Konzultacije za odgojiteljice u dječjim vrtićima.

Zdravstveno trčanje kao jedan od oblika zdravstvenog rada s predškolskom djecom.

Ovaj je razvoj osmišljen za učitelje predškolskih odgojno-obrazovnih ustanova kako bi se stvorili uvjeti za povećanje profesionalne kompetencije učitelja za razvoj motoričke aktivnosti djece, a namijenjen je instruktorima tjelesnog odgoja.

“Ako ne trčiš dok si zdrav, morat ćeš trčati kad si bolestan.”
Horacije.

Zdravo dozirano trčanje

Svrha zdravog, doziranog trčanja je dati djeci emocionalni naboj živosti i psihičke ravnoteže, uvježbati disanje, poboljšati izmjenu plinova, ojačati mišiće, kosti i zglobove.

Zdravstveno trčanje izvrsno djeluje na gornje dišne ​​putove, mišiće crijeva, srce i pluća te potiče aktivno znojenje.
Zdravstveno trčanje razvija izdržljivost i priprema tijelo za veća opterećenja.
Metodički dobro osmišljeni treninzi za djecu predškolske dobi pogoduju stabilizaciji dišnog i kardiovaskularnog sustava te treniraju srčani mišić.

Na što morate obratiti posebnu pozornost.

Zdravstveno trčanje ima jednostavnu tehniku ​​koja ne zahtjeva trening, a njegov utjecaj na ljudski organizam je izuzetno velik. Zdravstveno trčanje posebno je relevantno za djecu, jer je njegov ukupni učinak povezan sa smanjenjem morbiditeta.
Rekreativno trčanje treba provoditi s malom podskupinom djece (5-7) osoba, pri čemu se mora voditi računa o tjelesnoj pripremljenosti djece. U provođenju rekreativnog trčanja provodi se individualno diferenciran pristup.
U prosječnoj predškolskoj dobi (4-5 godina) rekreativno trčanje počinje od 1 minute i postupno se povećava na 3-3,5 minute.
Tako se od djece od 5 do 6 godina s visokom i prosječnom razinom tjelesne aktivnosti traži da istrče 2 kruga (500 m), dok se od one slabo pokretne traži da istrče 1 krug. Trajanje trčanja je od 1,5 minuta do 6 minuta prosječnim tempom.
Djeca 6-7 godina s visokim i prosječnim razinama - 3-4 kruga, neaktivna - 2 kruga.
U starijoj predškolskoj dobi trče prosječnim tempom (2,4–2,7 m/s) bez zaustavljanja značajne udaljenosti – od 950 m do 1600 m – u vremenu od 5 do 11 minuta.
Wellness trčanje nije višesatna utrka za potjerom ili preživljavanjem. Zdravo trčanje za djecu predškolske dobi treba biti strogo regulirano i dozirano.
Djeci predškolske dobi savjetuje se da prije trčanja pokriju usta medicinskim flasterom. Za što? Omogućiti djetetu da samo regulira tjelesnu aktivnost i na vrijeme počne hodati.
Prva obuka u eksperimentalnim vrtićima pokazala je da je, s jedne strane, potrebno zatvoriti usta - dijete uči pravilno disati kroz nos i nepotrebni hladni zrak i čestice prašine ne ulaze u djetetovo tijelo kroz usta. Dijete jasno osjeća vrijeme i mjesto zaustavljanja i prelaska na hodanje. No, s druge strane, predškolci ne vole postupak lijepljenja i odljepljivanja usta.
Iskustvo pokazuje da dijete prvo treba naučiti pravilno disati, a tek onda postupno povećavati opterećenje i vrijeme trčanja.

U koje vrijeme trebam ići s djetetom na rekreativno trčanje?

Preporučljivo je provoditi zdravstveno trčanje najmanje 2 puta tjedno u danima kada nema fizičkih vježbi, tijekom jutarnje šetnje, a također u hladnoj sezoni na kraju dnevne šetnje.
Zdravstveno trčanje završava postupnim usporavanjem tempa i prelaskom na normalno hodanje uz vježbe disanja, zatim vježbe stajanja za opuštanje mišića (2-3 minute).

Zašto trebate posvijetliti djetetovu odjeću?

(tj. skini toplu jaknu)
Tijekom trčanja stvara se velika količina energije, a djetetu se povećava tjelesna temperatura. A ako dijete nosi i toplu odjeću, neizbježno će se brzo znojiti i postati hipotermično po hladnom vremenu, što će dovesti do bolesti, a ne do oporavka.

Najbolji način za zdravstveno trčanje je:

Prije jutarnjih vježbi prije općih razvojnih vježbi,
na kraju šetnje,
nakon nastave.
Zdravstveno trčanje završava postupnim usporavanjem i prelaskom na normalno hodanje uz vježbe disanja, zatim vježbe stajanja za opuštanje mišića (2-3 minute):
– pri odabiru dužine trčanja važno je voditi računa o zdravstvenom stanju i stupnju tjelesne aktivnosti djece;
– sve staze trčanja moraju biti označene (dužine polukruga i jednog kruga);
– trčanje treba donositi „mišićnu radost“ i zadovoljstvo;
– kod djece je potrebno razvijati osjećaj za brzinu u trčanju, tempo;
– nakon trčanja ne zaboravite na vježbe opuštanja i disanja;
– u zimskoj sezoni preporučljivo je ne prekidati trčanje, pri čemu treba voditi računa o odjeći i duljini staze koja se smanjuje (od 250 do 500 m).
Djeca srednje skupine ne smiju trčati više od 4 minute, djeca starije skupine - više od 6 minuta, a djeca pripremne skupine - više od 7-8 minuta. Naravno, djeca mogu trčati i duže, ali tada će opterećenje na rastuće kosti biti preveliko.
Preporuke za roditelje
Roditelji mogu otići na jutarnji trčanje s djetetom prije vrtića, nakon što posvijetle djetetovu odjeću ili prije nego što se odmah vrate kući nakon večernje šetnje.
Predškolci ne mogu trčati neprekidno 1-1,5 minuta, iako, kako se roditeljima čini, dijete "trči" cijeli dan.
Tempirajte svoje trčanje prije vrtića i počnite trčati s djetetom svaki dan.

Trčanje je, kao i hodanje, ciklički pokret, ali se od njega razlikuje ne samo u tempu, već uglavnom u prisutnosti faze "leta". Trčanje zahtijeva poboljšani ritam, stabilnu ravnotežu i koordinaciju.

Djeca svladavaju različite vrste trčanja, što je uvjetovano pedagoškim i svakodnevnim okolnostima. Igre na otvorenom i vježbe u igri najučinkovitija su škola trčanja. Očarana zadatkom igre ili oponašanjem, djeca prirodno mijenjaju svoj način djelovanja: trče ravno ili bježe od zamke, izmičući; kreću se polako, mašući rukama, "kao leptiri", ili brzo, "kao bube", "avioni", "rakete"; raštrkano ili u naznačenom smjeru.

Poučavanje djece različitim vrstama trčanja treba organizirati na način da ovladavanje tehnikom ne bude samo sebi cilj, već sredstvo za postizanje emocionalno i psihološki privlačnog rezultata. Emocionalni zadaci doprinose dugom trčanju bez osjećaja umora.

Za poboljšanje tehnike trčanja i sposobnosti koordinacije najučinkovitije je redovito trčanje srednjim tempom: noga, blago savijena u koljenu, postavljena je na nožni prst, opušteni trup lagano nagnut prema naprijed, ramena okrenuta i blago spuštena; ruke su udobno savijene u laktovima, prsti su prirodno stisnuti; amplituda pokreta je mala u smjeru naprijed - otprilike do razine prsa, zatim s laktovima unazad - u stranu.

Specifični pedagoški zadaci uzrokuju prirodnu prilagodbu svojstava običnog trčanja. Na primjer, na neravnom terenu, ovisno o terenu, morate se više nagnuti naprijed, recimo, kada se penje uz brdo. Istodobno se smanjuje širina koraka, pete se dižu više, a ruke rade energičnije. Pri spuštanju s brda tijelo se lagano naginje unazad, noge su postavljene na pete, amplituda pokreta ruku je smanjena, a ruke su pritisnute uz tijelo.

Redovno trail trčanje Vrijedno je jer se sve te transformacije odvijaju refleksno i kod djece formiraju određeni mišićni osjećaj za položaj tijela, što im pomaže u svladavanju tehnički složenijih vrsta trčanja.

Trčanje širokim iskorakom zahtijeva snažno guranje. Uzbudljivi zadaci poput “Tko napravi najmanje koraka do...” pomoći će djeci da steknu potrebne vještine.

Za trčanje brzim tempom odlikuje se brzinom i energičnim pokretima ruku. Ovaj motorički učinak određen je igračkim zadacima natjecateljskog tipa.

Tijekom shuttle trčanja brzo kretanje u smjeru naprijed izmjenjuje se s oštrim kočenjem u zavojima i zahtijeva stabilnost i napore snažne volje. Igrovni zadaci poput “Tko brže nosi igračke” sa zanimljivim odabirom predmeta ne samo da oslobađaju napetosti, već i čine motoričke radnje spektakularnima, izazivajući želju da ih publika ponovi.

Poznato je da se u igraćim zadacima ove vrste objekti prebacuju na suprotnu stranu igrališta jedan po jedan. Odabir stavki može biti slučajan, kada se kao osnova uzme njihov broj (4 - 6), ili može biti logičan. U tom slučaju zadatak postaje psihološki kompliciraniji, ali interes za njega značajno raste i kod izvođača i kod gledatelja: koji mogu brzo izgraditi piramidu od polietilenskih krugova na napuhavanje; tko će najbrže položiti snježnu ženu na flanelograf (u zatvorenom) ili na snježnu barijeru (pojedinosti su unaprijed oblikovane); tko će brže i bolje ukrasiti snježnu ženu (stavke su dane na izbor, ali je njihov broj naveden); tko će brže naseliti toranj - igračke se logičnim redom prebacuju na policu, stol ili slike na flanelografu, tko će brže "izvući" repu... Narodne priče nepresušan su izvor maštovitih zadataka za shuttle; posebno su atraktivni u aktivnostima tjelesnog odgoja i odmora.

U radu s djecom predškolske dobi koriste se i drugi oblici trčanja: sporo trčanje, trčanje s visoko podignutim konjem, trčanje s nogama zabačenim unatrag (petama dohvatiti stražnjicu), trčanje s križnim korakom itd.

Svaki sat tjelesnog odgoja trebao bi uključivati ​​nekoliko vrsta trčanja. Izmjenjuju se jedan s drugim, također s hodanjem i različitim vrstama skokova.

Pozdrav svim ljubiteljima zdravog načina života i sporta!

Mala djeca vole biti aktivna. Trče posvuda po ulici, u vrtiću, kod kuće - jurnjava, skrivača - sve aktivne igre. Kako bi trčanje usmjerili u pravom smjeru za sportski tjelesni razvoj djece, eliminirali negativne aspekte po zdravlje. Morate znati prednosti trčanja u mladosti.

Dobrobiti trčanja za djecu od najranije dobi

• Jača kardiovaskularni sustav. Krvni tlak se stabilizira. Smanjuje broj otkucaja srca uslijed tjelesne aktivnosti.
• Poboljšava se dišni sustav. Ako vaše dijete boluje od bolesti gornjih dišnih putova, trčanje je jedan od najboljih načina za otklanjanje bolesti. To potvrđuju istraživanja. Djeca školskog uzrasta od 7 do 11 godina provela su godinu dana trčeći vani pod vodstvom iskusnog trenera. Tijekom prva dva mjeseca lagano trčanje izmjenjivalo se s hodanjem. Zatim, u četvrtom mjesecu, trčanje je postalo element zagrijavanja prije igranja nogometa. Moje zdravlje je ojačano na ulici, disanje mi je omogućilo da trčim 300-500 metara. Štoviše, opterećenje se povećalo, a djeca su počela trčati 2-3 km odavde, drugi plus.
• Volumen pluća se povećava, kratkoća daha nestaje. Unutarnji organi zasićeni su kisikom, što omogućuje pravilno i brzo odvijanje metaboličkih procesa. Nelagoda u prsima prestaje biti prepreka za bavljenje timskim sportom i...
• Mišići školarca pravilno su formirani. Prilikom trčanja dijete koristi mišiće nogu - listove, bedra. Tijekom trčanja jačaju leđni mišići koji podupiru kralježnicu, stoga ne prijeti nepravilnost i zakrivljenost.
• Povećava izdržljivost. Trčanje za djecu je ciklička vježba koja omogućuje tijelu da razvije sposobnost fizičkog opterećenja, a da se pritom manje umara. Izdržljivost potiče brzi oporavak.
• Stimulira se aktivnost mozga. Tko češće trči bolje uči. Ako se jutarnje trčanje uključi u dnevnu rutinu, tada se dijete uči disciplini i odgovornosti.
• Ulični fizički pokreti ojačati san i doprinose ljepoti i zdrav apetit. Raspoloženje se popravlja, a to ovih dana nije nevažno. Kada stres nije samo za odrasle.
• Prehlade nestaju. Jača se imunitet. Nema potrebe ići liječniku, izostajati iz škole, uzimati ne baš ugodne tablete i lijekove.

Mislim da se popis pozitivnih aspekata može nastaviti, ali prijeđimo na opcije trčanja. Mislite da postoji samo jedna opcija. Varate se - postoji hodanje steeple chase, trčanje umjerenog intenziteta i, naravno, brzi sprint. Za djecu možete razmotriti sljedeće vrste s tehničke strane.

Vrste trčanja za djecu

1. Visoko podignite koljena, prosječni tempo za djecu je 15 sekundi. Profesori tjelesnog to su često prakticirali na satu tjelesnog odgoja dok su se zagrijavali u dvorani. Kratkim korakom noga se podiže pod pravim kutom.
2. Trčanje na prstima. Djeca hodaju na prstima, a da petama ne dodiruju površinu tla. Kratka vježba. Varijanta me podsjetila na dječji vrtić, kada su se takvim pokretima razigrano prikazivali pijetao ili čaplja.
3. Širok korak. Ovo je već školski program kad treba skočiti dalje. Sjećate se da su na satovima tjelesnog davali ocjene za skok iz zaleta u din. Učitelj je objasnio da se morate snažno odgurnuti od tla za dug i dug let.
4. Opcija s otmicom pete do pete točke. Često se koristi za zagrijavanje nogu. 15 sekundi morate naizmjenično savijati nogu i petom dosegnuti stražnjicu. U tom slučaju možete držati ruke iza leđa.
5. Cross trčanje. Metoda za brzo križanje donjih udova. Ako ste obratili pozornost na treninge mladih nogometaša, oni često koriste ovaj način trčanja.
6. Sprint. U SAD-u je proveden eksperiment u kojem su sudjelovali školski tinejdžeri. Potonji su bili podijeljeni u dvije skupine, jednu skupinu dječaka i djevojčica koji su trenirali za kratke staze, a drugu za duge staze. Rezultati obuke bili su sljedeći. Sprinteri su sagorjeli 900 kalorija u 60 minuta, maratonci su sagorjeli 4400 kalorija u samo 7 sati. Istovremeno, kratka intenzivna trčanja imala su najbolji učinak na cjelokupnu dobrobit djece.

Ne zagovaram učenje vaše djece da trče samo 100 ili 200 metara najbržim tempom. Postanite svjetski sprinteri poput W. Bolta. Uostalom, 20-minutno lagano trčanje ujutro čak će donijeti više koristi djetetu nego višesatno sjedenje ispred monitora računala. Usaditi ljubav prema aktivnom zdravom načinu života i sportu. Zdravlje je jedno i ono se mora jačati od djetinjstva, pa tako i kroz sportsko trčanje. Nastavite trenirati, krećite se više.

Ojačajte svoje zdravlje, održavajte mišiće tijela u stalnom tonusu vježbajući na ulici, u teretani. Obavezno jedite ispravno. Da biste to učinili, pretplatite se na najnovije vijesti, podijelite s prijateljima na društvenim mrežama. mreže, u komentarima. S poštovanjem, Sergey.

Svidio vam se članak? Podijelite s prijateljima

Prihodko Natalija Aleksejevna

U razdoblju od treće do sedme godine dijete intenzivno raste i razvija se, kretanje mu postaje potreba, stoga je tjelesni odgoj posebno važan u ovoj dobi(Zh.E. Firilyova, E.G. Saikina, 2000).

Svi poznati učitelji od davnina do danas napominju: kretanje je važno sredstvo obrazovanja (V.A. Shishkina, 1992). Krećući se dijete učisvijet oko sebe, uči ga voljeti i svrhovito djelovati u njemu. Pokreti su prvi izvori hrabrosti, izdržljivosti, odlučnosti malog djeteta, a kod starije djece - oblik ispoljavanja ovih najvažnijih ljudskih osobina. Ako se okrenemo literaturi, možemo primijetiti da su svi istaknuti učitelji uvijek izravno ili neizravno smatrali motoričku aktivnost najvažnijim uvjetom i sredstvom sveobuhvatnog razvoja. Također otac ruske fiziologije I.M. Sechenov (1990) je rekao da je rad mišića rad mozga, te je time odredio odnos između rada mišića i živčanog sustava. Dijete ima veliku potrebu za pokretima koji su za njega izvor radosti, stoga je jasna uloga svih vrsta pokreta u održavanju pozitivnog emocionalnog tona.

Otprilike 75% bolesti odraslih dobiveno je tijekom djetinjstva (V.I. Trubnikov, 1994.). U posljednje vrijeme značajno se povećao interes za tjelesni odgoj male djece. Velika pažnja znanstvenika prema predškolskoj dobi objašnjava se željom da se ne propusti najpovoljnije vrijeme za mentalni i fizički razvoj pojedinca (V.K. Balsevich, 1988).

Suvremena sociokulturna situacija u Rusiji, humanističke transformacije u društvu, stvorile su preduvjete za razvoj takvog obrazovnog sustava, koji se temelji na zadaći širenja mogućnosti svakog pojedinca da kompetentno izabere svoj životni put (A.P. Tryapitsyna, 1995; L.M.Denyakina, 1997;L.Gorkova, 1998; U svjetlu ove zadaće, obrazovanje se shvaća kao proces usmjeren na širenje mogućnosti donošenja ovog izbora i mehanizama osobne samoostvarenja (E.D. Dneprov, 1994; Koncept predškolskog odgoja 1996; R.B. Sterkina, O.L. Knyazeva, E.I. Yudina , 1998; T.A. Ovečkina, 2003). No, provodeći društveni poredak, odgojno-obrazovne ustanove naglo su intenzivirale proces pripreme djece za školu. Značajno povećanje intelektualnog i psiho-emocionalnog stresa dovodi ne samo do smanjenja interesa djece za učenje, već i do oštrog pogoršanja njihovog zdravlja.

To čini besmislenim intenziviranje obrazovnih aktivnosti, jer dijete sa zdravstvenim problemima ne može u potpunosti ostvariti svoje intelektualne i kreativne sposobnosti (T.L. Bogina, N.T. Terekhova, 1980; N.A. Notkina, 1987; Yu.A. Smirnov, 1994;

Mogućnost stalnog traganja za učinkovitim načinima poboljšanja zdravlja djece uvjerava nas da još uvijek nismo u potpunosti spoznali zdravstveni utjecaj različitih uvjeta okoline na dječji organizam. Praksa također pokazuje da učitelji često nemaju znanja i sposobnosti korištenja uvjeta okoline pri poučavanju djece kretnjama i motoričkim radnjama kako bi razvijali motoričke kvalitete, upoznali pravila izvođenja tjelesnih vježbi i upoznali ih s tim pravilima kroz situacije igre.

Jedan od najosnovnijih i najvažnijih pokreta koje dijeteuči u predškolskoj dobi je trčanje.

Stari grčki mudraci su rekli:

Ako želite biti zdravi, trčite!

Ako želite biti lijepi, trčite!

Ako želiš biti pametan, bježi!

Ovim su riječima istaknuli golemu važnost trčanja za poboljšanje zdravlja, postizanje skladne tjelesne građe i razvoj mentalnih sposobnosti (E.N. Vavilova, 1986.).

Trčanje je jedan od najvažnijih pokreta za zdravlje djeteta koji omogućuje dobru regulaciju opterećenja, jačanje kardiovaskularnog i dišnog sustava, različitih mišićnih skupina, zglobova i ligamenata. Trčanje je prirodan pokret poznat djeci od malih nogu. Sposobnost brzog i spretnog trčanja pomaže djetetu da uspješno sudjeluje u igrama na otvorenom, štafetama i sportskim vježbama (E.N. Vavilova, 1986).

No može li dijete lako izvoditi vježbe trčanja bez savladavanja osnovne tehnike trčanja? Pogreške tijekom kretanja dovode do brzog umora, zbog čega dijete gubi interes.za igru ​​ili bilo koju drugu motoričku aktivnost. To utječe na dobrobit i raspoloženje djece.Ali u školi mu je još teže, jer tamo mora položiti standarde, od kojih većina uključuje trčanje.

Očito, kako bi trčaobio rekreativni, potrebno je učiti njegovu tehniku ​​od starije predškolske dobi. To je odredilo relevantnost mog istraživanja.

Podučavanje tehnika zdravog trčanja nije uključeno u nastavni plan i program tjelesnog odgoja u vrtiću. Primijetio sam da većina djece starije predškolske dobi griješi u kretanju tijekom trčanja. Najznačajniji od njih mogu se identificirati:

1. Nepravilan položaj stopala

2. Slaba ekstenzija kuka

3. Nedovoljna pokrivenost potkoljenice,

4. Nedostatak faze leta (trčanje u polučučnju),

5. Nepravilan rad ruku (ruke spuštene ili rade ispred vas)

Kako bih razvio ispravnu tehniku ​​trčanja, proveo sam eksperiment u dječjoj obrazovnoj ustanovi br. 44 u Središnjem okrugu od 10. rujna 2012. do 20. svibnja 2013.

Eksperiment je proveden u dvije starije vrtićke skupine. Skupine su podijeljene na kontrolnu i eksperimentalnu. Razvio sam metodologiju razvoja tehnike zdravog trčanja koja je primijenjena na eksperimentalnoj skupini tijekom školske godine.

Proučavajući zdravstveni list za djecu starije skupine, došao sam do zaključka da pogreške u tehnici trčanja mogu biti uzrokovane ne samo nedostatkom obuke u tehnikama zdravog trčanja, već i nedovoljnom tjelesnom uvježbanošću, kao i prisutnošću bolesti. Češće su ravna stopala i skolioza, zbog kojih djeca ne mogu naučiti pravilnu tehniku ​​trčanja.

Za otklanjanje uzroka nepravilnog izvođenja tehnike zdravstvenog trčanja izrađena je metodika koja uključuje sljedeće vježbe koje se koriste u nastavi tjelesne i zdravstvene kulture u eksperimentalnoj skupini tijekom školske godine:

1. Za prevenciju i korekciju ravnih stopala:

Hodanje po raznim bodljikavim strunjačama,

Vježba "Gusjenica"

Podizanje malih predmeta nožnim prstima dok sjedite,

Podizanje listova u stojećem položaju.

2. Za formiranje pravilnog držanja:

vanjska sklopna oprema s gimnastičkim palicama,

Vježba "Riba" ležeći,

Hodanje s vrećama na glavi.

3. Za razvoj snage mišića nogu:

čučnjevi,

Hodanje s visokim podizanjem kukova

Poskoci iz polučučnja.

Tijekom prevencije i korekcije bolesti u nastavi tjelesne i zdravstvene kulture korištena je tehnika oblikovanja zdrave tehnike trčanja koja je uključivala sljedeće vježbe:

1. Trčanje uz ritmičku glazbenu pratnju,

2. Vježbe trčanja:

Trčanje s bičem za potkoljenicu,

Trčanje s visokim bokovima,

Skakanje s pete na prste,

Višeskok kroz iskorak na lijevu nogu,

Višeskok kroz iskorak na desnu nogu.

3. Podizanje kukova, oslanjajući se rukama na zidne šipke,

4. Često radite rukama dok stojite mirno,

5. Vježbe fleksibilnosti (kako bi se izbjegla ukočenost tijekom trčanja),

6. Učenje opuštanja.

Hipoteza. Pretpostavljam da će učinkovitost tehnike biti visoka pod uvjetom da se u nastavi koriste posebne tjelesne vježbe, a korištenje Polar monitora otkucaja srca omogućit će pouzdano određivanje normalne brzine otkucaja srca tijekom rekreativnog trčanja. Monitoribroj otkucaja srcaPOLARNIS625 X- sredstvo za procjenu odgovora tijela na stres.

Svrha studije. Formiranje ispravne tehnike rekreativnog trčanja uz pomoć tjelesnih vježbi kod djece starije predškolske dobi.

Ciljevi istraživanja:

1. Analizirati znanstvenu i metodičku literaturu o temi koja se razmatra.

2. Odredite normalan broj otkucaja srca tijekom rekreativnog trčanja pomoću Polar monitora otkucaja srca.

3. Izraditi metodiku razvoja tehnike rekreativnog trčanja kod djece starije predškolske dobi.

4. Ocijenite učinkovitost razvijene metodologije.

Teorijske osnove studija temelje se na karakteristikama rekreativnog trčanja za djecu starije predškolske dobi (E.N. Vavilova), organizaciji tjelesnog odgoja i rekreacijskog rada u predškolskoj ustanovi (A.V. Kineman, D.V. Khukhlaeva, A.D. Glazyrina), anatomskim i fiziološkim značajkama razvoja djece starija predškolska dob (P.K. Anokhin, V.K. Balsevich, V.Yu. Davydov), značajke uvođenja novih tehnologija u dijagnostici otkucaja srca predškolske djece (M.A. Pravdov, T.V. Volosnikova).

Teorijski značaj Provedeno istraživanje je da će metodologija razvoja tehnika zdravog trčanja za djecu starije predškolske dobi nadopuniti prethodno razvijenu metodiku poučavanja tehnika atletskog trčanja.

Dobiveni rezultati nadopunjuju sustav:

Mogućnost uzimanja u obzir individualnih karakteristika djece starije predškolske dobi pri korištenju tjelesnih vježbi za formiranje pravilne tehnike zdravog trčanja u nastavi tjelesnog odgoja.

Znanstvena novost Provedeno istraživanje sastoji se u razvoju metodologije za razvoj tehnike zdravog trčanja kod djece starije predškolske dobi, kao i korištenje "Polar" brzine otkucaja srca za određivanje norme brzine otkucaja srca tijekom zdravog trčanja na nastavi tjelesnog odgoja.

U radu:

- utvrđene su individualne karakteristike djece starije predškolske dobi (tjelesno stanje, razina tjelesne aktivnosti, popratne bolesti);

- Utvrđeni su rasponi pulsa karakteristični za djecu starije predškolske dobi tijekom rekreativnog trčanja.

Praktični značaj. Rezultate istraživanja voditelj tjelesne i zdravstvene kulture može koristiti za poboljšanje učinkovitosti poboljšanja zdravlja na nastavi tjelesne i zdravstvene kulture.

Učinkovitost nastave tehnike trčanja

Pedagoška učinkovitost poučavanja tehnike trčanja djece ovisi o tome u kojoj se mjeri uzimaju u obzir morfofunkcionalne karakteristike djece u razdobljima razvoja, koja karakteriziraju najveća osjetljivost na utjecaj određenih čimbenika, kao i smanjena otpornost organizma. Poznavanje anatomije, fiziologije, dobi i individualnih karakteristika djeteta potrebno je za razvoj metodologije za razvoj zdrave tehnike trčanja, prevenciju bolesti i određivanje brzine otkucaja srca pomoću "Polar" brzine otkucaja srca (N.A. Baeva, 2003.).

Uzimajući u obzir karakteristike starije predškolske dobi i tjelesnu spremnost djeteta, pred njega se postavljaju specifični zadaci. Djetetovo postupno izvršavanje ovih zadataka kvalitativno mijenja prirodu pravilne tehnike trčanja. Ono što je bilo svojstveno pokretu na početku određene dobne faze, na kraju iste kao da se sužava i pokreti se pretvaraju u novu kvalitetu.

Predškolska dob je važna faza u životu osobe (D.V. Khukhlaeva, 1976., L.D. Glazyrina, 1999.).

Razdoblje razvoja djeteta od 5-7 godina je kvalitativno nova dobna faza povezana sa značajnim promjenama u tijelu. Kvalitativne promjene karakteriziraju formiranje posebnih specifičnih svojstava pojedinih tjelesnih funkcija koje pružaju mogućnost životnih aktivnosti i sustava koji kontroliraju razvoj i ponašanje djeteta.

Karakteristična značajka djece od 5-7 godina je da imaju dobro razvijene velike mišiće trupa i udova, dok su mali mišići leđa, koji imaju važnu ulogu u održavanju pravilnog položaja kralježnice, slabo razvijeni. . Također tijelo postaje proporcionalno. Javlja se ekspresivnost i preciznost. Djeca uočavaju pogreške pri izvođenju pojedinih vježbi i mogu napraviti osnovnu analizu. S povećanjem raspona motoričkih sposobnosti i sposobnosti, razvojem motoričkih kvaliteta, postaje moguće uspješnije savladati kako vježbe u cjelini, tako i pojedine elemente tehnike kretanja (N. A. Notkina, 1990).

Stoga je poučavanje tehnike trčanja u ovoj dobi primjerenije. Ali kod učenja tehnike rekreativnog trčanja ne zaboraviteo individualnim karakteristikama djece te o bolestima (skoleoza, ravna stopala) koje otežavaju razvoj kretanja.

Dijagnostika tjelesnog stanja djece predškolske dobi uključuje procjenu prema četiri pokazatelja: zdravstvena skupina, tjelesna razvijenost, funkcionalno stanje, tjelesna spremnost.

Prva tri pokazatelja u predškolskoj ustanovi procjenjuju medicinski radnici. Tjelesnu spremnost djeteta utvrđuje stručnjak i učitelj tjelesne kulture.

Prema T.S. Gryadkina (2004), kako bi se uspješno riješili problemi tjelesnog odgoja u predškolskim ustanovama, moraju se stvoriti potrebni uvjeti. Odabir i postavljanje namještaja, opreme za tjelesni odgoj i inventara treba provoditi uzimajući u obzir pedagoške, higijenske i estetske zahtjeve.

Posljednjih godina značajno su se proširile mogućnosti provođenja istraživanja problematike tjelesnog odgoja djece predškolske dobi. Jedno od područja koje najviše obećava je korištenje monitora otkucaja srca za otkrivanjenormalan broj otkucaja srca tijekom rekreativnog trčanja.

Ovo je bila sljedeća faza eksperimenta. Djeca eksperimentalne skupinePredloženo je nošenje Polar monitora otkucaja srca i trčanje 2 minute. Jedan za drugim u krug tempom koji im je ugodan. Istraživanje se odvijalo na igralištu dječjeg vrtića. U eksperimentu je sudjelovalo 10 ljudi.

Prema rezultatima istraživanja otkriveno je da je optimalna brzina otkucaja srca pravilne zdravstvene tehnike trčanja 140-150 otkucaja/min, što treba uzeti u obzir pri izradi metodologije.

Metodika razvoja tehnike rekreativnog trčanja za djecu starije predškolske dobi

Zadaci:

1. Promicanje razvoja glavnih mišićnih skupina;

2. Promicati razvoj skočnog zgloba;

3. Naučite kako koristiti ruke dok mirno stojite;

4. Promicati razvoj fleksibilnosti.

Mjesec	Sadržaj	Doziranje	Organizacijski metodološki upute
listopad	1. Podizanje potkoljenice u stojećem položaju 2. Čučnjevi 3. Vježbe fleksibilnosti: Nagibi torza u stranu; Iskoraci prema naprijed; Iskoraci u stranu; Savijte se naprijed;	2 za 5 rub. 2 za 5 rub.	Držite tijelo ravno Ne podižite pete s poda; Koljena ne smiju prelaziti nožne prste. Nemojte naginjati tijelo; Držite nogu ravno straga; Lagano nagnite tijelo naprijed; Ispružite ruke do poda
studeni	1. Podizanje potkoljenice u stojećem položaju 3. Čučnjevi 5. Ležeći na trbuhu sagnite se 6. Vježbe fleksibilnosti	2 za 10 rub. 2 za 10 rub. 5 utrljati. 5 utrljati.	Držite tijelo ravno Posvetite se što je više moguće Ne podižite pete s poda; Nemojte podizati lopatice s poda; Držite ruke i noge ravno
prosinac	1. Podizanje potkoljenice u stojećem položaju 2. Skakanje s pete na prste u krug 3. Čučnjevi 4. Podizanje ravnih nogu ležeći na leđima 5. Ležeći na trbuhu sagnite se 6. Gurnite nogu ispred, tijelo lagano nagnuto naprijed, ruke savijene u zglobovima lakta. Na zapovijed voditelja počnite pomicati ruke u suprotnim smjerovima (od ramena prema džepu), postupno povećavajući tempo.	2 za 15 rub. 2 za 15 rub. 10 utrljati. 10 utrljati.	Držite tijelo ravno Posvetite se što je više moguće Ne podižite pete s poda; Koljena ne smiju prelaziti nožne prste; Nemojte podizati lopatice odspol; Držite ruke i noge ravno Ruke se pomiču uzduž i lagano poprijeko tijela.

Zadaci:

2. Poboljšati tehniku ​​ruku na licu mjesta;

3. Podučavati tehnike trčanja s visokim podizanjem kukova;

4. Podučavati tehnike trčanja s preklapanjem potkoljenice;

5. Razviti osjećaj za ritam.

Mjesec	Sadržaj	Glup lutajući	Organizacijski metodološki upute
siječnja	1. Podizanje potkoljenice u stojećem položaju 2. Skakanje s pete na prste u krug 3. Čučnjevi 4. Podizanje ravnih nogu ležeći na leđima 5. Ležeći na trbuhu sagnite se 6. Ručni rad na mjestu o zidnim rešetkama 10. Preklopljena potkoljenica na mjestu 14. Vježbe fleksibilnosti	2 za 10 rub. 2 za 10 rub. 10 utrljati. 10 utrljati.	Držite tijelo ravno Posvetite se što je više moguće Ne podižite pete s poda; Koljena ne smiju prelaziti nožne prste; Nemojte podizati lopatice s poda; Držite ruke i noge ravno Postupno povećavajte tempo Visoko podignite koljena Postupno povećavajte tempo Dosegnite pete do stražnjice Ruke ravne, tijelo blago nagnuto naprijed Postupno povećavajte tempo Šetnja uz zvuke tamburice
veljača	1. Podizanje potkoljenice u stojećem položaju 2. Skakanje s pete na prste u krug 3. Čučnjevi 4. Podizanje ravnih nogu ležeći na leđima 5. Ležeći na trbuhu sagnite se 6. Ručni rad na mjestu 7. Podizanje koljena na mjestu, povećanje tempa 8. Podizanje koljena u mjestu stojećio zidnim rešetkama 9. Podizanje koljena u mjestu u kombinaciji s radom ruku 10. Preklopljena potkoljenica na mjestu 11. Preklapanje potkoljenice dok se oslanja na zidne šipke 12. Učvršćivanje potkoljenice u kombinaciji s radom ruku 13. Ritmično hodanje uz glazbu 14. Trčanje s podignutim bokovima u krug 15. Trčanje s potkoljenicom omotanom u krug 16. Štafete: Podijeljeni u dvije ekipe	2 za 10 rub. 2 za 10 rub. 10 utrljati. 10 utrljati.	Držite tijelo ravno Posvetite se što je više moguće Ne podižite pete s poda; Koljena ne smiju prelaziti nožne prste; Nemojte podizati lopatice s poda; Držite ruke i noge ravno Postupno povećavajte tempo Visoko podignite koljena Ruke ravne, tijelo blago nagnuto naprijed Postupno povećavajte tempo Dosegnite pete do stražnjice Ruke ravne, tijelo blago nagnuto naprijed Postupno povećavajte tempo Šetnja uz zvuke tamburice Kombinirajte s ručnim radom Kombinirajte s ručnim radom Nemojte počinjati trčati; Petama dodirnite stražnjicu;

Zadaci:

1. Pomozite u održavanju tonusa mišića;

2. Naučiti kako koordinirati rad ruku i nogu tijekom trčanja;

3. Naučite opuštati mišiće tijekom trčanja;

4. Razviti osjećaj za ritam;

5. Usavršiti tehniku ​​trčanja u igrama na otvorenom i štafetnim utrkama.

Mjesec	Sadržaj	Doziranje	Organizacijski metodološki upute
ožujak	1. Podizanje potkoljenice u stojećem položaju 2. Skakanje s pete na prste u krug 3. Čučnjevi 4. Podizanje ravnih nogu ležeći na leđima 5. Ležeći na trbuhu sagnite se 6. Ručni rad na mjestu 7. Podizanje koljena na mjestu, povećanje tempa 8. Podizanje koljena u mjestu stojeći o zidnim rešetkama 9. Podizanje koljena u mjestu u kombinaciji s radom ruku 12. Ritmičko trčanje u krug 13. Vježbe fleksibilnosti	2 za 10 rub. 1" 2 za 10 rub. 10 utrljati. 10 utrljati. 2" 1" 1" 1" 2" 2" 2" 3"	Držite tijelo ravno Posvetite se što je više moguće Ne podižite pete s poda; Koljena ne smiju prelaziti nožne prste; Nemojte podizati lopatice s poda; Držite ruke i noge ravno Postupno povećavajte tempo Visoko podignite koljena Ruke ravne, tijelo blago nagnuto naprijed Postupno povećavajte tempo Ruke ravne, tijelo blago nagnuto naprijed Hodajte prosječnim tempom Držite se na udaljenosti
travanj	1. Podizanje potkoljenice u stojećem položaju 2. Skakanje s pete na prste u krug 3. Čučnjevi 4. Podizanje ravnih nogu ležeći na leđima 5. Ležeći na trbuhu sagnite se 6. Ručni rad na mjestu 7. Podizanje koljena na mjestu, povećanje tempa 8. Podizanje koljena u mjestu stojeći o zidnim rešetkama 9. Podizanje koljena u mjestu u kombinaciji s radom ruku 10. Hodanje u krug s izmjenom ruku, oponašajući trkačko hodanje 11. Trčanje u krug bez korištenja ruku 12. Ritmičko trčanje u krug 13. Štafete: Podijeljeni u dvije ekipe - trčanje oko žetona s visokim podizanjem kukova; - trčite oko čipa s preklapanjem potkoljenice; - trčanje oko tri žetona sa zmijom naprijed-nazad. 14. Igra "Treći čovjek" Stanite u krug u parovima u kolonama po dva. Odabiru se jedan vozač i jedan trkač. Na zapovijed vodnog direktora. sustiže trkača, a ovaj mora imati vremena stati ispred bilo kojeg para. Nakon toga treća osoba bježi od vozača. Ako vozač uspije zaprljati trkača, mijenjaju mjesta.	2 za 10 rub. 1" 2 za 10 rub. 10 utrljati. 10 utrljati. 2" 1" 1" 1" 2" 2" 2" 5" 5"	Držite tijelo ravno Posvetite se što je više moguće Ne podižite pete s poda; Koljena ne smiju prelaziti nožne prste; Nemojte podizati lopatice s poda; Držite ruke i noge ravno Postupno povećavajte tempo Visoko podignite koljena Ruke ravne, tijelo blago nagnuto naprijed Postupno povećavajte tempo Dosegnite pete do stražnjice Ruke ravne, tijelo blago nagnuto naprijed Hodajte prosječnim tempom Ruke su opuštene, vise dole Držite se na udaljenosti - nemojte početi trčati; - dodirujte zadnjicu petama; - počni trčati oko desne strane čipa. - Trčite samo u jednom smjeru; - Stanite ispred para u smjeru kretanja.

Na kraju školske godine primijetio sam da je moj rad bio učinkovit; u kontrolnoj skupini, gdje nije uvedena posebna tehnika, mnoga su djeca činila značajne pogreške u trčanju, au eksperimentalnoj skupini su gotovo sve pogreške eliminirane. Predškolci koji su savladali tehniku ​​trčali su lako i slobodno, bez ometanja kretanja. Također, uz pomoć dodatnih testova, otkriveno je da su djeca nakon učenja tehnike trčanja postala otpornija i lakše su prelazila velike udaljenosti. Gledajući sat tjelesnog odgoja, primijetio sam da su djeca u eksperimentalnoj skupini također povećala brzinu trčanja, što je toliko potrebno tijekom štafetnih utrka i igara na otvorenom.

Ovladavanje pravilnom tehnikom zdravstvenog trčanja omogućit će djeci usaditi ljubav prema ovom pokretu, a time i poboljšati svoje zdravlje za dug život.

ZAKLJUČCI

1. Analizom literature utvrđeno je da formiranje tehnika poboljšanja zdravlja trčanje djece starije predškolske dobi jedan je od teških zadataka u radu stručnjaka tjelesnog odgoja, a posebna metodika u predškolskoj ustanovi ne postoji. Za određivanje brzine otkucaja srca tijekom trčanja djece od 5-7 godina tradicionalno se koristi konstrukcija krivulje pulsa i pokazatelji vanjskog umora.

2. Rezultati testa pomoću Polar monitora otkucaja srca omogućili su određivanje normalne brzine otkucaja srca tijekom rekreativnog trčanja za djecu starije predškolske dobi, što je zabilježeno kod većine djece. Bio je 150-160 otkucaja u minuti.

3. Razvio sam metodologiju razvoja tehnike zdravog trčanja za djecu starije predškolske dobi. Metodika je uključivala vježbe za jačanje općih mišićnih skupina, posebne vježbe trčanja, trčanje i hodanje uz glazbu, igre i štafete s trčanjem te vježbe fleksibilnosti.

4. Rezultati istraživanja pokazali su se pouzdanima. Većina djece eksperimentalne skupine nije griješila u tehnici rekreativnog trčanja. Također su postali otporniji tijekom igara i štafetnih utrka, a također su počeli pravilnije izvoditi vježbe i standarde trčanja. Slijedom navedenog, razvijena metodologija je učinkovita, te ju je preporučljivo implementirati u predškolske ustanove za rad s djecom.

Književnost:

1. Avatinyan G. A. Mudrost zdravstvenog trčanja / G. A. Avatinyan. - Moskva: Editus, 2013. - 263, str.

2. Balsevich V.K. Tjelesni odgoj za sve i za svakoga. - Moskva: Fizička kultura i sport, 1988. 207, str.

3. Vavilova E.N. Jačajmo zdravlje djece: Priručnik za odgojitelje djece. vrt - Moskva: Obrazovanje, 1986. - 125, str.

4. Volosnikova T.V. Odnos mikroelementoze i tjelesnog stanja djece predškolske dobi // Adaptivna tjelesna kultura. -Br. 4, 2005.- Str. 4-5

5. Kineman A.V. Torij i metode tjelesnog odgoja djece predškolske dobi / A.V. Kineman, D.V. Khukhlaeva. - Moskva: Obrazovanje, 1978.- 63 str.

6. Osokina T.I. Tjelesni odgoj u dječjem vrtiću / T.I. Osokina.- M.: Obrazovanje, 1986.- 226 str.

7. Pravdov M. A. Integracija motoričkih i kognitivnih aktivnosti djece tijekom nastave tjelesnog odgoja u predškolskim obrazovnim ustanovama. Autorski sažetak. dis. za prijavu za posao znanstvenik korak. - St. Petersburg, 2003. - 38 str.

8. Runova M.A. Motorička aktivnost djeteta u dječjem vrtiću: priručnik za odgojitelje. ustanove, nastavnici i studenti pedagoških sveučilišta i visokih škola / Runova M.A.; Centar "Doshk. Djetinjstvo" nazvan po. A.V. Zaporozhets. - Moskva: Mozaik-Sintez, 2000. - 255 str.

9. Saykina E. G. O pitanju osposobljavanja stručnjaka u području zdravstvene tjelesne kulture // Aktualna pitanja tjelesne kulture djece predškolske dobi: Sat. znanstvena metoda. tr. - St. Petersburg: Bell, 2004.- str. 67-72.

10. Firilyova Zh. E. “Sa-Fi-Dance”: plesna i igrovna gimnastika za djecu, obrazovna metoda. priručnik za učitelje predškolskih i školskih ustanova / Zh. Firileva, E. G. Saykina. - St. Petersburg: Childhood-Press, 2006. - 321, str.

11. Shebeko V. N. Praznici tjelesnog odgoja u vrtiću: Kreativnost u motoru. aktivnosti za predškolce Knj. za odgojiteljice u vrtiću vrt /V. N. Šebeko, N. N. Ermak. - 2. izd. Moskva: Obrazovanje, 2001. - 92, str.

12. Šiškina V.A. Pokret + pokreti: Knj. za odgojiteljicu u dječjem vrtiću vrt - Moskva: Obrazovanje, 1992. - 93, str.

13. Juškevič T.P. Zdravstveno trčanje. - Minsk: Polymya, 1985. - 111 str.

Dob	Značajke dječjeg izvođenja pokreta	Softverski zahtjevi	Pedagoški zahtjevi za poučavanje kretanja
Mlađi predškolski uzrast	Bebe se još uvijek ne mogu dobro odgurnuti od tla ili poda, teško trče, koraci su im mali i nemaju svi dobro razvijenu koordinaciju pokreta. Grupno trčanje je teško za djecu	Naučite djecu da trče lagano, prirodno zamahujući rukama. Naučite djecu da trče u određenom smjeru	Obratite pažnju na držanje djece tijekom trčanja. Trajanje trčanja u mlađim skupinama je 30-40 s. Trčanje treba izmjenjivati ​​s drugim pokretima jer se djeca brzo umaraju. Obratite pozornost na lakoću trčanja i koordinaciju pokreta. Preporučljivo je podučavati trčanje u malim grupama. Kombinirajte trčanje s odmorom. Svako dijete trči vlastitim tempom, nastojeći ne udariti u druge - kada trči u jatu u naznačenom smjeru
Srednja predškolska dob	Poteškoće s trčanjem u grupi. Neka djeca još uvijek gaze cijelim stopalom	Naučite djecu da trče lagano, prirodno zamahujući rukama. Naučite djecu da trče u određenom smjeru Naučite djecu da koriste cijeli prostor sobe ili igrališta Vježbajte trčanje, zaustavljanje na učiteljev znak i okretanje	Obratite posebnu pozornost na prirodnost, lakoću trčanja, energičnost odgurivanja, elastičnost postavljanja stopala i sposobnost izvođenja različitih vrsta trčanja. Kako svladavate trčanje, zahtjevi za vašom tehnikom rastu.
Starija predškolska dob	Relativno visoka razina koordinacije pokreta, što omogućuje izvođenje složenih vježbi	Razviti izdržljivost, spretnost, pažnju Stvorite naviku svakodnevnog vježbanja	Nude se dodatni zadaci: promijeniti tempo ili smjer trčanja, brzo stati i ponovno nastaviti trčati, trčati oko predmeta, izmjenjivati ​​trčanje s drugim vrstama kretanja - hodanjem, skakanjem itd. Postići pravilnu tehniku ​​trčanja. Trajanje trčanja je 2-3 minute. Udaljenost trčanja se povećava. Djeca se natječu u brzinskom trčanju (20 - 30 m).

Trčanje sporim tempom postaje duže (1,5 - 2 minute) Djeca predškolske dobi trebaju, naučiti vas trčati brzo, lako i ritmično uz dobru koordinaciju pokreta ruku i nogu. Djeca bi trebala moći koristiti najprikladniju vrstu I tehnika trčanja ovisno o tome ovisno o konkretnim uvjetima

. Dakle, na neravnoj površini učinkovitije je trčati sporim tempom uz održavanje ravnoteže; uzbrdo - sitnim koracima, nizbrdo - širokim koracima, u igrama s hvatanjem i izmicanjem - trčanje promjenjivim tempom, s okretima, neočekivanim zaustavljanjima.

Djeca u svakodnevnim aktivnostima i igrama najčešće koriste trčanje na blago savijenim nogama u prosječnom tempu s promjenom smjera. Ali potrebno je učiti djecu i drugim vrstama trčanja (brzinom, sporim tempom, trčanje s podignutim koljenima), koje su važne za sveobuhvatan tjelesni odgoj i razvoj motoričkih kvaliteta kao što su okretnost, brzina, izdržljivost. Trčanje kao novi tip motoričke radnje javlja se kod djece u 2. godini života nakon što nauče samouvjereno hodati. U početku je lako brzo hodanje čestim i malim koracima

. Istodobno, trup se snažno naginje naprijed, noge su savijene u koljenima. Čini se kao da dijete pada. Početkom 3. godine života za dijete ovakav ubrzani hod zapravo postaje trčanje, pojavljuje se njegova karakteristična osobina - let, iako su koraci još sitni, neravni , A noga postavljen na površinu. jako, cijelim stopalom odjednom - "šamari" Pokreti ruku nemoj se uvijek slagati S.

pokreti nogu Do 4 godine pod utjecajem vježbi dijete se popravlja koordinacija pokreta ruku i nogu tijekom trčanja , poboljšavaju se let, ritam

. No, duljina koraka je još uvijek nedovoljna, pa mu se daju vježbe trčanja kroz štapove postavljene na pod, krugove, obruče, te trčanje s izmicanjem i hvatanjem. Sa 5 godina dijete svladava tehniku ​​trčanja , Iako on ne uspijeva postići dovoljnu jasnoću u detaljima

. Pri podučavanju trčanja učitelj obraća pažnju na usavršavanje detalja, lakoće i brzine trčanja. djece ovladaju tehnikom trčanja koja im je dostupna. Oni trče lako, ritmično, ujednačeno, uz dobru koordinaciju pokreta, prateći smjer.

Za razdoblje od 2 do 7 godina trčanje za djecu postaje lagan, ritmičan, u njemu je dobro izražen let, pokreti ruku i nogu usklađeni. Stopalo je postavljeno elastičan prijelaz s pete na prste. Djeca već znaju izvoditi različite vrste trčanja, koristeći različite tehnike. Na primjer, u kratkom segmentu, na zahtjev da brzo trče, izvode energično trčanje na prstima, uz aktivne pokrete ruku. Pri trčanju na duge staze trče mirnim tempom, stavljajući stopala u kolut od pete do prstiju, a pokreti ruku su lagano opušteni.

Kako bi djeca postupno usavršavala različite vrste trčanja, potrebno im je stvoriti odgovarajuće uvjete.

Tako da djeca MLAĐE SKUPINE bolje se navikao na tim, naučio koristiti slobodan prostor, Preporučljivo je započeti učenje trčanja u malim grupama. U početku trče kako žele, posebno im je zanimljivo trčanje s trakama, nošenje autića, kolica, kolica za sobom. Ovo trčanje izmjenjuje se sa zaustavljanjima. Djeca samoinicijativno čučnu, hodaju i opet trče. Ispadaju prirodne pauze za odmor tijekom trčanja. Učitelj promatra djecu i, po potrebi, nudi, na primjer, sjedećem djetetu da trči do stabla sa svijetlim rupčićem u rukama, a djetetu koje dugo trči s automobilom da ga napuni pijeskom. , sitni kamenčići i lišće.

Najjednostavniji zadatak- trčati u jatu u naznačenom smjeru, iza učitelja, prema igrački, stolici. Trčanje jednog djeteta u ovom slučaju ima malo veze s trčanjem druge djece. Svatko trči svojim tempom, održavajući smjer trčanja, nastojeći ne sudarati se.

Trčanje u koloni, u krugu, u paru od svakoga zahtijeva sposobnost da uravnoteži svoje pokrete s trčanjem druge djece, a ne da prestigne osobu koja trči ispred. Ove vrste trčanja svladavaju se postupno, počevši od malih podgrupa. Sam učitelj aktivno djeluje, trči ispred djece, privlačeći ih sa sobom. Nudi zanimljive zadatke igre kao što su: “Trči do stabla”, “Trči oko panja” itd. Trčanje u koloni češće se koristi u jutarnjim vježbama i nastavi tjelesnog odgoja. Trčanje u jatu i trčanje u krugu sadržaj su mnogih igara na otvorenom i kola.

Kod učenja male djece trčanju to je od velike važnosti primjer učitelja. Stoga se u vježbama i igrama Učiteljica izvodi zadatak zajedno s djecom, skrećući im pažnju lakoća trčanja, koordinacija pokreta. Koristi se slika igre, na primjer, trčati kao miševi. Prilikom izvođenja takvih imitacijskih radnji nije uvijek potrebno pokazivati ​​pokrete, ali učitelj mora biti siguran da djeca razumiju i upoznaju sliku predloženu za imitaciju.

Nema potrebe davati djeci puno ponekad nejasnih uputa, na primjer, "podigni noge više" ili "jače pomakni ruke". Često to dovodi do suprotnog rezultata: djeca počinju gaziti, trčanje postaje teško i naglo, a već uspostavljena koordinacija pokreta ruku i nogu pogreši. Kako bi se održao interes djece za učenje, preporučljivo je češće nuditi zadatke igre- trčanje do igračke, trčanje do drveta ili kamena, igranje igara na otvorenom s trčanjem: „Vrapci i auto“, „Mačka i miševi“ itd.

Kasnije pri učenju trčanja starija djeca učitelj već manje pokazuje sebe, više objašnjava, obraća pozornost na one koji dobro trče(trči lako, ritmično, pravilno poštujući tehniku ​​trčanja) i može poslužiti kao primjer.

U SREDNJOJ GRUPI kako svladavate trčanje one se povećavaju zahtjeve za njegovu tehnologiju. Nastavnik treba obratiti posebnu pozornost na prirodnost i lakoću trčanja, energičnost odgurivanja, elastičnost postavljanja stopala i sposobnost izvođenja različitih vrsta trčanja. Na primjer, kada ubrzavate tempo, koračajte češće, energičnije radite rukama; pri prelasku na polagani tempo, koraci su rjeđi, a pokreti ruku smireniji.

Brzo trčanje djeca se moraju brzo pokrenuti na znak, trčati energično, ciljano i gledati naprijed bez ometanja. Učitelj pazi da djeca pri trčanju stavljaju stopala bliže jedno drugome i ne šire prste u stranu. U tu svrhu predlaže trčanje po uskoj stazi, dasci širine 30-20 cm.

Dok trči u koloni Zadaci također postaju kompliciraniji: trčite oko objekata postavljenih u nizu okrećući se udesno i ulijevo, bez trčanja daleko u stranu od predmeta. Treba podsjetiti da su u ovoj vožnji koljena blago savijena, stopalo je postavljeno na prednji dio stola, a ruke pomažu u održavanju ravnoteže. Preporučljivo je koristiti primjer dobro trčećeg djeteta koje može spretno i brzo izvršiti zadatak. U ovoj grupi trebate nastojati osigurati da, kad god je to moguće, svako dijete može biti vođa u koloni, i ne povjeravajte ovo istoj djeci.

Kod trčanja u paru Zahtjev je postavljen da uravnotežite svoje pokrete s pokretima vašeg partnera, kako biste zadržali potrebnu udaljenost od para koji trči ispred.

Povećava brzinu i trajanje trčanja koordinacija pokreta ruku i nogu tijekom trčanja agilnost, brzina, izdržljivost. Trčanje dugim korakom već zahtijeva veliki mišićni napor za energičan odtisak, dobar let i aktivne pokrete ruku. Uz učestalo trčanje u svim oblicima rada, trčanje se izvodi u segmentima od 40-60 m, izmjenjujući ga s mirnim hodanjem.

Trčanje se široko koristi u igrama na otvorenom.

Vježbe trčanja za djecu STARIJA GRUPA postati kompliciraniji. Učitelj od djece traži sposobnost da baviti se različitim vrstama trčanja tehnički ispravan: na prstima s kratkim i čestim trčećim koracima; trčanje dugim koracima s dugim, laganim letom i zamašnim pokretima ruku. Učitelj potiče djecu koja mogu koristiti obrasce trčanja prikladne za zadatak, i to u svim slučajevima cijeni lagano slobodno trčanje s prirodnim pokretima ruku.

Za to kako se interes za trčanje ne bi smanjio, treba ponuditi djeci starijih skupina dodatni zadaci pri trčanju prosječnim tempom: mijenjati tempo ili smjer trčanja, brzo stati i ponovno nastaviti trčati, trčati oko objekata, promijeniti vođu, okretati se u krug, prijeći iz kolone u parove, izmjenjivati ​​trčanje s drugim pokretima - hodanjem, penjanjem, skakanjem i sl.

Trčanje s uvođenjem dodatnih zadataka najčešće se provodi u takvim vježbama kao što su „Uhvati loptu“, „Na mostu“, „Iza visokog, iza niskog“, „Roda, leptir, žaba“, „Trči - don nemoj ispustiti”. Sadržaj mnogih od njih uključuje trčanje s hvatanjem i izmicanjem, što utječe na poboljšanje koordinacije pokreta, brzine trčanja i razvoj agilnosti.

Također se izvodi prosječnim tempom kros trčanje. Udaljenost ovakvog krosa za djecu od 6 godina je do 150-200 m, ako je moguće, uključene su prepreke koje djeca moraju savladati dok trče: puzati, preskakati, spretno trčati.

U starijoj skupini postoji posebno raditi na razvoju motoričkih osobina brzine i izdržljivosti kod djece, za koje se povećava duljina trčanja. Djeca se natječu u brzom trčanju na udaljenosti od 20-30 m ili ponavljaju brzo trčanje na 10 m 3-4 puta.

Kako bi razvili izdržljivost, od djece se traži da trče od 0 do 100 m, zatim dio puta prepješače i opet istu udaljenost. Trčanje sporim tempom postaje duže - do 1,5-2 minute. Učitelj prvo pokazuje kako trčati sporim tempom, a zatim jedno od djece pokazuje svoju sposobnost ravnomjernog i ležernog trčanja. Preporučljivije je lagano trčanje izvoditi u prirodnim uvjetima na zraku.

KVANTITATIVNI I KVALITATIVNI POKAZATELJI ISPRAVNOG IZVOĐENJA POKRETA

Pokazatelji ispravnog trčanja su: određeni položaj glave, tijela (držanje pri trčanju), ruku, bedara, potkoljenica, stopala.

Ispravno trčanje kao i normalno hodanje, izgrađeno je s kuka s aktivnim kolutom od pete do prstiju.

Položaj glave slobodan, pogled usmjeren naprijed. Prilikom trčanja glavu morate držati ravno i ravno, gledati u stazu ispred sebe, otprilike 2 m.

Važan zahtjev je usklađenost držanje za trčanje. Istovremeno okvir smješten ravno s blagim ukupnim nagibom prema naprijed, tj. glava, torzo, zdjelica i gurajuća noga su, takoreći, na istoj liniji. Ramena spušten, opušten.

Položaj ruke trčanje je slobodno i opušteno. Ruke su savijene u laktovima pod kutom od 90°. Prsti su nestisnuti, blago savijeni, ali ne i stisnuti u šake. Prilikom trčanja, ruke se pomiču točno prema naprijed - do razine prsa, natrag - do kraja. Pri kretanju naprijed kut u lakatnom zglobu lagano se smanjuje, a pri kretanju unatrag blago se povećava.

Važan pokazatelj pravilnog trčanja je položaj kuka. Pri trčanju je nošen naprijed, gore i više nego pri hodu. Visina ekstenzije kukova ovisi o tempu trčanja: što je tempo trčanja veći, podizanje kukova je aktivnije. Uz ovo drugi pokazatelj je abdukcija i abdukcija kukova. Postupno, s godinama, kut ekstenzije kukova se povećava, korak postaje širi, a postavljanje stopala postaje aktivnije. Sve to pomaže povećati tempo trčanja i njegovu učinkovitost.

Položaj potkoljenice tijekom trčanja također utječe na njega učinkovitost. Nakon odgurivanja, potkoljenica se savija značajnije nego tijekom hodanja. Pokret potkoljenice u trčanju također karakterizira veća amplituda. Maksimalno dodavanje potkoljenice događa se u okomitom trenutku. Nakon toga, presavijena potkoljenica dolazi naprijed i gore zajedno s bedrom. Kako se bedro spušta, potkoljenica se otvara (ispravlja se u zglobu koljena) i priprema se za grabljenje pokreta ispod sebe.

Najkraći interval leta iznosi samo 0,06-0,08 s s relativno visokom frekvencijom koraka od 4-4,5 koraka/s u djece od 3-4 godine.

U prvoj juniorskoj skupini djeca bi trebala pokrenuti kontinuirano za 30-40 s.

U drugoj juniorskoj grupi vrijeme se povećava do 50-60 s i već uvodi se brzinsko trčanje (10 s).

U srednjoj grupi djeca već neprestano trčite sporim tempom za 1-1,5 min, 40-60 s - pri srednjoj brzini 20 m za 5,5-6 s.

U starijoj skupini kontinuirano trčanje komunicirao do 1,5-2 minute sporim tempom, trčanje prosječnim tempom - do 80-120 s, 2-3 puta naizmjence s hodanjem. Vrijeme za trčanje 20 m smanjuje se brzinom. Do kraja školske godine djeca bi trebala istrčati ovaj segment za 5,5-6 s. Predstavljeno novi razmak 30 m. Do kraja godine djeca bi ga trebala istrčati za 7,5-8,5 s.

U pripremnoj skupini kontinuirano trčanje komunicirao do 2-3 minute laganim tempom. Trčanje prosječnim tempom od 80-120 s, 2-4 puta naizmjence s hodanjem. Do kraja godine djeca bi trebala trčati 30 m za 6,5-7,5 s.

ZDRAVLJE TRČANJE - uh Da dugo trčanje u sporom tempu.

Ovo trčanje je korisno za izgradnju izdržljivosti. Koristi se u radu s djecom svih dobnih skupina. Za djecu prve i druge mlađe skupine trajanje trčanja je 30-60 sekundi; za djecu starijih skupina trajanje trčanja se povećava na 2-3 minute.

METODA ZDRAVOG TRČANJA

Prvo se provodi zagrijavanje kako bi se zagrijali mišići, zglobovi postali pokretljiviji i dijete psihički pripremilo. Zagrijavanje završava trčanjem na mjestu (da se djeca ne “skidaju” s mjesta, nego trče u pravom ritmu).

Djeca se kreću naprijed u "jatu". Ne smiju se nizati jedan za drugim, jer... Svako dijete ima svoj individualni tempo trčanja. Počnu se gurati, stati jedni drugima na pete, neki zaostaju, a onda žure da ih sustignu. Neritmično, isprekidano trčanje ne donosi nikakve zdravstvene prednosti.

Učitelj trči cijelu udaljenost s djecom. Prati svako dijete ponaosob i po potrebi ponudi da se odmakne i odmori. Dok trči, učiteljica je čas sa strane djece, čas ispred, čas iza, bodreći djecu.

Postupno se djeca počinju redati jedno za drugim, istežući se u lancu i ravnomjerno trčati. Trčanje završava još većim usporavanjem i prelaskom na hodanje uz vježbe disanja, zatim opuštanje i odmor djece.

OSNOVNA PRAVILA ZDRAVSTVENOG TRČANJA

1.Trčanje treba biti zabavno za djecu;

2. Trčite s djecom, ali tempom namijenjenim djeci;

3. Trčite svaki dan;

4. Što je duža udaljenost trčanja, to je zagrijavanje kraće;

5. Nakon trčanja morate se opustiti.

Važno je zapamtiti da se početno trajanje trčanja određuje pojedinačno za svako dijete. Djecu koja se vrati nakon bolesti zamolimo da prošetaju nekoliko krugova, istrče kraću stazu ili uopće ne trče, već samo prošeću umjesto da trče. Također se uzima u obzir raspoloženje djeteta. Svaka prisila je strogo zabranjena

10. Metode poučavanja djece hodanja i vježbi ravnoteže. (Klasifikacija; pogreške u hodu kod djece i načini njihovog ispravljanja; kvantitativni i kvalitativni pokazatelji pravilnog izvođenja pokreta). – HODANJE , bebin prirodan način kretanja.

Za hodanje karakterizira monotono ponavljanje istovjetnih faza pokreta. U ovom slučaju razlikuju se izmjenične faze: oslonac s jednom nogom, prijenos noge, oslonac s dvije noge. Ove faze pokreta, koje se ponavljaju sa svakim dvostrukim korakom, čine ciklus.

Kao rezultat ponavljanja istih radnji događa se naizmjenična napetost i opuštanje mišića. Time se osigurava njihova dugoročna izvedba na visokoj razini.

Zahvaljujući automatizmu i ritmu, naizmjeničnom stezanju i opuštanju mišića, hodanje u određenoj dozi ne zamara dijete, jer kada potporna noga izdrži težinu cijelog tijela, druga, odvajajući se od tla, proizvodi njihalo. -kao kretanje i ima manje opterećenja.

Opterećenje tijekom hodanja ovisi o njegovom tempu i potrošnji energije tijekom njegove provedbe. Tempo hodanja Može biti normalno, umjereno, brzo itd.

Hodanje je složen pokret. U njegovoj živčanoj regulaciji sudjeluju različiti dijelovi središnjeg živčanog sustava, uključujući i koru velikog mozga.

Ima značajan fiziološki učinak na tijelo: tijekom hodanja aktivira se više od 60% mišića, aktiviraju se metabolički i respiratorni procesi; Povećava se rad kardiovaskularnog, živčanog i drugih sustava tijela.

VRSTE HODANJA

Program odgoja i obrazovanja u dječjem vrtiću uključuje sljedeće: vrste hodanja:

Normalno hodanje

Hodanje na prstima, na petama,

Hodanje s visoko podignutim koljenima,

Hodanje dugim koracima

Hodanje bočnim koracima (ravno i bočno),

Hodanje od pete do prstiju,

Hodanje u polučučnju i čučnju,

Hodanje s iskoracima

Hodanje u križnom koraku

Gimnastičko hodanje.

Određivanje uvjet za formiranje hodanja je uvježbanost. Formirajući vještinu pravilnog hoda kod djeteta, učitelj kod djeteta razvija koordinaciju pokreta ruku i nogu, ravnotežu i pravilno držanje, čime se razvija i jača svod stopala.

Konstantno, svakodnevno vježbanje osobe u hodanju rano razvija snažnu vještinu u ovom pokretu. Do početka predškolske dobi djeca već prilično tečno hodaju.