Hammaste tervis sõltub otseselt inimese toitumise kvaliteedist. Seda tõestavad selgelt meie vanavanemad, kes tarbisid kogu elu ainult looduslikke tooteid, ja teaduslikud uuringud. Mida peaksite sööma ja millised on teie hammastele kahjulikud toidud? Loe edasi, me mõtleme selle välja.

Vesi on meie keha jaoks väga oluline. Kui tekib dehüdratsioon, lakkab sülje tootmine suus ja tekib kuivus, milles vohavad patogeensed bakterid. Need tungivad läbi emaili mikroskoopiliste pragude ja aitavad kaasa kaariese tekkele.

Fluoriidiga rikastatud vee joomine on hammaste tervisele väga kasulik. Peaasi on valida õige annus ja mitte selle elemendi kasutamisega üle pingutada.

Vett ei tohi mitte ainult juua, vaid kasutada ka loputamiseks. Pärast söömist suud loputades peseme hambakatu ja emaili hävitavad kahjulikud happed.

Hammaste jaoks kasulikud mikroelemendid

Selleks, et toitumine oleks tasakaalus ja hambaprobleemid oleksid minimaalsed, tuleb säilitada vajalik toitainete tase organismis. Eriti olulised on kaltsium, fluor, fosfor, raud, magneesium, kaalium ja jood, samuti B-, C-, D-, E-, PP- ja K-vitamiinid. Kõik need ei ole mitte ainult head hammastele, vaid avaldavad positiivset mõju ka hammastele. kõigi siseorganite tasakaalustatud toimimine.

1. Kaltsium on hambaemaili moodustamise oluline element. Suurendab vereringet igemetes. Kaltsiumirikkad toidud soodustavad luude moodustumist. Suurem osa sellest leidub juustudes ja madala rasvasisaldusega piimas. Kaltsiumirikkad on mooniseemned, lahja kala, kapsalehed, rohelised, datlid. Kuid me ei tohiks unustada, et selle elemendi liig ähvardab kivide moodustumist neerudes, kuseteedes ja sapipõies.
2. Fluor. Fluoriidiga pastade populaarsus, mis tugevdavad ja kaitsevad emaili hapete hävitava mõju eest, on hästi teada. Fluorapatiidid - kaltsiumi ja fluori ühendavad elemendid suurendavad emaili vastupidavust negatiivsetele mõjudele. Kõrge fluoriidisisaldus on tees, sojas, kalas, rups ja sarapuupähklites. Kuid selle liig on väga ohtlik seedetrakti vähi tekke riskiga.
3. Fosfor. See element moodustab luukoe koos kaltsiumiga. Teie hambad vajavad seda, et vältida liigset haprust. Fosfori puudus mitte ainult ei mõjuta nende seisundit halvasti, vaid ohustab ka rahhiidi teket, kasvu peatumist ja luukoe deformatsiooni. Maksimaalne päevane annus ei ületa 4 tuhat mg. Selle elemendi liig põhjustab kaltsiumi imendumise soolestikus ja D-vitamiini ei muundu aktiivne vorm. Pärm, kliid, kaunviljad, kala, liha, munakollane, seemned, pähklid on rikkad fosfori poolest.
4. Raud on vereloome jaoks vajalik element ja osa hemoglobiinist. Seda leidub suurtes kogustes maksas, spinatis, sidrunites, õuntes, tatras ja granaatõunas. Kui kehas ei ole piisavalt rauda, ​​võib tekkida aneemia, igemed hakkavad veritsema ja tekib periodontaalse haiguse tekke oht.
5. Vitamiin D. Parandab kaltsiumi ja fosfori omastamist, takistab. Allikas on munad, rasvane kala, hapukoor ja maks.
6. C-vitamiin on looduslik antioksüdant. Mõjutab happesisalduse taset, parandab luukoe ainevahetusprotsesse. On teada skorbuudi juhtumeid, mis tekivad selle äärmiselt olulise vitamiini ägeda puuduse korral. Meie keha saab seda kibuvitsamarjadest, sõstardest, kõigist hapudest marjadest ja puuviljadest ning hapukapsast.

Kaltsiumirikkad toidud Fluoriidirikkad Fosforirikkad Rauarikkad D-vitamiini sisaldavad toidud C-vitamiiniga

Millised toidud on hammastele head?

Vaatame, millised hambaid tugevdavad tooted peaksid kindlasti meie söögilaual olema.

Video räägib hammastele kõige tervislikumatest ja halvimatest toitudest:

Mereannid

Rasvaminohapete ladu, toitumisspetsialistide lemmiktoode on merekala. Fosfori, kaltsiumi, seleeni, fluori, vitamiinide D ja B1 olemasolu annab usaldusväärne kaitse kaariesest.

Merekala ja krevetid on väga tervislikud

Larisa Kopylova

Hambaarst-terapeut

Nende mikroelementide sisalduse poolest on mereandide seas meister krevetid. Kergesti seeditavad, muutuvad ideaalseks hammaste ehitusmaterjaliks ja takistavad hambakatu teket.

Paljude meie riigi piirkondade elanikud kannatavad joodipuuduse all. See ohustab kilpnääret, mille nõrk toimimine mõjutab negatiivselt hammaste seisundit. Ammendamatu joodiallikas on pruunvetikas või merevetikad, ligipääsetav ja odav toode, mille kasulikkus on väljaspool kahtlust.

Piimatooted

Piimatoodete hulgast tuleks leida tervislikumaid tooteid mitte ainult laste, vaid ka täiskasvanute hammastele. Piim, kodujuust ja jogurt saadavad meid sünnist kõrge vanuseni. Nendes sisalduv kaltsium ja fosfor täiendavad üksteist. Kaseiin ja ensüümid pakuvad ennetavat ja põletikuvastast kaitset. Seetõttu proovige juua iga päev vähemalt klaas piima.

Eriti kasulik kõvad sordid juust, näiteks hollandi, vene, parmesan. Juust sisaldab mitte ainult kaltsiumi, vaid ka fosfaate, mida email nii väga vajab. Selle väikese soolasisaldusega toote närimisel suureneb süljeeritus märkimisväärselt. Sellel protsessil on positiivne mõju happelise tasakaalu normaliseerumisele suus ning see on kahjulik igasugustele bakteritele ja mikroobidele.

Eriti kasulikud on kõvad juustud: vene ja hollandi juustud

Larisa Kopylova

Hambaarst-terapeut

Jogurt pärsib vesiniksulfiidi tootmist, aidates kõrvaldada halba hingeõhku.
Kodujuust sisaldab piimhapet ja magneesiumi, mis imenduvad sellest tootest suurepäraselt. Fosfori ja kaltsiumi soolad - ainulaadsed ehitusmaterjal, mis on oluline luude ja sidekoe kasvuks.

Köögi- ja puuviljad

Pehme ja püreestatud toidu harjumus on viinud selleni, et meie evolutsiooni käigus hellitatud igemed hakkasid halvemini funktsioneerima. Köögi- ja puuviljad on kõvad, seetõttu tuleb neid põhjalikult ja nii tihti kui võimalik närida. Pöörake erilist tähelepanu meie kliimas kasvatatud toodetele. Need on palju tervislikumad kui nende eksootilised kolleegid, on odavad ja neid leidub igas kodus.

Beetakaroteeni sisalduse rekordiomanik on toores porgand. Porgandit hammustades puhastate samaaegselt emaili hambakatu eest, kaitstes hambaid kivide moodustumise eest, ja masseerite igemeid, tagades neile normaalse vereringe.

Õunad pole vähem kasulikud. C-vitamiin koos ensüümidega parandab suuõõne mikrofloorat. Tsitrusviljades on palju C-vitamiini. Sellised tooted mitte ainult ei leevenda väsimust ega värskenda suuõõne, vaid varustab ka keha energiaga ja tugevdab immuunsüsteemi.

Hea viis kaariese ennetamiseks on lubja tarbimine. Sellega kokkupuutuvad patogeensed mikroobid hävivad, igemete vereringe paraneb, suuõõne loomulik mikrofloora taastub, hambad valgenevad.

Larisa Kopylova

Hambaarst-terapeut

Põletikuliste haiguste risk väheneb, kui sööte iga päev greipi. Sama kehtib ka apelsinide kohta. Kaalium, magneesium, raud ja kaltsium koos vitamiinidega võitlevad aktiivselt kaariest põhjustavate bakteritega.

Tervislikud toidud, nagu toores peet, kõrvits, redis ja kapsas, aitavad teie hambaid tervena hoida.

Rohelised põllukultuurid ja pähklid

Sibul, till, petersell, seller ja piparmünt on meile lapsepõlvest tuttavad taimed, mille kasulikkuses pole kahtlustki.

Tervislikud rohelised

Lisaks tervele C-, A-, E-, B-vitamiinide kompleksile ja mitmesugustele mikroelementidele sisaldavad rohelised foolhapet ja beetakaroteen. Lisades selle oma menüüsse, vabaned veritsevatest igemetest ja tugevdad veresooni.

Väga kasulik on peterselli ja sellerivarte närimine. Rohelised osakesed tungivad ka kõige raskemini ligipääsetavatesse kohtadesse ja puhastavad hambaid sama hästi kui hari. Mõned ürdid võivad olla ka valgendava toimega.

Pähklid ja seemned on hammastele head. Alates röstitud päevalilleseemned ja pähklitest on vähe kasu, parem on neid toorelt süüa.

Taruvaik

Kärgstruktuuri närimine on kasulik. See desinfitseerib suuõõne ja puhastab hambad hästi. See vähendab kahjulike ensüümide hulka.

Siin lõpetame vestluse selle üle, mis on hammastele kasulik ja räägime teile, mis on hammastele ja igemetele kahjulik.

Mis on hammastele kahjulik?

Halbadel toitumisharjumustel on väga negatiivset mõju suu tervise kohta. Ärge unustage, milliseid roogasid ja toite peaksite vältima:

• magusad gaseeritud joogid;
• maiustused ja liigsed kuivatatud puuviljad;
• röstitud seemned ja pähklid;
• kofeiini sisaldavad tooted;
• liiga palju pehmeid toite dieedis;
• väga kuumad ja külmad toidud ja joogid.

Larisa Kopylova

Hambaarst-terapeut

Kõik need tootekategooriad aitavad kaasa emaili kahjustamisele ja tumenemisele, kaariese ilmnemisele ja igemete vigastustele. Harjumus süüa pehmet ja termiliselt töödeldud toitu toob kaasa hambakatu ja vereringe puudulikkuse, mis on hammastele väga kahjulik.

Elena Malõševa räägib videos hambaid kahjustavast toidust:

Arsti kabineti külastamiseks ainult ennetuslikel eesmärkidel jälgige oma dieeti. Kui sööd hammastele kasulikke toite, aitab see parandada elukvaliteeti, saavutada lumivalge naeratus ja tõsta enesehinnangut.

Kui teie elukutse on seotud hambaravi valdkonnaga, leiate alati huvitavat teavet rubriigist “Hambaraviartiklid”. Siin jagavad arstid oma muljeid teatud seadmete, instrumentide, materjalidega töötamise kohta; spetsialistid või tootjad avaldavad toodete kasutamise kliinilisi juhtumeid, näiteks hambaimplantaate, luude integratsiooni tulemusi, seda, kui mugav on hambaarstil paigaldada kindlat marki implantaati, kas kirurgiline operatsioon kestab kiiremini või kauem ja kus on parim koht hambaraviseadme, autoklaavi, kompressori jms ostmiseks.

Hambaravi uudised

Hambaraviuudised Euroopast, Ameerikast, Aasiast, Austraaliast: ebatavalised ideed hambaravikliinikute ja -teenuste reklaam, kliinikute ja hambalaborite veebisaitide kujundamine; selle kohta, miks muudes riikides hambaarste trahvitakse ja arreteeritakse; kuidas hambaarstid tänu oma hobidele kuulsaks saavad, mäetippude vallutamine, maratonide võitmine, jõeujumiste võitmine, köögiviljade kasvatamine; Kuidas rahvusvahelised näitused toimuvad?

Artiklid hambaravist

Sellest jaotisest leiate hambaraviartikleid, hambaravi- ja hambaravitoodete tootjate ning kaubandusorganisatsioonide pressiteateid. Siit saate lugeda paljude hambaravibrändide toodete võrdlusomadusi, tutvuda seadmete, materjalide, tööriistade eeliste ja puudustega, leida näpunäiteid nende kasutamise kohta, hooldusreegleid, mis võimaldavad teil tooteid kõige tõhusamalt kasutada.

Kuidas avaldada hambaraviartiklit

Kui olete hambaravitoodete müüja või tootja, siis edukaks müügiks ei piisa enam pelgalt tooteomaduste veebisaidile paigutamisest. Google hindab tõesti saite, mille artiklid on postitatud muudele usaldusväärsetele ressurssidele, st neile, mida saab usaldada. Selline ressurss on NaviStom - sait, mis on rohkem kui 14 aastat vana, selle lugejad ja kasutajad on kõik, kes on seotud hambaraviga: hambaarstid, hambatehnikud, implantoloogid, endodontid, omanikud, juhid, kliinikute ja hambalaboratooriumide juhid ning kaubandusorganisatsioonid. Sait ei aktsepteeri vahetuste artikleid ja seetõttu ei saada sellele rämpsposti ebaolulise ja madala kvaliteediga teabega.

Kliendi usalduse suurendamiseks on väga kasulik avaldada artikleid, mis paljastavad kaubamärgi filosoofia, loomise ajalugu ja räägivad ettevõtte peategelastest - asutajatest, disaineritest, peaarendajatest, tehnoloogiate täiustamise etappidest või konkreetsest. hambaravi toode.

Kui teil pole teksti kirjutamiseks piisavalt aega, valige pildid või tõlkige artiklid võõrkeel, aitame luua huvitava ja kvaliteetse väljaande.

Kuidas juhatab artikkel ostja teieni? See sisaldab teie kontakte ja linke, mis viivad teie veebisaidile.

Kuidas postitada artiklit hambaarstidele ja hambatehnikutele:

NaviStom'i postitatav artikkel peab olema ainulaadne, st erinema teie saidile postitatust (kui see on olemas), nii et Google ei käsitleks seda kopeeritud sisuna.

Avaldatud artikkel on jaotises "Artiklid" kogu aeg – ilma piiranguteta. Lisaks avaldame oma lehtedel artikleid hambaravi teemadel sotsiaalvõrgustikud Facebook, Instagram, Twitter.

NaviStom kasutajatel on teie artiklit mugav lugeda igal ajal ja igal pool: sait on selleks optimeeritud mobiilseadmed. Kui loete seda artiklit arvutis, minge saidile mobiiltelefonist ja kontrollige nii reklaamide kui ka artiklite kvaliteeti ja kuvamise lihtsust. See on oluline tegur, sest mobiilseadmetest Internetti kasutavate inimeste arv kasvab jätkuvalt. Näiteks Ameerika Ühendriikides otsib 94% nutitelefonide kasutajatest teavet telefoni abil, kusjuures 77% otsingutest tehakse kodus või tööl, kus neil on kindlasti lauaarvuti (Google'i andmed, jaanuar 2019).

Saate artikli ise postitada, registreerudes saidil ja me võtame teiega ühendust niipea, kui näeme avaldamistaotlust. Või võite lihtsalt helistada ja me ütleme teile, kuhu artikkel saata või arutada selle kirjutamist. Ootame teie kõnesid ja avaldusi artiklite postitamiseks NaviStom'i! Oleme kindlad, et see toob teile kohe uusi kliente ja suurendab müüki!

Konkreetset rooga maitstes mõtleb inimene sellele, kui meeldivaid maitseelamusi see tekitab. Kuid mõelgem ka sellele, et mõnda hammastele head toitu on toidulaual väga harva, kahjulikke aga vastupidi, iga päev ohtralt.

Millised toidud on hammastele head?

Loodus on hoolitsenud selle eest, et inimestel oleks käepärast looduslikud ja usaldusväärsed vahendid hammaste puhastamiseks katu ja kahjulike mikroorganismide eest. Toit võib "tappa kaks kärbest ühe hoobiga": see võib anda kehale puuduoleva energia ja pikendada tervist. Hammaste tugevdamiseks mõeldud tooted tuleb valida õigesti, teades, milliseid vitamiine need sisaldavad ja milline efekt neist saavutatakse. Näiteks palju sidruneid süües saad tohutul hulgal C-vitamiini, kuid samal ajal “põletada” happega oma hambaemaili. Sel juhul on kõige kasulikumad järgmised:

• rohelised (seller, petersell, küüslaugu ja sibula suled, till);
• köögiviljad (peet, porgand, kaalikas, kõrvits, kurk, suvikõrvits, baklažaan);
• puuviljad (banaanid, apelsinid, mandariinid, pirnid, avokaadod);
• marjad (maasikad, vaarikad, sõstrad, murakad, kuslapuu, Victoria, karusmarjad);
• pähklid (maapähklid, pistaatsiapähklid, kastanid, kreeka pähklid).

See tähendab, et peaaegu kõik taimsed ja inimtoidud avaldavad luukoele soodsat mõju, kui seda tarbida annustes ja kombineerida õigesti teist tüüpi toiduainetega. Maitsvad on toidud, mille puhul üht tüüpi toidu maitse täiendab teist. Edukad kombinatsioonid on: banaanid-apelsinid, peet-pähklid, petersell-sibul-kurgid.

Puuviljad, mis on hammastele head

Puu- ja köögiviljade erinevus ei seisne vitamiinide olemasolus nendes erinevad rühmad ja mineraalaineid, kuid süsivesikute sisaldusega. Kui paljud puuviljad sisaldavad suures koguses fruktoosi (see on komplekssete tervislike suhkrute allikas), siis köögiviljades on seda palju vähem või üldse mitte. Arvestades, millised puuviljad on hammastele head, saate valida paljude nende hulgast. Kasu suu tervisele:

1. Mandariinid, apelsinid, sidrunid, greibid. Need kuuluvad tsitrusviljade rühma ja on rikkalikud. Kuid nagu juba eespool kirjeldatud, on nende puhul peamine asi mitte üle pingutada.
2. Aprikoosid, arbuus, virsik, nektariin annavad kehale 20–50 mg kaltsiumi, mis sisaldub 100 g viljalihas. Võrdluseks: köögiviljad, ürdid ja pähklid sisaldavad 2-4 korda rohkem kaltsiumi.
3. Melon, banaanid. Need on tärkliserikkad puuviljad, mis sisaldavad suures koguses kaaliumi, fluori, magneesiumi ja muid mineraale.

Ühte tüüpi puuvilja eelistamine ja teiste ignoreerimine on ebamõistlik. Loetletud valikutes ja paljudes teistes on mõnede mineraalide ja vitamiinide sisaldus erinev, kuid kasulikud on need kõik. Mitmekesine toitumine on tervise alus. See kehtib ka hammaste seisundi kohta, mida tuleb pidevalt vitamiinide ja mineraalidega täiendada.

Millised köögiviljad on hammastele head?

Edasi kasvanud isiklik krunt köögiviljad on need hambaid ja igemeid tugevdavad tooted, millest toitainete taseme poolest võivad haruldased kõvasti "mööduda", eksootilised puuviljad, kasvanud ülemeremaades ja atraktiivne nii maitselt kui ka sees välimus. Levinud ja taskukohaseid hammastele kasulikke tooteid leiate kodust või ostate turult:

• porgand;
• rootslane;
• peet;
• kapsas ja lillkapsas;
• redis;
• kurgid

Marjad hammastele

Inimesed, kes marjaajal taigas käivad, toovad kaasa palju marju, kuid kõigil pole sellist võimalust ning alati ei ole võimalik nappuse tõttu kellegi poolt juba korjatud marju osta. sularaha. Marja viljaliha sisaldab vitamiine A, B, E, C jne ning samas on selle viljalihal suurepärane puhastav toime. Regulaarselt kasutatavad hamba- ja igemetooted võivad hambaid ebameeldiva kollase hambakatu eest valgendada mitte halvemini kui kallid hambapastad. Soovitatav regulaarseks tarbimiseks doseeritud kogustes:

• victoria, maasikas ja metsmaasikas;
• vaarikad ja murakad;
• mustad ja punased sõstrad;
• karusmari;
• astelpaju;
• pohla.

Marjade hulka kuuluvad kõigi lemmikviinamarjad ja ananassid, kuid nii rosinaid kui ka viinamarjadest valmistatud rosinaid ei saa hammaste jaoks tervislikuks nimetada ning kuivatatud viinamarjad muudavad suurtes kogustes sülje viskoosseks ja magusaks, tekitades kaariese. Kui me räägime sellest tervislikud tooted, eksperdid tähendavad värsket, mitte kuumtöödeldud.

Pähklid hammaste jaoks

Organismile kasulikud pähklid on: mandlid, india pähklid, seedermänni pähklid, kreeka pähklid jne. Männipähklid sisaldavad ainulaadset ainet vanaadiumi, mis taastab luukoe struktuuri. Ja hammaste jaoks mõeldud kreeka pähklid võivad ravida selliseid haigusi nagu parodontiit. Kuid nendel eesmärkidel ei kasutata mutrit ennast, vaid selle vaheseinu. Mandlitel on mahe kokkutõmbav maitse ja valuvaigistav toime.

Kaltsiumiga tooted hammastele

See tooterühm on mitmekesine: see hõlmab hammastele ja igemetele kasulikke, taimset päritolu tooteid ning loomset päritolu toiduaineid: juust, kodujuust, keefir, jogurt jne. Kääritatud piimatooted on rikas kaltsiumiallikas, fosfor, magneesium, raud ja muud mikroelemendid, ilma milleta hakkab luukoe järk-järgult halvenema. Selles toidus sisalduvad piimhappebakterid normaliseerivad suuõõne mikrofloora taset, kõrvaldavad mädanemiskeskkonna, avaldavad positiivset mõju seedimisele.

Hammaste valgendamise tooted

Inimestel, kelle toidus on kuni 40-60% taimset toitu ja rämpstoitu ei ole, esineb harva probleeme suuõõnega. Tervisliku eluviisi järgijad märkavad, et ka ilma hügieeniprotseduurid hammastel on puhas läige. Marjad: maasikad, maasikad; puuviljad: õunad, apelsinid, pirnid. Rohelised: petersell, seller. Köögiviljad: kapsas, naeris - küllastavad keha kiudainetega ning C-vitamiin ja viljalihas sisalduvad kiudained toimivad nagu “luud”, puhastades tahvel. Lisaks normaliseerivad loetletud hambavalgendustooted seedetrakti mikrofloorat.

Hammaste jaoks kahjulikud toidud

Paradoks on see, et enamikule meeldivad hambaravitooted, mis provotseerivad lagunemisprotsesse, kuid tervislik, kuumtöötlemata toit ei tekita alati meeldivat maitseelamust. Rämpstoit: suitsutatud, soolatud, vürtsikas, praetud; Sellesse rühma kuuluvad küpsetised ja maiustused. Kahjulike jookide hulka kuuluvad kontsentraatide mahlad, gaseeritud vesi ja õlu. Inimesed, kes võtavad oma menüüsse vaid hammastele kasulikke toite, märkavad üllatusega, et kaariese protsess pidurdub, igemed muutuvad tugevaks ja roosaks, email muutub heledamaks, kuid mis kõige tähtsam – keha muutub igal tasandil tervemaks.

Ryan Andrews

Hammaste tervis on olulisem, kui enamik inimesi arvab. Ja toitumine mängib selles suurt rolli. Kas mõtlete, mida süüa, et hambad ja igemed tugevad oleksid?
Meie hambad on nii väikesed, kuid ilma hammasteta ei saa me närida. Kujutage ette, et te ei saa enam süüa krõmpsuvaid tooreid köögivilju, puuvilju ja pähkleid!

Toiteväärtusliku toidu söömiseks vajame terveid hambaid ja igemeid. Ja selleks peame sööma toitvat toitu terved hambad.

Kui olime lapsed, mõjutas meie toitumine meie hammaste arengut. Ja kui me vananeme, mängib toitumine hammaste tervise säilitamisel jätkuvalt rolli.

Hambaravi probleemid

Kui me oma hammaste ja igemete eest ei hoolitse, riskime hammaste lagunemise, igemehaiguste ja isegi luude hõrenemisega.

Samal ajal võib meie hammaste ja igemete seisund viidata südame-veresoonkonna haigused, tsöliaakia, diabeet, infektsioonid, reumatoidartriit, ärritunud soole sündroom, gastroösofageaalne refluks, alkoholism ja palju muud. Kui meie silmad on hinge peegel, siis hambad ja igemed on meie keha aken.

Kaaries

Õõnsus on avaus hambaemailis. Kuni 90% koolilastest ja enamikul täiskasvanutest on hambaemailis vähemalt üks auk ehk teisisõnu auk hambas. Hammaste lagunemine on hambakatu, peamiselt bakteritest koosneva kleepuva, ​​limaskestade kogunemise tagajärg. Kui suus on suhkur ja süsivesikud, tekitavad bakterid happeid ja need happed võivad su hambad ära süüa. See toob kaasa valu ja põletiku. Nii et kui leiate õõnsuse, ärge viivitage arsti külastamisega.

Umbes pooltel üle kolmekümneaastastest Ameerika täiskasvanutest on periodontaalne või igemehaigus.

Gingiviit ehk igemekoe põletik on probleemi varajases staadiumis. Nõuetekohase hooldusega saate kõike parandada. Aga kui te seda ei tee, levib põletik lõpuks teie hammaste vahedesse.

Bakterid armastavad neid ruume koloniseerida, hävitades pidevalt hambaid ühendavat kude. Periodontaalse haiguse sümptomiteks on igemete paistetus ja värvuse muutus, veritsevad igemed, lahtised hambad, hammaste väljalangemine ja halb hingeõhk.
Kahjulikud bakterid võivad sattuda vereringesse, põhjustades muid kroonilisi terviseprobleeme.

Periodontaalne haigus on südame isheemiatõve tekke riskitegur. Miks? Me tõesti ei tea kindlalt, kuid ilmselt ei anna igemehaigused ainult põletikust märku; nad suurendavad ka põletikku. Ja põletik soodustab südame isheemiatõbe.

Periodontaalne haigus on seotud madalad tasemed vitamiinide ja mineraalainete veres. Ja edukaks raviks on väga oluline saada piisavalt spetsiifilisi toitaineid.

Mida on vaja tervete hammaste ja igemete jaoks?

Valk, kaltsium, fosfor, tsink, antioksüdandid, folaat, raud, vitamiinid A, C, D, oomega-3 rasvad. Nad osalevad hammaste, emaili, limaskestade, sidekoe ja immuunkaitse struktuuri kujundamisel.

Mida on tervislik süüa ja mida on parem vältida?

Toitumisalane nimekiri on suurepärane, kuid poes viibides peate ikkagi teadma, mida peate ostma. Õnneks ei pea te midagi erilist tegema. Söö rohke lahja valgusisaldusega toite ja värsked köögiviljad. Vältige töödeldud toitude söömist, eriti neid, mis sisaldavad suures koguses lihtsaid suhkruid.

Siin on mõned toidud, toitained ja toidulisandid, mis võivad suu tervises rolli mängida.

Probiootikumid

Probiootikumid aitavad vältida igemepõletikku ja hambakatu teket; Fermenteeritud piimatoodetes sisalduvad bakterid võivad pärssida patogeensete mikroorganismide kasvu suuõõnes. Ühes uuringus leiti, et kasutades fermenteeritud piimatooted seotud vähemate periodontaalsete haigustega. Mis tahes allikast pärit probiootikumid võivad samamoodi kasulikud olla.

Jõhvikas

Jõhvikad ja muud antotsüaniinirikkad taimsed toidud (nagu mustikad, punane kapsas, baklažaan, must riis ja vaarikad) võivad takistada patogeenide kinnitumist peremeeskudedele (sh hammastele) ja nende koloniseerumist. Mõned uuringud on isegi näidanud, et jõhvikaekstrakt on kasulik suuloputusvahendina ja parandab hammaste tervist! See tagasihoidlik marja võib anda teile terved hambad.

Roheline tee

Polüfenoolid vähendavad teadaolevalt bakterite ja toksiliste bakteriaalsete toodete esinemist suuõõnes. Tee on rikas ka fluoriidi poolest, mis on hammaste tervisele väga kasulik.

Närimiskumm püknogenooliga

Männikoorest või -mahlast valmistatud närimiskumm vähendab hambakattu ja veritsevaid igemeid. Vanaonu abinõu tõesti toimib!

Soja sisaldav dieet aitab vähendada parodondi haigust.

Arginiin

See oluline aminohape võib muuta suu happesust ja vähendada hambaaukude tekkimise tõenäosust.

Echinacea, küüslauk, ingver ja ženšenn

Uuringud näitavad, et need taimed aitavad pärssida periodontaalsete patogeenide kasvu katseklaasides. Kuid inimuuringud on endiselt puudulikud.

Terved toidud

Proovige saada toitaineid täistoidust. (Boonus: annate oma hammastele lisapinge!)

Fluoriid

Mineraalfluoriid aitab vältida meie kehade katlakivi eemaldamist. Teisisõnu aitab see kaltsiumi tõhusalt omastada ja kasutada. Süljes leiduv fluor võib takistada emaili demineraliseerumist.

Rasvad ja suuõõne

Rasvumise korral ladestub liigne rasvkude sageli kohtades, kus see ei tohiks olla, näiteks maksa. Hammaste tervis pole erand.

Rasvumine on korrelatsioonis rasvkoega lademete kujul suus, huulte või põskede sees, keelel ja süljenäärmetes.

Põletik

On selge, et põletiku kontrolli all hoidmine on suu tervise jaoks oluline ja rasvumine on korrelatsioonis põletikuga. Seetõttu on rasvumine suupõletike teine ​​suurim riskitegur. Ainus asi, mis suu tervisele halvem kui rasvumine, on suitsetamine.

Miks? Kuna kõrge veresuhkru tase, kaasnevad enamasti ka muutused sülje koostises ja põletikulised protsessid. Tulemus? Suurenenud oksüdeerijad – need vastikud vabad radikaalid võivad kahjustada meie keharakke.

Lisaks vabastavad keha rasvarakud põletikulisi ühendeid. Üks levinud põletikuline ühend, mis on seotud parodondi põletikuga rasvunud inimestel, on orosomukoid. Vahepeal on orosomukoidi seostatud ka alatoitumusega. Kas see on üllatus? Võib-olla mitte, arvestades, et paljud inimesed muutuvad paksuks tänu vaestele toitaineid dieeti.

Samuti on ülekaalulistel inimestel suurem risk haigestuda diabeeti ning diabeet on omakorda seotud halva suutervisega. Selle põhjuseks on tõenäoliselt veresuhkru tõus ja sellega seotud tagajärjed.

Häire söömine ja suuhügieen

Tervislikud toitumisharjumused võivad parandada suu tervist ja muuta sülje koostist paremaks.

Samal ajal kujutavad ülesöömine ja alatoitumine tõsist ohtu suu tervisele. Probleemide hulka kuuluvad emaili kahjustus, koekahjustus, halb süljeeritus, turse ja tundlikkus.

Vananemine ja suu tervis

Periodontaalse haiguse oht suureneb vananedes. Aga mida kauem me toetame head tervist suuõõne, seda kõrgem on meie elukvaliteet. Veel pole selge, mis täpselt põhjustab suuhaigusi, kui me vananeme. Teooriad hõlmavad hammaste ja igemete kulumist, kasutamist ravimid, rahalised raskused (mille tulemuseks on ennetava ravi vähenemine), muud suuõõne tervisega seotud kroonilised haigused ja immunoloogilised muutused. See on täiesti selge hea hooldus meie hambad ja igemed igas vanuses on olulised.

Suhkur ja suu tervis

Söö rohkem suhkrut ja tekib rohkem hambaauke, eks? Vale. Kas olete üllatunud?
Tegelikult ei leidnud üks uuring mingit seost kõrge suhkrusisaldusega hommikusöögihelveste söömise ja hammaste lagunemise vahel!

Kuid siin on tõenäolisem seletus: suur suhkrukogus, mida me sööme, võib olla hammaste tervisele vähem kahjulik kui meie tarbimise sagedus. Seetõttu on energiajoogid nii ohtlikud. Suhkruga magustatud jooke rüübates paljastame suhkru oma hammastele. Enamik suhkrurikkaid jooke on väga happelised, mis soodustab demineraliseerumist.

Rafineeritud ja töödeldud süsivesikutel põhinev dieet võib põhjustada hammaste lagunemist ja igemehaigusi. Maailma Terviseorganisatsioon soovitab, et mitte rohkem kui 10%. koguarv energiatarbimine peab tulema lisatud suhkrust. Nii et kui sa sõid 2000 kalorit päevas, siis 200 kalorit peaks tulema lisatud suhkrust, see on 50 grammi. See viitab sellele, et nende liberaalsete soovituste autorid omavad Willy Wonka šokolaadivabriku aktsiaid.

Muud magusained

Näib, et kunstlikud magusained, nagu sukraloos ja aspartaam, ei soodusta parodondi haigust ega hammaste lagunemist. Suhkrualkoholid nagu ksülitool või erütritool ei mõjuta suu tervist. Tegelikult võib ksülitooli sisaldav närimiskumm pärast sööki isegi vähendada hambaaukude tekkimise ohtu.

Mis puutub steviasse, siis tundub, et sellel ei ole mingit mõju negatiivset mõju suu tervise kohta. Kuid loomulikult on vaja rohkem uurida.

Säilitage hea suuhügieen. Tõsiselt. Kas te veel hambaniiti ei kasuta? Kas pesete hambaid vähemalt kaks korda päevas? Kui ei, siis alusta.

Harja hambaid mitte ainult hambapastaga, vaid ka söögisoodat. Söögisooda mõjub suuõõnele aluseliselt ja vähendab kaariese riski.

Vältige suitsetamist. Suitsetamine võib põhjustada igemete ja hammaste lagunemist.

Joo rohelist teed. Rohelise tee joomine parandab teie hammaste ja igemete tervist, kuna see vähendab põletikku, muudab suu aluselisemaks ja pärsib kasvu kahjulikud bakterid, hoiab ära hammaste väljalangemise, võib aeglustada suuvähi progresseerumist ja värskendab hingeõhku, tappes lõhna tekitavaid baktereid. Vau! Roheline tee võib aidata teil ka rasvumisest lahti saada.

Närige ksülitoolkummi pärast sööki. Ksülitool suurendab sülje tootmist ja takistab hammaste lagunemist põhjustavaid happeid tootvate bakterite kasvu suus. Kuid ärge üle pingutage, sest kuigi suhkrualkoholid teie hambaid ei kahjusta, võivad need põhjustada gaase ja puhitust.

Sööge peamiselt täisväärtuslikke toite, mis sisaldavad piisavas koguses kaltsiumi, fosforit, magneesiumi, K-vitamiini (eriti K2) ja D-vitamiini. Hammaste tervisele kasulikud toidud: rohelised lehtköögiviljad, pähklid, seemned, juust, jogurt, oad ja seened. Oh, ja veenduge, et saaksite piisavalt päikesevalgust.

Sööge iga päev tooreid, krõmpsuvaid köögi- ja puuvilju. Toortoidud puhastavad hambaid väga hästi (õunad, porgandid, magus pipar jne). Õunte söömine magustoiduna pärast lõunat aitab eemaldada hambakattu. Lisaks sisaldavad õunad looduslikku ksülitooli.

Piirake oma suhkru tarbimist, seda võib leida toidust ja jookidest - puuviljamahlad, energiajoogid, kommid jne. Energiajoogid on eriti kahjulikud, kuna sisaldavad suhkrut ja on happelised. Kui teie toitumine keerleb energiabatoonide ja energiajookide ümber, pole teil tõenäoliselt 45. sünnipäevaks enam hambaid.

Säilitage tervislik kehakaal. Liigne rasv võib põhjustada halba tervist, sealhulgas halba suuhügieeni.

Suurendage oma dieedis arginiini kogust. Söö rohkem spinatit, läätsi, pähkleid, täisteratooteid ja soja.

Treeni regulaarselt füüsiline harjutus. Treening kaitseb parodondi haiguste eest.

Igaüks meist unistab ilusast valgehambulisest naeratusest, mistõttu on regulaarne hügieen ja suuhooldus väga olulised. Kui te ei hoolitse korralikult, võite haigestuda terve seeria ebameeldivad hambaprobleemid nagu igemehaigused, mitmesugused infektsioonid, hõrenemine luukoe, aga ka muud haigused (insult, südameinfarkt ja paljud teised). Põhjalik hammaste puhastamine ja hammaste kontroll iga kuue kuu tagant aitavad teil seda kõike vältida. Lisaks saate nende lihtsate sammudega tagada hea suuhügieeni.

Allpool on nimekiri 10-st kasulikke näpunäiteid, millega tasub arvestada, kui tahad, et hambad oleksid terved ja ilusad.

1. Põhjalik puhastus

See on kõige lihtsam ja taskukohane viis hoia oma suu puhtana. Kõik, mida pead tegema, on hoida oma hambahari igemepiiri suhtes 45 kraadise nurga all. See tähendab, et nii igemejooned kui ka hammaste pind peaksid olema tihedas kontaktis harja harjastega. Sulgege lõuad kokku ja kasutage hammaste välispinna harjamiseks edasi-tagasi ja üles-alla liigutusi. Hambaharjale ei tohi liiga tugevalt vajutada – võite kahjustada igemeid. Hammaste sisepinna puhastamiseks asetage hari igemepiiri ja hammaste suhtes 45-kraadise nurga all. Liigutused on samad: "üles ja alla", "edasi ja tagasi". Ärge unustage keelt ja suulagi – need on sageli peamiseks halva hingeõhu põhjuseks (halb hügieen soodustab bakterite aktiivset kasvu, mis omakorda põhjustab halba hingeõhku). päev, et vältida liigset happe kogunemist – bakterite poolt toidu lagunemise protsessi tulemus. Kui te ei saa mingil põhjusel suuõõne täielikku puhastamist läbi viia, on kasulik loputada suud pärast iga sööki veega. Nii eemaldate hammastelt toidujäänused, jättes bakterid ilma toitainesubstraadist.

2. Hambaniit

Paljud ütlevad, et pärast igat suupistet või sööki hambaniiti kasutada on liiga tüütu ja väsitav. Paljud inimesed lihtsalt unustavad, teised jätavad selle lihtsa protseduuri tähelepanuta. Aga asjata. Lõppude lõpuks suudab ainult hambaniit tungida kõige raskemini ligipääsetavatesse kohtadesse, erinevalt kõige professionaalsemast harjast või suuveest. Hambaniit puhastab suurepäraselt hambavahed, eemaldab hambakatu ja eemaldab toidujäägid. Hambaarstid soovitavad hambaniiti kasutada vähemalt kord päevas.

3. Lõpeta suitsetamine

Uskuge mind, teie hambad ütlevad teile suur tänu! Esiteks säästab suitsetamisest loobumine teid võimalikust suuvähist, aga ka mitmesugustest parodondi tüsistustest. Teiseks vähendate pulgakommi, närimiskummi, tee, kohvi tarbimist, kuna tubakalõhna pole enam vaja varjata. See on ka suur pluss hammaste seisundile.

4. Piira gaseeritud jookide, kohvi, alkoholi tarbimist

Fakt on see, et kõik need joogid sisaldavad palju fosforit. Ja kuigi see on suuõõne jaoks kasulik mineraal, põhjustab see suurtes kogustes kaltsiumi puudust, mis toob kaasa tõsiseid probleeme hammaste ja igemetega. Kaaries tekib ka kaltsiumi puudumise tõttu organismis. Samuti sisaldavad need joogid sageli erinevaid lisaaineid, näiteks maisisiirupit ja toiduvärve – need on hambaemailile väga kahjulikud. Isegi kõige valgem naeratus tuhmub kiiresti, kui te ei piira magusa sooda, kohvi ja alkoholi tarbimist. Piim on see, mida vajate emaili tugevdamiseks ja hambakoe toitmiseks. Ärge unustage puhast vett – see toidab teie keha eluandva niiskusega ja aitab säilitada terveid hambaid.

5. Kaltsium ja teised vitamiinid on suu tervise jaoks hädavajalikud.

Kaltsium on kauni naeratuse säilitamiseks hädavajalik. Palju kaltsiumi. See mineraal on väga oluline mitte ainult hammaste, vaid ka luude jaoks. Lisage oma dieeti piim, värskelt pressitud apelsinimahl, jogurt, brokkoli, kodujuust ja muud piimatooted. Võite kaaluda täiendavate toidulisandite ja vitamiinikomplekside võtmist, kuid alles pärast arstiga konsulteerimist. Pidage meeles: kaltsium ja D-vitamiin on kasulikud hammastele ja igemetele B-vitamiinil on oluline roll suuõõne kaitsmisel: see hoiab ära verejooksu ja igemete lõhenemise. Heaks suuhügieeniks on vajalikud ka vask, tsink, jood, raud ja kaalium.

6. Külastage regulaarselt oma hambaarsti

Ennetava läbivaatuse ja hügieeniprotseduuride tegemiseks on vaja hambaarsti külastada vähemalt kaks korda aastas. Lisaks on vaja aeg-ajalt teha suuõõne röntgenülesvõte, et välistada või avastada mis tahes patoloogiaid.

7. Kasuta suuvett

Kõik loputused ei aita. Peate valima täpselt teile sobiva vedeliku. Näiteks Listerine loputusveed sisaldavad kloordioksiidi, mis on hammastele väga kasulik, sest tapab baktereid, eemaldab hambakattu ja hoiab ära halva hingeõhu. Muidugi ei saa te saavutada täiuslikku suuhügieeni vaid ühe loputusega, kuid see sobib suurepäraselt viimistlusena pärast igapäevast harjamist ja hambaniidi kasutamist.

8. Kui olete mures hambavalu pärast

Kui teil on hambavalu, ärge lükake hambaarsti külastamist edasi. Arst määrab valu põhjuse ja kõrvaldab selle. Ärge oodake, kuni väike ebamugavustunne muutub suureks probleemiks.

9. Hambaprobleemid võivad põhjustada tõsiseid haigusi

Me kõik peaksime suuõõne seisundile suurt tähelepanu pöörama, sest just hambad ja igemed näitavad suuõõne taset. üldine tervis. Hambaprobleemid võivad põhjustada diabeeti, südame-veresoonkonna haigusi, erinevaid infektsioone, aga ka kõnehäireid ja suutmatust toitu närida. Vildad hambad põhjustavad igemepõletikku, mis omakorda võib põhjustada hammaste väljalangemist. Pidage meeles: sirged hambad pole ainult ilu jaoks.

10. Puhastage kindlasti oma keel

Keelt tuleb puhastada iga päev. Spetsiaalse keeleharja abil saate selle pinnalt eemaldada patogeensed bakterid, mis on paljude haiguste ja infektsioonide põhjustajad. Lisaks ilmneb keele karedal pinnal bakterite aktiivsuse tõttu halb hingeõhk (halitoos).