikulitis itd.). Kronično hlađenje tijela smanjuje otpornost na zarazne bolesti.

Vjerojatno se svi sjećaju osjećaja koji nas prati tijekom treninga u vrućim danima. Brže plutamo, jače se znojimo, a kao rezultat smanjit ćemo elektrolit iz tijela. Dugotrajna izloženost visokim temperaturama ponekad uzrokuje da prestanemo učiti. Kada se natječete na maratonskoj stazi, postoji još jedan važan faktor, a to je temperaturni raspon tijekom natjecanja. To je zbog činjenice da naše tijelo, obavljajući stalni posao, također povećava svoju temperaturu, ako mu se doda, povećanje temperature zraka može uzrokovati pregrijavanje tijela, što dovodi do boljeg prekida napora.

Hladan zrak je zarobljen štetne tvari, jača probavu, poboljšava sve unutarnje funkcije organizma.

Osobito su štetne oštre fluktuacije (smanjenje) temperature, na koje se tijelo nema uvijek vremena prilagoditi. Prije svega su opasni za osobe sa srčanim manama, sklerozom krvnih žila i bubrežnim bolestima.

Promjene temperature zraka teže podnose ljudi koji se slabo hrane i premoreni su. Međutim, umjerena kolebanja temperature zraka nisu štetna i mogu se smatrati povoljnim čimbenikom koji osigurava fiziološki potreban trening za tijelo i njegove termoregulacijske mehanizme. Naglo kratkotrajno hlađenje cijelog tijela (uranjanje u ledenu rupu ili snježni nanos zimi itd.), ako odmah slijedi zagrijavanje, manje je opasno od relativno slabog, ali dugotrajnog hlađenja njegovih pojedinih dijelova.

Tijekom Europskog prvenstva u maratonu u Zürichu temperatura na startu bila je oko 17 Celzijevih stupnjeva, sudeći po prijenosu, a samim time i toplina maratona. Uzmimo također u obzir da razumna temperatura može biti 7 stupnjeva viša od one koju pokazuju termometri. Na to utječu vlaga i vjetar. Takav skok se morao dogoditi na igračima, što je bilo vidljivo golim okom. Svaki od trkača imao je prolazne krize, a sa svakim prijeđenim kilometrom sve je više posezao za pićem ili koristio vodenu zavjesu koju je pripremio organizator i tražio led na punktovima s hranom.

Mnogi navijači i stručnjaci pitaju se zašto se naš reprezentativac - Marcin Czabowski - odlučio na takvu taktiku i ima li šanse za uspjeh. Marcin je usvojio taktiku koja u njegovom slučaju nije uspjela, ali je igrač to mogao saznati tek nakon što ju je upotrijebio. No može li se takav scenarij predvidjeti? Maratonac koji odluči sam trčati 7-8 kilometara mora biti svjestan svoje dobre pozicije, ali i rizika u koji ulazi. Takvi napadi rijetko uspijevaju. Međutim, ako hod igrača tumačite kao svoje tijelo, svoje raspoloženje, a ne kao napad, onda ova taktika ne bi trebala biti loša.

VRUĆI ZRAK

Vrući zrak otapa krv, žuč i sluz te opušta tijelo. Ako temperatura nije jako visoka, lice postaje crveno i krv navire u kožu, a ako je temperatura visoka, ten postaje žut. Vrući zrak pojačava znojenje i smanjuje izlučivanje urina, slabi probavu i izaziva žeđ. Kvari krv, žuč i sluz i uzrokuje njihov protok u šupljine i slabe organe. Takav je zrak ponekad koristan za vodene i paralizirane bolesnike.

Artur Kuczypski, koji je pobjegao u finalu na 800 m, kasnije je igrao za srebrnu medalju. Yuri Borzakovsky također uvijek upravlja svojima. Svjetska prvakinja na moskovskom maratonu Valeria Straneo odvozila je stazu na svoj način. Tek na kraju maratona pokazalo se da je u ovom slučaju riječ o dobroj vožnji. Tempo maratona u Zurichu bio je spor. Čini mi se da Marcin Czabowski nije htio trčati tim tempom. Igrač je bio dobro pripremljen, testirao je formu u većim brzinama tijekom treninga. Bio je uvjeren da će trčanje brzinom koja nije puno veća doći do cilja tim tempom.

Dugotrajni boravak u vrlo zagrijanoj atmosferi zbog kršenja uvjeta prijenosa topline uzrokuje povećanje tjelesne temperature, ubrzan rad srca, oslabljen kapacitet kardiovaskularnog sustava, smanjenu aktivnost gastrointestinalnog trakta itd. U ovom slučaju glavobolje, loše zdravstveno stanje , opaža se smanjena pozornost i koordinacija pokreta, izvedba. Tako se učinak na 24 °C smanjuje za 15%, a na 28 °C - za 30%. Kako bi se spriječilo pregrijavanje, temperatura zraka treba biti 5-10 °C niža od tjelesne temperature.

Možda je također želio koristiti profil rute, nadajući se da ga neće uhvatiti do cilja, ako potraga njegove grupe bude imala previše žrtava u posljednjoj rundi. Zašto to nije učinio nakon 20 km? Možda zato što kasnije tijekom utrke vozači nisu dopustili Marcinu da se oslobodi grupe kako bi izigrao emocije svojih protivnika.

Nažalost, nakon kilometra postala je stvar koju će svi ljubitelji trčanja zauvijek pamtiti - Brazilca je srušio pomahnitali navijač. Po ovom incidentu nažalost nećemo znati je li uspjeh u Limi imao šanse za uspjeh. U prilog ovoj akciji išla je i činjenica da se Atenski maraton igrao tijekom dana, pa je temperatura pala umjesto da raste. No, da se vratimo na Marcina Czabowskog, bilo je očito da je platio cijenu nametanja takvog koraka u ranoj fazi utrke, te je prije posljednjeg kruga završio natjecanje.

Od štetnog djelovanja vrućeg ili sparnog vjetra možete se zaštititi stavljanjem u nos ružinog ili bučinog ulja ili pijenjem bučinog ulja.

Čovjek se vrlo brzo navikne na visoke temperature, a ono što je najzanimljivije je da se otpornost tijela na djelovanje visokih temperatura i visoke vlažnosti ne razvija u mirovanju, već tijekom mišićne aktivnosti.

Marcusov tempo na ovoj konkretnoj ruti iu situaciji prerastanja u zaista kvalitetan maraton mogao bi biti glavni razlog njegovog neuspjeha na maratonskoj trasi. Naravno, ne vidimo cijelu sliku, ne znamo okolnosti, možda i glavne razloge neuspješnog starta.

Možda će Marcin Czabowski uspjeti završiti utrku ako se muški maraton održi u uvjetima u kojima žene trče na istoj udaljenosti. Sportovi su nepredvidivi i lijepi. U svakoj fazi igrači izvode nevjerojatne stvari, čuda. Mnogi pokušaji su propali, kao u slučaju Marcina Czabowskog. No, poštovat ćemo njegov stav, borbu, hrabrost. Uostalom, oni koji ne riskiraju ne piju šampanjac.

Naravno, ne smije biti pretjerano. Trening s opterećenjem prosječnog volumena i intenziteta na temperaturi od 30°C već nakon 1-2 tjedna pomaže gotovo udvostručiti vaš učinak. To potvrđuje i praksa poljoprivrednih radova u polju. Dakle, pravilno organizirana nastava tjelesnog odgoja i rad u uvjetima naglo povišenih temperatura okoline "privikavaju" tijelo na djelovanje visokih temperatura, očvršćuju ga i proširuju njegove sposobnosti.

Dame su imale mnogo najbolji uvjeti postići bolje rezultate od gospode. Iako vožnja nije bila brza zbog odvoda i brojnih zavoja, pobjednik je postavio rekord europskih prvenstava. Činjenica da su maratoni bolji na temperaturama oko 10 stupnjeva Celzijevih može se objasniti činjenicom da je Henryk Szost postavio rekord za Poljsku tijekom maratona Lake Biwa, gdje temperatura nije prelazila 10 stupnjeva. Iako je sam Henry izjavio da mu je takva temperatura preniska. Pa se pita hoće li temperatura prijeći 10 Celzijevih stupnjeva bude li Šostah radio još brže.

VLAŽAN ZRAK

Vlažnost zraka održava gustoću kisika u atmosferi i utječe na izmjenu topline i znojenje. Vlažan zrak omekšava kožu i vlaži tijelo. Posebno osjetljiv na visoka vlažnost zraka bolesnika s hipertenzijom i aterosklerozom. U većini slučajeva, pogoršanje bolesti kardiovaskularnog sustava događa se pri visokoj relativnoj vlažnosti (80-95%). Za mnoge ljude kišni dani ostavljaju trag čak i na izgled, često lice postaje blijedo. S oštrom promjenom temperature dolazi do izbijanja akutnih respiratornih zaraznih bolesti.

Ove temperature jako otežavaju egzistenciju europskim sportašima, što najbolje dokazuje Viktor Rotlin, šesti u Pekingu. U posljednjih nekoliko dana riječi toplina, toplina, veliki shalur ili Affenhit često su na usnama Poljaka i turista. Stoga je vrijedno dati preciznu definiciju fenomena.

Vruć, vruć vikend je pred nama. S Bliskog istoka dolazit će nam vruće i suhe zračne mase. U subotu i nedjelju, kada izađemo na ulice Przemysla, Zamowicza, Lublina, Varšave ili Bialystoka, izaći ćemo u svjetlost i vatru jednog dalekog grada u Iranu. Temperature su trenutno između 35 i 40 stupnjeva. U Poljskoj, na istoku zemlje, možemo primijetiti između 33 i 35 stupnjeva u hladu.

Apsolutna vlažnost – elastičnost vodena para, trenutno u zraku, izraženo u milimetrima živinog stupca, odnosno količina vodene pare u gramima po 1 m3 zraka. Apsolutna vlažnost daje ideju o apsolutnom sadržaju vodene pare u zraku, ali ne pokazuje stupanj njezine zasićenosti. Istovremeno apsolutna vlažnost zasićenost vodenom parom može biti različita: apsolutna vlažnost jednaka 2,5/mm Hg. Umjetnost. na temperaturi od -5°C blizu je zasićenja (79%), a na +15°C je daleko od toga (19,5%), jer topli zrak može sadržavati više vodene pare u jednom volumenu od hladnog zraka.

Subjektivni osjećaj ove vrućine ovisi o zdravstvenom stanju osobe koja hoda po suncu i može varirati od 35 do 38 stupnjeva. Kada bi iz Sredozemnog mora strujale tople i vlažne zračne mase, bilo bi ne samo vruće, nego i sparno. Nadolazeći vikend bit će kišan u Pomeraniji, Velikopoljskoj, Lubuszu i Donjoj Šleziji, gdje će biti olujna vremenska fronta trenutno u istočnoj Poljskoj. Vlažnost će se kretati od 50% do 80% na 25-33 stupnja. "الحرارة" je ono što arapski znači "toplina".

Dosadašnji rekord u kolovozu bio je 38,7 tisuća. Pripazite na oluje na suncu i zapadu zemlje. Visoke temperature ugrožavaju život i zdravlje, ali i štete cestovne površine, željeznice i dalekovodi. Toplina je jako dobra, to su sočne jabuke iz hladne smočnice ili podruma.

Maksimalna vlažnost zraka je elastičnost vodene pare kada je zrak potpuno zasićen vlagom pri određenoj temperaturi, odnosno količina vodene pare u gramima potrebna da se zasiti 1 m3 zraka pri istoj temperaturi.

Relativna vlažnost je omjer apsolutne vlažnosti i maksimuma, izražen u postocima, ili na drugi način - postotak zasićenosti zraka vodenom parom u vrijeme promatranja.

Ako je temperatura ili vlaga viša, javlja se osjećaj nelagode. Kada je sposobnost tijela da se prilagodi toplini premašena, postoji niz ozbiljnih, moguće smrtonosnih stanja. Većina poremećaja povezanih s vrućinom javlja se kada se tijelo pregrije zbog pretjeranog izlaganja toplini ili prekomjernog naprezanja. I mladi ljudi, čak i bez zdravstvenih problema, mogu biti oštećeni ako sudjeluju u intenzivnim aktivnostima na svježeg zraka. Oni koji žive u velikim gradovima izloženi su većem riziku od onečišćenja zraka, koje može uzrokovati ozbiljne respiratorne bolesti.

U praksi se obično određuje relativna vlažnost zraka. Što je niža, zrak je manje zasićen vodenom parom i brže će doći do isparavanja znoja s površine tijela, povećavajući prijenos topline.

Sadržaj vodene pare u atmosferi ovisi o geografskim uvjetima. U blizini mora vlaga je veća (70-80%); Kako se krećete dublje u kontinent, smanjuje se. Ljeti u srednjoj Aziji vlažnost je 10-15%, u oazama Sahare pada na 4-5%. Česte kiše i magle održavaju atmosferu vlažnijom. U Sankt Peterburgu godišnje ima oko 200 kišnih dana, u Kazanu 90, a u Samarkandu 60 kišnih dana.

Kako tijelo reagira na visoke temperature

Kada vanjske temperature porastu, tijelo pokušava eliminirati toplinu kroz niz mehanizama. Srce kuca brže kako bi pumpalo više krvi u kožu, gdje se uklanja toplina i javlja se fenomen znojenja. Ove promjene u protoku krvi i prekomjerno znojenje smanjuju sposobnost tjelesne vježbe ili mentalni rad. Neke studije koje su ispitivale usporedivost tolerancije između žena i muškaraca zaključile su da su žene manje tolerantne na toplinu od muškaraca, posebno u uvjetima niske vlažnosti.

Učinak vlage na ljudsko tijelo neraskidivo je povezan s temperaturom zraka. Visoka vlažnost zraka pojačava štetno djelovanje i visokih i niskih temperatura.

Pri temperaturama zraka iznad 25 °C visoka vlažnost pridonosi pregrijavanju tijela zbog otežanog prijenosa topline isparavanjem vode s površine kože. Čak i u odsutnosti vidljivog znojenja (na 15-20°C) čovjek dnevno gubi oko 0,4-0,6 litara vode kroz kožu i 0,3-0,4 litara s izdahnutim zrakom. Kao rezultat pregrijavanja, dolazi do pogoršanja dobrobiti, osjećaja težine i zagušenosti, smanjene učinkovitosti itd.

Zdravstveni problemi uzrokovani vrućinom

Rizik od bolesti izazvanih toplinom razlikuje se od osobe do osobe i uvelike ovisi o općem zdravstvenom stanju, tjelesnoj težini, dobi, prisutnosti kroničnih bolesti, liječenju diureticima, sedativima i kardiovaskularne bolesti. Izloženost toplini uzrokuje sljedeće zdravstvene probleme.

Oticanje šaka i stopala, koje nestaje unutar 1-2 dana nakon prestanka izlaganja toplini; Osip po koži, u obliku crvenkastih mrlja, kao posljedica upale žlijezda znojnica. Koža izložena izravnom sunčevom svjetlu može doživjeti ozbiljne opekline i mjehure. Ovim osobama se savjetuje da se tuširaju i očiste kožu sapunom kako bi uklonili masnoću, koja može spriječiti prirodno hlađenje tijela; Grčevi mišića su nevoljne kontrakcije koje stvaraju osjećaj akutne boli i mogu se pojaviti same ili u kombinaciji s drugim simptomima izazvanim toplinom. Oni su uzrokovani nedostatkom zamjene za sol izgubljenu znojenjem kod ljudi koji piju puno vode, a ne unose dovoljno soli. Oni koji imaju grčeve u mišićima trebaju se odmah skloniti na hladno mjesto, lagano masirati oboljelo mjesto i izbjegavati alkohol i kavu; Pretjerano znojenje, vrtoglavica, teška fizička astenija, mučnina, jaka žeđ, glavobolja, smetnje vida, povraćanje, proljev, osjećaj bez zraka, lupanje srca, trnci u rukama i nogama. Ovi simptomi nestaju nakon odmora na hladnom mjestu i pijenja hladnih, slanih pića; Toplinska sinkopa nastaje zbog nedovoljne prokrvljenosti mozga, osobito pri prelasku iz sjedećeg u stojeći položaj. To je povezano s potpunim ili djelomičnim gubitkom svijesti, ubrzanim pulsom i osjećajem nedostatka zraka te zahtijeva hitnu liječničku pomoć. Ovo je hitan medicinski slučaj jer odgoda liječenja može dovesti do trajnog oštećenja mozga, bubrega i srca. Prva pomoć uključuje skidanje odjeće i prskanje tijela hladna voda. Hladna voda snižava tjelesnu temperaturu, ali predstavlja opasnost od pretjeranog hlađenja tijela. Stoga je pod strogim liječničkim nadzorom; Sunčanica je moguća kod osoba koje su dulje izložene suncu, a manifestira se glavoboljom, pospanošću, mučninom, povišenom temperaturom, zatvorom i opeklinama kože. Često se nalaze u trbušnoj šupljini, rukama, nogama. . Tijekom vrućih razdoblja važno je samokontrolirati diurezu, što može ukazivati.

Normalan relativna vlažnost zraka u stambenim prostorijama, ovisno o temperaturi, kreće se od 30 do 60%. Pri temperaturi zraka od 16-20 °C za ljude u mirovanju, normalna vlažnost je 40-60%; pri temperaturama iznad 20 °C ili nižim od 15 °C, kao i pri fizičkom radu ne smije prelaziti 30-40%.

Za održavanje normalne vlažnosti zraka u zatvorenom prostoru potrebno je pridržavati se standarda ventilacije, površine i volumena, izolirati zidove zgrada od podzemne vode, ne obavljajte nikakve radove u prostorijama koji povećavaju vlažnost (kuhanje, pranje rublja).

Značajna vlažnost u kombinaciji s niskom temperaturom zraka pomaže u hlađenju tijela. To se objašnjava činjenicom da je toplinski kapacitet vodene pare veći od toplinskog kapaciteta zraka, pa se više topline troši za zagrijavanje hladnog, vlažnog zraka. Uslijed gubitka vlage iz zraka dolazi do vlaženja kože i odjevnih tkanina i veće toplinske vodljivosti (toplinska vodljivost vode je 25 puta veća od toplinske vodljivosti zraka). Niska vlažnost zraka u Sibiru i na planinskim vrhovima olakšava podnošenje niskih temperatura zraka. U Sočiju, čak i uz relativno malo mraza, može biti hladnije zbog visoke vlažnosti zraka. Temperaturne fluktuacije u suhim klimama lakše se podnose nego u vlažnim.

Dugotrajni boravak ljudi u vlažnim, slabo grijanim prostorijama smanjuje otpornost organizma prema prehladama i zaraznim bolestima, kao i prema reumatizmu, tuberkulozi i bolestima bubrega.

Dakle, vlažan zrak je štetan za tijelo i na visokim i na niskim temperaturama.

SUHI ZRAK

Suhi zrak dehidrira tijelo i isušuje kožu. Pri niskoj vlažnosti lakše se podnose visoke temperature zraka zbog intenzivnog procesa isparavanja. U srednjoj Aziji i na Krimu, zbog niže vlažnosti pri istoj temperaturi zraka, ljeti je manje vruće nego na kavkaskoj obali Crnog mora. Štetni učinci suhog zraka javljaju se tek pri relativnoj vlažnosti manjoj od 10% i izražavaju se osjećajem suhoće u ustima, grlu i nosu. Bolesnici koji boluju od bronhijalne astme osjećaju se lošije. Općenito, učinak vrlo suhog zraka na fiziološke procese nije tako opasan kao učinak vlažnog zraka.

zamućen zrak

Mutni zrak je zrak pomiješan s gustim tijelima.

Na njegovu prisutnost ukazuje slaba vidljivost i slabašan, treperavi sjaj malih zvijezda na nebu. I jednom i drugom razlog je obilje para i dima u zraku te nedostatak dobrog vjetra. Zrak kvari truljenjem krv, osobito onu u srcu, budući da lakše prelazi u srce nego u druge organe.

IONIZIRANI ZRAK

Elektrometeorološki čimbenici u prirodi usko su povezani s određenim promjenama u ljudskom tijelu. Hipotezu o postojanju električne izmjene između tijela i zraka prvi je iznio I.P. Skvortsov 1889. Sada je eksperimentalno dokazano da se ta izmjena odvija uz pomoć zračnih iona. Istraživanja su pokazala da uglavnom negativni ioni (uglavnom ioni kisika) imaju blagotvoran učinak na tijelo. Međutim, u nekim slučajevima korisni su i pozitivni ioni. Umjereno povećana koncentracija lakih aeroiona, osobito s prevlašću negativnih, može imati općezdravstveno i terapeutsko značenje. Međutim, visoka koncentracija zračnih iona (uglavnom pozitivnih), opažena u prirodnim uvjetima (na vrhovima planina, u klancima) iu proizvodnji, može imati negativan učinak na ljudski organizam. Promatranja su pokazala da povećane koncentracije lakih iona (3000-4000 iona po 1 cm3 zraka), osobito s prevlašću negativnih iona, povoljno utječu na dobrobit i zdravlje bolesnika. Ako 1 ml čistog zraka sadrži 800-1000 iona, tada se u gradovima zbog onečišćenja zraka njihov broj često smanjuje na 100-400. U prostorijama s velikim brojem ljudi značajno se smanjuje broj lakih iona, a povećava broj teških iona. Te se promjene događaju istovremeno s promjenama fizička svojstva

zrak, njegova prašnjavost i prezasićenost ugljičnim dioksidom, što dovodi do pogoršanja higijenskih uvjeta u prostoriji.

U fizioterapiji se ionizirani zrak koristi u liječenju bronhijalne astme, hipertenzije, katara gornjih dišnih putova, nesanice, neuroza itd. U stomatološkoj praksi postignuti su dobri rezultati u kompleksnom liječenju rekurentnog aftoznog stomatitisa, eksudativnog multiformnog eritema. , parodontne bolesti, dugotrajno nezacjeljujuće rane i područja ulkusa čeljusti.

Svako područje ima svoju klimu. Toliko smo se navikli na klimatske uvjete našeg kraja i rijetko razmišljamo o štetnosti ili dobrobiti koju oni imaju za naše zdravlje. Predlažemo da se ovim pitanjem pozabavimo u ovom članku.

Dakle, što je klima? Ovaj skupni pojam uključuje popis prirodnih čimbenika, kao što su temperatura i vlažnost, nadmorska visina, jačina vjetra, sunčeva svjetlost i drugi karakteristični za određeno područje. Vrijeme se odnosi na stanje donjeg sloja atmosfere na određenom području tijekom određenog vremenskog razdoblja. Vrijeme se postavlja pod utjecajem klimatskih čimbenika, koji zauzvrat imaju različite učinke na dobrobit i zdravlje čovjeka: mogu ojačati imunološki sustav ili uzrokovati bolesti, ali ključna riječ ovdje - oni utječu!

Tijekom svog postojanja tijelo se adaptacijskim reakcijama prilagođava promjenjivim uvjetima okoline, a 2-3 tjedna dovoljno je da se bez stresa prilagodi novoj klimi. Štoviše, osoba se može prilagoditi najekstremnijim uvjetima ( svijetli primjer- ledeno doba), ali za to je potrebno vrijeme, puno više od nekoliko tjedana. A kada to vrijeme nije dostupno, adaptivne reakcije postaju destruktivne, na primjer, kada osoba zimi ode na odmor u tropske krajeve: uz naglu promjenu klime dolazi do kvara bioloških ritmova (desinkronoza), a jedna stvar pogoršava drugu .

Ovisnost o vremenskim čimbenicima postoji, a kod nekih ljudi je vrlo jaka. Snaga tjelesnog odgovora na promjene čimbenika okoliša naziva se "meteotropna reakcija". Svi ljudi koji imaju preosjetljivost klimatski faktori se dijele u 2 kategorije:

  1. Ovisno o vremenskim prilikama.
  2. Loše se osjećaju kada se promijeni vrijeme, atmosferski tlak, nagle promjene temperature itd. Stanje se vraća u normalu kada se vrijeme normalizira. visoka vlažnost zraka, jak vjetar, niska temperatura itd. Ovi čimbenici uzrokuju brojne bolesti. Stanje se popravlja tek s promjenom klime.

Povećava ovisnost o vremenu:

  • kronične bolesti;
  • disfunkcija srca i krvnih žila;
  • stres;
  • tjelesna neaktivnost;
  • djetinjstvo i starost;
  • karakteristike pojedinca.

Vrijeme i klima utječu i na one čije tijelo ne reagira na vremenske promjene. Neke “opće” bolesti pogoršavaju se u određeno doba godine: prehlade, virusne bolesti i upalni procesi dišnog sustava najčešće se javljaju zimi i izvan sezone, a vrhunac crijevnih infekcija je ljeti.

Poznato je da čovjeku nakon oporavka u preporučenim klimatskim uvjetima mnoge bolesti postaju znatno lakše. Na tome se temelje mnoge metode balneološkog liječenja: lječilišta i sanatoriji koji se nalaze na određenom području pozivaju usku kategoriju pacijenata da poboljšaju svoje zdravlje.

Danas postoji zaseban smjer u medicini - klimatoterapija, ukorijenjena u povijesti. Utjecaj vremenskih i klimatskih čimbenika na zdravlje počeo se proučavati u 18. stoljeću. Već tada su se pojavila mnoga klimatska odmarališta u kojima su se liječili tuberkulozni i živčani bolesnici.

Prije aktivnog razvoja sintetske farmakologije, terapija mnogih bolesti provodila se u lječilištima, koja su danas iz mjesta liječenja pretvorena u mjesta odmora. Međutim, važnost klimatoterapije iz godine u godinu sve je veća, posebice u kontekstu činjenice da mnogi ljudi prelaze na prirodne, prirodne metode liječenja, čime se smanjuje opterećenje organizma lijekovima.

  • Planinska (ne alpska!) klima pozitivno djeluje na stanje dišnog i kardiovaskularnog sustava te se preporučuje bolesnicima s bronhitisom, kroničnim upalnim procesima pluća, bronhalnom astmom, plućnom tuberkulozom, anemijom, kao i djeci i odraslima sa smanjenim imunitetom. Pozitivno djeluje na liječenje bolesti živčanog sustava, a posebno se preporučuje asteničarima.
  • Morska klima povećava imunitet i poboljšava adaptacijske sposobnosti organizma. Preporučuje se pacijentima koji pate od bolesti dišnog sustava, metabolizma, živčanog sustava, disfunkcije štitnjače i patologija mišićno-koštanog sustava (u jesen i proljeće, kada temperatura zraka još nije visoka).
  • Šumsko-stepska klima s karakterističnom umjerenom vlagom i malom temperaturnom razlikom najpovoljniji je za bolesnike s krvožilnim i srčanim bolestima.
  • Pustinjska klima karakterizira suh zrak i visoke temperature zraka. Uzrokuje intenzivno znojenje, a sa znojem izlaze i soli, što pozitivno utječe na stajanje osoba s određenim bubrežnim bolestima.
  • Šumska klima srednja zona s prevladavanjem crnogoričnih šuma, optimalna je za liječenje bolesti dišnog sustava (uključujući bronhijalnu astmu) i živčanog sustava, hipertenzije i koronarne bolesti. Mnogi eterična ulja liječe dišne ​​putove, poboljšavaju cirkulaciju krvi i pozitivno djeluju na imunološki sustav.

Najpopularniji sanatoriji nalaze se na mjestima gdje se presijeca nekoliko odmarališta, što uvelike povećava učinkovitost liječenja širokog spektra bolesti. Kombinacija planinske i morske klime (crnomorska obala Kavkaza, Abhazija, južna obala Krima) posebno pozitivno djeluje na zdravlje.

Osobe s povećanom vremenskom osjetljivošću ne bi trebale živjeti i raditi na krajnjem sjeveru i ekvatorijalnoj klimi - tijelo će doživjeti ogroman stres! Preporuča se podvrgnuti preventivnom liječenju u lječilištima koja se nalaze u klimatskoj zoni prebivališta.

Razmotrimo utjecaj pojedinih klimatskih čimbenika na zdravlje.

Utjecaj temperaturnih čimbenika na tijelo

Intenzitet termoregulacije i metabolizma izravno ovisi o temperaturi zraka. Na primjer, kada je T ispod 18 stupnjeva, naša energija odlazi na zagrijavanje tijela, a metabolizam se kompenzacijski povećava. Na povišenim temperaturama metabolizam se usporava, površinske žile se šire radi boljeg prijenosa topline, povećava se isparavanje vode iz plućnih alveola i s površine kože: svi ti mehanizmi pomažu u izbjegavanju pregrijavanja. Optimalna fiziološka razina za tijelo smatra se 18-20 C.

Temperatura ovisi o nadmorskoj visini, geografskoj širini i godišnjem dobu, tako da nikada nije stalna, već se ljudsko tijelo stalno prilagođava njezinim promjenama, reagirajući na promjene čisto individualno.

Gledajmo pozitivno i negativan utjecaj različite temperature za zdravlje

Pozitivan Negativan Kako izbjeći negativne utjecaje

Visoke temperature
  • poboljšava se cirkulacija krvi zbog prodiranja topline u tijelo do dubine od 5 cm i širenja krvnih žila;
  • poboljšava se metabolizam i ishrana tkiva. Povećana vaskularna propusnost uvjetuje lakše prodiranje korisnih tvari u tkiva i uklanjanje metaboličkih produkata iz međustaničnog prostora;
  • analgetski učinak ostvaruje se smanjenjem osjetljivosti živčanih završetaka koji se nalaze u površinskim područjima mišićnog tkiva iu koži.
  • Kada se pregrije, imunitet se smanjuje. Dugotrajna izloženost povišenim temperaturama smanjuje aktivnost limfocita. Zato je u vrućim ljetnim mjesecima visoka učestalost ARVI-a;
  • opće stanje se pogoršava. Središnji živčani sustav na visoke temperature (iznad 28 C) reagira slabošću, pospanošću i gubitkom snage;
  • kožne upalne reakcije nastaju zbog širenja pora i pojačanog lučenja sebuma i znoja, tj. se stvaraju optimalni uvjeti da bakterije prodru u kožu.
  • izbjegavajte pregrijavanje, osobito za djecu i starije osobe;
  • nosite prirodnu odjeću, zaštitite glavu od sunca. Lanena odjeća je optimalna, jer je poznato da vas hladi kada se nosi;
  • promatrati režim pića: uvijek piti čisto vode za piće, ali u malim porcijama.

Niske temperature
  • dolazi do otvrdnuća tijela. Kratka izloženost hladnoći ima stimulativni učinak na imunološki sustav i smanjuje rizik od razvoja respiratornih patologija. Stres koji se razvija u tijelu zbog niskih temperatura dovodi do oslobađanja kortizola, što ubrzava metabolizam i povećava aktivnost imunološkog sustava;
  • smanjuje se osjetljivost na hladnoću. U uvjetima niskih temperatura, kožne žile se kompenzacijski sužavaju, smanjujući gubitak topline;
  • usporavaju se procesi starenja stanica i ubrzava proizvodnja kolagena;
  • zaustavlja se rast patogene flore. Mikrobi koji žive u tlu, hrani i vodi prestaju se razmnožavati na temperaturama ispod 0 C;
  • tjelesna težina se smanjuje. Na hladnoći se aktivira metabolizam i ubrzava razgradnja masti.
  • Tjelesna obrana se smanjuje s dugotrajnom hipotermijom. U područjima osjetljivim na hladnoću (sluznica bronha, grla i nosa) dolazi do spazma krvnih žila, što dovodi do razvoja upalne reakcije;
  • Može se razviti alergija na hladnoću poput urtikarije. To je zbog taloženja netopivih proteina u koži, koji se formiraju na pozadini niskih temperatura. Tipično za osobe s helmintičkom infestacijom, sistemskim eritemskim lupusom, patologijama jetre i bilijarnog trakta.
  • izbjegavajte hipotermiju;
  • Pripremite se za postupke stvrdnjavanja postupno: uzmite kontrastni tuš, koristite tuš, kontrastno trljanje, postupno snižavajući temperaturu vode.

U posljednje vrijeme priroda se voli šaliti, pa se snijeg u svibnju ili topli siječanj već doživljavaju mirno. Ali tijelo nije naviklo na takve skokove. Nenormalno zagrijavanje, koje se događa zimi, nastaje zbog invazije toplih zračnih masa: atmosferski tlak se smanjuje, vlažnost se povećava, a razina kisika u zraku se smanjuje. Stoga se i zdravi ljudi u tom razdoblju osjećaju premoreno i pospano, a kod nekih se pogoršavaju kronične bolesti. U tom razdoblju preporuča se puno odmora, izbjegavanje stresa i odricanje od teške hrane.

Utjecaj vlage na zdravlje i imunitet

Vlažnost zraka nastaje zbog otopljenih mikroskopskih čestica vode okruženje. Vlažnost izravno ovisi o temperaturi zraka: što je viša, to je više vlage u suspenziji. Normalni pokazatelji su 60-80%. Niska vlažnost ispod 55% negativno utječe na sluznice i kožu, koje se suše i gube zaštitna svojstva. Visoka vlažnost onemogućuje normalno isparavanje znoja, zbog čega osoba loše podnosi toplinu i povećava rizik od toplotni udar. Osim toga, uz visoku vlažnost, loše se podnose temperature ispod nule.

Pozitivni učinci normalne vlažnosti

  • Normalna vlažnost podržava lokalni imunitet dišnog trakta, što znači da štiti od prodiranja patogenih mikroorganizama u dišni sustav.
  • Poboljšava sintezu bronhopulmonalnih sekreta. Trepetljike trepljastog epitela uklanjaju sluz prema van, zajedno s bakterijama, alergenima i prašinom.

Negativan utjecaj

Visoka vlažnost:

  • naglo povećava rizik od pregrijavanja i hipotermije: ozebline nogu, ruku, lica i drugih dijelova tijela mogu se pojaviti već na temperaturi od -5-10 C;
  • povećava rizik od prehlade jer slabi imunološki sustav. Osim toga, pretjerano vlažan zrak uvijek karakterizira visok sadržaj virusa, bakterija i gljivičnih spora;
  • dovodi do pogoršanja stanja ljudi s bolestima kostiju i zglobova, pluća;
  • u kombinaciji s visokom temperaturom uzrokuje umor, razdražljivost i nelagodu.

Niska vlažnost:

  • dovodi do isušivanja sluznice, što se očituje bolovima u očima, krvarenjem iz nosa, začepljenošću nosa i čestim prehladama;
  • povećava rizik od bolesti dišnog sustava: sluz, zgušnjavanje i stagniranje u nosu i bronhima, postaje dobro okruženje za proliferaciju virusa, bakterija i nakupljanje alergena;
  • dovodi do poremećaja ionske ravnoteže, a pozitivno nabijeni ioni postaju dominantni u tijelu;
  • pogoršava stanje alergičara i astmatičara.

Da biste spriječili negativan utjecaj ovog faktora na zdravlje, trebali biste:

  • održavati normalnu vlažnost u prostoriji. Za praćenje pokazatelja postoje posebni uređaji - higrometri. Ako je zrak suh, potrebno ga je navlažiti ventilacijom ili pomoću posebnog ovlaživača, a ako postoji prekomjerna vlažnost, treba ga malo osušiti;
  • Redovito provjetravajte prostorije - to doprinosi stvaranju zdravog okoliša.

Utjecaj atmosferskog tlaka na imunitet

Jedinica atmosferskog tlaka je konvencionalni pokazatelj koji označava tlak zraka po jedinici površine. Normalne vrijednosti su 760-770 mmHg. Pri promjenama vremena najčešće dolazi do manjih kolebanja atmosferskog tlaka, koja se uravnotežuju unutarnjim tlakom. Zrak se kreće iz zone visokog tlaka u zonu niskog tlaka kako bi se uravnotežila razlika, a kao posljedica toga nastaju anticiklone, ciklone, magle itd.

Značajni valovi koji se javljaju tijekom atmosferskih fronti kada se sudaraju zračne struje različitih temperatura mogu izazvati napade vrtoglavice, migrene i skokove krvnog tlaka. ove negativne manifestacije povezan s usporavanjem protoka krvi, što se nadoknađuje oslobađanjem adrenalina i povećanjem krvnog tlaka. Kod ljudi ovisnih o vremenu oslobađanje adrenalina uzrokuje neugodne osjećaje. Dakle, ni visoki ni niski atmosferski tlak nemaju pozitivan učinak.

Negativan utjecaj

Niski atmosferski tlak (manji od 750 mmHg), koji se javlja tijekom ciklona Visoki atmosferski tlak (iznad 780 mmHg), koji se razvija tijekom anticiklone
Opća slabost, pospanost, gubitak snage, migrena, kratkoća daha, probavna disfunkcija (proljev i bolovi u trbuhu) česte su manifestacije koje se razvijaju kod osoba s niskim krvnim tlakom, patologijama pluća i bronha. Pogoršanje dobrobiti alergičara, astmatičara i hipertenzivnih bolesnika zbog visoke zagađenosti zraka i velikog broja nečistoća u njemu, što se očituje bolovima u srcu, glavoboljama i općom slabošću.
Dodatni stres za srce, krvne žile i mozak zbog činjenice da se povećava razina otopljenih plinova u krvi i tkivima. Trajni vazospazam (obično u kombinaciji visokog tlaka i niskih temperatura), koji dovodi do skoka krvnog tlaka u hipertenzivnih bolesnika. A uz zgušnjavanje krvi, to nosi izravnu opasnost od moždanog i srčanog udara, od kojih se veći broj slučajeva bilježi pri visokom atmosferskom tlaku.
Smanjenje snage srčanih kontrakcija, što dovodi do razvoja tahikardije. Smanjena otpornost na infekcije¸ koja se razvija u pozadini smanjenja leukocita u krvi.

Za ljude osjetljive na vremenske uvjete nije toliko važno kakav se tlak uspostavio, već sama činjenica promjene ovog vremenskog faktora (razlike od 10-20 gP tijekom dana smatraju se jakim). Kako biste izbjegli promjene u svom stanju tijekom promjena atmosferskog tlaka, posebno za osobe s povećanom osjetljivošću na vremenske uvjete, trebali biste:

  • dobro se naspavati i izbjegavati prekomjerni rad;
  • izvoditi lagane vježbe ujutro za poboljšanje cirkulacije krvi;
  • uzeti kontrastni tuš, koji poboljšava stanje krvnih žila;
  • slijedite laganu, niskokaloričnu prehranu i zasićite prehranu hranom koja sadrži kalij: špinat, orasi, gljive, sušeno voće;
  • Za pacijente s kroničnim patologijama vrlo je važno slijediti sve preporuke liječnika i ne preskočiti lijekove.

Utjecaj brzine vjetra na zdravlje

Vjetar na koji smo navikli je kretanje zračnih masa, pri čemu se gornji i donji slojevi zraka miješaju, što smanjuje zagađenje plinovima i olakšava disanje. Optimalni pokazatelj je 1-4 m / s: s takvim vjetrom, izmjena topline i termoregulacija se javljaju na fiziološkoj razini.

Pozitivan utjecaj

  • Vjetar unutar 1-4 m/s smanjuje prašinu i onečišćenje zraka u velegradovima, smanjuje koncentraciju štetnih kemikalija i smog.
  • Zajedno s toplim vremenom (20-22 C) pospješuje isparavanje vlage iz kože, djeluje tonizirajuće na tijelo, aktivira unutarnje rezerve;
  • Pri brzini vjetra od 4-8 m/s poboljšava se rad živčanog, imunološkog i endokrinog sustava te se poboljšava otpornost organizma na infekcije;
  • Smanjuje rizik od pregrijavanja po vrućem vremenu.

Negativan utjecaj

  • Vjetar jačine veće od 20 m/s uzrokuje otežano disanje: utječe na mehanoreceptore sluznice dišnog trakta i uzrokuje refleksno sužavanje glasnica i bronha. Povećava prijenos topline, pa je hladnoća vidljivija u vjetrovitom vremenu;
  • Uzrokuje tjeskobu i nemir;
  • Povećava rizik od prehlade. Vjetar, a posebno propuh, izaziva grčeve mišića i krvožilnog sustava u lokalnom dijelu tijela, nakon čega dolazi do razvoja upale i boli te se stvaraju optimalni uvjeti za razmnožavanje bakterija. U ovom scenariju često se razvija neuralgija, curenje iz nosa, blage prehlade, pogoršanje kroničnog reumatizma, radikulitis;
  • Isušuje sluznicu i kožu, što narušava njihova zaštitna svojstva. Koža se počinje ljuštiti, suši, puca, a patogena flora lako prodire u mikrooštećenja.

  • izbjegavajte propuh;
  • obući se prema vremenu.

Utjecaj onečišćenja zraka na imunitet

Stanovnici velegradova udišu zrak zagađen ispušnim česticama, emisijama iz tvornica i poduzeća, proizvodima izgaranja ugljena i prašinom. Zajedno, te tvari stvaraju opasan aerosol u zraku, koji povećava rizik od razvoja koronarne arterijske bolesti, tromboze, bronhijalne astme i drugih alergijskih bolesti, upalnih procesa sluznice dišnog trakta i raka. Posebnu opasnost za zdravlje predstavlja smog - magla štetnih kemijskih čestica koja se "visi" nad velikim gradovima u vremenu bez vjetra.

Zrak koji udišemo sadrži pozitivno i negativno nabijene ione, čiji postotak ovisi o dobu godine, čistoći atmosfere, atmosferskom tlaku i drugim čimbenicima. Pozitivno nabijene čestice negativno utječu na čovjeka, uzrokuju glavobolju, umor, opću slabost i povećavaju rizik od srčanog udara. Negativno nabijeni ioni ubrzavaju zacjeljivanje rana, poboljšavaju raspoloženje i dobrobit.

Pozitivan utjecaj

Zrak s prirodnim nečistoćama ima pozitivan učinak na zdravlje.

  • Morske soli. Zrak na morskoj obali je drugačiji visoka vlažnost zraka i poseban sastav: bogat je solima i mineralima iz morske vode. Ovo zračno okruženje ima blagotvoran učinak na bronhije i pluća, smanjujući vjerojatnost krupa i pogoršanja bronhijalne astme.
  • Neki fitoncidi, koje ispušta crnogorično drveće (mladi borovi, smreke, tuje, jele), te topola i breza, štetno djeluju na bakterije i gljivice i zaustavljaju njihov rast.
  • Negativno nabijeni ioni. Posebno ih je mnogo u zraku nakon grmljavinske oluje, kao i u blizini planinskih slapova i na obalama akumulacija. Ioni s negativnim nabojem ubrzavaju oporavak organizma nakon infekcija i ozljeda, normaliziraju stanje sluznice dišnog trakta i pozitivno djeluju na središnji živčani sustav.

Negativan utjecaj

  • Ugljični i dušikov monoksid uzrokuju nedostatak kisika, što dovodi do slabosti i glavobolje. Glavni doprinos stvaranju ovih spojeva dolazi od motornih vozila i emisija iz industrijskih poduzeća.
  • Sumporni dioksid je spoj koji nadražuje sluznicu dišnih putova i očiju te smanjuje njihova zaštitna svojstva. Uzrokuje konjunktivitis, bronhitis, bolesti srca i krvnih žila. Aktivno se formira tijekom izgaranja ugljena u termoelektranama i ulazi u zrak s industrijskim emisijama.
  • Čađa je kancerogena. Njegove čestice manje od 5 mikrona talože se u alveolama i više se odatle ne uklanjaju, uzrokujući plućne bolesti. Nastaje izgaranjem gume, plastike i ugljikovodika.

Kako izbjeći negativan utjecaj:

  • koristite visokokvalitetne, certificirane pročistače i ionizatore zraka u zatvorenim prostorima, ne zaboravljajući pravovremeno mijenjati filtre;
  • izvršiti planiranu zamjenu filtera u klima uređajima;
  • ako je moguće, češće šetajte parkovima udaljenim od autocesta ili izvan grada;
  • podvrgnuti se speleoterapiji s tečajem od 10 postupaka 2 puta godišnje, posebno za osobe koje pate od alergijskih bolesti živčanog i dišnog sustava;
  • Redovito provjetravajte stambene prostore.

Utjecaj sunčevog zračenja na imunitet

Ukupnost sve energije koja dolazi od sunca naziva se sunčevo zračenje. Najveću važnost za organizam ima ultraljubičasto zračenje koje, ovisno o spektru, prodire u različite dubine tkiva, različito djelujući na organizam. Utjecaj ultraljubičastog zračenja detaljnije je opisan u našem zasebnom članku, mi ćemo se zadržati na glavnim točkama koje se odnose na imunitet.

Pozitivan utjecaj

  • Sunčeva svjetlost neophodna je za normalan život čovjeka – nedovoljan broj sunčanih dana dovodi do manjka serotonina i endorfina te depresije, što negativno utječe na imunološki sustav. Dobivanje dovoljno sunčeve svjetlosti poboljšava vaše raspoloženje i stimulira vaš mozak.
  • Aktivira rad svih organa i sustava, ubrzava cirkulaciju krvi i metabolizam.
  • Aktivira sintezu vitamina D u koži, koji je uključen u metabolizam fosfora i kalcija, te niz drugih procesa.
  • Ubrzava liječenje kožnih bolesti poput psorijaze, ekcema, akni.
  • Štetno djeluje na patogene mikroorganizme.
  • Toplina sunca zagrijava i opušta mišiće, ublažava bolove.
  • Vidljive sunčeve zrake izravno su uključene u rad vizualnog analizatora, osiguravajući vid u boji - reflektiraju se od različitih predmeta, padaju na mrežnicu i pretvaraju se u živčane impulse, koje mozak već analizira.
  • Sinkronizira bioritmove, osiguravajući izmjenu spavanja i budnosti.

Negativan utjecaj

Negativan utjecaj povezan je s pretjeranim izlaganjem čovjeka sunčevom zračenju.

  • Može dovesti do sunčanica– opasno stanje koje može biti smrtonosno.
  • Uzrokuje pogoršanje kroničnih bolesti.
  • Potiskuje imunološki sustav.
  • Pozivi opekline od sunca i fotodermatitis.
  • Smanjuje vidnu oštrinu.
  • Ubrzava starenje kože i dehidrira je.
  • Povećava rizik od razvoja raka kože i ubrzava napredovanje postojećeg raka.

Kako izbjeći negativan utjecaj:

  • Izbjegavajte izlaganje otvorenom suncu između 11 i 16 sati;
  • održavati režim pića: najmanje 1,5-2 litre čiste vode tijekom dana;
  • koristite proizvode s UV zaštitom za kožu i tijekom sunčanja i tijekom svakodnevnih aktivnosti, zaštitite glavu, tijelo i oči od izravne sunčeve svjetlosti: nosite šešire sa širokim obodom, sunčane naočale, prirodnu odjeću svijetlih boja;
  • Pridržavajte se pravila zdravog sunčanja.

Utjecaj sastava vode i tla na imunitet

Čovjek s vodom i hranom prima razne minerale, makro- i mikroelemente, čiji sastav uvelike ovisi o vrsti tla: voda prolazi kroz njegove slojeve i zasićuje se elementima, biljke rastu na tlu i iz nje također primaju različite komponente . Sastav i količina kemijski elementičesto mijenja u negativna strana zbog ljudske gospodarske aktivnosti.

Pozitivan utjecaj

  • Jod osigurava normalno funkcioniranje štitnjače, posebice proizvodnju hormona koji sadrže jod koji reguliraju metaboličke procese u tijelu. S nedostatkom joda u tijelu razvija se endemska gušavost.
  • Fluor povećava gustoću koštano tkivo i zubi, a nedostatak nekog elementa je uzrok karijesa.
  • Kobalt sudjeluje u sintezi i apsorpciji vitamina B12, a njegov nedostatak dovodi do manjka ovog vitamina.

Negativan utjecaj

  • Višak fluorida veći od 1,5 mg/l dovodi do razvoja fluoroze: oštećenja zubne cakline. Ova situacija je tipična za tlo s mineralnim naslagama, a događa se i tijekom aktivnosti poduzeća koja proizvode nitrate, superfosfate i aluminij.
  • Soli teških metala, kao što su cink, olovo, kadmij, živa, koje ulaze u tlo i vodu s dimom i otpadnim vodama industrijskih poduzeća, nakupljaju se u tijelu i dovode do teških trovanja.
  • Radioaktivni elementi. Černobilska nesreća dala je najveći doprinos kemijskom onečišćenju vode i tla. Radon, uran, torij, olovo, radioaktivni jod i drugi radionuklidi emitiraju gama zrake i ozračuju čovjeka, a s vodom, hranom ulaze u tijelo i uzrokuju rak.
  • Kontaminacija tla bakterijama, gljivicama, jajima crva i protozoama dovodi do toga da oni ulaze u tijelo kontaktom, hranom i zrakom, uzrokujući niz bolesti: helmintske invazije, dizenteriju, virusni hepatitis, trbušni tifus.

Kako izbjeći negativan utjecaj:

  • pokušajte kupiti ekološki prihvatljive proizvode;
  • piti pročišćenu (filtriranu) ili flaširanu vodu, osobito kada ste u drugim zemljama. Ako to nije moguće, dopušteno je kuhati voda iz slavine(kao privremeno rješenje);
  • Operite ruke sapunom prije jela i hranu prije jela.

Utjecaj nadmorske visine na imunitet

S porastom nadmorske visine smanjuje se koncentracija kisika u zraku. Da bi se uspostavila razina zasićenja krvi kisikom, pokreću se kompenzacijski mehanizmi: ubrzavaju se otkucaji srca i disanje, povećava se razina crvenih krvnih stanica u krvi.

Pozitivan utjecaj

  • Planinski zrak smatra se najčišćim: lišen je opasnih nečistoća i zasićen je negativno nabijenim ionima. Ljudi koji žive u planinskim područjima doživljavaju povećana razina crvenih krvnih stanica i brzi odgovor imunološkog sustava na uvođenje uzročnika: imunoglobulini se sintetiziraju povećanom brzinom. A priori, gorštaci su minimizirali kontakt s patogenima i njihov imunitet nije oslabljen, za razliku od urbanih stanovnika.
  • Čist zrak, nezagađeno tlo i organska hrana pozitivno utječu na cjelokupno zdravlje.
  • Visoke razine sunčevog zračenja aktiviraju sintezu vitamina D koji, prema novijim istraživanjima, sudjeluje u poticanju rasta imunoloških stanica koje uništavaju kancerogene tumore.

Negativan utjecaj

  • Na nadmorskoj visini od 4.000 tisuća metara nadmorske visine i više sve stanice u tijelu pate od nedostatka kisika - javlja se takozvana visinska bolest. Stanice mozga su najosjetljivije na hipoksiju, pa osoba osjeća glavobolju, vrtoglavicu i depresivno raspoloženje. Miokard pati od nedostatka kisika i razvija ishemijsku bolest srca.
  • Pad atmosferskog tlaka dovodi do skoka krvnog tlaka i povećava rizik od srčanog udara.
  • Povećana razina sunčevog zračenja i slabljenje magnetsko polje ubrzava starenje stanica i usporava njihovu regeneraciju.

Kako izbjeći negativan utjecaj:

  • nemojte se popeti na nadmorsku visinu veću od 4000 bez posebne obuke;
  • kada planinarite u planinskim područjima, trebali biste se postupno prilagođavati novim uvjetima, navikavajući se na svaku novu nadmorsku visinu (prosječno razdoblje prilagodbe je 3-14 dana);
  • Ne biste se trebali penjati na planine ako postoji pogoršanje kroničnih bolesti i prisutnost ozbiljnih patologija srca i krvnih žila.

Utjecaj magnetskog polja na imunitet

Statičko geomagnetsko polje stvara naš planet i ono utječe na zdravlje. Tijelo također ima svoje magnetsko polje. Ravnoteža magnetskih polja dovodi do ravnoteže u tijelu i očuvanja zdravlja. Ali postoje ljudi ovisni o vremenu, a za njih geo magnetske oluje, koji su uzrokovani sunčevim bakljama, opasni su za zdravlje.

Pozitivan utjecaj

  • Magnetsko polje je uključeno u održavanje dnevnog bioritma.
  • Jača imunološki sustav (smanjenje magnetskog polja povećava sklonost čestim bolestima).
  • Poboljšava propusnost vaskularne stijenke, isporuku hranjivim tvarima i kisik u tkiva.
  • Poboljšava rad središnjeg živčanog sustava.
  • Usporava rast tumora, posebice raka debelog crijeva.

Negativan utjecaj

Geomagnetske oluje koje se javljaju 2-4 puta mjesečno:

  • Oni remete cirkadijalni bioritam, posebice remete sintezu hormona koji kontroliraju dnevnu aktivnost i uzrokuju nesanicu.
  • Oni mijenjaju emocionalnu pozadinu - uzrokuju napade bijesa, depresije, čak i suicidalne misli.
  • Usporite brzinu reakcije i povećajte rizik od ozljeda. U ovom trenutku udvostručuje se broj prometnih nesreća, nesreća i incidenata.
  • Ometaju rad srca, uzrokuju tahikardiju i povećavaju rizik od infarkta miokarda (osobito 1 dan nakon početka oluje). Vaskularni sustav je najosjetljiviji: receptori na stijenkama krvnih žila detektiraju fluktuacije magnetskog polja i rezoniraju s njima. To dovodi do sužavanja krvnih žila u mozgu, usporavanja protoka krvi, povećanja krvnog tlaka i viskoznosti krvi, a to su rizici od opasnih akutnih bolesti srca.

Neki liječnici i znanstvenici vjeruju da fluktuacije magnetskog polja pozitivno utječu na biološki procesi: Tisućama godina ljudski unutarnji satovi bili su usklađeni s ritmovima sunca i zvijezda. one. Fluktuacije magnetskog polja i sunčeve baklje svojevrsni su vjetar za tijelo i unutarnji sat te održavaju tijelo u dobroj formi. Ali takav pozitivan učinak ostvaruje se samo ako je osoba potpuno zdrava, a takvih je, nažalost, malo.

Kako izbjeći negativne utjecaje tijekom geomagnetskih oluja:

  • prihvatiti lijekovi u preventivne svrhe;
  • uzimati lijekove acetilsalicilna kiselina za smanjenje zgrušavanja krvi;
  • uzeti tinkturu motherwort ili valerijane;
  • ne prejedati se, izbjegavati masnu i teško probavljivu hranu, piti negazirano mineralna voda, sokovi od povrća;
  • U tom razdoblju ne nosite odjeću od prirodnog krzna ili 100% sintetike (privlače elektricitet);
  • pratiti prognoze meteorologa: u pravilu, oni prijavljuju približavanje geomagnetske oluje 2 dana unaprijed.

Napomena za osobe osjetljive na vremenske prilike! Postoje mjesta gdje su magnetske oluje i sunčeva aktivnost posebno jaki: gornji slojevi atmosfere na nadmorskoj visini od 9-11 km iznad tla (kada se putuje avionom) i na sjeveru (Skandinavski poluotok).

Utjecaj klime na djecu

Svima je poznato da su adaptacijske reakcije na promjene klime i vremena (aklimatizacija) kod djece složenije i dugotrajnije. Organizam koji raste je u tom smislu najranjiviji. Promjene geografskih širina dovode do kvara u imunološkom sustavu, a dišni sustav je prvi na udaru.

Mnogi zaštitni mehanizmi kod djece su nesavršeni, a što je dijete mlađe, to jače reagira na promjene temperature, intenzitet sunčevog zračenja, promjene vlažnosti zraka, atmosferskog tlaka i druge prirodne čimbenike. I najčešće se takav "udarac" na tijelo događa tijekom dugo očekivanog odmora.

Kako umjesto ugodnog boravka ne biste završili na bolničkom odjelu, trebali biste slijediti niz preporuka:

  • Klima. Idealna su obalna odmarališta s niskom vlagom i temperaturama koje ne prelaze granice: sjeverne obale Kaspijskog jezera, Anapa, Gelendžik, Italija, Grčka i Francuska.

To su najblaži uvjeti za aklimatizaciju.

  • Vremenska zona. Vremenska razlika ne smije biti veća od 2 sata. Posebno je opasno kada se kazaljke sata pomaknu mnogo naprijed - povećava se razdražljivost središnjeg živčanog sustava i može doći do hormonske neravnoteže.
  • Trajanje putovanja. Svi pedijatri kažu da se ne isplati ići kraće od 3 tjedna. To je pošteno - najmanje 5 dana bit će potrebno za prilagodbu, čak i ako prođe nezapaženo.

Kako smanjiti negativan utjecaj klimatskih čimbenika na imunitet

Utjecaj kombinacije klimatskih čimbenika na različite načine utječe na dobrobit različitih ljudi. U tijelu relativno zdravih ljudi, kada se vrijeme promijeni, dolazi do pravodobnog restrukturiranja fizioloških procesa na promijenjene uvjete. U osoba s kroničnim bolestima, starijih i vremenski osjetljivih osoba oslabljene su adaptacijske reakcije pa tijelo reagira na klimatske promjene. Međutim, ovisnost o vremenskim prilikama, čak ni u ekstremnim manifestacijama, nije bolest, već zahtijeva povećanu pozornost prema sebi i svom zdravlju.

Kako bi se smanjila ovisnost o vremenu i poboljšale reakcije prilagodbe na promjenjive vremenske uvjete, preporučuje se:

  • redovito vježbajte, barem 2-3 puta tjedno, uz smanjenje značajne tjelesne aktivnosti;
  • provodite više vremena na otvorenom u "čistim" područjima: u šumi, parku;
  • očvrsnite se odabirom optimalne metode u skladu sa svojim zdravstvenim stanjem;
  • povremeno uzimati komplekse vitamina i minerala (vitamini A, E, C su posebno važni) ili pratiti sadržaj vitamina i minerala u hrani;
  • dovoljno spavati, provodeći najmanje 7 sati dnevno;
  • uzeti tečaj opće masaže jednom svakih šest mjeseci;
  • uzeti umirujuće biljne lijekove za smanjenje ekscitabilnosti središnjeg živčanog sustava (metvica, matičnjak) ili inhalaciju s mentom i lavandom, au slučaju gubitka snage - tinkture eleutherococcus, limunske trave ili ginsenga;
  • odreći se alkohola i pušenja, ograničiti kavu i jaki čaj, zamijeniti ih biljnim čajevima ili visokokvalitetnim zelenim čajevima s medom;
  • uključite u jelovnik jela od morskih algi, ribe, graha, leće, repe, brusnice. 30 minuta prije jela preporuča se piti svježe iscijeđeno povrće i voćni sokovi, čista voda s limunovim sokom.

Međutim, te mjere ne donose uvijek olakšanje, pa ljudi moraju promijeniti mjesto stanovanja ili se preseliti u drugu klimatsku zonu.

Moglo bi vas zanimati