Menstruatsioon sunnib naisi oma tavapärasest elustiilist loobuma. Pealegi pole piirangud ebamõistlikud. Isegi kaasaegsete hügieenitoodete kasutamisel, mis takistavad lekkeid, on vaja järgida mõnda reeglit. Mida ei tohiks menstruatsiooni ajal teha ja miks?

Kõigepealt tuleb meeles pidada, et menstruatsiooni ajal tuleks järgida hügieeni. Pesemisprotseduur tuleb läbi viia hommikul ja enne magamaminekut. Ja võimalusel ka keset päeva. Eriti kui eritis on raske. Mida ei saa teha, miks?

Need on põhireeglid, mida naised ei tohiks menstruatsiooni ajal teha. Kõik muud piirangud on seotud keha individuaalsete omadustega, samuti usuga.

Mida tüdrukud ei suuda

Keskmiselt algab menstruatsioon vanuses 14–16 aastat. Kuid geneetilise eelsoodumuse tõttu võib tekkida varasem algus - alates 9. eluaastast. Kui emal hakkas menstruatsioon selles vanuses, siis ka tema tütrel hakkab selles vanuses menstruatsioon. Tüdruk peaks selleks protsessiks eelnevalt valmis olema. Kohe tuleb öelda, mida mitte teha:

• tegeleda aktiivse spordiga;
• tõstke raskusi;
• lamage kuuma veega vannis.

Tüdrukule sellest piisab. Põhilised käitumisreeglid võivad ennetada juhtumeid ja vältida terviseprobleeme.

Mida teismelised ei peaks tegema

Teismelistel on aktiivne elustiil. Seetõttu tuleks kohandada ka nende käitumist menstruatsiooni ajal. Arvestades asjaolu, et esimene seksuaalvahekord toimub 16–17-aastaselt, peaksid piirangud kehtima ka seksuaalsfääris.

Teismelistel ei ole lubatud:

Mida mitte kirikus teha

Juba iidsetest aegadest on naistele kehtestatud piirangud pühapaikade – kirikute – külastamisel. Meie aega on jõudnud arvamus, et. Sest naise veri rüvetab püha paiga. Neile, kes lugeda viitsisid Uus Testament Piibel, saab selgeks, et selle keelu tühistas Jeesus Kristus oma ohvri kaudu. Pärast Jumala Poja ristilöömist kaotas senine keeld oma jõu. Selle tõestuseks on see, kui naine, kes kannatas verejooksu käes, puudutas Jeesuse rõivaid, et saada terveks. Ta ei lükanud teda tagasi, vaid ütles, et tema usk päästis ta. See, kas minna menstruatsiooni ajal kirikusse või mitte, sõltub naise sisemisest usust.

Mida naised ei tohiks islamis menstruatsiooni ajal teha

Peamine keeld puudutab paastu. Mis langeb ramadaani tähistamise ajal. Paast kestab terve kuu, nii et naine leiab end igal juhul sarnasest olukorrast. Naine ei tohi pärast esimese menstruaalvere ilmumist paastu jätkata. Seejärel peab ta iseseisvalt pikendama paastuaega menstruatsiooni ajal vahelejäänud aja võrra. Üldiselt 5-7 päeva. Kui naine ei lõpeta menstruatsiooni ajal paastumist, ei võta Jumal tema pingutusi arvesse. Pealegi jääb ta tema silmis patuseks. Teisest küljest puudutab keeld naise füüsilist heaolu menstruatsiooni ajal. Kuu aega paastu ajal söömine on ju lubatud ainult pimedal ajal. See tähendab varahommikul enne päikesetõusu ja õhtul pärast päikeseloojangut. Menstruatsiooni ajal kaotab naine palju verd ja koos sellega kasulikke aineid, mida tuleb toitumisega täiendada. Tervise halvenemise vältimiseks peaks naine lõpetama paastumise.

Samamoodi ei tohi islamis naine omada intiimsus mehega menstruatsiooni ajal.

Muud keelud

Menstruatsioon on eriline seisund, mis nõuab enda hoolikat kohtlemist. Lisaks üldtunnustatud käitumisreeglitele kriitilistel päevadel on mõned soovitused, mis võimaldavad teil raskusi vältida ja võimaldavad neid päevi võimalikult lihtsalt edasi lükata.
Närvistressi tuleks vältida. Stress, liigne ärritus, mured, negatiivsed emotsioonid suurendavad valu, suurendavad spasme, muudavad eritise rohkeks või lõpetavad selle üldse. Vaja on rahulikku keskkonda, meeldivat ajaviidet, puhkust, head und, jalutuskäike värske õhk. Kehv toitumine teeb ka enesetunde halvemaks. Vürtsikas, soolane, praetud toit koormab seedesüsteemi, põhjustab sooleprobleeme ja samal ajal halvendab üldist tervist. Toit peaks olema kerge ja tervislik. Sa ei saa juua kanget teed ega kohvi.

Paljud naised kogevad menstruatsiooni ajal ebamugavust. Kõige sagedamini püütakse sellest vabaneda pillide abil. Kuid on veel üks võimalus - valige sobiv menüü. Siis ei pruugi te ravimeid vajada ja tunnete end suurepäraselt.

osariik naise keha Menstruatsiooni ajal muutub see nii palju, et isegi tavaline toit võib põhjustada valu kõhus, tugevat verejooksu, meeleolumuutusi ja migreeni. Kui saate teada, mida te menstruatsiooni ajal süüa ei saa ja mis sel perioodil kasulik on, saate kriitilistel päevadel halva enesetunde probleemi lahendada.

Lühidalt naiste füsioloogiast

Sest menstruaaltsükkel hormonaalne tase muutub pidevalt. Peamiste reproduktiivsüsteemi mõjutavate tegurite östrogeeni ja progesterooni tase kas tõuseb või väheneb. Hormoonide taseme muutus toimub looduse poolt ette nähtud viisil, mitte sünkroonselt. Kuid mõnikord on hormonaalsed tõusud ja tõusud nii äkilised, et kehasüsteemid ei suuda kohaneda ega asjakohaselt reageerida. Seetõttu tekivad:

• kõhuvalu, mõnikord krambid, mis on seotud emaka kokkutõmbumisaktiivsusega;
• rohke verejooks, mis suureneb veresoonte laienemise, nende seinte elastsuse vähenemise ja vere viskoossuse vähenemise tõttu;
• närviline ülekoormus kõigi kehasüsteemide suurenenud töö tõttu, mis põhjustab vastupandamatut soovi palju süüa, ilma palju kaalumata, kas see on tervislik või mitte;
• seedehäired, mis väljenduvad väljaheite puudumises või, vastupidi, selle liigses pehmuses ja kiiruses;
• kaalutõus, puhitus, turse.

Selliste sümptomite vältimiseks peate piirama tootevalikut või lisama sellele midagi, mis aitab olukorraga toime tulla.

Kuidas söögiisu vähendada

Kriitilistel päevadel tunneb enamik naisi seisundit, kus on võimatu vastu panna soovile süüa palju kõike ja eelistatavalt kõige kahjulikumat. See tunne tekib tavaliselt hormonaalse tasakaalutuse tõttu. Söögiisu vähendamiseks määravad arstid sellistel juhtudel oma patsientidele hormoonravimeid.

Kuid võite vältida pillide võtmist, kui sööte rangelt vastavalt režiimile, väikeste portsjonitena, kuid sageli. Samuti on vaja suurendada füüsilist aktiivsust, mis aitab leevendada stressi närvisüsteem ja taastada oma kontrolliv roll hormonaalse taseme kujunemisel.

Naised jälgivad hormonaalsete muutuste ajal alati muutusi oma heaolus ja naha seisundis. Menstruatsiooni ajal tuvastatakse ka teatud muutusi vedelikupeetuse, turse ja liigse mahu ilmnemise näol. Selle vältimiseks eksisteerib see menstruatsiooni ajal, mis võimaldab säilitada normaalset kehakaalu.

Naiste heaolu mitmel viisil. Menstruatsiooni ajal muutub hormonaalne tase, toimuvad erinevad protsessid, mis võivad nii enesetunnet halvendada kui tekitada seletamatuid söögisoove. Iga naine on vähemalt korra märganud suurenenud soovi süüa menstruaaltsükli alguses. Soovid on igal menstruatsiooniperioodil erinevad, seega tuleks menstruatsiooni ajal oma toitumisele erilist tähelepanu pöörata.

• 1-6 päeva. Keha tunneb end väsinuna, kurnatuna, energiat kaob ja sa tahad pidevalt magada. Praegu soovitavad toitumisspetsialistid eelistada kaltsiumi, juua rohkem ja loobuda loomsetest rasvadest, mis ainult halvendab teie tervist. Toidust tuleks välja jätta ka maiustused, rosinad, kuivatatud aprikoosid ja muud kuivatatud puuviljad on lubatud piiratud koguses;
• 7-12 päeva. Sel ajal on energia tõus, soovite süüa palju vähem, võrreldes menstruaaltsükli esimese nädalaga. Sa pead sööma vähe, peamiselt toitu, mis sisaldab foolhapet. Dieet peaks koosnema rohelistest köögiviljadest ja värsked ürdid, . Oluline on täielikult vältida transrasvu ja kiirtoitu. Nad koormavad magu, aeglustavad ainevahetusprotsesse ja aitavad kaasa keharasva suurenemisele. See periood, vastupidi, on parim kehakaalu langetamiseks;
• 13-15 päeva. Sel hetkel toimub ovulatsioon, mis nõuab suuremat tähelepanu toitumisele ja täielikule küllastumisele. Toitumisspetsialistid soovitavad võtta sel ajal nisu leib, pruun riis. Peaksite vältima magustatud toite, sest need mõjutavad negatiivselt teie hormonaalset taset. Kui teie eesmärk on rasestuda, peaks teie dieet sisaldama selliseid toiduaineid nagu päevalilleõli, taimeõlid, täispiim, soja, rasvane kala;
• 16-28 päeva. Pärast ovulatsiooni, kui rasedust ei toimu, kogeb naine oma tervise halvenemist, ärrituvust, suurt isu ja suurenenud soovi tarbida keelatud toite. Dieet peaks sisaldama toite, mis sisaldavad palju kiudaineid ja magneesiumi. Peate sööma banaane, maisi, idandatud teravilju, rohelisi köögivilju, kaunvilju, kliisid, kuivatatud puuvilju ja muid magneesiumi sisaldavaid toite. See seisab, hoiab vedelikku ja...

Kuidas süüa, kui menstruatsioon on valus

Kui naise keha tunneb menstruatsiooni ajal valu, tähendab see, et see vajab hoolikamat hoolt ja suuremat tähelepanu. See ei seisne mitte ainult aktiivse kehalise aktiivsuse piiramises, vaid ka toitumises.

Valu vähendamiseks peate teadma, mida menstruatsiooni ajal ja paar päeva enne selle algust süüa. Just sel ajal tasub järk-järgult üle minna köögiviljade, kliide, tatra ja riisipuder. Need küllastavad keha kõigi kasulike komponentidega, ei põhjusta valu ja hõlbustavad hormonaalsetele muutustele reageerimist.

Dieet sisaldab järgmisi tooteid:

• Köögiviljad;
• Puuviljad;
• kliid;
• tailiha;
• Kala;
• Mereandide salatid;
• Täisteraleib;
• Teravili;
• Rohelised oad;
• Munad.

Oluline on normaliseerida valkude kogust kehas. Kui te ei saa regulaarselt süüa, võite kasutada valgubatoone või -kokteile.

On vaja vähendada kõiki soola sisaldavaid tooteid. Magneesiumi, kaaliumi ja kaltsiumi sisaldavad tooted võivad vähendada emaka toonust, vähendada valu ja parandada enesetunnet valuliku menstruatsiooni esimestel päevadel.

Tee enesetunne paremaks või kummeli tee. Need leevendavad spasme, lõdvestavad, normaliseerivad kõik protsessid ja võimaldavad kehal praeguse olukorraga kiiresti toime tulla. Esimestel päevadel on soovitatav keha küllastada E-vitamiiniga, piisab 300 mg päevast tarbimisest. E-vitamiini leidub avokaados, maisis, sojaubades ja ubades. Soovi korral saab apteegi E-vitamiini asendada loetletud toodetega.

Mida võib menstruatsiooni ajal süüa ja mida mitte

Menstruaaltsükli esimene pool soodustab rasvade põletamist, seega peab see olema täiendavalt küllastunud järgmiste toiduainetega:

• tatar;
• Täisteraleib;
• riisiteraviljad;
• Köögiviljad;
• Puuviljad;
• Toores seemned.

Samuti peate mõistma, mida te ei tohiks menstruatsiooni ajal süüa ja mis võib kaalutõusu mõjutada. Järgmised toidud tuleks oma dieedist välja jätta:

• läätsed;
• Herned;
• Oad;
• Kohv;
• Banaanid;
• Kapsas.

Need toidud võivad põhjustada gaasi moodustumist maos, tekitades täiendavat ebamugavust, näiteks puhitus. Et vältida kõrvalmõjud, normaliseerida seedetrakti tööd, vabaneda ärritusest, dieet ei tohiks sisaldada selliseid tooteid.

Menstruatsiooni dieedi menüü

Menstruatsiooni ajal on vaja järgida dieeti, mis mitte ainult ei säilita teie praegust kaalu ega täienda kilogramme, vaid hoiab ära ka menstruatsiooniga kaasnevad tüsistused. Vaatame, kuidas menstruatsiooni ajal kaalust alla võtta ja millistele toiduainetele oma dieedis keskenduda.

Iga päev peate oma dieeti muutma, muutes selle tervislikel toitudel. Ühe päeva dieedi näeb välja selline:

• Hommikusöök. Kodujuust, roheline tee;
• Lõunasöök. Apelsin + banaan, klaas vett;
• Õhtusöök. Keedetud kana, köögiviljasalat;
• Pärastlõunane suupiste. ;
• Õhtusöök. Küpsetatud kala köögiviljade ja sidruniga.

Omades keelatud ja lubatud toiduainete nimekirja, saab iga inimene ise koostada oma isiklikest eelistustest ja soovidest lähtuva dieedi. Oluline on loobuda jahust ning magusast, rasvasest ja soolasest toidust. Menstruatsiooni ajal on keha seda tüüpi toodetele vastuvõtlikum, mistõttu töötleb see neid rasvadeks ja säilitab keharasvana. Et mitte igakuiselt kaalutõusu esile kutsuda, on oluline menstruatsiooni ajal järgida dieeti, mis võimaldab säilitada olemasolevat vormi ja isegi kaotada liigseid kilosid.

Soovitav on lisada oma dieeti looduslikel ürtidel põhinevad keetmised või teed. Hea variant seal on kummel, piparmünt, ingver. Nende ettevalmistamine võtab vaid paar minutit. Kui teil pole aega täisväärtuslikku tinktuuri või keetmist valmistada, saate neid nende põhjal kasutada ilma suhkrut lisamata. Sellised joogid pole mitte ainult maitsvad, vaid ka kehale võimalikult kasulikud.

Menstruatsiooni ajal kaalumuutuste põhjused

Naiste hormonaalse tausta eest vastutavad sellised hormoonid nagu progesteroon ja östrogeen. Menstruaaltsükli alguses suureneb östrogeeni hulk ja progesteroon väheneb. Seda nüanssi on lihtsalt võimatu kontrollida. Enne menstruaaltsüklit sunnivad hormoonid keha talletama liigset vedelikku, kuna see läheb organismist koos eritistega kaotsi. Liigse veekoguse tagajärjel tekib turse, mis mõne päeva pärast kaob.

Kuid see pole ainus põhjus, miks menstruatsiooni ajal täheldatakse kehakaalu tõusu. Sel ajal tekivad hormooni tõusud, mis tekitavad söögiisu. See muutub kontrollimatuks, naised ei saa endale paljusid toite keelata ja täheldatakse toitumishäireid. Selle vältimiseks peate enne menstruaaltsüklit ja selle ajal järgima dieeti.

Kas menstruatsiooni ajal on võimalik sportida?

Sport on paljude naiste elu lahutamatu osa, mis aitab end heas vormis hoida, kaalu kontrolli all hoida ja omada hea tuju. Tekib küsimus, kuidas sport mõjutab keha menstruatsiooni ajal ja kas sellega saab tegeleda ilma tervist kahjustamata.

On mitmeid, mis on lubatud mitte ainult menstruaaltsükli ajal, vaid isegi raseduse ajal. Oma keha kahjustamata saate tegeleda järgmiste spordialadega:

• jooga;
• Kõndimine;
• Bodyflex;
• Venitamine.

Iga treeningliik avaldab kehale kasulikku mõju, parandab ainevahetusprotsesse ja hoiab ära liigse rasva kogunemise. Kas treeninguga on võimalik menstruatsiooni ajal kaalust alla võtta? Muidugi, kui normaliseerite toitumise ja aktiivsuse menstruaaltsükli ajal, tekib kaalulangus. Menstruatsioon ei ole haigus, see kutsub naise kehas esile vaid mõningaid hormonaalseid häireid, mida õige lähenemise korral saab toitumise ja treeninguga minimeerida.

Eksperdid ei soovita eelistada intensiivset treeningut menstruatsiooni alguse esimestel päevadel, et säilitada toonust ja parandada meeleolu. Menstruaaltsükli kolmandal päeval, kui valu pole, võib intensiivsust suurendada. Mõõdukas treening avaldab ainult kasulikku mõju.

Terved juuksed ja tugevad küüned, parandades samal ajal mälu ja muutudes kordades õnnelikumaks – see on üldtuntud fakt. Kuid kas teadsite, et mõnikord mõjub toit sama hästi kui ravim? Eelkõige menstruaalvalu puhul, mille ajal oled harjunud Noshpast ja Nurofenist haarama, aga kindlasti mitte külmkapi juurde jooksma.

Me ütleme teile, millised toidud tuleks sel perioodil oma dieeti lisada ja millest, vastupidi, mõneks ajaks loobuda.

See on keelatud

Gaseeritud joogid

Saab

Lehtköögiviljad

Menstruatsiooni ajal võib raua tase veres langeda, mistõttu peaksid seda elementi suurtes kogustes sisaldavad toidud kindlasti teie menüüs olema. Kuid selle asemel, et endale juustuburgerit tellida, minge supermarketisse ja täitke oma ostukorv selliste asjadega nagu lehtkapsas, spinat ja mangold.

Apelsinid

Kaltsiumi tarbimine vähendab depressiooni ja ärevust. D-vitamiin reguleerib ensüümi, mis muudab trüptofaani serotoniiniks, parandades meeleolu. Ja koos töötades võivad kaltsium ja D-vitamiin ennetada premenstruaalse sündroomi sümptomeid. Kaltsiumirikkad toidud võivad samuti leevendada krampe ja valu, toimides lihasrelaksandina. Sel juhul tasuks otsida maagilist kooslust apelsinidest, sidrunitest ja laimidest.

Banaanid

Tänu suurele B6-vitamiini annusele on need üks parimaid toitumisviise oma tuju tõstmiseks. Lisaks on neis ohtralt kaaliumi ja magneesiumi, mis vähendavad veepeetust ja puhitust ning samal ajal korrastavad seedesüsteemi, mis sel kuuajal kõigub.

Arbuusid

Sageli põhjustab menstruatsioon vastupandamatut magusaisu ja eksperdid soovitavad seda rahuldada mitte šokolaadikarbi, vaid puuviljadega. Selle ülesande täitmiseks on parimad vee- ja looduslike suhkrute rikkad võimalused – arbuusid, melonid, ploomid ja marjad.

lõhe

Lõhe on rikas oomega-3 rasvhapete poolest, mis võivad leevendada valu ja krampe, lõdvestada lihaseid ja neutraliseerida valu allikat. Kui sa mingil põhjusel kala ei söö, saad tervisliku annuse oomega-3 ka pähklitest ja linaseemnetest.

Tume šokolaad

on suurepärane magneesiumiallikas, mis mitte ainult ei paranda meeleolu, tõstes serotoniini taset, vaid aitab ka hoida seda optimaalsel tasemel. Kuid selleks, et see kõik oleks tõsi, peab šokolaaditahvel sisaldama 60% või rohkem kakaod.

Mida saab ja mida ei tohi menstruatsiooni ajal teha ja miks, millised on piirangud kriitilistel päevadel? Me kõik mäletame sõnu reklaamist "Ära kanna valget, ärge kandke pingul." Kuid see pole kaugeltki ainus piirang, mille menstruatsiooniperiood meile seab. Kuidas saab olla kergem taluda neid paar päeva kuus, mida räägivad nende kohta erinevate religioonide esindajad?

Arvatakse, et menstruatsiooni ajal ei tohiks te füüsilise tööga tegeleda, kuna see põhjustab suurenenud verejooksu. Siin pole tõetera. Kuid te ei saa öelda, et peate täielikult pikali heitma. Lihtsalt ärge tõstke raskusi ega tegele aktiivselt spordiga. Püüdke mitte tõsta vaagnat (kehaosa) peast kõrgemale, vastasel juhul võib veri sattuda emakast munasarjadesse ja munajuhad, ja seal areneb endometrioos – väga ebameeldiv haigus, mida ei saa täielikult välja ravida.

Miks ei saa te menstruatsiooni ja mõne muu kosmeetilise protseduuri ajal tätoveeringut teha? Nad ütlevad, et nendel päevadel on naise tundlikkus kõrgendatud. Samuti ei pruugi värv välja tulla selline, nagu soovite.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata isiklikule hügieenile. Peske iga päev, vähemalt 2 korda päevas. Menstruatsiooni ajal ei tohi dušši minna. Kas menstruatsiooni ajal on võimalik vannis või tiigis ujuda? Samuti ei tohiks. Kui aga selgub, et leiate end menstruatsiooni ajal merel puhkamas, siis viimase võimalusena võite kasutada hügieenilisi tampoone, kuigi on selge, et need võivad ebaõnnestuda. Eriti kui eritis on raske... Parem on oma puhkus ette planeerida – hakake kasutama suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid. Nende võtmise 21 päeva jooksul menstruatsiooni ei toimu. Seejärel tehakse skeemi järgi paus ja algab menstruatsioon. Kui lükkate seda pausi veidi edasi, alustage kohe, võtke sama ravimi teine ​​pakk, võite menstruatsiooni edasi lükata.

Kuna oleme puhkuse teemat puudutanud, poleks kohatu alkoholist rääkida. Miks te ei saa menstruatsiooni ajal alkoholi juua? Fakt on see, et alkohol põhjustab veresoonte laienemist, mis võib suurendada verejooksu. Kuid see keeld ei ole kategooriline. Alkohol väikestes annustes ei ole keelatud. Eriti neile naistele, kelle menstruatsioon ei ole rikkalik.

Ja lõpuks religiooniteemast. Kas menstruatsiooni ajal on võimalik kirikus käia või on see rangelt keelatud? Seda küsimust arutatakse endiselt. Mõned preestrid ütlevad, et Vana Testamendi järgi pole menstruaalverejooksuga seotud keelde. Teised soovitavad kriitilistel päevadel kirikusse mitte minna ja armulauda mitte võtta.

Kuid menstruatsiooni ajal ei saa islamis armatseda. Ja see keeld on põhimõtteliselt õige. Tõepoolest, kriitilistel päevadel on emakakael veidi avatud ja ligipääsetav patogeensetele bakteritele, mis ei too ilmselgelt kasu naise reproduktiivtervisele.

09.07.2019 17:52:00 Kas spirulinaga on võimalik kaalust alla võtta? Eriti kasulik sinivetikas spirulina on fitnessiringkondades populaarne. Kulturistid on seda merevetikat võtnud juba pikka aega, sest selle kõrge valgusisaldus ja muud elemendid võivad aidata saavutada lihaste kiiremat kasvu. Kuid kas spirulina aitab teil kaalust alla võtta?

06.07.2019 10:36:00 Need meetodid aitavad teil kiiresti kaalust alla võtta Suvi on juba täies hoos, aga sul pole veel õnnestunud kõiki neid liigseid kilosid kaotada? Me ütleme teile, kuidas kiiresti kaalust alla võtta.

05.07.2019 21:53:00 Millised toidud täidavad sind ja millised toidud tekitavad nälga? Kui kõht koriseb, tahame vaid üht – süüa. Kuidas keha kontrollib nälga ja küllastumist ning kas küllastavad toidud aitavad teil kaalust alla võtta? Uurime koos välja!

05.07.2019 10:56:00 Kuidas edukalt kaalust alla võtta 40 aasta pärast? Mida vanemaks inimene saab, seda raskem on tal kaalu langetada – see on kurb tõsiasi. Ja naistel on veelgi raskem oma figuuri säilitada, kuna umbes 40–45-aastaselt saabub salakaval menopaus. Aga kuidas saate sellele vastu panna?

04.07.2019 22:01:00 12 suupistevalikut vähem kui 150 kaloriga Gummy Bears, Chocolate & Co: suupistete söömine võib hõlpsasti suurendada teie igapäevast kalorikogust. Kuid need, kes valivad oma suupisteid targalt, hoiavad end vormis ja suudavad isegi kaalust alla võtta. Sellepärast me esitleme parimad suupisted, mille energeetiline väärtus ei ületa 150 kalorit.

04.07.2019 11:45:00 Kuidas menopausi ajal suvi üle elada? Lisaks unehäiretele ja libiido langusele on kuumahood ilmselt kõige tüütumad menopausi sümptomid, eriti suvel. Kuid me ütleme teile, kuidas kuumadel päevadel maksimaalset mugavust luua.