Nə böyüklər, nə də uşaqlar boyun nahiyəsində xoşagəlməz hisslərdən immunitetə ​​malik deyillər. Onların görünüşünün səbəbi bədəndə baş verən ciddi patoloji dəyişikliklər, travma, fiziki və ya ola bilər sinir gərginliyi, yorğunluq, hətta banal uzun müddət narahat vəziyyətdə qalmaq. Spazm, yanma, ağrı, çiyinlərə yayılan ağrılar, arxaya, başlara, əzalara yayılır, hərəkətlərə mane olur, ağır yüklə basaraq, insanın həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirir.

Boyun masajı bu cür narahat vəziyyətlərin qarşısını almağa və zəruri hallarda aradan qaldırmağa kömək edəcək, həmçinin digər orqan və sistemlərin fəaliyyətinə uzunmüddətli refleks təsir göstərən məşhur universal vasitədir.

Niyə boyun bu qədər həssasdır və tez-tez xəsarətlərdən və müxtəlif xəstəliklərdən əziyyət çəkir? Söhbət bədənin bu hissəsinin mürəkkəb anatomik quruluşundan gedir, burada insanlar üçün həyati əhəmiyyət kəsb edən bir çox orqan və strukturlar kiçik bir ərazidə cəmləşmişdir:

Çox sayda yaxınlıqdakı orqanlar fasya adlanan birləşdirici toxuma membranları ilə kəsişmişdir. Onlar bir növ yumşaq skelet yaradır, dəstəkləyici funksiyanı yerinə yetirir və yaxınlıqdakı sahələri bir-birindən təcrid edirlər. Bu, qan damarlarının, əzələlərin, sinirlərin, sümüklərin bir-birinə qarışmasının qarşısını almağa, funksiyalarının kobud şəkildə pozulmasının qarşısını almağa imkan verir. İnsan sağlamlığına zərər verməmək və ağrılı simptomları gücləndirməmək üçün bədənin bu struktur xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq boyun masajı etmək lazımdır.

Prosedurun faydaları

Tez-tez baş ağrıları, yüksək qan təzyiqi, vegetativ-damar distoniyası, xondroz, disk yırtığı, miyozit, yuxusuzluq, tinnitus, ürəkbulanma, oturaq iş və oturaq həyat tərzi boyun masajı üçün birbaşa göstəricilərdir.

Tematik material:

Ustanın bacarıqlı barmaqları problemli sahədə işlədikdə bədənimizdə nə baş verir?

• Qan dövranı aktivləşir, toxumalar daha çox oksigen və qida alır.
• Qızdırılan limfa onun axını sürətləndirir, limfa düyünlərində təmizlənmə zamanı çürümə məhsullarını və toksinləri toplayır və onlardan xilas olur.
• Əzələlər rahatlaşır, uzanır və güclənir.
• Servikal damarların sıxılması aradan qaldırılır və nəticədə beyin və onurğa beyninə normal qan tədarükü bərpa olunur, başgicəllənmə və ağrı yox olur, təzyiq bərabərləşir və ton artır.
• Servikal-yaxa nahiyəsinin əzələləri rahatlaşır və eyni zamanda arxa düzlənir, əyilmə yox olur və duruş yaxşılaşır.
• Sinir proseslərinin sıxılması azalır, bunun nəticəsində udma və çeynəmə asanlaşır, artikulyasiya aparatı rahatlaşır, nitqi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır və xəstəni logonevrozdan (kəkələmə) azad edir.
• Həddindən artıq yağ və duz yataqları yox olur.
• Boyun əzələləri üzün ovalına cavabdehdir. Onları masaj etməklə konturu bərabərləşdiririk və dərin qırışlardan xilas oluruq.

Prosedura tez-tez körpələrə təyin edilir. Onun köməyi ilə onlar motor reflekslərinin bəzi anadangəlmə pozğunluqlarını düzəldirlər, artan və ya əksinə, əzələ tonusu ilə mübarizə aparırlar və beyin dövranını yaxşılaşdırırlar. Bundan əlavə, bu, böyük bir yük daşıyan körpənin boyun əzələlərini gücləndirmək üçün əla bir yoldur.

Prosedur üçün əks göstərişlər

Servikal bölgənin masajı belə zərərsiz bir manipulyasiya deyil. Prosedur zamanı həyati vacib anatomik strukturlara birbaşa və ya dolayı təsir göstərdiyi dəqiq sübut edilmişdir: əzələlər, sinir ucları, limfa və qan damarları, daxili orqanlar, endokrin sistem, hətta onurğa beyni və beyin. Əks göstərişlərə məhəl qoymamaq xəstənin sağlamlığının kəskin pisləşməsinə səbəb ola bilər. Buna görə kursdan əvvəl bir həkimə müraciət etməli və hərtərəfli tibbi müayinədən keçməlisiniz.

Boyun masajına mütləq əks göstərişlər bunlardır:

• onkologiya;
• tromboz;
• vərəm;
• cinsi yolla ötürülən xəstəliklər;
• HİV infeksiyası;
• osteomielit;
• ürək çatışmazlığı;
• ateroskleroz;
• qanaxma meyli.

Həkim həmçinin boyun masajına qarşı olacaq, əgər:

• kəskin mərhələdə iltihablı və yoluxucu proseslər;
• qızdırma, yüksək temperatur;
• hipertansif böhran və ya çox aşağı qan təzyiqi;
• ürək və ya böyrək çatışmazlığı;
• kəskin qarın ağrısı;
• ürəkbulanma, qusma;
• allergik döküntü və ya şişkinlik;
• servikal vertebranın yerdəyişməsi və ya qeyri-sabitliyi;
• yoluxucu mənşəli dəri döküntüləri;
• epidermisin bəzi xəstəlikləri;
• hamiləlik;
• uşaqlıq və menstrual qanaxma, doğuşdan sonrakı şərtlər, abort və ya aşağı düşmə.

Bu hallarda qadağa müvəqqəti olacaq. Xəstənin sağlamlığı yaxşılaşdıqdan sonra prosedur onun üçün əlçatan olacaq və zərər verməyəcəkdir.

Rahatlaşdırıcı boyun və çiyin masajı

Servikal-yaxası bölgəsinin əzələlərinin spazmı, onların qeyri-iradi daralması və sıxılması ilə xarakterizə olunan ümumi bir fenomendir. Ağrılı vəziyyətin səbəbi təkcə zədələr, mexaniki zədələnmələr, dayaq-hərəkət aparatının patologiyaları deyil, həm də B qrupunun vitaminləri, kalsium, maqnezium, natrium çatışmazlığı, stress, oturaq həyat tərzi və uzun müddət narahat vəziyyətdə oturmaqdır. Boyun, çiyin, baş və yuxarı ətraflarda ağrı və narahatlıq ən zərərsiz simptomlardır. Vəziyyətin təhlükəsi odur ki, spazmlı əzələlər qan damarlarını və sinir liflərini sıxa bilər, qan dövranını, limfa axını və həssas keçiriciliyi pozur.

Yalnız bir şiroterapist yerdəyişmiş vertebraları əvəz etməlidir. Boyun və çiyin masajının əsas məqsədi gərginliyi aradan qaldırmaq və əzələ gərginliyini aradan qaldırmaqdır.

Əsas texnika və təsir üsullarını mənimsəmiş, yaxınlarınıza evdə ağrılı təzahürləri aradan qaldırmağa və ağırlaşmaların inkişafının qarşısını almağa kömək edəcəksiniz.

Addım-addım icra

Xəstə qarın üstə uzanır, əlləri alnının altındadır və ya başı bir az irəli əyilmiş stulda oturur. Yalnız bu vəziyyətdə boyun və çiyin əzələlərinin maksimum rahatlaşması əldə edilir. Masaj terapevti yan və ya arxa tərəfdə yerləşir.

Boyun masajını həyata keçirərkən, qan və limfa damarlarına güclü təzyiqin huşunu itirməyə səbəb ola biləcəyini və sinir dəstələrinə həddindən artıq təzyiqin ürəkbulanma və başgicəllənməyə səbəb ola biləcəyini xatırlamaq lazımdır. Siz həmçinin qalxanabənzər vəz və qırtlaq sahəsinə çox aktiv məruz qalmaqdan çəkinməlisiniz. Xəstədə narahatlığın ilk əlamətində prosedur dərhal dayandırılmalıdır.

Gərginlik və əzələ spazmlarını özünüz yox edə bilərsiniz kənar yardım, "Boyun öz-özünə masajını necə etmək olar" məqaləmizdə ətraflı təsvir olunan üsulları öyrənərək.

Tələb olunan seans sayı

Tipik olaraq, bir müalicə kursu 10-15 yarım saatlıq seansdan ibarətdir. Ən yaxşı təsirə nail olmaq üçün proseduru ildə 2-3 dəfə təkrarlamaq tövsiyə olunur.

Uşaq masajı üçün məruz qalma müddəti yaş və bədənin fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır, lakin ümumiyyətlə bir dəfə 15 dəqiqədən çox olmamalıdır.

Müəllif texnikaları

Etiraf etmək nə qədər kədərli olsa da, bu gün yeniyetməyə qoyulan “osteoxondroz” və ya “əzələ spazmı” diaqnozu heç kəsi təəccübləndirməyəcək. Yetkinlər haqqında nə deyə bilərik: servikal onurğa ilə bağlı problemlər demək olar ki, hamımıza tanışdır. Belə kədərli statistika boyun ağrılarının qarşısının alınması və müalicəsi üçün yeni effektiv üsulların axtarışını təşviq edir. Buna görə də, son vaxtlar akademik klassik əsası və sağlamlıq problemlərini həll etmək üçün innovativ yolları birləşdirən bir çox maraqlı mülkiyyət üsulları ortaya çıxdı.

Şişoninin inkişafı

Rusiyalı həkim Aleksandr Şişonin boyun və çiyin gövdəsi əzələlərinin qıcolmalarını bir çox xəstəliklərin əsas səbəbi hesab edir. Nəticədə liflər büzülür və qalınlaşır, şişkinliyə səbəb olur. Sıxılmış damarlar və sinir prosesləri qan tədarükünün pozulmasına, hipertoniyaya, baş ağrısına, bulanıq görmə, uyuşma və digər xoşagəlməz hisslərə səbəb olur. Həkim video dərslərində öyrətdiyi xüsusi hazırlanmış gimnastika və masajın köməyi ilə onlardan qurtulmağı təklif edir.

Kompleks 7 əsas məşqdən ibarətdir ki, bunu hər kəs, hətta fiziki cəhətdən hazırlıqsız adam da edə bilər. Bunlar mərhələlərlə aparılmalıdır:

Hərəkətlər hamar, yavaş-yavaş, hər istiqamətdə 5 dəfə təkrarlanmalıdır.

Yaranan təsir masajla gücləndirilməlidir:

Belə bir kompleks, Şişoninə görə, xəstəliklərin qarşısını alacaq və dayandıracaq, boyuna incəlik, gözəllik və elastiklik bərpa edəcəkdir. Rəylərə əsasən, bu məşqlər, menopoz zamanı qadınlarda görünən yeddinci vertebra bölgəsində qalınlaşma və ya "dul qadının donqarı" ilə mübarizə aparmağa imkan verir.

Elena Zemskovanın metodologiyası

Təzə, sıxılmış dəri hər hansı bir qızın qürurudur. Təəssüf ki, yaşla birlikdə qırışlar və sallanmalar qaçılmaz olaraq görünür. Onlar ilk növbədə boyunda nəzərə çarpır.

Qadın masajçı Elena Zemskova tərəfindən yaradılan masaj texnikası təkcə sağlamlığın yaxşılaşdırılmasına deyil, həm də yaxşılaşdırılmasına yönəlib. görünüş problem sahəsi, həmçinin yaşlanmanın ilk əlamətləri ilə mübarizə aparmaq üçün:

1. Prosedura hazırlıq dərinin təmizlənməsindən, masaj yağının tətbiqindən, həmçinin xüsusi nəfəs məşqlərindən ibarətdir. Dərslərində Zemskova burnunuzla dərindən nəfəs almağı və əllərinizlə nəfəs almağı məsləhət görür. Növbəti mərhələ, xoş bir istilik görünənə qədər ovuclarınızı bir-birinə sürtmək və sonra onları boynunuzun arxa və ön hissəsinə sürtmək, bir neçə saniyə saxlayın, meditasiya etməkdir.
2. Masajın özü vuruşla başlayır. Geniş, yavaş, yüngül hərəkətlərdən istifadə edərək, dərini yerindən tərpətməməyə çalışaraq, boyun, dekolte, çiyin və çiyin bıçaqlarının yan, arxa və ön səthlərini müalicə etmək üçün bütün ovucunuzu istifadə edin. Bu anda bədənin maksimum rahatlaması baş verir və endorfinlərin - həzz hormonlarının sintezi artır.
3. Əsas masaj üsullarından biri - yoğurma - bütün barmaqların yastıqlarından istifadə edərək dairəvi hərəkətlərlə həyata keçirilir. Biz tərəflərdən başlayırıq, sonra yavaş-yavaş sərt arxa səthdə işləyirik, trapezius əzələsinə keçirik və sonra kəllənin əsasını masaj edirik.
4. Boyun sahəsini 2-3 eninə zonaya ayırırıq, bir qayda olaraq, qırışlarla üst-üstə düşür. Baş və şəhadət barmağınızdan istifadə edərək əzələ qatını tutun və ovuşdurun. Sürətli sürətlə həyata keçirilən bu hərəkətlər aydın drenaj və qaldırıcı təsir göstərir.
5. Əzələ tonusu zərb və ya "barmaq yağışı" ilə yaxşılaşdırılacaq - barmaqlarınızın yastıqları ilə boynun mərkəzindən periferiyaya intensiv vuruş.

Maddələr mübadiləsinin intensivliyini azaltmaq və ertəsi gün ağrı və ya yorğunluq hiss etməmək üçün bütün üsullar vuruşla əvəz edilməlidir.

Salonlarda qiymətlər

Boyun masajı salonlarda ən populyar xidmətdir. Bəzən kimi həyata keçirilir müstəqil prosedur, lakin ən çox yaxa sahəsi və arxa təsirləri ilə birləşdirilir. Kursa 10-15 iyirmi dəqiqəlik seans daxildir, onların hər biri üçün Moskvada 500 ilə 800 rubl arasında pul ödəməli olacaqsınız.

Elektrik masajçıları

Tibbi avadanlıq bazarında tapa bilərsiniz müxtəlif növlər boyun-yaxası bölgəsində əzələ spazmlarını və ağrıları aradan qaldırmaq üçün cihazlar. Təsirlərinin effektivliyi baxımından rəqabət apara bilərlər bacarıqlı əllər masaj terapevti İstifadəçi rəylərinə əsasən, onlardan ən yaxşıları bunlardır:

Əvvəlcə məhsulun keyfiyyətinin və təhlükəsizliyinin təminatçısı kimi xidmət edən Uyğunluq Sertifikatının mövcudluğunu yoxladıqdan sonra bu cür avadanlıqları ixtisaslaşmış tibbi avadanlıq mağazalarında almaq yaxşıdır.

Unutmayın, hər hansı bir xəstəliyin qarşısını almaq onu müalicə etməkdən daha asandır, buna görə də ilk növbədə həyat tərzinizi dəyişdirin: pis vərdişlərdən imtina edin, daha çox hərəkət edin, idmanla məşğul olun. Qoy masaj sizin üçün xoş emosiyalar və hisslər mənbəyinə çevrilsin, xəstəliklərdən qurtulmaq üçün məcburi vasitə deyil.

Seçilmiş məqalələr

Boyun nahiyəsinin masajı gün ərzində yığılan yorğunluğu və əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq üsulu olmaqla yanaşı, həm də müəyyən xəstəliklərin terapiya elementlərindən biridir.

Masaj üçün göstərişlər

Aşağıdakı şərtlərə sahib olsanız, boyun masajı faydalı təsir göstərəcəkdir:

• servikal osteoxondroz;
• qan təzyiqinin tənzimlənməsi pozğunluqları (hipotansiyon, hipertansiyon);
• baş ağrısı, migren;
• yuxu pozğunluqları;
• vegetativ-damar distoni sindromu.

Bədənə təsiri

Prosedura müalicə sahəsində yerləşən toxumalara müxtəlif terapevtik təsir göstərir:

• qan damarları genişlənir, qan axını artır, beyinə qan tədarükü artır;
• venoz axını və limfa dövranı yaxşılaşır;
• əzələ tonusu və gücü artır, yorğunluq və gərginlik aradan qaldırılır;
• təsir, müəyyən orqanlarla refleks olaraq əlaqəli olan refleksogen dəri zonalarına təsir göstərir.

Masaj növləri

Bir neçə var müxtəlif yollarla boyun-yaxası bölgəsinə mexaniki və refleks təsir göstərir. Bunlara daxildir:

• klassik əl masajı– klassik masaj üsullarından istifadə olunur;
• akupressura - məsul olan akupunktur nöqtələrinə təsir funksional vəziyyət bədənin müəyyən orqanları və ya sistemləri;
• seqmental refleks masajı - daxili orqanların işindən məsul olan dermatomlara refleks təsiri var;
• terapevtik aparat masajı - xüsusi cihazlardan istifadə etməklə həyata keçirilir;
• öz-özünə masaj - əsas texnikalar evdə əlverişli vaxtda edilə bilər.

Boyun masajını yerinə yetirmək üçün əsas qaydalar

Boyun bölgəsində beyni qanla təmin edən damarlar var, otonomik tənzimləmənin vacib mərkəzləri yerləşir - buna görə də prosedura başlayarkən necə düzgün masaj edəcəyinizi bilməlisiniz:

• Bədənin mövqeyi boyun əzələlərini rahatlamağa kömək etməlidir - ən yaxşısı başını masaya qoyaraq stulda uzanan və ya oturan xəstəyə masaj etməkdir;
• ilk seanslar çox vaxt almamalıdır;
• bir hərəkət növündən digərinə keçid uzun fasilələr olmadan hamar olmalıdır;
• masaj hərəkətlərinin istiqaməti limfatik mayenin ən yaxın limfa düyünlərinə axını ilə üst-üstə düşməlidir: başın arxasından arxa və körpücükaltı bölgəyə;
• masaj üsulları əhəmiyyətli ağrıya səbəb olmamalıdır;
• yüngül, rahatlaşdırıcı hərəkətlər (vuruş) masaj seansına başlayır və bitir;
• Davamlı effekt əldə etmək üçün bir neçə masaj seansı aparmaq lazımdır.

İcra texnikası

Bir qayda olaraq, klassik masaj üsulları istifadə olunur, bunlara aşağıdakı üsullar daxildir:

• ovuşdurma – ovuc içi və baş barmağı qaçırılmış, yavaş ritmik tempdə yerinə yetirilən yüngül eyni vaxtda və ya alternativ vuruş hərəkətləridir;
• sıxma - boyun əzələlərinin yeri boyunca saç böyüməsinin aşağı sərhədindən çiyin qurşağı və çiyin sahəsinə qədər hərəkət edilir. Transvers versiya ilə fırça masaj sahəsinə perpendikulyar quraşdırılır, hərəkət yanal səth tərəfindən həyata keçirilir. baş barmaq. Texnika əlin yan kənarı, xurma əsası ilə də həyata keçirilə bilər;
• yoğurma əzələ toxumasının tutulduğu, eyni zamanda sıxıldığı, qaldırıldığı və yerdəyişdiyi əsas masaj texnikasıdır. Yoğurma uzununa və eninə ola bilər, hərəkət istiqaməti arxa və çiyin sahəsinə qədərdir. İntensivlik tədricən artmalıdır, lakin ağrıya səbəb olmamalıdır;
• sürtünmə - baş barmaqları ilə güclü hərəkətlər edilir, dəri uzanır və sürüşdürülür. Prosedur zamanı yerli temperatur yüksəlir, qan axını və toxumaların qida maddələri ilə doyması yaxşılaşır;
• vibrasiya - ritmik salınım hərəkətləri barmaqların yastıqları və ya əlin bir yumruğa əyilməsi ilə həyata keçirilir. Vazodilatasiyanı təşviq edir və qan təzyiqini aşağı salır. Davamlı vibrasiya bir sahədə 10 saniyə ərzində həyata keçirilir, bundan sonra vurma ilə əvəz olunur. Fasiləli vibrasiya üsuluna doğrama, vurma və vurma kimi üsullar daxildir.

Boyun və yaxa nahiyəsinin masajının ümumi müddəti təxminən 20 dəqiqədir. Masajı tamamladıqdan sonra bir neçə dəqiqə mövqeyini dəyişməmək və ya qəfil hərəkətlər etməmək məsləhətdir.

İşinizə kompüter daxildirmi? Uzun müddət hərəkətsiz dayanmaq məcburiyyətindəsiniz? İstirahət günündə qəflətən yuxululuq hiss etməyə başladınız? Müvafiq dərmanlar qəbul edərək və çoxlu qəhvə içməklə problemi mütləq həll edirsiniz. Siz əminsiniz ki, bütün problem zəif yuxu və beyin fəaliyyəti üçün lazım olan oksigen çatışmazlığı ilə bağlıdır. Siz dərindən yanılırsınız. Tez-tez belə problemlər ilə əlaqələndirilir.

Müalicənin xüsusiyyətləri və prinsipləri

Osteoxondroz fəqərəarası disklərdə, oynaqlarda, sıxılmış sinirlərdə və onurğa sütununun bağlarının sərtliyində müəyyən dəyişikliklərə aiddir. Xəstəlik tez-tez dövri xarakter daşıyır, xəstə onurğa sütunu ilə bağlı problemlərin yerindən asılı olaraq servikal onurğada və ya digər bölgələrdə ağrı hiss etməyə başlayır. Bu xəstəlik bir çox narahatlıq gətirir və xəstənin həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Vacibdir! Vəziyyətin daha da pisləşməsinə imkan verməmək üçün kritik vəziyyət, ilk siqnallardan dərhal sonra tədbirlər görülməlidir. Servikal onurğanın osteoxondrozu müşahidə edilərsə, heç bir səbəb olmadan baş verən tez-tez baş ağrıları baş verdikdən sonra burada müayinə aparılmalıdır.

Servikal osteoxondrozun müalicə prinsipləri

Kəskinləşmə dövründə bu xəstəlik yalnız ağrıları aradan qaldırmağa, iltihabı və şişkinliyi azaltmağa kömək edən müalicə olunur. Boyun ağrısının baş vermədiyi hallarda, müalicə prinsipi masaj kursu keçirməkdir. O, həmçinin osteoxondrozun kəskinləşməsindən sonra sağalmanın son mərhələsidir.

Terapevtik masajın müşahidə edilməli olan əks göstərişləri var. Bunlara daxildir:

• osteokondrozun kəskinləşməsinin mövcudluğunu xarakterizə edən ağrının olması;
• xəstədə hipertansiyon var;
• xəstədə ürək-damar çatışmazlığı;
• yoluxucu bir xəstəliyin olması nəticəsində yaranan qızdırma əlamətlərinin təzahürü;
• açıq dəri xəstəlikləri.

Servikal osteokondrozun müalicəsi üçün masaj yalnız peşəkar və təcrübəli mütəxəssis tərəfindən aparılmalıdır. Prosedura mədədə və ya xüsusi bir kresloda uzanmış vəziyyətdə həyata keçirilir. Masaj başın arxası, boyun və boyun-yaxası nahiyəsində edilir. İnsan başını irəli əydikdə boyun əzələləri rahatlaşır.

Birincisi, masaj terapevti 10 dəfədən çox vuruş hərəkətləri edir. Hərəkətlər başın arxasından çiyinlərə qədər gedir. Tətbiq olunan qüvvə dərinin yerdəyişməsinə səbəb olmamalıdır. Bu, limfa dövranını aktivləşdirməyə kömək edir.

Növbəti mərhələdə mütəxəssis sıxmağı xatırladan hərəkətlər edir. Hərəkətlər əyilmiş barmaqların falanqlarından istifadə edərək onurğa boyunca həyata keçirilir. Sıxma hər tərəfdən bir neçə dəfə edilir.

Sonra əzələlər qızdırılır. Hərəkətlər dərini götürməyə və götürməyə bənzəyir. Bütün hərəkətlər dairəvi bir yol izləyir və əyilmiş barmaqların falanqları ilə də həyata keçirilir. Əvvəlcə masaj servikal onurğa boyunca əzələlərdə aparılır, sonra yanlara doğru hərəkət edir.

Sürtünmə baş barmaqların yastıqları ilə də aparılır. Hərəkətlər xəstədə ağrı yaratmadan hər tərəfdən 6 dəfədən çox olmayaraq həyata keçirilir. Narahatlıq halında tətbiq olunan qüvvə azaldılmalıdır. Belə hərəkətlərlə çiyin qurşağını, eləcə də trapesiya əzələsini masaj edə bilərsiniz.

Masaj seansının sonu vuruş hərəkətləri ilə həyata keçirilir. Başlamaq üçün, vuruş boyunda aparılır, sonra başın arxasına keçir. Burada barmaqlarınızı yaymalı və dairəvi hərəkətlər etməlisiniz. Sonra bir neçə dəqiqə sıxışdırıb başınızın arxasına sürtməklə bitirə bilərsiniz. Bir mütəxəssis tərəfindən bütün masaj seansı 20-30 dəqiqə çəkir.

Vacibdir! Hər bir masajçı öz səyini göstərir və ağrıya səbəb olarsa, dözmək olmaz, bu barədə işləyən mütəxəssisə məlumat verilməlidir və o, tətbiq etdiyi qüvvəni zəiflədəcəkdir.

Servikal osteokondroz ilə masaj etmək mümkündürmü?

Masaj servikal onurğanın osteoxondrozunun əla müalicə üsuludur. Bu cür əl terapiyası sinir uclarına qan axını yaxşılaşdırmağa, əzələləri rahatlamağa və gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Əzələ tonusunun aradan qaldırılması müvəffəqiyyət üçün vacib amildir. Tez-tez ağrı dəqiq əzələ spazmı səbəbindən baş verir. Buna əsaslanaraq, masajın osteokondroz üçün göstərildiyi qənaətinə gələ bilərik. Bununla belə, bu üsuldan istifadənin qəti qadağan olunduğu bir sıra hallar var. Əks göstərişlərə aşağıdakılar daxildir:

• xəstəliyin kəskin gedişi;
• şiddətli ağrı;
• dərinin zədələnməsi, yaralar, ülserlər, döküntülər;

Vacibdir! Xəstəliyin remissiya dövründə masaj etmək daha yaxşıdır. Təsirlər aqressiv təzyiqi ehtiva etməməlidir. İxtisaslı mütəxəssisə etibar etmək daha yaxşıdır.

Manuel terapiya kursu almaq qərarına gəlsəniz, həkiminizlə məsləhətləşmək məsləhətdir. Mütəxəssis sizə müdaxilə növünü, seansların sayını və terapiya vaxtını seçməyə kömək edəcək.

Servikal osteokondroz üçün klassik masajdan əlavə, xəstənin sağalmasına fəal təsir göstərə və iltihabı aradan qaldıra bilən bir neçə başqa prosedur var. Bunlara aşağıdakı masaj növləri daxildir:

Osteoxondrozun müalicəsinin bu üsulu, xəstənin şiddətli və ağrılı hissləri keçirdikdə, kəskinləşmə dövründə əladır. ağrıyan ağrı. Bu, iltihabı aradan qaldırmaq, qan dövranını yaxşılaşdırmaq və ağrıları aradan qaldırmaq üçün faydalı təsir göstərən xüsusi nöqtələrə xarakterik barmaq təzyiqindən ibarətdir. Təzyiq üçün nəzərdə tutulan nöqtələr ağrı yerindən çıxarılır.

Təzyiq müddəti 5 dəqiqədən çox olmamalıdır. Ağrı simptomu azaldıqca, müddəti üç dəqiqəyə qədər azaltmaq lazımdır.

Servikal bölgədə metabolik prosesləri və qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün müxtəlif masajçılardan istifadə edə bilərsiniz. Bu gün bazar müxtəlif cihazların böyük bir seçimini təklif edir. Onların hamısının müəyyən və faydalı xüsusiyyətlər, bunun nəticəsində onlar maya dəyərinə görə fərqlənirlər. Bahalı cihazlar üçün vəsaitiniz yoxdursa, adi cihazlardan istifadə edə bilərsiniz. Bu, xüsusi bir rulon və ya tokalı bir kəmər ola bilər. Belə masajçılar gecələr boynunuza qoyulur və ya qoyulur. Səhərə qədər ağrı əhəmiyyətli dərəcədə azalır və boyun hərəkətli olur.

Vacibdir! Masajçıların istifadəsi yalnız bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra mümkündür. Cihazı almaq qərarına gəlsəniz müəyyən bir model, satın almadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

Böyük miqdarda bioloji aktiv və faydalı maddələrlə doymuş bal, servikal onurğanın osteoxondrozu üçün iltihab əleyhinə təsir göstərir. Baldan düzgün istifadə edilməlidir. Əvvəlcə balı boynunuzun arxasına bərabər bir təbəqədə yaymaq lazımdır. Və sonra ovuclarınızla güc tətbiq edərək, boyuna basaraq və tezliklə onu qopararaq masaj edin. Bütün prosedur 10 dəqiqədən çox çəkmir. Bunu bir mütəxəssisin köməyi ilə etmək daha yaxşıdır, çünki özünüz yerə dəqiq və düzgün təsir göstərə bilməyəcəksiniz.

Servikal osteokondroz üçün özünü masaj

Öz-özünə masaj servikal osteokondrozun müalicəsinin ən geniş yayılmış üsuludur. Onun populyarlığı bir sıra müsbət xüsusiyyətlərə görə artmışdır.

Birincisi, peşəkar bir masaj terapevtinə baş çəkmədən çox vaxt sərf etmədən bunu evdə özünüz edə bilərsiniz.

İkincisi, heç bir maliyyə sərmayəsi tələb olunmur.

Üçüncüsü, bu, istənilən uyğun anda edilə bilər ki, vaxtında olsun.

Öz-özünə masaja daha çox diqqət yetirilməlidir, çünki bir səhv hərəkət pisləşməyə və daha faciəli nəticələrə səbəb ola bilər.

Vacibdir! İştirak edən həkimin bütün göstərişlərinə, eləcə də onun izah etdiyi, yalnız sizin üçün uyğun olan özünü masaj texnikasına əməl edin.

Tez-tez osteokondrozun səbəbləri son dərəcə fərqli ola bilər, buna görə də özünü masaj texnikası kökündən fərqli ola bilər. Təbii ki, ümumi tədbirlər var. Onlar ətraflı və aydın şəkildə araşdırılmalıdır.

Öz-özünə masaj sizin üçün əlverişli olduğu kimi bir və ya iki əllə həyata keçirilir. Öz-özünə masaj etmək üçün iki mövqe tuta bilərsiniz:

• stulda oturun, kürəyinizi düzəldin, ayaqlarınızı dizlərdə düz bir açı ilə bükün, çiyin genişliyini bir-birindən ayırın;
• ayağa qalxın və ayaqlarınızı çiyin genişliyinə yayın.

Öz-özünə masaj həmişə boyun arxasından başlayır.

1. 1. Bir neçə dəqiqə hər iki əlinizlə vurmağa davam edin.
   2. Hərəkətlər klassik masajda olduğu kimi davam edir: başın arxasından çiyinlərə qədər.
   3. İlk hərəkətlər təzyiq olmadan həyata keçirilir, sonra tətbiq olunan gücü maksimum icazə verilən hisslərə qədər artırın. Hər iki əlinizlə hərəkət etməkdən narahatsınızsa, birini istifadə edin və yorulduğunuz zaman onları dəyişdirin.

Vuruşlarla bağlı təfərrüatları 1 və 2-ci fotoşəkillərdə görmək olar.

Sonra, sıxmağa başlayın. Hərəkətlər trayektoriyanı dəyişməməlidir. Bütün hərəkətləri bir əlinizlə yerinə yetirirsinizsə, onda bir tərəfdən ovucunuzun kənarı ilə, əks tərəfdə isə baş barmağınızla sıxışdıracaqsınız. Şəkil 3 və 4-ə diqqətlə baxın.

Sonra sürtünməyə başlayırlar. Bu hərəkətlər eyni anda hər iki əllə barmaqların ucları ilə həyata keçirilir. Eyni zamanda trayektoriyanı dəyişirəm. İndi başın boyuna bağlandığı yerdə aparılmalıdır. Əllər qulaqların ortasına yönəldilməlidir. Bu cür hərəkətlər üçün lazımi traektoriya 5-ci fotoşəkildə göstərilmişdir. Oxşar hərəkətləri bir neçə dəfə yerinə yetirərək, onurğa boyunca nahiyəni sürtməyə davam edirlər.

Qeyd etmək lazımdır ki, masaj zamanı boyuna basma texnikasını dəyişdirərək hərəkətlər edə bilərsiniz. Beləliklə, bir neçə yol var:

Şəkil 6-da göstərildiyi kimi barmaqlarınızın ucları ilə spiral çəkin.

• onurğadan və yanlara nöqtəli xətt. Bunu etmək üçün hər iki əlinizi istifadə edin, hər biri qarşı tərəfə sürtün;
• ətrafında - eyni spiralı təmsil edir, yalnız iki əllə aparılır;
• nöqtəli xətt, əvvəlki hallarda olduğu kimi, fotoşəkil 7-də göstərildiyi kimi, yalnız indi hər bir əl öz tərəfində işləyir.

Yüngül çimdik hərəkətləri ilə yoğurun, sanki tutulmuş əzələ barmaqların arasında əzilir. Bu üsulla əllər əks tərəflərdə işləyir. Texnika 8-ci fotoşəkildə aydın şəkildə təqdim olunur.

Qarşı tərəflərdə işləmək ovuşdurarkən narahatdırsa, bütün hərəkətləri əllərinizlə yanlarınızda edin. Texnika eyni olaraq qalır, yalnız indi 9-cu fotoşəkildə olduğu kimi barmaqların falanqları iştirak edir.

Son mərhələ iki əllə vurmaqdır. Hərəkətlər başın arxasından çiyin bıçaqlarına qədər bir traektoriyaya malikdir. Əllərinizin bu mövqeyi sizin üçün narahatdırsa, birini istifadə edin, yalnız indi traektoriya 10-cu fotoşəkildə olduğu kimi deltoid əzələdə bitəcək.

Arxa səthdə masajı bitirdikdən sonra ön tərəfdə özünü masaj etmək lazımdır.

Başlamaq üçün 11-ci fotoşəkildə olduğu kimi bütün səthi ovucunuzla masaj edin.

Sonra vuruş hərəkətləri edin. Bunu etmək üçün ovucunuzu çənənizdən göğsünüzə endirin. Bu prosedur güc tətbiq edilmədən həyata keçirilir. Bax ətraflı təlimatlarŞəkil 12.

Qulağın arxasında yerləşən mastoid əzələsini sürtməyə davam edin. Hərəkətlər cəlb olunan barmaqların artması ilə spiral traektoriya boyunca aparılır. Burada diqqətli olmalı və yalnız tərəfləri sürtməlisiniz. Qarşıda yerləşən qalxanabənzər vəzinə toxunmağa ehtiyac yoxdur. Şəkil 13-də ətraflı təlimat.

Öz-özünə masajın növbəti mərhələsi boyun ön hissəsinin yoğrulmasıdır. Bunu etmək üçün başınızı yoğurmadığınız tərəfə bir az əymək lazımdır. Hərəkət, şəkil 14-də göstərildiyi kimi, mastoid əzələsinin sıxma hərəkətləri ilə həyata keçirilir, sonra isə qulaqcıqdan boyun fossasına qədər.

Öz-özünə masaj, prosedurda iştirak edən bütün əzələlər boyunca yuxarıdan aşağıya doğru vuruş hərəkətləri ilə başa çatır. Sıxıldıqdan sonra ovucunuzu boynun hər tərəfinə yüngülcə vura bilərsiniz. Sonra boynu tutun və vuruş hərəkətlərinə davam edin. Əvvəlcə yavaş-yavaş və dayaz olaraq başınızı yana əyin, sonra amplitüdü artırın. Bütün proses Şəkil 15-də təsvir edilmişdir.

Servikal belin osteoxondrozu üçün masaj çox vacibdir. Mütəmadi olaraq edilməlidir. İltihab olubsa və aradan qaldırılıbsa, seanslar mütəmadi olaraq altı aydan bir təkrarlanmalıdır. Əgər maddi imkanınız yoxdursa, peşəkar masajçıya müraciət edə bilərsiniz. Təsvir edilən özünü masaj texnikasından istifadə edin. Bu məşqlər bədənə zərər verməyəcək. Onlar yalnız qan dövranını əhəmiyyətli dərəcədə artıracaq, bu da iltihabı aradan qaldırmağa, qan damarlarını və toxumaları lazımi faydalı mikroelementlərlə doyurmağa, həmçinin başgicəllənməni azaltmağa kömək edəcəkdir. Həm də bu üsula vacib bir əlavə və.

Boyun ehtiyatlı davranmağı tələb edən həssas bir sahədir. Servikal vertebranın yerdəyişməsi və atlasın subluksasiyası hətta yüksək yastıqda və ya narahat vəziyyətdə yatarkən baş verə bilər. Bacarıqlı boyun masajı əzələləri gücləndirmək, qan axını yaxşılaşdırmaq, əzələ tonunu azaltmaq, tortikollis və dağıdıcı patologiyaları düzəltmək məqsədi daşıyır. Servikal-yaxası nahiyəsinə əlavə olaraq çiyin və baş nahiyələri masaj edilir.

Servikal osteokondroz üçün boyun masajının məqsədləri

Prosedur aşağıdakı prosesləri aktivləşdirməyə yönəldilmişdir:

1. Boyun patoloji nahiyələrində maddələr mübadiləsinin, qan dövranının və limfa hərəkətinin yaxşılaşdırılması. Sinir iltihabı nəticəsində yaranan sinir köklərinin sıxılması azalır. Dokuların bərpası sürətlənir, şişkinlik azalır.
2. Spazmı və ağrıları aradan qaldırmaq üçün rahatlama. Əzələlərin rahatlamasından sonra sərtlik yox olur və ağrı tədricən azalır.
3. Sinir sisteminə sakitləşdirici təsir göstərir. Sefalhalji və miqren ilə əlaqəli ağrılar azalır, yuxunun keyfiyyəti yaxşılaşır. Başgicəllənmə tezliyi azalır.

Vacibdir!

Masaj yeməkdən 1 saatdan gec olmayaraq aparılır. Bunu boş bir mədədə etmək tövsiyə edilmir.

Osteoxondroz üçün servikal vertebranın masajının əsas qaydaları

1. Prosedura mədədə oturma və ya yatarkən həyata keçirilir. Ön hissəsi əyilmiş qollara söykənir.
2. Zonanın məcburi istiləşməsi. Dərini isti duşdan və ya buxardan istifadə etməyin.
3. Təzyiq intensivliyinə nəzarət. Təcavüzkar hərəkətlər qan damarları üçün təhlükəlidir. Hər qəbul 20-30 saniyə çəkir.
4. Oksipital sümüyü birləşdirən ilk iki vertebral oynaqları diqqətlə işləyin.
5. Hər bir texnika sakitləşdirici vuruşla əvəz olunur.
6. Masajdan sonra birdən qalxmamalısınız. İstirahət zamanı boyun nahiyəsini dəsmal ilə örtmək məsləhətdir.

Bunu necə etmək olar - klassik masaj texnologiyası

Sessiya zamanı aşağıdakı texnika növləri birləşdirilir: yoğurma, vurma, vibrasiya, sığallama ilə sürtmə. Prosedur zamanı bəzi bölgələr daha intensiv, digərləri isə daha az təsirlənir. Boyun masajının necə düzgün aparılacağını və hansı hərəkətlərin edilməməsi lazım olduğunu bilmək vacibdir.

Klassik masaj zamanı aşağıdakı qaydalara əməl edilməlidir:

1. Hərəkətlər yuxarıdan aşağıya aparılır. Onlar Milad ağacı şəklində hazırlanır, mərkəzdən yanlara yayılır.
2. Onurğaya intensiv təsirlərə icazə verilmir. Servikal fəqərələr həssasdır.
3. İntensivliyi tənzimləmək lazımdır. Masaj terapevtinin hərəkətləri ağrıya səbəb olmamalıdır.

Vacibdir!

Bir uşaq üçün sessiyanın müddəti 10 dəqiqəyə qədər, böyüklər üçün - 20 dəqiqədən çox deyil.

Sessiya vuruşla başlayır. Qan dövranını stimullaşdırır, sinir uclarına təsir edir, impulsların keçiriciliyini yaxşılaşdırır. Stroking hər iki əllə ritmik şəkildə həyata keçirilir. Baş barmaqlar servikal onurğanın hər iki tərəfinə, qalanları isə boyun tərəflərinə yerləşdirilir. Əvvəlcə səthi vuruşlar edilir, sonra intensivlik artır. Sonra zərf masajına keçirlər. Ayrı və ardıcıl qəbulla bitirin. Masaj terapevti əlləri ilə növbə ilə sığallayır: bir tərəfdən başlayır, digəri ilə bitirir.

İkinci mərhələ sürtünmədir. Buraya bir neçə texnika daxildir: daraqşəkilli, spiralvari, qısqac formalı hərəkət, lyuk və mişar. Onlar masaj üçün göstərişlərə əsasən seçilir. Prosedurun effektivliyi seçilmiş texnikadan və təsir dərəcəsindən asılıdır. Bu mərhələdə qan damarları genişlənir və limfa düyünləri də daxil olmaqla tıxanıqlıq aradan qaldırılır.

Üçüncü mərhələ yoğurmadır. Limfa və qanın hərəkətini yaxşılaşdırır. Forseps kimi, uzununa, eninə və kəsmə hərəkəti ilə həyata keçirilir. Prosedurdan sonra bir az başgicəllənmə hiss edə bilərsiniz. Beyinə qan axını səbəb olur. Yoğurma bu texnikaları mükəmməl bilən mütəxəssis tərəfindən aparılmalıdır. Dördüncü mərhələ vibrasiya və tıqqıltıdır. İntensiv şəkildə həyata keçirilir. Xəstə heç bir narahatlıq hiss etməməlidir. Sonda, sakitləşdirici bir vuruşla bitirdiyinizə əmin olun.

Vacibdir!

Prosedurdan sonra xəstə 10-15 dəqiqə uzanmalıdır. Sessiyadan dərhal sonra qalxa bilməzsiniz.

Ləkə

Bu növ masaj müstəqil olaraq həyata keçirilə bilər. Boş bir mədədə bunu etmək olmaz. Kurs zamanı qəhvə, çay, spirt, duzlu və ədviyyatlı qidalardan uzaq durmaq tövsiyə olunur. Barmaq ucları və ya dırnaq falanqlarından istifadə edərək, bioloji aktiv nöqtələr müxtəlif intensivliklə təsirlənir. Əvvəlcə akupunktur nöqtələrini tapmalısınız. Basıldığında, uyuşma görünür və yüngül ağrı narahatlığı mümkündür. Sonra istiləşmə aparılır. Ovmaq və çimdikləmək üçün ovuclarınızı istifadə edin. Termal effekt yaratmaq üçün bilək ilə təzyiq tətbiq edin və ovucun kənarı ilə ovuşdurun.

Vacibdir!

İstilik effekti daim qorunur. Ərazi soyuduqda isitmə təkrarlanır.

Eyni aktiv nöqtəyə təsir edərkən bir neçə üsuldan istifadə olunur. Onların intensivliyi tənzimlənir. Təzyiq dərəcəsi sakitləşdirə və ya tonlaya bilər. Güclü hərəkət sakitləşdirir, yüngül hərəkət tonları. Aşağıdakı texnikaları yerinə yetirin:

• vuruş - dairəvi hərəkətlə aktiv nöqtə boyunca hərəkət etmək üçün barmaq ucu ilə istifadə edin;
• sürtünmə - güclü şəkildə aparılır, nöqtənin ətrafındakı dəriyə davamlı olaraq basılır;
• çimdik - dəri və əzələ iki barmaqla tutulur;
• presləmə - aralıq basma, qısa istirahət fasilələri ilə həyata keçirilir;
• tıqqıltı - barmaqlarınızın ucu ilə aktiv nöqtədə aparılır;
• uzununa vuruş - barmaq ucu aktiv nöqtə ilə kanal boyunca aparılır.

Xəstənin qalın dərisi varsa, hərəkətlər sıx olmalıdır. Var olan yerlərdə bədən yağı, bədən çəkisinin zonaya köçürülməsi ilə intensivlik tədricən artır. Nəzərə almaq lazımdır ki, boyun bölgəsində bütün prosedurlar vertebral subluksasiyaya səbəb olmamaq üçün diqqətlə aparılır. Əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq üçün seans zamanı xəstə dərindən və yavaş-yavaş nəfəs alır. Bütün təzyiqlər ekshalasiya zamanı həyata keçirilir.

Banklar (vakuum masajı)

Texnika Qədim Çindən gəldi. Əvvəlcə çay qablarından istifadə olunurdu. Daha sonra Nepal, Yaponiya və Tibetdə fincan masajı edilməyə başlandı. Çay qabları gil qablarla əvəz olundu. Müsbət nəticə ikinci prosedurdan sonra nəzərə çarpır. Prosedurdan əvvəl dəri krem ​​və ya körpə yağı ilə nəmləndirilir.

Aşağıdakı növ qablardan istifadə edə bilərsiniz:

• silikon və ya kauçuk;
• Çin;
• pnevmatik;
• maqnit;
• aparat masajı.

Əvvəlcə qutuların düzülməsini öyrənmək tövsiyə olunur. Seansın fiziki məşqdən sonra aparılması tövsiyə olunur. İstiləşmə dərini və əzələləri qızdırır, bu da oksigenin dəriyə dərindən nüfuz etməsinə kömək edir. İlk seansda dərinin reaksiyasını diqqətlə izləyin. Şiddətli ağrı varsa, prosedur ləğv edilir. Masaj 3 mərhələdə aparılır:

• hazırlıq - dərini istiləşdirmək üçün isti duş, nəmləndirici tətbiq;
• əsas olan qutuları 15 sm aralıqlarla yerləşdirmək və ya yüngülcə sürüşdürməkdir;
• istirahət - yüngül sakitləşdirici krem ​​çəkin və 30 dəqiqə oturun.

Vacibdir!

Əsas mərhələ təxminən 10 dəqiqə davam etməlidir. Boyun üçün şüşə qablar istifadə edilmir, çünki proses çox travmatikdir.

Hamiləlik dövründə, doğuşdan sonra, menstruasiya zamanı, dəri lezyonları və xəstəliklərinin olması, kəskin və xroniki xəstəliklər, ürək ritminin patologiyaları zamanı masaj qadağandır. Masaj kursundan əvvəl həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.

Kursun məqsədi ağrı narahatlığını azaltmaqla onurğaların hərəkətliliyini bərpa etmək və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaqdır. Bu, ixtisaslı mütəxəssis tərəfindən həyata keçirilməlidir. O, əzələlərdə gərginliyi aradan qaldırır, fəqərələrdəki əyrilikləri diqqətlə düzəldir, vətərləri düzəldir.

Masaj üçün göstərişlər:

• vertebrogen xarakterli onurğanın patologiyaları;
• məhdud hərəkətliliklə özünü göstərən funksional blokadaların olması;
• dislokasiyaların, sınıqların və travmatik beyin zədələrinin nəticələri.

Vacibdir!

Prosedurdan əvvəl ağrı kəsiciləri, aspirin və digər dərmanların qəbulu barədə xəbərdarlıq edilməlidir.

Prosedur 3 mərhələdən ibarətdir: istirahət, səfərbərlik və manipulyasiya. İstirahət eyni zamanda yumşaq toxumaları rahatlaşdırmaq və əzələ tonunu artırmaq üçün həyata keçirilir. İstirahətdən sonra istədiyiniz kas-iskelet seqmentləri səfərbər olmaq üçün əlçatan olacaq. Bu prosedura passiv hərəkətlərin yerinə yetirilməsini nəzərdə tutur ki, bu da xırıltı və klik səsləri ilə müşayiət oluna bilər. Patoloji sahədə ağrı ola bilər.

Manipulyasiya birgə hərəkətliliyi bərpa etmək məqsədi daşıyır. Kəskin hərəkətlərlə mütəxəssis vertebranı yerinə "qoyur". Bu dövrdə limfa və serebrospinal mayenin qan axını bərpa olunur, bu da kəllədaxili təzyiqin tədricən azalmasına kömək edir. Kurs 5-10 seansdan ibarətdir.

İstiləşmə vuruş hərəkətləri ilə başlayır. Onlar avuç içi ilə göz qapağı nahiyəsindən məbədlər vasitəsilə qulaqların arxasında bitən icra olunur. Sonra xurma onurğa sütununa yerləşdirilir ki, xurma yarıya bölünsün.

Sürtünmə aşağıdakı hərəkətləri əhatə edir:

• növbə ilə onurğa sütununun ortasından yanlara xurma ilə sürtün;
• siyənək sümüyü şəklində, boyun mərkəzindən yanlara qədər sıxılmalar aparılır;
• çiyin bıçaqlarından boyundan aşağıya doğru sakitləşdirici vuruşlar;
• başın arxasındakı barmaqların ucları ilə dairəvi hərəkətlə yavaş sürtünmə;
• boynun intensiv sürtülməsi, əvvəlcə düz hərəkətlərlə, sonra saç düzümündən çiyinlərə qədər dairəvi hərəkətlə;
• yaxa sahəsinin forseps kimi sürtülməsi;
• məbəddən çiyinə qədər rahatlaşdırıcı sığal çəkmək.

Sessiyanın sonunda başınızı aşağı əyin, yavaş-yavaş düzəldin, başınızın yuxarı hissəsini mümkün qədər yuxarı qaldırmağa çalışın. Sessiyadan sonra qəfil hərəkətlər etmək tövsiyə edilmir; 30 dəqiqə uzanmaq məsləhətdir.

bal

Balın rahatlaşdırıcı boyun masajı qan dövranını bərpa etməyə və boyun əzələlərinin maksimum dərəcədə rahatlamasına yönəlib. Klassik masaj üsullarından istifadə olunur. Bir seans 15 dəqiqə davam edir. Dəriyə maye bal tətbiq olunur. Masaj prosesi zamanı ilişmiş əllər boyundan kəskin şəkildə qoparılır. Ekspozisiya sürəti tənzimlənir. Sessiya zamanı narahatlıq yarana bilər.

Vacibdir!

Prosedura arı məhsullarına allergiyası və ya astması olan insanlar üçün kontrendikedir.

Kursa 15 seans daxildir. Prosedurlar hər gün yalançı vəziyyətdə aparılır. İlk seanslar üçün yumşaq texnikalar seçilir və təsirin aqressivliyi tədricən artır. Kəskin ağrıya icazə verilməməlidir. Bal dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır, sakitləşdirir və toxumalarda iltihabı aradan qaldırır.

Göstərişlər və əks göstərişlər

Servikal masaj oturaq həyat tərzi keçirən insanlar üçün tövsiyə olunur. Qan dövranını yaxşılaşdırır, beyinə qan axını normallaşdırır və sinir impulslarının mübadiləsini aktivləşdirir. Prosedur üçün əsas göstəricilər bunlardır:

• ateroskleroz, servikal bölgədə sıxılmış sinir lifləri;
• koroner xəstəliklər, ürək və damar xəstəlikləri;
• bronxial astma, tənəffüs sisteminin xəstəlikləri;
• sefalhalji, migren, baş və boyun xəsarətləri;
• mədə və bağırsaq xəstəlikləri, o cümlədən qastrit və kolit;
• sızanaq və ya sklerodermanın olması;
• boyun osteoxondrozu və onurğanın xəstəlikləri;
• xəstəliklər sinir sistemi, yuxusuzluq.

Masaj, bir vertebra sıxıldığı zaman ağrıları mükəmməl şəkildə aradan qaldırır. Dəri yumşaq olur və vaxtından əvvəl qocalma riski azalır. Prosedura gərgin iş günündən sonra yorğunluğu aradan qaldırır. Əks göstərişlərə aşağıdakılar daxildir:

• açıq yaralar, qanaxmalar, qırıqlar, xəsarətlər;
• irinli infeksiyalar, vərəm, onkologiya;
• limfa düyünlərinin iltihabı, masaj sahəsində yanıqlar;
• varikoz damarları və tromboflebit, qan laxtalanması ilə bağlı problemlər;
• dəri zədələnməsi, xoralar, mollar, papillomalar, siğillər;
• dəri və zöhrəvi xəstəliklər, ateroskleroz.

Masaj kursu zəifləmiş əzələlərin tonusunu bərpa edir. Duz yataqlarının və onurğa xəstəliklərinin qarşısını alır. Sessiyadan əvvəl onun hansı məqsədlə edildiyini müəyyənləşdirməlisiniz.

Servikal boyun nahiyəsinin aşağıdakı masaj növləri fərqləndirilir:

• rahatlaşdırıcı - spazmlar və nevritlər üçün istifadə olunur;
• klassik – bütün növ standart texnikalardan istifadə olunur;
• nöqtə – akupunktur nöqtələri vasitəsilə daxili orqanlara və sistemlərə təsir etmək;
• terapevtik - boyun və vertebra xəstəlikləri, osteoxondroz üçün;
• kosmetik - dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq, yağ yataqlarını azaltmaq, dərinin elastikliyini bərpa etmək.

Vacibdir!

Qızdırma və ya kəskin iltihablı proseslər zamanı masaj edilməməlidir. Böyrək, qaraciyər və ya ürək xəstəlikləriniz varsa, prosedur yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra edilə bilər.

Öz-özünə masajın faydaları nələrdir?

Öz-özünə masaj boyundakı ağırlıqları aradan qaldırır, qan axını yaxşılaşdırır və limfa düyünlərində tıxanıqlığı aradan qaldırır. Sessiya enerji artımını aktivləşdirir və ağrı narahatlığını azaldır. Səhər bütün bədəni oyandırmağa kömək edir. Sistemli masaj diqqəti və yaddaşı yaxşılaşdırır, sefalalji ehtimalını azaldır. Tədricən dəri elastik olur və sağlam görünüş alır. Ağrılı narahatlıq üçün prosedur gündə 2 dəfə həyata keçirilə bilər.

Masaj üçün yavaş-yavaş sorulan məhsulları seçmək tövsiyə olunur. Masaj, zeytun və körpə yağı idealdır. Allergik reaksiya olmadıqda, aromatik yağlardan istifadə edə bilərsiniz, aromaları, balı birləşdirə bilərsiniz. Prosedurdan sonra qalan kosmetik məhsul salfetlə təmizlənir.

İstiləşmə təsiri olan məhsullardan istifadə etməyin. Kupa masajı 16 yaşdan kiçik uşaqlar üçün kontrendikedir. Travmatik kəllə-beyin zədəsi və onurğa zədəsindən sonra yaxa nahiyəsinin bərpaedici masajı yalnız həkimin tövsiyəsi ilə həyata keçirilir. Belə xəstələr üçün prosedur peşəkar masajçı tərəfindən həyata keçirilə bilər. Zərər verməmək üçün boyunu düzgün masaj etməyi bilir.